ಆತಂಕ ಎಂದರೇನು? ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಆತಂಕ ಎಂದರೇನು?

ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಭಾವನೆ.

ಆತಂಕವನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯ ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅತಿಯಾದಾಗ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಿದಾಗ, ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ನಿರಂತರ, ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಆತಂಕವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿವೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ತೀವ್ರ ಭಯಾನಕತೆಯವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು.

ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ವೇಗವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಬಡಬಡಿಸುವ ಎದೆ
• ಹೊಟ್ಟೆಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಜಿಗುಟುತನ
• ಕಂಪಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೈಗಳು ನಡುಗುವುದು
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವ ಭಾವನೆ
• ಸ್ನಾಯು ಒತ್ತಡ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ದವಡೆಯಲ್ಲಿ
• ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ
• ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಖಾಲಿಯಾದ ಭಾವನೆ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

• ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಓಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು
• ಅಶಾಂತ ಅಥವಾ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ಭಾವನೆ
• ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸು ಖಾಲಿಯಾಗುವುದು
• ಕ್ಷೋಭೆ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಏರಿಳಿತಗಳು
• ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ

  ಆತಂಕದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಯಾವುವು?

  ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹಲವಾರು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಅನನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಲ್ಲಿನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  ಸಾಮಾನ್ಯೀಕೃತ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಜಿಎಡಿ) ದೈನಂದಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ, ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಂತೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

  ಭಯಾನಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಭಯಾನಕ ದಾಳಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಭಯದ ಏಕಾಏಕಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಸಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ದಾಳಿಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು, ಎದೆ ನೋವು, ಬೆವರು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಭಯವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ.

  ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಭಯ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಾಚಿಕೆಗಿಂತ ಮೀರಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸಂವಹನಗಳು ಅತಿಯಾದವು ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ವಿಮಾನಯಾನ, ಜೇಡಗಳು ಅಥವಾ ಎತ್ತರದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ತೀವ್ರ ಭಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಭಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ.

  ಅಗೊರಾಫೋಬಿಯಾ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಭಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜನಸಂದಣಿ ಸ್ಥಳಗಳು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವುದನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

  ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕತಾ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಇದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡುವ ಅತಿಯಾದ ಭಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯ್ದ ಮೂಕತೆ, ಇಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಬೇರೆಡೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ.

  ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

  ಆತಂಕವು ಅಂಶಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ:

  • ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
  • ಸೆರೊಟೋನಿನ್‌ನಂತಹ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಸಮತೋಲನ
  • ಯೌವನಾವಸ್ಥೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
  • ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು
  • ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯ

  ಜೀವನದ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

  • ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಯದ ಅನುಭವಗಳು
  • ಕೆಲಸ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಹಣಕಾಸಿನಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ
  • ಚಲಿಸುವುದು, ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟದಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
  • ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಔಷಧ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಅದರಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದು
  • ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದಿಂದ ಕಲಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳು

  ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು:

  • ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು
  • ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
  • ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನಾ ಮಾದರಿಗಳು ಅಥವಾ ವಿಪತ್ತಿನ ಚಿಂತನೆ
  • ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
  • ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಇತಿಹಾಸ

  ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಟ್ರಿಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

  ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

  ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆತಂಕವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಆತಂಕವು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

  ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಆತಂಕವು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಾಗ ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

  ವೃತ್ತಿಪರ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

  • ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆತಂಕ
  • ಒಮ್ಮೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
  • ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು
  • ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳು ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಭಯದ ಸಂಚಿಕೆಗಳು
  • ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
  • ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು
  • ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು

  ಆತಂಕ ಅಸಹನೀಯವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ. ಆರಂಭಿಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

  ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

  ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಭಾವ್ಯ ದುರ್ಬಲತೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಅಂಶಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

  • ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಕುಟುಂಬ ಇತಿಹಾಸ
  • ಮಹಿಳೆಯಾಗಿರುವುದು (ಮಹಿಳೆಯರು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು)
  • ವಯಸ್ಸು (ಆತಂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಲ್ಯ, ಹದಿಹರೆಯ ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ)
  • ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ
  • ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯದ ಇತಿಹಾಸ

  ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

  • ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು
  • ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ
  • ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸ್ಥಿತಿಗಳು
  • ವಸ್ತು ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
  • ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ
  • ಕಳಪೆ ನಿದ್ರಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

  ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳು:

  • ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸರ ಅಥವಾ ಬೇಡಿಕೆಯ ಕೆಲಸಗಳು
  • ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಆರ್ಥಿಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ
  • ಸಂಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ
  • ಮುಖ್ಯ ಜೀವನ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
  • ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು

  ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಷ್ಟೇ, ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅನೇಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಟ್ರಿಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರರು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

  ಆತಂಕದ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

  ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿವಿಧ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಂಭಾವ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

  ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ತೊಡಕುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

  • ಖಿನ್ನತೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
  • ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯ
  • ಒಂದು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ವಸ್ತು ದುರುಪಯೋಗ
  • ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳು
  • ಭಯಾನಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

  ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

  • ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಒತ್ತಡ
  • ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ
  • ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ
  • ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
  • ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
  • ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

  ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತೊಡಕುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

  • ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
  • ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಸೇರಿದಂತೆ
  • ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
  • ಕೆಲಸದ ಅಡಚಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು
  • ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ

  ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಈ ತೊಡಕುಗಳು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಈ ದ್ವಿತೀಯಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

  ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

  ಆತಂಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

  ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

  • ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
  • ಸುಸಂಗತ ನಿದ್ರಾ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರಾ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
  • ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು
  • ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು
  • ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
  • ನಿಮಗೆ ಆನಂದಿಸುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

  ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

  • ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು
  • ವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು
  • ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು
  • ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಘಟನಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು
  • ಮುಖ್ಯ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು
  • ಒತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು

  ಮುಂಚಿನ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ವಿಧಾನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

  • ಅವು ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು
  • ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು
  • ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು
  • ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು
  • ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಬದಲು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಜೀವನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಆತಂಕವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ವೃತ್ತಿಪರರಾದ ವೈದ್ಯರು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ವೈದ್ಯರ ಸಮಗ್ರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಏಕೈಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ವಿವರವಾದ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು, ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ವಿವರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ
• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಚರ್ಚೆ
• ಮಾದರಿ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಆತಂಕ ರೇಟಿಂಗ್ ಪ್ರಮಾಣಗಳು
• ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಕೈಪಿಡಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯೀಕೃತ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬೇಕು.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರಿ ಇದರಿಂದ ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಆತಂಕವು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊದಲ-ಸಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ:

• ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಬಿಟಿ) ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಒಡ್ಡುವಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಭಯಾನಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಎಸಿಟಿ) ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಆತಂಕವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ
• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಅರಿವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತವೆ
• ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ

ಔಷಧಗಳು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು:

• ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್ ಅಥವಾ ಎಸ್ಸಿಟಲೋಪ್ರಾಮ್‌ನಂತಹ ಆಯ್ದ ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಸ್ (ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಆರ್‌ಐಗಳು)
• ವೆನ್ಲಾಫ್ಯಾಕ್ಸಿನ್‌ನಂತಹ ಸೆರೊಟೋನಿನ್-ನೊರ್‌ಎಪಿನೆಫ್ರಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಸ್ (ಎಸ್‌ಎನ್‌ಆರ್‌ಐಗಳು)
• ತೀವ್ರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್‌ಗಳು
• ವೇಗವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು
• ಪರ್ಯಾಯ ಆತಂಕ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಬಸ್ಪಿರೋನ್

ಪೂರಕ ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ:

• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
• ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
• ಮನಸ್ಸು-ದೇಹ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗ ಅಥವಾ ತೈ ಚಿ
• ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
• (ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ) ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳು
• ಸ್ನಾಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ಸು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಧಾನಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ತಂಡವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ.

ಆತಂಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ತಂತ್ರಗಳ ಟೂಲ್‌ಕಿಟ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಆತಂಕದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ:

• 4-7-8 ತಂತ್ರದಂತಹ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಗತಿಪರ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆ
• ಆ್ಯಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ
• ಶಾಂತ, ಶಾಂತಿಯುತ ಸ್ಥಳಗಳ ಕಲ್ಪನೆ
• ನಿಮ್ಮ ಐದು ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವ ತಂತ್ರಗಳು

ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತವೆ:

• ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು
• ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ನಿಯಮಿತ, ಸಮತೋಲಿತ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು
• ದಿನವಿಡೀ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು
• ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು
• ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು

ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಂಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ವಿಪತ್ತಿನ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವುದು
• ಟ್ರಿಗರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಚಿಂತೆಯ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ "ಚಿಂತೆ ಸಮಯ" ವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು
• ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು
• ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದದ್ದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದದ್ದರ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ
• ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಳಜಿಗಳಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹಾರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಬದಲಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆಯಿಂದ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಅವು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ
• ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
• ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ
• ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ
• ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತನ್ನಿ
• ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

• ನನಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರಬಹುದು?
• ನನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ?
• ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
• ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
• ನನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
• ನಾನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕೇ?
• ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆಯೇ?

ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ನೇಮಕಾತಿಗೆ ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕರೆತರಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಿವರಿಸುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಏನು?

ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡವು ಅನುಭವವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಔಷಧಿ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಕಳಂಕ ಅಥವಾ ಭಯ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ತಡೆಯಬಾರದು. ಆತಂಕವು ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಗಮನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ತಾಳ್ಮೆ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಆತಂಕದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಪ್ರ.1 ಆತಂಕ ಸ್ವತಃ ಹೋಗಬಹುದೇ?

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸೌಮ್ಯ ಆತಂಕವು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ ಸಹಜವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ನಿರಂತರ ಆತಂಕವು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ರ.2 ಆತಂಕವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೇ?

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಿದಾಗ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ತೀವ್ರತೆ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರ.3 ಆತಂಕವು ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೇಗವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಬೆವರುವುದು, ಸ್ನಾಯು ಒತ್ತಡ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಜವಾದ ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿದ್ದರೂ, ಈ ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರ.4 ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ನಡುವೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರ.5 ಮಕ್ಕಳು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ 6 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ, ಪೋಷಕರಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಭಯ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವುಗಳಂತಹ ದೈಹಿಕ ದೂರುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕವು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಯುವ ಜನರಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.