Kas ir kakla sāpes? Simptomi, cēloņi un ārstēšana

Kakla sāpes ir diskomforts vai stīvums kakla muskuļos, kaulos vai locītavās. Lielākā daļa cilvēku kādreiz piedzīvo kakla sāpes, un tās parasti ir īslaicīgas un pārvaldāmas ar vienkāršu aprūpi.

Jūsu kakls katru dienu smagi strādā, atbalstot jūsu galvu un ļaujot brīvi skatīties apkārt. Ja ar šo smalkās sistēmas kaut kas noiet greizi, jūs varat sajust visu – sākot no vieglas stīvuma līdz asām, dūrienveida sāpēm, kas apgrūtina kustēšanos.

Kādi ir kakla sāpju simptomi?

Kakla sāpju simptomi var svārstīties no blāvas sāpes līdz asām, durošām sajūtām. Sāpes var palikt vienā vietā vai izplatīties uz pleciem, rokām vai galvu.

Šeit ir visbiežāk sastopamie veidi, kā izpaužas kakla sāpes, un to zināšana var palīdzēt jums saprast, ko jūsu ķermenis jums vēsta:

• Stīvums, kas apgrūtina galvas pagriešanu
• Muskuļu spazmas vai mezgli kaklā un plecos
• Asas sāpes, pagriežot galvu noteiktos virzienos
• Galvassāpes, kas sākas pie galvas pamatnes
• Dzirksteļošana vai nejutīgums rokās vai plaukstās
• Vājums rokās vai satvēriena spēkā

Dažreiz jūs varat pamanīt, ka jūsu sāpes pasliktinās ar noteiktām kustībām vai jūtas labāk, atpūšoties noteiktās pozīcijās. Tas ir pilnīgi normāli, un tas patiesībā var sniegt jums un jūsu ārstam noderīgas norādes par to, kas izraisa jūsu diskomfortu.

Kas izraisa kakla sāpes?

Lielākā daļa kakla sāpju rodas no ikdienas aktivitātēm, kas noslogo kakla muskuļus vai locītavas. Slikta poza, nepareiza gulēšana vai pēkšņas kustības ir parasti aizdomās turamie aiz lielākās daļas kakla diskomforta.

Apskatīsim biežos iemeslus, kāpēc jūsu kakls var jūs traucēt, sākot ar ikdienas cēloņiem, ko piedzīvo lielākā daļa cilvēku:

• Slikta poza, skatoties uz leju telefonā vai datorā
• Gulēšana neērtā pozīcijā vai ar nepareizu spilvenu
• Pēkšņas kustības, piemēram, kakla traumēšana autoavārijā
• Muskuļu celms, nesot smagas somas vai stresa dēļ
• Vecumā saistīta kakla locītavu nodilums
• Disku trūce, kas spiež uz blakus esošajiem nerviem

Lai gan šie bieži sastopamie cēloņi izskaidro lielāko daļu kakla sāpju, daži retāk sastopami apstākļi var būt arī atbildīgi. Infekcijas, artrīts vai iestiprināti nervi var izraisīt noturīgākus vai smagākus simptomus, kas neuzlabojas ar atpūtu un pamata aprūpi.

Kad vajadzētu vērsties pie ārsta kakla sāpju dēļ?

Lielākā daļa kakla sāpju izzūd pašas no sevis dažu dienu līdz nedēļas laikā. Tomēr noteiktas brīdinājuma pazīmes nozīmē, ka jums vajadzētu meklēt medicīnisko palīdzību ātrāk, nevis vēlāk.

Jums vajadzētu sazināties ar savu ārstu, ja jūsu kakla sāpes rodas kopā ar kādu no šiem satraucošajiem simptomiem:

• Stipras sāpes pēc traumas vai negadījuma
• Sāpes, kas izplatās pa rokām ar nejutīgumu vai vājumu
• Drudzis kopā ar kakla stīvumu
• Galvassāpes ar kakla sāpēm, kas pakāpeniski pasliktinās
• Sāpes, kas neuzlabojas pēc nedēļas ilgas mājas aprūpes
• Grūtības kustināt kaklu jebkurā virzienā

Nevilcinieties meklēt tūlītēju medicīnisko palīdzību, ja pēc traumas rodas stipras sāpes, augsts drudzis ar kakla stīvumu vai pēkšņs vājums rokās. Šiem simptomiem, lai gan tie ir retāk sastopami, ir nepieciešama tūlītēja uzmanība, lai izslēgtu nopietnus stāvokļus.

Kādi ir kakla sāpju riska faktori?

Daži faktori palielina jūsu iespējas saslimt ar kakla sāpēm. To izpratne var palīdzēt jums veikt pasākumus, lai aizsargātu savu kakla veselību.

Jūsu ikdienas paradumi un dzīves apstākļi var ievērojami ietekmēt jūsu kakla sāpju risku:

• Ilgu laiku pavadīšana pie datora vai rakstāmgalda
• Bieža telefona lietošana ar noliektu galvu
• Augsts stresa līmenis, kas izraisa muskuļu sasprindzinājumu
• Iepriekšējas kakla traumas vai negadījumi
• Vecumā saistītas izmaiņas, sākot ar 30. un 40. gadiem
• Noteiktas miega pozas vai neatbalstoši spilveni
• Darbs, kas prasa atkārtotas kakla kustības

Lai gan jūs nevarat kontrolēt tādus faktorus kā vecums vai iepriekšējas traumas, daudzi riska faktori ir jūsu spēkos mainīt. Nelielas izmaiņas jūsu darba vietā, miega iekārtojumā vai ikdienas paradumos var būtiski palīdzēt novērst turpmākas kakla problēmas.

Kādas ir iespējamās kakla sāpju komplikācijas?

Lielākā daļa kakla sāpju izzūd bez ilgstošām problēmām. Tomēr neārstētas vai smagas kakla problēmas dažreiz var izraisīt komplikācijas, kas ietekmē jūsu ikdienas dzīvi un vispārējo labsajūtu.

Šeit ir potenciālās komplikācijas, par kurām jums vajadzētu zināt, lai gan tās ir daudz retāk sastopamas nekā vienkāršas kakla sāpes, kas pašas dziedē:

• Hroniskas sāpes, kas saglabājas mēnešiem vai gadiem
• Samazināta kakla kustību amplitūda
• Noturīgas galvassāpes, kas traucē ikdienas aktivitātēm
• Nervu bojājumi, kas izraisa roku vājumu vai nejutīgumu
• Miega traucējumi pastāvīgu sāpju dēļ
• Depresija vai trauksme hronisku sāpju dēļ

Labā ziņa ir tā, ka lielākajai daļai cilvēku, kuri piedzīvo kakla sāpes, šīs komplikācijas nekad nerodas. Savlaicīga atbilstoša ārstēšana un ārsta ieteikumu ievērošana var ievērojami samazināt ilgtermiņa problēmu risku.

Kā var novērst kakla sāpes?

Profilakse bieži vien ir labākās zāles, ja runājam par kakla sāpēm. Vienkāršas izmaiņas jūsu ikdienas rutīnā var aizsargāt jūsu kaklu no slodzes un traumām.

Šeit ir praktiski soļi, ko varat veikt, lai saglabātu kakla veselību un novērstu sāpes:

• Turiet datora ekrānu acu līmenī, lai izvairītos no skatīšanās uz leju
• Regulāri pārtrauciet darbu pie rakstāmgalda, lai izstieptos un pakustētos
• Izmantojiet atbalstošu spilvenu, kas saglabā kakla izlīdzinājumu miega laikā
• Praktizējiet labu pozu ar atpakaļ atvilktiem pleciem un centrētu galvu
• Stipriniet kakla un plecu muskuļus ar maigām vingrinājumiem
• Pārvaldiet stresu ar relaksācijas paņēmieniem vai regulāriem vingrinājumiem
• Izvairieties no smagu somu nēsāšanas uz viena pleca

Nelielas, konsekventas izmaiņas bieži vien darbojas labāk nekā dramatiskas pārmaiņas. Sāciet ar vienu vai divām izmaiņām, kas šķiet pārvaldāmas, un pakāpeniski pievienojiet vairāk veselīgu paradumu, kad tie kļūst par otro dabu.

Kā tiek diagnosticētas kakla sāpes?

Jūsu ārsts sāks ar jautājumiem par jūsu simptomiem un kakla izmeklēšanu. Šī fiziskā pārbaude bieži vien sniedz pietiekami daudz informācijas, lai saprastu, kas izraisa jūsu sāpes.

Apmeklējuma laikā jūsu ārsts, visticamāk, pārbaudīs, cik labi jūs varat kustināt kaklu, pārbaudīs refleksus un meklēs jutīguma vai muskuļu spazmu vietas. Viņš arī jautās par to, kad sākušās jūsu sāpes, kas tās uzlabo vai pasliktina, un vai jums nesen bijušas traumas.

Ja jūsu simptomi liecina par kaut ko sarežģītāku, jūsu ārsts var ieteikt papildu pārbaudes. Rentgena starojums var parādīt kaulu problēmas, bet magnētiskās rezonanses skenēšana nodrošina detalizētus mīksto audu, piemēram, muskuļu, disku un nervu, attēlus. Asins analīzes dažreiz ir nepieciešamas, ja ir aizdomas par infekciju vai iekaisuma slimībām.

Kāda ir kakla sāpju ārstēšana?

Kakla sāpju ārstēšana ir atkarīga no tā, kas tās izraisa, un cik smagi ir jūsu simptomi. Lielākā daļa kakla sāpju labi reaģē uz konservatīvu ārstēšanu, ko jūs bieži varat sākt mājās.

Jūsu ārsts var ieteikt šo pieeju kombināciju, lai palīdzētu jums justies labāk:

• Atpūta un izvairīšanās no aktivitātēm, kas pasliktina jūsu sāpes
• Ledus pirmajās 48 stundās, pēc tam siltumterapija
• Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns vai acetaminofēns
• Maigas stiepšanās un kustību amplitūdas vingrinājumi
• Fizioterapija kakla muskuļu stiprināšanai
• Masāžas terapija muskuļu sasprindzinājuma mazināšanai
• Recepšu zāles stipras sāpes vai muskuļu spazmas gadījumā

Noturīgu vai stipras kakla sāpes gadījumā jūsu ārsts var ieteikt papildu ārstēšanu, piemēram, kortikosteroīdu injekcijas vai specializētas terapijas metodes. Operācija ir reti nepieciešama un parasti tiek rezervēta gadījumos, kad ir nervu saspiešana vai strukturālas problēmas, kas nereaģē uz citām ārstēšanas metodēm.

Kā rīkoties ar kakla sāpēm mājās?

Mājas ārstēšana var būt ļoti efektīva lielākajā daļā kakla sāpju veidu. Galvenais ir sākt ārstēšanu agri un būt konsekventam ar savu pašaprūpes rutīnu.

Uzklājiet ledu, ietītu plānā dvielī, 15–20 minūtes vairākas reizes pirmajās divās dienās. Tas palīdz mazināt iekaisumu un nomāc sāpes. Pēc 48 stundām pārejiet uz siltumterapiju, izmantojot siltu kompresi vai sildāmo spilventiņu, lai atslābinātu saspringtos muskuļus un uzlabotu asinsriti.

Maigas kakla stiepšanās var palīdzēt saglabāt kustīgumu un novērst stīvumu. Mēģiniet lēnām pagriezt galvu no vienas puses uz otru, noliekt ausi pret katru plecu un paskatīties uz augšu un uz leju. Pārtrauciet jebkuru kustību, kas palielina jūsu sāpes.

Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, piemēram, ibuprofēns, var mazināt gan sāpes, gan iekaisumu. Ievērojiet iepakojuma norādījumus un nepārsniedziet ieteicamo devu. Ja jums ir jautājumi par to, kuras zāles jums ir piemērotas, jautājiet farmaceitam vai ārstam.

Kā sagatavoties vizītei pie ārsta?

Sagatavošanās vizītei pie ārsta palīdz nodrošināt, ka jūs saņemat visprecīzāko diagnozi un efektīvāko ārstēšanas plānu. Neliela sagatavošanās var padarīt jūsu tikšanos produktīvāku un mazāk stresa pilnu.

Pirms tikšanās pierakstiet, kad sākušās jūsu sāpes, kas, jūsuprāt, tās varētu būt izraisījušas, un kuras aktivitātes tās uzlabo vai pasliktina. Piezīmējiet visus citus simptomus, ko piedzīvojat, piemēram, galvassāpes, roku nejutīgumu vai miega traucējumus.

Paņemiet līdzi sarakstu ar visām zālēm, ko pašlaik lietojat, ieskaitot bezrecepšu zāles un uztura bagātinātājus. Arī sagatavojiet jautājumus, ko vēlaties uzdot, piemēram, vai jums ir jāizvairās no noteiktām aktivitātēm vai kad jums vajadzētu sagaidīt, ka jutīsieties labāk.

Pārdomājiet iespēju turēt vienkāršu sāpju dienasgrāmatu dažas dienas pirms vizītes. Sekojiet līdzi sāpju līmenim skalā no 1 līdz 10 dažādos dienas laikos un atzīmējiet, ko jūs darījāt, kad sāpes bija labākas vai sliktākas.

Kas ir galvenā atziņa par kakla sāpēm?

Kakla sāpes ir ārkārtīgi izplatītas un parasti nav nopietnas. Lielākā daļa epizodes izzūd pašas no sevis ar atpūtu, maigu aprūpi un laiku.

Pats svarīgākais ir atcerēties, ka jums ir lielāka kontrole pār savu kakla veselību, nekā jūs varētu domāt. Vienkāršas izmaiņas, piemēram, pozas uzlabošana, pareizu spilvenu izmantošana un regulāri pārtraukumi no ekrāna laika, var novērst daudzas kakla problēmas, pirms tās sākas.

Lai gan lielākā daļa kakla sāpju ir īslaicīgas un pārvaldāmas, neignorējiet brīdinājuma pazīmes, piemēram, stipras sāpes pēc traumas, drudzi ar kakla stīvumu vai noturīgu nejutīgumu rokās. Šaubas gadījumā vienmēr labāk ir konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai iegūtu mierinājumu un pareizu vadību.

Bieži uzdotie jautājumi par kakla sāpēm

Cik ilgi parasti ilgst kakla sāpes?

Lielākā daļa akūtu kakla sāpju uzlabojas dažu dienu līdz divu nedēļu laikā ar pienācīgu atpūtu un aprūpi. Tomēr dažiem cilvēkiem simptomi var saglabāties vairākas nedēļas, īpaši, ja pamatcēlonis ir muskuļu celms vai nelielas locītavu problēmas. Hroniskas kakla sāpes, kas ilgst ilgāk par trim mēnešiem, ir retāk sastopamas, bet var būt nepieciešama visaptverošāka ārstēšana.

Vai stress patiešām var izraisīt kakla sāpes?

Jā, stress noteikti var veicināt kakla sāpes. Kad jūs esat stresā, jūsu muskuļi mēdz sasprindzināties, īpaši kaklā un plecos. Šis muskuļu sasprindzinājums var izraisīt sāpes, stīvumu un pat galvassāpes. Stresa pārvaldības paņēmienu apgūšana, piemēram, dziļa elpošana, meditācija vai regulāri vingrinājumi, var palīdzēt mazināt stresa izraisītas kakla sāpes.

Vai ir droši krakšķināt kaklu?

Reti gadījumi, kad maigi krakšķina kaklu, parasti nav kaitīgi, bet tas nav ieteicams kā regulārs ieradums. Spēcīga vai bieža kakla krakšķināšana var potenciāli sabojāt locītavas, saites vai asinsvadus. Ja jūs jūtat nepieciešamību bieži krakšķināt kaklu, tas var norādīt uz pamata muskuļu sasprindzinājumu vai locītavu stīvumu, kas gūtu labumu no profesionālas novērtēšanas un ārstēšanas.

Vai man vajadzētu izmantot īpašu spilvenu kakla sāpju gadījumā?

Atbalstošs spilvens var būtiski ietekmēt kakla sāpes, īpaši, ja jūs pamostaties ar stīvumu vai diskomfortu. Meklējiet spilvenu, kas saglabā kakla izlīdzinājumu ar mugurkaulu, kamēr jūs guļat. Atmiņas putu vai kakla spilveni labi darbojas daudziem cilvēkiem, bet labākais spilvens ir atkarīgs no jūsu izvēlētās guļampozīcijas un personīgajām komforta vēlmēm.

Kad man vajadzētu uztraukties par kakla sāpēm?

Meklējiet tūlītēju medicīnisko palīdzību, ja jūsu kakla sāpes seko nopietnai traumei, rodas kopā ar augstu drudzi un stīvumu vai ir saistītas ar stipras galvassāpes, sliktu dūšu vai vemšanu. Sazinieties arī ar savu ārstu, ja Jums rodas nejutīgums, tirpšana vai vājums rokās, vai ja jūsu sāpes ir stipras un neuzlabojas ar atpūtu un bezrecepšu zālēm dažu dienu laikā.