Réckschmerzen

Réckschmerzen sinn ee vun de meeschte verbreede Grënn firwat Leit medizinesch Hëllef sichen oder d'Aarbecht verpassen. Réckschmerzen sinn eng féierend Ursaach vu Behënnerung weltwäit.

Glécklecherweis kënnen Moossname hëllefen, déi meescht Episoden vu Réckschmerzen ze vermeiden oder ze entlaaschten, besonnesch bei Leit ënner 60 Joer. Wann d'Präventioun net funktionnéiert, kann eng einfach Heembehandlung an d'korrekt Notzung vum Kierper d'Réck dacks bannent e puer Woche heelen. Operatiounen sinn selten néideg fir Réckschmerzen ze behandelen.

Réckschmerzen kënnen tëscht engem Muskelwee a schéissen, brennen oder stechendem Gefill variéieren. Och kann de Schmerz an e Been ausstrahlen. Béien, dréinen, hiefen, stoen oder goen kann de Schmerz verschlechteren. Déi meescht Réckschmerzen verbesseren sech mat der Zäit mat Heembehandlung a Selbstversuergung, dacks bannent e puer Woche. Kontaktéiert Ären Gesondheetsversuerger fir Réckschmerzen déi: Méi laang wéi e puer Woche daueren. Schwéier ass a sech net mat Rou verbessert. Sech op een oder béid Been verbreet, besonnesch wann et ënner d'Knéi geet. Schwaachheet, Taubheet oder Kribbelen an engem oder béide Been verursaacht. Mat unerklärleche Gewiichtsverloscht gepaart ass. Bei e puer Leit kënnen Réckschmerzen op e seriöses medizinescht Problem hiweisen. Dëst ass seelen, awer sicht direkt Hëllef fir Réckschmerzen déi: Nei Darm- oder Blasenprobleemer verursaachen. Mat Féiwer begleet ass. Op e Fall, Schlag op de Réck oder aner Verletzung follegt.

Déi meescht Réckwéi verbesseren sech mat der Zäit duerch Heembehandlung a Selbstversuergung, dacks bannent e puer Woche. Kontaktéiert Ären Gesondheetsversuerger bei Réckwéi déi:

• Méi laang wéi e puer Woche dauert.
• Schwéier ass a sech net mat Rou verbessert.
• sech op een oder béid Been verbreet, besonnesch wann et ënner d'Knéi geet.
• Schwaachheet, Taubheet oder Kribbelen an engem oder béide Been verursaacht.
• mat unerklärleche Gewiichtsverloscht gepaart ass. Bei e puer Leit kann Réckwéi op e seriöse medizinescht Problem hiweisen. Dëst ass seelen, awer sicht direkt Hëllef bei Réckwéi déi:
• Nei Darm- oder Blasenprobleemer verursaacht.
• mat Féiwer begleet ass.
• op engem Fall, engem Schlag op de Réck oder enger anerer Verletzung follegt.

Réckschmerzen entwéckelen dacks ouni eng Ursaach, déi an engem Test oder enger Bildgebungsstudie opdaucht. Konditioune déi heefeg mat Réckschmerzen verbonne sinn, enthalen: Muskel- oder Bännerzerrung. Widderholl schwéier Hiewen oder eng plötzlech onbequemen Bewegung kënnen d'Réckmuskele an d'Wirbelsäulenbänner iwwerstrengen. Bei Leit an enger schlechter kierperlecher Konditioun kann eng konstant Iwwerbelaaschtung vum Réck schmerzhafte Muskelkrämpfe verursaachen.

Vorwëlle oder gerësste Scheiwen. Scheiwen déngen als Këssen tëscht de Knach an der Wirbelsäule. D'weicht Material an enger Scheif kann sech ausbéien oder reissen an op en Nerv drécken. Wéi och ëmmer, eng Vorwëlle oder gerësste Scheif kann keng Réckschmerzen verursaachen. Scheifkrankheet gëtt dacks op Wirbelsäule- Röntgenbilder, CT-Scans oder MRIs fonnt, déi aus engem aneren Grond gemaach ginn.

Arthrose. Osteoarthritis kann den ënneschten Réck beaflossen. An e puer Fäll kann Arthrose an der Wirbelsäule zu enger Verréngerung vum Raum ronderëm d'Wirbelsäule féieren, eng Konditioun déi Spinalstenose genannt gëtt.

Osteoporose. D'Wirbel vun der Wirbelsäule kënnen schmerzhafte Bréch entwéckelen wann d'Knach porös a spröde ginn.

Ankyloserende Spondylitis, och axial Spondyloarthritis genannt. Dës entzündlech Krankheet kann e puer vun de Knach an der Wirbelsäule fusionéieren. Dëst mécht d'Wirbelsäule manner flexibel.

Jiddereen kann Réckschmerzen kréien, souguer Kanner a Jugendlecher. Dës Faktoren kënnen d'Risiko fir Réckschmerzen ze entwéckelen erhéijen: Alter. Réckschmerzen sinn am Alter méi heefeg, ufanks ëm den 30. oder 40. Liewensjoer. Mank un Bewegung. Schwäch, net benotzt Muskelen am Réck an am Bauch kënnen zu Réckschmerzen féieren. Iwwergewiicht. Iwwergewiicht setzt den Réck ënner extra Stress. Krankheeten. E puer Zorte vun Arthrose a Kriibs kënnen zu Réckschmerzen bäidroen. Falsch Hiewen. De Réck amplaz vun de Been ze benotzen kann zu Réckschmerzen féieren. Psychologesch Konditioune. Leit déi un Depressiounen an Angscht leiden, schéngen e méi héicht Risiko fir Réckschmerzen ze hunn. Stress kann Muskelspannungen verursaachen, wat zu Réckschmerzen bäidroe kann. Fëmmen. Leit déi fëmmen hunn eng erhéicht Taux vun Réckschmerzen. Dëst kann optrieden well Fëmmen Husten verursaacht, wat zu engem Bandscheibenvortrag féiere kann. Fëmmen kann och d'Blutzirkulatioun an d'Wirbelsäule reduzéieren an d'Risiko vun Osteoporose erhéijen.

D'egeenen kierperleche Zoustand ze verbesseren an ze léieren an an der Praxis ze üben, wéi een de Kierper benotzt, kéint hëllefen, Réckschmerzen ze vermeiden. Fir de Réck gesond a staark ze halen:

• Sport. Regelméisseg aerobs Aktivitéiten mat niddreger Auswierkung kënnen d'Kraaft an d'Ausdauer am Réck erhéijen an erlaben den Muskele besser ze schaffen. Foussgaangen, Vëlosfueren a Schwammen sinn gutt Wieler, well se de Réck net iwwerbelaaschten oder schüttelen. Schwätzt mat Ärem Gesondheetsteam iwwer déi Aktivitéite, déi Dir probéiere kënnt.
• Muskelkraaft an -flexibilitéit opbauen. Bauch- a Réckmuskelübungen, déi de Kär vum Kierper stäerken, hëllefen dës Muskele sou ze konditionéieren, datt se zesumme schaffen fir de Réck z'ënnerstëtzen.
• E gesondt Gewiicht halen. Iwwergewiicht belaascht d'Réckmuskele.
• Mat dem Rauchen ophalen. Rauchen erhéicht d'Risiko fir ënneschte Réckschmerzen. D'Risiko steigt mat der Zuel vun de Zigaretten, déi all Dag geraucht ginn, sou datt d'Opginn hëllefe kann, dëst Risiko ze reduzéieren. Vermeit Beweegunge, déi de Réck verdréien oder iwwerbelaaschten. Fir de Kierper richteg ze benotzen:
• Smart stoen. Net hänken. Halt eng neutral Beckenpositioun. Wann Dir laang Zäit steet, setzt een Fouss op e klengen Foussstull fir eng Partie vun der Belaaschtung vum ënneschten Réck ewechzehuelen. Wechselt d'Féiss. Eng gutt Haltung kann d'Spannung op de Réckmuskele reduzéieren.
• Smart sëtzen. Wielt e Sëtz mat enger gudder Ënnerstëtzung fir den ënneschten Réck, Armlehnen an engem Drehpunkt. E Këssen oder e gerullte Handtuch an de Réck ze leeën kann seng typesch Kruem behalen. Haalt Knéien a Hüften op der selwechter Héicht. Ännert d'Positioun dacks, op d'mannst all hallef Stonn.
• Smart hieven. Vermeit schwéier Hiewen, wann et méiglech ass. Wann Dir eppes schwéiert hiewe musst, loosst Är Been d'Aarbecht maachen. Halt Äre Réck riicht, béit nëmmen op de Knéien, a verdréit net. Halt d'Last no bei Ärem Kierper. Fannt e Partner fir ze hiewen, wann den Objet schwéier oder onbequem ass. Well Réckschmerzen heefeg sinn, verspriechen vill Produkter Präventioun oder Erliichterung. Awer et gëtt keng gutt Beweis datt speziell Schong, Schong-Inserts, Réck-Ënnerstëtzungen oder speziell entwéckelt Miwwelen hëllefe kënnen. Derbäi schéngt et keng Zort Matratz ze sinn, déi am Beschten fir Leit mat Réckschmerzen ass. Et ass wahrscheinlech eng Fro dovun, wat sech fir all Persoun am bequemsten ufühlt. Edward Markle war verzweifelt. Trotz Nervenblockaden vun senge Dokteren, seet Edward datt d'Schmerzen vun zwee Hernia Disci onheemlech an onophierlech ginn waren. Hie konnt net sëtzen oder goen ouni Schmerz. Hie schlof op de Buedem, zwee Stonnen d'Nuecht. Hie war ëmmer méi besuergt iwwer d'Zukunft. "Et huet meng Liewensqualitéit op bal null erofgesat", seet hien. "Ech konnt mech net bewegen. Ech konnt net erausgoen. Ech konnt keen Wee fannen fir…"

Är Gesondheetspersonal ënnersicht Ären Réck an bewäert Är Fäegkeet ze sëtzen, ze stoen, ze goen an Är Been ze hieven. De Gesondheetspersonal kann Iech och froen, Är Péng op enger Skala vu null bis 10 ze bewäerten an ze schwätzen, wéi Är Péng Är deeglech Aktivitéiten beaflosst.

Een oder méi vun dëse Tester kënnen hëllefen, d'Ursaach vun de Réckschmerzen ze fannen:

• Röntgenopnahmen. Dës Biller weisen Arthrose oder gebrachene Knuechen. Awer d'Biller eleng fannen keng Konditioune déi d'Wirbelsäule, d'Muskelen, d'Nerven oder d'Scheiwen beaflossen.
• MRI oder CT-Scans. Dës Scans generéieren Biller déi Hernie oder Probleemer mat Knuechen, Muskelen, Tissu, Seenen, Nerven, Bänner a Bluttgefässer weisen kënnen.
• Blutt Tester. Dës kënnen hëllefen festzestellen, ob eng Infektioun oder eng aner Konditioun Péng verursaache kann.