ಕಾಕೆ ಕೆಮ್ಮು

ಕಾಕೆ ಕೆಮ್ಮು (ಪರ್ಟುಸಿಸ್) ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಂಕು ಹರಡುವ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕು. ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು, ಅದರ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಿಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು "ಕಾಕೆ" ಎಂದು ಕೇಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಲಸಿಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕಾಕೆ ಕೆಮ್ಮು ಮಕ್ಕಳ ರೋಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತ್ತು. ಈಗ ಕಾಕೆ ಕೆಮ್ಮು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಲಸಿಕೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕಾಕೆ ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾವುಗಳು ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು - ಮತ್ತು ಶಿಶುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಜನರು - ಕಾಕೆ ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ.

ಕಾಕೆ ಕೆಮ್ಮು ಸೋಂಕು ತಗುಲಿದ ನಂತರ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಮಾರು ಏಳರಿಂದ 10 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವು ಮೊದಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ:

• ಸ್ರಾವಯುಕ್ತ ಮೂಗು
• ಮೂಗು ತುಂಬುವಿಕೆ
• ಕೆಂಪು, ನೀರಿನ ಕಣ್ಣುಗಳು
• ಜ್ವರ
• ಕೆಮ್ಮು

ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾರ್ಗದೊಳಗೆ ದಪ್ಪ ಲೋಳೆಯು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದ ಕೆಮ್ಮು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯ ದಾಳಿಗಳು:

• ವಾಂತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು
• ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• ತೀವ್ರ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
• ಮುಂದಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಪಿಚ್ "ಕೂಗು" ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಲಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕೂಗನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿರಂತರ ಹ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಕೆಮ್ಮು ಎಂದರೆ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅಥವಾ ವಯಸ್ಕರು ಕಾಕೆ ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಏಕೈಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಶಿಶುಗಳು ಕೆಮ್ಮಬಹುದು ಎಂದು ಅಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ಉಸಿರಾಡಲು ಹೋರಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವರು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಸಹ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ:

• ವಾಂತಿ
• ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು
• ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವಿರಾಮಗಳು ಕಂಡುಬರುವುದು
• ಒಂದು ಸೀಟಿಯಂತಹ ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆಳೆಯುವುದು

ಕಾಕೆ ಕೆಮ್ಮು ಎಂಬುದು ಬಾರ್ಡೆಟೆಲ್ಲಾ ಪರ್ಟುಸಿಸ್ ಎಂಬ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಂಕಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನಿದಾಗ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಚಿಕ್ಕ ಉಗುಳು ಹನಿಗಳು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಕಾಡುಗೊಳ್ಳುವ ಕೆಮ್ಮು ಲಸಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡಾಗ - ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ.

12 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯದ ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಲಸಿಕೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೋಸ್ ಪಡೆಯದ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.

ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾದಾಗ, ಅವು ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಮ್ಮಿನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಮೂಗೇಟು ಅಥವಾ ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹರ್ನಿಯಾಗಳು
• ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಬಿಳಿ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮುರಿದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು

ಕಾಕೆ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪರ್ಟುಸಿಸ್ ಲಸಿಕೆ, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ಎರಡು ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳಾದ - ಡಿಫ್ತಿರಿಯಾ ಮತ್ತು ಟೆಟನಸ್ ವಿರುದ್ಧದ ಲಸಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲಸಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಲಸಿಕೆಯು ಐದು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

• 2 ತಿಂಗಳುಗಳು
• 4 ತಿಂಗಳುಗಳು
• 6 ತಿಂಗಳುಗಳು
• 15 ರಿಂದ 18 ತಿಂಗಳುಗಳು
• 4 ರಿಂದ 6 ವರ್ಷಗಳು

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಕೆ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಶೀತ, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವೈದ್ಯರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಕಾಕೆ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಮೂಗ ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೂಗ ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ಸೇರುವ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ (ನಾಸೊಫ್ಯಾರಂಕ್ಸ್) ಸ್ವ್ಯಾಬ್ ಅಥವಾ ಅವಾಕ್ಷನ್ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಕಾಕೆ ಕೆಮ್ಮು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಪುರಾವೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ದೇಹವು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾಕೆ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಎಣಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾಕೆ ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.
• ಎದೆಯ ಎಕ್ಸ್-ರೇ. ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಕಾಕೆ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ದ್ರವದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಡು ಕೆಮ್ಮು ಆ ವಯೋಮಾನದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ದ್ರವ ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಅಂತರ್ವೇಷ್ಟ್ರದ ಮೂಲಕ ನೀಡಬಹುದು. ಸೋಂಕು ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಇತರರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್‌ಗಳು ಕಾಡು ಕೆಮ್ಮುವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಕೆಮ್ಮು ಔಷಧಿಗಳು ಕಾಡು ಕೆಮ್ಮಿನ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಮ್ಮಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ಕೆಮ್ಮಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ:

• ಹೇರಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ತಂಪಾದ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಹೇರಳವಾಗಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀರು, ರಸ ಮತ್ತು ಸೂಪ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ಒಣ ತುಟಿಗಳು, ಕಣ್ಣೀರಿಲ್ಲದೆ ಅಳುವುದು ಮತ್ತು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ.
• ಚಿಕ್ಕ ಊಟಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕೆಮ್ಮಿದ ನಂತರ ವಾಂತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ದೊಡ್ಡ ಊಟಗಳಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಗಾಳಿಯನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಕೆಮ್ಮಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಚೌಕಗಳಿಂದ ಹೊಗೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸಿ.
• ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ; ನೀವು ಇತರರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಬೇಕಾದರೆ, ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸಿ.