ಗಂಭೀರ ದುಃಖ

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ದುಃಖಕರವಾದ ಮತ್ತು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಜನರು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದುಃಖ, ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಕೋಪದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಷ್ಟವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಸಾಧ್ಯ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆಗಳು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಸಮಯ ಕಳೆದ ನಂತರವೂ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಜಟಿಲವಾದ ದುಃಖ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರಂತರ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಟಿಲವಾದ ದುಃಖದಲ್ಲಿ, ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳು ತುಂಬಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನೀವು ನಷ್ಟದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.

ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ದುಃಖದ ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹಂತಗಳ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಮಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟದ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು
• ನಿಧನರಾದವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲದ ಹೊಸ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಇತರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು

ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣದ ನಂತರ ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನೀವು ಈ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಜಟಿಲವಾದ ದುಃಖ ಇರಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನನ್ನಲ್ಲಿ ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಅನುವಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಅನುವಾದಿಸಬಲ್ಲೆ, ಆದರೆ ಕನ್ನಡ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಅನುವಾದಿಸಲು ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಿಧನದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗೆ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗದ ತೀವ್ರ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಜಟಿಲವಾದ ದುಃಖ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ 911 ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಯು.ಎಸ್.ನಲ್ಲಿ, 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ, ವಾರದ ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ 988 ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಲೈಫ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಲು 988 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ. ಅಥವಾ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್ ಚಾಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸೇವೆಗಳು ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಗಂಭೀರ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಆನುವಂಶಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಗಂಭೀರ ದುಃಖವು ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಗಂಭೀರ ದುಃಖವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ: ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಸಾವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾರ್ ಅಪಘಾತದಿಂದ ಸಾವು, ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಕೊಲೆ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಗುವಿನ ಸಾವು ನಿಧನರಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ಅಥವಾ ಅವಲಂಬಿತ ಸಂಬಂಧ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ನಷ್ಟ ಖಿನ್ನತೆ, ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (PTSD) ನ ಹಿಂದಿನ ಇತಿಹಾಸ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಬಾಲ್ಯದ ಅನುಭವಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದುರುಪಯೋಗ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು

ಗಂಭೀರ ದುಃಖವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ, ತೊಡಕುಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:\nಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ\nಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ತನೆಗಳು\nಆತಂಕ, PTSD ಸೇರಿದಂತೆ\nನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಅಡಚಣೆಗಳು\nಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು\nದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೊಂದರೆ\ನಶ್ಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಸನಗಳು, ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳ ದುರುಪಯೋಗ

ಗಂಭೀರ ದುಃಖವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ನಷ್ಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ದುಃಖವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಜನರಿಗೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಅಂತ್ಯಕಾಲದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆರೈಕೆದಾರರು ಸಾವಿನ ಮತ್ತು ಅದರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

• ಮಾತನಾಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟೇ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟರೆ ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ.
• ಬೆಂಬಲ. ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧಾರ್ಮಿಕ ಸಮುದಾಯವು ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿಯ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಸಾವು. ಸ್ಥಳೀಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ದುಃಖ ಸಲಹೆ. ನಷ್ಟವಾದ ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಸಲಹೆಯ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟದ ಸುತ್ತಲಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶೋಕವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ಅತ್ಯಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೋಕವು ಜಟಿಲವಾದ ಶೋಕವಾಗುವಾಗ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು. ಜಟಿಲವಾದ ಶೋಕವನ್ನು ಯಾವಾಗ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮತವಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣದ ನಂತರ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಶೋಕದ ತೀವ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಜಟಿಲವಾದ ಶೋಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು 12 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಶೋಕವು ತೀವ್ರ, ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದಾಗ ಜಟಿಲವಾದ ಶೋಕವನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.