Agoraphobie

Agoraphobie (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) ass eng Aart vu Angschtstéierung. Agoraphobie geet dorëms, Plazen oder Situatiounen ze fäerten an ze vermeiden, déi Panik an d'Gefill, festgefaange, hëllefslos oder verlegen ze sinn, verursaache kënnen. Dir kënnt eng aktuell oder zukünfteg Situatioun fäerten. Zum Beispill kënnt Dir fäerten, ëffentleche Verkéier ze benotzen, an oppenen oder zouenen Raim ze sinn, an der Rei ze stoen, oder an enger Mass ze sinn.

D'Angscht gëtt duerch d'Angscht verursaacht, datt et keen einfachen Wee gëtt, ze entkommen oder Hëllef ze kréien, wann d'Angscht iwwerwältegend gëtt. Dir kënnt Situatiounen vermeiden wéinst Angscht wéi verluer ze goen, ze falen, oder Diarrho ze hunn an net an d'Buedzëmmer ze kommen. Déi meescht Leit, déi Agoraphobie hunn, entwéckelen se nodeems se eng oder méi Panikattacke haten, wat se dozou bréngt, sech Suergen ze maachen, eng aner Attack ze kréien. Si vermeiden dann d'Plazen wou et erëm kéint passéieren.

Agoraphobie féiert dacks dozou, datt et schwéier ass, sech op all ëffentleche Plaz sécher ze fillen, besonnesch wou sech Mass sammelen an op Plazen, déi net bekannt sinn. Dir kënnt fillen, datt Dir en Begleeder braucht, wéi e Familljemember oder en Frënd, fir mat Iech op ëffentlech Plazen ze goen. D'Angscht kann esou iwwerwältegend sinn, datt Dir fillt, datt Dir Äert Heem net verloossen kënnt.

D'Behandlung vun Agoraphobie kann erausfuerdernd sinn, well et heescht, Är Angscht ze konfrontéieren. Awer mat richteger Behandlung - normalerweis eng Form vun Therapie déi kognitiv-verhaltestherapie an Medikamenter genannt gëtt - kënnt Dir der Fäll vun der Agoraphobie entkommen an e méi agreabelt Liewen liewen.

Typesch Symptomer vun Agoraphobie enthalen Angscht virum: Alleng doheem verloossen. Drang oder waarden an der Rei. Ageschlossene Plazen, wéi Kinoen, Liften oder kleng Geschäfter. Opene Plazen, wéi Parkplazen, Brécken oder Shoppingzentren. Ëffentleche Verkéier benotzen, wéi en Bus, Fliger oder Zuch. Dës Situatiounen verursaachen Angscht, well Dir Angscht hutt, datt Dir net kënnt entkommen oder Hëllef fannt wann Dir ufänkt panikéiert ze fillen. Oder Dir hutt Angscht aner behënnerend oder peinlech Symptomer ze hunn, wéi Schwindel, Ohnmacht, Falen oder Durchfall. Zousätzlech: Är Angscht oder Besuergnëss ass ausser Verhältnis zum tatsächleche Gefor vun der Situatioun. Dir vermeit d'Situatioun, Dir braucht e Begleeder fir mat Iech ze goen, oder Dir erdreift d'Situatioun awer sidd extrem opgereegt. Dir hutt grouss Leiden oder Probleemer mat soziale Situatiounen, Aarbecht oder anere Beräicher an Ärem Liewen wéinst der Angscht, Besuergnëss oder Vermeidung. Är Angscht an d'Vermeidung dauert normalerweis sechs Méint oder méi laang. E puer Leit hunn Panikstéierungen zousätzlech zu Agoraphobie. Panikstéierungen sinn eng Aart vun Angsstéierungen déi Panikattacken enthalen. Eng Panikattack ass e plötzlecht Gefill vun extremer Angscht dat bannent e puer Minutte säi Kulminatiounspunkt erreecht an eng Rei vun intensiven kierperleche Symptomer ausléist. Dir kéint denken datt Dir komplett d'Kontroll verléiert, en Häerzinfarkt kritt oder souguer stierft. Angscht virun enger anerer Panikattack kann dozou féieren, ähnlech Situatiounen oder de Plaz wou et geschitt ass ze vermeiden, fir zukünfteg Panikattacken ze vermeiden. Symptomer vun enger Panikattack kënnen enthalen: Rapid Häerzschlag. Schwieregkeeten beim Otemhalen oder e Gefill vum Ersticken. Bruschmerz oder -drock. Liichtkéip oder Schwindel. Gefill sech ze schüttelen, Taub oder Kribbelen. Ze vill schwitzen. Plötzlech Rou oder Frier. Opgestossene Bauch oder Durchfall. Gefill vun enger Kontrollverloscht. Angscht ze stierwen. Agoraphobie kann Är Fäegkeet fir ze sozialiséieren, ze schaffen, wichteg Evenementer ze besichen an och d'Detailer vum Alldag ze managen, wéi z. B. Bescheed ze maachen, schwéier limitéieren. Loosst net d'Agoraphobie Är Welt méi kleng maachen. Rufft Ären Gesondheetsversuerger oder e Mentalgesondheetsprofessional un, wann Dir Symptomer vun Agoraphobie oder Panikattacken hutt.

Agoraphobie kann Är Fäegkeet, mat anere Leit ëmzegoen, ze schaffen, un wichtege Evenementer deelzehuelen an och d'Detailer vum deegleche Liewen ze managen, wéi z. B. Bescheed ze maachen, schwéier limitéieren. Loosst net d'Agoraphobie Är Welt méi kleng maachen. Rufft Ären Gesondheetsversuerger oder e professionnelle Spezialist fir d'Psychesch Gesondheet un, wann Dir Symptomer vun Agoraphobie oder Panikattacken hutt.

Biologie — dorënner Gesondheetszoustand a Genetik — Perséinlechkeet, Stress a Liererfarungen kënnen all eng Roll an der Entwécklung vun Agoraphobie spillen.

Agoraphobie kann an der Kandheet ufänken, fänkt awer gewinntlech an de spéiden Teenager- oder fréie Erwuessenejoeren un — gewinntlech virun dem 35. Liewensjoer. Awer och eelere Leit kënnen se entwéckelen. Frae ginn méi dacks mat Agoraphobie diagnostizéiert wéi Männer.

Risikofaktoren fir Agoraphobie enthalen:

• Panikstéierungen oder aner iwwerdriwwe Angschtreaktiounen, déi Phobien genannt ginn.
• Op Panikattacken mat ze vill Angscht a Vermeidung ze reagéieren.
• Stressvoll Liewensereignisser ze erliewen, wéi z. B. Mëssbrauch, den Doud vun engem Elterendeel oder attackéiert ze ginn.
• Eng ängschtlech oder nervös Perséinlechkeet ze hunn.
• En Bluttverwandten mat Agoraphobie ze hunn.

Agoraphobie kann däi Liewensaktivitéite staark limitéieren. Wann däin Agoraphobie schwéier ass, kënns de vläicht net emol däi Haus verloossen. Ouni Behandlung ginn e puer Leit fir Joren Hausgebonnen. Wann dir dat geschitt, kënnt dir vläicht net Famill a Frënn besichen, an d'Schoul oder op d'Aarbecht goen, Bescheed maachen oder un anere routinéierte deegleche Aktivitéite deelhuelen. Dir kënnt ofhängeg vuenen aneren fir Hëllef ginn.

Agoraphobie kann och féieren zu:

• Alkohol- oder Drogenmëssbrauch.
• Suizidgedanken a -verhalen.

Et gëtt keen sécher Wee fir Agoraphobie ze verhënneren. Mee Angscht huet d'Tendens zezunehmen, wat méi een Situatioune vermeit, déi een Angscht maachen. Wann Dir ufänkt, liicht Angscht ze kréien, op Plazen ze goen, déi sécher sinn, probéiert, ëmmer erëm op déi Plazen ze goen. Dat kann Iech hëllefen, Iech op deenen Plazen méi wuel ze fillen. Wann dat ze schwéier ass fir eleng ze maachen, frot e Familljemember oder engem Frënd, mat Iech ze goen, oder sicht professionell Hëllef. Wann Dir Angscht hutt, op Plazen ze goen oder Panikattacken hutt, sicht esou séier wéi méiglech Behandlung. Kritt fréi Hëllef fir d'Symptomer net méi schlëmm ze maachen. Angscht, wéi vill aner mental Gesondheetszoustänn, kann schwéierer ze behandelen sinn, wann Dir waart.

Agoraphobie gëtt diagnostizéiert op Basis vun:

• Symptomer.
• Eisem detailléierte Gespréich mat Ärem Gesondheetsversuerger oder engem psychiatresche Versuerger.
• Enger kierperlecher Untersuchung fir aner Konditioune auszeschléissen, déi Är Symptomer verursaache kéinten.

D'Agoraphobiebehandlung ëmfaasst normalerweis souwuel Psychotherapie — och bekannt als Gespréichtherapie — wéi och Medikamenter. Et kann e bëssen Zäit daueren, awer d'Behandlung kann Iech hëllefen besser ze ginn.

Gespréichtherapie setzt sech aus der Zesummenaarbecht mat engem Therapeut zesummen, fir Ziler ze setzen an praktesch Fäegkeete fir Är Angschtssymptomer ze reduzéieren ze léieren. Kognitiv-verhaltestherapie ass déi effektivst Form vun der Gespréichtherapie fir Angschtstéierungen, dorënner Agoraphobie.

Kognitiv-verhaltestherapie konzentréiert sech drop, Iech spezifesch Fäegkeete ze léieren fir Angscht besser ze toleréieren, Är Suergen direkt ze bestriede an lues a lues op d'Aktivitéite zréckzekommen, déi Dir wéinst Angscht vermeit hutt. Kognitiv-verhaltestherapie ass normalerweis eng kuerzfristeg Behandlung. Duerch dëse Prozess verbesseren sech Är Symptomer, wéi Dir op Ärem éischte Succès opbaut.

Dir kënnt léieren:

• Wéi eng Faktoren eng Panikattack oder panikähnlech Symptomer ausléisen an wat se verschlechtert.
• Wéi Dir mat Angschtssymptomer ëmgeet an se toleréiert.
• Weeër fir Är Suergen direkt ze bestriede, wéi zum Beispill ob schlecht Saachen an sozialen Situatiounen wierklech wahrscheinlech geschéien.
• Datt Angscht lues a lues ofhëlt an datt gefierchte Resultater tendéieren net ze geschéien, wann Dir laang genuch an Situatiounen bleift fir dovun ze léieren.
• Wéi Dir op gefierchte a vermeit Situatiounen op eng graduell, viraussiichtlech, kontrolléierbar an repetitiv Manéier zougeet. Och bekannt als Expositiounstherapie, ass dëst de wichtegsten Deel vun der Behandlung fir Agoraphobie.

Wann Dir Problemer hutt Äert Heem ze verloossen, kënnt Dir Iech froen, wéi Dir méiglecherweis an d'Praxis vun engem Therapeut kéint goen. Therapeuten déi Agoraphobie behandelen, sinn sech dëses Problems bewosst.

Wann d'Agoraphobie sou schwéier ass, datt Dir keng Betreiung kritt, kënnt Dir vun engem intensivere Spidolsprogramm profitéieren, deen sech op d'Behandlung vun Angscht spezialiséiert huet. En intensivt ambulant Programm setzt normalerweis dovun aus, fir eng hallef oder ganz Dag iwwer eng Period vun op d'mannst zwou Woche an eng Klinik oder e Spidol ze goen, fir un Fäegkeete fir Är Angscht besser ze managen ze schaffen. An e puer Fäll kann e résidentielle Programm néideg sinn. Dëst ëmfaasst e Verbleib am Spidol fir eng gewëssen Zäit, wärend Dir eng Behandlung fir schwéier Angscht kritt.

Dir kënnt e vertraute Verwandten oder Frënd op Ären Rendez-vous matbréngen, deen Iech, wann néideg, Trost, Hëllef a Coaching ubitt.

• Angscht-Medikamenter. Angscht-Medikamenter, déi Benzodiazepinen genannt ginn, sinn Sedativa déi, an limitéierten Situatiounen, Ären Gesondheetsversuerger verschreiwe kann fir Angschtssymptomer ze entlaaschten. Benzodiazepinen gi generell nëmmen op kuerzfristeg Basis benotzt fir Angscht ze entlaaschten, déi sech plötzlech manifestéiert, och akut Angscht genannt. Well se suchtemaachend kënne sinn, sinn dës Medikamenter keng gutt Wiel, wann Dir laangfristeg Problemer mat Angscht oder Problemer mat Alkohol- oder Drogenmëssbrauch hat.

Et kann Wochen daueren, bis d'Medizin hëlleft, d'Symptomer ze managen. An Dir musst vläicht e puer verschidden Medikamenter probéieren, ier Dir eng fënnt, déi am beschten fir Iech funktionnéiert.

Bestëmmt Ernärungs- an Kräiderergänzungen behaapten, berouegend Effekter ze hunn, déi Angscht reduzéieren. Ier Dir eng dovun fir Agoraphobie hëlt, schwätzt mat Ärem Gesondheetsversuerger. Och wann dës Ergänzungen ouni Rezept verfügbar sinn, stellen se nach ëmmer méiglech Gesondheetsrisiken duer.

Zum Beispill schéngt d'Kräiderergänzung Kava, och Kava Kava genannt, eng verspriechende Behandlung fir Angscht ze sinn. Awer et gouf Berichter iwwer schwéier Liewerschued, souguer bei kuerzfristegem Gebrauch. D'Food and Drug Administration (FDA) huet Warnungen erausginn, awer de Verkaf an den USA net verbueden. Vermeit all Produkt dat Kava enthält, bis méi detailléiert Sécherheetsstudien gemaach ginn, besonnesch wann Dir Liewerproblemer hutt oder Medikamenter hëlt déi Är Liewer beaflossen.

Mat Agoraphobie ze liewen kann dat Liewe schwéier a ganz limitéierend maachen. Professionell Behandlung kann Iech hëllefen, dës Konditioun ze iwwerwannen oder gutt ze managen, sou datt Dir net e Prisounéier vun Äre Furch gëtt.

Dir kënnt och dës Schrëtt maachen fir mat der Situatioun ëmzegoen an op Iech opzepassen:

• Follegt Ären Behandlungsplan. Halt d'Therapie-Rendez-vous. Schwätzt regelméisseg mat Ärem Therapeut. Practicéiert a benotzt d'Fäegkeete déi an der Therapie geléiert goufen. An hëlt all Medikamenter wéi ugewisen.
• Versicht net gefierchte Situatiounen ze vermeiden. Et kann schwéier sinn op Plazen ze goen oder an Situatiounen ze sinn, déi Iech onangenehm maachen oder déi Angschtssymptomer verursaachen. Awer routinéiert d'Praxis op méi a méi Plazen ze goen kann se manner angschtmachende maachen an Är Angscht reduzéieren. Famill, Frënn an Ären Therapeut kënnen Iech hëllefen dobäi ze schaffen.
• Léiert berouegend Fäegkeete. An der Zesummenaarbecht mat Ärem Therapeut kënnt Dir léieren, wéi Dir Iech berouegt a berouegt. Meditatioun, Yoga, Massage a Visualiséierung sinn einfach Relaxatiounstechniken déi och hëllefe kënnen. Practicéiert dës Techniken wann Dir net ängschtlech oder besuergt sidd, a setzt se dann an Aktioun an stressigen Situatiounen.
• Vermeit Alkohol a recreativen Drogen. Limitéiert och oder hutt kee Koffein. Dës Substanzen kënnen Är Panik- oder Angschtssymptomer verschlechteren.
• Këmmert Iech ëm Iech selwer. Kritt genuch Schlof, sidd all Dag kierperlech aktiv a iesst eng gesond Ernärung, dorënner vill Geméis a Friichten.
• Trëtt ennerstëtzend Grupp bäi. Ennerstëtzend Grupp fir Leit mat Angschtstéierungen bäitrieden kann Iech hëllefen, Iech mat aneren ze verbannen, déi vir ähnlech Erausfuerderunge stoen an Erfahrungen auszetauschen.

Mat Agoraphobie ze liewen kann dat Liewen schwéier a ganz limitéierend maachen. Professionell Behandlung kann Iech hëllefen, dës Konditioun ze iwwerwannen oder gutt ze managen, sou datt Dir net e Prisounéier vun Äre Furch gëtt. Dir kënnt och dës Schrëtt maachen fir ze këmmeren an op Iech opzepassen: Follegt Ären Behandlungsplang. Halt Therapie-Rendez-vousen. Schwätzt regelméisseg mat Ärem Therapeut. Practicéiert a benotzt Fäegkeete déi an der Therapie geléiert goufen. A hëlt all Medikamenter wéi ugewisen. Versicht net Angscht-Situatiounen ze vermeiden. Et kann schwéier sinn op Plazen ze goen oder an Situatiounen ze sinn, déi Iech onangenehm maachen oder déi Angscht-Symptomer verursaachen. Awer routinéiert ze üben op ëmmer méi Plazen ze goen, kann se manner angschtmachende maachen an Är Angscht reduzéieren. Famill, Frënn an Ären Therapeut kënnen Iech hëllefen dobäi ze schaffen. Léiert berouegend Fäegkeete. Mat Ärem Therapeut zesummen, kënnt Dir léieren wéi Dir Iech selwer berouegt a berouegt. Meditatioun, Yoga, Massage a Visualiséierung sinn einfach Relaxatiounstechniken déi och hëllefe kënnen. Practicéiert dës Techniken wann Dir net ängschtlech oder besuergt sidd, a setzt se dann an Aktioun an stressigen Situatiounen. Vermeit Alkohol a recreativen Drogen. Limitéiert och oder hutt keng Koffein. Dës Substanzen kënnen Är Panik oder Angscht-Symptomer verschlechteren. Këmmert Iech ëm Iech selwer. Kritt genuch Schlof, sidd all Dag kierperlech aktiv a iesst eng gesond Ernärung, dorënner vill Geméis a Friichten. Maacht mat enger Ënnerstëtzungsgrupp. Mat enger Ënnerstëtzungsgrupp fir Leit mat Angschtstéierungen matzemaachen, kann Iech hëllefen Iech mat aneren ze verbannen, déi virun ähnleche Erausfuerderunge stoen an Erfahrungen auszetauschen.