ಉಷ್ಣಾಘಾತ

ಉಷ್ಣಾಘಾತವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರ ಬೆವರು ಮತ್ತು ವೇಗವಾದ ನಾಡಿ ಸೇರಿವೆ. ಉಷ್ಣಾಘಾತವು ಮೂರು ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಉಷ್ಣಾಘಾತವು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಮತ್ತು ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ.

ಉಷ್ಣಾಘಾತದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆ ಇರುವಾಗ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸೇರಿವೆ. ತ್ವರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಉಷ್ಣಾಘಾತವು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾದ ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಉಷ್ಣಾಘಾತವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಉಷ್ಣಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ವೃದ್ಧಿಸಬಹುದು. ಸಂಭವನೀಯ ಉಷ್ಣಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಶಾಖದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಂಪಾದ, ತೇವವಾದ ಚರ್ಮವು ಗೂಸ್ ಬಂಪ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆವರುವುದು. ಮೂರ್ಛೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ. ದಣಿವು. ದುರ್ಬಲ, ವೇಗವಾದ ನಾಡಿ. ನಿಂತಾಗ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ. ವಾಕರಿಕೆ. ತಲೆನೋವು. ನಿಮಗೆ ಉಷ್ಣಾಘಾತವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ: ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ತಂಪಾದ ನೀರು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಉಷ್ಣಾಘಾತ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದರೆ ಅಥವಾ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅರಿವು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಅವರ ಮೂಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ - ರೆಕ್ಟಲ್ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್‌ನಿಂದ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - 104 F (40 C) ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೀಟ್ ಎಕ್ಸಾಸ್ಟನ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ:

• ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
• ತಂಪಾದ ನೀರು ಅಥವಾ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಡ್ರಿಂಕ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಹೀಟ್ ಎಕ್ಸಾಸ್ಟನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದರೆ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದರೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಅವರ ಮೂಲ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ - ರೆಕ್ಟಲ್ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಮೂಲಕ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - 104 F (40 C) ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಲುಪಿದರೆ, ಅವರಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಉಷ್ಣತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಉಷ್ಣತೆ. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮೂಲ ಉಷ್ಣತೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ಮೂಲ ಉಷ್ಣತೆ ಸುಮಾರು 98.6 F (37 C).

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೆವರುವ ಮೂಲಕ ತಂಪಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆವರಿನ ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಂಪಾಗಲು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣಾಘಾತದ ಸೆಳೆತಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಉಷ್ಣಾಘಾತದ ಸೆಳೆತಗಳು ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅತ್ಯಂತ ಸೌಮ್ಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಉಷ್ಣಾಘಾತದ ಸೆಳೆತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆವರುವುದು, ಆಯಾಸ, ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ತ್ವರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉಷ್ಣಾಘಾತದ ಸೆಳೆತಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಉಷ್ಣಾಘಾತದ ಅನಾರೋಗ್ಯಗಳಾದ ಉಷ್ಣಾಘಾತಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದ್ರವಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು (ಗೇಟೊರೇಡ್, ಪವರ್‌ಏಡ್, ಇತರವು) ಉಷ್ಣಾಘಾತದ ಸೆಳೆತಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉಷ್ಣಾಘಾತದ ಸೆಳೆತಗಳಿಗೆ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ತಂಪಾದ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗಾಳಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ನೆರಳಿನ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು.

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಉಷ್ಣಾಘಾತದ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನೀರಿನ ಕೊರತೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬೆವರುವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಅತಿಯಾಗಿ ಉಡುಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗಲು ಅನುಮತಿಸದ ಬಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ.

ಯಾರಿಗಾದರೂ ಶಾಖದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಬರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶಾಖ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ: ಯುವ ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ. 4 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರು ಶಾಖದ ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿಲ್ಲ. ವೃದ್ಧರಲ್ಲಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು. ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಜಲಸಂಚಯನವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಶಾಖಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು (ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು) ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು, ಅಲರ್ಜಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು (ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು), ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು (ಟ್ರಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್‌ಗಳು) ಅಥವಾ ಭ್ರಮೆಗಳು (ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್) ಮುಂತಾದ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ಔಷಧಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಕೆಲವು ಅಕ್ರಮ ಔಷಧಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೋಕೇಯ್ನ್ ಮತ್ತು ಆಂಫೆಟಮೈನ್‌ಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಖವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಠಾತ್ ಉಷ್ಣತಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ನೀವು ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶಾಖ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಶಾಖದ ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ. ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕ ಶಾಖದ ಅಲೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಖ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು. ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖ ಸೂಚ್ಯಂಕ. ಶಾಖ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಒಂದೇ ಉಷ್ಣತಾ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಹೊರಾಂಗಣ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರತೆ ಎರಡೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆರ್ದ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಖದ ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಾಖ ಸೂಚ್ಯಂಕವು 91 F (33 C) ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ, ತಂಪಾಗಿರಲು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಉಷ್ಣಾಘಾತವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲ ಉಷ್ಣತೆಯು 104 F (40 C) ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಲುಪಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಂತೆ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಉಷ್ಣಾಘಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ತಾಪಮಾನ ಏರಿದಾಗ, ನೆನಪಿಡಿ:

• ನಿಗುಣವಾದ, ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಂಪಾಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ಸೂರ್ಯನ ಸುಡುವಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸೂರ್ಯನ ಸುಡುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಂಪಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಗಲವಾದ ತುದಿಯ ಟೋಪಿ ಮತ್ತು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕನಿಷ್ಠ 15 ರ SPF ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಪಕ-ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಉದಾರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮರು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನೀವು ಈಜುವುದು ಅಥವಾ ಬೆವರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮರು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ಹೇರಳವಾಗಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಜಲಸಂಚಯನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆವರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಜಲಸಂಚಯನವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಶಾಖಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
• ಯಾರನ್ನೂ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾವುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವು 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 20 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್ (11 ಸಿ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ, ಕಿಟಕಿಗಳು ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಕಾರು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಮಗು ಒಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಕಾರುಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿರಿ.
• ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿರಿ. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಗಳಂತಹ ದಿನದ ತಂಪಾದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿಲ್ಲದ ಜನರು ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ. ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಿಂದಿನ ಉಷ್ಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಇತಿಹಾಸ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ. ಶಾಖವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಠಿಣ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದರೆ, ಉಷ್ಣತೆಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾರನ್ನೂ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾವುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವು 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 20 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್ (11 ಸಿ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ, ಕಿಟಕಿಗಳು ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಕಾರು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಮಗು ಒಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಕಾರುಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿರಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದಿಂದಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೆಕ್ಟಲ್ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ತಂಡವು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಆಗಿ ಬೆಳೆದಿದೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ:

• ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಸೋಡಿಯಂ ಅಥವಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅನಿಲಗಳ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು.
• ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಬಹುದು.
• ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ರಾಬ್ಡೊಮಯೋಲಿಸಿಸ್ಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು — ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿ.
• ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿತ್ರೀಕರಣ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು.