ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂದರೇನು? ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (PTSD) ಎನ್ನುವುದು ಆಳವಾಗಿ ದುಃಖಕರ ಅಥವಾ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸಾಕ್ಷಿಯಾದ ನಂತರ ಬೆಳೆಯಬಹುದಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಅತಿಯಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿವೆ.

PTSD ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಅಲಾರಂ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆಘಾತದ ನಂತರ \

ಪರಿಹಾರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಘಟನೆಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

• ಘಟನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳು, ಜನರು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು
• ಸಮಾನ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸುದ್ದಿ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ಸಂಭಾವ್ಯ ಟ್ರಿಗರ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು

ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು (“ನಾನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ”) ಅಥವಾ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ (“ಯಾರನ್ನೂ ನಂಬಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ”)
• ಆಘಾತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ತಿರುಚಿದ ಆರೋಪ
• ಭಯ, ಕೋಪ, ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆ ಮುಂತಾದ ನಿರಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು
• ಒಮ್ಮೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ
• ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಅಥವಾ ದೂರವಾದ ಭಾವನೆ
• ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ

ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ:

• ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಭಯಭೀತರಾಗುವುದು
• ಯಾವಾಗಲೂ ಅಪಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು (ಹೈಪರ್ವಿಜಿಲೆನ್ಸ್)
• ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕ ನಡವಳಿಕೆ
• ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ತೊಂದರೆ
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಅಶಾಂತ ನಿದ್ರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಕ್ಷೋಭೆ, ಕೋಪದ ಸ್ಫೋಟಗಳು ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡಬಹುದು.

ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಏನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?

ವಾಸ್ತವ ಅಥವಾ ಬೆದರಿಕೆಪೂರಿತ ಸಾವು, ಗಂಭೀರ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಹಿಂಸೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ PTSD ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಘಾತವು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

PTSD ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಯುದ್ಧದ ಒಡ್ಡುಣೆ ಅಥವಾ ಮಿಲಿಟರಿ ಆಘಾತ
• ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯ
• ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಘಟನೆಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತಗಳು
• ಭೂಕಂಪಗಳು, ಪ್ರವಾಹಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಂಕಿಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪಗಳು
• ಉಗ್ರವಾದಿ ದಾಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮೂಹಿಕ ಹಿಂಸಾಚಾರ
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಮರಣ
• ಬಾಲ್ಯದ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ PTSD ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಘಟನೆಯ ತೀವ್ರತೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ನೀವು ನಂತರ ಪಡೆಯುವ ಬೆಂಬಲ ಸೇರಿವೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಆಘಾತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಎರಡೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲವಲ್ಲ.

ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತೊಂದರೆದಾಯಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ:

• ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು
• ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು
• ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡಲು ಕಾಯಬೇಡಿ. PTSD ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಹಾಟ್‌ಲೈನ್, ತುರ್ತು ಕೊಠಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಘಾತದ ನಂತರ PTSD ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶಗಳು:

• ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುವುದು
• ಘಟನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದಿರುವುದು
• ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬಹು ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು
• ಆಕ್ರಮಣದಂತಹ ಅಂತರ್ವ್ಯಕ್ತಿತ್ಕ ಹಿಂಸಾಚಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಆಘಾತ

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು:

• ಬಾಲ್ಯದ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಅಥವಾ ಆಘಾತದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
• ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ಹಿಂದಿನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುಟುಂಬ ಇತಿಹಾಸ
• ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಹೆಚ್ಚಿನ ನರರೋಗದಂತಹ ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳು:

• ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆ
• ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡ
• ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗ ಅಸ್ಥಿರತೆ
• ಆಘಾತದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಘಾತಕಾರಿ ನೆನಪುಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ PTSD ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ಬಹು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ, PTSD ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ತೊಡಕುಗಳು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು:

• ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ದುಃಖ
• ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳು
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಮರೆಯಲು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ದುರುಪಯೋಗ
• ಆಹಾರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳು

ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:

• ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ನೋವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗಳು
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು
• ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್
• ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ತೊಂದರೆಗಳು:

• ಸಂಬಂಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ
• ಉದ್ಯೋಗ ಅಥವಾ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಕೆಲಸದ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾನೂನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಮುಖ್ಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ನಷ್ಟ

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಈ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ, PTSD ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.

ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಮಗ್ರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಮೂಲಕ PTSD ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು. PTSD ಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

PTSD ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು:

• ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ
• ನಾಲ್ಕು ರೋಗಲಕ್ಷಣ ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಿಂದಲೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
• ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಅಡಚಣೆ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು PTSD ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದ್ದಾರೆ, ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಮಾಹಿತಿ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದಿಂದ PTSD ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಮಾತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊದಲ ಹಂತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ:

• ಜ್ಞಾನ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಘಾತ ಸಂಬಂಧಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ನಿರಂತರ ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಘಾತ ಸ್ಮೃತಿಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ನೇತ್ರ ಚಲನೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ ಕ್ರಿಯೆ (EMDR) ಆಘಾತ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನೇತ್ರ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ
• ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ

ಔಷಧಗಳು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಸೆರ್ಟ್ರಾಲೈನ್ ಅಥವಾ ಫ್ಲುಕ್ಸೆಟೈನ್ ನಂತಹ ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್‌ಗಳು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು
• ತೀವ್ರ ಆತಂಕದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಂಟಿ-ಆತಂಕ ಔಷಧಗಳು
• ಕನಸುಗಳು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿದ್ರಾ ಔಷಧಗಳು
• ಆಘಾತ ಸಂಬಂಧಿತ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಜೋಸಿನ್

ಹೊಸ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಭರವಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ:

• ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ
• ಮಿದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ತರಬೇತಿ
• ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಇತರ ಆಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?

ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಈ ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ ತಂತ್ರಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ದೈನಂದಿನ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು:

• ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತರಾದಾಗ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• ನೀವು ನೋಡುವ ಐದು ವಸ್ತುಗಳು, ನೀವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ನಾಲ್ಕು ವಸ್ತುಗಳು, ನೀವು ಕೇಳುವ ಮೂರು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
• ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರಾ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ
• ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿ, ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಕೇವಲ ನಡೆಯುವುದು ಸಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು:

• ಬೆಂಬಲಿತ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ
• PTSD ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ
• ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ
• ಅತಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ಜನರು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಭಾಸವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ
• ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಜರ್ನಲ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೇಖೀಯವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ದಿನಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನರಗಳಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಮುಂಚೆ:

• ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಬರೆಯಿರಿ
• ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುಟುಂಬ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ (ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ಭಾಸವಾಗುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ)
• ನೀವು ಕೇಳಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ:

• ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ
• ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ
• ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಳವಳಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ
• ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕೆಂದು ಕೇಳಿ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂಬಿಕೆಯುಳ್ಳ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆತನ್ನಿ. ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾದ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಏನು?

PTSD ಅಸಹಜ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.

ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ PTSD ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೇರವಾದ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ನೀವು ಗುಣಮುಖರಾಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಕರುಣೆಯಿಂದಿರಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಟ್ಟ ಭಾಗವನ್ನು ಜಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಲದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ದುರ್ಬಲತೆಯಲ್ಲ. ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಜನರು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು.

ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ PTSD ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಆಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿದ ನಂತರ ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರವೂ PTSD ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಘಾತದ ನೆನಪುಗಳು ನಿಮಗೆ ಎದುರಾದಾಗ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾದಾಗ ಈ ವಿಳಂಬವಾದ ಆರಂಭ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಕ್ಕೆ PTSD ಸಮಾನವೇ?

ಇಲ್ಲ, PTSD ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆಘಾತದ ನಂತರ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವಾದರೂ, PTSD ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಕ್ಕಳು PTSD ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಮಕ್ಕಳು PTSD ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಅವರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಯಸ್ಕರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣಬಹುದು, ಆಟದ ಮೂಲಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವವರಾಗಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

PTSD ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವುದೇ?

PTSD ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಘಾತವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ