Vaikystės Nutukimas
Apžvalga
Vaikystės nutukimas – tai rimta sveikatos būklė, apimanti per didelį kūno riebalų kiekį ankstyvoje vaikystėje. Papildomas svoris dažnai lemia kitų sveikatos problemų, tokių kaip diabetas ir aukštas kraujospūdis, vystymąsi. Vaikystės nutukimas taip pat gali sukelti žemą savivertę ir depresiją. Vaikystės nutukimo simptomai nėra paprasti ar tiesiog pagrįsti vaiko išvaizda. Įvairių veiksnių derinys gali lemti šią būklę. Kai kuriuos veiksnius šeima gali pakeisti, pavyzdžiui, mitybos ir fizinio aktyvumo įpročius. Daugelio kitų veiksnių pakeisti neįmanoma, pavyzdžiui, tų, kurie susiję su genais ir hormonais. Galite padėti valdyti arba užkirsti kelią vaikystės nutukimui, jei visa šeima reguliariai valgo subalansuotus patiekalus ir užkandžius. Taip pat padeda visa šeima gyventi aktyvų gyvenimo būdą. Tokie veiksmai padeda apsaugoti vaiko sveikatą dabar ir ateityje.
Simptomai
Vaikystės nutukimo simptomai nėra aiškiai apibrėžti. Ne visi vaikai, turintys papildomų kilogramų, yra antsvorio. Kai kurie vaikai turi didesnį nei vidutinis kūno sudėjimą. Ir yra būdinga, kad vaikai turi skirtingą kūno riebalų kiekį įvairiuose vystymosi etapuose. Taigi jūs galite nežinoti, ar svoris kelia nerimą, remiantis jūsų vaiko išvaizda. Kūno masės indeksas (KMI) padeda sveikatos priežiūros specialistams patikrinti, ar yra antsvorio ar nutukimo. Vaiko KMI yra pagrįstas vaiko svoriu ir ūgiu, palyginti su kitų to paties amžiaus ir lyties vaikų duomenimis, naudojant augimo diagramas. Pasikalbėkite su savo vaiko sveikatos priežiūros specialistu apie tai, kaip jūsų vaiko KMI atitinka kitus vaikų sveikatos požymius. Pavyzdžiui, augimo modeliai, mitybos ir aktyvumo įpročiai, stresas, miegas ir šeimos istorija taip pat vaidina svarbų vaidmenį sveikatai. Kiti tyrimai taip pat gali padėti jūsų vaiko sveikatos priežiūros specialistui išsiaiškinti, ar jūsų vaiko svoris gali kelti pavojų sveikatai. Jei nerimaujate, kad jūsų vaikas per daug priauga svorio, pasikalbėkite su savo vaiko sveikatos priežiūros specialistu. Nedelsdami atlikite sveikatos patikrinimą, jei jūsų vaikas taip pat turi bet kurį iš šių simptomų: Ilgai nepraeinantys galvos skausmai. Aukštas kraujospūdis. Didelis troškulys ir dažnas šlapinimasis. Kvėpavimas, kuris dažnai sustoja ir prasideda miego metu. Prastas augimas, palyginti su kitais to paties amžiaus ir lyties vaikais.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei nerimaujate, kad jūsų vaikas per daug priauga svorio, pasikalbėkite su vaiko sveikatos priežiūros specialistu. Nedelsdami atlikite sveikatos patikrinimą, jei jūsų vaikas taip pat turi bet kurį iš šių simptomų: Ilgai nepraeinantys galvos skausmai. Didelis kraujospūdis. Ypatingas troškulys ir dažnas šlapinimasis. Kvėpavimas, kuris miego metu daug kartų prasideda ir sustoja. Prastas augimas, palyginti su kitais tos pačios lyties ir amžiaus vaikais.
Priežastys
Vaikystės nutukimas yra sudėtinga būklė. Įvairių veiksnių gali lemti jos atsiradimą. Tai apima: Genetinius ir hormoninius veiksnius. Maisto prieinamumą. Stresą. Miegą. Socialinius ir ekonominius veiksnius. Mitybos ir fizinio aktyvumo įpročius.
Rizikos veiksniai
Daugelis rizikos veiksnių didina vaikystės nutukimo tikimybę. Kai kurie veiksniai, kuriuos jūsų šeima galėtų pakeisti, yra šie: Mitybos įpročiai. Dažnas maisto produktų, kuriuose yra daug pridėtinio cukraus, sočiųjų riebalų ar natrio, vartojimas gali sukelti vaiko svorio augimą. Tai apima greitąjį maistą, kepinius ir užkandžius iš automatų. Saldainiai ir desertai taip pat gali sukelti svorio augimą. Taip pat gali sukelti cukringi gėrimai, tokie kaip gazuoti gėrimai, vaisių sultys ir sportiniai gėrimai. Šių tipų maisto produktai ir gėrimai yra visur, ir jie sukurti taip, kad patiktų skonio receptoriams. Galima kartais mėgautis tokiais skanėstais. Stenkitės valgyti ar gerti juos lėtai ir apgalvotai, atkreipdami dėmesį į kiekvieną kąsnį ar gurkšnį. Ir būtinai pažiūrėkite į etiketėse nurodytas porcijas. Stenkitės neviršyti šių kiekių vienu metu. Nepakankamai judėjimo. Vaikai, kurie negauna pakankamai kasdienio judėjimo, dažniau priauga svorio. Todėl skatinkite savo vaiką ar paauglį bent 60 minučių per dieną mankštintis. Per daug laiko praleidimas neaktyviai taip pat vaidina vaidmenį svorio augime. Pavyzdžiai, kaip būti neaktyviam, yra sėdėjimas žiūrint televizorių, žaidžiant vaizdo žaidimus ar naudojant daug socialinės žiniasklaidos. Televizijos ir internetinės laidos taip pat gali rodyti greito maisto reklamas. Jei jūsų vaikui yra 2 metai ar daugiau, stenkitės apriboti laisvalaikio ekrano laiką, nenaudojamą mokymuisi, iki ne daugiau kaip dviejų valandų per dieną. Jei jūsų vaikui mažiau nei 2 metai, neleiskite jam žiūrėti ekrano. Psichinės sveikatos veiksniai. Asmeninis stresas ir šeimos stresas gali padidinti vaiko nutukimo riziką. Nuolatinis stresas gali sukelti organizmui gaminti didelius hormonų, tokių kaip kortizolis, kiekius. Didelis šių hormonų kiekis gali sukelti padidėjusio alkio jausmą. Jie taip pat gali sukelti potraukį maisto produktams, kuriuose yra daug riebalų ir pridėtinio cukraus. Jei manote, kad jūsų vaikas patiria per daug streso, pasikalbėkite su savo vaiko sveikatos priežiūros specialistu. Jums gali būti rekomenduojama kreiptis į konsultantą ar kitą psichinės sveikatos priežiūros specialistą, kuris galėtų ištirti jūsų vaiką ir pasiūlyti gydymą, jei reikia. Kai kurie vaistai. Kai kurie receptiniai vaistai gali padidinti nutukimo riziką. Tai apima prednizoną, litį, amitriptiliną, paroksetiną (Paxil), gabapentiną (Neurontin, Gralise, Horizant), propranololį (Inderal LA, Hemangeol), quetiapiną (Seroquel), karbamazepiną (Carbatrol, Tegretol, kiti), medroksiprogesteroną (Depo-Provera), olanzapiną (Zyprexa) ir risperidoną (Risperdal). Jūsų vaiko sveikatos priežiūros specialistas gali peržiūrėti vaistus, kuriuos vartoja jūsų vaikas. Jei tam tikras vaistas gali sukelti svorio augimą, sveikatos priežiūros specialistas gali pakeisti dozę arba pakeisti vaistus. Kai kurie kiti vaikystės nutukimo veiksniai gali būti nepriklausomi nuo tėvų kontrolės. Tai apima šiuos veiksnius: Šeimos veiksniai. Jei jūsų vaikas kilęs iš šeimos, kurioje žmonės linkę lengvai priaugti svorio, jūsų vaikas gali būti labiau linkęs priaugti svorio. Genai ir hormonai. Kartais tam tikrų genų pokyčiai gali vaidinti vaidmenį vaikystės nutukime. Taip pat gali būti sąlygos, susijusios su hormonais ir daugeliu kitų procesų, vykstančių organizme. Socialiniai ir ekonominiai veiksniai. Kai kurių bendruomenių žmonės turi ribotus išteklius ir ribotą prieigą prie prekybos centrų. Dėl to pagrindinė jų prieiga prie maisto gali būti greitai gendantys maisto produktai. Tai apima šaldytus patiekalus, krekerius ir sausainius. Prieiga prie šviežių vaisių ir daržovių, mėsos ir kitų baltymų bei nesmulkintų grūdų produktų gali būti ribota. Taip pat gali būti ribota prieiga prie saugių vietų judėjimo veiklai ir lauko pomėgiams.
Komplikacijos
Vaikystės nutukimas dažnai sukelia sveikatos problemų ir būklių, vadinamų komplikacijomis. Jos gali paveikti vaiko fizinę, socialinę ir psichinę savijautą. Fizinės vaikystės nutukimo komplikacijos gali būti šios:
2 tipo cukrinis diabetas. Ši lėtinė liga veikia tai, kaip organizmas naudoja cukrų, dar vadinamą gliukoze. Nutukimas ir neaktyvus gyvenimo būdas didina 2 tipo diabeto riziką.
Padidėjęs cholesterolio kiekis ir aukštas kraujospūdis. Netinkama mityba gali sukelti vieną ar abi šias būkles. Padidėjęs cholesterolio kiekis ir aukštas kraujospūdis gali prisidėti prie apnašų kaupimosi arterijose. Apnašų kaupimasis gali susiaurinti ir sukietinti arterijas. O tai vėliau gyvenime gali sukelti širdies priepuolį ar insultą.
Sąnarių skausmas. Papildomas svoris sukelia didesnį krūvį klubams ir keliams. Vaikystės nutukimas gali sukelti skausmą ir kartais traumas klubuose, keliuose ir nugaroje.
Kvėpavimo problemos. Astma dažnesnė antsvorio turintiems vaikams. Šie vaikai taip pat dažniau gali susirgti obstrukcine miego apnėja. Obstrukcinė miego apnėja gali būti rimta būklė, kai kvėpavimas sustoja ir prasideda daug kartų miego metu.
Su medžiagų apykaitos disfunkcija susijusi steatozinė kepenų liga. Ši būklė sukelia riebalinių nuosėdų kaupimąsi kepenyse. Paprastai ji nesukelia jokių simptomų. Tačiau ji gali sukelti kepenų randėjimą ir pažeidimą. Ši būklė anksčiau buvo vadinama nealkoholiniu riebaliniu kepenų susirgimu. Vaikai, turintys nutukimą, gali būti tyčiojami ar patyčios iš bendraamžių. Dėl to jie gali prarasti savivertę. Jie taip pat gali turėti didesnę depresijos, nerimo ir valgymo sutrikimų riziką.
Prevencija
Kad padėtumėte išvengti vaikų nutukimo, laikykitės šių žingsnių: Būkite geras pavyzdys. Padarykite sveiką maitinimą ir reguliarų fizinį aktyvumą šeimos reikalu. Tokiu būdu visi naudos ir niekas nesijaus atskirtas. Idealu, kad jūsų vaikas kasdien bent penkias dienas per savaitę skirtų valandą fiziniam aktyvumui. Kiekvieną dieną siūlykite subalansuotus patiekalus ir užkandžius. Norėdami paruošti subalansuotą patiekalą, pagalvokite apie maisto vietą lėkštėje. Vaisiai ir daržovės turėtų užimti pusę lėkštės. Grūdai, tokie kaip bulguras, rudieji ryžiai ir pilno grūdo makaronai, turėtų užimti ketvirtį lėkštės. Baltymai, tokie kaip liesa mėsa, paukštiena, jūros gėrybės ir lęšiai, turėtų užimti kitą ketvirtį lėkštės. Tarp patiekalų siūlykite užkandžius, kuriuose yra daug maistinių medžiagų ir mažai pridėto cukraus, sočiųjų riebalų ir natrio. Subalansuotų užkandžių pavyzdžiai yra jogurtas su uogomis, obuolys su riešutų sviestu ir pilno grūdo krekeriai su kalakutiena ir avokadu. Nesivaržykite būti kūrybingi, kai derinate skirtingus maisto produktus. Tęskite naujų maisto produktų siūlymą. Jūsų vaikas gali ne iš karto pamėgti naują maistą. Bet jei jūs jį vėl pasiūlysite, jūsų vaikas gali išmokti juo mėgautis laikui bėgant. Palaikykite sveikus santykius su greituoju maistu. Kai kurie maisto produktai, tokie kaip greitas maistas, sausainiai ir traškučiai, yra skanūs, bet jie neturi daug maistinių medžiagų. Daugelis greito maisto produktų taip pat turi didelį sočiųjų riebalų, natrio ar pridėto cukraus kiekį. Saldūs gėrimai ir vaisių sultys taip pat linkę turėti daug cukraus su mažai arba jokios maistinės vertės. Paaiškinkite savo vaikams, kad jie gali kartais mėgautis šiais skaniais maisto produktais, pavyzdžiui, ledais šeimos išvykos metu. Bet padėkite jiems suprasti, kad greitas maistas nesuteikia visos dienos energijos, kurią suteikia maistingi maisto produktai. Pagalvokite apie tai, kad greito maisto produktų nebūtų prekių sąraše ir namuose. Tai galėtų padėti šeimai susitelkti į maistingus maisto produktus patiekalams ir užkandžiams. Apribokite ekrano laiką. Neleiskite savo šeimai žiūrėti televizijos valgant ir priverskite šeimos narius padėti telefonus ir planšetes. Kadangi jūsų vaikas tikriausiai naudos ekranus kitais laikais, pagalvokite apie laiko apribojimą, kurį visi namuose laikosi. Skatinkite vaikus linksmintis darydami dalykus, kuriuose nėra ekrano. Pasirinkite atlygius, kurie nėra maistas. Stenkitės nepažadėti savo vaikui užkandžių už gerą elgesį. Vietoj to pasiūlykite linksmą veiklą kaip atlygį. Pavyzdžiai apima žaidimą kartu arba kelionę į parką ar zoologijos sodą. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas gauna pakankamai miego. Per mažai miego gali padidinti nutukimo riziką. Kiek miego reikia vaikams, priklauso nuo jų amžiaus. Pavyzdžiui, 6–12 metų vaikams reikia apie 9–12 valandų miego per dieną. 13–18 metų paaugliams reikia apie 8–10 valandų. Stenkitės padėti savo vaikui eiti miegoti ir atsikelti tais pačiais laikais kiekvieną dieną. Maitinkite kūdikį krūtimi. Kūdikio maitinimas krūtimi nuo gimimo iki 6 mėnesių amžiaus gali sumažinti nutukimo riziką vėliau gyvenime. Taip pat įsitikinkite, kad jūsų vaikas kasmet bent kartą lankosi sveikatos patikrinime. Šio vizito metu sveikatos priežiūros specialistas išmatuoja jūsų vaiko ūgį ir svorį ir apskaičiuoja jūsų vaiko KMI. Jei jūsų vaiko KMI per vienerius metus labai padidėja, jūsų vaikas gali būti rizikingas sulig svorio.
Diagnozė
Kaip reguliarios vaiko sveikatos priežiūros dalis, gydytojas apskaičiuoja jūsų vaiko KMI ir nustato, kur jis yra KMI pagal amžių augimo diagramoje. KMI padeda nustatyti, ar jūsų vaikas yra antsvorio, atsižvelgiant į jo amžių ir ūgį.
Naudojant augimo diagramą, gydytojas nustato jūsų vaiko centilį, tai reiškia, kaip jūsų vaikas lyginamas su kitais to paties lyties ir amžiaus vaikais. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas yra 80-ajame centilyje, tai reiškia, kad, palyginti su kitais to paties lyties ir amžiaus vaikais, 80 % turi mažesnį KMI.
Šių augimo diagramų ribinių taškų, nustatytų Ligų kontrolės ir prevencijos centrų, pagalba padedama klasifikuoti vaiko svorio problemos sunkumą:
- KMI nuo 85 iki 94 centilio – antsvoris
- KMI 95 centilis ar daugiau – nutukimas
- KMI 99 centilis ar daugiau – sunkus nutukimas
Kadangi KMI neatsižvelgia į tokius dalykus kaip raumeningumas ar didesnis nei vidutinis kūno sudėjimas, ir kadangi augimo modeliai labai skiriasi tarp vaikų, gydytojas taip pat atsižvelgia į jūsų vaiko augimą ir vystymąsi. Tai padeda nustatyti, ar jūsų vaiko svoris kelia pavojų sveikatai.
Be KMI ir svorio fiksavimo augimo diagramose, gydytojas vertina:
- Jūsų šeimos nutukimo ir su svoriu susijusių sveikatos problemų, tokių kaip diabetas, istoriją
- Jūsų vaiko mitybos įpročius
- Jūsų vaiko aktyvumo lygį
- Kitas jūsų vaiko sveikatos būkles
Jūsų vaiko gydytojas gali skirti kraujo tyrimus, kurie gali apimti:
- Cholesterolio tyrimą
- Kraujo cukraus tyrimą
- Kitus kraujo tyrimus, skirtus patikrinti hormonų disbalansą ar kitas su nutukimu susijusias būkles
Kai kuriems iš šių tyrimų reikia, kad jūsų vaikas prieš tyrimą nevalgytų ir negertų nieko. Paklauskite, ar jūsų vaikas turi pasninkauti prieš kraujo tyrimą ir kaip ilgai.
Gydymas
Vaikų nutukimo gydymas priklauso nuo vaiko amžiaus ir to, ar jis turi kitų sveikatos sutrikimų. Gydymas paprastai apima vaiko mitybos įpročių ir fizinio aktyvumo lygio pokyčius. Tam tikromis aplinkybėmis gydymas gali apimti vaistus ar svorio mažinimo operaciją.
Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja, kad vaikams, vyresniems nei 2 metų, kurių svoris patenka į antsvorio kategoriją, būtų taikoma svorio palaikymo programa, siekiant sulėtinti svorio augimo progresą. Ši strategija leidžia vaikui priaugti ūgio, bet ne svorio, todėl laikui bėgant KMI sumažėja iki sveikesnio diapazono.
6–11 metų vaikams, kurių svoris patenka į nutukimo kategoriją, gali būti rekomenduojama keisti mitybos įpročius, siekiant palaipsniui mažinti svorį ne daugiau kaip 1 svarą (arba apie 0,5 kilogramo) per mėnesį. Vyresniems vaikams ir paaugliams, turintiems nutukimą ar sunkų nutukimą, gali būti rekomenduojama keisti mitybos įpročius, siekiant numesti iki 2 svarų (arba apie 1 kilogramo) per savaitę.
Vaiko svorio palaikymo arba svorio mažinimo metodai yra vienodi: vaikas turi laikytis sveikos mitybos – tiek maisto rūšių, tiek kiekio – ir didinti fizinį aktyvumą. Sėkmė labai priklauso nuo jūsų įsipareigojimo padėti vaikui atlikti šiuos pakeitimus.
Tėvai yra tie, kurie perka maisto produktus, gamina maistą ir nusprendžia, kur valgomas maistas. Net ir nedideli pokyčiai gali labai pagerinti vaiko sveikatą.
- Teikite pirmenybę vaisiams ir daržovėms. Pirkdami maisto produktus, sumažinkite patogių maisto produktų – tokių kaip sausainiai, krekeriai ir paruošti patiekalai – kiekį, nes juose dažnai yra daug cukraus, riebalų ir kalorijų.
- Apribokite saldžiųjų gėrimų vartojimą. Tai apima gėrimus, kuriuose yra vaisių sulčių. Šie gėrimai suteikia mažai maistinės vertės, o kalorijų – daug. Jie taip pat gali priversti vaiką jaustis per sotų, kad valgytų sveikesnį maistą.
- Venkite greito maisto. Dauguma meniu variantų yra daug riebalų ir kalorijų.
- Sėskite kartu prie šeimos stalo. Padarykite tai renginiu – laiku pasidalinti naujienomis ir papasakoti istorijas. Neskatinkite valgyti prieš televizorių, kompiuterį ar vaizdo žaidimų ekraną, nes tai gali lemti greitą valgymą ir sumažėjusį suvalgyto maisto kiekio suvokimą.
- Patiekite tinkamo dydžio porcijas. Vaikams nereikia tiek daug maisto, kiek suaugusiems. Pradėkite nuo mažos porcijos, o vaikas gali paprašyti daugiau, jei vis dar alkanas. Leiskite vaikui valgyti tik tol, kol jis sotus, net jei tai reiškia, kad maisto liks lėkštėje. Ir nepamirškite, kad valgant užsienietiškai, restorano porcijos dažnai būna per didelės.
Kritinė sveiko svorio pasiekimo ir išlaikymo dalis, ypač vaikams, yra fizinis aktyvumas. Jis degina kalorijas, stiprina kaulus ir raumenis, padeda vaikams gerai miegoti naktį ir būti budriems dieną.
Gerai įpročiai, įgyti vaikystėje, padeda paaugliams išlaikyti sveiką svorį, o aktyvūs vaikai dažniau tampa sveikais suaugusiaisiais.
Norėdami padidinti vaiko aktyvumo lygį:
- Apribokite televizoriaus žiūrėjimo laiką. Pramoginis ekrano laikas – prieš televizorių, kompiuterį, planšetinį kompiuterį ar išmanųjį telefoną – turėtų būti ribojamas iki ne daugiau kaip dviejų valandų per dieną vaikams, vyresniems nei 2 metų. Vaikai, jaunesni nei 2 metų, neturėtų visai žiūrėti ekrano.
- Akcentuokite aktyvumą, o ne mankštą. Vaikai turėtų būti vidutinio ar didelio aktyvumo bent valandą per dieną. Vaiko aktyvumas nebūtinai turi būti struktūrizuota mankštos programa – tikslas yra jį pajudinti. Laisvos veiklos – tokios kaip slėpynių žaidimas, gaudynių žaidimas ar šokinėjimas per virvę – gali būti puikus būdas deginti kalorijas ir gerinti fizinę formą.
Kai kuriems vaikams ir paaugliams kaip bendro svorio mažinimo plano dalis gali būti skiriami vaistai.
Svorio mažinimo operacija gali būti pasirinkimas paaugliams, turintiems sunkų nutukimą, kurie negalėjo numesti svorio keičiant gyvenimo būdą. Tačiau, kaip ir bet kurios operacijos atveju, yra galimų rizikų ir ilgalaikių komplikacijų. Aptarkite privalumus ir trūkumus su vaiko gydytoju.
Gydytojas gali rekomenduoti šią operaciją, jei vaiko svoris kelia didesnę grėsmę sveikatai nei galimos operacijos rizikos. Svarbu, kad vaikas, kuriam svarstoma svorio mažinimo operacija, susitiktu su vaikų specialistų komanda, įskaitant nutukimo medicinos specialistą, psichologą ir dietologą.
Svorio mažinimo operacija nėra stebuklinga priemonė. Ji negarantuoja, kad paauglys numes antsvorį arba galės jį išlaikyti ilgalaikėje perspektyvoje. Ir operacija nepakeičia sveikos mitybos ir reguliaraus fizinio aktyvumo poreikio.
Tėvai vaidina lemiamą vaidmenį padedant vaikams jaustis mylimais ir kontroliuojant jų svorį. Pasinaudokite kiekviena proga ugdyti vaiko savivertę. Nebijokite kelti sveikatos ir fizinio aktyvumo temos. Kalbėkitės su vaikais tiesiogiai, atvirai ir be kritikos ar vertinimo.
Be to, apsvarstykite šiuos dalykus:
- Venkite kalbų apie svorį. Neigiami komentarai apie jūsų, kito žmogaus ar vaiko svorį – net jei ir geranoriški – gali įskaudinti jūsų vaiką. Neigiamos kalbos apie svorį gali lemti prastą kūno įvaizdį. Vietoj to, sutelkite pokalbį į sveiką mitybą ir teigiamą kūno įvaizdį.
- Neskatinkite dietos ir maisto praleidimo. Vietoj to, skatinkite ir remkite sveiką mitybą ir padidintą fizinį aktyvumą.
- Raskite priežasčių pagirti vaiko pastangas. Švęskite mažus, laipsniškus elgesio pokyčius, bet neatlyginkite maistu. Pasirinkite kitus būdus pažymėti vaiko pasiekimus, pavyzdžiui, eiti į boulingo klubą ar vietinį parką.
- Pakalbėkite su vaiku apie jo jausmus. Padėkite vaikui rasti kitų būdų, kaip susidoroti su emocijomis, išskyrus valgymą.
- Padėkite vaikui sutelkti dėmesį į teigiamus tikslus. Pavyzdžiui, atkreipkite dėmesį, kad jis dabar gali važiuoti dviračiu daugiau nei 20 minučių nepavargdamas arba gali nubėgti reikiamą ratų skaičių kūno kultūros pamokoje.
- Būkite kantrūs. Supraskite, kad intensyvus dėmesys vaiko mitybos įpročiams ir svoriui gali lengvai atsiliepti neigiamai, priversdamas vaiką valgyti dar daugiau arba padarydamas jį linkusį sirgti valgymo sutrikimu.
Atsisakymas: August yra sveikatos informacijos platforma, o jos atsakymai nėra medicininiai patarimai. Prieš atlikdami bet kokius pakeitimus, visada pasikonsultuokite su licencijuotu medicinos specialistu šalia jūsų.
Pagaminta Indijoje, pasauliui