Wat ass Middegkeet? Symptomer, Ursaachen, & Heembehandlung

Middegkeet ass dee iwwerwältegende Gefill vun Middegkeet, dat sech net duerch Rescht verbessert. Et ass méi wéi just midd ze sinn no engem laangen Dag - et ass eng persistent Erschöpfung, déi Är Fäegkeet beaflosse kann, kloer ze denken, motivéiert ze bleiwen oder alldeeglech Aktivitéiten auszeféieren.

Am Géigesaz zu normaler Middegkeet, déi kënnt a geet, tendéiert Middegkeet ze bleiwen a kann och einfach Aufgaben monumentaal schwéier maachen. Dir kënnt Iech selwer kämpfen fir Iech op der Aarbecht ze konzentréieren, Iech ze drainéiert fillen fir Hobbien ze genéissen, oder vill méi Schlof wéi soss brauchen ouni sech erfrëscht ze fillen.

Wéi fillt sech Middegkeet un?

Middegkeet fillt sech wéi wann Äre Kierper an Äre Geescht eidel lafen, och wann Dir mengt datt Dir Energie sollt hunn. Vill Leit beschreiwen et als wann se duerch décke Niwwel oder onsichtbar Gewiichter réckelen.

D'Erfahrung kann vu Persoun zu Persoun variéieren, awer et ginn gemeinsam Weeër wéi Middegkeet an Ärem Alldag optrieden. D'Verständnis vun dëse Mustere kann Iech hëllefen ze erkennen wann Dir mat méi wéi nëmmen gewéinlecher Middegkeet ze dinn hutt.

Hei ass wat Dir bemierke kéint wann Dir Middegkeet erliewt:

• Physesch Erschöpfung, déi sech net duerch Rescht oder Schlof verbessert
• Mental Wolleken oder Schwieregkeeten sech op Aufgaben ze konzentréieren
• Mangel u Motivatioun fir Aktivitéiten unzefänken oder ofzeschléissen
• Schwächt fillen oder schwéier Glidder hunn
• Erhéicht Reizbarkeet oder Stëmmungsännerungen
• Méi Effort wéi soss fir Routineaktivitéiten ze brauchen
• Erwächen ouni erfrëscht ze fillen trotz adäquate Schlof
• Reduzéiert Ausdauer fir kierperlech oder geeschteg Aktivitéiten

Dës Symptomer kënnen am Laf vum Dag kommen a goen, heiansdo verschlechtert sech mat Aktivitéit oder Stress. Den Haaptunterschied vun normaler Middegkeet ass datt Middegkeet net gutt op déi üblech Mëttel reagéiert wéi eng gutt Nuecht Schlof oder eng kuerz Paus.

Wat verursaacht Middegkeet?

Middikeet kann aus enger breeder Palette vun Ursaachen entstoen, vu Liewensstilfaktoren bis zu ënnerläit medizinesche Konditiounen. Äre Kierper benotzt Middikeet als Signal datt eppes Opmierksamkeet brauch, egal ob et Rescht, Ernärung oder medizinesch Betreiung ass.

Déi heefegst Ursaache sinn dacks mat wéi mir eisen Alldag liewen. Dës enthalen schlecht Schlofgewunnechten, héich Stressniveauen, inadequater Ernärung oder Mangel u kierperlecher Aktivitéit. Wéi och ëmmer, Middikeet kann och dem Kierper seng Manéier sinn Iech iwwer méi déif Gesondheetsproblemer ze soen, déi adresséiert musse ginn.

Loosst eis déi verschidde Faktoren kucken, déi zu persistent Middegkeet kënne bäidroen:

• Schlofstéierunge wéi Schlofapnoe oder Insomnia
• Chronesch Stress oder Angscht
• Schlecht Diät oder Ernärungsdefiziter
• Mangel u reegelméisseger kierperlecher Aktivitéit
• Dehydratioun
• Bestëmmte Medikamenter oder hir Nebenwirkungen
• Hormonell Ongläichgewiichter, besonnesch Schilddrüsestéierungen
• Anämie oder aner Bluttstéierungen
• Depressioun oder aner mental Gesondheetsbedéngungen
• Chronesch medizinesch Bedéngungen wéi Diabetis oder Häerzkrankheeten

Heiansdo schaffen verschidde Faktoren zesummen fir Middikeet ze kreéieren. Zum Beispill, Stress kéint Äre Schlof stéieren, wat dann Är Energieniveauen beaflosst an et méi schwéier mécht gesond Iessgewunnechten ze halen.

Wat ass Middikeet e Schëld oder Symptom vun?

Middikeet kann e Symptom vu ville verschiddene Konditioune sinn, rangéiert vu liicht behandelbare Problemer bis zu méi komplexe Gesondheetsproblemer. Et ass dacks ee vun den éischte Schëlder, déi Äre Kierper Iech gëtt datt eppes net ganz richteg ass.

Meeschtens weist Middikeet op allgemeng, handhabbar Konditiounen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg op aner Symptomer opzepassen, déi Är Middegkeet begleede kënnen, well se kënnen hëllefen ze identifizéieren wat lass ass.

Hei sinn e puer allgemeng Konditiounen wou Middikeet e primärt Symptom ass:

• Eisenmangelanämie
• Hypothyreose (ënneraktiv Schilddrüs)
• Depressioun an Angschtstéierungen
• Chronesch Middegkeetssyndrom
• Fibromyalgie
• Schlofstéierungen (Schlofapnoe, Onrouege Been Syndrom)
• Diabetis
• Häerzkrankheeten
• Nierenerkrankung
• Autoimmunerkrankungen wéi Lupus oder rheumatoider Arthritis

Manner dacks kann Middegkeet mat méi eeschte Krankheeten assoziéiert sinn, déi direkt medizinesch Opmierksamkeet erfuerderen. Dës kënnen verschidde Kriibsarten, schwéier Infektiounen oder neurologesch Stéierungen enthalen, obwuel dës typesch mat anere bemierkenswäerte Symptomer kommen.

De Schlëssel ass d'méi grouss Bild ze kucken - wéi laang Dir midd sidd, wéi eng aner Symptomer Dir hutt, a wéi d'Middegkeet Äert Alldag beaflosst. Dës Informatioun hëlleft Gesondheetsbetreiber déi wahrscheinlechst Ursaachen an déi entspriechend nächst Schrëtt ze bestëmmen.

Kann Middegkeet eleng verschwannen?

Middegkeet, déi duerch temporär Faktoren wéi Stress, schlecht Schlof oder kleng Krankheet verursaacht gëtt, léist sech dacks eleng op, wann de Basisproblem verbessert. Wann Dir d'Käerz op béide Säiten verbrannt hutt oder géint eng Erkältung kämpft, kënnen Är Energieniveauen natierlech mat Rescht a Selbstversuergung zréckkommen.

Wéi och ëmmer, persistent Middegkeet, déi méi wéi e puer Wochen dauert, brauch normalerweis eng Form vun Interventioun. Dëst bedeit net onbedéngt medizinesch Behandlung - heiansdo sinn d'Liewensstilännerungen genuch fir Är Energieniveauen ze restauréieren.

D'Wahrscheinlechkeet datt d'Middegkeet sech opléist, hänkt gréisstendeels dovun of wat et verursaacht. Kuerzfristeg Stressoren, temporär Schlofstéierungen oder kleng Ernärungsungleichgewiichter verbesseren sech dacks mat Basis Selbstversuergungsmoossnamen. Chronesch Konditiounen oder lafend Liewensstilproblemer erfuerderen typesch méi gezielte Approchen.

Wann Är Middegkeet scho verschidde Woche weidergeet ouni Verbesserung, ass et derwäert, no potenziellen Ursaachen ze sichen, anstatt ze waarden, bis se sech eleng komplett léist. Fréi Opmierksamkeet op persistent Middegkeet kann verhënneren, datt se zu engem méi bedeitende Problem gëtt.

Wéi kann Middegkeet doheem behandelt ginn?

Vill Fäll vu Middegkeet reagéiere gutt op sanft Lifestyle-Upassungen, déi Dir doheem ëmsetze kënnt. D'Zil ass, déi heefegst ënnerierdesch Ursaachen unzegoen, wärend Dir d'natierlech Energieproduktioun vun Ärem Kierper ënnerstëtzt.

Fänkt mat de Basics un, déi d'Energieniveauen am meeschten direkt beaflossen. Kleng, konsequent Ännerunge funktionéiere dacks besser wéi dramatesch Iwwerholungen, déi schwéier z'erhalen sinn op laang Siicht.

Hei sinn evidenzbaséiert Heemstrategien, déi kënne hëllefen Är Energie ze restauréieren:

• Etabléiert e konsequenten Schlofplang, gitt all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett a erwächt op
• Erstellt eng entspaant Schlofzäitroutine fir d'Schlofqualitéit ze verbesseren
• Iesst reegelméisseg, equilibréiert Iessen mat vill Uebst, Geméis a Vollkorn
• Bleift adequat hydratiséiert am ganzen Dag
• Inkorporéiert sanft, reegelméisseg kierperlech Aktivitéit wéi Spazéieren oder Stretching
• Praktizéiert Stressmanagementtechniken wéi déif Atmung oder Meditatioun
• Limitéiert Kaffi an Alkohol, besonnesch am Nomëtteg an am Owend
• Huelt kuerz Pausen wärend ustrengenden Aktivitéiten
• Verbréngt Zäit am natierleche Liicht, besonnesch moies
• Betruecht e qualitativ héichwäertege Multivitamin wann Är Ernährung feelt

Denkt drun datt Verbesserung dacks Zäit brauch - normalerweis e puer Woche konsequent Ännerungen ier Dir bedeitend Energieverbesserunge bemierkt. Sidd gedeldeg mat Iech selwer a konzentréiert Iech op eng oder zwou Ännerungen gläichzäiteg anstatt alles gläichzäiteg z'iwwerhuelen.

Wat ass déi medizinesch Behandlung fir Middegkeet?

Medizinesch Behandlung fir Middegkeet konzentréiert sech op d'Identifikatioun an d'Behandlung vun der ënnerierdescher Ursaach. Äre Gesondheetsbetreier wäert mat Iech zesummeschaffen fir ze bestëmmen wat Är Middegkeet verursaacht an e gezielte Behandlungsplang z'entwéckelen.

D'Approche hänkt ganz dovun of wat während Ärer Evaluatioun entdeckt gëtt. Heiansdo kënnen einfach Interventiounen wéi d'Behandlung vun engem Vitaminmangel oder d'Upassung vun Medikamenter e dramateschen Ënnerscheed an den Energieniveauen maachen.

Gemeinsam medizinesch Behandlungen kënnen enthalen:

• Blutt Tester fir Anämie, Schilddrüs Problemer oder Vitaminmängel ze kontrolléieren
• Eisenzousätz fir Eisenmangel Anämie
• Schilddrüs Hormon Ersatz fir Hypothyroidismus
• Behandlung fir Schlofstéierungen wéi Schlofapnoe
• Medikamenter Upassungen wann aktuell Medikamenter zu Middegkeet bäidroen
• Antidepressiva oder Angschtmedikamenter wann d'mental Gesondheet e Faktor ass
• Spezialiséiert Behandlungen fir chronesch Krankheeten wéi Diabetis oder Häerzkrankheeten
• Referral un Schlofspezialisten oder aner Spezialisten wéi néideg

Fir e puer Leit huet Middegkeet keng eenzeg identifizéierbar Ursaach. An dëse Fäll konzentréiert sech d'Behandlung op d'Gestioun vun de Symptomer an d'Verbesserung vun der Gesamtfunktioun duerch eng Kombinatioun vu Lifestyle Ännerungen, Stressmanagement, an heiansdo Medikamenter déi mat Energie oder Schlof hëllefen.

Ären Dokter kéint och recommandéieren mat anere Gesondheetsbetreiber wéi Ernährungsberoder, kierperlech Therapeuten oder mental Gesondheetsberoder ze schaffen fir verschidden Aspekter vun Ärer Middegkeet unzegoen.

Wéini soll ech en Dokter fir Middegkeet gesinn?

Dir sollt iwwerleeën en Dokter ze gesinn wann Är Middegkeet méi wéi zwou bis dräi Wochen bestoe bliwwen ass trotz genuch Rescht ze kréien an Iech selwer ze këmmeren. Dëst ass besonnesch wichteg wann d'Middegkeet Är Aarbecht, Bezéiungen oder alldeeglech Aktivitéiten stéiert.

E puer Situatioune verlaangen méi direkt medizinesch Opmierksamkeet. Vertraut ären Instinkter - wann eppes wesentlech anescht oder beonrouegend iwwer Är Middegkeet fillt, ass et besser, méi fréi wéi spéider mat engem Gesondheetsversuerger ze schwätzen.

Hei sinn spezifesch Zeechen, déi drop hiweisen, datt et Zäit ass, eng medizinesch Evaluatioun ze sichen:

• Middegkeet, déi méi wéi dräi Wochen dauert ouni Verbesserung
• Plötzlechen Ufank vu schwéierer Middegkeet, déi ongewéinlech fir Iech ass
• Middegkeet begleet vun onkloerem Gewiichtsverloscht oder Gewiichtszouwachs
• Bestänneg Féiwer, Nuetsschweessen oder geschwollen Lymphknäpp
• Otemnout oder Broschtwéi mat minimaler Ustrengung
• Schwéier Stëmmungsännerungen oder Gedanken iwwer Selbstschued
• Schwieregkeeten, während normalen Dagaktivitéiten waakreg ze bleiwen
• Middegkeet, déi méi schlëmm gëtt amplaz besser mat Rescht
• Nei Symptomer wéi schwéier Kappwéi, Gelenkschmerzen oder Ausschlag
• Suergen iwwer Medikamenter Niewewierkungen

Och wann Är Middegkeet dës Warnschëlder net enthält, ass et perfekt raisonnabel, persistent Middegkeet mat Ärem Gesondheetsversuerger ze diskutéieren. Si kënnen hëllefen ze bestëmmen ob weider Evaluatioun néideg ass an entspriechend nächst Schrëtt virschloen.

Wat sinn d'Risikofaktoren fir Middegkeet z'entwéckelen?

Bestëmmte Faktoren kënnen Är Wahrscheinlechkeet erhéijen, persistent Middegkeet ze erliewen. D'Verständnis vun dëse Risikofaktoren kann Iech hëllefen, präventiv Schrëtt ze huelen an z'erkennen wann Dir méi vulnérabel sidd fir chronesch Middegkeet z'entwéckelen.

E puer Risikofaktoren sinn an Ärer Kontroll, anerer sinn et net. Déi gutt Noriicht ass, datt och wann Dir bestëmmte Risikofaktoren net ännere kënnt, d'Bewosstsinn vun hinnen Iech hëlleft, proaktiv Schrëtt ze huelen fir Ären Energieniveau z'erhalen.

Hei sinn Faktoren, déi Äre Risiko fir Middegkeet z'entwéckelen erhéijen:

• Chronesche Stress vun der Aarbecht, Bezéiungen oder Liewensëmstänn
• Schlecht Schlofgewunnechten oder Schlofstéierungen
• Sëtzende Liewensstil mat wéineg kierperlecher Aktivitéit
• Schlecht Ernierung oder restriktiv Diäten
• Iwwergewiicht oder Ënnergewiicht
• Bestëmmte Medikamenter, besonnesch déi fir Bluttdrock, Allergien oder Péng
• Alter (Middegkeet gëtt méi heefeg wéi mir méi al ginn)
• Chronesch medizinesch Konditioune wéi Diabetis oder Häerzkrankheeten hunn
• Geschicht vun Depressioun oder Angscht
• Hormonell Verännerungen, sou wéi während der Menopause oder der Schwangerschaft
• Autoimmun Konditiounen
• Substanzverbrauch, dorënner exzessive Alkohol oder Kaffi

Frae tendéieren méi dacks Middegkeet ze mellen wéi Männer, eventuell wéinst hormonellen Schwankungen, Eisenmangel oder den Ufuerderunge vun der Betreiungsresponsabilitéit. Wéi och ëmmer, Middegkeet kann jiddereen beaflossen onofhängeg vum Alter oder Geschlecht.

Wann Dir verschidde Risikofaktoren hutt, heescht dat net datt Dir definitiv chronesch Middegkeet entwéckelt, awer et suggeréiert datt d'Opmierksamkeet op Liewensstilfaktoren wéi Schlof, Ernierung a Stressmanagement nach méi wichteg gëtt.

Wat sinn déi méiglech Komplikatioune vu Middegkeet?

Onbehandelt persistent Middegkeet kann zu verschidde Komplikatioune féieren, déi Är kierperlech Gesondheet, mental Wuelbefannen a Liewensqualitéit beaflossen. Och wann Middegkeet selwer normalerweis net geféierlech ass, kënnen hir Effekter e Zyklus kreéieren, deen ëmmer méi schwéier gëtt ze briechen.

Déi heefegst Komplikatioune involvéieren wéi Middegkeet Är alldeeglech Funktioun a Bezéiungen beaflosst. Wann Dir konsequent midd sidd, gëtt et méi schwéier gesond Gewunnechten z'erhalen, wat d'Ënnerlying Ursaachen vun Ärer Middegkeet verschäerfe kann.

Hei sinn potenziell Komplikatiounen déi sech aus chronescher Middegkeet entwéckele kënnen:

• Manner Leeschtung a Produktivitéit op der Aarbecht
• Erhéicht Risiko vun Accidenter wéinst schlechter Konzentratioun oder Aschlofen
• Geschwächt Immunsystem, wat Iech méi ufälleg fir Infektiounen mécht
• Depressioun an Angscht duerch d'Frustratioun an d'Aschränkunge vun chronescher Middegkeet
• Sozial Isolatioun wéi Dir Iech aus Aktivitéiten a Bezéiungen zréckzitt
• Physesch Deconditionéierung duerch reduzéiert Aktivitéitsniveauen
• Verschlechterung vun ënnerierdesche medizinesche Konditiounen
• Schlofstéierungen, déi sech mat der Zäit entwéckelen oder verschlechteren
• Belaaschtung vun de Bezéiungen mat Famill, Frënn oder Mataarbechter
• Erhéicht Ofhängegkeet vu Stimulanzer wéi Kaffi oder Energiedrénken

Dës Komplikatioune kënnen e béise Kreeslaf schafen, wou Middegkeet zu Verhalensweisen féiert, déi d'Middegkeet tatsächlech verschlechteren. Zum Beispill, kierperlech Aktivitéit wéinst Middegkeet ze vermeiden kann zu kierperlecher Deconditionéierung féieren, wat Iech dann méi midd während normalen Aktivitéiten fillt.

Déi gutt Noriicht ass, datt déi meescht Komplikatioune vu Middegkeet mat enger passender Behandlung a Lifestyle-Ännerungen reversibel sinn. Middegkeet fréi unzegoen kann verhënneren datt dës sekundär Problemer sech entwéckelen oder verschlechteren.

Fir wat kann Middegkeet verwiesselt ginn?

Middegkeet kann heiansdo mat anere Konditioune verwiesselt ginn, déi ähnlech Symptomer verursaachen, oder et kéint ënnerierdesch Gesondheetsproblemer maskéieren. Dofir kann persistent Middegkeet Erausfuerderung sinn fir effektiv ze diagnostizéieren an ze behandelen.

D'Iwwerlappung tëscht Middegkeet an anere Konditioune mécht et wichteg fir dat komplett Bild vun Äre Symptomer ze kucken. Wat wéi einfach Middegkeet ausgesäit, kéint eigentlech eppes anescht sinn, wat verschidde Behandlungsapproche erfuerdert.

Hei sinn Konditiounen, déi allgemeng mat Middegkeet verwiesselt ginn oder mat Middegkeet iwwerlappen:

• Depressioun (déi souwuel Middegkeet wéi och Verloscht vum Interessi un Aktivitéite ka verursaachen)
• Angschtstéierungen (déi geeschteg ustrengend kënne sinn an de Schlof stéieren)
• Langweil oder Mangel u Motivatioun (wat sech wéi Middegkeet ka fillen)
• Opmierksamkeetsdefizitstéierungen (Schwieregkeeten ze konzentréieren kënnen geeschteg Middegkeet miméieren)
• Chronesch Schmerzbedéngungen (déi kierperlech a geeschteg ustrengend kënne sinn)
• Medikamenter Niewewierkungen (e puer Medikamenter verursaachen Schléifegkeet oder Lethargie)
• Saisonal affektiv Stéierung (Wanter Middegkeet a Stëmmungsännerungen)
• Hormonell Ongläichgewiichter (kënnen souwuel Energie- wéi och Stëmmungsännerungen verursaachen)

Heiansdo kann Middegkeet och méi eescht Bedéngungen an hiren fréie Stadien verstoppen. Zum Beispill, d'Middegkeet, déi mat Anämie assoziéiert ass, kéint als Stress oder schlechte Schlof ofgedoe ginn, bis aner Symptomer wéi kuerz Atem oder bleech Haut bemierkbar ginn.

Dofir ass et wichteg, persistent Middegkeet mat engem Gesondheetsbetreiber ze diskutéieren, deen hëllefe kann tëscht verschiddene méigleche Ursaachen z'ënnerscheeden an ze garantéieren datt näischt méi eescht iwwersinn gëtt.

Oft gestallte Froen iwwer Middegkeet

Wéi laang dauert Middegkeet normalerweis?

D'Dauer vun der Middegkeet hänkt ganz dovun of, wat et verursaacht. Middegkeet vu temporäre Faktoren wéi Stress, schlechte Schlof oder kleng Krankheet léist sech typesch bannent e puer Deeg bis e puer Wochen op, wann de Basisproblem verbessert.

Wéi och ëmmer, Middegkeet, déi mat chronesche Bedéngungen oder lafende Liewensstilfaktoren verbonnen ass, kann Méint oder souguer Joer daueren ouni eng korrekt Behandlung. De Schlëssel ass d'Rootursaach z'identifizéieren an unzegoen, anstatt just ze waarden bis et eleng fortgeet.

Kann Middegkeet en Zeeche vun eppes Eeschtes sinn?

Och wann déi meescht Fäll vu Middegkeet mat allgemengen, behandelbare Konditioune verbonne sinn, kann persistent Middegkeet heiansdo e Zeeche vu méi eeschte Gesondheetsproblemer sinn. Dëst gëllt besonnesch wann d'Middegkeet vun anere besuergniserregende Symptomer begleet gëtt wéi onkloer Gewiichtsverloscht, persistent Féiwer oder schwéier Otemnout.

Déi grouss Majoritéit vu Leit mat Middegkeet hunn Konditiounen, déi mat enger passender Behandlung ze managen sinn. Dofir ass et wichteg, persistent Middegkeet mat engem Gesondheetsbetreiber ze diskutéieren, deen Är spezifesch Situatioun evaluéiere kann.

Ass et normal sech déi ganzen Zäit midd ze fillen?

Iech déi ganzen Zäit midd ze fillen ass net normal a weist normalerweis un datt eppes Opmierksamkeet brauch. Och wann jidderee heiansdo Middegkeet erlieft, weist persistent Middegkeet, déi Är alldeeglech Aktivitéiten stéiert, eng ënnerierdesch Ursaach un, déi wahrscheinlech adresséiert ka ginn.

Äre Kierper ass entwéckelt fir natierlech Energiezyklen ze hunn, a chronesch Erschöpfung ass dacks e Signal datt eppes - egal ob et Schlof, Ernärung, Stress oder eng medizinesch Konditioun ass - muss adresséiert ginn. Dir musst net konstant Middegkeet als just Deel vum Liewen akzeptéieren.

Kann Übung bei Middegkeet hëllefen?

Regelméisseg, moderéiert Übung kann tatsächlech hëllefen, den Energieniveau ze verbesseren, och wann et kontraintuitiv schéngt wann Dir Iech midd fillt. Kierperlech Aktivitéit verbessert d'Zirkulatioun, stäerkt Äert Häerz a kann d'Schlofqualitéit verbesseren - alles dréit zu engem bessere Energieniveau bäi.

De Schlëssel ass lues unzefänken an Ären Aktivitéitsniveau graduell opzebauen. Och e 10-Minuten Spadséiergang kann en Ënnerscheed maachen. Wéi och ëmmer, wann Dir eng ënnerierdesch medizinesch Konditioun hutt, déi Är Middegkeet verursaacht, ass et wichteg mat Ärem Gesondheetsbetreiber ze schaffen fir déi richteg Aart a Quantitéit vun Übung fir Är Situatioun ze bestëmmen.

Soll ech Vitamine fir Middegkeet huelen?

Vitamine kënnen hëllefräich sinn, wann Är Middegkeet duerch spezifesch Ernärungsdefiziter verursaacht gëtt, awer si sinn net e Mëttel fir all Krankheet géint Middegkeet. Déi heefegst Defiziter, déi Middegkeet verursaachen, enthalen Eisen, Vitamin B12, Vitamin D, an heiansdo Magnesium.

Et ass am beschten Är Nährstoffniveauen duerch Blutt Tester ze kontrolléieren ier Dir mat Ergänzunge ufänkt, well Vitamine ze huelen, déi Dir net braucht, wäert Är Energie net verbesseren a kéint heiansdo Niewewierkungen verursaachen. Eng equilibréiert Ernährung ass normalerweis de beschte Wee fir d'Nährstoffer ze kréien, déi Äre Kierper fir eng optimal Energieproduktioun brauch.