Kas yra aukštas kraujospūdis? Simptomai, priežastys ir gydymas

Aukštas kraujospūdis, dar vadinamas hipertenzija, atsiranda tada, kai kraujo spaudimas prieš arterijų sieneles išlieka per aukštas per ilgą laiką. Įsivaizduokite, kad vanduo teka per laistymo žarną su per dideliu slėgiu – laikui bėgant, ši papildoma jėga gali pažeisti žarnos sieneles.

Ši būklė paveikia beveik pusę visų suaugusiųjų, tačiau daugelis žmonių net nežino, kad ją turi. Štai kodėl gydytojai dažnai vadina aukštą kraujospūdį „tyliuoju žudiku“ – jis tyliai pažeidžia jūsų kūną be akivaizdžių perspėjamųjų ženklų.

Kas yra aukštas kraujospūdis?

Kraujospūdis matuoja, kaip sunkiai jūsų širdis dirba pumpuodama kraują per jūsų kūną. Kai patikrinamas jūsų kraujospūdis, matote du skaičius, pvz., 120/80.

Viršutinis skaičius (sistolinis spaudimas) rodo jėgą, kai jūsų širdis plaka ir išstumia kraują. Apatinis skaičius (diastolinis spaudimas) matuoja spaudimą, kai jūsų širdis ilsisi tarp dūžių.

Normalus kraujospūdis išlieka žemiau 120/80 mmHg. Aukštas kraujospūdis reiškia, kad jūsų rodmenys nuolat išlieka 130/80 mmHg arba aukštesni. Kai jūsų kraujospūdis išlieka padidėjęs, jūsų širdis turi dirbti daug sunkiau, nei turėtų.

Kokie yra aukšto kraujospūdžio simptomai?

Dauguma žmonių, turinčių aukštą kraujospūdį, jaučiasi visiškai normaliai, todėl šią būklę ypač sunku pastebėti anksti. Jūsų kūnas dažnai prisitaiko prie didesnio spaudimo nesiųsdamas aiškių perspėjamųjų signalų.

Tačiau kai kurie žmonės patiria subtilius požymius, kad kažkas gali būti negerai:

• Galvos skausmai, kurie skiriasi nuo jūsų įprastų galvos skausmų
• Svaigulys ar silpnumas, ypač atsistojus
• Neryškus arba dvigubas matymas
• Kraujavimai iš nosies, kurie pasitaiko dažniau nei įprasta
• Dusulys atliekant įprastą veiklą
• Krūtinės skausmas arba spaudimas
• Nuovargis, kuris nepraeina pailsėjus

Retais atvejais itin aukštas kraujospūdis gali sukelti sunkius simptomus, tokius kaip stiprus galvos skausmas, sumišimas ar pykinimas. Šiems simptomams reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją, nes jie rodo hipertenzinę krizę.

Atminkite, kad simptomų nebuvimas nereiškia, kad jūsų kraujospūdis yra geras. Reguliarūs patikrinimai išlieka patikimiausiu būdu anksti nustatyti aukštą kraujospūdį.

Kokie yra aukšto kraujospūdžio tipai?

Gydytojai aukštą kraujospūdį klasifikuoja į du pagrindinius tipus, atsižvelgdami į tai, kas jį sukelia. Supratimas, kokio tipo kraujospūdį turite, padeda nustatyti geriausią gydymo būdą.

Pirminė hipertenzija vystosi palaipsniui daugelį metų be aiškios pagrindinės priežasties. Šis tipas sudaro apie 90–95 % visų aukšto kraujospūdžio atvejų. Jūsų genetika, gyvenimo būdas ir amžius vaidina vaidmenį vystantis pirminiai hipertenzijai.

Antrinė hipertenzija atsiranda, kai kita medicininė būklė ar vaistai sukelia kraujospūdžio padidėjimą. Šis tipas paprastai atsiranda staiga ir sukelia aukštesnius rodmenis nei pirminė hipertenzija.

Dažnos antrinės hipertenzijos priežastys yra inkstų liga, miego apnėja, skydliaukės problemos ir kai kurie vaistai, pavyzdžiui, kontraceptinės tabletės ar nosies lašai nuo užgulimo. Gydymas pagrindinės ligos dažnai padeda kontroliuoti antrinę hipertenziją.

Kas sukelia aukštą kraujospūdį?

Aukštas kraujospūdis išsivysto, kai keli veiksniai kartu veikia laikui bėgant ir apkrauna jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą. Jūsų kūno sudėtingas kraujagyslių, hormonų ir organų tinklas daro įtaką jūsų kraujospūdžiui.

Keli dažni veiksniai prisideda prie aukšto kraujospūdžio išsivystymo:

• Per didelis druskos vartojimas, dėl kurio jūsų kūnas sulaiko papildomą vandenį
• Antsvoris, dėl kurio širdis turi dirbti sunkiau
• Nepakankamas fizinis aktyvumas
• Per didelis alkoholio vartojimas reguliariai
• Rūkymas ar tabako gaminių vartojimas
• Lėtinis stresas, kuris palaiko jūsų kūną „kovoti ar bėgti“ režimu
• Nepakankamas kalio kiekis jūsų racione
• Aukšto kraujospūdžio šeimos istorija

Retesnės, bet svarbios priežastys yra inkstų liga, hormoniniai sutrikimai, pvz., hipertiroidizmas, ir miego apnėja. Kai kurie vaistai, įskaitant kai kuriuos skausmą malšinančius vaistus, antidepresantus ir kontraceptines tabletes, taip pat gali padidinti kraujospūdį.

Amžius taip pat vaidina svarbų vaidmenį – jūsų arterijos natūraliai tampa mažiau lanksčios senstant, o tai gali padidinti kraujospūdį. Supratimas šių priežasčių padeda jums ir jūsų gydytojui sudaryti planą, kuris atitiktų jūsų konkrečią situaciją.

Kada kreiptis į gydytoją dėl aukšto kraujospūdžio?

Turėtumėte reguliariai tikrintis kraujospūdį, net jei jaučiatės visiškai sveiki. Daugumai suaugusiųjų reikia patikrinimo bent kartą per dvejus metus arba dažniau, jei turite rizikos veiksnių.

Susitarkite dėl vizito anksčiau, jei pastebite simptomus, tokius kaip nuolatinis galvos skausmas, svaigulys ar dusulys. Šie požymiai gali reikšti, kad jūsų kraujospūdžiui reikia dėmesio.

Kreipkitės į gydytoją nedelsiant, jei patiriate sunkius simptomus, tokius kaip stiprus galvos skausmas, krūtinės skausmas, kvėpavimo pasunkėjimas ar sumišimas. Tai gali reikšti hipertenzinę krizę, kuriai reikia skubaus gydymo.

Jei jau žinote, kad turite aukštą kraujospūdį, reguliariai lankykite savo gydytoją, kad stebėtumėte savo būklę ir prireikus pakoreguotumėte gydymą. Daugumai žmonių reikia pakartotinių vizitų kas 3–6 mėnesius, kol jų kraujospūdis išlieka gerai kontroliuojamas.

Kokie yra aukšto kraujospūdžio rizikos veiksniai?

Kai kuriuos aukšto kraujospūdžio rizikos veiksnius galite kontroliuoti, o kitų – ne. Žinojimas apie savo asmeninę riziką padeda priimti pagrįstus sprendimus dėl savo sveikatos.

Rizikos veiksniai, kuriuos galite keisti, yra:

• Antsvoris arba nutukimas
• Mityba, kurioje daug druskos ir mažai kalio
• Nereguliarus fizinis aktyvumas
• Per didelis alkoholio vartojimas
• Rūkymas ar tabako vartojimas
• Lėtinis stresas
• Nepakankamas kokybiškas miegas

Rizikos veiksniai, kurių negalite pakeisti, yra jūsų amžius, šeimos istorija, rasė ir lytis. Vyrai dažniau vysto aukštą kraujospūdį anksčiau, o moterų rizika didėja po menopauzės.

Afrikiečių kilmės žmonės susiduria su didesne rizika ir dažnai patiria sunkesnių komplikacijų. Diabetas ar lėtinė inkstų liga taip pat žymiai padidina jūsų riziką.

Net jei turite rizikos veiksnių, kurių negalite kontroliuoti, dėmesys tiems, kuriuos galite pakeisti, daro tikrą skirtumą jūsų bendrai sveikatai.

Kokie yra galimi aukšto kraujospūdžio komplikacijos?

Negydomas aukštas kraujospūdis gali tyliai pažeisti jūsų organus per mėnesius ir metus. Nuolatinis papildomas spaudimas susilpnina jūsų kraujagysles ir verčia jūsų širdį dirbti viršvalandžius.

Dažnos komplikacijos, kurios gali išsivystyti, yra:

• Širdies ligos ir širdies priepuoliai
• Insultas dėl pažeistų kraujagyslių smegenyse
• Inkstų pažeidimas, kuris gali sukelti inkstų nepakankamumą
• Regėjimo problemos dėl pažeistų kraujagyslių akyse
• Širdies nepakankamumas, kai jūsų širdis tampa per silpna efektyviai pumpuoti
• Periferinių arterijų liga, darančios įtaką kraujotakai kojose

Sunkios, bet retesnės komplikacijos yra aortos aneurizma, kai pagrindinė arterija iš jūsų širdies susilpnėja ir išsipučia. Demencija taip pat gali išsivystyti, kai aukštas kraujospūdis laikui bėgant sumažina kraujotaką į jūsų smegenis.

Gera žinia ta, kad gydant aukštą kraujospūdį žymiai sumažėja šių komplikacijų rizika. Net nedideli jūsų kraujospūdžio pagerinimai gali apsaugoti jūsų organus ir prailginti jūsų gyvenimą.

Kaip galima užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui?

Galite imtis daugelio veiksmų, kad išvengtumėte aukšto kraujospūdžio arba neleistumėte jam pablogėti. Maži, nuoseklūs kasdieninių įpročių pokyčiai gali padaryti didelį skirtumą laikui bėgant.

Pradėkite nuo dietos, sumažindami druskos kiekį ir valgydami daugiau vaisių ir daržovių. DASH dieta (maitinimosi metodai hipertenzijai sustabdyti) pasirodė ypač veiksminga kontroliuojant kraujospūdį.

Reguliarus fizinis aktyvumas padeda sustiprinti jūsų širdį ir pagerinti kraujotaką. Stenkitės bent 30 minučių vidutinio intensyvumo mankštintis daugumą savaitės dienų. Net greitas ėjimas laikomas naudingu fiziniu aktyvumu.

Palaikykite sveiką svorį, ribokite alkoholį ir venkite tabako gaminių. Streso valdymas naudojant relaksacijos metodus, pakankamą miegą ir socialinę paramą taip pat padeda išlaikyti kraujospūdį kontroliuojamą.

Jei turite šeimos istoriją ar kitų nepakeičiamų rizikos veiksnių, šie gyvenimo būdo pokyčiai tampa dar svarbesni prevencijai.

Kaip diagnozuojamas aukštas kraujospūdis?

Aukšto kraujospūdžio diagnozavimui reikia kelių rodmenų, atliktų skirtingomis dienomis. Jūsų gydytojas nenustatys hipertenzijos remdamasis tik vienu aukštu rodmeniu.

Vizito metu jūs ramiai sėdėsite kelias minutes prieš matavimą. Kraujospūdžio manžetė turėtų tinkamai priglusti prie jūsų viršutinės rankos, o prieš tai turėtumėte vengti kofeino ar fizinio aktyvumo.

Jūsų gydytojas gali rekomenduoti kraujospūdžio stebėjimą namuose, kad gautų aiškesnį vaizdą apie jūsų kasdienius modelius. Kai kurie žmonės turi „balto chalato hipertenziją“, kai jų kraujospūdis pakyla tik medicinos įstaigose.

Papildomi tyrimai gali apimti kraujo tyrimus, kad būtų patikrinta inkstų funkcija, elektrokardiogramą, kad būtų įvertinta širdies sveikata, ir šlapimo tyrimus, kad būtų ieškoma baltymų ar kitų organų pažeidimo požymių.

Šie tyrimai padeda nustatyti, ar jūsų aukštas kraujospūdis sukėlė kokių nors komplikacijų, ir padeda sudaryti gydymo planą.

Koks yra aukšto kraujospūdžio gydymas?

Aukšto kraujospūdžio gydymas paprastai prasideda nuo gyvenimo būdo pokyčių ir gali apimti vaistus, jei reikia. Jūsų gydytojas bendradarbiaus su jumis, kad rastų jums tinkamiausią metodą.

Gyvenimo būdo modifikacijos sudaro gydymo pagrindą:

1. Laikykitės širdies sveikatai naudingos dietos su mažiau druskos ir daugiau kalio
2. Reguliariai mankštinkitės, rinkdamiesi jums patinkančią veiklą
3. Palaikykite sveiką svorį subalansuotai maitindamiesi ir judėdami
4. Apribokite alkoholį ir visiškai atsisakykite tabako
5. Valdykite stresą naudodami relaksacijos metodus arba konsultacijas
6. Kiekvieną naktį miegokite pakankamai ir kokybiškai

Jei gyvenimo būdo pokyčių nepakanka, jūsų gydytojas gali skirti vaistų. Dažniausiai vartojami diuretikai, kurie padeda pašalinti perteklinį vandenį, AKF inhibitoriai, kurie atpalaiduoja kraujagysles, ir kalcio kanalų blokatoriai, kurie sumažina širdies krūvį.

Daugeliui žmonių reikia daugiau nei vieno vaisto, kad pasiektų norimą kraujospūdį. Tinkamo derinio radimas reikalauja laiko ir kantrybės, tačiau pastangos apsaugo jūsų ilgalaikę sveikatą.

Jūsų gydytojas stebės jūsų pažangą ir prireikus pakoreguos gydymą, kad jūsų kraujospūdis išliktų sveikame diapazone.

Kaip gydytis namuose sergant aukštu kraujospūdžiu?

Aukšto kraujospūdžio valdymas namuose apima nuoseklius kasdienius įpročius, kurie palaiko jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą. Maži pokyčiai, kuriuos darote kiekvieną dieną, gali turėti didelę įtaką jūsų kraujospūdžio rodmenims.

Reguliariai stebėkite savo kraujospūdį, jei jūsų gydytojas tai rekomenduoja. Užsirašykite savo rodmenis, įskaitant dienos laiką ir visus veiksnius, kurie gali jiems turėti įtakos, pavyzdžiui, stresą ar praleistus vaistus.

Vartokite vaistus tiksliai taip, kaip nurodė gydytojas, net jei jaučiatės gerai. Nustatykite priminimus telefone arba naudokite vaistų dėklą, kad padėtumėte prisiminti. Niekada nenustokite vartoti kraujospūdį mažinančių vaistų nepasitarę su gydytoju.

Sudarykite mažai natrio turintį valgiaraštį skaitydami maisto produktų etiketes ir dažniau gamindami maistą namuose. Susitelkite į šviežius vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus ir liesus baltymus. Palaipsniui mažinkite druskos kiekį, kad jūsų skonio receptoriai galėtų prisitaikyti.

Raskite būdų, kaip išlikti aktyviam, kurie tinka jūsų gyvenimo būdui, nesvarbu, ar tai būtų vaikščiojimas, plaukimas, šokiai, ar sodininkystė. Nuoseklumas yra svarbiau nei intensyvumas, kai kalbama apie kraujospūdžio naudą.

Kaip pasiruošti vizitui pas gydytoją?

Pasiruošimas vizitui padeda kuo geriau išnaudoti laiką pas gydytoją. Atsineškite visų vaistų, papildų ir vitaminų, kuriuos vartojate, sąrašą, įskaitant vaistus be recepto.

Užsirašykite visus simptomus, kuriuos pastebėjote, net jei jie atrodo nesusiję su kraujospūdžiu. Nurodykite, kada jie atsiranda ir kas juos gali sukelti.

Jei namuose stebite savo kraujospūdį, atsineškite savo rodmenų žurnalą. Ši informacija padeda gydytojui pamatyti modelius ir atitinkamai pakoreguoti gydymą.

Paruoškite klausimus apie savo būklę, gydymo galimybes ir gyvenimo būdo rekomendacijas. Nedvejokite klausti apie viską, kas jus jaudina arba ko nesuprantate.

Atsineškite šeimos narį ar draugą, jei norite paramos arba pagalbos prisimenant informaciją iš vizito.

Pagrindinė išvada apie aukštą kraujospūdį

Aukštas kraujospūdis yra valdoma būklė, kuri gerai reaguoja į gydymą, kai ji nustatoma anksti. Svarbiausia atsiminti, kad jūs turite didelę įtaką savo kraujospūdžiui per kasdienius pasirinkimus.

Reguliarus stebėjimas ir nuoseklus gydymas gali užkirsti kelią sunkioms komplikacijoms ir padėti jums gyventi pilnavertį, aktyvų gyvenimą. Daugelis žmonių sėkmingai kontroliuoja savo kraujospūdį vien tik gyvenimo būdo pokyčiais, o kitiems reikia vaistų, kad pasiektų savo tikslus.

Glaudžiai bendradarbiaukite su savo sveikatos priežiūros komanda, kad rastumėte jums tinkamą metodą. Tinkamai valdant, aukštas kraujospūdis neturi riboti jūsų veiklos ar gyvenimo kokybės.

Atminkite, kad kraujospūdžio valdymas yra ilgalaikis įsipareigojimas, tačiau investicijos į jūsų sveikatą atsiperka sumažėjusia širdies ligų, insulto ir kitų komplikacijų rizika.

Dažnai užduodami klausimai apie aukštą kraujospūdį

Ar aukštą kraujospūdį galima visiškai išgydyti?

Aukšto kraujospūdžio išgydyti negalima, tačiau jį galima labai efektyviai kontroliuoti tinkamai gydant. Daugelis žmonių išlaiko normalius kraujospūdžio rodmenis daugelį metų su tinkamu gyvenimo būdo pokyčių ir vaistų deriniu. Svarbiausia yra nuoseklus valdymas, o ne tikėtis nuolatinio išgijimo.

Ar saugu mankštintis sergant aukštu kraujospūdžiu?

Mankšta paprastai yra saugi ir naudinga žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, tačiau prieš pradedant naują mankštos programą, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju. Reguliarus fizinis aktyvumas iš tikrųjų padeda sumažinti kraujospūdį laikui bėgant. Jūsų gydytojas gali patarti, kokios rūšies ir intensyvumo mankšta yra tinkamiausia jūsų konkrečiai situacijai.

Kaip greitai gyvenimo būdo pokyčiai gali sumažinti kraujospūdį?

Jūs galite pastebėti savo kraujospūdžio pagerėjimą per 2–4 savaites nuo nuoseklių gyvenimo būdo pokyčių. Natrio suvartojimo mažinimas gali parodyti poveikį per kelias dienas, o svorio metimas ir reguliarus fizinis aktyvumas paprastai trunka kelias savaites, kad paveiktų kraujospūdžio rodmenis. Kai kurie žmonės mato dramatiškų pagerėjimų, o kitiems reikia daugiau laiko.

Kokių maisto produktų turėčiau vengti sergant aukštu kraujospūdžiu?

Apribokite maisto produktus, kuriuose daug natrio, pavyzdžiui, perdirbtą mėsą, konservuotas sriubas, restoranų patiekalus ir pakuotos užkandžius. Taip pat mažinkite sočiųjų riebalų, esančių keptuose maisto produktuose ir riebiuose pieno produktuose, kiekį. Per didelis alkoholio ir kofeino vartojimas taip pat gali padidinti kraujospūdį kai kuriems žmonėms. Susitelkite į šviežius, nesmulkintus maisto produktus, o ne perdirbtus.

Ar stresas iš tikrųjų gali sukelti aukštą kraujospūdį?

Lėtinis stresas gali prisidėti prie aukšto kraujospūdžio, nes verčia jūsų kūną išskirti hormonus, kurie laikinai padidina kraujospūdį. Nors trumpalaikiai streso atsakai yra normalūs, nuolatinis stresas darbe, santykiuose ar kituose šaltiniuose gali sukelti nuolat padidėjusį kraujospūdį. Streso valdymo metodų mokymasis gali padėti apsaugoti jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą.