ಬಾಧಾತ್ಮಕ-ಬಲವಂತದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದರೇನು? ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಬಾಧಾತ್ಮಕ-ಬಲವಂತದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಒಸಿಡಿ) ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅನಗತ್ಯವಾದ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಚಿಂತನೆಗಳು ತೀವ್ರ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅತಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಈ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಒಸಿಡಿ ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಸುಮಾರು 2-3% ಜನರನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ನಿಜವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸುವತ್ತ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಬಹುದು.

ಬಾಧಾತ್ಮಕ-ಬಲವಂತದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದರೇನು?

ಒಸಿಡಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಬಾಧೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಂತಗಳು. ಬಾಧೆಗಳು ಅನಗತ್ಯವಾದ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಗಮನಾರ್ಹ ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಪ್ರತಿದಿನದ ಚಿಂತೆಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅನ್ಯವಾಗಿರುವ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು.

ಬಲವಂತಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅದನ್ನು ಬಾಧೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ. ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಕ್ರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಒಸಿಡಿಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿಸುವುದು ತೀವ್ರತೆ, ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು. ಆಲೋಚನೆಗಳು ತುರ್ತು ಮತ್ತು ದುಃಖಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ಯತೆಗಳಲ್ಲ.

ಬಾಧಾತ್ಮಕ-ಬಲವಂತದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಒಸಿಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬಾಧೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಂತಗಳನ್ನು ಎರಡನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಇವು ಹೇಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಾಧೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

• ಕೀಟಾಣುಗಳು, ಕೊಳಕು ಅಥವಾ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ ಮಾಲಿನ್ಯಗೊಳ್ಳುವ ಭಯ
• ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು
• ಸಮ್ಮಿತಿ, ಕ್ರಮ ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳು "ಸರಿಯಾಗಿ" ಇರುವ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಕಾಳಜಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುವ ನಿಷೇಧಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು
• ಏನನ್ನಾದರೂ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಎಸೆಯುವ ಭಯ
• ನೀವು ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲವಂತಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

• ಅತಿಯಾದ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಯಾನಿಟೈಜ್ ಮಾಡುವುದು
• ಬೀಗಗಳು, ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವಿಚ್‌ಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು
• ಎಣಿಸುವುದು, ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮೌನವಾಗಿ ಪದಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು
• ಅವು "ಸರಿಯಾಗಿ" ಭಾಸವಾಗುವವರೆಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸುವುದು
• ಇತರರಿಂದ ಪದೇ ಪದೇ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು
• ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆಚರಣೆಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಂತಾಜನಕವಾದ ಒತ್ತಡಗಳು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಗಳು, ದೇವನಿಂದೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಶುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಬಲವಂತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು "ಮರುಮಾಡುವುದು".

ನೆನಪಿಡಿ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನೀವು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ರಿಯೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಅವು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಒಸಿಡಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಒತ್ತಡ-ಬಲವಂತದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ಒಸಿಡಿ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಸಿಡಿಯನ್ನು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಅನೇಕ ಜನರು ಬಹು ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮಲಿನವಾಗುವಿಕೆ ಒಸಿಡಿ ಕೀಟಾಣುಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ "ಕೊಳಕು" ಆಗಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯಬಹುದು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಲಿನ್ಯಗೊಂಡಿರುವ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು. ಕೋವಿಡ್ -19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಅದು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿತ್ತು.

ಒಸಿಡಿ ಪರಿಶೀಲನೆ ಸುರಕ್ಷತೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂದೇಹಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಾಗಿಲುಗಳು ಲಾಕ್ ಆಗಿವೆಯೇ, ಉಪಕರಣಗಳು ಆಫ್ ಆಗಿವೆಯೇ ಅಥವಾ ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಲ್ಲವೇ ಎಂದು ಪದೇ ಪದೇ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಸಂದೇಹವು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಸಮ್ಮಿತಿ ಮತ್ತು ಆದೇಶಗೊಳಿಸುವ ಒಸಿಡಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ "ಸರಿಯಾಗಿ" ಭಾಸವಾಗಬೇಕು ಎಂಬ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಳೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳು ಅಸಮ ಅಥವಾ ಅಸಮ್ಮಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದಾಗ ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಒಸಿಡಿ ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಚಿಂತನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವವರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುಃಖಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಶುದ್ಧ ಒ (ಶುದ್ಧವಾಗಿ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಬಲವಂತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗೋಚರಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಶೀಲನೆ, ಎಣಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ "ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಏನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಒಸಿಡಿ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಏಕೈಕ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಸಿಡಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಿದುಳಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಒಸಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಭ್ಯಾಸ ರಚನೆ ಮತ್ತು ದೋಷ ಪತ್ತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಮಿದುಳಿನ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಆರ್ಬಿಟೋಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಸಿಂಗುಲೇಟ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ಆನುವಂಶಿಕತೆಯು ಒಸಿಡಿ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅವಕಾಶಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಿಕಟ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಒಸಿಡಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆನುವಂಶಿಕತೆಯು ಒಸಿಡಿ ಅಪಾಯದ ಸುಮಾರು 45-65% ಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಈಗಾಗಲೇ ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಒಸಿಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸ್ಟ್ರೆಪ್ ಸೋಂಕುಗಳ ನಂತರ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಒಸಿಡಿ-ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ಯಾಂಡಾಸ್ (ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಅಸೋಸಿಯೇಟೆಡ್ ವಿತ್ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕಲ್ ಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್ಸ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದ ಅಥವಾ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಇಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಸಿಡಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾತ್ರ ಒಸಿಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಒತ್ತಡದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಲವಂತದ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಬಲವಂತದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥರಾಗುವುದು ಎಂದರ್ಥ.

ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಬಲವಂತದ ಕೆಲಸಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸ್ಥಳಗಳು, ಜನರು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕ್ರಮೇಣ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಚರಣೆಗಳು ಅತಿಯಾದ ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯಿಂದ ಚರ್ಮದ ಹಾನಿ ಇಂತಹ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕಾಯಬೇಡಿ. ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಳವಳ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದರೆ, ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಸಮೀಪದ ಜನರು ನಾವು ಬದುಕಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಒಸಿಡಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದಾಗ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಒಸಿಡಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ದೈಹಿಕ, ಲೈಂಗಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದೌರ್ಜನ್ಯದ ಇತಿಹಾಸ
• ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯ
• ಮೆದುಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ವಯಸ್ಸು ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಒಸಿಡಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಲ್ಯ, ಹದಿಹರೆಯ ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹುಡುಗರು ಹುಡುಗಿಯರಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 10 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹುಡುಗಿಯರು ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಒಸಿಡಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜನನವು ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಸಿಡಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಒಲವುಗಳು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಸ ಪೋಷಕರ ಚಿಂತೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ, ದುಃಖಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಪಾತ್ರದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ.

ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಸಿಡಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರರು ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಅನುಭವಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಒಸಿಡಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ತೊಡಕುಗಳು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಸಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 70% ಜನರನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಹೋರಾಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಾತ್ರದ ದೋಷವಲ್ಲ ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಒಸಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಒಸಿಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಂತೆ ಸಂಬಂಧಗಳು ಬಳಲಬಹುದು. ಮಾಲಿನ್ಯದ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸಭೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ವಿಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಕಟತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಂತದ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದಾಗ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕುಸಿಯಬಹುದು. ಪರಿಶೀಲನಾ ವಿಧಿಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಬರಬಹುದು, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಬಲವಂತದ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಂದ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಪರಿಶೀಲನಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವರು ತಿನ್ನುವುದು, ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಮೂಲಭೂತ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಜನರು ತಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂಟಿತನ, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಒಸಿಡಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಮಟ್ಟದ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ-ಬಲವಂತದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ನೀವು ಆನುವಂಶಿಕ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಒಸಿಡಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆರಂಭವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಆರಂಭಿಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಬಲವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸೇರಿವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ದುರ್ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಸಿಡಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ವೇಗವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನಿರಂತರ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ವಿಧಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಮನೋರಂಜನಾಕಾರಿ ಔಷಧಗಳಂತಹ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಒಸಿಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅವು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಒಸಿಡಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಭಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವುದು.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಒಸಿಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಾದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೋವೈದ್ಯ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಮಗ್ರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಒಸಿಡಿಯನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ವಿವರವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಅವುಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಒಬ್ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪಲ್ಷನ್‌ಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಇದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ಆಟಿಸಮ್ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಸಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಕೇಳಬಹುದು.

ಯೇಲ್-ಬ್ರೌನ್ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಸ್ಕೇಲ್ (ವೈ-ಬಿಒಸಿಎಸ್) ನಂತಹ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಧನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಟಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮುಂತಾದ ಒಸಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಮಗ್ರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಒಸಿಡಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಒಡ್ಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ (ಇಆರ್‌ಪಿ) ಅನ್ನು ಒಸಿಡಿಯ ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಯಾನಕವಾಗಿ ಕೇಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸದಿರುವ ಭಯಾನಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇಆರ್‌ಪಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಆತಂಕಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಸಿಡಿಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು 12-20 ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಔಷಧಗಳು ಒಸಿಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ದ ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಸ್ (ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಆರ್‌ಐಗಳು). ಖಿನ್ನತೆಗಿಂತ ಒಸಿಡಿಗೆ ಈ ಔಷಧಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲುಕ್ಸೆಟೈನ್, ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋಮಿಪ್ರಾಮೈನ್ ಸೇರಿವೆ.

ಔಷಧದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 6-12 ವಾರಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಔಷಧ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಳ್ಮೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ತೀವ್ರ ಒಸಿಡಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಹೊರರೋಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ನಿವಾಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಳವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮೊದಲ-ಸಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಯೋಜಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು, ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಓಸಿಡಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂಡವು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕಕಾರಿ-ಬಲವಂತದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?

ಓಸಿಡಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದರೂ, ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ಆರೈಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಬದಲಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಮನಸ್ಸಿನ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳಂತಹ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಲವಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದೆ ಗಮನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಮ್‌ನಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಚಿಂತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಓಸಿಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತಿಲ್ಲದ ನಿಯಮಿತ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಗದಿತ ಊಟದ ಸಮಯಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಗಳು ಸೇರಿರಬಹುದು. ಓಸಿಡಿ ಸಂಬಂಧಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ರಚನೆಯು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಓಸಿಡಿ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಂತಗಳ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳು, ಅವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂಡಕ್ಕೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಾದರೂ. ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪದೇ ಪದೇ ಇತರರನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಓಸಿಡಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನಂಬುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಸಿಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲೇ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಚರ್ಚೆಗೆ ಅವಕಾಶವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಂತದ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವು ದಿನನಿತ್ಯ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತಿವೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಂತೆ ತೋರುವ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಈ ಮಾದರಿ ಮಾಹಿತಿಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗೆ ಬಹಳ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಔಷಧಗಳು, ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ. ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು ಒಸಿಡಿ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಒಸಿಡಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು, ಔಷಧದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಬಹುದು. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಬರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕರೆತರಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಮೌಲ್ಯಯುತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಏನು?

ಒಸಿಡಿ ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಪಾತ್ರದ ದೋಷವಲ್ಲ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಂತದ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಔಷಧ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಸಿಡಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೀಲಿಯು ಅರ್ಹ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದು.

ನೀವು ಒಸಿಡಿಯನ್ನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ, ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಠಿಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು.

ಒಸಿಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ರೇಖೀಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ದಿನಗಳು ಇರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಯೇ ಮುಖ್ಯ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಒಸಿಡಿ ಸ್ವತಃ ಹೋಗಬಹುದೇ?

ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಒಸಿಡಿ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಭಿನ್ನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಒಸಿಡಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ ಅಥವಾ ಬಹಳ ಸಂಘಟಿತವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವೇ?

ಇಲ್ಲ, ಒಸಿಡಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದ ಅಥವಾ ಸಂಘಟಿತವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿಗಳು ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಂಕಟದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಯಾದದ್ದು ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಕಟ ಮತ್ತು ಅಡಚಣೆಯ ಮಟ್ಟ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಓಸಿಡಿ ಬರಬಹುದೇ, ಮತ್ತು ಅದು ವಯಸ್ಕರ ಓಸಿಡಿಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?

ಹೌದು, ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಓಸಿಡಿ ಬರಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 7-12 ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ, ಭರವಸೆ ಪಡೆಯಲು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ವಿಧಿವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಮಕ್ಕಳು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಸಿಡಿಗೆ ನಾನು ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?

ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮ ಓಸಿಡಿಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ವಿಭಿನ್ನ ಅವಧಿಗಳವರೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕಲಿತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಓಸಿಡಿ ಅಥವಾ ನಾನು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಿಂತಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬಹುದು?

ಓಸಿಡಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ, ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಗಮನಾರ್ಹ ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸಂಭವನೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಂತೆಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಸ್ತವಿಕ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಓಸಿಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.