Ouerenréngen

Tinnitus kann duerch eng Rei vu Saachen verursaacht ginn, dorënner gebrach oder beschiedegt Hoerzellen am Deel vum Ouer deen de Toun empfängt (Cochlea); Ännerungen an der Bewegung vum Blutt duerch no bei lëie Bluttgefässer (Carotisarterie); Problemer mam Gelenk vum Kaaksbeins (Temporomandibulargelenk); a Problemer mat der Aarbecht vum Gehir fir Toun ze verarbeiten.

Tinnitus ass wann Dir Klingelen oder aner Geräscher an engem oder béide vun Ären Oueren héiert. De Geräisch deen Dir héiert wann Dir Tinnitus hutt, gëtt net duerch en externen Toun verursaacht, an aner Leit kënnen et normalerweis net héieren. Tinnitus ass e verbreet Problem. Et betrafft ongeféier 15% bis 20% vun de Leit, an ass besonnesch heefeg bei eelere Erwuessenen.

Tinnitus gëtt normalerweis duerch eng ënnerleien Zoustand verursaacht, wéi zum Beispill Alterungsbedingten Hörverloscht, eng Ouerverletzung oder e Problem mam Blutzirkulatiounssystem. Fir vill Leit verbessert sech de Tinnitus mat der Behandlung vun der ënnerleien Ursaach oder mat anere Behandlungen déi de Geräisch reduzéieren oder maskéieren, sou datt de Tinnitus manner bemierkbar ass.

Tinnitus gëtt am meeschten beschriwwe als e Réngelen an den Oueren, och wann keen externen Toun präsent ass. Awer Tinnitus kann och aner Aarte vu Phantom-Gestier an Ären Oueren verursaachen, dorënner: Summen, Brullen, Klacken, Fëschelen, Hëmmen. Déi meescht Leit, déi Tinnitus hunn, hunn subjektiven Tinnitus, oder Tinnitus deen nëmmen Dir héieren kënnt. D'Gestier vum Tinnitus kënnen an der Héicht variéieren, vun engem niddregen Brullen bis zu engem héije Quietschen, an Dir kënnt et an engem oder béide Oueren héieren. An e puer Fäll kann de Toun sou laut sinn datt et Är Konzentratiounsfäegkeet oder d'Héieren vun externen Toun stéiert. Tinnitus kann ëmmer präsent sinn, oder et kann kommen a goen. An rare Fäll kann Tinnitus als rhythmescht Pulsen oder engem Whooshing-Toun optrieden, dacks am Rhythmus vun Ärem Häerzschlag. Dëst nennt een pulsatile Tinnitus. Wann Dir pulsatile Tinnitus hutt, kann Ären Dokter Ären Tinnitus héieren wann hien oder si eng Untersuchung mécht (objektiven Tinnitus). E puer Leit ginn net vill gestéiert vu Tinnitus. Fir aner Leit stéiert Tinnitus hiren Alldag. Wann Dir Tinnitus hutt deen Iech stéiert, gitt bei Ären Dokter. Dir entwéckelt Tinnitus no enger oberer respiratorëscher Infektioun, wéi eng Erkältung, an Ären Tinnitus verbessert sech net bannent enger Woch. Dir hutt en Héierverloscht oder Schwindel mam Tinnitus. Dir erlieft Angscht oder Depressioun als Resultat vun Ärem Tinnitus.

Verschidde Leit ginn net vill gestéiert duerch Tinnitus. Fir aner Leit stéiert Tinnitus hiren Alldag. Wann Dir Tinnitus hutt deen Iech stéiert, gitt bei Ären Dokter.

• Dir entwéckelt Tinnitus no enger oberer respiratorëscher Infektioun, wéi eng Erkältung, an Ären Tinnitus verbessert sech net bannent enger Woch.
• Dir hutt en Ouerverloscht oder Schwindel mat dem Tinnitus. Ongeféier 1 vu 5 Leit erliewen d'Perceptioun vu Kläng oder Klingelen an den Oueren. Et nennt sech Tinnitus. Dr. Gayla Poling seet datt Tinnitus op eng Myriad vu Weeër opgefaasst ka ginn. "Neunzeg Prozent vun deenen mat Tinnitus hunn en Ouerverloscht." Ouerverloscht kann altersbedingte sinn, vun enger eenzeger Belaaschtung kommen, oder vun enger Belaaschtung mat lauten Toun iwwer e Liewe laang. Dr. Poling seet datt d'kleng Hoer an eisem bannenzegen Ouer eng Roll spille kënnen. "Dës kleng Hoerzellen an eisem bannenzegen Ouer sinn wierklech delikate Strukturen. Dat ass wat wierklech beschiedegt gëtt duerch Geräischerbelaaschtung." Dr. Poling seet et gëtt keng wëssenschaftlech bewisen Heelung fir Tinnitus, awer et ginn Behandlungs- a Managementméiglechkeeten. "Eppes sou einfach wéi e Gehörhëllef ze kréien fir wierklech den Ouerverloscht ze behandelen." Aner Optiounen enthalen d'Benotzung vun engem Toun-Generator oder d'Benotzung vun engem Fan an der Nuecht. "Et gëtt eppes wat 'Tinnitus Retraining Therapie' genannt gëtt." Et ginn nach méi Ouer-Niveau-Masking-Apparater wou Dir iwwer de Dag Toun héieren kënnt, déi och méi oflenkend sinn." Wann Klingelen an Ären Oueren Iech stéieren, fänkt un andeems Dir Ären Gesondheetsversuerger fir e Gehértest besicht.

Eng Rei vu Gesondheetszoustänn kënnen Tinnitus verursaachen oder verschlechteren. An de meeschte Fäll gëtt keng exakt Ursaach fonnt. Bei ville Leit gëtt Tinnitus duerch ee vun de folgende verursaacht: Héierverloscht. Et gi kleng, delikate Hoerzellen an Ärem bannenzegen Ouer (Cochlea) déi sech bewegen wann Äert Ouer Tounwellen kritt. Dës Bewegung léisst elektresch Signaler iwwer de Nerv vun Ärem Ouer an Äert Gehir (auditive Nerv). Äert Gehir interpretéiert dës Signaler als Toun. Wann d'Hoer an Ärem bannenzegen Ouer gekréint oder gebrach sinn - dat geschitt mat Alter oder wann Dir regelméisseg lauten Toun ausgesat sidd - kënnen se zoufälleg elektresch Impulser an Äert Gehir "leck", wat Tinnitus verursaacht. Ouerinfektioun oder Ouerkanalblockéierung. Är Ouerkanäl kënnen duerch eng Opbau vu Flëssegkeet (Ouerinfektioun), Ouerwachs, Dreck oder aner fremde Materialien blockéiert ginn. Eng Blockéierung kann de Drock an Ärem Ouer änneren, wat Tinnitus verursaacht. Kapp- oder Halsverletzungen. Kapp- oder Halsverletzungen kënnen den bannenzegen Ouer, d'Héiernerven oder d'Gehirfunktioun, déi mat dem Héieren verbonnen ass, beaflossen. Sou Verletzungen verursaachen normalerweis Tinnitus nëmmen an engem Ouer. Medikamenter. Eng Rei vu Medikamenter kënnen Tinnitus verursaachen oder verschlechteren. Allgemeng, wat méi héich d'Dosis vun dëse Medikamenter ass, wat de Tinnitus méi schlecht gëtt. Dacks verschwanne de ongewënschten Geräisch wann Dir ophält dës Medikamenter ze benotzen. Medikamenter déi bekannt sinn Tinnitus ze verursaachen enthalen net-steroid Anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) an e puer Antibiotike, Kriibsmedikamenter, Waasserpillen (Diuretika), antimalariell Medikamenter an Antidepressiva. Manner üblech Ursaache vu Tinnitus enthalen aner Ouerprobleemer, chrënnlech Gesondheetszoustänn an Verletzungen oder Zoustänn déi d'Nerven an Ärem Ouer oder d'Héierzentrum an Ärem Gehir beaflossen. Menière Krankheet. Tinnitus kann en fréien Indikator vun der Menière Krankheet sinn, eng Stéierung vum bannenzegen Ouer déi duerch anormalen Drock vun der Ouerflëssegkeet verursaacht ka ginn. Eustachian-Tube Dysfunktioun. An dësem Zoustand bleift d'Tube an Ärem Ouer, déi d'Mëttelouer mat Ärer ieweschter Hals verbënnt, ëmmer erweidert, wat Äert Ouer voll fille kann. Ouerknochenännerungen. Verstëffung vun de Knochene am Mëttelouer (Otosklerose) kann Äert Héieren beaflossen an Tinnitus verursaachen. Dësen Zoustand, verursaacht duerch anormalt Knoewuesstum, tendéiert an de Familljen ze lafen. Muskelkrämp am bannenzegen Ouer. Muskele am bannenzegen Ouer kënnen sech spannen (Krampf), wat zu Tinnitus, Héierverloscht an engem Gefill vu Fülle am Ouer féiere kann. Dat geschitt heiansdo ouni erkläerbar Grond, awer kann och duerch neurologesch Krankheeten verursaacht ginn, dorënner Multipel Sklerose. Temporomandibulär Gelenk (TMJ) Stéierungen. Probleemer mam TMJ, dem Gelenk op all Säit vun Ärem Kapp virun Ären Oueren, wou Äert ënnescht Käferknochen op Äre Schädel trëfft, kënnen Tinnitus verursaachen. Akustescht Neuroma oder aner Kapp- a Halsgeschwëster. Akustisch Neuroma ass e net-kriibsegen (guttartigen) Tumor deen sech op dem Schädelnerv entwéckelt, deen vun Ärem Gehir an Ären bannenzegen Ouer leeft an d'Balance an d'Héieren kontrolléiert. Aner Kapp-, Hals- oder Gehirgeschwëster kënnen och Tinnitus verursaachen. Bluttgefässdréck Stéierungen. Zoustänn déi Är Bluttgefässer beaflossen - wéi Atherosklerose, héije Blutdrock oder gekréint oder deforméiert Bluttgefässer - kënnen datt Blutt méi staark duerch Är Venen an Arterien leeft. Dës Ännerunge vum Bluttfluss kënnen Tinnitus verursaachen oder Tinnitus méi bemierkbar maachen. Aner chrënnlech Zoustänn. Zoustänn dorënner Diabetis, Schilddrüs problemer, Migränen, Anämie an Autoimmunerkrankungen wéi rheumatoid Arthritis an Lupus goufen all mat Tinnitus assoziéiert.

Jiddereen kann Tinnitu erliewen, awer dës Faktoren kënnen Äert Risiko erhéijen: Lautes Geräisch. Lautes Geräischer, wéi déi vun schwéiere Maschinnen, Kettensägen an Feierwaffen, sinn üblech Quellen vu geräischverbonne Gehörverloscht. Portable Musek Apparater, wéi MP3 Spiller, kënnen och geräischverbonne Gehörverloscht verursaachen wa se laang laang op héijer Stäerkt gespillt ginn. Leit déi an laute Ëmfeld schaffen - wéi Fabrécks- a Bauaarbechter, Museker a Soldaten - sinn besonnesch a Gefor. Alter. Mat zunehmendem Alter, reduzéiert sech d'Zuel vun de funktionnéierende Nervenfaser an Ären Oueren, wat méiglecherweis Gehörprobleemer verursaacht, déi dacks mat Tinnitu verbonne sinn. Geschlecht. Männer hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet Tinnitu z'erliewen. Tabak- a Alkoholkonsum. Raucher hunn e méi héicht Risiko Tinnitu z'entwéckelen. Alkoholkonsum erhéicht och d'Risiko vu Tinnitu. Gewësse Gesondheetsprobleemer. Adipositas, kardiovaskulär Probleemer, héije Blutdrock an eng Geschicht vun Arthritis oder Kappverletzungen erhéijen all Äert Risiko fir Tinnitu.

Tinnitus beaflosst Leit op verschidden Aarte. Fir e puer Leit kann Tinnitus d'Liewensqualitéit bedeitend beaflossen. Wann Dir Tinnitus hutt, kënnt Dir och erliewen:

• Middegkeet
• Stress
• Schlofprobleemer
• Probleemer mat der Konzentratioun
• Gediechtnisprobleemer
• Angscht a Reizbarkeet
• Kappwéi
• Probleemer am Beruffs- a Familljeliewen

D'Behandlung vun dëse verbonne Konditioune beaflosst de Tinnitus vläicht net direkt, awer et kann Iech hëllefen Iech besser ze fillen.

An de meeschte Fäll ass den Tinnitu en Resultat vun eppes wat net verhënnert ka ginn. Awer, e puer Virsiichtsmoossname kënnen hëllefen, verschidden Aarte vu Tinnitu ze vermeiden.

• Benotzt Gehéierschutz. Mat der Zäit kann d'Aussetzung u laute Geräscher d'Nerven an den Oueren beschiedegen, wat zu Gehéierverloscht an Tinnitu féiert. Versicht Är Aussetzung u laute Geräscher ze limitéieren. A wann Dir laute Geräscher net vermeiden kënnt, benotzt Gehéierschutz fir Äert Gehéier ze schützen. Wann Dir Kettensägen benotzt, e Museker sidd, an enger Industrie schafft, déi laute Maschinnen benotzt oder Feierwaffen (besonnesch Pistoulen oder Flinten) benotzt, drot ëmmer Gehéierschutz iwwer den Oueren.
• Maacht d'Volume méi niddereg. Laangfristeg Aussetzung u verstäerkter Musek ouni Gehéierschutz oder Musek lauschteren op ganz héijer Volume iwwer Kopfhörer kann zu Gehéierverloscht an Tinnitu féieren.
• Këmmert Iech ëm Är kardiovaskulär Gesondheet. Regelméisseg Sport, richteg iessen an aner Schrëtt fir Är Bluttgefässer gesond ze halen, kënnen hëllefen, Tinnitu ze vermeiden, deen mat Adipositas a Bluttgefässkrankheeten verbonnen ass.
• Limitéiert Alkohol, Koffein a Nikotin. Dës Substanzen, besonnesch wann se iwwerméisseg benotzt ginn, kënnen d'Bluttfluss beaflossen an zu Tinnitu bäidroen.

Ären Dokter diagnostizéiert Iech normalerweis mat Tinnitus baséiert nëmmen op Äre Symptomer. Mee fir Är Symptomer ze behandelen, probéiert Ären Dokter och erauszefannen, ob Ären Tinnitus duerch eng aner, ënnerleien Zoustand verursaacht gëtt. Heiansdo kann eng Ursaach net fonnt ginn. Fir ze hëllefen, d'Ursaach vun Ärem Tinnitus z'identifizéieren, freet Ären Dokter Iech wahrscheinlech no Ärer medizinescher Geschicht a kontrolléiert Är Oueren, Kapp a Hals. Üblech Tester enthalen: Héieren (audiologesch) Untersuchung. Während dem Test sëtzt Dir an engem schalldichte Raum mat Kopfhörer déi spezifesch Toun an een Ouer gläichzäiteg iwwerdroen. Dir gitt un, wann Dir de Toun héiert, an Är Resultater ginn mat Resultater vergläichen, déi als normal fir Äert Alter ugesi ginn. Dëst kann hëllefen, méiglech Ursaachen vu Tinnitus auszeschléissen oder z'identifizéieren. Bewegung. Ären Dokter kann Iech froen Är Aen ze beweegen, Äre Kiefer ze krampen oder Ären Hals, Äerm a Been ze beweegen. Wann Ären Tinnitus sech ännert oder verschlechtert, kann et hëllefen eng ënnerleien Stéierung z'identifizéieren déi behandelt muss ginn. Bildgebungsuntersuchungen. Ofhängeg vun der verdächteter Ursaach vun Ärem Tinnitus, kënnt Dir Bildgebungsuntersuchungen brauchen wéi CT oder MRI Scans. Labo Tester. Ären Dokter kann Blut huelen fir op Anämie, Schilddrüs problemer, Häerzkrankheeten oder Vitaminmängel ze kontrolléieren. Maacht Äert Bescht fir Ärem Dokter ze beschreiwen wéi eng Zort Tinnitus-Geräischer Dir héiert. D'Toun déi Dir héiert kënnen Ärem Dokter hëllefen eng méiglech ënnerleien Ursaach z'identifizéieren. Klacken. Dës Zort vu Sound suggeréiert datt Muskelkontraktiounen an an ëm Äert Ouer kéinten d'Ursaach vun Ärem Tinnitus sinn. Pulseren, Rasen oder Summen. Dës Toun entstinn normalerweis aus Bluttgefäss (vaskulär) Ursaachen, wéi héije Blutdrock, an Dir kënnt se bemierken wann Dir trainéiert oder d'Positioun ännert, wéi wann Dir leeft oder opstoe. Niddereg-Ton Ringelen. Dës Zort vu Sound kann op Ouerkanal Blockaden, Menière Krankheet oder steif bannen Ouer Knächelen (Otosklerose) weisen. Héich-Ton Ringelen. Dëst ass de meeschtens héieren Tinnitus Toun. Wahrscheinlech Ursaachen enthalen lauten Geräischer Belaaschtung, Hörverloscht oder Medikamenter. Akustik Neuroma kann kontinuéierlech, héich-Ton Ringelen an engem Ouer verursaachen. Méi Informatioun CT Scan MRI

D'Behandlung vu Tinnitus hänkt dovun of, ob Äre Tinnitus duerch eng ënnerleegend Gesondheetszoustand verursaacht gëtt. Wann jo, kann Ären Dokter Är Symptomer reduzéieren andeems hien d'ënnerleegend Ursaach behandelt. Beispiller enthalen: Ouerwachs ewechhuelen. D'Ewechhuelen vun engem Ouerwachsblock kann d'Tinnitus-Symptomer reduzéieren. Behandlung vun engem Bluttgefässzoustand. Ënnerleegend Bluttgefässzoustänn kënnen Medikamenter, Chirurgie oder eng aner Behandlung erfuerderen fir de Problem unzegoen. Hörgeräter. Wann Äre Tinnitus duerch Kläng-induzéiert oder Alter-verbonne Gehörverloscht verursaacht gëtt, kann d'Benotzung vu Hörgeräter hëllefen Är Symptomer ze verbesseren. Ännerung vun Ärer Medikatioun. Wann eng Medikatioun, déi Dir hëlt, schéngt d'Ursaach vu Tinnitus ze sinn, kann Ären Dokter empfeelen d'Droge ze stoppen oder ze reduzéieren, oder op eng aner Medikatioun ze wiesselen. Geräischerdréckung Oft kann Tinnitus net geheelt ginn. Awer et ginn Behandlungen déi hëllefe kënnen Är Symptomer manner opgefall ze maachen. Ären Dokter kann virschloen en elektrescht Apparat ze benotzen fir de Kläng ze drécken. Apparater enthalen: Wäiss Geräischmaschinnen. Dës Apparater, déi e Kläng produzéieren, deen ähnlech wéi statesch ass, oder Ëmfeldgeräischer wéi falende Reen oder Ozeanwellen, sinn dacks eng effektiv Behandlung fir Tinnitus. Dir kënnt eng Wäiss Geräischmaschinn mat Këssenlautsprecher probéieren fir Iech beim Schlofen ze hëllefen. Fannen, Befeuchter, Entfeuchter a Klimaanlagen am Schlofkummer produzéieren och Wäiss Geräisch a kënnen hëllefen de Tinnitus an der Nuecht manner opgefall ze maachen. Maskéierungsapparater. Am Ouer gedroen an ähnlech wéi Hörgeräter, produzéieren dës Apparater e kontinuéierleche, niddregen Wäiss Geräisch deen d'Tinnitus-Symptomer dréckt. Berodung Verhalensbehandlungsoptiounen zielen Iech ze hëllefen mat Tinnitus ze liewen andeems se Iech hëllefen d'Manéier ze änneren wéi Dir iwwer Är Symptomer denkt an Iech fillt. Mat der Zäit kann Äre Tinnitus Iech manner stéieren. Berodungsoptiounen enthalen: Tinnitus Retraining Therapie (TRT). TRT ass e personaliséierte Programm deen normalerweis vun engem Audiolog oder an engem Tinnitus Behandlungszentrum administréiert gëtt. TRT kombinéiert Klängmaskéierung a Berodung vun engem ausgebilten Fachmann. Normalerweis drot Dir en Apparat am Ouer, deen Iech hëlleft Är Tinnitus-Symptomer ze maskéieren, wärend Dir och direktiv Berodung kritt. Mat der Zäit kann TRT Iech hëllefen Tinnitus manner ze bemierken an Iech manner gestresst duerch Är Symptomer ze fillen. Kognitiv Verhalenstherapie (CBT) oder aner Forme vu Berodung. E lizenzéierte Mentalgesondheetsprofessional oder Psycholog kann Iech hëllefen Coping Techniken ze léieren fir Tinnitus-Symptomer manner besuergend ze maachen. Berodung kann och hëllefen bei anere Probleemer déi dacks mat Tinnitus verbonne sinn, dorënner Angscht a Depressioun. Vill Mentalgesondheetsprofessionaler bidden CBT fir Tinnitus an individuellen oder Gruppesessiounen un, a CBT Programmer sinn och online verfügbar. Medikamenter Drogen kënnen Tinnitus net heelen, awer a verschiddene Fäll kënnen se hëllefen d'Schwéierkraaft vun de Symptomer oder Komplikatiounen ze reduzéieren. Fir Iech ze hëllefen Är Symptomer ze entlaaschten, kann Ären Dokter Medikamenter verschreiwen fir eng ënnerleegend Zoustand ze behandelen oder fir d'Angscht an d'Depressioun ze behandelen déi dacks Tinnitus begleeden. Potenziell zukünfteg Behandlungen Fuerscher ënnersichen ob magnetesch oder elektresch Stimulatioun vum Gehir hëllefe kann d'Symptomer vu Tinnitus ze entlaaschten. Beispiller enthalen transkraniell magnetesch Stimulatioun (TMS) an déif Gehirstimulatioun. Ufro en Termin Et gëtt e Problem mat den ënnersträichen Informatiounen a gitt de Formulaire nei of. Vun der Mayo Klinik an Äre Posteboks Umellen gratis a bleift op de leschte Fuerschungserfuerderungen, Gesondheetstipps, aktuelle Gesondheetsthemen an Expertise iwwer d'Gesondheetsverwaltung informéiert. Klickt hei fir eng E-Mail-Preview. E-Mailadress 1 Feeler E-Mailfeld ass erfuerderlech Feeler Gitt eng valabel E-Mailadress un Léiert méi iwwer d'Benotzung vu Daten vun der Mayo Klinik. Fir Iech déi relevantst an nëtzlechst Informatioun ze bidden an ze verstoen wéi eng Informatioun nëtzlech ass, kënne mir Är E-Mail- a Websäit Benotzungsinformatiounen mat anere Informatiounen kombinéieren, déi mir iwwer Iech hunn. Wann Dir e Patient vun der Mayo Klinik sidd, kann dat geschützte Gesondheetsinformatiounen enthalen. Wann mir dës Informatiounen mat Ären geschützte Gesondheetsinformatiounen kombinéieren, behandelen mir all dës Informatiounen als geschützte Gesondheetsinformatiounen a benotzen oder verëffentlechen dës Informatiounen nëmmen wéi an eisem Notiz iwwer Privatsphärpraktiken festgeluecht. Dir kënnt Iech zu all Moment vun E-Mail-Kommunikatiounen ofmelden andeems Dir op de Link fir Ofmeldung an der E-Mail klickt. Abonnéiert! Merci fir Är Abonnement! Dir kritt séier déi lescht Mayo Klinik Gesondheetsinformatiounen, déi Dir ugefrot hutt an Ärem Posteboks. Entschëllegt, eppes ass mat Ärem Abonnement falsch gaangen. Gitt et w.e.g. an e puer Minutte nach eng Kéier probéieren. Nei probéieren

Nieft de Behandlungsmethoden, déi Ären Dokter Iech ubitt, hei sinn e puer Tipps fir Iech beim Umgang mat Tinnitus ze hëllefen: Ënnerstëtzungsgruppen. Ären Erfahrung mat anere Leit ze deelen, déi och Tinnitus hunn, kann hëllefräich sinn. Et ginn Tinnitusgruppen, déi sech perséinlech treffen, souwéi Internetforen. Fir sécherzestellen, datt d'Informatiounen, déi Dir an der Grupp kritt, korrekt sinn, ass et am beschten eng Grupp ze wielen, déi vun engem Dokter, engem Audiolog oder engem anere qualifizéierte Gesondheetsprofessionnel geleet gëtt. Educatioun. Sou vill wéi méiglech iwwer Tinnitus a Weeër ze léieren wéi Dir d'Symptomer entlaaschten kënnt, kann hëllefen. An nëmmen de Tinnitus besser ze verstoen mécht en fir e puer Leit manner beschäftegend. Stressmanagement. Stress kann de Tinnitus verschlechteren. Stressmanagement, egal ob duerch Relaxatiounstherapie, Biofeedback oder Sport, kann eng gewëssen Erliichterung bréngen.