Wat ass Tennis Ellbog? Symptomer, Ursaachen & Behandlung

Tennis Ellbog ass eng schmerzhafte Krankheet déi den äusseren Deel vun Ärem Ellbog beaflosst, och wann Dir ni e Tennisracket an der Hand hat. Et geschitt wann d'Sehnen, déi Är Ënneraarm-Muskelen mam Ellbog verbannen, entzündegt sinn oder kleng Rësser duerch Iwwerbelaaschtung kréien.

Dës heefeg Krankheet beaflosst ongeféier 1-3% vun den Erwuessenen all Joer. Trotz sengem Numm kréien déi meescht Leit, déi Tennis Ellbog entwéckelen, et duerch alldeeglech Aktivitéiten wéi Tippen, Molerei oder d'Benotzung vun Tools anstatt duerch Sport.

Wat ass Tennis Ellbog?

Tennis Ellbog, medizinesch lateral Epicondylitis genannt, geschitt wann Dir d'Muskele an d'Sehnen an Ärem Ënneraarm iwwerbelaascht. D'Sehnen sinn zähe, seilähnlech Tissu déi Är Muskele mat de Knach verbannen.

Wann Dir ëmmer erëm Är Ënneraarm-Muskele fir ze griffe, ze dréinen oder ze hiefen benotzt, kënnen dës Sehnen iwwerstrappt ginn. Mat der Zäit féiert dat zu klenge Rësser an Entzündungen wou d'Sehne sech un de knorpelegen Auswues uewen um Äusse vun Ärem Ellbog befestegt.

D'Krankheet entwéckelt sech normalerweis lues a lues iwwer Wochen oder Méint. Äre Kierper probéiert dës Mikro-Verletzungen ze heelen, awer d'weider Benotzung verhënnert eng richteg Heelung an erstellt e Zyklus vu Schmerz an Entzündung.

Wat sinn d'Symptomer vun Tennis Ellbog?

Den Haaptsymptom ass Schmerz a Zärtlichkeit um äusseren Deel vun Ärem Ellbog. Dëse Schmerz fänkt dacks mëll un, kann awer lues a lues mat der Zäit verschlechteren, wann en onbehandelt bleift.

Hei sinn déi heefegst Symptomer déi Dir erliewen kënnt:

• Schmerz deen vum äusseren Deel vun Ärem Ellbog an Ären Ënneraarm an Äert Handgelenk ausstrahlt
• Schwieregkeeten Objeten ze griffe oder eng Faust ze maachen
• Schmerz beim Hiewen oder Biegen vun Ärem Arm
• Stëffheet an Ärem Ellbog, besonnesch moies
• Schwächt an Ärem Ënneraarm an Schwieregkeeten mat einfache Aufgaben wéi Dieren ze dréinen
• Schmerz deen sech verschlechtert wann Dir Hänn schüttelt oder Objeten dréckt

De Schmerz fillt sech normalerweis wéi e brennende oder schmerzende Gefill un. Dir kënnt bemierken datt et méi schlecht ass wann Dir versicht eppes mat Ärer Handfläche no ënnen ze hiewen oder wann Dir Äert Handgelenk géint Widderstand verlängert.

An e puer Fäll kann de Schmerz schaarf an abrupt sinn, besonnesch wann Dir eppes fest grifft oder bestëmmte Beweegunge maacht. Déi meescht Leit fannen datt de Schmerz an der Rou erträglech ass, awer wärend den Aktivitéiten problematesch gëtt.

Wat verursaacht Tennis Ellbog?

Tennis Ellbog entwéckelt sech duerch repetitiv Beweegunge déi d'Ënneraarm-Muskele an d'Sehnen iwwerstrappen. All Aktivitéit déi ëmmer erëm Griffe, Dréiung oder Verlängerung vun Ärem Handgelenk involvéiert, kann zu dëser Krankheet bäidroen.

Déi heefegst Ursaachen enthalen:

• Computer Aarbecht a Tippen iwwer laang Zäiten
• Benotzung vun Tools wéi Schrauber, Hämmer oder Schlësselen
• Molerei oder Dekoratiounsaktivitéiten
• Spillen vu Racket Sport mat schlechter Technik oder Ausrüstung
• Repetitive Hiewen, besonnesch mat Ären Armen verlängert
• Aktivitéiten wéi Strëmpen, Gäertneren oder Kachen déi repetitiv Handgelenkbeweegunge involvéieren

Schlecht Technik wärend den Aktivitéiten kann Äert Risiko wesentlech erhéijen. Zum Beispill, d'Benotzung vun enger Computermaus déi ze kleng fir Är Hand ass oder Tools ze fest ze griffe setzt extra Belaaschtung op Är Sehnen.

Alter spillt och eng Roll, well Sehnen natierlech manner flexibel ginn an méi ufälleg fir Verletzungen sinn, wann Dir méi al gitt. Déi meescht Leit déi Tennis Ellbog entwéckelen sinn tëscht 30 an 50 Joer al.

Wann sollt Dir en Dokter fir Tennis Ellbog gesinn?

Dir sollt berücksichtegen en Gesondheetsversuerger ze gesinn, wann Äre Ellbogschmerz méi wéi e puer Deeg uhält oder Är alldeeglech Aktivitéiten stéiert. Fréi Behandlung féiert dacks zu bessere Resultater an enger méi schneller Erhuelung.

Sicht medizinesch Opmierksamkeet wann Dir eng vun dëse Zeechen erliewt:

• Schmerz deen sech net mat Rou an iwwer-de-Konter Schmerzmittel verbessert no enger Woch
• Schwéiere Schmerz deen Iech verhënnert Ären Arm normal ze benotzen
• Taubheet oder Kribbelen an Äre Fanger oder Hand
• Ären Ellbog gëtt waarm, geschwollen oder rout
• Dir kënnt Ären Arm net béien oder riichten
• De Schmerz weckt Iech an der Nuecht op

Waart net wann Är Symptomer Är Aarbecht oder alldeeglech Aufgaben beaflossen. En Gesondheetsversuerger kann hëllefen ze bestëmmen ob Dir Tennis Ellbog hutt oder eng aner Krankheet déi eng aner Behandlung brauch.

Fréi professionell Berodung kann verhënneren datt d'Krankheet chronesch gëtt, wat schwéier ze behandelen ass an méi laang dauert fir ze heelen.

Wat sinn d'Risikofaktoren fir Tennis Ellbog?

Bestëmmte Faktoren kënnen Iech méi wahrscheinlech maachen Tennis Ellbog ze entwéckelen. D'Verständnis vun dëse Risikofaktoren kann Iech hëllefen Schrëtt ze maachen fir Iech selwer ze schützen.

Déi wichtegst Risikofaktoren enthalen:

• Alter tëscht 30-50 Joer wann Sehnen ufänken Flexibilitéit ze verléieren
• Jobs déi repetitiv Armbewegungen erfuerderen wéi Klempner, Schreinerei oder Computeraarbecht
• Spillen vu Racket Sport, besonnesch mat schlechter Technik oder falscher Ausrüstung
• Virherige Ellbog oder Armverletzungen
• Rauchen, wat de Bluttfluss op Sehnen reduzéiere kann an d'Heelung verlangsamen
• Bestëmmte medizinesch Konditiounen wéi rheumatoid Arthritis oder Diabetis

Ären Beruff spillt eng bedeitend Roll an Ärem Risikoniveau. Jobs déi repetitiv Beweegungen, vibréierend Tools oder laang Griffe involvéieren, kënnen Är Sehnen mat der Zäit iwwerstrappen.

Souguer Aktivitéiten déi Dir genéisst, wéi Gäertneren, Kachen oder Handwierk, kënnen zu Tennis Ellbog bäidroen, wann se iwwerdriwwe ouni richteg Paus oder Technik gemaach ginn.

Wat sinn d'méiglech Komplikatioune vun Tennis Ellbog?

Déi meescht Fäll vu Tennis Ellbog heelen gutt mat richteger Behandlung an verursaachen keng laangfristeg Probleemer. Awer wann onbehandelt bleift oder wann Dir Aktivitéiten weiderféiert déi d'Krankheet verschlechteren, kënnen Komplikatioune sech entwéckelen.

Potenziell Komplikatioune enthalen:

• Chronesch Schmerz deen Méint oder Joere weiderhält
• Reduzéiert Kraaft an Flexibilitéit an Ärem Arm
• Schwieregkeeten Aarbechtsaufgaben oder alldeeglech Aktivitéiten auszeféieren
• Kompensatiounsverletzungen an Ärer Schëller, Hals oder aneren Arm duerch Ännerung vun Ärer Bewegung
• Depressioun oder Angscht duerch chronesch Schmerz an funktionell Limite

An rare Fäll kann de Sehnenschaden sou schwéier ginn datt en chirurgeschen Interventioun erfuerdert. Dëst geschitt normalerweis nëmmen wann konservativ Behandlungen gescheitert sinn an d'Symptomer 6-12 Méint uhalte.

Déi gutt Noriicht ass datt dës Komplikatioune mat fréier Behandlung an richteger Verwaltung vermeitbar sinn. Déi meescht Leit erholen sech komplett wann se hirem Behandlungsplang folgen an néideg Aktivitéitsännerungen maachen.

Wéi kann Tennis Ellbog verhënnert ginn?

Dir kënnt Äert Risiko fir Tennis Ellbog ze entwéckelen wesentlech reduzéieren andeems Dir e puer einfache Ännerungen maacht wéi Dir alldeeglech Aktivitéiten ausféiert. Präventioun konzentréiert sech op d'Reduktioun vun der Belaaschtung op Är Ënneraarm-Sehnen an d'Erhale vun enger gudder Armkraaft an Flexibilitéit.

Hei sinn effektiv Präventiounsstrategien:

• Maacht regelméisseg Paus wärend repetitiven Aktivitéiten all 30-60 Minutten
• Benotzt déi richteg Technik beim Sport oder beim Benotze vun Tools
• Verstäerkt Är Ënneraarm-Muskele mat einfache Übungen
• Benotzt ergonomesch Ausrüstung wéi gepolsterte Mauspads an Tools mat der richteger Gréisst
• Waermt Iech virun Aktivitéiten op an dehnt Iech duerno
• Vermeit Tools oder Ausrüstung ze fest ze griffe
• Erhale gutt Haltung, besonnesch wärend der Computeraarbecht

Wann Dir Objeten hiewt, probéiert Äert Handgelenk an enger neutraler Positioun ze halen anstatt no uewen oder ënnen gebogen. Benotzt béid Hänn wann méiglech fir d'Last ze verdeelen.

Wann Dir Racket Sport spillt, gitt sécher datt Är Ausrüstung richteg passt an berücksichtegt Lektiounen ze huelen fir Är Technik ze verbesseren. E Racket dat ze schwéier ass oder déi falsch Griffgréisst huet kann Äert Risiko erhéijen.

Wéi gëtt Tennis Ellbog diagnostizéiert?

Ären Dokter kann normalerweis Tennis Ellbog diagnostizéieren andeems Dir mat Iech iwwer Är Symptomer schwätzt an Ären Ellbog ënnersicht. D'Diagnos ass dacks einfach baséiert op Ärer Schmerzlokalisatioun an Aktivitéiten déi et ausléisen.

Wärend der kierperlecher Untersuchung kontrolléiert Ären Dokter op Zärtlichkeit iwwer den lateralen Epicondylus, dat ass de knorpelegen Auswues um äusseren Deel vun Ärem Ellbog. Si kënnen Iech froen bestëmmte Beweegungen ze maachen oder hir Hand ze griffe fir ze kucken wat Schmerz verursaacht.

An de meeschte Fäll sinn Imaging Tester net néideg fir d'Diagnos. Awer Ären Dokter kann en Röntgenbild bestellen fir Arthritis oder Knocheprobleemer auszeschléissen, besonnesch wann Är Symptomer ongewéinlech oder schwéier sinn.

Eng MRI oder Ultraschall kann recommandéiert ginn wann Är Symptomer sech net mat der Behandlung verbesseren oder wann eng Operatioun berücksichtegt gëtt. Dës Tester kënnen den Ausmooss vum Sehnenschaden weisen an hëllefen d'Behandlungsentscheedungen ze leeden.

Ären Dokter freet Iech och iwwer Är Aarbecht, Hobbien an rezent Aktivitéiten fir ze identifizéieren wat Är Symptomer verursaache kéint. Dës Informatioun hëlleft en effektiven Behandlungsplang ze kreéieren.

Wat ass d'Behandlung fir Tennis Ellbog?

D'Behandlung fir Tennis Ellbog konzentréiert sech op d'Reduktioun vu Schmerz an Entzündung wärend Är Sehnen heelen. Déi meescht Leit erholen sech mat konservativen Behandlungen déi keng Operatioun erfuerderen.

Déi éischt Linn vun der Behandlung enthält normalerweis:

• Rou vun Aktivitéiten déi Schmerz verursaachen
• Äistherapie fir 15-20 Minutten e puer Mol am Dag
• Iwwer-de-Konter Schmerzmittel wéi Ibuprofen oder Acetaminophen
• Gentle Stretching an Verstäerkung Übungen
• Benotzung vun engem Tennis Ellbog Brace oder Band wärend den Aktivitéiten

Physiotherapie kann ganz hëllefräich fir Tennis Ellbog sinn. E Physiotherapeut kann Iech spezifesch Übungen léieren fir Är Ënneraarm-Muskele ze stäerken an d'Flexibilitéit ze verbesseren. Si kënnen och Techniken wéi Massage oder Ultraschalltherapie benotzen.

Wann konservativ Behandlungen no e puer Méint net hëllefen, kann Ären Dokter Steroid Injektiounen proposéieren fir Entzündungen ze reduzéieren. Dës kënnen temporär Erliichterung ubidden, awer si gi net fir laangfristeg Benotzung recommandéiert.

Operatioun ass selten néideg an gëtt nëmmen berücksichtegt wann d'Symptomer 6-12 Méint uhalte trotz richteger konservativer Behandlung. D'Prozedur involvéiert beschäftegt Sehnentissu ze entfernen an gesond Sehne nees un de Knach ze befestegen.

Wéi sollt Dir Heembehandlung wärend Tennis Ellbog maachen?

Heembehandlung spillt eng entscheedend Roll an Ärer Erhuelung vu Tennis Ellbog. De Schlëssel ass konsequent mat Ärer Pfleeg ze sinn wärend Aktivitéiten vermeit déi Är Symptomer verschlechteren.

Hei ass wéi Dir Tennis Ellbog doheem kënnt behandelen:

• Applizéiert Äis fir 15-20 Minutten, 3-4 Mol am Dag, besonnesch no Aktivitéiten
• Huelt iwwer-de-Konter entzündungshemmend Medikamenter wéi ugewisen
• Maacht sanft Stretching Übungen iwwer de Dag
• Modifizéiert Aktivitéiten fir repetitiv Griffe oder Dréibewegungen ze vermeiden
• Benotzt richteg Ergonomie op der Aarbecht an doheem
• Kommt lues a lues zréck op Aktivitéiten wéi de Schmerz sech verbessert

Wann Dir Äis applizéiert, wickelt et an e dënnen Handtuch fir Är Haut ze schützen. Dir kënnt Äispacken, gefruer Erbsen oder souguer eng Täsch gefruer Mais benotzen.

Gentle Stretching hëlleft Flexibilitéit ze erhalen an verhënnert Stëffheet. Einfache Handgelenk an Ënneraarm Stretching fir 15-30 Sekonnen gehalen kann ganz virdeeleg sinn wann et e puer Mol am Dag gemaach gëtt.

Lauschtert op Äre Kierper an dréckt net duerch bedeitende Schmerz. E puer liichte Ongenoe wärend sanften Aktivitéiten ass normal, awer schaarfe oder schwéiere Schmerz bedeit datt Dir sollt ophalen an ausruhen.

Wéi sollt Dir Iech op Ären Dokter Rendez-vous virbereeden?

Sich op Ären Dokter Besuch virzebereeden kann Iech hëllefen dat Bescht aus Ärem Rendez-vous ze kréien an sécherzestellen datt Dir déi bescht Pfleeg fir Ären Tennis Ellbog kritt. Gudde Virbereedung féiert zu besserer Kommunikatioun an effektiv Behandlungsplanung.

Virun Ärem Rendez-vous, maacht Notizen iwwer:

• Wann Är Symptomer ugefaang hunn an wéi se sech geännert hunn
• Aktivitéiten déi Äre Schmerz besser oder méi schlecht maachen
• Medikamenter déi Dir probéiert hutt an hir Effektivitéit
• Är Aarbechtspflichten an Erhuelungsaktivitéiten
• Virherige Verletzungen oder Behandlungen un Ärem Ellbog oder Arm
• Froen déi Dir Ären Dokter stellen wëllt

Brengt eng Lëscht vun alle Medikamenter déi Dir am Moment hëlt, och iwwer-de-Konter Medikamenter a Ergänzungen. Dëst hëlleft Ärem Dokter ze vermeiden eppes ze verschreiwen dat mat Ären aktuellen Medikamenter interagéiere kéint.

Berücksichtegt een mat Iech op de Rendez-vous ze bréngen. Si kënnen Iech hëllefen Informatiounen ze erënneren an Froen ze stellen déi Dir vergiess kéint. Ënnerstëtzung ze hunn kann och hëllefräich sinn wann Dir Angscht virun Ärer Krankheet hutt.

Schreift Är Froen virdru op, sou datt Dir se net wärend dem Rendez-vous vergiess. Heefeg Froen enthalen d'Froen iwwer Aktivitéitsbeschränkungen, erwaart Erhuelungszäit an wann Dir sollt weider verfollegen.

Wat ass de wichtegsten Takeaway iwwer Tennis Ellbog?

Tennis Ellbog ass eng ganz behandelbar Krankheet déi Millioune Leit all Joer beaflosst. Déi wichtegst Saach déi Dir sollt erënneren ass datt fréi Behandlung an richteg Verwaltung zu de beschte Resultater an der schnellster Erhuelung féieren.

Déi meescht Leit mat Tennis Ellbog erholen sech komplett bannent e puer Méint mat konservativer Behandlung. De Schlëssel ass d'betraffene Sehnen auszuruhen wärend lues a lues Kraaft an Flexibilitéit duerch adäquat Übungen opbaut.

Ignoréiert kee permanente Ellbogschmerz, besonnesch wann et Är alldeeglech Aktivitéiten oder Aarbecht beaflosst. Fréi Interventioun kann verhënneren datt d'Krankheet chronesch gëtt an méi schwéier ze behandelen ass.

Denkt drun datt d'Erhuelung Zäit brauch, an et ass normal datt d'Symptomer wärend dem Heelungsprozess schwanken. Bleift konsequent mat Ärem Behandlungsplang an sidd gedëlleg mat Ärem Kierper wéi en heelt.

Häufig gestallte Froen iwwer Tennis Ellbog

Wéi laang dauert et fir Tennis Ellbog ze heelen?

Déi meescht Fäll vu Tennis Ellbog heelen bannent 6-12 Wochen mat richteger Behandlung an Rou. Awer e puer Leit kënnen e puer Méint daueren fir sech komplett ze erholen, besonnesch wann d'Krankheet schonn laang präsent ass oder wann se Aktivitéiten weiderféieren déi se verschlechteren. D'Erhuelungszäit hänkt vun der Schwéierkraaft vun Ärer Krankheet of, wéi gutt Dir d'Behandlungsempfehlungen befollegt an ob Dir ausléisend Aktivitéiten kënnt modifizéieren oder vermeiden.

Kann ech nach ëmmer schaffen mat Tennis Ellbog?

Dir kënnt dacks weider schaffen mat Tennis Ellbog, awer Dir musst vläicht änneren wéi Dir bestëmmte Aufgaben ausféiert. Schwätzt mat Ärem Patron iwwer ergonomesch Upassungen, méi dacks Paus ze huelen oder temporär Aktivitéiten ze reduzéieren déi repetitiv Griffe oder Hiewen involvéieren. Vill Leit fannen datt d'Droen vun engem Tennis Ellbog Brace wärend der Aarbecht hëlleft d'Symptomer ze reduzéieren wärend se hir Aarbechtspflichten erhalen kënnen.

Kommt Tennis Ellbog zréck nodeems en geheelt ass?

Tennis Ellbog kann erëmkréien wann Dir op déi selwecht Aktivitéiten zréckgeet déi et verursaacht hunn ouni richteg Upassungen ze maachen. Awer Dir kënnt Äert Risiko fir Widderhuelung wesentlech reduzéieren andeems Dir gutt Ënneraarm Kraaft erhaalt, déi richteg Technik benotzt, regelméisseg Paus wärend repetitiven Aktivitéiten hëlt an op Äre Kierper lauschtert wann Dir fréi Warnzeechen vu Belaaschtung fillt.

Ass Hëtzt oder Äis besser fir Tennis Ellbog?

Äis ass am Allgemengen besser fir Tennis Ellbog, besonnesch wärend der akuter Phase wann Dir Schmerz an Entzündung hutt. Applizéiert Äis fir 15-20 Minutten e puer Mol am Dag fir Schwellungen ze reduzéieren an de Schmerz ze betäuben. Hëtzt kann hëllefräich sinn virun Aktivitéiten fir Är Muskele opzewiermen, awer vermeit Hëtzt wann Ären Ellbog entzündegt oder schmerzhaft ass, well et d'Schwellung verschlechtere kann.

Soll ech komplett ophalen mäin Arm mat Tennis Ellbog ze benotzen?

Dir braucht Ären Arm net komplett opzehalen, awer Dir sollt Aktivitéiten vermeiden déi bedeitende Schmerz verursaachen oder Är Ënneraarm-Sehnen iwwerstrappen. Sanft Bewegung an liicht Aktivitéiten sinn eigentlech virdeeleg fir d'Heelung, well se de Bluttfluss förderen an Stëffheet verhënneren. De Schlëssel ass de richtege Gläichgewiicht tëscht Rou an adäquate Aktivitéitsniveauen ze fannen déi Är Symptomer net verschlechteren.