Panikos Priepuoliai Ir Panikos Sutrikimas

Panikos priepuolis – tai staigus intensyvios baimės epizodas, sukeliantis sunkias fizines reakcijas, kai nėra realaus pavojaus ar akivaizdžios priežasties. Panikos priepuoliai gali būti labai bauginantys. Kai pasireiškia panikos priepuoliai, galite manyti, kad prarandate kontrolę, patiriate širdies smūgį ar net mirštate.

Daugelis žmonių per savo gyvenimą patiria tik vieną ar du panikos priepuolius, ir problema išnyksta, galbūt pasibaigus stresinei situacijai. Tačiau jei patyrėte pasikartojančių, netikėtų panikos priepuolių ir ilgą laiką nuolat bijojote kito priepuolio, galite sirgti panikos sutrikimu.

Nors patys panikos priepuoliai nėra gyvybei pavojingi, jie gali būti bauginantys ir žymiai paveikti jūsų gyvenimo kokybę. Tačiau gydymas gali būti labai veiksmingas.

Panikos priepuoliai paprastai prasideda staiga, be perspėjimo. Jie gali kilti bet kuriuo metu – vairuojant automobilį, prekybos centre, miegant ar verslo susitikimo metu. Jūs galite patirti pavienius panikos priepuolius, arba jie gali pasikartoti dažnai.

Panikos priepuoliai turi daug variacijų, tačiau simptomai paprastai pasiekia piką per kelias minutes. Po panikos priepuolio galite jaustis pavargę ir išsekę.

Panikos priepuoliai paprastai apima kai kuriuos iš šių požymių ar simptomų:

• Artėjančios pražūties ar pavojaus jausmas
• Kontrolės praradimo ar mirties baimė
• Greitas, daužantis širdies ritmas
• Prakaitavimas
• Drebulys ar virpėjimas
• Dusulys ar spaudimas gerklėje
• Šalčio krūpiai
• Karščio pylimas
• Pykinimas
• Pilvo spazmai
• Krūtinės skausmas
• Galvos skausmas
• Svaigulys, lengvas galvos svaigimas ar silpnumas
• Nutirpimas ar dilgčiojimas
• Nerealybės ar atsiskyrimo jausmas

Vienas iš blogiausių dalykų, susijusių su panikos priepuoliais, yra intensyvi baimė, kad turėsite kitą priepuolį. Jūs galite taip bijoti panikos priepuolių, kad vengsite tam tikrų situacijų, kuriose jie gali atsirasti.

Jei jaučiate panikos priepuolio simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Panikos priepuoliai, nors ir labai nemalonūs, nėra pavojingi. Tačiau panikos priepuolius sunku valdyti patiems, ir jie gali pablogėti be gydymo. Panikos priepuolio simptomai taip pat gali būti panašūs į kitų rimtų sveikatos problemų, pavyzdžiui, širdies priepuolio, simptomus, todėl svarbu, kad jus apžiūrėtų šeimos gydytojas, jei nesate tikri, kas sukelia jūsų simptomus.

Nežinoma, kas sukelia panikos priepuolius ar panikos sutrikimą, tačiau šie veiksniai gali vaidinti tam tikrą vaidmenį:

• Genetika
• Didelis stresas
• Temperamentas, kuris yra jautresnis stresui arba linkęs į neigiamas emocijas
• Tam tikri jūsų smegenų dalių funkcionavimo pokyčiai

Panikos priepuoliai iš pradžių gali prasidėti staiga ir be perspėjimo, tačiau laikui bėgant juos paprastai sukelia tam tikros situacijos.

Kai kurie tyrimai rodo, kad panikos priepuoliuose dalyvauja natūralus jūsų kūno reakcija į pavojų – „kovok arba bėk“. Pavyzdžiui, jei jus persekiotų grizlis, jūsų kūnas reaguotų instinktyviai. Jūsų širdies ritmas ir kvėpavimas pagreitėtų, nes jūsų kūnas ruoštųsi gyvybei pavojingai situacijai. Daugelis tų pačių reakcijų vyksta ir per panikos priepuolį. Tačiau nežinoma, kodėl panikos priepuolis įvyksta, kai nėra akivaizdaus pavojaus.

Panikos sutrikimo simptomai dažnai prasideda vėlyvoje paauglystėje ar ankstyvoje brandoje ir dažniau pasireiškia moterims nei vyrams.

Veiksniai, kurie gali padidinti panikos priepuolio ar panikos sutrikimo riziką:

• Panikos priepuolio ar panikos sutrikimo šeimos istorija
• Didelė gyvenimo įtampa, pvz., artimo žmogaus mirtis ar sunki liga
• Traumuojantis įvykis, pvz., seksualinė prievarta ar sunki avarija
• Dideli pokyčiai jūsų gyvenime, pvz., skyrybos ar kūdikio gimimas
• Rūkymas ar per didelis kofeino vartojimas
• Vaikystės fizinės ar seksualinės prievartos istorija

Negydomos panikos atakos ir panikos sutrikimas gali paveikti beveik visas jūsų gyvenimo sritis. Jūs galite taip bijoti vėl patirti panikos ataką, kad gyvenate nuolatinėje baimėje, gadindami savo gyvenimo kokybę.

Komplikacijos, kurias gali sukelti arba su kuriomis gali būti siejamos panikos atakos, apima:

• Specifinių fobijų, pavyzdžiui, baimės vairuoti ar išeiti iš namų, išsivystymą
• Dažną medicininę priežiūrą dėl sveikatos problemų ir kitų medicininių būklių
• Socialinių situacijų vengimą
• Darbo ar mokyklos problemas
• Padidėjusią savižudybės ar savižudiškų minčių riziką
• Alkoholio ar kitų medžiagų vartojimą

Kai kuriems žmonėms panikos sutrikimas gali apimti agorafobiją – vietų ar situacijų, kurios sukelia nerimą, vengimą, nes bijote, kad negalėsite pabėgti ar gauti pagalbos, jei patirsite panikos ataką. Arba galite tapti priklausomi nuo kitų, kad jie būtų su jumis, norėdami išeiti iš namų.

Nėra patikimo būdo išvengti panikos priepuolių ar panikos sutrikimo. Tačiau šios rekomendacijos gali padėti.

• Kreipkitės dėl panikos priepuolių gydymo kuo greičiau, kad jie nepablogėtų ar netaptų dažnesni.
• Laikykitės gydymo plano, kad būtų išvengta atkryčių ar panikos priepuolio simptomų pablogėjimo.
• Užsiimkite reguliaria fizine veikla, kuri gali apsaugoti nuo nerimo.

Jūsų šeimos gydytojas nustatys, ar patiriate panikos priepuolius, ar sergate panikos sutrikimu, ar turite kitą būklę, pavyzdžiui, širdies ar skydliaukės problemų, kurių simptomai panašūs į panikos priepuolius.

Norint tiksliau nustatyti diagnozę, gali būti atliekami šie tyrimai:

• Išsamus fizinis patikrinimas
• Kraujo tyrimai, skirti patikrinti skydliaukę ir kitas galimas būkles, bei širdies tyrimai, pavyzdžiui, elektrokardiograma (EKG)
• Psichologinis įvertinimas, kurio metu bus aptariami jūsų simptomai, baimės ar rūpesčiai, stresinės situacijos, santykių problemos, situacijos, kurių galite vengti, ir šeimos anamnezė

Ne visi, kurie patiria panikos priepuolius, serga panikos sutrikimu. Panikos sutrikimo diagnozei nustatyti Amerikos psichiatrų asociacijos išleistame Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM-5) nurodomi šie punktai:

• Jūs patiriate dažnus, netikėtus panikos priepuolius.
• Po bent vieno jūsų priepuolio praėjo vienas mėnuo ar daugiau nuolatinio nerimo dėl kito priepuolio; tęsiasi baimė dėl priepuolio pasekmių, pavyzdžiui, dėl kontrolės praradimo, širdies priepuolio ar „išprotėjimo“; arba reikšmingi jūsų elgesio pokyčiai, pavyzdžiui, vengimas situacijų, kurios, jūsų manymu, gali sukelti panikos priepuolį.
• Jūsų panikos priepuolių nesukelia narkotikai ar kitų medžiagų vartojimas, medicininė būklė ar kita psichinės sveikatos būklė, pavyzdžiui, socialinė fobija ar obsesinis-kompulsinis sutrikimas.

Jei patiriate panikos priepuolius, bet nėra diagnozuotas panikos sutrikimas, vis tiek galite gauti naudos iš gydymo. Jei panikos priepuoliai nebus gydomi, jie gali pablogėti ir išsivystyti į panikos sutrikimą arba fobijas.

Gydymas gali padėti sumažinti panikos priepuolių intensyvumą ir dažnį bei pagerinti jūsų funkcionavimą kasdieniame gyvenime. Pagrindinės gydymo galimybės – psichologija ir vaistai. Vienas ar abu gydymo būdai gali būti rekomenduojami atsižvelgiant į jūsų pageidavimus, istoriją, panikos sutrikimo sunkumą ir tai, ar turite prieigą prie specialistų, turinčių specialų mokymą gydyti panikos sutrikimus. Psichologija, dar vadinama pokalbių terapija, laikoma veiksmingu pirmojo pasirinkimo gydymu nuo panikos priepuolių ir panikos sutrikimo. Psichologija gali padėti suprasti panikos priepuolius ir panikos sutrikimą bei išmokti, kaip su jais susidoroti. Kognityvinės elgesio terapijos forma gali padėti išmokti iš savo patirties, kad panikos simptomai nėra pavojingi. Jūsų terapeutas padės palaipsniui atkurti panikos priepuolio simptomus saugiu, pasikartojančiu būdu. Kai fiziniai panikos pojūčiai nebeatrodo grėsmingi, priepuoliai pradeda mažėti. Sėkmingas gydymas taip pat gali padėti įveikti baimes dėl situacijų, kurių vengėte dėl panikos priepuolių. Rezultatų iš gydymo gali tekti palaukti ir įdėti pastangų. Panikos priepuolių simptomų sumažėjimą galite pradėti pastebėti per kelias savaites, o dažnai simptomai žymiai sumažėja arba išnyksta per kelis mėnesius. Galite suplanuoti retkarčius profilaktinius vizitus, kad padėtumėte užtikrinti, jog jūsų panikos priepuoliai išliktų kontroliuojami arba gydytumėte pasikartojimus. Jei vienas vaistas jums netinka, gydytojas gali rekomenduoti pereiti prie kito arba derinti tam tikrus vaistus, kad padidintų veiksmingumą. Atminkite, kad gali prireikti kelių savaičių po vaisto vartojimo pradžios, kad pastebėtumėte simptomų pagerėjimą. Visi vaistai turi šalutinio poveikio riziką, ir kai kurie gali būti nerekomenduojami tam tikrose situacijose, pavyzdžiui, nėštumo metu. Pasitarkite su gydytoju apie galimą šalutinį poveikį ir riziką. El. laiške esanti prenumeratos atsisakymo nuoroda.

Nors panikos priepuoliai ir panikos sutrikimas yra gydomi profesionaliai, šie savipagalbos žingsniai gali padėti valdyti simptomus:

• Laikykitės gydymo plano. Susidurti su savo baimėmis gali būti sunku, tačiau gydymas gali padėti jaustis taip, lyg nebūtumėte įkalinti savo namuose.
• Prisijunkite prie paramos grupės. Prisijungimas prie grupės žmonėms, patiriantiems panikos priepuolius ar nerimo sutrikimus, gali sujungti jus su kitais, susiduriančiais su tomis pačiomis problemomis.
• Venkite kofeino, alkoholio, rūkymo ir narkotinių medžiagų. Visa tai gali sukelti ar pabloginti panikos priepuolius.
• Praktikuokite streso valdymo ir relaksacijos technikas. Pavyzdžiui, joga, gilus kvėpavimas ir progresyvi raumenų relaksacija – įtempimas vieno raumens vienu metu, o tada visiškas įtampos atleidimas, kol visi kūno raumenys atsipalaiduoja – taip pat gali būti naudinga.
• Būkite fiziškai aktyvūs. Aerobinė veikla gali raminamai veikti jūsų nuotaiką.
• Užtikrinkite pakankamą miegą. Miegokite pakankamai, kad dieną nejaučiate mieguistumo.

Kai kurie maisto papildai buvo tiriami kaip panikos sutrikimo gydymas, tačiau reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima suprasti riziką ir naudą. Žoliniai produktai ir maisto papildai nėra prižiūrimi Maisto ir vaistų administracijos (FDA) taip pat, kaip vaistai. Ne visada galite būti tikri, ką gaunate ir ar tai saugu.

Prieš bandydami žolinius vaistus ar maisto papildus, pasitarkite su savo gydytoju. Kai kurie iš šių produktų gali trukdyti vartoti receptinius vaistus arba sukelti pavojingų sąveikų.