Panikas Lēkmes Un Panikas Traucējumi

Panikas lēkme ir pēkšņs intensīvu bailes epizode, kas izraisa smagas fiziskas reakcijas, ja nav reālu briesmu vai acīmredzama iemesla. Panikas lēkmes var būt ļoti biedējošas. Ja rodas panikas lēkmes, Jums varētu šķist, ka zaudējat kontroli, Jums ir sirdslēkme vai pat mirstat.

Daudziem cilvēkiem dzīves laikā ir tikai viena vai divas panikas lēkmes, un problēma izzūd, iespējams, kad beidzas stresa situācija. Bet, ja Jums ir bijušas atkārtotas, negaidītas panikas lēkmes un Jūs ilgu laiku pastāvīgi baidāties no nākamās lēkmes, Jums var būt stāvoklis, ko sauc par panikas traucējumiem.

Lai gan panikas lēkmes pašas par sevi nav dzīvībai bīstamas, tās var būt biedējošas un ievērojami ietekmēt Jūsu dzīves kvalitāti. Bet ārstēšana var būt ļoti efektīva.

Panikas lēkmes parasti sākas pēkšņi, bez brīdinājuma. Tās var piemeklēt jebkurā laikā — braucot ar automašīnu, iepirkšanās centrā, dziļā miegā vai biznesa tikšanās laikā. Jums var būt neregulāras panikas lēkmes, vai arī tās var atkārtoties bieži.

Panikas lēkmēm ir daudz variāciju, bet simptomi parasti sasniedz maksimumu minūšu laikā. Pēc panikas lēkmes mazināšanās Jūs varat justies noguris un izsmelts.

Panikas lēkmes parasti ietver dažas no šīm pazīmēm vai simptomiem:

• Gaidāmas nelaimes vai briesmu sajūta
• Kontroles zaudēšanas vai nāves bailes
• Ātra, dauzoša sirdsdarbība
• Svīšana
• Trīcēšana vai drebēšana
• Īss elpas trūkums vai rīkles saspringums
• Drebuļi
• Karstuma viļņi
• Slikta dūša
• Vēdera krampji
• Krūšu sāpes
• Galvassāpes
• Reibonis, vieglprātība vai ģībonis
• Nejutīgums vai tirpšana
• Nereālas sajūtas vai atsvešinātības sajūta

Viena no sliktākajām lietām panikas lēkmju gadījumā ir intensīvās bailes, ka tā atkārtosies. Jūs varat tik ļoti baidīties no panikas lēkmēm, ka izvairāties no noteiktām situācijām, kurās tās var rasties.

Ja Jums ir panikas lēkmes simptomi, meklējiet medicīnisku palīdzību pēc iespējas ātrāk. Panikas lēkmes, lai gan ļoti nepatīkamas, nav bīstamas. Bet panikas lēkmes ir grūti pārvaldīt pašam, un tās var pasliktināties bez ārstēšanas. Panikas lēkmes simptomi var būt līdzīgi arī citu nopietnu veselības problēmu simptomiem, piemēram, sirdslēkmei, tāpēc ir svarīgi vērsties pie sava ģimenes ārsta, ja neesat pārliecināts, kas izraisa Jūsu simptomus.

Nav zināms, kas izraisa panikas lēkmes vai panikas traucējumus, taču šiem faktoriem var būt nozīme:

• Gēni
• Spēcīgs stress
• Temperaments, kas ir jutīgāks pret stresu vai pakļauts negatīvām emocijām
• Noteiktas izmaiņas jūsu smadzeņu daļu darbībā

Panikas lēkmes sākumā var rasties pēkšņi un bez brīdinājuma, bet laika gaitā tās parasti izraisa noteiktas situācijas.

Daži pētījumi liecina, ka panikas lēkmēs ir iesaistīta organisma dabiskā cīņas vai bēgšanas reakcija uz briesmām. Piemēram, ja jūs vajātu grizli lācis, jūsu organisms reaģētu instinktīvi. Jūsu sirdsdarbība un elpošana paātrinātos, jo organisms gatavotos dzīvībai bīstamai situācijai. Daudzas no tām pašām reakcijām notiek panikas lēkmē. Bet nav zināms, kāpēc rodas panikas lēkme, ja nav redzamas briesmas.

Panikas traucējumu simptomi bieži vien sākas vēlu pusaudžu gados vai agrā pieaugušā vecumā, un tie vairāk skar sievietes nekā vīriešus.

Faktori, kas var palielināt panikas lēkmju vai panikas traucējumu attīstības risku, ir:

• Panikas lēkmju vai panikas traucējumu ģimenes anamnēze
• Liela dzīves stresa situācija, piemēram, tuvinieka nāve vai smaga slimība
• Traumatisks notikums, piemēram, seksuāla vardarbība vai nopietna negadījuma
• Lielas pārmaiņas dzīvē, piemēram, šķiršanās vai bērna piedzimšana
• Smēķēšana vai pārmērīga kofeīna uzņemšana
• Bērnības fiziskas vai seksuālas vardarbības anamnēze

Neārstēti, panikas lēkmes un panikas traucējumi var ietekmēt gandrīz katru jūsu dzīves jomu. Jūs varat tik ļoti baidīties no turpmākām panikas lēkmēm, ka dzīvojat pastāvīgā bailēs, pasliktinot dzīves kvalitāti.

Komplikācijas, ko var izraisīt panikas lēkmes vai ar kurām tās var būt saistītas, ir:

• Specifisku fobiju attīstība, piemēram, bailes no braukšanas vai mājas atstāšanas
• Bieža medicīniskā aprūpe veselības problēmu un citu medicīnisku stāvokļu dēļ
• Sociālo situāciju izvairīšanās
• Problēmas darbā vai skolā
• Paaugstināts pašnāvības vai pašnāvniecisku domu risks
• Alkoholisko dzērienu vai citu vielu ļaunprātīga izmantošana

Dažiem cilvēkiem panikas traucējumi var ietvert agorafobiju — vietu vai situāciju izvairīšanos, kas izraisa trauksmi, jo baidās, ka nebūs iespējams izkļūt vai saņemt palīdzību, ja rodas panikas lēkme. Vai arī jūs varat kļūt atkarīgs no citiem, lai tie būtu kopā ar jums, lai varētu pamest mājas.

Nav droša veida, kā novērst panikas lēkmes vai panikas traucējumus. Tomēr šie ieteikumi var palīdzēt.

• Saņemiet ārstēšanu panikas lēkmju gadījumā pēc iespējas ātrāk, lai palīdzētu novērst to pasliktināšanos vai biežāku rašanos.
• Ievērojiet savu ārstēšanas plānu, lai palīdzētu novērst recidīvus vai panikas lēkmju simptomu pasliktināšanos.
• Nodarbojieties ar regulāru fizisko aktivitāti, kas var spēlēt lomu aizsardzībā pret trauksmi.

Jūsu primārās aprūpes ārsts noteiks, vai Jums ir panikas lēkmes, panikas traucējumi vai cits stāvoklis, piemēram, sirds vai vairogdziedzera problēmas, ar simptomiem, kas līdzinās panikas lēkmēm.

Lai palīdzētu noteikt diagnozi, Jums var būt:

• Pilnīga fiziskā pārbaude
• Asins analīzes, lai pārbaudītu vairogdziedzeri un citus iespējamos stāvokļus, kā arī sirds pārbaudes, piemēram, elektrokardiogramma (EKG)
• Psiholoģiska pārbaude, lai apspriestu Jūsu simptomus, bailes vai raizes, stresa situācijas, attiecību problēmas, situācijas, kuras Jūs varētu izvairīties, un ģimenes anamnēzi

Ne visiem, kam ir panikas lēkmes, ir panikas traucējumi. Lai diagnosticētu panikas traucējumus, Amerikas Psihiatru asociācijas izdotajā Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5) ir uzskaitīti šie punkti:

• Jums ir biežas, negaidītas panikas lēkmes.
• Vismaz vienu no Jūsu lēkmēm ir sekojusi viena mēneša vai ilgāka nepārtraukta satraukums par nākamās lēkmes rašanos; nepārtrauktas bailes no lēkmes sekām, piemēram, kontroles zaudēšanas, sirdslēkmes vai "trakošanas"; vai būtiskas izmaiņas Jūsu uzvedībā, piemēram, izvairīšanās no situācijām, kas, Jūsuprāt, var izraisīt panikas lēkmi.
• Jūsu panikas lēkmes nav izraisītas ar narkotikām vai citu vielu lietošanu, medicīnisku stāvokli vai citu garīgās veselības stāvokli, piemēram, sociālo fobiju vai obsesīvi-kompulsīvu traucējumu.

Ja Jums ir panikas lēkmes, bet nav diagnosticēti panikas traucējumi, Jūs joprojām varat gūt labumu no ārstēšanas. Ja panikas lēkmes netiek ārstētas, tās var pasliktināties un attīstīties par panikas traucējumiem vai fobijām.

Ārstēšana var palīdzēt mazināt panikas lēkmju intensitāti un biežumu, kā arī uzlabot jūsu ikdienas dzīves funkcionēšanu. Galvenās ārstēšanas iespējas ir psihoterapija un medikamenti. Atkarībā no jūsu vēlmēm, anamnēzes, panikas traucējumu smaguma pakāpes un pieejamības speciālistiem, kas ir speciāli apmācīti panikas traucējumu ārstēšanā, var ieteikt vienu vai abus ārstēšanas veidus. Psihoterapija, ko sauc arī par sarunu terapiju, tiek uzskatīta par efektīvu pirmās izvēles ārstēšanu panikas lēkmēm un panikas traucējumiem. Psihoterapija var palīdzēt jums izprast panikas lēkmes un panikas traucējumus un iemācīties ar tiem tikt galā. Kognitīvi biheiviorālā terapija, kas ir psihoterapijas forma, var palīdzēt jums paša pieredzē iemācīties, ka panikas simptomi nav bīstami. Jūsu terapeits palīdzēs jums pakāpeniski atkārtoti radīt panikas lēkmes simptomus drošā, atkārtotā veidā. Kad panikas fiziskās sajūtas vairs nešķiet draudīgas, lēkmes sāk mazināties. Veiksmīga ārstēšana var arī palīdzēt pārvarēt bailes no situācijām, no kurām jūs izvairījāties panikas lēkmju dēļ. Rezultātu redzēšanai ārstēšanā nepieciešams laiks un pūles. Jūs varat sākt redzēt panikas lēkmju simptomu samazināšanos dažu nedēļu laikā, un bieži vien simptomi ievērojami samazinās vai izzūd dažu mēnešu laikā. Jūs varat plānot ik pa laikam uzturēšanas vizītes, lai palīdzētu nodrošināt, ka jūsu panikas lēkmes paliek kontrolētas vai lai ārstētu recidīvus. Ja viens medikaments nedarbojas labi, ārsts var ieteikt pāriet uz citu vai apvienot noteiktus medikamentus, lai palielinātu efektivitāti. Paturiet prātā, ka, sākot lietot medikamentus, var paiet vairākas nedēļas, līdz pamanāt simptomu uzlabošanos. Visiem medikamentiem ir blakusparādību risks, un daži var nebūt ieteicami noteiktās situācijās, piemēram, grūtniecības laikā. Apspriedieties ar savu ārstu par iespējamām blakusparādībām un riskiem.

Lai gan panikas lēkmju un panikas traucējumu gadījumā nepieciešama profesionāla ārstēšana, šie pašaprūpes pasākumi var palīdzēt pārvaldīt simptomus:

• Ievērojiet savu ārstēšanas plānu. Saskarties ar bailēm var būt grūti, taču ārstēšana var palīdzēt justies tā, it kā jūs nebūtu ieslodzīts savās mājās.
• Pievienojieties atbalsta grupai. Pievienošanās grupai cilvēkiem ar panikas lēkmēm vai trauksmes traucējumiem var jūs saistīt ar citiem, kuri saskaras ar tām pašām problēmām.
• Izvairieties no kofeīna, alkohola, smēķēšanas un atpūtas narkotikām. Visi šie faktori var izraisīt vai pasliktināt panikas lēkmes.
• Praktizējiet stresa pārvaldīšanas un relaksācijas paņēmienus. Piemēram, joga, dziļa elpošana un progresīvā muskuļu relaksācija — sasprindzinot vienu muskuli vienlaikus un pēc tam pilnībā atbrīvojot spriedzi, līdz katrs muskuļa ķermenī ir atslābināts — var būt noderīgi.
• Esiet fiziski aktīvs. Aerobā aktivitāte var nomierinoši ietekmēt jūsu garastāvokli.
• Gulējiet pietiekami. Gulējiet pietiekami daudz, lai dienā nejūtos miegains.

Dažas uztura bagātinātājas ir pētītas kā panikas traucējumu ārstēšana, taču ir nepieciešami papildu pētījumi, lai izprastu riskus un ieguvumus. Augu izcelsmes produktus un uztura bagātinātājus Pārtikas un zāļu administrācija (FDA) nepārrauga tāpat kā zāles. Ne vienmēr var būt pārliecināts par to, ko saņemat, un vai tas ir droši.

Pirms mēģināt lietot augu izcelsmes līdzekļus vai uztura bagātinātājus, konsultējieties ar savu ārstu. Daži no šiem produktiem var mijiedarboties ar recepšu zālēm vai izraisīt bīstamas blakusparādības.