Uspassungsstéierungen

Upassungsschwierigkeiten sinn iwwerdriwwe Reaktiounen op Stress, déi negativ Gedanken, staark Emotiounen an Verännerungen am Verhalen involvéieren. D'Reaktioun op eng stresseg Verännerung oder eppes Evenement ass vill méi intensiv wéi et normalerweis erwaart wier. Dëst kann vill Probleemer verursaachen am Umgang mat aneren, souwéi op der Aarbecht oder an der Schoul. Aarbechtsprobleemer, ewechgoen an d'Schoul, eng Krankheet oder eng Rei vu Liewensännerunge kënnen Stress verursaachen. Meeschtens gewinnt sech d'Leit un esou Verännerungen bannent e puer Méint. Awer wann Dir eng Upassungsschwierigkeit hutt, hutt Dir weider emotional oder verhaltensméisseg Reaktiounen, déi Iech méi ängschtlech oder depriméiert fillen kënnen. Behandlung kann Iech hëllefen Äert emotionalt Wuelbefannen zréckzegewannen.

Symptomer hänken dovun of, wéi eng Aart vun Upassungsstéierung virläit. Dës Symptomer kënnen vun Persoun zu Persoun variéieren. Dir erlieft méi Stress wéi normalerweis erwaart géif ginn als Äntwert op e probéierende Evenement, an dëse Stress verursaacht vill Probleemer an Ärem Liewen. Upassungsstéierungen beaflossen wéi Dir Iech fillt an iwwer Iech selwer an d'Welt denkt. Si kënnen och Äert Verhalen beaflossen. E puer Beispiller enthalen: sech traureg, hoffnungslos oder net genéissen Saachen, déi Dir fréier gär hat; dacks kräischen; sech Suergen maachen oder sech ängschtlech, nervös, onroueg oder gestresst fillen; sech reizbar fillen oder wéi wann Dir näischt kënnt handhaben an net wësst wou Dir ufänke sollt; Schlofproblemer hunn; net genuch iessen; Konzentratiounsschwieregkeeten hunn; Schwieregkeeten mat deegleche Aktivitéiten hunn; sech zréckzéien vun der Famill a Frënn, déi Iech sozial ënnerstëtzen; net wichteg Saachen maachen, wéi op d'Aarbecht goen oder Rechnungen bezuelen; iwwer Selbstmord nodenken oder op déi Gedanken handelen. Symptomer vun enger Upassungsstéierung fänken bannent dräi Méint no engem stressigen Evenement un. Dës Symptomer daueren net méi laang wéi sechs Méint no dem Enn vum stressigen Evenement. Awer konstant oder dauerhaft Upassungsstéierungen kënnen méi wéi sechs Méint daueren. Dëst ass besonnesch wouer wann d'stresseg Evenement weidergeet, wéi zum Beispill Aarbechtslosegkeet. Stressoren sinn normalerweis temporär. Dir léiert mat hinne mat der Zäit ëmzegoen. Symptomer vun enger Upassungsstéierung ginn normalerweis besser wann de Stress ofhëlt. Awer heiansdo bleift d'stresseg Evenement e Bestanddeel vun Ärem Liewen. Oder eng nei stresseg Situatioun kënnt erop, an Dir sidd mat de selwechte emotionalen Kämpf erëm konfrontéiert. Schwätzt mat Ärem Dokter oder engem Mentalgesondheetsprofessionell wann Dir weider Probleemer hutt oder wann Dir Schwieregkeeten hutt duerch de Dag ze kommen. Dir kënnt eng Behandlung kréien fir Iech besser mat stressigen Evenementer ze këmmeren an Iech erëm besser iwwer d'Liewen ze fillen. Wann Dir Suergen iwwer d'Verhalen vun Ärem Kand hutt, schwätzt mat dem Dokter vun Ärem Kand. D'Risiko fir Selbstmord kann bei Leit, déi Upassungsstéierungen hunn, méi héich sinn. Wann Dir iwwer Selbstmord nodenkt, kontaktéiert eng Hotline fir Berodung: An den USA, rufft oder schreiwt 988 un fir d'988 Suicide & Crisis Lifeline ze erreechen. Si ass 24 Stonnen am Dag, all Dag verfügbar. Oder benotzt de Lifeline Chat. Servicer sinn gratis a privat. US-Veteranen oder Servicemëtteler, déi an der Kris sinn, kënnen 988 ruffen an dann "1" drécken fir d'Veterans Crisis Line. Oder schreiwt 838255. Oder chatt online. D'Suicide & Crisis Lifeline an den USA huet eng spueneschsproocheg Telefonslinn op 1-888-628-9454 (gratis).

Stressoren sinn normalerweis temporär. Dir léiert mat der Zäit, domat ëmzegoen. Symptomer vun enger Upassungsstéierung ginn normalerweis besser, wann de Stress ofhëlt. Awer heiansdo bleift d'stresseg Evènement e Bestanddeel vun Ärem Liewen. Oder eng nei stresseg Situatioun kënnt op, an Dir sidd mat deenen selwechten emotionelle Probleemer erëm konfrontéiert.

Schwätzt mat Ärem Dokter oder engem psychiatresche Fachmann, wann Dir weider Problemer hutt oder wann Dir Schwieregkeete hutt, duerch de Dag ze kommen. Dir kënnt eng Behandlung kréien, déi Iech hëlleft, besser mat stressigen Eventer ëmzegoen an Iech erëm besser iwwer d'Liewe ze fillen.

Wann Dir Angscht hutt iwwer d'Verhalen vun Ärem Kand, schwätzt mat dem Dokter vun Ärem Kand.

De Risiko vu Selbstmord kann bei Leit, déi Upassungsstéierungen hunn, méi héich sinn. Wann Dir un Selbstmord denkt, kontaktéiert eng Hotline fir Berodung:

• An den USA, rufft oder schéckt eng SMS un 988 fir d' 988 Suicide & Crisis Lifeline ze erreechen. Si ass 24 Stonnen am Dag, all Dag verfügbar. Oder benotzt de Lifeline Chat. Déi Servicer sinn gratis a privat.
• D'Suicide & Crisis Lifeline an den USA huet eng Telefonslinn op Spuenesch op 1-888-628-9454 (gratis).

Uspassungsstéierungen ginn duerch grouss Verännerungen oder Stressfaktoren an Ärem Liewen verursaacht. Genetik, Är Liewenserfarungen an Äert Temperament kënnen et wahrscheinlech maachen, datt eng Uspassungsstéierung optrieden.

Stressregéierend Liewensereignisser an Erfarungen — positiv an negativ — kënnen Iech a Gefor bréngen eng Upassungsstéierung ze kréien. Beispiller enthalen: Groussen Stress als Kand, wéi zum Beispill Bullying oder Schwieregkeete mat der Schoul. Scheedung oder Bestietnesproblemer. Bezéiungsproblemer oder Problemer mat aneren auszekamen. Grouss Liewensännerungen, wéi zum Beispill d'Pensioun, e Kand ze kréien oder ewech ze zéien. Schlecht Erfarungen, wéi zum Beispill den Job ze verléieren, den Doud vun engem Léifsten oder Geldproblemer. Problemer an der Schoul oder op der Aarbecht. Liewensgeféierlech Erfarungen, wéi zum Beispill kierperlech Iwwerfall, Kampf oder Naturkatastroph. Laang dauernd Stressfaktoren, wéi zum Beispill eng medizinesch Krankheet oder an enger Géigend ze wunnen, an där vill Kriminalitéit herrscht. Méi wéi eng grouss Ännerung oder schlecht Erfahrung déi gläichzäiteg geschitt. Aner mental Gesondheetsproblemer, wéi zum Beispill eng grouss Depressioun, intensiv Angscht oder eng posttraumatesch Stressstéierung.

Wann sech Upassungsstéierungen net opléisen, kënnen se schlussendlech zu méi schwéiere geeschteg Gesondheetszoustänn féieren, wéi Angscht, grouss Depressioun oder Mëssbrauch vu Drogen oder Alkohol.

Et gëtt keng garantéiert Weeër fir Upassungsstéierungen ze verhënneren. Awer sozial Ënnerstëtzung, gesond Coping-Fäegkeeten an d'Läre vu séier Erhuelung vu schwéiere Zäiten kënnen Iech an Zäite vu héije Stress hëllefen. Wann Dir wësst, datt eng stresseg Situatioun virsteet, wéi e Verlaf oder e Pensiounsofgang, plant am Viraus. Erhéicht am Viraus Är gesond Gewunnechten a frot Är Frënn a Famill ëm Ënnerstëtzung. Erënnert Iech drun, datt stresseg Situatiounen mat der Zäit vergoen a datt Dir se duerchstoen kënnt. Iwwerleet och Iech mat Ärem Gesondheetsteam oder mentalen Gesondheetsprofessional ze kontrolléieren fir gesond Weeër ze iwwerpréiwen fir Äre Stress ze managen.

En psychiatresch Fachpersoun kann erausfannen, ob Dir un enger Adaptatiounsstéierung leid, andeems Dir mat Iech schwätzt fir grouss Liewensstressoren, Är Symptomer an wéi se Är Fäegkeet beaflossen, Liewen ze liewen, z'identifizéieren. Dir wäert wahrscheinlech gefrot ginn iwwer Är medizinesch, geeschteg Gesondheets- a sozial Geschicht.

Fir eng Adaptatiounsstéierung ze diagnostizéieren, enthalen etabléiert Richtlinnen:

• Emotional oder verhaltensméisseg Symptomer bannent dräi Méint vun engem spezifesche stresseg Evènement ze hunn.
• Méi héije wéi erwaarten Stress als Reaktioun op e stresseg Liewensevenement ze hunn oder Stress ze hunn, deen vill Probleemer an de Bezéiungen mat aneren, oder op der Aarbecht oder an der Schoul verursaacht.
• Symptomer sinn net wéinst engem anere geeschteg Gesondheetsproblem oder Deel vum typesche Trauerprozess.

D'Richtlinne lëschten sechs Aarte vun Adaptatiounsstéierungen op:

Wéi laang Dir Symptomer vun enger Adaptatiounsstéierung hutt, kann och variéieren. Adaptatiounsstéierungen kënne sinn:

• Kuerzfristeg. Dëst ass wann d'Symptomer sechs Méint oder manner daueren. Dës ginn dacks als akute Symptomer bezeechent. Si sollten sech entspannen, soubal d'stresseg Evènement vergaangen ass.
• Laangfristeg. Dëst ass wann d'Symptomer méi wéi sechs Méint daueren. Dës ginn dacks als persistent oder chronesch Symptomer bezeechent. Si stéieren Iech weider a stéieren Äert Liewen.