Wat ass Patellar Tendinitis? Symptomer, Ursaachen & Behandlung

Patellar Tendinitis ass eng Entzündung vun der Sehne, déi Är Knieschéif mat Ärem Schienbein verbënnt. Dëst déckt, seilähnlecht Tissu hëlleft Iech ze sprangen, ze lafen an ze kicken andeems et Kraaft vun Äre Oberschenkelmuskelen op Äert ënnescht Been iwwerdroe gëtt.

Dir kennt dës Krankheet vläicht ënner hirem Spëtznumm "Sprangerknie", well se dacks Athleten betrafft, déi vill sprangen. Déi gutt Neiegkeet ass datt mat richteger Pfleeg a Rou déi meescht Leit komplett vun Patellar Tendinitis erholen.

Wat sinn d'Symptomer vun Patellar Tendinitis?

Den Haaptsymptom ass Schmerz just ënner Ärer Knieschéif, besonnesch wann Dir aktiv sidd. Dëse Schmerz fänkt normalerweis als en däischteren Duerchgang un, deen sech wärend der kierperlecher Aktivitéit verschlechtert an sech besser fillt wann Dir Iech ausrutt.

Hei sinn d'Symptomer déi Dir erliewen kënnt, ufänken mat de meeschte gemeinsame:

• Schmerz ënner der Knieschéif, deen sech verschlechtert beim Sprangen, Laf oder Treppen eropklammen
• Zärtlichkeit wann Dir op d'Gebitt just ënner Ärer Knieschéif dréckt
• Steifegkeet an Ärem Knéi, besonnesch moies fréi
• Schmerzen no laanger Zäit Sëtzen mat Ärem Knéi gebogen
• Schwellung ronderëm d'Patellar Sehnegebitt
• E brennende Gefill an der Sehne wärend oder no der Aktivitéit

A rare Fäll kënnt Dir schwéiere Schmerz souguer wärend einfachem deeglechen Aktivitéiten wéi Treppen eropgoen erliewen. E puer Leit bemerken och e knirschende Gefill wann se hire Knéi bewegen, obwuel dëst manner heefeg ass.

De Schmerz entwéckelt sech normalerweis lues a lues iwwer Wochen oder Méint anstatt plötzlech no enger Verletzung ze erschéngen.

Wat verursaacht Patellar Tendinitis?

Patellar Tendinitis geschitt wann Är Patellar Sehne iwwerbelaascht gëtt an kleng Tränen entwéckelt. Denkt drun wéi e Seil dat gefranst gëtt well et ze haart oder ze oft gezunn gëtt.

Déi heefegst Ursaach ass repetitiv Stress vun Aktivitéiten déi Äre Knéi belaaschten. Hei ass wat normalerweis zu dëser Krankheet féiert:

• Häufeg Sprangen a Sportarten wéi Basketball, Volleyball oder Liichtathletik
• Plötzlech Erhéijunge vun der Trainingsintensitéit oder Dauer
• Regelméisseg Laf op haarde Flächen
• Schlecht Sprangen oder Landungstechnik
• Spann Oberschenkelmuskelen déi un der Sehne zéien
• Muskelongegläichgewiicht tëscht Äre Quadrizeps a Hamstrings

manner heefeg Ursaachen enthalen direkt Trauma um Knéi oder ënnerleiende Konditioune déi d'Sehnegesondheet beaflossen. Heiansdo kënnen strukturell Probleemer wéi e Been méi laang wéi dat anert zu enger ongläicher Belaaschtung vun der Sehne bäidroen.

Alter spillt och eng Roll, well Sehnen manner flexibel ginn a méi unfälleg fir Verletzungen sinn, wéi mir méi al ginn, normalerweis no 30 Joer.

Wann sollt Dir en Dokter fir Patellar Tendinitis gesinn?

Dir sollt en Gesondheetsversuerger gesinn wann Är Knéischmerzen méi wéi e puer Deeg uhalen oder Är deeglech Aktivitéiten stéieren. Fréi Behandlung féiert dacks zu enger méi schneller Erhuelung an verhënnert datt d'Krankheet chronesch gëtt.

Sicht medizinesch Opmierksamkeet wann Dir eng vun dëse Warnzeechen erliewt:

• Schmerz deen sech net verbessert mat Rou an einfache Heembehandlung no enger Woch
• Schwéiere Schmerz deen Är Fäegkeet limitéiert normal ze goen
• Signifikant Schwellung ronderëm Äre Knéi
• Knéiinstabilitéit oder Gefill wéi Äre Knéi kéint noginn
• Taubheet oder Kribbelen ronderëm Äre Knéi

Dir sollt direkt medizinesch Hëllef sichen wann Dir kee Gewiicht op Äert Been droe kënnt oder wann Dir e "Pop" héiert hutt wéi de Schmerz ugefaang huet. Dës kéinten eng méi sérieux Verletzung wéi e Sehnebroch uginn, obwuel dëst ganz seelen ass.

Wat sinn d'Risikofaktoren fir Patellar Tendinitis?

Bestëmmte Faktoren maachen Iech méi wahrscheinlech Patellar Tendinitis z'entwéckelen. Dës ze verstoen kann Iech hëllefen Schrëtt ze maachen fir Är Knéien ze schützen.

Déi bedeitendsten Risikofaktoren enthalen:

• Sport ze spillen déi häufeg Sprangen involvéieren wéi Basketball, Volleyball oder Foussball
• Tëscht 20-40 Joer ze sinn, wann Leit am aktivsten a High-Impact Sport sinn
• Spann Beenmuskelen ze hunn, besonnesch Är Quadrizeps oder Kälber
• Rapid Erhéijunge vun der kierperlecher Aktivitéit oder Trainingsintensitéit
• Virherige Knéiverletzungen oder Operatiounen
• Iwwergewiicht ze sinn, wat extra Stress op Är Knéien setzt

E puer manner heefeg Risikofaktoren enthalen flaach Féiss oder héich Bögen, déi kënnen änneren wéi Kraaft duerch Äert Been reest. Worn-out Sportschued ze droen oder regelméisseg op haarde Flächen ze trainéieren kann och Äert Risiko erhéijen.

Wann Dir e puer vun dëse Risikofaktoren hutt, heescht dat net datt Dir definitiv Patellar Tendinitis entwéckelt, awer bewosst ze sinn hëlleft Iech präventiv Schrëtt ze maachen.

Wat sinn d'méiglech Komplikatioune vun Patellar Tendinitis?

Déi meescht Leit mat Patellar Tendinitis erholen sech komplett mat richteger Behandlung. Awer, d'Konditioun ze ignoréieren oder ze fréi an d'Aktivitéit zréckzekommen kann zu Komplikatioune féieren.

Déi Haapkomplikatioune déi Dir kéint konfrontéieren enthalen:

• Chronesch Schmerz deen Méint oder Joeren uhält
• Sehnedegeneratioun wou d'Tissu permanent geschwächt gëtt
• Erhéicht Risiko fir nei Verletzung vun der selwechter Sehne
• Kompensatoresch Verletzungen an anere Deeler vun Ärem Been duerch geännerte Bewegungsmuster
• Reduzéiert sportlech Leeschtung oder Fäegkeet fir un Sport deelzehuelen

A ganz rare Fäll kann schwéier onbehandelt Patellar Tendinitis zu engem Sehnebroch féieren, wou d'Sehne komplett reesst. Dëst erfuerdert normalerweis eng chirurgesch Reparatur an huet eng vill méi laang Erhuelungszäit.

De Schlëssel fir Komplikatioune ze vermeiden ass d'Symptomer fréi unzegoen an duerch komplett Behandlung a Rehabilitatioun ze verfollegen.

Wéi kann Patellar Tendinitis verhënnert ginn?

Dir kënnt Äert Risiko fir Patellar Tendinitis z'entwéckelen bedeitend reduzéieren andeems Dir op Är Knéien oppasst an gutt Trainingsgewonnte behält. Präventioun ass ëmmer méi einfach wéi Behandlung.

Hei sinn déi effektivste Präventiounsstrategien:

• Hëtzt Iech gutt op ier Dir trainéiert an killt Iech nohier of
• Erhéicht d'Trainingsintensitéit lues a lues anstatt plötzlech Spréng ze maachen
• Verstäerkt Är Beenmuskelen, fokusséiert op Quadrizeps an Hamstrings
• Streckt Iech regelméisseg, besonnesch Är Oberschenkel- a Kälbermuskelen
• Benotzt déi richteg Technik beim Sprangen an Landen
• Dréit passend, gutt gedämpft Sportschued fir Äre Sport
• Huelt Reschtdeeg fir Äre Kierper erholen ze loossen

Cross-Training mat Low-Impact Aktivitéiten wéi Schwammen oder Vëlosfueren kann hëllefen d'Fitness ze halen wärend Är Sehnen eng Paus vun High-Impact Stress ginn.

Wann Dir Ufank Knéi-Onbequemlechkeet fillt, adresséiert et fréi mat Rou an sanften Streckunge anstatt duerch de Schmerz ze drécken.

Wéi gëtt Patellar Tendinitis diagnostizéiert?

Äre Dokter kann normalerweis Patellar Tendinitis baséiert op Äre Symptomer an enger kierperlecher Untersuchung diagnostizéieren. Hien oder si freet Iech iwwer Är Aktivitéiten an wann de Schmerz ugefaang huet, an da kontrolléiert Äre Knéi op Zärtlichkeit a Schwellung.

Wärend der kierperlecher Untersuchung dréckt Äre Dokter wahrscheinlech op d'Gebitt ënner Ärer Knieschéif an freet Iech vläicht einfach Beweegunge wéi Knéien oder Sprangen ze maachen. Hien oder si kontrolléiert och Är Beenstäerkt an Flexibilitéit.

Bildgebungstester sinn net ëmmer néideg, awer Äre Dokter bestellt se vläicht wann d'Diagnos net kloer ass oder wann hien oder si aner Probleemer verdächtegt. En Ultraschall kann Sehneverdickung oder Tränen weisen, wärend en MRI méi detailléiert Biller vun de mëllen Tissu gëtt.

Röntgenbilder ginn heiansdo benotzt fir Knocheprobleemer auszeschléissen, obwuel se Sehnen net kloer weisen. Äre Dokter bestellt dës Tester vläicht och wann Dir schwéiere Schmerz hutt oder wann d'initial Behandlung net wéi erwaart funktionnéiert.

Wat ass d'Behandlung fir Patellar Tendinitis?

D'Behandlung fir Patellar Tendinitis fokusséiert sech op d'Reduktioun vu Schmerz an Entzündung wärend d'Sehne heelen kann. Déi meescht Leit ginn besser mat konservativer Behandlung déi keng Chirurgie involvéiert.

Äre Behandlungsplan enthält wahrscheinlech verschidde Approche:

• Rou vun Aktivitéiten déi Schmerz verursaachen, besonnesch Sprangen an Laf
• Äisapplikatioun fir 15-20 Minutte e puer Mol am Dag fir Entzündung ze reduzéieren
• Over-the-counter Schmerzmedikamenter wéi Ibuprofen oder Naproxen
• Physiotherapie fir Muskelen ze stäerken an d'Flexibilitéit ze verbesseren
• Gradual zréck an d'Aktivitéit wann de Schmerz ofhëlt

Äre Dokter recommandéiert vläicht och e Patellar Sehneband, dat ass e Band dat ënner der Knieschéif gedroen gëtt fir ze hëllefen d'Kräfte iwwer d'Sehne ze verdeelen. E puer Leit fannen dat hëllefräich wärend Aktivitéiten.

Fir méi schwéier oder chronesch Fäll kënnen Behandlungen Kortikosteroidinjektiounen enthalen, obwuel dës virsiichteg benotzt ginn, well se heiansdo Sehnen schwächen kënnen. Nei Behandlungen wéi Platelet-Rich Plasma Injektiounen ginn studéiert, awer si sinn nach net Standardbehandlung.

Chirurgie ass seelen néideg an gëtt normalerweis nëmme fir schwéier Fäll berécksiichtegt déi net op Méint konservativer Behandlung reagéieren.

Wéi kënnt Dir Patellar Tendinitis doheem behandelen?

Heembehandlung spillt eng wichteg Roll bei der Erhuelung vu Patellar Tendinitis. Déi richteg Selbstversuergungsmoosse kënnen Är Heelung bedeitend beschleunegen an verhënneren datt d'Konditioun zréckkënnt.

Hei ass wat Dir doheem maache kënnt fir Är Erhuelung ze hëllefen:

• Applizéiert Äis fir 15-20 Minutte no der Aktivitéit oder wann de Schmerz opbléit
• Huelt Over-the-counter entzündungshemmend Medikamenter wéi ugewisen
• Maacht sanft Streckübunge fir Är Oberschenkel- a Kälbermuskelen
• Benotzt e Schaumroller fir Spannmuskelen an Äre Been ze masséieren
• Modifizéiert Aktivitéiten fir Beweegunge ze vermeiden déi Schmerz verursaachen
• Héicht Äert Been beim Ausruhen fir Schwellungen ze reduzéieren

Hëtzt kann hëllefräich sinn virun der Aktivitéit fir Muskelen opzewiermen, awer bleift beim Äis no dem Training oder wann Dir Schmerz erliewt. Lauschtert op Äre Kierper an dréckt net duerch bedeitende Schmerz wärend Aktivitéiten.

Halt e Journal vun Äre Symptomer an Aktivitéiten fir ze hëllefen ze identifizéieren wat Äre Schmerz besser oder méi schlecht mécht. Dës Informatioun kann wäertvoll sinn wann Dir Äre Gesondheetsversuerger gesitt.

Wéi sollt Dir Iech op Äre Doktertermin virbereeden?

Virbereet fir Äre Rendez-vous ze sinn hëlleft Iech sécherzestellen datt Dir déi genau Diagnos an den effektivsten Behandlungsplan kritt. Äre Dokter brauch spezifesch Informatioun iwwer Är Symptomer an Aktivitéiten.

Virun Ärem Rendez-vous, schreiwt op:

• Wann Äre Schmerz ugefaang huet an wéi et sech mat der Zäit geännert huet
• Wéi eng Aktivitéiten Äre Schmerz méi schlecht oder besser maachen
• Irgendeng rezent Ännerungen an Ärer Trainingsroutine oder Sportdeelnahm
• Virherige Knéiverletzungen oder Behandlungen déi Dir probéiert hutt
• Medikamenter a Ergänzungen déi Dir am Moment hëlt
• Froen déi Dir iwwer Behandlungsoptiounen stellen wëllt

Brengt eng Lëscht vun Äre rezenten kierperlechen Aktivitéiten mat, besonnesch all nei Sportarten oder bedeitend Erhéijunge vun der Training. Dréit Shorts oder Kleeder déi einfachen Zougang zu Ärem Knéi fir d'Untersuchung erlaben.

Iwwerleeft en vertraute Frënd oder Familljemember matzebréngen, deen Iech hëllefe kann d'Empfehlungen vum Dokter ze erënneren an zousätzlech Froen ze stellen.

Wat ass déi wichtegst Informatioun iwwer Patellar Tendinitis?

Patellar Tendinitis ass eng gemeinsam, behandelbar Konditioun déi d'Sehne beaflosst déi Är Knieschéif mat Ärem Schienbein verbënnt. Wärend et schmerzhaft a frustréierend ka sinn, besonnesch fir aktiv Leit, heelen déi grouss Majoritéit vun de Fäll komplett mat richteger Pfleeg.

Déi wichtegst Saach fir sech ze erënneren ass datt fréi Behandlung a Gedold de Schlëssel fir eng voll Erhuelung sinn. De Schmerz ze ignoréieren oder ze fréi an d'Aktivitéit zréckzekommen féiert dacks zu chronesche Probleemer déi vill méi laang daueren fir ze léisen.

Mat adequater Rou, richteger Rehabilitatioun an enger gradueller Retour an d'Aktivitéit kënnt Dir erwaarden an Är normal Aktivitéiten an Sportarten zréckzekommen. Präventioun duerch gutt Trainingsgewonnte, richteg Technik an adequat Erhuelungszäit kann Iech hëllefen zukünfteg Episoden ze vermeiden.

Denkt drun datt d'Erhuelungszäit vun all Persoun anescht ass, also sidd geduldig mam Heelungsprozess an schafft enk mat Ärem Gesondheetsversuerger zesummen fir de beschte Behandlungsplan fir Är Situatioun z'entwéckelen.

Häufig gestallte Froen iwwer Patellar Tendinitis

Wéi laang dauert et fir Patellar Tendinitis ze heelen?

Déi meescht Fäll vu Patellar Tendinitis heelen bannent 6-12 Wochen mat richteger Behandlung a Rou. Awer, chronesch Fäll déi Méint präsent waren kënnen méi laang daueren fir ze léisen. De Schlëssel ass et fréi ze fänken an geduldig mam Heelungsprozess ze sinn. Ze fréi an d'Aktivitéit zréckzekommen verlängert dacks d'Erhuelungszeit.

Kann ech weider trainéieren mat Patellar Tendinitis?

Dir sollt Är Aktivitéiten modifizéieren fir Beweegunge ze vermeiden déi Schmerz verursaachen, besonnesch Sprangen an Laf. Low-Impact Übungen wéi Schwammen, Vëlosfueren oder Laf sinn normalerweis okay wann se Är Symptomer net verschlechteren. Lauschtert ëmmer op Äre Kierper an stoppt all Aktivitéit déi Äre Schmerz verschlechtert. Äre Dokter oder Physiotherapeut kann Iech iwwer sécher Übungsanpassungen guidéieren.

Ass Patellar Tendinitis datselwecht wéi Läuferknéi?

Nee, dës sinn verschidde Konditioune déi béid de Knéi beaflossen. Patellar Tendinitis beaflosst d'Sehne ënner der Knieschéif, wärend Läuferknéi normalerweis op Schmerz ronderëm oder hannert der Knieschéif bezitt, verursaacht duerch Probleemer mat wéi d'Knieschéif sech beweegt. Béid kënnen Knéischmerzen bei aktive Leit verursaachen, awer si hunn verschidde Ursaachen a Behandlungen.

Brauche ech eng Operatioun fir Patellar Tendinitis?

Chirurgie ass seelen néideg fir Patellar Tendinitis. Méi wéi 90% vun de Fäll heelen mat konservativer Behandlung, dorënner Rou, Physiotherapie an Aktivitéitsmodifikatioun. Chirurgie gëtt normalerweis nëmme fir schwéier, chronesch Fäll berécksiichtegt déi sech no 6-12 Méint richteger konservativer Behandlung net verbessert hunn.

Kann Patellar Tendinitis zréckkommen nodeems et geheelt ass?

Jo, Patellar Tendinitis kann erëmkamen, besonnesch wann Dir an déi selwecht Aktivitéiten zréckgeet déi et verursaacht hunn ouni ënnerleiende Risikofaktoren unzegoen. Dofir ass Rehabilitatioun déi sech op Kraaft, Flexibilitéit an richteg Technik fokusséiert esou wichteg. Präventiounsstrategien ze verfollegen an d'Aktivitéitsniveauen lues a lues ze erhéijen kann Äert Risiko fir nei Verletzungen bedeitend reduzéieren.