Nerimas

Retkarčiais jaučiamas nerimas yra normali gyvenimo dalis. Tačiau žmonės, turintys nerimo sutrikimų, dažnai patiria intensyvų, pernelyg didelį ir nuolatinį nerimą bei baimę dėl kasdienių situacijų. Dažnai nerimo sutrikimai apima pasikartojančius staigių intensyvaus nerimo ir baimės arba siaubo jausmų epizodus, kurie per kelias minutes pasiekia piką (panikos priepuoliai). Šie nerimo ir panikos jausmai trukdo kasdienei veiklai, juos sunku kontroliuoti, jie yra neproporcingi realiam pavojui ir gali trukti ilgą laiką. Jūs galite vengti vietų ar situacijų, kad išvengtumėte šių jausmų. Simptomai gali prasidėti vaikystėje ar paauglystėje ir tęsti suaugus. Nerimo sutrikimų pavyzdžiai yra generalizuotas nerimo sutrikimas, socialinis nerimo sutrikimas (socialinė fobija), specifinės fobijos ir separacijos nerimo sutrikimas. Jūs galite turėti daugiau nei vieną nerimo sutrikimą. Kartais nerimas atsiranda dėl medicininės būklės, kuriai reikia gydymo. Nesvarbu, kokios formos nerimą jūs patiriate, gydymas gali padėti.

Dažni nerimo požymiai ir simptomai yra šie: Jaučiatės nervingas, neramus ar įtemptas; Jaučiate artėjančio pavojaus, panikos ar pražūties jausmą; Padidėjęs širdies ritmas; Greitas kvėpavimas (hiperventiliacija); Prakaitavimas; Drebulys; Silpnumo ar nuovargio jausmas; Sunku susikaupti ar galvoti apie ką nors kita, išskyrus dabartinį nerimą; Miego sutrikimai; Virškinimo trakto (VT) problemos; Sunku kontroliuoti nerimą; Noras vengti dalykų, kurie sukelia nerimą. Yra keletas nerimo sutrikimų tipų: Agorafobija (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) yra nerimo sutrikimo tipas, kai bijote ir dažnai vengiate vietų ar situacijų, kurios gali sukelti paniką ir priversti jaustis įkalintam, bejėgiam ar sugėdintam. Nerimo sutrikimas dėl medicininės būklės apima intensyvaus nerimo ar panikos simptomus, kurie yra tiesiogiai sukelti fizinės sveikatos problemos. Generalizuotas nerimo sutrikimas apima nuolatinį ir per didelį nerimą ir rūpestį dėl veiklos ar įvykių – net ir dėl įprastų, kasdienių problemų. Nerimas yra neproporcingas faktinėms aplinkybėms, jį sunku kontroliuoti ir jis veikia jūsų fizinę savijautą. Jis dažnai pasireiškia kartu su kitais nerimo sutrikimais ar depresija. Panikos sutrikimas apima pasikartojančius staigių intensyvaus nerimo ir baimės ar siaubo jausmų epizodus, kurie per kelias minutes pasiekia piką (panikos priepuoliai). Jūs galite jausti artėjančios pražūties jausmą, dusulį, krūtinės skausmą arba greitą, plazdantį ar daužantį širdį (širdies plakimą). Šie panikos priepuoliai gali lemti rūpestį, kad jie vėl įvyks, arba vengimą situacijų, kuriose jie įvyko. Selektyvus mutizmas yra nuolatinis vaikų nesugebėjimas kalbėti tam tikrose situacijose, pavyzdžiui, mokykloje, net jei jie gali kalbėti kitose situacijose, pavyzdžiui, namuose su artimais šeimos nariais. Tai gali trukdyti mokymuisi, darbui ir socialinei funkcijai. Skiriamasis nerimo sutrikimas yra vaikystės sutrikimas, kuriam būdingas nerimas, kuris yra per didelis vaiko vystymosi lygiui ir susijęs su atsiskyrimu nuo tėvų ar kitų asmenų, turinčių tėvų vaidmenis. Socialinis nerimo sutrikimas (socialinė fobija) apima didelį nerimo, baimės ir socialinių situacijų vengimą dėl gėdos, savimonės ir rūpesčio dėl to, kad kiti jus vertins neigiamai. Specifinės fobijos pasižymi dideliu nerimu, kai esate veikiamas specifinio objekto ar situacijos, ir noru jo vengti. Fobijos kai kuriems žmonėms sukelia panikos priepuolius. Medžiagų sukeltas nerimo sutrikimas pasižymi intensyvaus nerimo ar panikos simptomais, kurie yra tiesioginis narkotikų vartojimo piktnaudžiavimo, vaistų vartojimo, poveikio toksinei medžiagai ar narkotikų nutraukimo rezultatas. Kitas nurodytas nerimo sutrikimas ir nenurodytas nerimo sutrikimas yra nerimo ar fobijos terminai, kurie neatitinka tikslių kriterijų jokiems kitiems nerimo sutrikimams, tačiau yra pakankamai reikšmingi, kad sukeltų stresą ir sutrikdytų. Kreipkitės į gydytoją, jei: Jaučiatės, kad per daug jaudinatės ir tai trukdo jūsų darbui, santykiams ar kitoms gyvenimo dalims; Jūsų baimė, nerimas ar nerimas jus trikdo ir sunku jį kontroliuoti; Jaučiatės prislėgtas, turite problemų dėl alkoholio ar narkotikų vartojimo arba kartu su nerimu turite kitų psichinės sveikatos problemų; Manote, kad jūsų nerimas gali būti susijęs su fizinės sveikatos problema; Turite savižudiškų minčių ar elgesio – tokiu atveju nedelsdami kreipkitės į skubios pagalbos tarnybą. Jūsų rūpesčiai gali nedingti patys savaime, ir jie gali laikui bėgant pablogėti, jei nesikreipsite pagalbos. Kreipkitės į gydytoją arba psichinės sveikatos specialistą, kol jūsų nerimas dar labiau pablogės. Lengviau gydyti, jei gausite pagalbą anksti.

Kreipkitės į gydytoją, jei: Jaučiatės per daug nerimaujantys ir tai trukdo jūsų darbui, santykiams ar kitiems gyvenimo aspektams Jūsų baimė, nerimas ar nerimas jus trikdo ir sunku kontroliuoti Jaučiatės prislėgti, turite problemų dėl alkoholio ar narkotikų vartojimo arba kartu su nerimu jaučiate kitų psichinės sveikatos problemų Manote, kad jūsų nerimas gali būti susijęs su fizinės sveikatos problema Turite savižudiškų minčių ar elgesio – tokiu atveju nedelsdami kreipkitės į skubios pagalbos tarnybą Jūsų rūpesčiai gali neišnykti patys savaime, ir jie gali laikui bėgant pablogėti, jei nesiimsite pagalbos. Kreipkitės į gydytoją arba psichinės sveikatos specialistą, kol jūsų nerimas dar nepasklido. Lengviau gydyti, jei gausite pagalbą anksti.

Nerimo sutrikimų priežastys nėra iki galo suprantamos. Atrodo, kad gyvenimo patirtys, tokios kaip traumuojantys įvykiai, sukelia nerimo sutrikimus žmonėms, kurie jau yra linkę į nerimą. Paveldimos savybės taip pat gali būti veiksnys. Kai kuriems žmonėms nerimas gali būti susijęs su pagrindine sveikatos problema. Kai kuriais atvejais nerimo požymiai ir simptomai yra pirmieji medicininės ligos rodikliai. Jei jūsų gydytojas įtaria, kad jūsų nerimas gali turėti medicininę priežastį, jis ar ji gali skirti tyrimus, kad ieškotų problemos požymių. Medicininių problemų, kurios gali būti susijusios su nerimu, pavyzdžiai: Širdies ligos Diabe Skydliaukės problemos, tokios kaip hipertiroidizmas Kvėpavimo sutrikimai, tokie kaip lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL) ir astma Narkotikų vartojimo piktnaudžiavimas ar nutraukimas Atsisakymas nuo alkoholio, nerimo slopinamųjų vaistų (benzodiazepinų) ar kitų vaistų Lėtinis skausmas ar dirgliosios žarnos sindromas Reti navikai, kurie gamina tam tikrus kovos ar skrydžio hormonus Kartais nerimas gali būti tam tikrų vaistų šalutinis poveikis. Gali būti, kad jūsų nerimas yra dėl esamos medicininės būklės, jei: Neturite jokių kraujo giminaičių (tokių kaip tėvas ar brolis (-s)) su nerimo sutrikimu Neturėjote nerimo sutrikimo vaikystėje Nevengiate tam tikrų dalykų ar situacijų dėl nerimo Jūs turite staigų nerimo atsiradimą, kuris atrodo nesusijęs su gyvenimo įvykiais, ir neturėjote ankstesnės nerimo istorijos

Šie veiksniai gali padidinti jūsų riziką susirgti nerimo sutrikimu: Trauma. Vaikai, patyrę smurtą ar traumą arba matę traumuojančius įvykius, turi didesnę riziką kada nors gyvenime susirgti nerimo sutrikimu. Suaugusieji, patyrę traumuojantį įvykį, taip pat gali susirgti nerimo sutrikimais. Stresas dėl ligos. Turint sveikatos problemų ar sunkią ligą, gali kilti didelis nerimas dėl tokių dalykų kaip gydymas ir ateitis. Streso kaupimasis. Didelis įvykis arba mažesnių stresinių gyvenimo situacijų kaupimasis gali sukelti per didelį nerimą – pavyzdžiui, mirtis šeimoje, darbas ar nuolatinis rūpestis dėl finansų. Asmenybė. Žmonės, turintys tam tikrus asmenybės tipus, yra labiau linkę į nerimo sutrikimus nei kiti. Kiti psichinės sveikatos sutrikimai. Žmonės, turintys kitų psichinės sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, depresijos, dažnai taip pat turi nerimo sutrikimą. Artimųjų, sergančių nerimo sutrikimu, buvimas. Nerimo sutrikimai gali būti paveldimi. Narkotikų ar alkoholio vartojimas. Narkotikų ar alkoholio vartojimas, piktnaudžiavimas jais ar nutraukimas gali sukelti ar pabloginti nerimą.

Nerimo sutrikimas ne tik verčia jaudintis. Jis taip pat gali sukelti arba pabloginti kitas psichines ir fizines būkles, tokias kaip: Depresija (dažnai pasitaikanti kartu su nerimo sutrikimu) arba kiti psichinės sveikatos sutrikimai Narkotikų ar alkoholio vartojimo problemos Miego sutrikimai (nemiga) Virškinimo trakto ar žarnyno problemos Galvos skausmai ir lėtinis skausmas Socialinė izoliacija Problemos mokykloje ar darbe Prasta gyvenimo kokybė Savžudybių rizika

Neįmanoma tiksliai nuspėti, kas sukels nerimo sutrikimą, tačiau galite imtis priemonių, kad sumažintumėte simptomų poveikį, jei jaučiate nerimą: Kreipkitės pagalbos anksti. Nerimą, kaip ir daugelį kitų psichinės sveikatos sutrikimų, sunkiau gydyti, jei laukiama. Būkite aktyvūs. Dalyvaukite veikloje, kuri jums patinka ir dėl kurios jaučiatės gerai. Mėgaukitės socialine sąveika ir rūpestingais santykiais, kurie gali sumažinti jūsų nerimą. Venkite alkoholio ar narkotikų vartojimo. Alkoholis ir narkotikai gali sukelti arba pabloginti nerimą. Jei esate priklausomas nuo kokių nors iš šių medžiagų, mesti gali sukelti nerimą. Jei negalite mesti patys, kreipkitės į savo gydytoją arba raskite paramos grupę, kuri jums padėtų.

Pirmiausia galite kreiptis į savo šeimos gydytoją, kad išsiaiškintumėte, ar jūsų nerimas gali būti susijęs su jūsų fizine sveikata. Jis ar ji gali patikrinti, ar nėra pagrindinės medicininės būklės, kuriai gali prireikti gydymo. Tačiau jei jaučiate stiprų nerimą, gali tekti kreiptis į psichikos sveikatos specialistą. Psichiatras yra gydytojas, specializuojantis psichikos sveikatos sutrikimų diagnostikos ir gydymo srityje. Psichologas ir kai kurie kiti psichikos sveikatos specialistai gali diagnozuoti nerimą ir teikti konsultacijas (psichoterapiją). Siekiant padėti diagnozuoti nerimo sutrikimą, jūsų psichikos sveikatos priežiūros specialistas gali: atlikti psichologinį vertinimą. Tai apima jūsų minčių, jausmų ir elgesio aptarimą, siekiant nustatyti diagnozę ir patikrinti, ar nėra susijusių komplikacijų. Nerimo sutrikimai dažnai pasireiškia kartu su kitomis psichikos sveikatos problemomis, tokiomis kaip depresija ar piktnaudžiavimas narkotikais, o tai gali apsunkinti diagnozę. Palyginti jūsų simptomus su DSM-5 kriterijais. Daugelis gydytojų, diagnozuodami nerimo sutrikimą, naudoja Amerikos psichiatrų asociacijos išleisto Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovo (DSM-5) kriterijus. Mayo klinikos priežiūra Mūsų rūpestinga Mayo klinikos ekspertų komanda gali padėti jums spręsti su nerimo sutrikimais susijusius sveikatos rūpesčius. Pradėti čia

Du pagrindiniai nerimo sutrikimų gydymo būdai yra psichologija ir vaistai. Jums gali labiausiai tikti abiejų deriniai. Gali prireikti šiek tiek bandymų ir klaidų, kad surastumėte, kurie gydymo būdai jums geriausiai tinka. Psichologija Taip pat žinoma kaip pokalbių terapija arba psichologinis konsultavimas, psichologija apima darbą su terapeutu, siekiant sumažinti nerimo simptomus. Tai gali būti veiksmingas nerimo gydymas. Pažintinė elgesio terapija (PET) yra veiksmingiausia psichologijos forma gydant nerimo sutrikimus. Paprastai tai trumpalaikis gydymas, PET daugiausia dėmesio skiria tam tikrų įgūdžių mokymui, siekiant pagerinti simptomus ir palaipsniui grįžti prie veiklos, kurios vengėte dėl nerimo. PET apima ekspozicijos terapiją, kurioje palaipsniui susiduriate su objektu ar situacija, kuri sukelia nerimą, kad įgytumėte pasitikėjimo, jog galite valdyti situaciją ir nerimo simptomus. Vaistai Kelių tipų vaistai vartojami simptomų palengvinimui, atsižvelgiant į jūsų nerimo sutrikimo tipą ir ar turite kitų psichinės ar fizinės sveikatos problemų. Pavyzdžiui: Tam tikri antidepresantai taip pat vartojami nerimo sutrikimams gydyti. Gali būti skiriamas nerimą slopinantis vaistas, vadinamas buspironu. Apribotomis aplinkybėmis gydytojas gali skirti kitų tipų vaistų, pavyzdžiui, raminamųjų vaistų, dar vadinamų benzodiazepinais, arba beta blokatorių. Šie vaistai skirti trumpalaikiam nerimo simptomų palengvinimui ir nėra skirti ilgalaikiam vartojimui. Pasikalbėkite su savo gydytoju apie vaistų naudą, riziką ir galimą šalutinį poveikį. Daugiau informacijos Nerimo sutrikimų priežiūra Mayo klinikoje Psichologija Užsisakyti vizitą Yra problema su žemiau paryškinta informacija, todėl pateikite formą iš naujo. Iš Mayo klinikos į jūsų pašto dėžutę Registruokitės nemokamai ir būkite informuoti apie mokslinių tyrimų pažangą, sveikatos patarimus, dabartines sveikatos temas ir patirtį sveikatos valdyme. Spustelėkite čia, kad peržiūrėtumėte el. laišką. El. pašto adresas 1 klaida El. pašto laukas yra privalomas Klaida Įtraukite galiojantį el. pašto adresą Sužinokite daugiau apie Mayo klinikos duomenų naudojimą. Siekdami suteikti jums kuo aktualesnės ir naudingesnės informacijos ir suprasti, kokia informacija yra naudinga, galime sujungti jūsų el. pašto ir svetainės naudojimo informaciją su kita informacija, kurią turime apie jus. Jei esate Mayo klinikos pacientas, tai gali apimti apsaugotą sveikatos informaciją. Jei sujungsime šią informaciją su jūsų apsaugota sveikatos informacija, visą šią informaciją traktuosime kaip apsaugotą sveikatos informaciją ir ją naudosime arba atskleisime tik taip, kaip nustatyta mūsų privatumo politikos pranešime. Bet kuriuo metu galite atsisakyti el. pašto pranešimų spustelėdami prenumeratos atsisakymo nuorodą el. laiške. Prenumeruoti! Dėkojame už prenumeratą! Netrukus pradėsite gauti naujausią Mayo klinikos sveikatos informaciją, kurią užklausėte savo pašto dėžutėje. Atsiprašome, kažkas nepavyko su jūsų prenumerata Prašome pabandyti dar kartą po kelių minučių Bandyti iš naujo

Kaip kovoti su nerimo sutrikimu, štai ką galite padaryti: Sužinokite apie savo sutrikimą. Pasikalbėkite su savo gydytoju arba psichikos sveikatos specialistu. Išsiaiškinkite, kas gali sukelti jūsų specifinę būklę ir koks gydymas jums labiausiai tinka. Įtraukite savo šeimą ir draugus ir paprašykite jų paramos. Laikykitės savo gydymo plano. Vartokite vaistus pagal nurodymus. Lankykite terapijos seansus ir atlikite visas užduotis, kurias gali jums skirti jūsų terapeutas. Nuoseklumas gali labai padėti, ypač kai reikia vartoti vaistus. Imkitės veiksmų. Sužinokite, kas sukelia jūsų nerimą ar stresą. Praktikinkite strategijas, kurias sukūrėte su savo psichikos sveikatos specialistu, kad būtumėte pasiruošę susidoroti su nerimo jausmais tokiomis situacijomis. Veskite dienoraštį. Asmeninio gyvenimo stebėjimas gali padėti jums ir jūsų psichikos sveikatos specialistui nustatyti, kas sukelia jums stresą ir kas, atrodo, padeda jaustis geriau. Prisijunkite prie nerimo paramos grupės. Atminkite, kad nesate vieni. Paramos grupės siūlo užuojautą, supratimą ir bendrą patirtį. Nacionalinė psichinės ligos sąjunga ir Amerikos nerimo ir depresijos asociacija teikia informacijos apie paramos paiešką. Išmokite laiko planavimo technikų. Galite sumažinti nerimą išmokę atidžiai valdyti savo laiką ir energiją. Bendraukite. Neleiskite rūpesčiams jus izoliuoti nuo artimųjų ar veiklos. Nutraukite ciklą. Kai jaučiatės neramūs, pasivaikščiokite energingu žingsniu arba pasinerkite į pomėgį, kad perorientuotumėte savo mintis nuo rūpesčių.