Depresija (Didysis Depresinis Sutrikimas)

• Liūdesio, ašarų, tuštumos ar beviltiškumo jausmas

• Pykčio protrūkiai, dirglumas ar frustracija net dėl smulkmenų

• Susidomėjimo ar malonumo praradimas dauguma ar visomis įprastomis veiklomis, tokiomis kaip seksas, pomėgiai ar sportas

• Miego sutrikimai, įskaitant nemiga ar per didelis miegas

• Nuovargis ir energijos trūkumas, todėl net ir mažos užduotys reikalauja papildomų pastangų

• Sumažėjęs apetitas ir svorio kritimas arba padidėjęs potraukis maistui ir svorio padidėjimas

• Nerimas, susijaudinimas ar neramumas

• Sulėtėjęs mąstymas, kalba ar kūno judesiai

• Nevertingumo ar kaltės jausmas, fiksacija prie praeities nesėkmių ar savęs kaltinimas

• Sunkumai mąstant, susikaupiant, priimant sprendimus ir prisimenant dalykus

• Dažnos ar pasikartojančios mintys apie mirtį, savižudiškos mintys, savižudybių bandymai ar savižudybė

• Nepaaiškinamos fizinės problemos, tokios kaip nugaros skausmas ar galvos skausmas

• Paaugliams simptomai gali būti liūdesys, dirglumas, neigiamas ir nevertingas jausmas, pyktis, prastas mokymosi rezultatas ar prastas lankomumas mokykloje, nesupratimo ir ypatingo jautrumo jausmas, laisvalaikio narkotikų ar alkoholio vartojimas, per didelis valgymas ar miegas, savęs žalojimas, susidomėjimo įprastomis veiklomis praradimas ir socialinės sąveikos vengimas.

• Atminties sutrikimai arba asmenybės pokyčiai

• Fiziniai skausmai ar skausmas

• Nuovargis, apetito praradimas, miego problemos ar susidomėjimo seksu praradimas – nesukelia medicininė būklė ar vaistai

• Dažnas noras likti namuose, o ne išeiti bendrauti ar daryti naujus dalykus

• Savižudiškos mintys ar jausmai, ypač vyresnio amžiaus vyrams

Jei manote, kad galite susižeisti arba bandyti nusižudyti, nedelsdami skambinkite 911 JAV arba vietiniu pagalbos telefonu. Taip pat apsvarstykite šias galimybes, jei jaučiate savižudiškas mintis:

• Skambinkite savo gydytojui arba psichikos sveikatos specialistui.
• Susisiekite su savižudybių prevencijos telefonu.
• JAV skambinkite arba rašykite trumpąją žinutę numeriu 988, kad susisiektumėte su 988 savižudybių ir krizių pagalbos linija, prieinama 24 valandas per parą, septynias dienas per savaitę. Arba naudokitės pagalbos linijos pokalbių funkcija. Paslaugos yra nemokamos ir konfidencialios.
• Savižudybių ir krizių pagalbos linija JAV turi ispanų kalbos telefono liniją numeriu 1-888-628-9454 (nemokamai).
• Kreipkitės į artimą draugą ar mylimąjį.
• Susisiekite su dvasininku, religiniu lyderiu arba kitu asmeniu iš jūsų religinės bendruomenės.
• JAV skambinkite arba rašykite trumpąją žinutę numeriu 988, kad susisiektumėte su 988 savižudybių ir krizių pagalbos linija, prieinama 24 valandas per parą, septynias dienas per savaitę. Arba naudokitės pagalbos linijos pokalbių funkcija. Paslaugos yra nemokamos ir konfidencialios.
• Savižudybių ir krizių pagalbos linija JAV turi ispanų kalbos telefono liniją numeriu 1-888-628-9454 (nemokamai). Jei turite artimąjį, kuris yra pavojuje nusižudyti arba bandė nusižudyti, įsitikinkite, kad kažkas pasilieka su tuo asmeniu. Skambinkite 911 arba vietiniu pagalbos telefonu nedelsdami. Arba, jei manote, kad galite tai padaryti saugiai, nuvežkite asmenį į artimiausios ligoninės priėmimo skyrių.

• Tam tikri asmenybės bruožai, pavyzdžiui, maža savivertė ir per didelis priklausomumas, savikritiškumas ar pesimizmas
• Lesbietės, gėjaus, biseksualo ar transgendero tapatybė, arba genitalijų organų vystymosi variacijos, kurios nėra aiškiai vyriškos ar moteriškos (interseksualumas) nesavanaudiškoje aplinkoje
• Kitos psichinės sveikatos sutrikimų istorija, pavyzdžiui, nerimo sutrikimas, valgymo sutrikimai ar potrauminio streso sutrikimas
• Alkoholio ar narkotinių medžiagų vartojimo piktnaudžiavimas
• Sunkios ar lėtinės ligos, įskaitant vėžį, insultą, lėtinį skausmą ar širdies ligas

• Per didelis kūno svoris arba nutukimas, kurie gali sukelti širdies ligas ir diabetą
• Skausmas arba fizinė liga
• Alkoholio arba narkotikų vartojimo piktnaudžiavimas
• Nerimas, panikos sutrikimas arba socialinė fobija
• Šeimos konfliktai, santykių sunkumai ir problemos darbe ar mokykloje
• Socialinė izoliacija
• Savižudiškos mintys, savižudybių bandymai arba savižudybė
• Savęs žalojimas, pavyzdžiui, pjaustymasis
• Per ankstyva mirtis dėl medicininių priežasčių

• Imkitės priemonių stresui valdyti, kad padidintumėte atsparumą ir pakeltumėte savivertę.
• Kreipkitės į šeimą ir draugus, ypač krizės metu, kad jie padėtų įveikti sunkumus.
• Apsvarstykite galimybę gauti ilgalaikį palaikomąjį gydymą, kad būtų išvengta simptomų pasikartojimo.

• Laboratoriniai tyrimai. Pavyzdžiui, gydytojas gali atlikti kraujo tyrimą, vadinamą bendru kraujo tyrimu, arba ištirti jūsų skydliaukę, kad įsitikintų, jog ji veikia tinkamai.
• Psichiatrinis įvertinimas. Jūsų psichikos sveikatos specialistas klausia apie jūsų simptomus, mintis, jausmus ir elgesio modelius. Jums gali būti pasiūlyta užpildyti klausimyną, kuris padėtų atsakyti į šiuos klausimus.
• Ciklotiminė liga. Ciklotiminė (siklo-TIE-minė) liga apima pakilimus ir nuosmukius, kurie yra silpnesni nei bipolinės ligos.

• Serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI). SNRI pavyzdžiai: duloksetinas (Cymbalta), venlafaksinas (Effexor XR), desvenlafaksinas (Pristiq, Khedezla) ir levomilnacipranas (Fetzima).
• Monoaminooksidazės inhibitoriai (MAOI). MAOI – tokie kaip tranilciprominas (Parnate), fenelizinas (Nardil) ir izokarboksazidas (Marplan) – gali būti skiriami, paprastai kai kiti vaistai neveikia, nes jie gali turėti rimtų šalutinių poveikių. Vartojant MAOI reikia laikytis griežtos dietos dėl pavojingų (ar net mirtinų) sąveikų su maistu – pavyzdžiui, tam tikrais sūriais, marinatais ir vynais – ir kai kuriais vaistais bei vaistažolėmis. Selegilinas (Emsam), naujesnis MAOI, kuris klijuojamas ant odos pleistro pavidalu, gali sukelti mažiau šalutinio poveikio nei kiti MAOI. Šių vaistų negalima derinti su SSRI.
• Prisitaikymas prie krizės ar kitų dabartinių sunkumų
• Neigiamų įsitikinimų ir elgesio nustatymas ir jų pakeitimas sveikais, teigiamais
• Santykių ir patirties tyrinėjimas ir teigiamų sąveikų su kitais žmonėmis ugdymas
• Geresnių būdų susidoroti su problemomis ir jas spręsti paieška
• Realistiškų gyvenimo tikslų nustatymas
• Gebėjimo toleruoti ir priimti stresą naudojant sveikesnį elgesį ugdymas Prieš pasirinkdami vieną iš šių variantų, aptarkite šiuos formatus su savo terapeutu, kad nustatytumėte, ar jie gali būti jums naudingi. Taip pat paklauskite savo terapeuto, ar jis gali rekomenduoti patikimą šaltinį ar programą. Kai kurie gali nebūti apdrausti jūsų draudimo ir ne visi kūrėjai bei internetiniai terapeutai turi tinkamus įgaliojimus ar apmokymą. Dalinis hospitalizavimas arba dienos gydymo programos taip pat gali padėti kai kuriems žmonėms. Šios programos teikia ambulatorinę pagalbą ir konsultacijas, reikalingas simptomams kontroliuoti. Kai kuriems žmonėms gali būti siūlomos kitos procedūros, kartais vadinamos smegenų stimuliacijos terapijomis:

• Rūpinkitės savimi. Valgykite sveikai, būkite fiziškai aktyvūs ir pakankamai miegokite. Apsvarstykite galimybę vaikščioti, bėgioti, plaukioti, sodinti sodą ar užsiimti kita veikla, kuri jums patinka. Geras miegas svarbus tiek fizinei, tiek psichinei gerovei. Jei jums sunku užmigti, pasitarkite su gydytoju, ką galite padaryti.

Alternatyvioji medicina – tai netradicinių metodų naudojimas vietoj tradicinės medicinos. Papildoma medicina – tai netradicinis metodas, naudojamas kartu su tradicine medicina – kartais vadinama integraliąja medicina.

Maisto papildai ir dietiniai produktai nėra FDA kontroliuojami taip pat, kaip vaistai. Ne visada galite būti tikri, ką gaunate ir ar tai saugu. Taip pat, kadangi kai kurie žoliniai ir dietiniai papildai gali trukdyti vartoti receptinius vaistus arba sukelti pavojingų sąveikų, prieš vartodami bet kokius papildus pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.

• Akupunktūra
• Atsipalaidavimo technikos, tokios kaip joga ar tai chi
• Meditacija
• Vadovaujama vaizduotė
• Masažo terapija
• Muzikos ar meno terapija
• Dvasingumas
• Aerobinė mankšta

Pasikalbėkite su savo gydytoju arba terapeutu apie tai, kaip pagerinti savo susidorojimo įgūdžius, ir pabandykite šiuos patarimus:

• Supaprastinkite savo gyvenimą. Jei įmanoma, sumažinkite įsipareigojimus ir sau nustatykite pagrįstus tikslus. Leiskite sau daryti mažiau, kai jaučiatės prislėgtas.
• Išmokite atsipalaiduoti ir valdyti stresą. Pavyzdžiai: meditacija, progresyvus raumenų atpalaidavimas, joga ir tai chi.
• Struktūrizuokite savo laiką. Suplanuokite savo dieną. Jums gali padėti kasdieninių užduočių sąrašas, lipnios užrašinės kaip priminimai arba planuotojas, kad išliktumėte organizuotas.