Kāpēc rodas deguna raustīšanās?

Deguna raustīšanās ir izplatīta parādība, ko daudzi cilvēki piedzīvo savā dzīvē. Jūs varat pamanīt ātru raustīšanos vai raustīšanos ap nāsīm. Lai gan tas varētu šķist nenozīmīgi, ir labi saprast, kāpēc tas notiek. Bieži vien šī negaidītā kustība liek cilvēkiem domāt: „Kāpēc man raustās deguns?” Tam ir dažādi iemesli, sākot no vienkārša muskuļu noguruma līdz sarežģītākiem smadzeņu stāvokļiem.

Lielāko daļu laika deguna raustīšanās ir nekaitīga un var būt saistīta ar īslaicīgu stresu vai nogurumu. Tas ir līdzīgi kā tad, kad jūsu plakstiņš raustās, ja jūtaties noguris vai nervozs. Lai gan deguna raustīšanās lielākoties ir droša, retos gadījumos tā var norādīt uz veselības problēmām. Zinot, ka deguna raustīšanās ir izplatīta, var palīdzēt mazināt bažas par to un uzlabot mūsu izpratni par savu ķermeni. Kopumā, sekojot līdzi citiem simptomiem un vispārējai veselībai, var palīdzēt izlemt, vai jums ir jāpārbauda tas sīkāk.

Deguna raustīšanās biežākie cēloņi

Kad meklēt medicīnisko palīdzību

• Pastāvīga raustīšanās: Ja raustīšanās ilgst vairākas dienas vai turpina atkārtoties bieži, neskatoties uz atpūtu vai relaksāciju.

• Sāpes vai diskomforts: Ja raustīšanās pavada sāpes, pietūkums vai diskomforts degunā vai apkārtējās zonās.

• Citi simptomi: Ja raustīšanās ir saistīta ar citiem neparastiem simptomiem, piemēram, sejas vājumu, nejutīgumu vai kritumu, tas var liecināt par neiroloģisku problēmu.

• Raustīšanās ietekmē citas sejas zonas: Ja raustīšanās izplatās uz citām sejas daļām, tas varētu būt nopietnākas pamatslimības pazīme, piemēram, nervu slimība.

• Ietekme uz ikdienas dzīvi: Ja raustīšanās traucē normālu darbību, ietekmē runu vai kļūst apgrūtinoša, ir ieteicams meklēt medicīnisku palīdzību.

• Neiroloģisko slimību anamnēze: Ja jums ir tādu slimību kā Parkinsona slimība vai sejas nerva slimība anamnēze un jūs pamanāt jaunus vai pasliktinātus simptomus.

Mājas līdzekļi un dzīvesveida izmaiņas

1. Relaksācijas paņēmieni

Stresa ir izplatīts muskuļu raustīšanās cēlonis. Praktizējot relaksācijas paņēmienus, piemēram, dziļu elpošanu, meditāciju vai jogu, var palīdzēt mazināt trauksmi un atslābināt sejas muskuļus, mazinot raustīšanās epizodes.

2. Pietiekams miegs

Nogurums un miega trūkums var izraisīt muskuļu spazmas, ieskaitot raustīšanos ap degunu. Nodrošinot 7–9 stundas kvalitatīvas atpūtas katru nakti, ķermenis var atjaunoties un atslābināties, samazinot raustīšanās varbūtību.

3. Hidratācija

Dehidratācija var traucēt normālu muskuļu darbību un izraisīt spazmas. Dzerot daudz ūdens visas dienas garumā, tiek uzturēta muskuļu veselība un palīdz novērst raustīšanos, ko izraisa elektrolītu nelīdzsvarotība.

4. Ierobežot kofeīnu un stimulējošās vielas

Pārmērīgs kofeīna vai stimulējošo vielu patēriņš var pārāk stimulēt nervu sistēmu, palielinot muskuļu raustīšanās risku. Samazinot vai izslēdzot šīs vielas, var palīdzēt mazināt problēmu.

5. Maiga sejas masāža

Sejas muskuļu spriedze var izraisīt raustīšanos. Maiga masāža ap degunu un seju palīdz atbrīvot muskuļu spriedzi un veicina relaksāciju, samazinot raustīšanās epizodes.

6. Silts kompreses

Uzklājot siltu kompresi uz sejas, var atslābināt muskuļus un mazināt spriedzi. Šī vienkāršā metode palīdz mazināt raustīšanos, ko izraisa saspringti vai sasprindzināti muskuļi ap degunu.

Kopsavilkums

Deguna raustīšanos bieži var kontrolēt ar vienkāršiem mājas līdzekļiem un dzīvesveida pielāgojumiem. Relaksācijas paņēmieni, piemēram, meditācija, joga un dziļa elpošana, palīdz mazināt stresu, kas ir izplatīts raustīšanās cēlonis. Nodrošinot pietiekamu miegu, tiek atbalstīta muskuļu atjaunošanās un tiek mazinātas noguruma izraisītas spazmas. Uzturēšana hidratēta novērš dehidratāciju, kas var izraisīt muskuļu raustīšanos, savukārt kofeīna un stimulantu ierobežošana palīdz izvairīties no nervu sistēmas pārspēlēšanas. Maiga sejas masāža atbrīvo spriedzi muskuļos ap degunu, veicinot relaksāciju, un silta komprese var vēl vairāk nomierināt saspringtos vai sasprindzinātos muskuļus. Šīs stratēģijas palīdz risināt deguna raustīšanās pamatcēloņus un novērst biežu rašanos.

Biežāk uzdotie jautājumi

1. Kas izraisa deguna raustīšanos?
   Stresa, nogurums, dehidratācija un kofeīna lietošana ir izplatīti deguna raustīšanās cēloņi.

2. Vai deguna raustīšanās ir nopietns stāvoklis?
   Parasti tas ir nekaitīgs, bet pastāvīga raustīšanās var liecināt par pamata neiroloģisku problēmu.

3. Kā es varu apturēt deguna raustīšanos?
   Relaksācijas paņēmieni, hidratācija un stimulantu, piemēram, kofeīna, samazināšana var palīdzēt mazināt raustīšanos.

4. Vai stress var izraisīt deguna raustīšanos?
   Jā, stress ir izplatīts muskuļu spazmu, ieskaitot deguna raustīšanos, cēlonis.

5. Kad man vajadzētu vērsties pie ārsta deguna raustīšanās gadījumā?
   Meklējiet medicīnisku palīdzību, ja raustīšanās turpinās, izplatās uz citām zonām vai ir saistīta ar sāpēm vai citiem simptomiem.