Firwat geschitt et méi dacks ze pissen an der Menstruatiounszäit?

Vill Frae erliewen d'Menstruatioun, e natierleche Prozess deen mat verschiddene Symptomer an Ännerungen am Kierper verbonnen ass. Eng üblech Fro an dëser Zäit ass, ob een méi oft op d'Toilette muss. Dir denkt vläicht: „Muss ech méi pissen an menger Period?“ oder „Firwat muss ech esou vill pissen?“

De Zesummenhang tëscht Menstruatioun an Urinatioun huet verschidde Facteuren. Ännerungen an den Hormonen, besonnesch Estrogen a Progesteron, kënnen beaflossen wéi Äre Kierper Flëssegkeeten behält oder ofginn. Wéi dës Hormonspigel sech während Ärem Zyklus änneren, musst Dir vläicht méi dacks urinéieren. Et kéint Iech iwwerraschen datt vill Frae dat erliewen; et ass ganz üblech.

Och wann Är Period ufänkt, kann Äre Kierper eng Phase duerchgoen wou Flëssegkeeten ofginn ginn, wat duerch d'Onbequemlechkeet an aner Ännerungen, déi mat Ärer Period kommen, verschlechtert ka ginn. Et ass komplett normal dës Ännerungen an der Frequenz vun Ärem Pissen ze bemierken. Dës Erfarungen ze verstoen kann Iech hëllefen Är menstruell Gesondheet besser ze managen, wat Froen wéi „Firwat pissen ech méi an menger Period?“ méi relevant mécht.

Hormonal Ännerungen an hirer Auswierkungen

Jo, hormonal Ännerungen während dem menstruellen Zyklus kënnen d'Urinatioun op verschidde Weeër beaflossen. Hei ass eng Opdeelung vun wéi an firwat dat geschitt:

1. Hormonal Schwankungen:

• Estrogen a Progesteronspigel: Während Ärer Period gëtt et e bedeitende Réckgang vun Estrogen a Progesteron, wat d'Urinéiersystem beaflossen kann.

• Prostaglandin-Fräilassung: D'Gebärmutterhaut produzéiert Prostaglandinen, déi d'glatte Muskelgewebe beaflossen kënnen, och déi an der Blas, wat potenziell d'Sensibilitéit oder d'Dringlechkeet erhéicht.

2. Erhéicht Urinatioun:

• Fräilassung vu Flëssegkeetsreten: Äre Kierper kann just virun der Menstruatioun Waasser behalen wéinst hormonellen Verännerungen. Wann Är Period ufänkt, gëtt de Kierper dëst iwwerschësseg Waasser dacks fräi, wat zu méi dacks Urinatioun féiert.

• Blutflussännerungen: Erhéichten Blutfluss an d'Beckengebitt während der Menstruatioun kann d'Blas stimuléieren an zu méi dacks Urinatioun féieren.

3. Sensibilitéit vun der Blas:

• D'Blas kann während de Perioden méi empfindlech ginn, méiglecherweis wéinst der Noperschaft vun der Gebärmutter an der Blas an der Auswierkung vu Prostaglandinen op Muskelkontraktiounen.

4. Ännerungen an der Faarf oder dem Geroch vum Urin:

• Hormonell Ännerungen kënnen heiansdo d'Konzentratioun vum Urin änneren, wat seng Faarf oder säi Geroch während der Menstruatioun liicht anescht maache kann.

5. Potenziell fir Irritatioun:

• E puer Persounen erliewen Irritatioun an den Harnweeër oder souguer liicht Inkontinenz während der Menstruatioun wéinst Drockännerungen an erhéichter Sensibilitéit.

Tipps fir dës Ännerungen ze managen:

• Bleift hydratiséiert fir den Urin ze verdünnen an Irritatiounen ze reduzéieren.

• Limitéiert Koffein a Alkohol, well se d'Blas irritéiere kënnen.

• Praktizéiert gutt Hygiène während der Menstruatioun fir Harnweeër Infektiounen (HWI) ze vermeiden.

Flëssegkeetsreten an -fräilassung

1. Pre-menstruell Flëssegkeetsreten

• Hormonell Ursaachen: An der lutealer Phase vum menstruellen Zyklus (virun der Period ufänkt), verursaachen héich Niveauen vu Progesteron a schwankend Estrogenniveauen datt de Kierper Waasser behält. Dëst kann zu Blähungen, Schwellungen an den Hänn oder Féiss an engem Gefill vu Schwéierkeet féieren.

• Elektrolytungleichgewicht: Hormonell Ännerungen kënnen och d'Elektrolytspigel stéieren, wat zu engem temporäre Ongleichgewicht féiert, dat d'Waasserreten an de Geweeben fördert.

2. Flëssegkeetsfräilassung während der Menstruatioun

• Hormonell Verännerungen: Wéi d'Menstruatioun ufänkt, gëtt et e schaarfen Réckgang an de Progesteron- an Estrogenniveauen, wat dem Kierper e Signal gëtt fir d'behale Flëssegkeeten fräi ze loossen. Dësen natierleche diuretischen Effekt hëlleft d'Blähungen an d'Schwellungen ze reduzéieren, déi virun der Period erlieft goufen.

• Erhéicht Urinatioun: De Kierper eliminéiert d'iwwerschësseg Waasser duerch d'Urinéiersystem, wat zu méi dacks Besiche bei der Toilette féiert. Dofir bemierken vill Persounen eng Ofnahm vun de Blähungen während hirer Period.

3. Managen vu Flëssegkeetsschwankungen

• Bleift hydratiséiert fir d'Nierfunktioun z'ënnerstëtzen an Blähungen ze reduzéieren.

• Limitéiert séiss Iessen, well se d'Waasserreten verschlechtere kënnen.

• Regelméisseg kierperlech Aktivitéit kann och hëllefen d'Flëssegkeetsniveauen am Kierper ze reguléieren.

Liewensstilfaktoren déi d'Urinatioun beaflossen

1. Hydratiounsgewonnte

• Waasseraufnahme: D'Quantitéit u Waasser déi Dir drénkt beaflosst direkt wéi dacks Dir urinéiert. Méi Flëssegkeeten ze drénken, besonnesch Waasser, erhéicht d'Urinproduktioun, wärend ongenügend Hydratioun zu konzentréiertem Urin an onregelméisseger Urinatioun féiere kann.

• Gedrénks: Diuretik Gedrénks wéi Kaffi, Téi an Alkohol kënnen eng erhéicht Urinatioun stimuléieren wéinst hiren Effekter op d'Nieren an d'Blas.

2. Diät

• Salzverbrauch: Eng Diät mat héije Salzgehalt kann de Kierper dozou bréngen Waasser ze behalen, wat d'Urinproduktioun temporär reduzéiere kann bis d'iwwerschësseg Salz erausgespült ass.

• Gewierzer Iessen: Gewierzer kënnen d'Blashaut bei empfindleche Persounen irritéieren, wat zu erhéichter Dringlechkeet an der Frequenz vun der Urinatioun féiert.

3. Kierperlech Aktivitéit

• Trainingsniveau: Regelméisseg kierperlech Aktivitéit kann d'Flëssegkeetsbalance reguléieren andeems se d'Waasserreten reduzéiert an d'Zirkulatioun verbessert, wat zu effizientere Urinatiounsmuster féiert.

• Schwëtzen: Intensiv Training oder waarm Wieder kënnen d'Urinproduktioun reduzéieren, well de Kierper Flëssegkeeten duerch Schwëtzen verléiert.

4. Stress a Schlof

• Stress: Héije Stress kann heiansdo de Nervensystem iwweraktivéieren, wat zu erhéichter Blasesensitivitéit an dacks Urinatioun féiert.

• Schlofmuster: Schlechten Schlof oder dacks an der Nuecht opstoen (Nokturie) kann d'normal Funktioun vun der Blas stéieren.

Resumé

Liewensstilfaktoren beaflossen d'Urinatiounsmuster bedeitend. Genügend Hydratioun erhéicht d'Urinproduktioun, wärend diuretik Gedrénks wéi Kaffi an Alkohol d'Blas weider stimuléieren. Héije Salz- oder Gewierzverbrauch kann d'Urinproduktioun temporär reduzéieren oder d'Blas irritéieren, wat zu Dringlechkeet féiert. Regelméisseg Bewegung verbessert d'Flëssegkeetsbalance, awer Schwëtzen wärend dem Training kann d'Urinatioun reduzéieren.

Stress kann d'Blasesensitivitéit erhéijen, wat zu dacks Urinatioun féiert, an schlechten Schlof kann d'Nuechtkontroll vun der Blas (Nokturie) stéieren. Eng ausgeglach Diät ze halen, hydratiséiert ze bleiwen, Stress ze managen an e richtegen Schlof an kierperlech Aktivitéit ze garantéieren kann hëllefen d'Urinatioun ze reguléieren an d'allgemeng Harnweeërgesondheet z'ënnerstëtzen.