Kas ir aizcietējums? Simptomi, cēloņi un ārstēšana

Aizcietējums rodas, ja jūsu vēdera izeja kļūst retāka vai grūtāk izvadāma nekā parasti. Tā ir viena no biežākajām gremošanas problēmām, kas skar gandrīz ikvienu kādā dzīves posmā.

Lai gan varētu justies neērti vai pat nepatīkami par to runāt, aizcietējums ir pilnīgi normāla un parasti īslaicīga parādība. Jūsu gremošanas sistēmai reizēm nepieciešams papildu atbalsts, lai atgrieztos ierastajā ritmā, un izpratne par notiekošo var palīdzēt justies pārliecinātākam par tā pārvaldīšanu.

Kas ir aizcietējums?

Aizcietējums rodas, kad izkārnījumi pārvietojas pārāk lēni caur jūsu gremošanas traktu, padarot tos cietus un sausus. Tas apgrūtina, padara retāku vai nepilnīgu vēdera izeju.

Lielākajai daļai cilvēku ir vēdera izeja no trīs reizēm dienā līdz trīs reizēm nedēļā. Ja jums ir vēdera izeja retāk nekā trīs reizes nedēļā, vai ja izkārnījumu izvadīšanai nepieciešama ievērojama piepūle, jūs, iespējams, piedzīvojat aizcietējumu.

Stāvoklis var būt akūts, ilgstot tikai dažas dienas, vai hronisks, saglabājoties nedēļām vai mēnešiem. Abi veidi ir pārvaldāmi ar pareizu pieeju un aprūpi.

Kādi ir aizcietējuma simptomi?

Aizcietējuma simptomu atpazīšana agrīnā stadijā var palīdzēt risināt problēmu, pirms tā kļūst nepatīkamāka. Jūsu ķermenis dod jums vairākas skaidras pazīmes, ja viss nedarbojas tā, kā vajadzētu.

Bieži sastopamie simptomi ir:

• Mazāk nekā trīs vēdera izejas nedēļā
• Cietu, sausu vai gabala izkārnījumu izvadīšana
• Piepūle vēdera izejas laikā
• Sajūta, ka nevarat pilnībā iztukšot zarnas
• Sajūta, ka kaut kas bloķē vai traucē vēdera izeju
• Nepieciešamība izmantot pirkstus, lai palīdzētu izvadīt izkārnījumus

Jums var būt arī sekundāri simptomi, piemēram, vēdera uzpūšanās, krampji vai vispārēja pilnuma sajūta vēderā. Daži cilvēki aizcietējuma laikā novēro samazinātu apetīti vai vieglu sliktu dūšu.

Šie simptomi var svārstīties no viegli kaitinošiem līdz ievērojami nepatīkamiem, bet tie ir jūsu ķermeņa veids, kā lūgt palīdzību gremošanas procesā.

Kas izraisa aizcietējumu?

Aizcietējums rodas, kad izkārnījumi pārvietojas pārāk lēni caur jūsu resno zarnu, ļaujot uzsūkties pārāk daudzam ūdenim. Tas atstāj cietus, sausus izkārnījumus, kurus ir grūti izvadīt.

Vairāki ikdienas faktori var palēnināt jūsu gremošanas sistēmu:

• Zems šķiedrvielu patēriņš: Nepietiekami daudz augļu, dārzeņu un pilngraudu produktu ēšana
• Dehidratācija: Nepietiekami daudz ūdens dzeršana visas dienas garumā
• Fizisko aktivitāšu trūkums: Ilgstoša sēdēšana vai minimālas fiziskās aktivitātes
• Ignorēšana vajadzības: Vēdera izejas atlikšana, kad jūtat nepieciešamību
• Stres: Augsts stresa līmenis var ietekmēt jūsu gremošanas sistēmu
• Ceļojumi: Izmaiņas ikdienas režīmā, uzturā un aktivitāšu līmenī
• Vecums: Lēnāks vielmaiņas process un samazināts muskuļu tonuss gremošanas traktā

Noteiktas zāles var arī veicināt aizcietējumu, tostarp pretsāpju līdzekļi, antacīdi, kas satur alumīniju vai kalciju, antidepresanti un asinsspiediena zāles. Ja jūs domājat, ka zāles izraisa jūsu aizcietējumu, apspriediet alternatīvas ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju.

Medicīniski stāvokļi, piemēram, kairinātu zarnu sindroms, diabēts, hipotireoze vai neiroloģiskas slimības, var arī ietekmēt zarnu darbību, lai gan tie ir retāk sastopamie cēloņi.

Kad jāvēršas pie ārsta aizcietējuma gadījumā?

Lielākā daļa aizcietējuma gadījumu izzūd ar vienkāršām dzīvesveida izmaiņām un neprasa medicīnisku palīdzību. Tomēr noteiktās situācijās ir nepieciešama saruna ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju.

Jums vajadzētu ieplānot tikšanos, ja Jums ir:

• Aizcietējums, kas ilgst vairāk nekā trīs nedēļas, neskatoties uz mājas līdzekļiem
• Stipras vēdera sāpes vai krampji
• Asinis izkārnījumos vai uz tualetes papīra
• Neizskaidrojams svara zudums kopā ar aizcietējumu
• Pēkšņas izmaiņas zarnu ieradumos, kas saglabājas
• Nespēja izvadīt gāzes kopā ar aizcietējumu

Meklējiet tūlītēju medicīnisko palīdzību, ja Jums ir stipras vēdera sāpes, vemšana vai nav bijusi vēdera izeja vairāk nekā nedēļu. Tas var norādīt uz nopietnāku aizsprostojumu, kas prasa tūlītēju uzmanību.

Atcerieties, ka jūsu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējs ir dzirdējis šīs bažas daudzas reizes iepriekš un vēlas palīdzēt jums justies ērti un veselīgi.

Kādi ir aizcietējuma riska faktori?

Lai gan ikviens var piedzīvot aizcietējumu, daži faktori padara dažus cilvēkus vairāk pakļautus šī stāvokļa attīstībai. Izpratne par jūsu personīgajiem riska faktoriem var palīdzēt veikt preventīvus pasākumus.

Vecums spēlē nozīmīgu lomu, jo cilvēki, kas vecāki par 65 gadiem, biežāk piedzīvo aizcietējumu lēnāka vielmaiņas procesa, samazinātas fiziskās aktivitātes un zāļu lietošanas dēļ. Sievietes ir arī vairāk pakļautas aizcietējumam, īpaši grūtniecības un menstruāciju laikā hormonālo izmaiņu dēļ.

Dzīvesveida faktori, kas palielina jūsu risku, ir:

• Sēdošs dzīvesveids ar minimālām fiziskām aktivitātēm
• Uzturs ar zemu šķiedrvielu saturu un augstu pārstrādātu pārtikas produktu daudzumu
• Nepietiekams šķidruma uzņemšana visas dienas garumā
• Biežas ceļošanas vai neregulāri grafiki
• Augsts stresa līmenis vai garīgās veselības problēmas

Noteikti medicīniski stāvokļi var arī palielināt jūsu risku, tostarp diabēts, vairogdziedzera slimības, Parkinsona slimība un stāvokļi, kas ietekmē muskuļus vai nervus, kas iesaistīti zarnu kustībās.

Daudz zāļu lietošana, īpaši pretsāpju līdzekļi, antidepresanti vai asinsspiediena zāles, var arī padarīt aizcietējumu ticamāku. Labā ziņa ir tā, ka daudzi no šiem riska faktoriem ir jūsu kontrolē, lai tos modificētu.

Kādas ir iespējamās aizcietējuma komplikācijas?

Lai gan lielākā daļa aizcietējuma ir īslaicīgs un nekaitīgs, hroniskas vai smagas gadījumi dažreiz var izraisīt komplikācijas. Apzinoties šīs iespējas, jūs zināt, kad meklēt papildu medicīnisko palīdzību.

Visbiežāk sastopamās komplikācijas ir:

• Hemoroīdi: Pietūkušas vēnas ap tūpļa atveri, kas rodas no piepūles
• Anālās plaisas: Mazas asaras audos ap tūpļa atveri
• Tūpļa prolapss: Daļa no tūpļa izvirzās cauri tūpļa atverei
• Fekālu aizsprostojums: Sacietējuši izkārnījumi iestrēgst resnajā zarnā

Retāk sastopamas, bet nopietnākas komplikācijas var rasties ar smagu, ilgstošu aizcietējumu. Tie ietver zarnu aizsprostojumu, kur izkārnījumi pilnībā bloķē zarnas, vai perforāciju, kur pārmērīgs spiediens izraisa asaru zarnu sienā.

Hronisks aizcietējums var arī veicināt divertikulāro slimību, kur resnās zarnas sienā veidojas mazi maisiņi, vai pasliktināt jau esošos stāvokļus, piemēram, kairinātu zarnu sindromu.

Lielākā daļa no šīm komplikācijām ir novēršamas ar pienācīgu aizcietējuma pārvaldīšanu un nerodas no gadījuma epizodēm.

Kā var novērst aizcietējumu?

Aizcietējuma novēršana bieži vien sastāv no jūsu gremošanas sistēmas atbalstīšanas ar veselīgiem ikdienas ieradumiem. Mazas, konsekventas izmaiņas var būtiski ietekmēt to, cik regulāri un ērti jūsu zarnas darbojas.

Koncentrējieties uz šķiedrvielu uzņemšanas palielināšanu pakāpeniski, pievienojot vairāk augļu, dārzeņu, pilngraudu un pākšaugu savām ēdienreizēm. Centieties uzņemt 25-35 gramus šķiedrvielu dienā, bet palieliniet pakāpeniski, lai izvairītos no gāzu veidošanās un vēdera uzpūšanās.

Uzturējiet labu hidratāciju, dzerot ūdeni visas dienas garumā. Lielākajai daļai pieaugušo ir nepieciešamas apmēram 8 glāzes ūdens dienā, lai gan jums var būt nepieciešams vairāk, ja esat aktīvs vai dzīvojat karstā klimatā.

Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz stimulēt jūsu gremošanas sistēmu. Pat 20-30 minūšu pastaiga dienā var veicināt regulāru vēdera izeju un uzlabot vispārējo gremošanas veselību.

Izveidojiet tualetes apmeklējumu rutīnu, cenšoties apmeklēt tualeti vienā un tajā pašā laikā katru dienu, īpaši pēc ēdienreizēm, kad jūsu gremošanas refleksi ir dabiski spēcīgāki. Neatlieciet, kad jūtat nepieciešamību iet.

Stresa pārvaldīšana ar relaksācijas tehnikām, pietiekamu miegu un patīkamām aktivitātēm arī atbalsta veselīgu gremošanu.

Kā tiek diagnosticēts aizcietējums?

Jūsu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējs parasti diagnosticēs aizcietējumu, pamatojoties uz jūsu simptomiem un medicīnisko vēsturi. Saruna parasti koncentrējas uz jūsu vēdera izejas modeļiem, uzturu, zālēm un dzīvesveida faktoriem.

Tikšanās laikā ārsts jautās par jūsu vēdera izejas biežumu, izkārnījumu konsistenci un jebkādiem saistītiem simptomiem, piemēram, sāpēm vai vēdera uzpūšanos. Viņi arī pārskatīs jūsu zāles un apspriedīs jebkādas nesenās izmaiņas jūsu ikdienas režīmā.

Fiziskā pārbaude var ietvert vēdera pārbaudi, vai nav sāpju vai uzpūšanās, un, iespējams, tūpļa pārbaudi, lai pārbaudītu aizsprostojumus vai citas problēmas.

Lielākajā daļā vienkārša aizcietējuma gadījumu nav nepieciešamas papildu pārbaudes. Tomēr, ja jūsu simptomi ir smagi, ilgstoši vai pavada brīdinājuma pazīmes, ārsts var ieteikt turpmāku novērtēšanu.

Šīs pārbaudes var ietvert asins analīzes, lai pārbaudītu vairogdziedzera problēmas vai citus stāvokļus, attēlveidošanas pētījumus, piemēram, datortomogrāfiju, lai meklētu aizsprostojumus, vai specializētas pārbaudes, lai novērtētu, cik labi darbojas jūsu resnā zarna un taisna zarna.

Kāda ir aizcietējuma ārstēšana?

Aizcietējuma ārstēšana parasti sākas ar maigu, dabisku pieeju, pirms nepieciešamības gadījumā pāriet uz zālēm. Lielākā daļa cilvēku atrod atvieglojumu ar vienkāršām dzīvesveida izmaiņām un pacietību.

Jūsu ārsts, iespējams, ieteiks sākt ar uztura un dzīvesveida modifikācijām. Šķiedrvielu uzņemšanas palielināšana, vairāk ūdens dzeršana un regulāru vingrinājumu pievienošana bieži vien novērš aizcietējumu dažu dienu līdz nedēļu laikā.

Ja šie pasākumi nav pietiekami, bezrecepšu caurejas līdzekļi var nodrošināt atvieglojumu:

• Tilpuma veidojoši caurejas līdzekļi: Pievieno šķiedrvielas, lai palīdzētu veidot mīkstākus, apjomīgākus izkārnījumus
• Izvēles mīkstinātāji: Palīdz sajaukt ūdeni un taukus izkārnījumos, lai tos būtu vieglāk izvadīt
• Osmātiskie caurejas līdzekļi: Pievelk ūdeni resnajā zarnā, lai mīkstinātu izkārnījumus
• Stimulējoši caurejas līdzekļi: Stimulē resnās zarnas muskuļus sarauties un pārvietot izkārnījumus

Hroniska aizcietējuma gadījumā var būt nepieciešamas recepšu zāles. Tajā skaitā zāles, kas palielina šķidruma daudzumu zarnās vai stimulē vēdera izeju, izmantojot dažādus mehānismus.

Retos smaga aizcietējuma vai komplikāciju gadījumos var apsvērt tādas procedūras kā manuāla izkārnījumu izvadīšana vai operācija, bet tās ir neparastas un paredzētas konkrētām situācijām.

Kā rīkoties ar aizcietējumu mājās?

Mājas līdzekļi var būt ļoti efektīvi aizcietējuma ārstēšanā un profilaksē. Šīs maigas pieejas darbojas kopā ar jūsu ķermeņa dabiskajiem procesiem, lai veicinātu regulāru vēdera izeju.

Sāciet ar lielas glāzes silta ūdens dzeršanu no rīta, lai stimulētu jūsu gremošanas sistēmu. Citrona sulas pievienošana var padarīt to patīkamāku un var nodrošināt papildu gremošanas priekšrocības.

Pakāpeniski iekļaujiet dabīgos šķiedrvielu avotus savās ēdienreizēs. Plūmes, vīģes un āboli ir īpaši noderīgi, tāpat kā tādi dārzeņi kā brokoļi, Briseles kāposti un artišoki.

Izmēģiniet vēdera masāžu, viegli berzējot vēderu apļveida kustībās, sākot no labās puses un virzoties pulksteņrādītāja virzienā. Tas var palīdzēt stimulēt izkārnījumu pārvietošanos caur jūsu resno zarnu.

Izveidojiet regulāru tualetes apmeklējumu rutīnu, sēžot uz tualetes 5-10 minūtes pēc ēdienreizēm, pat ja nejūtat nepieciešamību. Tas palīdz apmācīt jūsu ķermeni regulārai vēdera izejai.

Apsveriet iespēju izmantot pēdu balstu, atrodoties uz tualetes, lai paceltu ceļus virs gurniem. Šī poza var padarīt vēdera izeju vieglāku un pilnīgāku.

Kā sagatavoties vizītei pie ārsta?

Sagatavošanās vizītei palīdz nodrošināt, ka jūs saņemat visnoderīgāko vadlīniju par jūsu aizcietējuma problēmām. Ārstam ir nepieciešama konkrēta informācija, lai sniegtu vislabākos ieteikumus jūsu situācijai.

Uzturējiet īsu dienasgrāmatu dažas dienas pirms tikšanās, atzīmējot, kad jums ir vēdera izeja, kā izskatās jūsu izkārnījumi un kādi simptomi jūs piedzīvojat. Šī informācija palīdz ārstam izprast jūsu modeļus.

Pierakstiet visas zāles un piedevas, ko lietojat, ieskaitot bezrecepšu produktus. Dažas zāles var veicināt aizcietējumu, un šī informācija palīdz ārstam sniegt atbilstošus ieteikumus.

Sagatavojieties apspriest savu parasto uzturu, ūdens uzņemšanu un aktivitāšu līmeni. Ārsts var sniegt mērķtiecīgākus padomus, kad viņš saprot jūsu pašreizējos ieradumus.

Uzskaitiet visus jautājumus vai bažas, kas jums ir par jūsu simptomiem. Bieži uzdotie jautājumi ietver to, cik ilgi jāizmēģina mājas līdzekļi, kuri bezrecepšu produkti ir drošākie un kad jāuztraucas par komplikācijām.

Nejustieties apmulsis, apspriežot vēdera izeju ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju. Viņi ir apmācīti speciālisti, kas vēlas palīdzēt jums justies vislabāk.

Kas ir galvenā atziņa par aizcietējumu?

Aizcietējums ir ārkārtīgi izplatīts stāvoklis, kas skar gandrīz ikvienu kādā dzīves posmā. Lai gan tas var būt nepatīkami un neērts, tas parasti ir īslaicīgs un labi reaģē uz vienkāršām dzīvesveida izmaiņām.

Efektīvākā pieeja apvieno palielinātu šķiedrvielu uzņemšanu, pietiekamu hidratāciju, regulāru fizisko aktivitāti un konsekventu tualetes ieradumu izveidošanu. Lielākā daļa cilvēku redz uzlabojumus dažu dienu līdz nedēļu laikā pēc šo izmaiņu veikšanas.

Atcerieties, ka gadījuma aizcietējums ir normāls un nerāda nopietnu veselības problēmu. Tomēr pastāvīgi simptomi vai satraucošas izmaiņas prasa sarunu ar jūsu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju.

Ar pareizu dzīvesveida modifikāciju kombināciju un, ja nepieciešams, atbilstošu ārstēšanu, jūs varat uzturēt ērtu un regulāru vēdera izeju. Jūsu gremošanas veselība ir svarīga jūsu vispārējās labsajūtas sastāvdaļa, un pasākumu veikšana, lai to atbalstītu, dod labumu visam jūsu ķermenim.

Bieži uzdotie jautājumi par aizcietējumu

Cik ilgi ir pārāk ilgi, lai būtu aizcietējums?

Ja jums nav bijusi vēdera izeja vairāk nekā trīs dienas, ir laiks rīkoties ar uztura izmaiņām, palielinātu ūdens uzņemšanu un maigu kustību. Ja tas ir bijis vairāk nekā nedēļu, vai ja Jums ir stipras sāpes, sazinieties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai saņemtu norādījumus.

Vai stress patiešām var izraisīt aizcietējumu?

Jā, stress var ievērojami ietekmēt jūsu gremošanas sistēmu. Kad esat satraukts, jūsu ķermenis novirza enerģiju prom no gremošanas, kas var palēnināt zarnu kustības. Augsts stresa līmenis var arī ietekmēt jūsu ēšanas paradumus, ūdens uzņemšanu un fizisko aktivitāti, kas visas ietekmē regularitāti.

Vai ir droši regulāri lietot caurejas līdzekļus?

Gadījuma bezrecepšu caurejas līdzekļu lietošana parasti ir droša lielākajai daļai cilvēku. Tomēr regulāra stimulējošu caurejas līdzekļu lietošana var padarīt jūsu resno zarnu atkarīgu no tiem normālai darbībai. Tilpuma veidojoši caurejas līdzekļi ir drošāki ilgstošai lietošanai, bet vislabāk ir koncentrēties uz dzīvesveida izmaiņām nepārtrauktai profilaksei.

Kāpēc man rodas aizcietējums, ceļojot?

Ceļojums traucē jūsu parasto ikdienu vairākos veidos, kas var ietekmēt gremošanu. Izmaiņas uzturā, samazināta ūdens uzņemšana, ierobežotas fiziskās aktivitātes, atšķirīgi tualetes grafiki un pat laika zonas maiņa var veicināt ar ceļošanu saistītu aizcietējumu. Plānošana iepriekš ar šķiedrvielām bagātām uzkodām un hidratācijas uzturēšana var palīdzēt.

Vai noteikti pārtikas produkti var pasliktināt aizcietējumu?

Jā, daži pārtikas produkti var veicināt aizcietējumu, īpaši tie, kuriem ir zems šķiedrvielu saturs un augsts rafinētu ogļhidrātu daudzums. Pārstrādāti pārtikas produkti, baltmaize, rīsi, makaroni, piena produkti (dažiem cilvēkiem) un taukiem bagāti pārtikas produkti var palēnināt gremošanu. Sarkana gaļa un pārtikas produkti ar zemu ūdens saturu var būt arī problemātiski, ja tie aizstāj šķiedrvielām bagātākas alternatīvas.