ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾ

ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಎಂಬುದು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸ್ನಾಯುಮೂಳೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರೆ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭೌತಿಕ ಆಘಾತ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಏಕ ಉತ್ತೇಜಕ ಘಟನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಟೆನ್ಷನ್ ತಲೆನೋವು, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮ್ಯಾಂಡಬುಲರ್ ಜಂಟಿ (ಟಿಎಂಜೆ) ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ವಿವಿಧ ಔಷಧಗಳು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ಕಡಿತ ಕ್ರಮಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ವ್ಯಾಪಕವಾದ ನೋವು. ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಇರುವ ನಿರಂತರ ಮಂದ ನೋವು ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು, ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು.
• ಆಯಾಸ. ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಆಯಾಸಗೊಂಡು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ಇತರ ನಿದ್ರಾ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಶಾಂತ ಕಾಲು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಅಪ್ನಿಯಾ.
• ಜ್ಞಾನಸಂಬಂಧಿ ತೊಂದರೆಗಳು. "ಫೈಬ್ರೊ ಫಾಗ್" ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಲಕ್ಷಣವು ಗಮನಹರಿಸುವ, ಗಮನ ಹರಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ನಡೆಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಕಿರಿಕಿರಿ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವು
• ಅಂತರ್ಜಲ ಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮ್ಯಾಂಡಬುಲರ್ ಜಂಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಆತಂಕ
• ಖಿನ್ನತೆ
• ಪೋಸ್ಚರಲ್ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧಕರು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮೆದುಳಿನ ನೋವು ಗ್ರಾಹಕಗಳು ನೋವಿನ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.

ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:

• ಆನುವಂಶಿಕತೆ. ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ರನ್ ಆಗುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳಿರಬಹುದು.
• ಸೋಂಕುಗಳು. ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.
• ಶಾರೀರಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳು. ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾರ್ ಅಪಘಾತದಂತಹ ದೈಹಿಕ ಘಟನೆಯಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗ. ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾವನ್ನು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕ ಅಥವಾ ಸಹೋದರ ಸಹೋದರಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
• ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ನಿಮಗೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಆರ್ಥರೈಟಿಸ್, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಲೂಪಸ್ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ನಿರಾಶೆಯು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಿಂದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ 18 ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ರುಮಟಾಲಜಿಯಿಂದ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಟೆಂಡರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ನೋವು. ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕರಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು:

• ಎಡ ಮೇಲಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಭುಜ, ತೋಳು ಅಥವಾ ದವಡೆ ಸೇರಿದಂತೆ
• ಬಲ ಮೇಲಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಭುಜ, ತೋಳು ಅಥವಾ ದವಡೆ ಸೇರಿದಂತೆ
• ಎಡ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಸೊಂಟ, ಕೆಳಭಾಗ ಅಥವಾ ಕಾಲು ಸೇರಿದಂತೆ
• ಬಲ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಸೊಂಟ, ಕೆಳಭಾಗ ಅಥವಾ ಕಾಲು ಸೇರಿದಂತೆ
• ಅಕ್ಷೀಯ ಪ್ರದೇಶ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು, ಎದೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಸೇರಿವೆ

ನಿಮಗೆ ಹೋಲುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಬಯಸಬಹುದು. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಪೂರ್ಣ ರಕ್ತ ಎಣಿಕೆ
• ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ ಅವಕ್ಷೇಪಣ ದರ
• ಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಸಿಟ್ರುಲಿನೇಟೆಡ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಅಂಶ
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
• ಆಂಟಿ-ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯರ್ ಪ್ರತಿಕಾಯ
• ಸೀಲಿಯಾಕ್ ಸೀರಾಲಜಿ
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರಾ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೂ ಒಂದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಚಿತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಔಷಧಿಗಳು ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು. ಅಸಿಟಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್, ಇತರ), ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್, ಮೋಟ್ರಿನ್ IB, ಇತರ) ಅಥವಾ ನಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ ಸೋಡಿಯಂ (ಅಲೆವ್, ಇತರ) ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಒಪಿಯಾಯ್ಡ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಗಮನಾರ್ಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

• ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್‌ಗಳು. ಡುಲೋಕ್ಸೆಟೈನ್ (ಸಿಂಬಾಲ್ಟಾ) ಮತ್ತು ಮಿಲ್ನಾಸಿಪ್ರಾನ್ (ಸವೆಲ್ಲಾ) ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಮಿಟ್ರಿಪ್ಟಿಲೈನ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ಚಿಕೋಬೆನ್ಜಾಪ್ರೈನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

• ಆಂಟಿ-ಸೀಜರ್ ಔಷಧಗಳು. ಎಪಿಲೆಪ್ಸಿಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗ್ಯಾಬಾಪೆಂಟಿನ್ (ನಿಯುರೊಂಟಿನ್) ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಿಗ್ಯಾಬಲಿನ್ (ಲೈರಿಕಾ) ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತವು ಅನುಮೋದಿಸಿದ ಮೊದಲ ಔಷಧಿಯಾಗಿದೆ.

• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

• ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಪ್ರದೇಶ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾದ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ. ಅತಿಯಾದ ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಅಪರಾಧ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅದರ ಅರ್ಥವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಜನರು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವವರಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನಿದ್ರಾ ಸ್ವಚ್ಛತೆ. ಆಯಾಸವು ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಈಜುವುದು, ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿವೆ. ಒಂದು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಸ್ತರಣೆ, ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಮನಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳು ಬರಬಹುದು. ಮಧ್ಯಮ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿರುವುದು, ಆದರೆ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದಿರುವುದು.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮಗೆ ಆನಂದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ.