ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಾನಕತೆ ಎಂದರೇನು? ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಾನಕತೆ ಎಂದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಅತಿಯಾದ ಭಯ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಭಯವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಷ್ಟು ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಾನಕತೆಗಳು ಬಹಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಟ್ರಿಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಭಯ ಅತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಾನಕತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಾನಕತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತವೆ: ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವರ್ತನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಯಾನಕ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗಲೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಎದೆ ಬಡಿತ
• ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ನಡುಕ
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ತಲೆ
• ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಶೀತ ಫ್ಲ್ಯಾಷ್‌ಗಳು
• ಸ್ನಾಯು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಫ್ರೋಜನ್ ಭಾವನೆ

ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಭಯ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ತಮ್ಮು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಏನಾದರೂ ಭಯಾನಕ ಸಂಭವಿಸಲಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವರ್ತನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಾನಕತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಯಾನಕ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಾನಕತೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಾನಕತೆಗಳನ್ನು ಐದು ಪ್ರಮುಖ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ಗುಂಪು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕಾರವು ವಿಭಿನ್ನ ಟ್ರಿಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೂ ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಭಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಹೋಲುವಂತೆಯೇ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಭಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ನಾಯಿಗಳು, ಬೆಕ್ಕುಗಳು, ಹಾವುಗಳು, ಜೇಡಗಳು, ಕೀಟಗಳು ಅಥವಾ ಪಕ್ಷಿಗಳ ಭಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಭಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ವಯಸ್ಕರಾಗಿಯೂ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರದ ಭಯಗಳು ಎತ್ತರ, ಬಿರುಗಾಳಿಗಳು, ನೀರು ಅಥವಾ ಕತ್ತಲೆಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಭಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಭಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈಜುವುದು, ಹೈಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಇರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ರಕ್ತ-ಇಂಜೆಕ್ಷನ್-ಗಾಯದ ಭಯಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಸೂಜಿಗಳು, ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತವೆ. ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂರ್ಛೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಭಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಭಯಗಳು ವಿಮಾನಯಾನ, ಚಾಲನೆ, ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು, ಮುಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಳಗಳು ಅಥವಾ ಸೇತುವೆಗಳಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇವು ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸಾರಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಇತರ ಭಯಗಳು ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜೋರಾಗಿ ಶಬ್ದಗಳು, ವೇಷಭೂಷಣಗಳ ಪಾತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಚನೆಗಳ ಭಯಗಳಂತಹ ಮೇಲಿನ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಭಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು ಅಂಶಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಿಶ್ರಣದ ಮೂಲಕ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಸೂಚಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದೇ ಒಂದು ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಈ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ಏಕೆ ಬೆಳೆಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಉಂಟುಮಾಡಿದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳು ಅನೇಕ ಭಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಯಪಡುವ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಭಯಾನಕ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಕಲಿತಿದೆ, ವಾಸ್ತವಿಕ ಅಪಾಯವು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಯಗಳು ಕಲಿತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪೋಷಕ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಭಯಭೀತರಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದೇ ಭಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವು ಭಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಜವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪರ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಭಯಗಳು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುವ ಭಯಗಳಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಸ ಅಥವಾ ಅನಿಶ್ಚಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಟ್ರಿಗರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಭಯಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಈ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ರೂಪಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ತೀವ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಬಯಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ನಡೆಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಆಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಸ್ಥಳಗಳು ಅಥವಾ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭೇಟಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಭೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಸೇರಿರಬಹುದು.

ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಭಯಾನಕವೆಂದು ಭಾಸವಾಗುವ ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ವೃತ್ತಿಪರ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು, ಅಪಸ್ಮಾರ ಅಥವಾ ಇತರ ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ನಿಮಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಭಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಲು.

ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮವು ಇತರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಿತಿಗಳಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಂದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸು ಗಮನಾರ್ಹ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು ಬಾಲ್ಯ ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಮೆದುಳು ಬಲವಾದ ಭಯ ಸಂಘಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್, ಕಲಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ವಭಾವವು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಭಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಅನುಭವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಯಭೀತ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಂಭವಿಸಿದ್ದರೆ.

ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯದ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು ಮೂಲ ಭಯವನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವಿವಿಧ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ತೊಡಕುಗಳು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಯಭೀತ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕಳೆದುಹೋದ ಅವಕಾಶಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇತರ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ಮುಂದುವರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ, ಭಯಾನಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಯಾನಕತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಖಿನ್ನತೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಜನರು ತಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಭಯಾನಕತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಂದ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರ ಒತ್ತಡ ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಭಯಾನಕತೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಾನಕತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಾನಕತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವು ಅತಿಯಾದವುಗಳಾಗುವ ಮೊದಲು ಭಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಭಯಾನಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಅವುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಭಯಾನಕತೆಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಭಯಾನಕ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವುದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಭಯಪಡುವ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮಗು ನಾಯಿಗಳಿಗೆ ಭಯವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಸ್ನೇಹಪರ ನಾಯಿಗಳಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯು ಭಯವು ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಅವರು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಭಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದೆ.

ನೀವು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕುಟುಂಬ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಸಣ್ಣ ಭಯಗಳು ದೊಡ್ಡ ಭಯಾನಕತೆಗಳಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಾನಕತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಅದನ್ನು ಏನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಾನದಂಡಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ನಿರಂತರ, ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಭಯವು ಗಮನಾರ್ಹ ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಭಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಆಘಾತದ ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮುಂತಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೋಲುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಯದಿಂದ ಸಂಬಂಧಿತ ಆತಂಕದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೂಲಭೂತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಹಯೋಗಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ-ವರ್ತನಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಬಿಟಿ) ಅನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳಿಗೆ ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಪರ್ಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ CBT ಯ ಭಾಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಯಾನಕ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಎದುರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಯಾನಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಆತಂಕವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಬಳಸಲು ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಔಷಧವು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇತರ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ. ಆತಂಕ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಮಗ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೊಸ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಯಾನಕ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?

ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿರಬಾರದು.

ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ವಯಂ-ಒಡ್ಡುವಿಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಭಯಾನಕ ವಸ್ತುವಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ನೇರವಾದ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪುರಾವೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಪುರಾವೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜನರಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡುವುದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಿಟ್ಟ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಅವು ಯಾವಾಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು, ಅವುಗಳನ್ನು ಏನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ತೀವ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಿ.

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು.

ನೀವು ಕೇಳಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನಂಬಲಾದ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ತರಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅತಿಯಾಗಿ ಭಾಸವಾದರೆ. ಅವರು ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಏನು?

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ನಿಜವಾದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಯವು ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಮುರಿದುಹೋಗಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು.

ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ, ದುರ್ಬಲತೆಯಲ್ಲ.

ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ಪೂರ್ಣ, ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಬಹುದೇ?

ಕೆಲವು ಬಾಲ್ಯದ ಭಯಗಳು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಯಾನಕ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಭಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಭಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಕ್ಕಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉದ್ದ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ-ವರ್ತನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ 8-12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಇನ್ನೂ ಬೇಗನೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು ಆನುವಂಶಿಕವೇ?

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶವಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ರನ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆನುವಂಶಿಕತೆಯು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಭಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು, ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಕಲಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಸಹ ಭಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಬಹು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಅನೇಕ ಜನರು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಹು ಭಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಭಯ ಮತ್ತು ಭಯದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಭಯವು ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಭಯವು ಅತಿಯಾದ ಭಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಭಯಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.