ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ಆಫ್ ಪಾದರಸ (ಎಮ್‌ಎಮ್‌ ಎಚ್‌ಜಿ) ಯಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಸಾಮಾನ್ಯ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತವೆ.\n\n* ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು 120/80 ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ಆಫ್ ಪಾದರಸ (ಎಮ್‌ಎಮ್‌ ಎಚ್‌ಜಿ) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದೆ.\n* ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಮೇಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯು 120 ರಿಂದ 129 ಎಮ್‌ಎಮ್‌ ಎಚ್‌ಜಿ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯು 80 ಎಮ್‌ಎಮ್‌ ಎಚ್‌ಜಿ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ (ಮೇಲಿಲ್ಲ) ಇರುತ್ತದೆ.\n* ಹಂತ 1 ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಮೇಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯು 130 ರಿಂದ 139 ಎಮ್‌ಎಮ್‌ ಎಚ್‌ಜಿ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯು 80 ರಿಂದ 89 ಎಮ್‌ಎಮ್‌ ಎಚ್‌ಜಿ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ.\n* ಹಂತ 2 ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಮೇಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯು 140 ಎಮ್‌ಎಮ್‌ ಎಚ್‌ಜಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯು 90 ಎಮ್‌ಎಮ್‌ ಎಚ್‌ಜಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ.\n\nಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)ದಂತಹ ನಿಜವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ.\ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ)ವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.\n\nನಿಯಂತ್ರಿಸದ, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸ್ಮರಣೆ, ಭಾಷೆ, ಚಿಂತನೆ ಅಥವಾ ತೀರ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ (ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೀಣತೆ) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ಸಾಧನದಿಂದಲೂ ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

'ಮಗುವಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣಾ ಭೇಟಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಮಗುವಿಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಫಾಲೋ-ಅಪ್ ಭೇಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಳತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.\n\n18 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.'

ಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳ ಶೇಖರಣೆ (ಎಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್) ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ವಿರುದ್ಧವೂ ಸತ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್) ಎಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಅಡ್ರಿನಲ್ ಗ್ರಂಥಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
• ಜನನದಲ್ಲಿ ಇರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆ (ಜನ್ಮಜಾತ ಹೃದಯ ದೋಷ)
• ಕೋಕೇಯ್ನ್ ಮತ್ತು ಆಂಫೆಟಮೈನ್‌ಗಳಂತಹ ಅಕ್ರಮ ಔಷಧಗಳು
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ
• ಅಡಚಣೆಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು, ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಶೀತ ಮತ್ತು ಸೈನಸ್ ಔಷಧಗಳು, ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ
• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಖರೀದಿಸಿದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಯಾರಿಗಾದರೂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಸಹ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ:

• ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಬೊಜ್ಜು ನಿಮಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಸಹೋದರ ಸಹೋದರಿಯರಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
• ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದಿರುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಉಪ್ಪು (ಸೋಡಿಯಂ) ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಕಡಿಮೆಯಿರುವ ಆಹಾರ. ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಎರಡು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಸೋಡಿಯಂ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು, ತಂಬಾಕು ಅಗಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯನ್ನು (ಎರಡನೇ ಕೈ ಹೊಗೆ) ಸೇವಿಸುವುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ. ಮದ್ಯಪಾನವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ.
• ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮುಂತಾದವುಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ವಯಸ್ಸು. ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಜನಾಂಗ. ಕಪ್ಪು ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಜನರಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಸಹ ಇದು ಬರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಂತಹ ಕಳಪೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಮಧ್ಯಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹದಗೆಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ (ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್) ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್ ದೇಹದ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಹೃದಯದ ವೈಫಲ್ಯ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಅನ್ಯೂರಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಬಳಸಿ, ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮದ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಳ (ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್)ಕ್ಕಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ಆಫ್ ಮರ್ಕ್ಯುರಿ (ಎಮ್ ಎಮ್ ಎಚ್ ಜಿ) ಯಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಳತೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿವೆ:

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ ಅಳತೆ 120 ರಿಂದ 129 ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ಆಫ್ ಮರ್ಕ್ಯುರಿ (ಎಮ್ ಎಮ್ ಎಚ್ ಜಿ) ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 80 ಎಮ್ ಎಮ್ ಎಚ್ ಜಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ (ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ).

ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಓದುವಿಕೆಗಳ ಸರಾಸರಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂಬ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಎರಡೂ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತೋಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಆರು ಅಥವಾ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಉದ್ದವಾದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಅಂಬುಲೇಟರಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಬಳಸುವ ಸಾಧನಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂಬುಲೇಟರಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಒಂದು ಕವರ್ಡ್ ಸೇವೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವಿಮಾ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಮನೆಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳು ಸ್ಥಳೀಯ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಾಧನಗಳು ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಅದರ ಮೆಮೊರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೃದಯ ಹೇಗೆ ಬಡಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್ (ಇಸಿಜಿ/ಇಕೆಜಿ) ಸಹ ಇರಬಹುದು. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕಾರ್ಡಿಯೋಗ್ರಾಮ್ (ಇಸಿಜಿ) ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿದೆ. ಇಸಿಜಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂವೇದಕಗಳು (ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಡ್‌ಗಳು) ಎದೆಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೋಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ತಂತಿಗಳು ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮುದ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.

• ಮೇಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆ (ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್) ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುವ (ಸಂಕೋಚನ) ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ.

• ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆ (ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್) ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳ ನಡುವೆ ಅಳೆಯಲಾದ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ.

• ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತ ಎಣಿಕೆ

• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆ (ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್)

• ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ (ಗ್ಲುಕೋಸ್) ಪರೀಕ್ಷೆ

• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

• ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಉನ್ನತ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯರೋಗ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಹೃದಯರೋಗದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಹಂತ 1 ಅಥವಾ ಹಂತ 2 ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಏರಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧತೆಯೇ ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಡಯಟರಿ ಅಪ್ರೋಚಸ್ ಟು ಸ್ಟಾಪ್ ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಷನ್ (DASH) ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪಡೆಯಿರಿ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು (ಸೋಡಿಯಂ) ಬಳಸಿ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಟಿನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ವಾಣಿಜ್ಯ ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಫ್ರೋಜನ್ ಡಿನ್ನರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು ಉಪ್ಪಿನ ಮರೆಮಾಡಿದ ಮೂಲಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1,000 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ (mg) ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 1,500 mg ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿದೆ.
• ತೂಕ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ತೂಕವು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಳೆದುಹೋದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ (ಸುಮಾರು 2.2 ಪೌಂಡ್‌ಗಳು) ತೂಕಕ್ಕೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸುಮಾರು 1 mm Hg ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಕಳೆದುಹೋದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ತೂಕಕ್ಕೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು.
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ 75 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಅಥವಾ ಈ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಅಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳು.
• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ತಂಬಾಕು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಮನಸ್ಸಿನ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.