ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳೆಂದರೆ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಭಯ, ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅತಿಯಾದ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಭಾಷಣ ನೀಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆ ಬರೆಯುವಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಆತಂಕಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.

ಭಯಗಳು ಬಲವಾದ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಾಗಿವೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಅವು ಸ್ತ್ರೀಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಭಯಗಳಿಗೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ.

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಲವಾದ, ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಭಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಜವಾದ ಅಪಾಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾಗಳಿವೆ. ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಇತರ ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಭಯಗಳಾಗಿವೆ:

• ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಮಾನಗಳು, ಚಾಲನೆ, ಮುಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಳಗಳು ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದು.
• ಪ್ರಕೃತಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗುಡುಗು ಸಹಿತ ಮಳೆ, ಎತ್ತರ ಅಥವಾ ಕತ್ತಲು.
• ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಟಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಾಯಿಗಳು, ಹಾವುಗಳು ಅಥವಾ ಜೇಡಗಳು.
• ರಕ್ತ, ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೂಜಿಗಳು, ಅಪಘಾತಗಳು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು.
• ಇತರರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಜೋರಾಗಿ ಶಬ್ದಗಳು ಅಥವಾ ವಿಕೃತಗಳು.

ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾಕ್ಕೂ ಒಂದು ಹೆಸರಿದೆ. ಫೋಬಿಯಾ ಎಂಬುದು ಗ್ರೀಕ್ ಪದವಾದ "ಫೋಬೋಸ್" ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ಭಯ. ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಹೆಸರುಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಎತ್ತರದ ಭಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಕ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸ್ಥಳಗಳ ಭಯಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಲೌಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಸೇರಿವೆ.

ನೀವು ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನೀವು:

• ನಿಮ್ಮ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವದನ್ನು ಒಡ್ಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸಿದಾಗಲೂ ತೀವ್ರ ಭಯ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕತೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳು ಸಮಂಜಸವಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ವಸ್ತುವು ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಆತಂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಒಂದು ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯದಿಂದ ಎದುರಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಬೆವರುವುದು, ವೇಗವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಬಿಗಿಯಾದ ಎದೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ವಾಂತಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಕ್ತ ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳ ಸುತ್ತಲೂ.

ಮಕ್ಕಳು ಟ್ಯಾಂಟ್ರಮ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವರು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಪೋಷಕರ ಬದಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಭಯವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು

ಒಂದು ತೀವ್ರ ಭಯವು ಜೀವನವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲಿಫ್ಟ್ ಬದಲಿಗೆ ಉದ್ದವಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದ ಹೊರತು ಅದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೋಬಿಯಾ ಅಲ್ಲ. ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಕತ್ತಲೆ, ದೆವ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಬಿಡುವ ಭಯದಂತಹ ಬಾಲ್ಯದ ಭಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ, ಬಲವಾದ ಭಯವಿದ್ದರೆ ಅದು ಅವರು ದಿನನಿತ್ಯ ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವು ಇಲ್ಲ. ಕಾರಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಗಳು. ಅನೇಕ ಭಯಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೇಳುವುದು ಸಹ ಭಯವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸಾಕು.
• ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಅಥವಾ ಕಲಿತ ನಡವಳಿಕೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿರಬಹುದು. ಇದು ಆನುವಂಶಿಕತೆ ಮತ್ತು ಕಲಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.
• ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ರಚನೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಈ ಭಯಗಳಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನ ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಈ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು:

• ವಯಸ್ಸು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು ಮೊದಲು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 10 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಂತರವೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರು. ಒಬ್ಬ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೂ ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ರಕ್ತ ಸಂಬಂಧಿಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹರಡುವ ಏನಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವ. ನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೀಸಲು ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕರಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವ. ಲಿಫ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಯಿಂದ ದಾಳಿಗೊಳಗಾಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಏನಾದರೂ ದುಃಖಕರವಾದ ವಿಷಯ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು.
• ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದು. ವಿಮಾನ ಅಪಘಾತದಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದರಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಜನರು ಭಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಅವರ ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.

ಬೇರೆ ಜನರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು ಅಸಂಬದ್ಧವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅವು ಚಿಂತಾಜನಕ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಈ ಭಯಗಳು ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ. ಭಯಪಡುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.
• ಮದ್ದುದುಪಯೋಗ. ತೀವ್ರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯದೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವ ಒತ್ತಡವು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಮದ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು.
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ. ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು, ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇತರರಿಂದ ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಇತರರು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೋಷಕರು ಮಗುವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಹ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮನೋವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ. ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ವೃತ್ತಿಪರರು:

• ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಡ್ಡುವಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ವೃತ್ತಿಪರರು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳಿಂದ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸೀಮಿತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾತನಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಒಡ್ಡುವಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೀವು ಭಯಪಡುವ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯದ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಲಿಫ್ಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ, ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ, ಲಿಫ್ಟ್‌ಗೆ ಹತ್ತಿರ ಹೋಗುವುದರಿಂದ, ಲಿಫ್ಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುವವರೆಗೆ ಪ್ರಗತಿಯಾಗಬಹುದು. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಒಂದು ಮಹಡಿಯ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು, ನಂತರ ಹಲವಾರು ಮಹಡಿಗಳನ್ನು ಸವಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಜನಸಂದಣಿಯಲ್ಲಿರುವ ಲಿಫ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಬಿಟಿ). ಸಿಬಿಟಿಯು ಭಯಾನಕ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತ ಕ್ರಮೇಣ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ಸಿಬಿಟಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಮೀರಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾವೀಣ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಔಷಧಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಡ್ಡುವಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಔಷಧಿಗಳು ನೀವು ಭಯಪಡುವ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಾರಾಟ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣ ಅಥವಾ ಎಮ್‌ಆರ್‌ಐ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎದುರಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ: ಬೀಟಾ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು. ಈ ಔಷಧಗಳು ಆಡ್ರಿನಾಲಿನ್‌ನ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಂಪಿಸುವ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು. ಸೆಡೇಟಿವ್ಸ್. ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೆಡೇಟಿವ್‌ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಔಷಧ ಅವಲಂಬನೆಯ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಸಂಜ್ಞಾನಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ವಿನಂತಿಸಿ

ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳಿಗೆ ಕೈದಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಕೆಲವು ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಭಯಾನಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಡಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರುವ ಬದಲು, ಭಯಾನಕ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಳಿ ಇರುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಲು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆತಂಕವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಭಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಪೋಷಕರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಭಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಭಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಯಾನಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಭಯಪಡುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಟೀಕಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಭಯಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನೆರೆಹೊರೆಯ ಸ್ನೇಹಪರ ನಾಯಿಯಿಂದ ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಾಣಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಾಯಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯಾಗುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಾಯಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹತ್ತಿರ ಹೋಗಿ ನಂತರ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವಾಗ, ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮನೆ ಮೂಲವಾಗಿರಲು ನೀವು ನೀಡಬಹುದು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ದೂರವನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಮಾದರಿ ಮಾಡಿ. ಮಕ್ಕಳು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಭಯಪಡುವ ಅಥವಾ ನೀವು ಭಯಪಡುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತೋರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮೊದಲು ಭಯವನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ತೋರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಭಯಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.