Depressioun (Grouss Depressiv Stéierung)

• Gefiller vu Trauregkeet, Tréinelechkeet, Lidderegkeet oder Hoffnungslosegkeet

• Wutenausbrieche, Reizbarkeet oder Frustratioun, och iwwer kleng Saachen

• Verloscht vun Interesse oder Freed un de meeschten oder alle normale Aktivitéiten, wéi Sex, Hobbien oder Sport

• Schlofstéierungen, dorënner Insomnia oder ze vill schlofen

• Middegkeet an Energiemangel, sou datt och kleng Aufgaben extra Ustrengung brauchen

• Vermëngerten Appetit an Gewiichtsverloscht oder erhéicht Verlaange no Iessen an Gewiichtszounahm

• Angscht, Opreegung oder Onrou

• Verlangsamt Denken, schwätzen oder Kierperbewegungen

• Gefiller vu Wäertlosegkeet oder Schold, fixéiert op vergaangene Feeler oder Selbstschold

• Probleemer beim Denken, Konzentréieren, Entscheedungen treffen an Saachen erënneren

• Häufige oder widderhuelend Gedanken un den Doud, Suizidgedanken, Suizidversich oder Suizid

• Ongeklärten kierperleche Probleemer, wéi Réckschmerzen oder Kappwéi

• Bei Jugendlechen kënnen d'Symptomer enthalen: Trauregkeet, Reizbarkeet, negativ a wäertlos fillen, Wut, schlecht Leeschtung oder schlecht Präsenz an der Schoul, sech missverstanen a extrem sensibel fillen, recreativen Drogen oder Alkohol konsuméieren, ze vill iessen oder schlofen, selbstschiedlech Verhalen, Verloscht vun Interesse un normale Aktivitéiten an d'Vermeiden vun der sozialer Interaktioun.

• Gedächtnisproblemer oder Perséinlechkeetsännerungen

• Kierperlech Péng oder Schmerz

• Middegkeet, Appetitverloscht, Schlofproblemer oder Verloscht vun Interesse un Sex - net verursaacht duerch eng medizinesch Konditioun oder Medikamenter

• Oft de Wonsch doheem ze bleiwen, anstatt erauszegoen fir sech ze sozialiséieren oder nei Saachen ze maachen

• Suizidgedanken oder -gefillen, besonnesch bei eelere Männer

Wann Dir mengt, Dir kéint Iech selwer verletzen oder e Suizidversuch ënnerhuelen, rufft direkt den 911 an den USA oder Är lokal Noutnummer un. Berécksiichtegt och dës Méiglechkeeten, wann Dir suizidal Gedanken hutt:

• Rufft Ären Dokter oder Är geeschteg Gesondheetsprofessionell un.
• Kontaktéiert eng Suizid-Hëllefsleitungsnummer.
• An den USA, rufft oder schreiwt 988 fir d' 988 Suicide & Crisis Lifeline, verfügbar 24 Stonnen am Dag, siwen Deeg an der Woch ze erreechen. Oder benotzt den Lifeline Chat. Déi Servicer sinn gratis an vertraulech.
• D'Suicide & Crisis Lifeline an den USA huet eng Telefonslinn an Spuenescher Sprooch op 1-888-628-9454 (gratis).
• Kontaktéiert en enke Frënd oder engem Léifsten.
• Kontaktéiert engem Paschtouer, engem spirituellen Leader oder een aneren an Ärer reliéiser Gemeinschaft.
• An den USA, rufft oder schreiwt 988 fir d' 988 Suicide & Crisis Lifeline, verfügbar 24 Stonnen am Dag, siwen Deeg an der Woch ze erreechen. Oder benotzt den Lifeline Chat. Déi Servicer sinn gratis an vertraulech.
• D'Suicide & Crisis Lifeline an den USA huet eng Telefonslinn an Spuenescher Sprooch op 1-888-628-9454 (gratis). Wann Dir engem Léifsten hutt, deen an der Gefor ass sech ëmzebréngen oder engem Suizidversuch gemaach huet, gitt sécher datt een bei där Persoun bleift. Rufft den 911 oder Är lokal Noutnummer direkt un. Oder, wann Dir mengt, Dir kënnt dat sécher maachen, bréngt d'Persoun an déi nootste Spidol-Nothëllef.

• Bestëmmt Perséinlechkeetseigenschaften, wéi niddrege Selbstwäert an ze ofhängeg, selwer-kritisch oder pessimistesch sinn
• Lesbesch, schwul, bisexuell oder transgender ze sinn, oder Variatioune an der Entwécklung vun de Genitalorganer ze hunn, déi net kloer männlech oder weiblech sinn (intersex) an enger onsupportiver Situatioun
• Geschicht vun anere geeschtege Gesondheetsprobleemer, wéi Angschtstéierungen, Essstéierungen oder posttraumatesch Stressstéierungen
• Mëssbrauch vun Alkohol oder Léisungsmëttel
• Schwéier oder chronesch Krankheeten, dorënner Kriibs, Schlaganfall, chronesch Schmerz oder Häerzkrankheeten

• Iwwergewiicht oder Adipositas, wat zu Häerzkrankheeten a Diabetis féiere kann
• Schmerz oder kierperlech Krankheet
• Alkohol- oder Drogenmëssbrauch
• Angscht, Panikstéierungen oder sozial Phobie
• Familljekonflikter, BezéiungsSchwieregkeeten an Aarbechts- oder Schoulprobleemer
• Sozial Isolatioun
• Suizidgedanken, Suizidversich oder Suizid
• Selbstschued, wéi zum Beispill sech schneiden
• Virzäitege Doud duerch medizinesch Konditiounen

• Maacht Schrëtt fir Stress ze kontrolléieren, fir Är Resistenz ze erhéijen an Äert Selbstvertrauen ze stäerken.
• Kontakteiert Famill a Frënn, besonnesch an Zäite vun der Kris, fir Iech duerch schwéier Zäiten ze hëllefen.
• Iwwerleet eng laangfristeg Erhalebehandlung fir en neien Ausbroch vun de Symptomer ze vermeiden.

• Laboratoire Tester. Zum Beispill kann Ären Dokter eng Bluttanalyse maachen, déi als komplett Bluttzuel bezeechent gëtt, oder Är Schilddrüs testen fir sécherzestellen datt se richteg funktionnéiert.
• Psychiatresch Evaluatioun. Ären psychiatresche Fachmann freet Iech no Äre Symptomer, Gedanken, Gefiller a Verhalensmuster. Dir kënnt gefrot ginn, e Questionnaire auszefëllen fir bei der Beantwortung vun dëse Froen ze hëllefen.
• Cyclothymesch Stéierung. Cyclothymesch (sy-kloe-THIE-mik) Stéierungen enthalen Héich a Nidder, déi méi mëll sinn wéi déi vun der bipolare Stéierung.

• Serotonin-Noradrenalin-Widderhuelungsinhibitoren (SNRIs). Beispiller vu SNRIs enthalen Duloxetin (Cymbalta), Venlafaxin (Effexor XR), Desvenlafaxin (Pristiq, Khedezla) an Levomilnacipran (Fetzima).
• Monoaminoxidase-Inhibitoren (MAOIs). MAOIs — wéi Tranylcypromin (Parnate), Phenelzin (Nardil) an Isocarboxazid (Marplan) — kënnen verschriwwen ginn, typesch wann aner Medikamenter net funktionnéiert hunn, well se schwéier Nebenwirkungen hunn. D'Benotzung vu MAOIs erfuerdert eng streng Diät wéinst geféierleche (oder souguer dodegleche) Interaktioune mat Liewensmëttel — wéi bestëmmte Kääs, Gurken a Wäiner — an e puer Medikamenter a kruttleche Ergänzungen. Selegilin (Emsam), en neien MAOI deen als Patch op der Haut hänkt, kann manner Nebenwirkungen verursaachen wéi aner MAOIs. Dës Medikamenter kënnen net mat SSRIs kombinéiert ginn.
• Upassen un eng Kris oder aner aktuell Schwieregkeet
• Identifizéieren negativ Iwwerzeegungen a Verhalen an ersetzen se duerch gesond, positiv
• Bezéiungen an Erfarungen entdecken an positiv Interaktioune mat aneren entwéckelen
• Besser Weeër fannen fir mat Probleemer ëmzegoen an se ze léisen
• Lieren realistesch Ziler fir Äert Liewen ze setzen
• D'Fäegkeet entwéckelen fir Bedrängnis ze toleréieren an z'akzeptéieren andeems Dir gesondere Verhalen benotzt Virun Dir eng vun dëse Optiounen wielt, diskutéiert dës Formater mat Ärem Therapeut fir festzestellen, ob se Iech hëllefe kënnen. Frot och Ären Therapeut ob hie oder si eng vertrauenswierdeg Quell oder Programm recommandéiere kann. E puer kënnen net vun Ärer Versécherung ofgedeckt sinn an net all Entwéckler an Online-Therapeuten hunn déi richteg Akkreditatiounen oder Ausbildung. Deelweis Hospitalisatioun oder Dagbehandlungen kënnen och e puer Leit hëllefen. Dës Programmer bidden déi ambulant Ënnerstëtzung an d'Berodung déi néideg ass fir d'Symptomer ënner Kontroll ze kréien. Fir e puer Leit kënnen aner Prozeduren, heiansdo Gehirstimulatiounstherapien genannt, proposéiert ginn: den Ofmeldungsklick am E-Mail.

• Këmmert Iech ëm Iech selwer. Esst gesond, beweegt Iech a schlooft genuch. Iwwerleet ze goen, ze joggen, ze schwammen, am Gaart ze schaffen oder eng aner Aktivitéit déi Iech Freed mécht. Gutt ze schlofen ass wichteg fir Är kierperlech an mental Wuelbefannen. Wann Dir Schlofproblemer hutt, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer wat Dir maache kënnt.

Alternativ Medizin ass d'Benotzung vun engem net-konventionellen Approche amplaz vun der konventioneller Medizin. Komplementär Medizin ass en net-konventionellen Approche deen zesumme mat der konventioneller Medizin benotzt gëtt — heiansdo integrativ Medizin genannt.

Ernärungsprodukter a Liewensmëttel ginn net vun der FDA op déi selwecht Manéier iwwerwaacht wéi Medikamenter. Dir kënnt net ëmmer sécher sinn wat Dir kritt an ob et sécher ass. Well e puer Kräider- a Liewensmëttelsupplementer mat Rezeptmedikamenter interagéiere kënnen oder geféierlech Interaktiounen verursaache kënnen, schwätzt mat Ärem Dokter oder Apdikter ier Dir irgendwelche Supplementer hëlt.

• Akupunktur
• Relaxatiounstechniken wéi Yoga oder Tai Chi
• Meditatioun
• Geféiert Visualiséierung
• Massagetherapie
• Musek- oder Konschttherapie
• Spiritualitéit
• Aerobesch Übung

Schwätzt mat Ärem Dokter oder Therapeut iwwer d'Verbesserung vun Äre Coping-Fäegkeeten, a probéiert dës Tipps:

• Vereinfacht Äert Liewen. Reduzéiert d'Verpflichtungen wann méiglech, a setzt Iech realistesch Ziler. Gitt Iech selwer d'Erlaabnis manner ze maachen wann Dir Iech schlecht fillt.
• Léiert Weeër fir ze relaxen an Äre Stress ze managen. Beispiller enthalen Meditatioun, progressiv Muskelentspannung, Yoga a Tai Chi.
• Strukturéiert Är Zäit. Plant Ären Dag. Dir fannt et vläicht hëlleft eng Lëscht vun de deegleche Aufgaben ze maachen, Klebezettelen als Erënnerungen ze benotzen oder e Planner ze benotzen fir organiséiert ze bleiwen.