Kas yra dehidratacija? Simptomai, priežastys ir gydymas

Dehidratacija įvyksta, kai jūsų kūnas praranda daugiau skysčių, nei jų gauna, todėl jums trūksta vandens normaliam funkcionavimui. Įsivaizduokite savo kūną kaip gerai sureguliuotą mašiną, kuriai reikia tinkamo kiekio tepalo sklandžiam darbui. Kai skysčių lygis nukrinta per žemai, viskas, nuo jūsų energijos iki mąstymo, gali būti paveikta.

Ši būklė yra nepaprastai dažna ir svyruoja nuo lengvos iki sunkios. Gera žinia ta, kad daugelį atvejų galima lengvai išvengti ir gydyti namuose atliekant paprastus veiksmus.

Kas yra dehidratacija?

Dehidratacija atsiranda, kai jūsų organizme nėra pakankamai vandens normaliam funkcionavimui. Vanduo sudaro apie 60% suaugusio žmogaus kūno svorio ir vaidina svarbų vaidmenį beveik visuose kūno procesuose.

Jūsų kūnas nuolat praranda vandenį kvėpuodamas, prakaituodamas, šlapindamasis ir tuštinantis. Esant normalioms aplinkybėms, jūs pakeičiate šį prarastą skystį gerdami skysčius ir valgydami maistą, kuriame yra vandens. Tačiau kartais prarandate daugiau vandens, nei gaunate, todėl susidaro disbalansas.

Šis disbalansas gali atsirasti palaipsniui arba gana staiga, priklausomai nuo aplinkybių. Jūsų kūnas turi tam tikrų įgimtų mechanizmų, kurie taupo vandenį, kai lygis sumažėja, tačiau jie gali padaryti tik tiek.

Kokie yra dehidratacijos simptomai?

Dehidratacijos požymiai gali jus apgauti palaipsniui, o jų ankstyvas atpažinimas gali padėti imtis veiksmų, kol viskas pablogės. Jūsų kūnas siunčia aiškius signalus, kai jam reikia daugiau skysčių.

Štai dažniausi simptomai, kuriuos galite patirti:

• Troškulys arba sausos, lipnios burnos pojūtis
• Rečiau šlapinimasis arba tamsiai geltona šlapimo spalva
• Nuovargis, svaigulys arba silpnumas
• Galvos skausmas arba sumišimas
• Sausa oda, kuri suspaudus atrodo mažiau elastinga
• Dirglumas arba sunkumas susikaupti

Kai dehidratacija tampa sunkesnė, galite pastebėti papildomus perspėjamuosius ženklus. Tai apima greitą širdies plakimą, įdubusias akis, labai mažą arba visišką šlapimo nebuvimą ir didelį nuovargį. Retais atvejais sunki dehidratacija gali sukelti karščiavimą, deliriją arba sąmonės netekimą.

Atkreipkite ypatingą dėmesį į šiuos simptomus, nes jie rodo, kad jūsų kūnui reikia nedelsiant papildyti skysčius ir galbūt kreiptis į gydytoją.

Kokie yra dehidratacijos tipai?

Dehidratacija paprastai klasifikuojama į tris lygius, atsižvelgiant į tai, kiek skysčių jūsų kūnas prarado. Supratimas apie šiuos lygius gali padėti įvertinti situacijos rimtumą.

Lengva dehidratacija apima apie 2% kūno svorio skysčių praradimą. Jūs galite jausti nedidelį troškulį ir pastebėti, kad jūsų šlapimas yra tamsesnis nei įprasta. Šį lygį lengva valdyti padidinant skysčių suvartojimą.

Vidutinė dehidratacija reiškia, kad jūs praradote 5–6% kūno svorio skysčių. Simptomai tampa labiau pastebimi, įskaitant svaigulį, galvos skausmą ir žymiai sumažėjusį šlapinimąsi. Turėsite sutelkti dėmesį į pastovų rehidratavimą.

Sunkus dehidratacija atsiranda, kai praradote 7% ar daugiau kūno svorio skysčių. Tai yra medicininė pagalba reikalaujanti avarinė situacija, nes ji gali paveikti organų funkciją ir tapti pavojinga gyvybei.

Kas sukelia dehidrataciją?

Dehidratacija išsivysto, kai jūsų kūnas praranda skysčius greičiau, nei galite juos pakeisti. Šis disbalansas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, kai kurios akivaizdesnės nei kitos.

Dažniausios priežastys yra šios:

• Nepakankamai vandens gerimas per dieną
• Per didelis prakaitavimas dėl fizinio krūvio, karšto oro arba karščiavimo
• Vėmimas arba viduriavimas, sukeliantys greitą skysčių praradimą
• Dažnas šlapinimasis dėl vaistų arba medicininių būklių
• Per didelis alkoholio vartojimas, kuris turi dehidratuojantį poveikį
• Aukšta temperatūra, padidinanti jūsų kūno skysčių poreikį

Kai kurios mažiau akivaizdžios priežastys gali jus nustebinti. Tam tikri vaistai, tokie kaip diuretikai, padidina šlapinimąsi, o kiti, tokie kaip antihistamininiai vaistai, gali sumažinti jūsų troškulio pojūtį. Oro kelionės, ypač ilgi skrydžiai, taip pat gali sukelti dehidrataciją dėl žemos drėgmės kabinoje.

Retais atvejais pagrindinės medicininės būklės, tokios kaip diabetas, inkstų liga arba hormoniniai sutrikimai, gali padidinti jūsų polinkį į skysčių praradimą. Šios sąlygos veikia tai, kaip jūsų kūnas apdoroja ir išlaiko vandenį.

Kada kreiptis į gydytoją dėl dehidratacijos?

Daugelį lengvos dehidratacijos atvejų galima gydyti namuose geriant daugiau skysčių. Tačiau tam tikri perspėjamieji požymiai rodo, kad jums reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Kreipkitės į gydytoją nedelsdami, jei jaučiate sunkius simptomus, tokius kaip nuolatinis vėmimas, neleidžiantis išlaikyti skysčių, sunkios dehidratacijos požymiai, tokie kaip labai tamsus šlapimas arba šlapimo nebuvimas 12 valandų, arba psichinis sumišimas ir dirglumas.

Taip pat turėtumėte susisiekti su savo gydytoju, jei turite nuolatinį viduriavimą ilgiau nei 24 valandas, kraują vėmimo ar išmatose arba jei negalite gerti skysčių dėl ligos. Nelaukite, jei jaučiate greitą širdies plakimą arba krūtinės skausmą kartu su dehidratacijos simptomais.

Ypatingo dėmesio reikia skirti kai kurioms grupėms. Kūdikiai, pagyvenę žmonės ir žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas, turėtų kreiptis į gydytoją anksčiau, o ne vėliau, kai atsiranda dehidratacijos simptomai.

Kokie yra dehidratacijos rizikos veiksniai?

Nors bet kas gali dehidratuoti, tam tikri veiksniai padaro kai kuriuos žmones labiau pažeidžiamus skysčių praradimui. Supratimas apie savo asmeninę riziką gali padėti jums imtis prevencinių priemonių.

Amžius vaidina svarbų vaidmenį dehidratacijos rizikai. Kūdikiai ir maži vaikai turi didesnį vandens apyvartą ir gali negalėti efektyviai pranešti apie savo troškulį. Vyresnio amžiaus žmonės dažnai turi sumažėjusį troškulio pojūtį ir gali turėti inkstų funkcijos pokyčius, kurie veikia skysčių balansą.

Žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis, susiduria su didesne rizika. Diabetas gali sukelti dažną šlapinimąsi, o inkstų liga veikia skysčių reguliavimą. Širdies ligos ir tam tikri vaistai taip pat gali padidinti pažeidžiamumą dehidratacijai.

Svarbūs ir aplinkos bei gyvenimo būdo veiksniai. Sportininkai ir žmonės, dirbantys lauke, susiduria su padidėjusia rizika dėl prakaitavimo. Gyvenimas karštame, drėgname klimate arba dideliame aukštyje taip pat gali padidinti jūsų skysčių poreikį. Be to, žmonės, kurie vartoja per daug alkoholio ar kofeino, gali būti didesnės rizikos.

Kokie yra galimi dehidratacijos komplikacijos?

Kai dehidratacija nėra nedelsiant gydoma, ji gali sukelti rimtų sveikatos komplikacijų. Jūsų kūnas priklauso nuo tinkamo skysčių balanso funkcionavimui, o ilgalaikė dehidratacija gali paveikti daugelį organų sistemų.

Štai galimos komplikacijos, apie kurias reikia žinoti:

• Su karščiu susijusios ligos, tokios kaip šilumos išsekimas arba šilumos smūgis
• Šlapimo takų infekcijos ir inkstų akmenys
• Inkstų pažeidimas arba inkstų nepakankamumas sunkiais atvejais
• Traukuliai dėl elektrolitų disbalanso
• Mažas kraujo tūris, veikiantis kraujotaką
• Kraujo krešuliai dėl sutirštėjusio kraujo

Retais, bet sunkiais atvejais, sunki dehidratacija gali sukelti smegenų patinimą arba komą. Šios komplikacijos paprastai atsiranda tik tada, kai dehidratacija ilgą laiką nėra gydoma arba žmonėms, sergantiems pagrindinėmis sveikatos problemomis.

Gera žinia ta, kad šių komplikacijų galima išvengti tinkamai hidratuojant ir laiku gydant, kai atsiranda simptomų.

Kaip galima išvengti dehidratacijos?

Išvengti dehidratacijos yra daug lengviau nei ją gydyti, o paprasti kasdieniai įpročiai gali padėti išlikti hidratuotam. Svarbiausia yra išlikti prieš jūsų kūno skysčių poreikius, o ne laukti, kol pajusite troškulį.

Pradėkite reguliariai gerdami vandenį per dieną, net jei nejaučiate troškulio. Gera nykščio taisyklė yra siekti 8 stiklines vandens per dieną, nors jūsų poreikiai gali būti didesni, jei esate aktyvus arba gyvenate karštame klimate.

Atkreipkite dėmesį į savo šlapimo spalvą kaip hidratacijos rodiklį. Šviesiai geltona paprastai reiškia, kad esate gerai hidratuotas, o tamsiai geltona rodo, kad jums reikia daugiau skysčių. Treniruotės metu arba karštu oru padidinkite skysčių suvartojimą prieš, per ir po aktyvumo.

Rinkitės hidratuojantį maistą, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves, kurie prisideda prie jūsų kasdienio skysčių suvartojimo. Apribokite alkoholio ir kofeino vartojimą, ypač karštu oru, nes tai gali prisidėti prie skysčių praradimo.

Kaip diagnozuojama dehidratacija?

Gydytojai paprastai gali diagnozuoti dehidrataciją atlikdami fizinį patikrinimą ir aptardami jūsų simptomus. Jie ieškos būdingų požymių ir klausinės apie jūsų pastarojo meto skysčių suvartojimą ir bet kokias ligas, kuriomis sirgote.

Fizinio patikrinimo metu jūsų gydytojas gali patikrinti jūsų odos elastingumą švelniai suspaudęs odą ant rankos ar rankos. Gerai hidratuotam žmogui oda greitai atsigauna. Jie taip pat patikrins jūsų kraujospūdį ir širdies ritmą, kurie gali būti paveikti dehidratacijos.

Jei reikia, kraujo tyrimai gali išmatuoti jūsų elektrolitų lygį ir inkstų funkciją. Šlapimo tyrimai taip pat gali padėti nustatyti, kaip koncentruotas yra jūsų šlapimas, o tai rodo hidratacijos būklę. Šie tyrimai yra ypač naudingi, jei turite nuolatinių sveikatos problemų arba sunkių simptomų.

Daugeliu atvejų diagnozė yra paprasta, o gydymas gali prasidėti nedelsiant, remiantis klinikiniais tyrimais.

Koks yra dehidratacijos gydymas?

Dehidratacijos gydymas sutelktas į prarastų skysčių ir elektrolitų saugų ir efektyvų papildymą. Metodas priklauso nuo to, kaip sunki yra jūsų dehidratacija ir kas ją sukėlė.

Esant lengvai dehidratacijai, paprastai pakanka gerti skysčius. Tai reiškia gerti vandenį, skaidrius sultinius arba geriamuosius rehidratacijos tirpalus, kuriuose yra tinkamas vandens, druskos ir cukraus balansas. Sportiniai gėrimai gali padėti, tačiau juose dažnai būna daugiau cukraus, nei reikia daugumai žmonių.

Vidutinė dehidratacija gali reikalauti struktūrizuoto skysčių papildymo. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti konkrečius geriamuosius rehidratacijos tirpalus arba, kai kuriais atvejais, intraveninius skysčius, jei negalite išlaikyti skysčių.

Sunkios dehidratacijos atveju paprastai reikia hospitalizacijos intraveniniam skysčių papildymui. Medicinos specialistai stebės jūsų elektrolitų lygį ir atitinkamai koreguos gydymą. Tai užtikrina, kad jūsų kūnas gautų skysčius tinkamu greičiu, neperkraunant jūsų sistemos.

Kaip gydyti dehidrataciją namuose?

Gydant lengvą dehidrataciją namuose, tikslas yra palaipsniui ir tolygiai papildyti skysčius. Per daug skysčių išgerti per greitai kartais gali pabloginti pykinimą, jei tai yra jūsų simptomų dalis.

Pradėkite gerdami mažus, dažnus vandens ar skaidrių skysčių gurkšnelius kas kelias minutes. Jei jaučiate pykinimą, pabandykite čiulpti ledo gabaliukus arba gerti mažus plokščio imbiero alaus gurkšnelius. Vaistinėje įsigyjami geriamieji rehidratacijos tirpalai gali būti ypač naudingi, nes jie pakeičia tiek vandenį, tiek elektrolitus.

Venkite gėrimų, kurie gali pabloginti dehidrataciją, pavyzdžiui, alkoholio, kofeino turinčių gėrimų arba labai saldžių gėrimų. Jie gali iš tikrųjų padidinti skysčių praradimą arba pabloginti pykinimą.

Ilsėkitės vėsioje, patogioje aplinkoje, kol rehidratuojatės. Jei jaučiatės svaigulys arba silpnumas, venkite staigių judesių ir neskubėkite keltis. Stebėkite savo simptomus ir kreipkitės į gydytoją, jei jie pablogėja arba nepagerėja per kelias valandas.

Kaip pasiruošti vizitui pas gydytoją?

Jei jums reikia kreiptis į gydytoją dėl dehidratacijos, pasiruošimas vizitui gali padėti užtikrinti, kad gausite geriausią įmanomą priežiūrą. Turėdami svarbią informaciją, padėsite gydytojui greitai suprasti jūsų situaciją.

Užsirašykite savo simptomus ir kada jie prasidėjo, įskaitant tai, kiek skysčių, jūsų manymu, praradote dėl vėmimo, viduriavimo arba per didelio prakaitavimo. Atkreipkite dėmesį į visus vartojamus vaistus, nes kai kurie iš jų gali prisidėti prie dehidratacijos.

Sekite, kiek gėrėte ir šlapinatės. Jei įmanoma, atkreipkite dėmesį į šlapimo spalvą, nes tai padeda įvertinti hidratacijos būklę. Taip pat paminėkite bet kokias pastarojo meto ligas, keliones arba jūsų rutinos pokyčius, kurie gali būti svarbūs.

Atsineškite dabartinių vaistų ir bet kokių lėtinių sveikatos sutrikimų sąrašą. Jei bandėte gydyti dehidrataciją namuose, praneškite gydytojui, ką bandėte ir kaip gerai tai veikė.

Pagrindinė išvada apie dehidrataciją

Dehidratacija yra dažna, bet išvengiama būklė, kuri atsiranda, kai jūsų kūne nėra pakankamai vandens normaliam funkcionavimui. Gera žinia ta, kad dauguma atvejų yra lengvi ir gali būti lengvai gydomi geriant daugiau skysčių.

Atkreipkite dėmesį į savo kūno signalus, ypač padidėjusį troškulį, tamsų šlapimą arba nuovargį ir svaigulį. Šie ankstyvieji perspėjamieji požymiai suteikia jums galimybę spręsti dehidrataciją, kol ji taps rimtesnė.

Prevencija yra geriausia jūsų strategija. Padarykite vandens gėrimą įprastu įpročiu per dieną, padidinkite suvartojimą karštu oru arba mankštindamiesi ir būkite ypač atsargūs, jei sergate arba vartojate vaistus, kurie veikia skysčių balansą.

Atminkite, kad nors lengvą dehidrataciją galima gydyti namuose, nedvejokite kreiptis į gydytoją, jei simptomai yra sunkūs arba nepagerėja padidinus skysčių suvartojimą. Jūsų sveikata ir saugumas yra vertas papildomų atsargumo priemonių.

Dažnai užduodami klausimai apie dehidrataciją

Kiek vandens turėčiau gerti kasdien, kad išvengčiau dehidratacijos?

Daugumai suaugusiųjų reikia apie 8 stiklines (64 uncijos) vandens per dieną, tačiau jūsų poreikiai gali būti didesni, jei mankštinatės, gyvenate karštame klimate arba sergate. Geras rodiklis yra jūsų šlapimo spalva – siekite šviesiai geltonos. Klausykite savo kūno ir gerkite, kai jaučiate troškulį, bet nelaukite, kol troškulys jus užklups, kad pradėtumėte gerti vandenį.

Ar galite išgerti per daug vandens ir pakenkti sau?

Taip, išgerus per daug vandens labai greitai gali atsirasti vandens apsinuodijimas arba hiponatremija, kai jūsų kraujo natrio lygis tampa pavojingai žemas. Tačiau tai yra reta ir paprastai įvyksta tik tada, kai žmogus išgeria kelis litrus vandens per trumpą laiką. Įprastas kasdienis vandens suvartojimas, net ir didesnis, paprastai yra saugus sveikiems žmonėms.

Ar sportiniai gėrimai yra geresni už vandenį gydant dehidrataciją?

Esant lengvai dehidratacijai, paprastai pakanka vandens ir dažnai jis yra geresnis pasirinkimas. Sportiniai gėrimai gali būti naudingi, jei gausiai prakaitavote arba mankštinotės ilgiau nei valandą, nes jie pakeičia elektrolitus kartu su skysčiais. Tačiau juose dažnai būna daugiau cukraus, nei reikia esant paprastai dehidratacijai, ir kartais jie gali pabloginti pykinimą, jei jaučiatės blogai.

Kiek laiko reikia, kad pasveikčiau nuo dehidratacijos?

Lengva dehidratacija gali pagerėti per 15–45 minutes geriant skysčius, nors galite nejausti visiškai normaliai kelias valandas. Vidutinės dehidratacijos visiškam išnykimui tinkamai papildant skysčius gali prireikti kelių valandų ar dienos. Sunkios dehidratacijos, reikalaujančios medicininio gydymo, pasveikimas gali užtrukti ilgiau ir priklauso nuo priežasties ir jūsų bendros sveikatos.

Kodėl man dehidratacija atsiranda lengviau senstant?

Senstant, jūsų kūno gebėjimas taupyti vandenį mažėja, o troškulio pojūtis tampa mažiau aštrus. Jūsų inkstai gali ne taip efektyviai koncentruoti šlapimą, o jūs galite turėti mažiau bendro kūno vandens. Be to, tam tikri vaistai, kuriuos dažnai vartoja vyresnio amžiaus žmonės, gali padidinti dehidratacijos riziką. Todėl labai svarbu reguliariai gerti skysčius, net jei nejaučiate ypatingo troškulio.