ಜಟಿಲ ದುಃಖ ಎಂದರೇನು? ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ ಜಟಿಲ ದುಃಖ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದುಃಖವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜಟಿಲ ದುಃಖವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ನಷ್ಟದ ತೀವ್ರ, ಕಚ್ಚಾ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೇವಲ "ಗುಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು" ಅಥವಾ "ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು" ಅಲ್ಲ. ಇದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅತಿಯಾಗಿ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜಟಿಲ ದುಃಖದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಜಟಿಲ ದುಃಖದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಶೋಕದ ಆರಂಭಿಕ, ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರು ಮುಂದೆ ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ದುಃಖವು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಮಯ ಕಳೆದರೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗದ ಮೃತರ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಹಂಬಲ
• ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರವೂ ಸಾವಿನ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ನಿರಂತರ ಮಂಪರು ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಹೊರತಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
• ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಕಹಿ ಅಥವಾ ಕೋಪ
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಇಲ್ಲದೆ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅರ್ಥ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುವುದು
• ಇತರರನ್ನು ನಂಬಲು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
• ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತೊಂದರೆ
• ಮೃತರನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಜನರು, ಸ್ಥಳಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ
• ಮುಂಡದ ನೋವು, ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸವಾಲಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಅವುಗಳ ನಿರಂತರತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆ. ಆರಂಭಿಕ ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಜಟಿಲ ದುಃಖವು ಅವುಗಳು ಹಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೃದುತ್ವವಿಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ ಎಂದರ್ಥ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವಾಗ ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗದ ಗಾಯದಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಏನಾದರೂ ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸವಾಲಿನ ರೀತಿಯ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಾವುಗಳು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತವೆ
• ಹಿಂಸಾಚಾರ, ಅಪಘಾತಗಳು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಾವುಗಳು
• ನೀವು ಬಹಳ ನಿಕಟ, ಅವಲಂಬಿತ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಮೃತರ ಬಗ್ಗೆ ಇತ್ಯರ್ಥವಾಗದ ಸಂಘರ್ಷಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆ
• ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು
• ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಬಹು ನಷ್ಟಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದಿತ್ತು ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಿದಾಗ ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಒಂದು ಚಕ್ರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರವೂ ಸಾವಿನ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
• ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವು ನಷ್ಟವಾದ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದ್ದಷ್ಟೇ ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ
• ನೀವು ಸಾಯಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಸೇರಲು ಬಯಸುವ ಯೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ
• ಕೆಲಸ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆಗಳಂತಹ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
• ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಮದ್ಯ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
• ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ

ನೆನಪಿಡಿ, ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ. ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳು ಯಾರಾದರೂ ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನೀವು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸಂಬಂಧದ ಸ್ವಭಾವ - ಮಗು, ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ನೀವು ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಸತ್ತರು - ಆಕಸ್ಮಿಕ ಸಾವುಗಳು, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗಳು, ಹತ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಪಘಾತಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಅನುಬಂಧ ಶೈಲಿ - ನೀವು ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದರೆ
• ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ಹಿಂದಿನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸವಾಲುಗಳು
• ಸೀಮಿತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು
• ಮಹಿಳೆಯಾಗಿರುವುದು (ಮಹಿಳೆಯರು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು)
• ಹಳೆಯವರಾಗಿರುವುದು, ಸಾವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹು ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬಹುದು
• ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ. ಈ ಅದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯತ್ತ ಹತ್ತಿರದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖದ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪರಿಹರಿಸದ ದುಃಖದ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖದ ದುಃಖವನ್ನು ಮೀರಿದ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆ
• ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಭಯಾನಕ ದಾಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಸೇರಿದಂತೆ
• ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾವು ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ
• ನಿರಂತರ ನೋವನ್ನು ಮರಗಟ್ಟಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ವಸ್ತು ದುರುಪಯೋಗ
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರಾಸೆ
• ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸಂಬಂಧಗಳು
• ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳು

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖಕ್ಕಾಗಿ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಈ ಕೆಳಮುಖ ಸುರುಳಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖವನ್ನು ಹೇಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖವನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವುದು ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಇಲ್ಲ - ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಬಹುಶಃ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟದ ವಿವರಗಳು ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸಿತು
• ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗಿವೆ (ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಆಗಿ ಉಳಿದಿವೆ)
• ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿವೆ
• ಮೃತ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ
• ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು
• ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಇತಿಹಾಸ

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ PTSD ನಂತಹ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಹೋಲುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಕಲಿಯುವಾಗ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದುಃಖಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲ.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CGT) - ಈ ಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ದುಃಖಕ್ಕಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಲಾದ ಸಂಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಸಮಾನವಾದ ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು
• ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯೂ ಇದ್ದರೆ
• ಆಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ EMDR (ನೇತ್ರ ಚಲನೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಮರು ಸಂಸ್ಕರಣೆ)
• ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮನಸ್ಸಿನ ಅರಿವು ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳು

ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಶೇಷವಾದ ಭರವಸೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಸುಮಾರು 70% ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟದ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಮರು ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು "ಮರೆತುಬಿಡುವುದು" ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಮತ್ತು ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?

ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖಕ್ಕೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಬೆಂಬಲಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಕಷ್ಟಕರ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಹಾಯಕ ಮನೆ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ:

• ಚಿಕ್ಕ, ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ
• ಉಷ್ಣವಲಯದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಶಾಂತ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವಂತಹ ಸೌಮ್ಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ನಿಧನರಾದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ದುಃಖ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ
• ಬೆಂಬಲಿತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ
• ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಹಗುರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಮದ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ದುಃಖದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು
• ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯ ಯೋಗದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಗತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಏರಿಳಿತಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ಕಷ್ಟಕರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಕಾಲಗಣನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೇಗೆ ವಿಕಸನಗೊಂಡಿವೆ ಎಂಬುದು
• ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ
• ಮೃತರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಹಾಯ
• ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳು
• ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಿಂದಿನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ದುಃಖವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಇದ್ದಾರೆ.

ಜಟಿಲವಾದ ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಏನು?

ಜಟಿಲವಾದ ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಜವಾದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟದ ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದುರ್ಬಲರಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಅಪಮಾನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಜಟಿಲವಾದ ದುಃಖವು ಸುಮಾರು 7-10% ದುಃಖಿತ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಚೇತರಿಕೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೂಚಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ “ಮುಂದುವರಿಯುವುದು” ಎಂದಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ, ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ.

ಜಟಿಲವಾದ ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖವು ಜಟಿಲವಾದ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6-12 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಮೃದುವಾಗಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ದುಃಖದ ಅಲೆಗಳು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಜಟಿಲವಾದ ದುಃಖದೊಂದಿಗೆ, ಆರಂಭಿಕ ದುಃಖದ ತೀವ್ರವಾದ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುಧಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬದಲಾಗದೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖ ಉಂಟಾಗಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೂ ಅದು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ನಿರಂತರ ವರ್ತನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮುಖವನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು. ಅವರು ತಮ್ಮ ವಯೋಮಾನಕ್ಕೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ದುಃಖ ಸಲಹಾ ಸೇವೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖವು ಖಿನ್ನತೆಯಂತೆಯೇ ಇದೆಯೇ?

ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಧನರಾದವರ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಬಯಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನನಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖ ಇದ್ದರೆ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಎಂದಾದರೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೇನೆಯೇ?

ಹೌದು, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಿಧನರಾದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನನಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖ ಇದ್ದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕೇ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಮರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಜವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.