Kas ir dehidratācija? Simptomi, cēloņi un ārstēšana

Dehidratācija rodas, ja jūsu organisms zaudē vairāk šķidruma, nekā uzņem, atstājot jūs bez pietiekami daudz ūdens normālai darbībai. Iedomājieties savu ķermeni kā labi noregulētu mašīnu, kurai nepieciešams pareizais eļļas daudzums, lai darbotos gludi. Kad šķidruma līmenis kļūst pārāk zems, tiek ietekmēts viss – sākot no enerģijas līdz pat domāšanas spējām.

Šis stāvoklis ir ārkārtīgi izplatīts un svārstās no vieglas līdz smagas pakāpes. Labā ziņa ir tā, ka lielāko daļu gadījumu var viegli novērst un ārstēt mājās, veicot vienkāršas darbības.

Kas ir dehidratācija?

Dehidratācija rodas, ja organismā nav pietiekami daudz ūdens, lai veiktu normālas funkcijas. Ūdens veido apmēram 60% no pieauguša cilvēka ķermeņa masas un spēlē izšķirošu lomu gandrīz visos ķermeņa procesos.

Jūsu ķermenis nepārtraukti zaudē ūdeni elpojot, svīstot, urinējot un veicot zarnu kustības. Parastos apstākļos jūs aizstājat šo zaudēto šķidrumu, dzerot šķidrumus un ēdot ūdeni saturošus ēdienus. Tomēr dažreiz jūs zaudējat vairāk ūdens, nekā uzņemat, radot nelīdzsvarotību.

Šī nelīdzsvarotība var rasties pakāpeniski laika gaitā vai diezgan pēkšņi, atkarībā no apstākļiem. Jūsu ķermenim ir daži iebūvēti mehānismi, lai taupītu ūdeni, kad līmenis kļūst zems, bet tie var paveikt tikai tik daudz.

Kādi ir dehidratācijas simptomi?

Dehidratācijas pazīmes var pakāpeniski iezagties, un to agrīna atpazīšana var palīdzēt rīkoties, pirms situācija pasliktinās. Jūsu ķermenis sūta skaidrus signālus, kad tam nepieciešams vairāk šķidruma.

Šeit ir visbiežāk sastopamie simptomi, ko varētu piedzīvot:

• Slāpes vai sausa, lipīga mute
• Retāka urinēšana vai tumši dzeltena urīna krāsa
• Nogurums, reibonis vai vieglprātība
• Galvassāpes vai apjukums
• Sausa āda, kas, saspiežot, jūtas mazāk elastīga
• Kairināmība vai koncentrēšanās grūtības

Kad dehidratācija kļūst smagāka, var pamanīt papildu brīdinājuma pazīmes. Tajā skaitā paātrināta sirdsdarbība, iedobtas acis, ļoti maz vai nav urinēšanas un ārkārtējs nogurums. Retos gadījumos smaga dehidratācija var izraisīt drudzi, delīriju vai bezsamaņu.

Pievērsiet īpašu uzmanību šiem simptomiem, jo tie norāda, ka jūsu ķermenim ir nepieciešama tūlītēja šķidruma aizstāšana un, iespējams, medicīniskā palīdzība.

Kādi ir dehidratācijas veidi?

Dehidratācija parasti tiek klasificēta trīs līmeņos, pamatojoties uz to, cik daudz šķidruma jūsu ķermenis ir zaudējis. Šo līmeņu izpratne var palīdzēt novērtēt situācijas nopietnību.

Vieglā dehidratācija ietver apmēram 2% ķermeņa masas zudumu šķidrumā. Jūs varētu justies nedaudz izslāpis un pamanīt, ka jūsu urīns ir tumšāks nekā parasti. Šo līmeni var viegli pārvaldīt, palielinot šķidruma uzņemšanu.

Vidēji smaga dehidratācija nozīmē, ka esat zaudējis 5–6% ķermeņa masas šķidrumā. Simptomi kļūst pamanāmāki, ieskaitot reiboni, galvassāpes un ievērojami samazinātu urinēšanu. Jums būs jākoncentrējas uz pastāvīgu rehidratāciju.

Smaga dehidratācija rodas, ja esat zaudējis 7% vai vairāk ķermeņa masas šķidrumā. Tā ir medicīniska ārkārtas situācija, kas prasa tūlītēju profesionālu aprūpi, jo tā var ietekmēt orgānu darbību un kļūt dzīvībai bīstama.

Kas izraisa dehidratāciju?

Dehidratācija attīstās, ja jūsu ķermenis zaudē šķidrumu ātrāk, nekā jūs varat to aizstāt. Šī nelīdzsvarotība var rasties dažādu iemeslu dēļ, daži ir acīmredzamāki nekā citi.

Visbiežākie cēloņi ir:

• Nepietiekamas ūdens dzeršanas dienas laikā
• Pārmērīga svīšana fizisko aktivitāšu, karsta laika vai drudža dēļ
• Vēma vai caureja, kas izraisa ātru šķidruma zudumu
• Bieža urinēšana zāļu vai medicīnisku stāvokļu dēļ
• Pārmērīgas alkohola lietošanas, kam ir dehidratējoša iedarbība
• Augsta temperatūra, kas palielina ķermeņa šķidruma vajadzības

Daži mazāk acīmredzami cēloņi var jūs pārsteigt. Noteiktas zāles, piemēram, diurētiskie līdzekļi, palielina urinēšanu, bet citas, piemēram, antihistamīni, var samazināt slāpes sajūtu. Gaisa ceļojumi, īpaši gari lidojumi, var arī izraisīt dehidratāciju zema gaisa mitruma dēļ kabīnē.

Retos gadījumos pamata medicīniski stāvokļi, piemēram, diabēts, nieru slimība vai hormonālie traucējumi, var padarīt jūs uzņēmīgāku pret šķidruma zudumu. Šie stāvokļi ietekmē to, kā jūsu ķermenis apstrādā un saglabā ūdeni.

Kad jāmeklē ārsta palīdzība dehidratācijas gadījumā?

Lielāko daļu vieglas dehidratācijas var ārstēt mājās, dzerot vairāk šķidrumu. Tomēr noteiktas brīdinājuma pazīmes norāda, ka jums ir nepieciešama profesionāla medicīniskā palīdzība nekavējoties.

Meklējiet tūlītēju medicīnisko palīdzību, ja rodas smagi simptomi, piemēram, pastāvīga vemšana, kas neļauj saglabāt šķidrumu, smagas dehidratācijas pazīmes, piemēram, ļoti tumšs urīns vai urinēšanas trūkums 12 stundas, vai garīga apjukuma un kairinājuma sajūta.

Jums vajadzētu arī sazināties ar savu ārstu, ja jums ir nepārtraukta caureja ilgāk par 24 stundām, asinis vemšanā vai izkārnījumos, vai ja jūs nevarat dzert šķidrumus slimības dēļ. Negaidiet, ja jūtat, ka jūsu sirds pukst pārāk ātri, vai rodas sāpes krūtīs kopā ar dehidratācijas simptomiem.

Īpašas pacientu grupas ir jāpievērš īpaša uzmanība. Zīdaiņiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem ar hroniskām slimībām, piemēram, diabētu, jāmeklē medicīniskā palīdzība ātrāk, nevis vēlāk, kad parādās dehidratācijas simptomi.

Kādi ir dehidratācijas riska faktori?

Lai gan ikviens var kļūt dehidrēts, daži faktori padara dažus cilvēkus neaizsargātākus pret šķidruma zudumu. Jūsu personīgā riska izpratne var palīdzēt veikt profilaktiskus pasākumus.

Vecums spēlē nozīmīgu lomu dehidratācijas riskā. Zīdaiņiem un maziem bērniem ir augstāks ūdens apgrozījuma ātrums, un tie var nevarēt efektīvi paziņot par slāpēm. Vecāka gadagājuma cilvēkiem bieži ir samazināta slāpju sajūta, un tiem var būt nieru darbības izmaiņas, kas ietekmē šķidruma līdzsvaru.

Cilvēkiem ar hroniskām slimībām ir augstāks risks. Diabēts var izraisīt biežu urinēšanu, bet nieru slimība ietekmē šķidruma regulēšanu. Sirds slimības un noteiktas zāles var arī palielināt neaizsargātību pret dehidratāciju.

Arī vides un dzīvesveida faktori ir svarīgi. Sportistiem un cilvēkiem, kas strādā ārā, ir palielināts risks svīšanas dēļ. Dzīvošana karstā, mitrā klimatā vai lielos augstumos var arī palielināt jūsu šķidruma vajadzības. Turklāt cilvēkiem, kas lieto pārmērīgu daudzumu alkohola vai kofeīna, var būt augstāks risks.

Kādas ir iespējamās dehidratācijas komplikācijas?

Ja dehidratācija netiek ātri novērsta, tā var izraisīt nopietnas veselības komplikācijas. Jūsu ķermenis ir atkarīgs no pareiza šķidruma līdzsvara, lai darbotos, un ilgstoša dehidratācija var ietekmēt vairākas orgānu sistēmas.

Šeit ir potenciālās komplikācijas, par kurām jāzina:

• Ar karstumu saistītas slimības, piemēram, karstuma izsīkums vai karstuma insults
• Urīnceļu infekcijas un nierakmeņi
• Nieru bojājumi vai nieru mazspēja smagos gadījumos
• Krampji elektrolītu nelīdzsvarotības dēļ
• Zems asins tilpums šoks, kas ietekmē asinsriti
• Asins recekļi sabiezētas asins dēļ

Retos, bet nopietnos gadījumos smaga dehidratācija var izraisīt smadzeņu pietūkumu vai komu. Šīs komplikācijas parasti rodas tikai tad, ja dehidratācija paliek neārstēta ilgstoši vai cilvēkiem ar pamata veselības problēmām.

Labā ziņa ir tā, ka šīs komplikācijas ir novēršamas ar pareizu hidratāciju un agrīnu ārstēšanu, kad parādās simptomi.

Kā novērst dehidratāciju?

Dehidratācijas novēršana ir daudz vieglāka nekā tās ārstēšana, un vienkārši ikdienas ieradumi var uzturēt jūs labi hidratētu. Galvenais ir apdzīt ķermeņa šķidruma vajadzības, nevis gaidīt, līdz jūtat slāpes.

Sāciet regulāri dzert ūdeni visas dienas garumā, pat ja nejūtat slāpes. Labs īkšķa likums ir mērķēt uz 8 glāzēm ūdens dienā, lai gan jūsu vajadzības var būt lielākas, ja esat aktīvs vai dzīvojat karstā klimatā.

Pievērsiet uzmanību urīna krāsai kā hidratācijas indikatoram. Gaiši dzeltena parasti nozīmē, ka esat labi hidratēts, bet tumši dzeltena liecina, ka jums nepieciešams vairāk šķidruma. Fizisko aktivitāšu vai karstā laika laikā palieliniet šķidruma uzņemšanu pirms, laikā un pēc aktivitātes.

Izvēlieties hidratējošus ēdienus, piemēram, augļus un dārzeņus, kas veicina jūsu ikdienas šķidruma uzņemšanu. Ierobežojiet alkohola un kofeīna lietošanu, īpaši karstā laikā, jo tie var veicināt šķidruma zudumu.

Kā tiek diagnosticēta dehidratācija?

Ārsti parasti var diagnosticēt dehidratāciju, veicot fizisko apskati un apspriežot jūsu simptomus. Viņi meklēs raksturīgās pazīmes un jautās par jūsu nesenās šķidruma uzņemšanas un jebkādām slimībām, kas jums bijušas.

Fiziskās apskates laikā ārsts var pārbaudīt jūsu ādas elastību, maigi saspiežot ādu uz jūsu rokas vai rokas. Labi hidratētiem cilvēkiem āda ātri atgriežas sākotnējā stāvoklī. Viņi arī pārbaudīs jūsu asinsspiedienu un sirdsdarbību, ko var ietekmēt dehidratācija.

Ja nepieciešams, asins analīzes var izmērīt jūsu elektrolītu līmeni un nieru darbību. Urīna analīzes var arī palīdzēt noteikt, cik koncentrēts ir jūsu urīns, kas norāda uz hidratācijas stāvokli. Šīs analīzes ir īpaši noderīgas, ja jums ir nepārtrauktas veselības problēmas vai smagi simptomi.

Lielākajā daļā gadījumu diagnoze ir vienkārša, un ārstēšanu var sākt nekavējoties, pamatojoties uz klīniskajiem atklājumiem.

Kāda ir dehidratācijas ārstēšana?

Dehidratācijas ārstēšana koncentrējas uz zaudēto šķidrumu un elektrolītu drošu un efektīvu aizstāšanu. Pieeja ir atkarīga no tā, cik smaga ir jūsu dehidratācija un kas to izraisīja.

Vieglā dehidratācijas gadījumā parasti pietiek ar perorālu rehidratāciju. Tas nozīmē ūdens, caurspīdīgu buljonu vai perorālu rehidratācijas šķīdumu dzeršanu, kas satur pareizu ūdens, sāls un cukura līdzsvaru. Sporta dzērieni var palīdzēt, bet tie bieži satur vairāk cukura, nekā nepieciešams lielākajai daļai cilvēku.

Vidēji smagai dehidratācijai var būt nepieciešama strukturētāka šķidruma aizstāšana. Jūsu ārsts var ieteikt īpašus perorālus rehidratācijas šķīdumus vai, dažos gadījumos, intravenozas šķidrumus, ja jūs nevarat saglabāt šķidrumus.

Smaga dehidratācija parasti prasa hospitalizāciju intravenozai šķidruma aizstāšanai. Medicīnas speciālisti uzraudzīs jūsu elektrolītu līmeni un pielāgos ārstēšanu atbilstoši. Tas nodrošina, ka jūsu ķermenis saņem šķidrumus pareizajā ātrumā, nepārslogojot jūsu sistēmu.

Kā veikt mājas ārstēšanu dehidratācijas laikā?

Ārstējot vieglu dehidratāciju mājās, mērķis ir pakāpeniski un pastāvīgi aizstāt šķidrumus. Pārāk liela daudzuma dzeršana pārāk ātri dažreiz var pasliktināt sliktu dūšu, ja tā ir daļa no jūsu simptomiem.

Sāciet, ik pēc dažām minūtēm dzerot nelielus, biežus malkus ūdens vai caurspīdīgu šķidrumu. Ja jums ir slikta dūša, mēģiniet sūkt ledus gabaliņus vai dzert nelielus malkus bezgāzēta džindžera ale. Aptiekā nopērkami perorālie rehidratācijas šķīdumi var būt īpaši noderīgi, jo tie aizstāj gan ūdeni, gan elektrolītus.

Izvairieties no dzērieniem, kas var pasliktināt dehidratāciju, piemēram, alkohola, kofeīna saturošiem dzērieniem vai ļoti saldiem dzērieniem. Tie faktiski var palielināt šķidruma zudumu vai pasliktināt sliktu dūšu.

Atpūtieties vēsā, ērtā vidē, kamēr rehidratējat. Ja jūtat reiboni vai vājumu, izvairieties no pēkšņām kustībām un nesteidzieties, pieceļoties. Uzraugiet savus simptomus un meklējiet medicīnisko palīdzību, ja tie pasliktinās vai neuzlabojas dažu stundu laikā.

Kā sagatavoties vizītei pie ārsta?

Ja jums ir nepieciešams apmeklēt ārstu dehidratācijas dēļ, sagatavošanās vizītei var palīdzēt nodrošināt, ka saņemat vislabāko aprūpi. Svarīgas informācijas sagatavošana palīdzēs ārstam ātri izprast jūsu situāciju.

Pierakstiet savus simptomus un to sākšanās laiku, ieskaitot to, cik daudz šķidruma, jūsuprāt, esat zaudējis vemšanas, caurejas vai pārmērīgas svīšanas dēļ. Piezīmējiet visas zāles, ko lietojat, jo dažas var veicināt dehidratāciju.

Sekojiet līdzi tam, cik daudz esat dzēris un urinējis. Ja iespējams, atzīmējiet urīna krāsu, jo tā palīdz novērtēt hidratācijas stāvokli. Arī pieminiet jebkādas nesenās slimības, ceļojumus vai izmaiņas jūsu ikdienā, kas varētu būt svarīgas.

Paņemiet līdzi sarakstu ar pašreizējām zālēm un jebkādām hroniskām veselības problēmām. Ja esat mēģinājis ārstēt dehidratāciju mājās, pastāstiet ārstam, ko esat mēģinājis un cik labi tas ir darbojušies.

Kas ir galvenā atziņa par dehidratāciju?

Dehidratācija ir izplatīts, bet novēršams stāvoklis, kas rodas, ja jūsu ķermenī nav pietiekami daudz ūdens, lai darbotos pareizi. Labā ziņa ir tā, ka lielākā daļa gadījumu ir viegli un tos var viegli ārstēt, dzerot vairāk šķidrumu.

Pievērsiet uzmanību sava ķermeņa signāliem, īpaši palielinātām slāpēm, tumšam urīnam vai noguruma un reibona sajūtai. Šīs agrīnās brīdinājuma pazīmes dod jums iespēju novērst dehidratāciju, pirms tā kļūst nopietnāka.

Profilakse ir jūsu labākā stratēģija. Padariet ūdens dzeršanu par regulāru ieradumu visas dienas garumā, palieliniet uzņemšanu karstā laikā vai fizisko aktivitāšu laikā un esiet īpaši uzmanīgs, ja esat slims vai lietojat zāles, kas ietekmē šķidruma līdzsvaru.

Atcerieties, ka, lai gan vieglu dehidratāciju var ārstēt mājās, nevilcinieties meklēt medicīnisko palīdzību, ja simptomi ir smagi vai neuzlabojas, palielinot šķidruma uzņemšanu. Jūsu veselība un drošība ir vērts papildu piesardzības pasākumi.

Bieži uzdotie jautājumi par dehidratāciju

Cik daudz ūdens man vajadzētu dzert dienā, lai novērstu dehidratāciju?

Lielākajai daļai pieaugušo ir nepieciešamas apmēram 8 glāzes (64 unces) ūdens dienā, bet jūsu vajadzības var būt lielākas, ja jūs vingrojat, dzīvojat karstā klimatā vai esat slims. Labs rādītājs ir jūsu urīna krāsa – mērķējiet uz gaiši dzeltenu. Klausies savam ķermenim un dzer, kad jūties izslāpis, bet negaidi, līdz slāpes sāk parādīties, lai sāktu dzert ūdeni.

Vai jūs varat dzert pārāk daudz ūdens un sev kaitēt?

Jā, pārāk liela ūdens daudzuma dzeršana ļoti ātri var izraisīt ūdens saindēšanos vai hiponatriēmiju, kur jūsu asinīs nātrija līmenis kļūst bīstami zems. Tomēr tas ir reti un parasti notiek tikai tad, kad kāds īsā laikā izdzer vairākus litrus ūdens. Normāla ikdienas ūdens uzņemšana, pat lielākā mērā, parasti ir droša veseliem cilvēkiem.

Vai sporta dzērieni ir labāki par ūdeni dehidratācijas ārstēšanai?

Vieglā dehidratācijas gadījumā ūdens parasti ir pietiekams un bieži vien vēlams. Sporta dzērieni var būt noderīgi, ja esat stipri svīdis vai vingrojis ilgāk par stundu, jo tie aizstāj elektrolītus kopā ar šķidrumiem. Tomēr tie bieži satur vairāk cukura, nekā nepieciešams ikdienas dehidratācijai, un dažreiz var pasliktināt sliktu dūšu, ja jūtaties slikti.

Cik ilgi nepieciešams, lai atgūtos no dehidratācijas?

Vieglā dehidratācija var uzlaboties 15–45 minūšu laikā pēc šķidrumu dzeršanas, lai gan jūs varētu nejusties pilnīgi atveseļojies dažas stundas. Vidēji smagai dehidratācijai var būt nepieciešamas vairākas stundas līdz dienai, lai pilnībā atjaunotos ar pareizu šķidruma aizstāšanu. Smaga dehidratācija, kas prasa medicīnisku ārstēšanu, var ilgt ilgāk un ir atkarīga no pamatcēloņa un jūsu vispārējās veselības.

Kāpēc es kļūstu dehidrēts vieglāk, kad novecoju?

Novecojot, jūsu ķermeņa spēja saglabāt ūdeni samazinās, un jūsu slāpju sajūta kļūst mazāk asa. Jūsu nieres var nekoncentrēt urīnu tik efektīvi, un jums var būt mazāk kopējā ķermeņa ūdens sākumā. Turklāt noteiktas zāles, ko bieži lieto vecāka gadagājuma cilvēki, var palielināt dehidratācijas risku. Tas padara īpaši svarīgu regulāri dzert šķidrumus, pat ja nejūtat sevišķi izslāpis.