Kas yra prehipertenzija? Simptomai, priežastys ir gydymas

Prehipertenzija – tai būsena, kai Jūsų kraujospūdis yra aukštesnis nei įprasta, bet dar nepasiekė lygio, kurį gydytojai vadina aukštu kraujospūdžiu. Galite įsivaizduoti tai kaip ankstyvą Jūsų organizmo perspėjimą, švelniai pranešantį, kad metas atkreipti dėmesį į širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Jūsų kraujospūdžio rodmenys yra tarp 120–139 viršutiniam skaičiui (sistolinis) arba 80–89 apatiniam skaičiui (diastolinis). Nors tai nėra iš karto pavojinga, tai reiškia, kad Jums yra didesnė tikimybė susirgti visaverte hipertenzija, jei nesiimsite tam tikrų veiksmų.

Kas yra prehipertenzija?

Prehipertenzija iš esmės yra Jūsų kraujospūdžio būdas pasakyti „reikia pasikalbėti“. Tai nėra liga, o kategorija, padedanti gydytojams nustatyti žmones, kuriems gali būti naudingi gyvenimo būdo pokyčiai, kol jų kraujospūdis nepakyla dar labiau.

Norėdami geriau suprasti, normalus kraujospūdis yra mažesnis nei 120/80 mmHg. Aukštas kraujospūdis prasideda nuo 140/90 mmHg. Prehipertenzija užpildo tarpą tarp normalaus ir aukšto kraujospūdžio, suteikdama vertingą galimybę atlikti teigiamus pokyčius.

Apie trečdalis suaugusiųjų turi prehipertenziją, todėl tikrai nesate vieni, jei gavote tokią diagnozę. Gera žinia ta, kad daugelis žmonių gali sėkmingai užkirsti kelią prehipertenzijai progresuoti į visavertę hipertenziją, atlikdami apgalvotus gyvenimo būdo koregavimus.

Kokie yra prehipertenzijos simptomai?

Štai kas gali Jus nustebinti: prehipertenzija paprastai nesukelia jokių pastebimų simptomų. Jūsų organizmas paprastai susidoroja su šiek tiek padidėjusiu spaudimu, nesiųsdamas akivaizdžių perspėjamųjų signalų.

Dauguma žmonių, turinčių prehipertenziją, jaučiasi visiškai normaliai ir apie savo būklę sužino tik per įprastus medicininius patikrinimus. Štai kodėl kraujospūdis dažnai vadinamas „tyliąja“ liga – jis gali veikti užkulisiuose, nepasireikšdamas.

Retais atvejais kai kurie žmonės gali patirti lengvus galvos skausmus, lengvą svaigulį arba jaustis šiek tiek labiau pavargę nei įprasta. Tačiau šie simptomai yra gana reti sergant prehipertenzija ir juos lengvai galima priskirti kitiems kasdieniniams veiksniams, pavyzdžiui, stresui, miego trūkumui ar dehidratacijai.

Simptomai dažniausiai nebūna, todėl labai svarbu reguliariai tikrintis kraujospūdį. Gydytojas gali pastebėti šiuos pokyčius anksti, net jei jaučiatės puikiai.

Kas sukelia prehipertenziją?

Prehipertenzija paprastai vystosi palaipsniui dėl daugelio veiksnių derinio, kuris veikia Jūsų širdies ir kraujagyslių darbą. Supratimas apie šias priežastis gali padėti Jums pamatyti, kurioms gyvenimo sritims gali būti naudingi nedideli koregavimai.

Dažniausios priežastys yra gyvenimo būdo veiksniai, su kuriais daugelis mūsų susiduriame kasdien:

• Per didelis natrio (druskos) vartojimas, dėl kurio organizmas sulaiko papildomą vandenį
• Antsvoris, dėl kurio širdis turi dirbti sunkiau
• Nepakankamas fizinis aktyvumas, kuris silpnina širdies ir kraujagyslių sistemą
• Lėtinis stresas, kuris gali sukelti kraujagyslių susiaurėjimą
• Per didelis alkoholio vartojimas
• Rūkymas ar tabako gaminių vartojimas
• Nepakankamas kalio kiekis maiste

Kai kurie veiksniai yra nepriklausomi nuo Jūsų valios, įskaitant genetiką ir šeimos istoriją. Jei Jūsų tėvai ar broliai ir seserys turi aukštą kraujospūdį, Jums gali būti didesnė tikimybė susirgti prehipertenzija.

Amžius taip pat vaidina vaidmenį – Jūsų kraujagyslės su amžiumi natūraliai tampa mažiau lanksčios, o tai gali prisidėti prie didesnio spaudimo. Tam tikros medicininės būklės, tokios kaip miego apnėja, inkstų problemos ar skydliaukės sutrikimai, taip pat gali turėti įtakos Jūsų kraujospūdžiui.

Kada kreiptis į gydytoją dėl prehipertenzijos?

Turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei per įprastus patikrinimus Jūsų kraujospūdžio rodmenys buvo prehipertenzijos ribose. Nors tai nėra iš karto pavojinga, verta pasikalbėti apie širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Registruokitės vizitui anksčiau, o ne vėliau, jei turite keletą rizikos veiksnių, tokių kaip šeimos istorija, antsvoris arba patiriate gyvenimo būdo stresą. Gydytojas gali padėti sukurti individualų planą, kaip spręsti šiuos veiksnius.

Turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją, jei jaučiate stiprų galvos skausmą, krūtinės skausmą, dusulį ar regėjimo pokyčius. Nors šie simptomai yra reti sergant prehipertenzija, jie gali rodyti, kad Jūsų kraujospūdis smarkiai pakilo.

Reguliarus stebėjimas tampa ypač svarbus, jei Jums yra daugiau nei 40 metų, sergate diabetu arba vartojate vaistus, kurie gali turėti įtakos kraujospūdžiui. Gydytojas gali rekomenduoti tikrintis kraujospūdį kas kelis mėnesius, kad būtų galima stebėti visus pokyčius.

Kokie yra prehipertenzijos rizikos veiksniai?

Keletas veiksnių gali padidinti Jūsų tikimybę susirgti prehipertenzija, o jų žinojimas gali padėti suprasti Jūsų asmeninę riziką. Kai kuriuos iš jų galite paveikti, o kiti yra tiesiog Jūsų unikalaus sveikatos profilio dalis.

Rizikos veiksniai, kuriuos galite kontroliuoti, yra šie:

• Antsvoris arba nutukimas
• Mityba, kurioje daug natrio ir mažai kalio
• Sėslus gyvenimo būdas, kuriame mažai fizinio aktyvumo
• Per didelis alkoholio vartojimas
• Rūkymas ar tabako gaminių vartojimas
• Lėtinis stresas
• Prastos kokybės miegas

Rizikos veiksnių, kurių negalite pakeisti, yra Jūsų amžius (rizika didėja po 45 metų vyrams ir po 65 metų moterims), rasė (afrikiečiai amerikiečiai turi didesnį dažnį) ir šeimos istorija. Diabetas ar inkstų liga taip pat padidina riziką.

Rizikos veiksnių supratimas nėra apie nerimą – tai apie įgalėjimą. Kuo daugiau žinote apie tai, kas veikia Jūsų kraujospūdį, tuo geriau esate pasiruošę daryti pasirinkimus, kurie palaiko Jūsų sveikatą.

Kokie yra galimi prehipertenzijos komplikacijos?

Pagrindinis rūpestis dėl prehipertenzijos yra tas, kad ji dažnai progresuoja į visavertį aukštą kraujospūdį, jei negydoma. Apie 70 % žmonių, turinčių prehipertenziją, per ketverius metus be gyvenimo būdo pokyčių susirgsta hipertenzija.

Kai prehipertenzija progresuoja į hipertenziją, ji gali palaipsniui paveikti kelias Jūsų kūno dalis:

• Jūsų širdis gali turėti dirbti sunkiau, galbūt sukeldama širdies ligas
• Jūsų arterijos gali būti pažeistos, tai paveiks kraujotaką visame kūne
• Jūsų inkstai gali būti paveikti, nes jiems tinkamam funkcionavimui reikalingos sveikos kraujagyslės
• Jūsų smegenų kraujagyslės gali būti paveiktos, galbūt padidindamos insulto riziką
• Jūsų akys gali būti paveiktos, nes jos turi subtilias kraujagysles

Drąsinanti žinia ta, kad šioms komplikacijoms išsivystyti paprastai reikia metų, ir jų daugiausia galima išvengti. Ankstyva prehipertenzijos gydymas yra prevencinis žingsnis, apsaugantis Jūsų ilgalaikę sveikatą.

Kai kurie žmonės, turintys prehipertenziją, gali jau turėti ankstyvus širdies ir kraujagyslių pokyčių požymius, todėl gydytojas gali rekomenduoti papildomus tyrimus, kad patikrintų Jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą.

Kaip galima užkirsti kelią prehipertenzijai?

Prehipertenzijos prevencija apima širdies sveikatą palaikančių įpročių, kurie natūraliai palaiko Jūsų širdies ir kraujagyslių sistemą, įgyvendinimą. Nuostabu tai, kad šie patys įpročiai gali padėti užkirsti kelią prehipertenzijai progresuoti, jei jau ją turite.

Susikaupkite maitindami savo kūną maistu, kuris palaiko sveiką kraujospūdį:

• Valgykite daug vaisių ir daržovių, kurios suteikia kalio ir kitų širdies sveikatą palaikančių maistinių medžiagų
• Rinkitės pilno grūdo produktus, o ne rafinuotus
• Įtraukite liesus baltymus, tokius kaip žuvis, paukštiena ir ankštiniai augalai
• Apribokite natrio kiekį iki mažiau nei 2300 mg per dieną (idealiu atveju 1500 mg)
• Sumažinkite perdirbtų ir pakuočių maisto produktų, kuriuose dažnai būna daug natrio, vartojimą

Reguliarus fizinis aktyvumas yra vienas veiksmingiausių būdų išlaikyti sveiką kraujospūdį. Stenkitės per savaitę atlikti bent 150 minučių vidutinio intensyvumo pratimų – tai gali būti paprastas greitas ėjimas, plaukimas ar šokiai.

Streso valdymas naudojant tokius metodus kaip gilus kvėpavimas, meditacija ar veikla, kuri Jums patinka, taip pat gali padėti. Kokybiškas miegas, alkoholio ribojimas ir tabako vengimas yra vienodai svarbūs norint išlaikyti sveiką kraujospūdį.

Kaip diagnozuojama prehipertenzija?

Prehipertenzija diagnozuojama matuojant kraujospūdį per medicininius vizitus. Gydytojas naudos kraujospūdžio matuoklį, kad išmatuotų spaudimą Jūsų arterijose, kai Jūsų širdis plaka ir kai ji ilsisi tarp dūžių.

Vienas aukštas rodmuo nebūtinai reiškia, kad turite prehipertenziją. Gydytojas paprastai atliks kelis matavimus skirtingais laikais, kad gautų tikslų Jūsų kraujospūdžio modelių vaizdą.

Diagnozė patvirtinama, kai Jūsų rodmenys nuolat yra nuo 120–139 mmHg sistoliniam slėgiui (viršutinis skaičius) arba nuo 80–89 mmHg diastoliniam slėgiui (apatinis skaičius). Gydytojas taip pat gali rekomenduoti namų kraujospūdžio stebėjimą, kad būtų galima gauti rodmenis įprastoje aplinkoje.

Kartais gydytojas gali pasiūlyti papildomus tyrimus, kad patikrintų, ar nėra pagrindinių būklių, kurios galėtų turėti įtakos Jūsų kraujospūdžiui. Tai gali būti kraujo tyrimai, skirti patikrinti inkstų funkciją, elektrokardiograma, skirta įvertinti Jūsų širdį, arba kiti tyrimai, atsižvelgiant į Jūsų individualų sveikatos profilį.

Koks yra prehipertenzijos gydymas?

Prehipertenzijos gydymas daugiausia dėmesio skiria gyvenimo būdo modifikacijoms, o ne vaistams. Šis metodas suteikia Jūsų organizmui geriausią galimybę natūraliai grįžti prie normalaus kraujospūdžio.

Gydytojas greičiausiai rekomenduos išsamų gyvenimo būdo metodą, apimantį:

• Širdies sveikatą palaikančio mitybos plano, pvz., DASH dietos, laikymasis
• Reguliarus fizinis aktyvumas daugumą savaitės dienų
• Sveiko svorio palaikymas arba svorio metimas, jei reikia
• Alkoholio vartojimo ribojimas
• Streso valdymas naudojant sveikus susidorojimo būdus
• Pakankamas kokybiškas miegas kiekvieną naktį

Vaistai retai skiriami tik prehipertenzijai. Tačiau jei turite kitų ligų, tokių kaip diabetas ar inkstų liga, gydytojas gali apsvarstyti kraujospūdį mažinančių vaistų vartojimą, kad būtų užtikrinta papildoma Jūsų organų apsauga.

Gydytojas stebės Jūsų pažangą per reguliarius patikrinimus ir kraujospūdžio matavimus. Jie dirbs su Jumis, kad pakoreguotų Jūsų gydymo planą, atsižvelgdami į tai, kaip gerai Jūsų kraujospūdis reaguoja į gyvenimo būdo pokyčius.

Kaip valdyti prehipertenziją namuose?

Prehipertenzijos valdymas namuose apima tvarios kasdienės sveikos kraujospūdžio palaikymo įpročių kūrimą. Svarbiausia daryti palaipsnius pokyčius, kuriuos galite išlaikyti ilgalaikėje perspektyvoje, o ne bandyti viską pakeisti iš karto.

Pradėkite nuo mitybos įpročių, palaipsniui mažindami natrio ir didindami kalio turtingo maisto kiekį. Skaitykite maisto produktų etiketes, dažniau gaminkite maistą namuose ir eksperimentuokite su žolelėmis ir prieskoniais vietoj druskos, kad pagerintumėte skonį. Maži pokyčiai, pavyzdžiui, šviežių ar šaldytų daržovių pasirinkimas vietoj konservuotų, gali turėti didelę reikšmę.

Įtraukite judėjimą į savo kasdienę rutiną taip, kad tai būtų malonu, o ne varginanti. Tai gali reikšti laiptų laipiojimą, toliau stovėjimą automobilių stovėjimo aikštelėje arba fizinės veiklos, kuri Jums tikrai patinka, paiešką. Net 10 minučių pasivaikščiojimai po valgio gali padėti.

Apsvarstykite galimybę įsigyti namų kraujospūdžio matuoklį, kad stebėtumėte savo pažangą. Matuokite rodmenis tuo pačiu metu kiekvieną dieną, veskite paprastą dienoraštį ir pasidalykite šia informacija su gydytoju vizito metu.

Praktikuokite streso valdymo metodus, kurie tinka Jūsų gyvenimo būdui. Tai gali būti gilūs kvėpavimo pratimai, meditacijos programėlės, dienoraščio rašymas arba tiesiog laiko skyrimas veiklai, kuri padeda atsipalaiduoti ir įkrauti energiją.

Kaip pasiruošti vizitui pas gydytoją?

Pasiruošimas vizitui padeda užtikrinti, kad maksimaliai išnaudotumėte laiką, praleistą pas gydytoją. Pradėkite rinkdami informaciją apie savo dabartinę sveikatos būklę ir visus klausimus, kuriuos norite aptarti.

Atneškite visų vaistų, papildų ir vitaminų, kuriuos vartojate, sąrašą, nes kai kurie iš jų gali paveikti kraujospūdį. Jei namuose stebėjote savo kraujospūdį, atneškite šiuos rodmenis, kad galėtumėte jais pasidalyti su gydytoju.

Užsirašykite visus pastebėtus simptomus, net jei jie atrodo nesusiję su kraujospūdžiu. Taip pat atkreipkite dėmesį į savo šeimos istoriją, susijusią su širdies ligomis, aukštu kraujospūdžiu ar insultu, nes ši informacija padeda gydytojui įvertinti Jūsų riziką.

Apie savo gyvenimo būdo įpročius pagalvokite sąžiningai – apie savo įprastą mitybą, fizinio aktyvumo rutiną, streso lygį, miego režimą ir alkoholio vartojimą. Gydytojui reikia šios informacijos, kad padėtų sukurti realų planą Jums.

Parengkite klausimus apie gyvenimo būdo pokyčius, stebėjimo rekomendacijas ir požymius, kurių reikia stebėti. Nedvejokite klausti apie tokius išteklius kaip mitybos konsultacijos ar mankštos programos, kurios gali padėti Jūsų sveikatos kelionėje.

Pagrindinė išvada apie prehipertenziją

Prehipertenzija yra švelnus Jūsų kūno būdas paraginti atkreipti dėmesį į širdies ir kraujagyslių sveikatą, kol neatsiranda problemų. Nors tai reikalauja dėmesio, tai yra visiškai valdoma, taikant tinkamą požiūrį ir mąstyseną.

Įgalinantis prehipertenzijos aspektas yra tas, kad galite žymiai kontroliuoti jos progresavimą. Atlikdami apgalvotus gyvenimo būdo pokyčius, daugelis žmonių sėkmingai neleidžia jai progresuoti į aukštą kraujospūdį ir netgi grąžina savo rodmenis į normalias ribas.

Atminkite, kad šie pokyčiai neturi įvykti per naktį. Maži, nuoseklūs žingsniai link geresnės sveikatos dažnai sukuria ilgalaikius rezultatus. Dirbkite su savo sveikatos priežiūros komanda, kad sukurtumėte planą, kuris atitiktų Jūsų gyvenimą ir atrodytų tvarus.

Jūsų prevencinis požiūris į prehipertenzijos gydymą dabar yra investicija į Jūsų ilgalaikę sveikatą ir gyvenimo kokybę. Kantrybės ir atsidavimo dėka galite sėkmingai valdyti šią būklę ir apsaugoti savo širdies ir kraujagyslių sveikatą ateinantiems metams.

Dažnai užduodami klausimai apie prehipertenziją

Ar prehipertenzija gali išnykti savaime?

Prehipertenzija retai išnyksta be gyvenimo būdo pokyčių. Nors kraujospūdis gali natūraliai svyruoti, pagrindinius veiksnius, kurie sukelia prehipertenziją, paprastai reikia spręsti keičiant mitybą, mankštinantis, valdant stresą ir kitais sveikais įpročiais. Nuosekliai keičiant gyvenimo būdą, daugelis žmonių gali grąžinti savo kraujospūdį į normalias ribas.

Kaip dažnai turėčiau tikrintis kraujospūdį, jei turiu prehipertenziją?

Dauguma gydytojų rekomenduoja tikrintis kraujospūdį kas 3–6 mėnesius, jei turite prehipertenziją. Jei keičiate gyvenimo būdą arba turite kitų rizikos veiksnių, gydytojas gali pasiūlyti dažnesnį stebėjimą. Namų stebėjimas gali suteikti vertingos informacijos tarp vizitų pas gydytoją, tačiau aptarkite dažnumą su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, atsižvelgdami į individualią situaciją.

Ar prehipertenzija yra tas pats, kas aukštas kraujospūdis?

Ne, prehipertenzija ir aukštas kraujospūdis yra skirtingos kategorijos. Prehipertenzija reiškia, kad Jūsų kraujospūdis yra aukštesnis nei įprasta, bet dar nepasiekė aukšto kraujospūdžio diagnozės ribos. Tai iš esmės yra įspėjamasis etapas, suteikiantis galimybę pakeisti situaciją prieš išsivystant visateisei hipertenzijai.

Ar stresas gali sukelti prehipertenziją?

Lėtinis stresas gali prisidėti prie prehipertenzijos, nes sukelia kraujagyslių susiaurėjimą ir skatina hormonų, kurie kelia kraujospūdį, išsiskyrimą. Nors laikini streso šuoliai yra normalūs, nuolatinis stresas darbe, santykiuose ar kituose gyvenimo veiksniuose gali vaidinti vaidmenį vystantis prehipertenzijai. Streso valdymas naudojant sveikus susidorojimo būdus yra svarbi kraujospūdžio valdymo dalis.

Ar man reikės vaistų nuo prehipertenzijos?

Daugumai žmonių, sergančių prehipertenzija, iš pradžių nereikia vaistų. Gydytojai paprastai pirmiausia rekomenduoja keisti gyvenimo būdą, nes tai dažnai yra veiksminga prehipertenzijai valdyti. Tačiau jei turite kitų ligų, tokių kaip diabetas ar inkstų liga, arba jei gyvenimo būdo pokyčiai nėra pakankami po kelių mėnesių, gydytojas gali apsvarstyti vaistų vartojimą, kad būtų užtikrinta papildoma apsauga.