Kas ir prehipertensīja? Simptomi, cēloņi un ārstēšana

Prehipertensīja ir tad, kad jūsu asinsspiediens ir augstāks par normālu, bet vēl nav sasniedzis līmeni, ko ārsti sauc par augstu asinsspiedienu. Iedomājieties to kā jūsu ķermeņa agrīnās brīdināšanas sistēmu, kas maigi paziņo, ka ir laiks pievērst uzmanību savai sirds un asinsvadu veselībai.

Jūsu asinsspiediena rādījumi ir robežās no 120 līdz 139 augšējam skaitlim (sistoliskais) vai no 80 līdz 89 apakšējam skaitlim (diastoliskais). Lai gan tas nav nekavējoties bīstami, tas nozīmē, ka jums ir lielāka iespēja saslimt ar pilnvērtīgu hipertensiju, ja neveicat dažus maigus pasākumus, lai to novērstu.

Kas ir prehipertensīja?

Prehipertensīja būtībā ir jūsu asinsspiediena veids, kā pateikt: „Mums ir jāpārrunājas.” Tā nav slimība, bet gan kategorija, kas palīdz ārstiem identificēt cilvēkus, kuriem pirms asinsspiediena paaugstināšanās varētu būt nepieciešamas dzīvesveida izmaiņas.

Lai labāk izprastu šo jēdzienu, normāls asinsspiediens ir mazāks par 120/80 mmHg. Augsts asinsspiediens sākas ar 140/90 mmHg. Prehipertensīja aizpilda šo plaisu starp normālu un augstu asinsspiedienu, dodot jums vērtīgu iespēju veikt pozitīvas izmaiņas.

Aptuveni vienam no trim pieaugušajiem ir prehipertensīja, tāpēc jūs noteikti neesat viens, ja esat saņēmis šo diagnozi. Labā ziņa ir tā, ka daudzi cilvēki var veiksmīgi novērst tā progresēšanu līdz pilnvērtīgai hipertensijai, veicot pārdomātas dzīvesveida korekcijas.

Kādi ir prehipertensījas simptomi?

Šeit ir kaut kas, kas var jūs pārsteigt: prehipertensījai parasti nav pamanāmu simptomu. Jūsu ķermenis parasti tiecas galā ar šo nedaudz paaugstināto spiedienu, neizsūtot jums acīmredzamus brīdinājuma signālus.

Lielākā daļa cilvēku ar prehipertensīju jūtas pilnīgi normāli un atklāj savu stāvokli tikai regulāru medicīnisko pārbaužu laikā. Tāpēc asinsspiedienu bieži sauc par „klusējošu” stāvokli – tas var darboties aizkulisēs, nepadarot sevi zināmu.

Retos gadījumos dažiem cilvēkiem var būt vieglas galvassāpes, neliela reibonis vai nedaudz lielāks nogurums nekā parasti. Tomēr šie simptomi ir diezgan reti sastopami prehipertensījas gadījumā un tos var viegli attiecināt uz citiem ikdienas faktoriem, piemēram, stresu, miega trūkumu vai dehidratāciju.

Simptomu neesamība patiesībā ir iemesls, kāpēc tik svarīga ir regulāra asinsspiediena uzraudzība. Jūsu ārsts var atklāt šīs izmaiņas agri, pat ja jūs jūtaties lieliski.

Kas izraisa prehipertensīju?

Prehipertensīja parasti attīstās pakāpeniski dažādu faktoru kombinācijas dēļ, kas ietekmē jūsu sirds un asinsvadu darbību. Šo cēloņu izpratne var palīdzēt jums redzēt, kuras jūsu dzīves jomas varētu gūt labumu no maigām korekcijām.

Visbiežāk sastopamie cēloņi ir dzīvesveida faktori, ar kuriem daudzi no mums saskaras ikdienā:

• Pārāk daudz nātrija (sāls) uzņemšana, kas liek jūsu ķermenim saglabāt papildu ūdeni
• Liekais svars, kas liek jūsu sirdij strādāt intensīvāk
• Nepietiekama fiziskā aktivitāte, kas vājinā jūsu sirds un asinsvadu sistēmu
• Hronisks stress, kas var izraisīt jūsu asinsvadu sašaurināšanos
• Regulāra pārmērīga alkohola lietošana
• Smēķēšana vai tabakas izstrādājumu lietošana
• Nepietiekama kālija uzņemšana uzturā

Daži faktori ir ārpus jūsu kontroles, ieskaitot jūsu ģenētiku un ģimenes anamnēzi. Ja jūsu vecākiem vai brāļiem un māsām ir augsts asinsspiediens, jums var būt lielāka iespēja saslimt ar prehipertensīju.

Vecums arī spēlē lomu – jūsu asinsvadi dabiski kļūst mazāk elastīgi, novecojot, kas var veicināt augstāku spiedienu. Daži medicīniski stāvokļi, piemēram, miega apnoja, nieru problēmas vai vairogdziedzera traucējumi, var arī ietekmēt jūsu asinsspiedienu.

Kad jāvēršas pie ārsta prehipertensījas gadījumā?

Jums vajadzētu vērsties pie ārsta, ja regulāru pārbaužu laikā jums ir bijuši asinsspiediena rādījumi prehipertensījas robežās. Lai gan tas nav nekavējoties bīstami, ir vērts pārrunāt savu sirds un asinsvadu veselību.

Plānojiet tikšanos ātrāk, nevis vēlāk, ja jums ir vairāki riska faktori, piemēram, ģimenes anamnēze, liekais svars vai ja jūs piedzīvojat dzīvesveida stresu. Jūsu ārsts var palīdzēt jums izveidot personalizētu plānu, lai risinātu šos faktorus.

Jums steidzami jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja Jums rodas stipras galvassāpes, krūšu sāpes, elpas trūkums vai redzes izmaiņas. Lai gan šie simptomi ir reti sastopami prehipertensījas gadījumā, tie var liecināt par jūsu asinsspiediena ievērojamu paaugstināšanos.

Regulāra uzraudzība kļūst īpaši svarīga, ja esat vecāks par 40 gadiem, Jums ir diabēts vai Jūs lietojat zāles, kas var ietekmēt asinsspiedienu. Jūsu ārsts var ieteikt pārbaudīt asinsspiedienu ik pēc dažiem mēnešiem, lai izsekotu jebkādām izmaiņām.

Kādi ir prehipertensījas riska faktori?

Vairāki faktori var palielināt jūsu iespējas saslimt ar prehipertensīju, un to zināšana var palīdzēt jums saprast savu personīgo risku. Dažus no tiem jūs varat ietekmēt, bet citi ir vienkārši daļa no jūsu unikālā veselības profila.

Riska faktori, ar kuriem jūs varat strādāt, ir:

• Liekais svars vai aptaukošanās
• Uzturs ar augstu nātrija un zemu kālija saturu
• Mazkustīgs dzīvesveids ar nelielu fizisko aktivitāti
• Pārmērīga alkohola lietošana
• Smēķēšana vai tabakas izstrādājumu lietošana
• Hronisks stress
• Slikta miega kvalitāte regulāri

Riska faktori, kurus jūs nevarat mainīt, ir jūsu vecums (risks palielinās pēc 45 gadiem vīriešiem un 65 gadiem sievietēm), jūsu rase (āfrikāņiem amerikāņiem ir augstāks līmenis) un jūsu ģimenes anamnēze. Diabēts vai nieru slimība arī palielina jūsu risku.

Riska faktoru izpratne nav par raizēm – tā ir par pilnvarām. Jo vairāk jūs zināt par to, kas ietekmē jūsu asinsspiedienu, jo labāk jūs esat aprīkots, lai pieņemtu lēmumus, kas atbalsta jūsu veselību.

Kādas ir iespējamās prehipertensījas komplikācijas?

Galvenā bažas par prehipertensīju ir tā, ka tā bieži progresē līdz pilnvērtīgam augstam asinsspiedienam, ja tā netiek risināta. Aptuveni 70% cilvēku ar prehipertensīju attīstīs hipertensiju četru gadu laikā bez dzīvesveida izmaiņām.

Ja prehipertensīja progresē līdz hipertensijai, tā laika gaitā var pakāpeniski ietekmēt vairākas jūsu ķermeņa daļas:

• Jūsu sirdij var būt jāstrādā intensīvāk, potenciāli izraisot sirds slimības
• Jūsu artērijas var tikt bojātas, ietekmējot asins plūsmu visā ķermenī
• Jūsu nieres var tikt ietekmētas, jo tās paļaujas uz veseliem asinsvadiem, lai darbotos pareizi
• Jūsu smadzeņu asinsvadi var tikt ietekmēti, potenciāli palielinot insulta risku
• Jūsu acis var tikt ietekmētas, jo tām ir smalki asinsvadi

Iedrošinošā ziņa ir tā, ka šīm komplikācijām parasti ir nepieciešami gadi, lai attīstītos, un tās lielākoties ir novēršamas. Risinot prehipertensīju agri, jūs veicat proaktīvu soli, lai aizsargātu savu ilgtermiņa veselību.

Dažiem cilvēkiem ar prehipertensīju jau var būt agrīnas sirds un asinsvadu izmaiņu pazīmes, tāpēc jūsu ārsts var ieteikt papildu testus, lai pārbaudītu jūsu sirds un asinsvadu veselību.

Kā var novērst prehipertensīju?

Prehipertensījas novēršana ietver sirdij veselīgu paradumu pieņemšanu, kas dabiski atbalsta jūsu sirds un asinsvadu sistēmu. Brīnišķīgā lieta ir tā, ka šie paši paradumi var arī palīdzēt novērst tā progresēšanu, ja jums tā jau ir.

Koncentrējieties uz sava ķermeņa barošanu ar pārtiku, kas atbalsta veselīgu asinsspiedienu:

• Ēdiet daudz augļu un dārzeņu, kas nodrošina kāliju un citas sirdij veselīgas uzturvielas
• Izvēlieties pilngraudu produktus, nevis rafinētus
• Iekļaujiet liesus proteīnus, piemēram, zivis, mājputnus un pākšaugus
• Ierobežojiet nātrija daudzumu līdz mazāk nekā 2300 mg dienā (ideālā gadījumā 1500 mg)
• Samaziniet pārstrādātu un iepakotu pārtiku daudzumu, kas bieži vien satur daudz nātrija

Regulāra fiziskā aktivitāte ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā uzturēt asinsspiedienu veselīgā diapazonā. Centieties veikt vismaz 150 minūtes mērenas fiziskās aktivitātes nedēļā – tas var būt tik vienkārši kā strauja pastaiga, peldēšana vai dejošana.

Stresa pārvaldīšana, izmantojot tādas metodes kā dziļa elpošana, meditācija vai aktivitātes, kas jums patīk, var arī palīdzēt. Kvalitatīvs miegs, alkohola ierobežošana un tabakas izvairīšanās ir vienlīdz svarīgi, lai uzturētu veselīgu asinsspiedienu.

Kā tiek diagnosticēta prehipertensīja?

Prehipertensīja tiek diagnosticēta, veicot asinsspiediena mērījumus medicīnisko vizīšu laikā. Jūsu ārsts izmantos asinsspiediena manšeti, lai izmērītu spiedienu jūsu artērijās, kad jūsu sirds pukst un kad tā atpūšas starp sitieniem.

Viens augsts rādījums ne vienmēr nozīmē, ka jums ir prehipertensīja. Jūsu ārsts parasti veiks vairākus mērījumus dažādos laikos, lai iegūtu precīzu priekšstatu par jūsu asinsspiediena modeļiem.

Diagnoze tiek apstiprināta, ja jūsu rādījumi pastāvīgi ir robežās no 120 līdz 139 mmHg sistoliskajam spiedienam (augšējais skaitlis) vai no 80 līdz 89 mmHg diastoliskajam spiedienam (apakšējais skaitlis). Jūsu ārsts var arī ieteikt asinsspiediena mērīšanu mājās, lai iegūtu rādījumus jūsu ierastajā vidē.

Dažreiz jūsu ārsts var ieteikt papildu testus, lai pārbaudītu pamatslimības, kas varētu ietekmēt jūsu asinsspiedienu. Tie var ietvert asins analīzes, lai pārbaudītu nieru darbību, elektrokardiogrammu, lai novērtētu jūsu sirdi, vai citus testus, pamatojoties uz jūsu individuālo veselības profilu.

Kāda ir prehipertensījas ārstēšana?

Prehipertensījas ārstēšana galvenokārt koncentrējas uz dzīvesveida modifikācijām, nevis zālēm. Šī pieeja dod jūsu ķermenim vislabākās iespējas atgriezties pie normāla asinsspiediena dabiski.

Jūsu ārsts, visticamāk, ieteiks visaptverošu dzīvesveida pieeju, kas ietver:

• Sirdij veselīga ēšanas plāna, piemēram, DASH diētas, ievērošanu
• Regulāru fizisko aktivitāti lielāko daļu nedēļas dienu
• Veselīga svara uzturēšanu vai svara zaudēšanu, ja nepieciešams
• Alkohola lietošanas ierobežošanu
• Stresa pārvaldīšanu, izmantojot veselīgas rīcības stratēģijas
• Pietiekamu, kvalitatīvu miegu katru nakti

Zāles reti tiek izrakstītas tikai prehipertensījai. Tomēr, ja jums ir citi stāvokļi, piemēram, diabēts vai nieru slimība, jūsu ārsts var apsvērt asinsspiediena zāles, lai nodrošinātu papildu aizsardzību jūsu orgāniem.

Jūsu ārsts uzraudzīs jūsu progresu, veicot regulāras pārbaudes un asinsspiediena mērījumus. Viņi sadarbosies ar jums, lai pielāgotu jūsu ārstēšanas plānu, pamatojoties uz to, cik labi jūsu asinsspiediens reaģē uz dzīvesveida izmaiņām.

Kā pārvaldīt prehipertensīju mājās?

Prehipertensījas pārvaldīšana mājās ietver ilgtspējīgu ikdienas paradumu izveidošanu, kas atbalsta veselīgu asinsspiedienu. Galvenais ir veikt pakāpeniskas izmaiņas, kuras jūs varat uzturēt ilgtermiņā, nevis mēģināt visu pārveidot uzreiz.

Sāciet ar ēšanas paradumiem, pakāpeniski samazinot nātrija un palielinot kālija bagātu pārtiku daudzumu. Lasīt pārtikas etiķetes, vairāk gatavot ēdienus mājās un eksperimentēt ar garšaugiem un garšvielām, nevis sāli, lai piešķirtu garšu. Mazas izmaiņas, piemēram, svaigu vai saldētu dārzeņu izvēle, nevis konservētu, var radīt nozīmīgu atšķirību.

Iekļaujiet kustības savā ikdienas rutīnā tādos veidos, kas šķiet patīkami, nevis apgrūtinoši. Tas var nozīmēt kāpšanu pa kāpnēm, automašīnas novietošanu tālāk vai fizisko aktivitāšu atrašanu, kas jums patiešām patīk. Pat 10 minūšu pastaigas pēc ēdienreizēm var palīdzēt.

Apsveriet iespēju iegādāties mājas asinsspiediena monitoru, lai izsekotu jūsu progresam. Veiciet mērījumus vienā un tajā pašā laikā katru dienu, veidojiet vienkāršu žurnālu un dalieties ar šo informāciju ar savu ārstu vizīšu laikā.

Praktizējiet stresa pārvaldības paņēmienus, kas darbojas jūsu dzīvesveidā. Tas var būt dziļa elpošana, meditācijas lietotnes, dienasgrāmatas rakstīšana vai vienkārši laika atvēlēšana aktivitātēm, kas palīdz jums atpūsties un uzlādēties.

Kā sagatavoties vizītei pie ārsta?

Sagatavošanās jūsu tikšanās reizēm palīdz nodrošināt, ka jūs iegūstat vislielāko vērtību no laika, ko pavadāt kopā ar savu ārstu. Sāciet, apkopojot informāciju par savu pašreizējo veselības stāvokli un visiem jautājumiem, kurus vēlaties apspriest.

Paņemiet līdzi sarakstu ar visām zālēm, uztura bagātinātājiem un vitamīniem, ko lietojat, jo daži no tiem var ietekmēt asinsspiedienu. Ja esat mājās uzraudzījis savu asinsspiedienu, paņemiet līdzi šos rādījumus, lai dalītos ar savu ārstu.

Pierakstiet visus simptomus, ko esat pamanījuši, pat ja tie šķiet nesaistīti ar asinsspiedienu. Piezīmējiet arī savu ģimenes anamnēzi par sirds slimībām, augstu asinsspiedienu vai insultu, jo šī informācija palīdz jūsu ārstam novērtēt jūsu risku.

Pārdomājiet savus dzīvesveida paradumus godīgi – savu parasto uzturu, fizisko aktivitāšu režīmu, stresa līmeni, miega paradumus un alkohola patēriņu. Jūsu ārstam ir nepieciešama šī informācija, lai palīdzētu izveidot reālistisku plānu jums.

Sagatavojiet jautājumus par dzīvesveida izmaiņām, uzraudzības ieteikumiem un pazīmēm, kurām jāpievērš uzmanība. Nevilcinieties jautāt par resursiem, piemēram, uztura konsultācijām vai vingrojumu programmām, kas varētu būt pieejamas, lai atbalstītu jūsu veselības ceļojumu.

Kas ir galvenā atziņa par prehipertensīju?

Prehipertensīja ir jūsu ķermeņa maigais veids, kā mudināt jūs pievērst uzmanību savai sirds un asinsvadu veselībai, pirms rodas problēmas. Lai gan tā prasa uzmanību, tā ir pilnībā pārvaldāma ar pareizo pieeju un domāšanas veidu.

Visiedvesmojošākais prehipertensījas aspekts ir tas, ka jums ir ievērojama kontrole pār tā progresēšanu. Veicot pārdomātas dzīvesveida izmaiņas, daudzi cilvēki veiksmīgi novērš tā attīstību līdz augstam asinsspiedienam un pat atgriež savus rādījumus normālā diapazonā.

Atcerieties, ka šīm izmaiņām nav jānotiek uzreiz. Mazas, konsekventas darbības uzlabotas veselības virzienā bieži vien rada visilgtspējīgākos rezultātus. Strādājiet kopā ar savu veselības aprūpes komandu, lai izveidotu plānu, kas atbilst jūsu dzīvei un šķiet ilgtspējīgs.

Jūsu proaktīvā pieeja prehipertensījas risināšanai tagad ir ieguldījums jūsu ilgtermiņa veselībā un dzīves kvalitātē. Ar pacietību un apņēmību jūs varat veiksmīgi pārvaldīt šo stāvokli un aizsargāt savu sirds un asinsvadu veselību gadiem ilgi.

Bieži uzdotie jautājumi par prehipertensīju

Vai prehipertensīja var izzust pati no sevis?

Prehipertensīja reti izzūd bez dzīvesveida izmaiņām. Lai gan asinsspiediens var dabiski svārstīties, pamatfaktori, kas izraisa prehipertensīju, parasti ir jārisina, izmantojot diētu, vingrinājumus, stresa pārvaldīšanu un citus veselīgus paradumus. Veicot konsekventas dzīvesveida modifikācijas, daudzi cilvēki var atgriezt savu asinsspiedienu normālā diapazonā.

Cik bieži man vajadzētu pārbaudīt savu asinsspiedienu, ja man ir prehipertensīja?

Lielākā daļa ārstu iesaka pārbaudīt asinsspiedienu ik pēc 3–6 mēnešiem, ja jums ir prehipertensīja. Ja jūs veicat dzīvesveida izmaiņas vai jums ir citi riska faktori, jūsu ārsts var ieteikt biežāku uzraudzību. Mājas uzraudzība var sniegt vērtīgu informāciju starp ārsta vizītēm, bet apspriediet biežumu ar savu veselības aprūpes sniedzēju, pamatojoties uz jūsu individuālo situāciju.

Vai prehipertensīja ir tas pats, kas augsts asinsspiediens?

Nē, prehipertensīja un augsts asinsspiediens ir dažādas kategorijas. Prehipertensīja nozīmē, ka jūsu asinsspiediens ir augstāks par normālu, bet nav sasniedzis augsta asinsspiediena diagnozes slieksni. Tā būtībā ir brīdinājuma stadija, kas dod jums iespēju veikt izmaiņas, pirms attīstās pilnvērtīga hipertensija.

Vai stress var izraisīt prehipertensīju?

Hronisks stress var veicināt prehipertensīju, izraisot jūsu asinsvadu sašaurināšanos un izraisot hormonu izdalīšanos, kas paaugstina asinsspiedienu. Lai gan īslaicīgi stresa pieaugumi ir normāli, nepārtraukts stress no darba, attiecībām vai citiem dzīves faktoriem var spēlēt lomu prehipertensījas attīstībā. Stresa pārvaldīšana, izmantojot veselīgas rīcības stratēģijas, ir svarīga asinsspiediena pārvaldības sastāvdaļa.

Vai man būs nepieciešamas zāles prehipertensījas gadījumā?

Lielākajai daļai cilvēku ar prehipertensīju sākotnēji nav nepieciešamas zāles. Ārsti parasti vispirms iesaka dzīvesveida izmaiņas, jo tās bieži vien ir efektīvas prehipertensījas pārvaldīšanā. Tomēr, ja jums ir citi stāvokļi, piemēram, diabēts vai nieru slimība, vai ja dzīvesveida izmaiņas nav pietiekamas pēc vairākiem mēnešiem, jūsu ārsts var apsvērt zāļu lietošanu, lai nodrošinātu papildu aizsardzību.