Kas yra Dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)? Simptomai, priežastys ir gydymas

Dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) – tai neurovystymosi sutrikimas, kuris veikia jūsų smegenų gebėjimą valdyti dėmesį, impulsus ir aktyvumo lygį. Tai viena iš dažniausiai vaikams diagnozuojamų būklių, nors daugelis suaugusiųjų taip pat su ja gyvena, kartais net nežinodami.

Galvokite apie ADHD kaip apie šiek tiek kitaip veikiančias jūsų smegenis. Nors kai kurie žmonės tai gali laikyti apribojimu, daugelis žmonių, sergančių ADHD, taip pat turi unikalių stiprybių, tokių kaip kūrybiškumas, energija ir gebėjimas mąstyti netradiciškai. Geriau suprasdami ADHD, jūs ar jūsų artimieji galite sėkmingiau įveikti kasdienį gyvenimą.

Kas yra ADHD?

ADHD yra smegenų būklė, kuri apsunkina susikaupimą, sėdėjimą vietoje arba mąstymą prieš veikiant. Jūsų smegenys iš esmės apdoroja informaciją ir tvarko užduotis kitaip nei laikoma įprasta.

Ši būklė nėra susijusi su tinginimu, nemotyvacija ar intelekto stoka. Vietoj to, tai apima specifinius smegenų struktūros ir funkcijos skirtumus, ypač srityse, kurios kontroliuoja vykdomąsias funkcijas, tokias kaip dėmesys, darbinė atmintis ir impulsų kontrolė. Šie skirtumai gali pasireikšti įvairiais būdais visą jūsų gyvenimą.

ADHD paprastai prasideda vaikystėje, tačiau simptomai dažnai tęsiasi ir suaugus. Daugelis suaugusiųjų atranda, kad turi ADHD, kai diagnozuojama jų vaikams, atpažindami panašius modelius savo gyvenime. Ši būklė veikia visų sluoksnių žmones, nors vaikystėje ji dažniau diagnozuojama berniukams nei mergaitėms.

Kokie yra ADHD simptomai?

ADHD simptomai skirstomi į dvi pagrindines kategorijas: nekreipimą dėmesio ir hiperaktyvumą-impulsyvumą. Jūs galite patirti simptomus iš vienos ar abiejų kategorijų, o intensyvumas gali skirtis priklausomai nuo žmogaus.

Štai dažniausiai pasitaikantys nekreipimo dėmesio simptomai, kuriuos galite pastebėti:

• Sunkumai susikaupiant prie užduočių ar veiklos, ypač tų, kurios nėra iš karto įdomios
• Sunkumai įgyvendinant instrukcijas ar baigiant projektus
• Lengvas blaškymasis nesusijusiomis mintimis ar aplinkos dirgikliais
• Dažnas svarbių daiktų, tokių kaip raktai, telefonai ar dokumentai, praradimas
• Sunkumai tvarkant užduotis, valdant laiką ar laikantis terminų
• Užduočių, reikalaujančių ilgalaikio protinio krūvio, vengimas ar atidėliojimas
• Atrodymas, kad neklausoma, kai kažkas kalba tiesiogiai su jumis
• Neatsargios klaidos darbe ar kitoje veikloje

Šie dėmesio sunkumai gali atrodyti varginantys, tačiau atminkite, kad jie kyla iš skirtumų, kaip jūsų smegenys apdoroja informaciją, o ne iš rūpesčio ar pastangų stokos.

Hiperaktyvumo ir impulsyvumo simptomai dažnai atrodo taip:

• Jaučiamas neramumas ar nerimas, net kai reikia sėdėti vietoje
• Per daug kalbėjimas ar kitų pertraukimas pokalbiuose
• Sunkumai laukti savo eilės eilėse ar grupėse
• Veikimas nepagalvojus apie pasekmes
• Jaučiamas vidinis variklis, kuris niekada nesustoja
• Sunkumai užsiimant ramia veikla
• Atsakymų išblėrimas prieš užbaigiant klausimus
• Sunkumai išsėdėti, kai to tikimasi

Suaugusiesiems hiperaktyvumas gali pasireikšti kaip vidinis neramumas, o ne akivaizdus fizinis judėjimas. Jūs galite jausti, kad jūsų protas visada skuba arba kad turite nuolat būti užsiėmę.

Kokie yra ADHD tipai?

ADHD būna trijų pagrindinių tipų, atsižvelgiant į tai, kurie simptomai yra labiausiai ryškūs jūsų kasdieniame gyvenime. Supratimas apie jūsų tipą gali padėti vadovautis gydymo sprendimais.

Vyraujantis nekreipimo dėmesio tipas reiškia, kad jūs daugiausia kovojate su dėmesiu ir susikaupimu. Jūs galite atrodyti svajingi, turėti sunkumų sekant pokalbius arba dažnai prarasti daiktus. Šis tipas anksčiau buvo vadinamas Dėmesio deficito sutrikimu (ADD) ir dažnai yra nepakankamai diagnozuojamas, ypač mergaitėms ir moterims.

Vyraujantis hiperaktyvus-impulsyvus tipas apima daugiausia hiperaktyvumo ir impulsyvumo simptomus. Jūs galite jaustis nuolat neramūs, dažnai pertraukti kitus arba sunkiai mąstyti prieš veikiant. Šis tipas dažnai yra labiau pastebimas klasėje ar darbo vietoje.

Derinamas tipas apima reikšmingus simptomus iš abiejų kategorijų. Tai yra dažniausia ADHD forma, paveikianti apie 70% žmonių, sergančių šia liga. Jūsų simptomai gali keistis tarp dėmesio ir hiperaktyvumo-impulsyvumo, priklausomai nuo situacijos ar jūsų streso lygio.

Kas sukelia ADHD?

ADHD išsivysto dėl sudėtingo genetinių, smegenų ir aplinkos veiksnių derinio. Tyrimai rodo, kad tai daugiausia paveldima, tai reiškia, kad ji dažnai perduodama šeimose per jūsų genetinį makiažą.

Genetika vaidina stipriausią vaidmenį ADHD vystymesi. Jei turite tėvą ar brolį ar seserį, sergantį ADHD, jūs taip pat daug labiau linkę sirgti šia liga. Mokslininkai nustatė keletą genų, kurie prisideda prie ADHD, nors nė vienas genas savaime nesukelia šios būklės.

Smegenų struktūros ir funkcijos skirtumai taip pat prisideda prie ADHD. Neurovaizdavimo tyrimai rodo, kad tam tikros smegenų sritys, ypač tos, kurios dalyvauja dėmesio ir impulsų kontrolei, gali būti mažesnės arba veikti kitaip žmonėms, sergantiems ADHD. Smegenų cheminiai pasiuntiniai, vadinami neurotransmiteriais, taip pat veikia kitaip.

Kai kurie aplinkos veiksniai nėštumo metu gali padidinti ADHD riziką, nors jie nėra tiesioginės priežastys. Tai apima rūkymo, alkoholio ar didelio streso poveikį nėštumo metu. Priešlaikinis gimimas ar mažas kūno svoris taip pat gali šiek tiek padidinti riziką.

Svarbu žinoti, kad ADHD nesukelia prastas auklėjimas, per didelis laikas prie ekranų ar per daug cukraus vartojimas. Šie įprasti mitai gali sukelti nereikalingą kaltę ar kaltinimą, kai ADHD iš tikrųjų yra teisėta neurovystymosi būklė.

Kada kreiptis į gydytoją dėl ADHD?

Turėtumėte apsvarstyti galimybę kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą, jei ADHD simptomai žymiai trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, santykiams, darbui ar mokyklos rezultatams. Svarbiausias žodis čia yra „žymiai“, nes visi kartais patiria dėmesio ar impulsyvumo sunkumų.

Vaikams apsvarstykite galimybę kreiptis pagalbos, jei mokytojai dažnai praneša apie dėmesio ar elgesio problemas, jei namų darbai tampa kasdieniu mūšiu arba jei jūsų vaikas sunkiai bendrauja su bendraamžiais. Mokyklos rezultatai gali blogėti, nepaisant akivaizdaus intelekto ir pastangų.

Suaugusieji turėtų kreiptis į specialistus, jei jiems sunku išlaikyti darbą, tvarkyti namų ruošos darbus ar palaikyti santykius. Jūs taip pat galite apsvarstyti tai, jei nuolat prarandate svarbius daiktus, nuolat vėluojate arba jaučiatės pervargę dėl kasdienių užduočių, kurias kiti atrodo lengvai tvarko.

Nelaikykite simptomų, kol jie netaps nepakeliami, prieš kreipdamiesi pagalbos. Ankstyva intervencija gali žymiai pagerinti ADHD valdymą ir užkirsti kelią antriniams sutrikimams, tokiems kaip nerimas ar depresija.

Kokie yra ADHD rizikos veiksniai?

Keletas veiksnių gali padidinti jūsų tikimybę susirgti ADHD, nors rizikos veiksnių turėjimas negarantuoja, kad sirgsite šia liga. Supratimas apie šiuos veiksnius gali padėti paaiškinti, kodėl ADHD išsivysto kai kuriems žmonėms, o kitiems ne.

Svarbiausi rizikos veiksniai yra šie:

• Šeimos istorija, susijusi su ADHD arba kitais psichikos sveikatos sutrikimais
• Priešlaikinis gimimas arba mažas kūno svoris
• Poveikis tabako dūmams, alkoholiui ar narkotikams prieš gimimą
• Smegenų traumos, ypač priekinės skilties
• Vyriška lytis (berniukams diagnozuojama dažniau nei mergaitėms)
• Poveikis aplinkos toksinams, tokiems kaip švinas, ankstyvoje vystymosi stadijoje

Kai kurios retos genetinės būklės taip pat padidina ADHD riziką. Tai apima trapią X sindromą, vaisiaus alkoholio spektro sutrikimus ir tam tikrus chromosomų anomalijas. Tačiau šios sąlygos sudaro tik nedidelę ADHD atvejų dalį.

Verta paminėti, kad daugelis žmonių, turinčių daug rizikos veiksnių, niekada neserga ADHD, o kiti, turintys mažai rizikos veiksnių, serga. Tai pabrėžia, kaip sudėtingas iš tikrųjų yra šios būklės vystymasis.

Kokie yra galimi ADHD komplikacijos?

Netinkamai valdant, ADHD gali sukelti įvairių sunkumų skirtingose jūsų gyvenimo srityse. Tačiau tinkamai gydant ir remiant, galite užkirsti kelią daugeliui šių komplikacijų arba jas sumažinti.

Su mokymusi ir darbu susijusios komplikacijos yra dažnos ir gali apimti:

• Sunkumai baigiant mokyklą arba ankstyvas jos metinėmas
• Dažni darbo vietos keitimai arba konfliktai darbo vietoje
• Nepakankami pasiekimai, palyginti su jūsų tikruoju gebėjimu
• Nuolatinė netvarka, trukdanti produktyvumui
• Atidėliojimas, dėl kurio praleidžiami terminai ar galimybės

Socialinės ir emocinės komplikacijos gali žymiai paveikti jūsų gyvenimo kokybę. Jūs galite sunkiai palaikyti draugystę, patirti dažnus konfliktus santykiuose arba išsivystyti žemą savivertę dėl pakartotinių nesėkmių ar kritikos.

Psichikos sveikatos komplikacijos dažnai išsivysto kartu su negydomu ADHD. Nerimo sutrikimai, depresija ir narkomanija dažniau pasitaiko žmonėms, sergantiems ADHD. Nuolatinė kova siekiant atitikti lūkesčius gali sukelti nepakankamumo jausmą ar lėtinį stresą.

Kai kurie žmonės, sergantys ADHD, susiduria su retomis, bet rimtomis komplikacijomis, tokiomis kaip padidėjusi avarijų rizika dėl impulsyvumo, teisinės problemos dėl prasto sprendimų priėmimo arba sunkus socialinis izoliavimas. Tačiau šios sunkios pasekmės yra daug mažiau tikėtinos tinkamai gydant ir remiant.

Atminkite, kad komplikacijos nėra neišvengiamos. Tinkamai diagnozavus, gydant ir savęs pažinimo pagalba, daugelis žmonių, sergančių ADHD, gyvena sėkmingą ir prasmingą gyvenimą.

Kaip galima užkirsti kelią ADHD?

ADHD negalima užkirsti kelio, nes tai daugiausia genetinė būklė, kuri išsivysto dėl smegenų skirtumų, esančių nuo gimimo. Tačiau galite imtis veiksmų, kad sumažintumėte rizikos veiksnius ir skatintumėte sveiką smegenų vystymąsi.

Nėštumo metu būsimos mamos gali remti sveiką smegenų vystymąsi vengdamos alkoholio, tabako ir narkotinių medžiagų. Geros priešgimdyminės priežiūros palaikymas, maitinimasis maistinga dieta ir streso lygio valdymas taip pat gali padėti sumažinti riziką.

Po gimimo, palaikančios aplinkos kūrimas gali padėti vaikams, sergantiems ADHD, klestėti, net jei tai neužkerta kelio šiai būklei. Tai apima nuoseklių įpročių nustatymą, aiškių lūkesčių pateikimą ir užtikrinimą, kad būtų užtikrintas pakankamas miegas ir mityba.

Nors jūs negalite užkirsti kelio pačiam ADHD, ankstyvas identifikavimas ir intervencija gali užkirsti kelią daugeliui su šia liga susijusių komplikacijų. Kuo anksčiau ADHD yra atpažįstamas ir sprendžiamas, tuo geresni linkę būti ilgalaikiai rezultatai.

Kaip diagnozuojamas ADHD?

ADHD diagnozė apima išsamų kvalifikuoto sveikatos priežiūros specialisto, paprastai psichiatro, psichologo ar pediatro, turinčio ADHD patirties, vertinimą. Nėra vieno testo, kuris galėtų diagnozuoti ADHD, todėl procesas remiasi išsamios informacijos apie jūsų simptomus ir gyvenimo istoriją rinkimu.

Jūsų sveikatos priežiūros specialistas pradės atlikdamas išsamų klinikinį pokalbį. Jie klausinės apie jūsų dabartinius simptomus, kada jie prasidėjo, kaip ilgai jie buvo, ir kaip jie veikia skirtingas jūsų gyvenimo sritis. Vaikams šią informaciją paprastai pateikia tėvai ir mokytojai.

Diagnostinis procesas paprastai apima keletą komponentų. Jūs užpildysite standartizuotas vertinimo skalės, kurios matuoja ADHD simptomus, ir jūsų specialistas gali paprašyti šeimos narių ar mokytojų užpildyti panašias formas. Tai padeda sudaryti išsamų vaizdą, kaip simptomai pasireiškia skirtingose aplinkose.

Jūsų specialistas taip pat peržiūrės jūsų medicininę istoriją, atliks fizinį patikrinimą ir gali skirti tyrimus, kad atmesti kitas sąlygas, kurios gali imituoti ADHD simptomus. Tai gali būti skydliaukės problemos, klausos ar regėjimo sutrikimai arba miego sutrikimai.

ADHD diagnozei simptomai turi būti pasireiškę iki 12 metų amžiaus, pasireikšti keliose aplinkose, žymiai sutrikdyti funkcionavimą ir išlikti bent šešis mėnesius. Vertinimo procesas gali užtrukti kelis susitikimus, kad būtų kruopščiai užbaigtas.

Koks yra ADHD gydymas?

ADHD gydymas paprastai apima vaistus, elgesio strategijas ir gyvenimo būdo pakeitimus, pritaikytus prie jūsų specifinių poreikių ir aplinkybių. Tikslas nėra išgydyti ADHD, o padėti jums veiksmingai valdyti simptomus ir pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.

Vaistai dažnai yra pirmosios eilės ADHD gydymas, nes jie gali suteikti reikšmingą simptomų palengvėjimą. Stimuliuojantys vaistai, tokie kaip metilfenidatas ir amfetaminai, veikia didindami tam tikras smegenų chemines medžiagas, kurios padeda dėmesio ir impulsų kontrolei. Šie vaistai yra labai veiksmingi apie 70–80% žmonių, sergančių ADHD.

Nestimuliuojantys vaistai siūlo alternatyvas žmonėms, kurie gerai nereaguoja į stimuliatorius arba patiria šalutinį poveikį. Tai apima atomoksetiną, guanfaciną ir klonidiną. Jie gali ilgiau parodyti poveikį, bet gali būti vienodai naudingi daugeliui žmonių.

Elgesio terapija moko praktinių įgūdžių, kaip valdyti ADHD simptomus. Tai gali apimti organizacinių strategijų, laiko valdymo metodų arba būdų, kaip dideles užduotis suskaidyti į mažesnes, valdomas dalis, mokymąsi. Pažinimo elgesio terapija taip pat gali padėti spręsti neigiamus mąstymo modelius ir žemą savivertę.

Vaikams tėvų mokymo programos gali būti nepaprastai naudingos. Jos moko tėvus specifinių metodų, kaip valdyti ADHD elgesį, nustatyti veiksmingas apdovanojimų sistemas ir sukurti struktūrizuotas namų aplinkas, kurios palaiko sėkmę.

Gyvenimo būdo pakeitimai papildo kitus gydymo metodus ir gali žymiai pagerinti situaciją. Reguliarus fizinis aktyvumas, pakankamas miegas ir subalansuota dieta palaiko smegenų funkciją ir gali padėti natūraliai sumažinti ADHD simptomus.

Kaip valdyti ADHD namuose?

ADHD valdymas namuose apima palaikančių aplinkų kūrimą ir praktinių strategijų, kurios veikia su jūsų smegenų skirtumais, o ne prieš juos, vystymą. Maži, nuoseklūs pokyčiai gali žymiai pagerinti kasdienį funkcionavimą.

Organizacija ir struktūra yra jūsų geriausi draugai, kai gyvenate su ADHD. Sukurkite specialias vietas svarbiems daiktams, tokiems kaip raktai, piniginė ir telefonas. Naudokite kalendorius, planuotojus arba išmaniųjų telefonų programas, kad sekti susitikimus ir terminus. Didelių užduočių suskaidymas į mažesnes, konkrečias dalis daro jas mažiau varginančiomis.

Nustatykite nuoseklias kasdienes rutinas, kurios laikui bėgant taps automatinės. Tai gali apimti konkretaus laiko nustatymą valgymui, namų darbams ir miegui. Rutinų padeda sumažinti protinę energiją, reikalingą sprendimų priėmimui, ir padeda sukurti nuspėjamą struktūrą jūsų dieną.

Sportuokite reguliariai, nes fizinis aktyvumas gali žymiai pagerinti ADHD simptomus. Net 20 minučių pasivaikščiojimas gali padėti pagerinti dėmesį ir sumažinti neramumą. Daugelis žmonių atranda, kad fizinis aktyvumas veikia taip pat gerai, kaip ir vaistai, valdant kai kuriuos simptomus.

Sukurkite ramią, sutvarkytą gyvenamąją erdvę, kurioje būtų kuo mažiau blaškymosi. Tai gali reikšti, kad turėtumėte turėti specialią darbo vietą, kurioje nebūtų netvarkos, naudoti triukšmą slopinančias ausines arba laikyti miegamąjį vėsią ir tamsią, kad geriau miegotumėte.

Praktikuokite streso valdymo metodus, tokius kaip gilus kvėpavimas, meditacija arba joga. ADHD simptomai dažnai blogėja dėl streso, todėl turint veiksmingų susidorojimo strategijų galima užkirsti kelią simptomų paūmėjimui.

Kaip pasiruošti vizitui pas gydytoją?

Pasiruošimas ADHD vertinimui arba tolesniam susitikimui padeda užtikrinti, kad gautumėte tiksliausią diagnozę ir veiksmingą gydymo planą. Geras pasiruošimas gali lemti skirtumą tarp naudingo vizito ir varginančio.

Prieš susitikimą užsirašykite konkrečius pavyzdžius, kaip ADHD simptomai veikia jūsų kasdienį gyvenimą. Įtraukite detales apie darbą, mokyklą, santykius ir namų ruošos darbus. Konkretūs pavyzdžiai padeda gydytojui suprasti tikrąjį jūsų simptomų poveikį.

Surinkite visus svarbius medicininius įrašus, ankstesnius vertinimus arba mokyklos ataskaitas, kurios gali suteikti informacijos apie jūsų simptomus. Jei kreipiatės dėl savo vaiko vertinimo, atneškite pažymių knygeles, mokytojų komentarus ir visus ankstesnius tyrimų rezultatus.

Paruoškite klausimų, kuriuos norite užduoti, sąrašą. Tai gali būti klausimai apie gydymo galimybes, šalutinį poveikį arba kaip valdyti simptomus darbe ar mokykloje. Nedvejokite prašyti paaiškinimo, jei kažkas nėra aišku.

Apsvarstykite galimybę atnešti patikimą draugą ar šeimos narį į susitikimą. Jie gali suteikti papildomą perspektyvą apie jūsų simptomus ir padėti prisiminti svarbią informaciją, aptartą vizito metu.

Sudarykite visų vaistų, papildų ir vitaminų, kuriuos šiuo metu vartojate, sąrašą. Kai kurios medžiagos gali sąveikauti su ADHD vaistais arba paveikti simptomus, todėl jūsų gydytojas turi turėti visą informaciją.

Pagrindinė išvada apie ADHD

ADHD yra reali, gydoma būklė, kuria serga milijonai žmonių visame pasaulyje. Nors ji gali sukelti sunkumų kasdieniame gyvenime, tai nėra charakterio trūkumas, moralinis nuopuolis ar prasto auklėjimo ar valios stokos rezultatas.

Svarbiausia atsiminti, kad ADHD yra labai gydoma. Tinkamai diagnozavus, tinkamai gydant ir turint geras paramos sistemas, žmonės, sergantys ADHD, gali gyventi sėkmingą ir prasmingą gyvenimą. Daugelis žmonių, sergančių ADHD, pasiekia puikių dalykų savo karjeroje, santykiuose ir asmeniniuose tiksluose.

ADHD taip pat turi unikalių stiprybių, kurių nereikėtų ignoruoti. Daugelis žmonių, sergančių ADHD, yra kūrybingi, energingi, novatoriški ir geba mąstyti už įprastų ribų. Šios savybės gali būti didžiulės vertybės, kai jos yra efektyviai nukreipiamos.

Jei įtariate, kad jūs ar kažkas, ką mylite, gali turėti ADHD, nedvejokite kreiptis į specialistus. Ankstyva intervencija ir gydymas gali užkirsti kelią daugeliui komplikacijų ir padėti jums sukurti veiksmingas strategijas simptomų valdymui.

Dažnai užduodami klausimai apie ADHD

Ar suaugusieji gali susirgti ADHD vėliau gyvenime?

ADHD neišsivysto suaugus, tačiau daugeliui suaugusiųjų ji diagnozuojama pirmą kartą suaugus. Simptomai buvo vaikystėje, bet galėjo būti nepastebėti, ypač mergaitėms arba žmonėms, turintiems daugiausia nekreipimo dėmesio simptomų. Gyvenimo pokyčiai, tokie kaip didesnė atsakomybė, gali padaryti esamus simptomus labiau pastebimus.

Ar ADHD yra per daug diagnozuojama vaikams?

Nors ADHD diagnozavimo dažnis per pastaruosius keletą dešimtmečių išaugo, dauguma ekspertų mano, kad tai atspindi geresnį supratimą ir atpažinimą, o ne per didelį diagnozavimą. Daugelis vaikų, ypač mergaičių ir tų, kurie turi nekreipimo dėmesio simptomus, istoriškai buvo nepakankamai diagnozuojami. Tinkamas vertinimas kvalifikuotų specialistų padeda užtikrinti tikslią diagnozę.

Ar galima išaugti iš ADHD?

ADHD yra visą gyvenimą trunkanti būklė, tačiau simptomai dažnai keičiasi su amžiumi. Hiperaktyvumas paprastai mažėja suaugus, o dėmesio sunkumai gali išlikti. Daugelis suaugusiųjų išmoksta veiksmingų susidorojimo strategijų, kurios padeda jiems sėkmingai valdyti simptomus, todėl ši būklė tampa mažiau trikdanti kasdieniame gyvenime.

Ar ADHD vaistai yra saugūs ilgalaikiam vartojimui?

ADHD vaistai buvo plačiai tiriami ir paprastai yra saugūs ilgalaikiam vartojimui, kai juos tinkamai stebi sveikatos priežiūros specialistas. Reguliarūs patikrinimai padeda užtikrinti, kad vaistai išliktų veiksmingi ir anksti nustatyti galimą šalutinį poveikį. Gydymo nauda paprastai gerokai viršija riziką daugumai žmonių.

Ar dietos pokyčiai gali padėti valdyti ADHD simptomus?

Nors nėra konkrečios dietos, kuri galėtų išgydyti ADHD, gera mityba palaiko bendrą smegenų sveikatą ir gali padėti valdyti simptomus. Kai kurie žmonės atranda, kad cukraus ar dirbtinių priedų sumažinimas padeda, nors moksliniai įrodymai yra riboti. Subalansuota dieta su reguliariais valgiais gali padėti išlaikyti stabilią energiją ir dėmesį visą dieną.