ಸಂಧಿ ನೋವು ಎಂದರೇನು? ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
Created at:1/13/2025
Question on this topic? Get an instant answer from August.
ಸಂಧಿ ನೋವು ಎಂದರೆ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಸೇರುವಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ಊತ. ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವವು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರನ್ನು ಬಾಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿಗಿತದಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರ ನೋವಿನವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಚಲಿಸಲು, ಬಾಗಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅವು ನೋವು ಅಥವಾ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಂಧಿ ನೋವು ಎಂದರೇನು?
ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ರಚನೆಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಸಂಧಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕೂಡುವ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳು ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಬರ್ಸೇ ಎಂಬ ದ್ರವದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುತ್ತವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಗಮವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಯಾವುದೇ ಘಟಕಗಳು ಒತ್ತಡ, ಗಾಯ ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸವೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನೋವು, ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಊತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನ ಮೇಲೆ ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕಿದ ಕೀಲುಗಳಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಚಲನೆಯು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಸಂಧಿ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದೇ ಕೀಲು ಅಥವಾ ಬಹು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೋಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಧಿ ನೋವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಂಧಿ ನೋವು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ?
ಸಂಧಿ ನೋವು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವು ಬೇರೆಯವರ ಅನುಭವಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದನ್ನು ನೋವು, ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಸಂವೇದನೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಆಳವಾದ, ಮಂದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಾಗ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಊದಿಕೊಂಡಂತೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬಹುದು.
ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಲನೆಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಪೀಡಿತ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬಹುತೇಕ ಅದು ಹೊರಬರುವಂತೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಕೀಲು ನೋವು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹಿಂದೆ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ದೈನಂದಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ.
ಇಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:
- ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ - ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳು, ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೀಲು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು
- ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳು - ಸಣ್ಣ ಸ್ಪ್ರೇನ್ಗಳು, ಉಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಲು ರಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ವಿಚಿತ್ರ ಚಲನೆಗಳು
- ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೀಲು ಘಟಕಗಳ ಮೇಲೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು
- ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ - ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತ ಬಿಗಿಯಾದ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
- ಹವಾಮಾನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ - ಬ್ಯಾರೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೆಲವು ಜನರ ಕೀಲು ಆರಾಮಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ
- ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ - ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವ ದ್ರವದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
- ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ - ಕೆಲವು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲುವುದು
- ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ಇವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವು ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೀಲು ನೋವು ಈ ದೈನಂದಿನ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ಸೇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಕೀಲು ನೋವು ಯಾವುದರ ಸಂಕೇತ ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೀಲು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ, ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಆಸ್ಟಿಯೊಆರ್ಥೆರಿಟಿಸ್ - ಸಂಧಿವಾತದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪ, ಇಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸವೆಯುತ್ತದೆ
- ಸಂಧಿವಾತ ಸಂಧಿವಾತ - ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಜಂಟಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಸ್ಥಿತಿ
- ಬರ್ಸಿಟಿಸ್ - ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮೆತ್ತಗಾಗಿಸುವ ಸಣ್ಣ, ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳ ಉರಿಯೂತ
- ಟೆಂಡಿನಿಟಿಸ್ - ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಉರಿಯೂತ
- ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾ - ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ವ್ಯಾಪಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿ
- ಗೌಟ್ - ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸ್ಫಟಿಕಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಂಧಿವಾತದ ಒಂದು ವಿಧ
- ಲೂಪಸ್ - ಇತರ ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆ
ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಸೆಪ್ಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ - ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಂಟಿ ಸೋಂಕು
- ಸೋರಿಯಾಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ - ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಜಂಟಿ ಉರಿಯೂತ
- ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ - ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಂಧಿವಾತದ ಒಂದು ವಿಧ
- ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಂಧಿವಾತ - ಕೆಲವು ಸೋಂಕುಗಳ ನಂತರ ಬೆಳೆಯುವ ಜಂಟಿ ಉರಿಯೂತ
- ಲೈಮ್ ಕಾಯಿಲೆ - ಕೀಲು ನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಟಿಕ್-ಹರಡುವ ರೋಗ
ಕೀಲು ನೋವು ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಈ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅನೇಕ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಮೂಲ ಕಾಯಿಲೆ ಇಲ್ಲದೆ ಜಂಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದ್ದಾಗಲೂ ಸಹ, ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ.
ಕೀಲು ನೋವು ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ವಾಸಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಹೌದು, ಅನೇಕ ವಿಧದ ಕೀಲು ನೋವುಗಳು ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾವೇ ವಾಸಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಸೆಳೆತಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾದಾಗ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆ ನೀಡಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈನಂದಿನ ಕೀಲು ನೋವುಗಳು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.
ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯು ಮರುಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಕೆಲವು ಉಲ್ಬಣಗಳು ಸಹ ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾವೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಿದಾಗ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೀಲು ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಮನ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಕೇಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಅದನ್ನು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಿರುವ ನಿರಂತರ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲು ನೋವು ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು?
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸೌಮ್ಯ, ಸಾಬೀತಾದ ವಿಧಾನಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾದ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾರ್ಪಾಡು - ನೋವು ಉಲ್ಬಣಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
- ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಗಾಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ 48 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ
- ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ
- ಸೌಮ್ಯ ಚಲನೆ - ಲಘು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜು ಕೀಲುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಓವರ್-ದ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು - ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ಅಥವಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಬಳಸಿದಾಗ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ - ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನವು ನೋವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಜಲಸಂಚಯನ - ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜಂಟಿ ದ್ರವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಜಂಟಿ ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದಾಗ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲು ನೋವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳು - ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳು, ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಧಿವಾತ ಔಷಧಿಗಳು
- ಭೌತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಕೀಲುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಗುರಿಪಡಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು
- ಟಾಪ್‌ಕಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು - ನೋವಿನ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಜೆಲ್‌ಗಳು
- ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು - ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜಂಟಿ ಜಾಗಕ್ಕೆ ನೇರ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು
- ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಜಂಟಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
- ಸಹಾಯಕ ಸಾಧನಗಳು - ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬ್ರೇಸ್‌ಗಳು, ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಬೆಂಬಲಗಳು
ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಹೈಲುರೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು - ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ
- ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್-ರಿಚ್ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ (PRP) ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರಕ್ತದ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು
- ಆರ್ಥೋಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಜಂಟಿ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಕನಿಷ್ಠ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು
- ಜಂಟಿ ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?
ಜಂಟಿ ನೋವಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದರೂ, ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ಸಹಾಯವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು:
- ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ
- ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ನೋವು ಸುಧಾರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ
- ಕೀಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಊತ, ಕೆಂಪಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ
- ಕೀಲು ಅಸ್ಥಿರತೆ ಅಥವಾ ಕೀಲು ಹೊರಬರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು
- ಕೀಲಿನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ
- ಕೀಲು ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ ಜ್ವರ, ಇದು ಸೋಂಕನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು
ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು:
- ಬೇಗನೆ ಬರುವ ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರವಾದ ಕೀಲು ನೋವು
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೀಲು ನೋವು
- ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸಮರ್ಥತೆ
- ಕೀಲಿನ ದೃಶ್ಯ ವಿರೂಪತೆ
- ಕೀಲಿನಿಂದ ಕೆಂಪು ಗೆರೆಗಳಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದರೆ ಏನೋ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಎಂದಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಸಾಮಾನ್ಯ, ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ನುರಿತರು.
ಕೀಲು ನೋವು ಬರುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?
ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಇಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು:
- ವಯಸ್ಸು - ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳ ಸವೆತವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ನೋವು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ
- ಹಿಂದಿನ ಗಾಯಗಳು - ಈ ಹಿಂದೆ ಗಾಯಗೊಂಡ ಕೀಲುಗಳು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು
- ಅಧಿಕ ತೂಕ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಂತಹ ತೂಕವನ್ನು ಹೊರುವ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನಶೈಲಿ - ನಿಯಮಿತ ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯು ಕೀಲು ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
- ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು - ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಜಂಟಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲಸಗಳು ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳು
- ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ - ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು
- ಲಿಂಗ - ಮಹಿಳೆಯರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಟ್ಟು ನಿಂತ ನಂತರ
- ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು - ಒಂದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇತರವುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ - ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಳಪೆ ಜೋಡಣೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
- ಅಸಮರ್ಪಕ ಪೋಷಣೆ - ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವುದು
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
- ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆಯು ನೋವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಧೂಮಪಾನ - ಕೀಲು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು
- ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು - ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
ಉತ್ಸಾಹದಾಯಕ ಸುದ್ದಿಯೆಂದರೆ, ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ಜಂಟಿ ನೋವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೀಲು ನೋವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೀಲು ನೋವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಕೀಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೈಕೆ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದ ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ಬೆಳೆಯಬಹುದಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೊಡಕುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ - ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು
- ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ - ನೋವಿನ ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಅವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು - ನಿರಂತರ ಕೀಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು
- ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಿತಿಗಳು - ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಜಾಡಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
- ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ನೋವು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
- ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆ - ತೀವ್ರವಾದ ಕೀಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು
ಕೆಲವು ಕೀಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಕೀಲು ವಿರೂಪತೆ - ತೀವ್ರವಾದ ಸಂಧಿವಾತವು ಕೀಲಿನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
- ಮೂಳೆ ಹಾನಿ - ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಸೋಂಕು - ಅಪರೂಪ ಆದರೆ ಗಂಭೀರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ತೆರೆದ ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ
- ಸಿಸ್ಟಮಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು - ಕೆಲವು ಕೀಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇತರ ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಔಷಧಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು - ಕೆಲವು ನೋವು ಔಷಧಿಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಆರಂಭಿಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಈ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?
ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ರೀತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಹುದು. ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಸ್ನಾಯು ನೋವು - ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತವು ಕೀಲು ನೋವಿನಂತೆಯೇ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ
- ನರ ನೋವು - ಸೆಟೆದುಕೊಂಡ ನರಗಳು ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಬರುವ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
- ಮೂಳೆ ನೋವು - ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಕೀಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು
- ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ನೋವು - ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಈ ರಚನೆಗಳು ಕೀಲಿನಿಂದ ಬರುವ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
- ಉಲ್ಲೇಖಿತ ನೋವು - ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಬರುವ ನೋವನ್ನು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು
ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಫೈಬ್ರೊಮಯಾಲ್ಜಿಯಾ - ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಮೃದು ಬಿಂದುಗಳು ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
- ಪಾಲಿಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ ರುಮ್ಯಾಟಿಕಾ - ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ - ಕೀಲು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು - ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು-ನೋವಿನಂತಹ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
- ಲೈಮ್ ಕಾಯಿಲೆ - ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
- ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು - ಕೆಲವು ವೈರಸ್‌ಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕೀಲು-ನೋವಿನಂತಹ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ನೋವಿನ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನಿಖರವಾದ ಮೂಲವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕೀಲು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಕೀಲು ನೋವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಹೌದು, ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಚಲನರಹಿತ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬಹುದು.
ಬೆಳಗಿನ ಬಿಗಿತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಕೀಲು ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹವಾಮಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೀಲು ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?
ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೀಲು ನೋವು ಹವಾಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿರುಗಾಳಿಗಳ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಬಾರೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಒತ್ತಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಕೀಲುಗಳು ನೋಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೇ?
ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈಜು, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಯಾವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನನ್ನ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?
ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಕೀಲುಗಳ ಬಿರುಕು ಅಥವಾ ಶಬ್ದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುವಂತೆ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಶಬ್ದವು ಕೀಲು ದ್ರವದಲ್ಲಿನ ಅನಿಲ ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಬಲ್ ರಾಪ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೋವು, ಊತ ಅಥವಾ ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಒತ್ತಡವು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ಒತ್ತಡವು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ನೋವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ಎರಡನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: https://mayoclinic.org/symptoms/joint-pain/basics/definition/sym-20050668