Kas ir kalcija piedeva: lietošana, deva, blakusparādības un vairāk

Kalcija piedevas ir medikamenti, kas palīdz paaugstināt jūsu organisma kalcija līmeni, ja nesaņemat pietiekami daudz tikai no pārtikas. Jūsu organismam ir nepieciešams kalcijs, lai veidotu stiprus kaulus, palīdzētu muskuļiem pareizi sarauties un uzturētu vienmērīgu sirdsdarbību.

Šīs piedevas ir dažādās formās, tostarp tabletes, ko norijat, un injekcijas, ko ievada veselības aprūpes sniedzēji. Lielākā daļa cilvēku lieto kalcija piedevas iekšķīgi, bet dažreiz ārsti iesaka injekcijas, ja kādam ir smags kalcija deficīts vai viņš nevar absorbēt kalciju caur gremošanas sistēmu.

Kas ir kalcija piedeva?

Kalcija piedevas ir koncentrētas kalcija formas, kas palīdz aizpildīt trūkumus jūsu ikdienas kalcija uzņemšanā. Domājiet par tām kā par drošības tīklu, ja jūsu uzturs nenodrošina pietiekami daudz ar kalciju bagātu pārtiku, piemēram, piena produktus, lapu zaļumus vai bagātinātu pārtiku.

Šīs piedevas satur dažāda veida kalcija savienojumus. Visbiežāk sastopamās formas ir kalcija karbonāts un kalcija citrāts. Katram veidam ir nedaudz atšķirīgi absorbcijas rādītāji un tas labāk darbojas dažādos apstākļos jūsu organismā.

Jūsu organisms vienlaikus var absorbēt tikai noteiktu kalcija daudzumu, parasti apmēram 500-600 miligramus vienā devā. Tāpēc ārsti bieži iesaka sadalīt lielākas devas visas dienas garumā, nevis lietot visu uzreiz.

Kam tiek izmantota kalcija piedeva?

Kalcija piedevas galvenokārt palīdz novērst un ārstēt kalcija deficītu, kas var izraisīt vājus kaulus un citas veselības problēmas. Jūsu ārsts var ieteikt tās, ja asins analīzes liecina, ka jūsu kalcija līmenis ir pārāk zems, vai ja jums ir risks saslimt ar kaulu slimībām.

Šeit ir galvenie stāvokļi, kad kalcija piedevas var palīdzēt atbalstīt jūsu veselību:

• Osteoporozes profilakse un ārstēšana, īpaši sievietēm pēcmenopauzes periodā
• Osteopēnija, kas ir agrīna kaulu masas zuduma stadija
• Kalcija deficīts slikta uztura dēļ
• Grūtniecība un zīdīšana, kad palielinās kalcija vajadzība
• Augoši bērni un pusaudži, kuriem nepieciešams papildu kalcijs kaulu attīstībai
• Cilvēki ar laktozes nepanesību, kuri izvairās no piena produktiem
• Personas, kas lieto noteiktus medikamentus, kuri traucē kalcija uzsūkšanos

Dažos retos gadījumos ārsti izraksta kalcija piedevas specifiskiem veselības stāvokļiem, piemēram, smagām muskuļu krampjiem, kas saistīti ar zemu kalcija līmeni, vai kā daļu no ārstēšanas noteiktiem nieru darbības traucējumiem. Šajos gadījumos ir nepieciešama rūpīga medicīniska uzraudzība un kontrole.

Kā darbojas kalcija piedevas?

Kalcija piedevas darbojas, nodrošinot jūsu organismu ar viegli pieejamu kalciju, kas uzsūcas asinsritē. Pēc uzsūkšanās šis kalcijs nonāk tur, kur jūsu organismam tas ir visvairāk nepieciešams, galvenokārt jūsu kaulos un zobos.

Jūsu organisms izturas pret kalcija piedevām līdzīgi kā pret kalciju no pārtikas avotiem. Kalcijs tiek sadalīts jūsu gremošanas sistēmā un pēc tam uzsūcas caur zarnu sieniņām. No turienes tas nonāk asinsritē un tiek izplatīts pa visu jūsu ķermeni.

Kalcija piedevas tiek uzskatītas par vidējas stiprības medikamentiem, nevis spēcīgām zālēm. Tās darbojas pakāpeniski laika gaitā, lai palīdzētu uzturēt veselīgu kalcija līmeni. Jūsu organisms dabiski regulē, cik daudz kalcija tas uzsūc, pamatojoties uz jūsu pašreizējām vajadzībām un kalcija statusu.

Efektivitāte ir atkarīga no vairākiem faktoriem, tostarp jūsu vecuma, vispārējās veselības un citiem uzturvielām, ko jūs saņemat. D vitamīns spēlē būtisku lomu, palīdzot jūsu organismam uzsūkt kalciju, tāpēc daudzas kalcija piedevas satur arī D vitamīnu.

Kā man jālieto kalcija piedevas?

Lietojiet kalcija piedevas tieši tā, kā iesaka ārsts vai norādīts uz iepakojuma. Lielākā daļa kalcija piedevu vislabāk darbojas, ja tās lieto kopā ar ēdienu, jo skābe vēderā palīdz sadalīt kalciju labākai uzsūkšanai.

Kalcija karbonāta piedevas lietojiet kopā ar ēdienreizēm vai neilgi pēc ēšanas. Ēdiens stimulē skābes ražošanu vēderā, kas palīdz organismam efektīvāk uzsūkt kalciju. Jūs varat tās lietot kopā ar ūdeni, pienu vai sulu.

Kalcija citrāta piedevas ir elastīgākas un tās var lietot kopā ar ēdienu vai bez tā. Šis veids nav tik ļoti atkarīgs no kuņģa skābes uzsūkšanai, padarot to par labu izvēli, ja Jums ir gremošanas problēmas vai lietojat skābi mazinošas zāles.

Sadaliet devas visas dienas garumā, ja lietojat vairāk nekā 500 miligramus kopā. Jūsu organisms labāk uzsūc kalciju mazākos daudzumos, tāpēc lielas devas sadalīšana divās vai trīs mazākās palīdz maksimizēt uzsūkšanos.

Izvairieties no kalcija piedevu lietošanas kopā ar noteiktiem pārtikas produktiem vai medikamentiem, kas var traucēt uzsūkšanos. Dzelzs piedevas, daži antibiotikas un pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu var samazināt kalcija daudzumu, ko Jūsu organisms uzsūc, ja tos lieto vienlaikus.

Cik ilgi man vajadzētu lietot kalcija piedevas?

Kalcija piedevu lietošanas ilgums ir atkarīgs no Jūsu individuālajām vajadzībām un veselības stāvokļa. Daudzi cilvēki lieto kalcija piedevas ilgstoši kā daļu no savas ikdienas rutīnas, īpaši, ja viņiem ir pastāvoši riska faktori kalcija deficītam.

Ja Jūs lietojat kalcija piedevas osteoporozes profilaksei, Jums, visticamāk, būs jāturpina tās lietot nenoteikti. Kaulu veselība ir mūža problēma, un piedevu pārtraukšana var atkal pakļaut Jūs riskam saslimt ar kalcija deficītu un kaulu zudumu.

Pagaidu situācijās, piemēram, grūtniecības vai atveseļošanās pēc slimības laikā, Jums var būt nepieciešamas piedevas tikai noteiktu laiku. Jūsu ārsts uzraudzīs Jūsu kalcija līmeni un kaulu veselību, lai noteiktu, kad Jūs varat droši samazināt vai pārtraukt papildināšanu.

Regulāras kontroles vizītes palīdz nodrošināt, ka saņemat pareizo kalcija daudzumu. Jūsu ārsts var nozīmēt asins analīzes vai kaulu blīvuma skenēšanu, lai pārbaudītu, cik labi darbojas uztura bagātinātāji un vai ir jāpielāgo deva.

Kādi ir kalcija uztura bagātinātāju blakusefekti?

Lielākā daļa cilvēku labi panes kalcija uztura bagātinātājus, ja tos lieto saskaņā ar norādījumiem. Tomēr, tāpat kā jebkuri medikamenti, tie var izraisīt blakusparādības dažiem cilvēkiem, īpaši, ja tos lieto lielos daudzumos vai bez pienācīgas medicīniskās vadības.

Šeit ir visbiežāk sastopamās blakusparādības, ko varat izjust:

• Aizcietējums, kas ir visbiežākais sūdzības iemesls
• Kuņģa darbības traucējumi vai slikta dūša, īpaši lietojot lielas devas
• Gāzes vai vēdera uzpūšanās pēc uztura bagātinātāja lietošanas
• Viegli kuņģa krampji vai diskomforts
• Atgrūšana vai atraugas, īpaši lietojot kalcija karbonātu

Šīs biežās blakusparādības parasti ir vieglas un bieži vien uzlabojas, kad organisms pielāgojas uztura bagātinātājam. Kalcija lietošana kopā ar ēdienu un pietiekama hidratācija var palīdzēt samazināt gremošanas diskomfortu.

Retāk sastopamām, bet nopietnākām blakusparādībām nepieciešama tūlītēja medicīniskā palīdzība. Šīs retās komplikācijas var rasties, ja kalcija līmenis asinīs kļūst pārāk augsts:

• Nierakmeņi, īpaši cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz tiem
• Smags aizcietējums, kas neuzlabojas, mainot uzturu
• Apjukums vai garīgās izmaiņas
• Neregulāra sirdsdarbība vai sirdsklauves
• Muskuļu vājums vai pārmērīgs nogurums
• Pārmērīgas slāpes vai bieža urinācija

Ļoti retos gadījumos dažiem cilvēkiem var rasties alerģiskas reakcijas pret kalcija uztura bagātinātājiem, tostarp ādas izsitumi, nieze vai apgrūtināta elpošana. Ja pamanāt kādas alerģiskas reakcijas pazīmes, pārtrauciet uztura bagātinātāja lietošanu un nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.

Kam nevajadzētu lietot kalcija uztura bagātinātājus?

Dažiem cilvēkiem vajadzētu izvairīties no kalcija piedevām vai lietot tās tikai rūpīgā medicīniskā uzraudzībā. Ja Jums ir īpaši veselības stāvokļi vai lietojat noteiktus medikamentus, kalcija piedevas var nebūt drošas Jums.

Jums nevajadzētu lietot kalcija piedevas, ja Jums ir kāds no šiem stāvokļiem:

• Hiperkalcēmija (pārāk daudz kalcija asinīs)
• Kalcija nierakmeņi, īpaši, ja Jums ir bijuši vairāki gadījumi
• Smaga nieru slimība, kas ietekmē kalcija apstrādi
• Hiperparatireoīdisms, kas jau paaugstina kalcija līmeni
• Sarkoidoze, stāvoklis, kas var palielināt kalcija absorbciju

Esiet īpaši piesardzīgi, ja lietojat noteiktus medikamentus, kas var mijiedarboties ar kalcija piedevām. Tie ietver dažus sirds medikamentus, antibiotikas un vairogdziedzera medikamentus, kas var nedarboties pareizi, lietojot kopā ar kalciju.

Cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem, piemēram, iekaisīgu zarnu slimību vai celiakiju, var būt grūtības efektīvi absorbēt kalcija piedevas. Jūsu ārsts var ieteikt īpašas kalcija formas vai alternatīvas ārstēšanas metodes, ja Jums ir šie stāvokļi.

Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, pirms kalcija piedevu lietošanas sākšanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Lai gan kalcijs ir svarīgs šajos laikos, Jums ir nepieciešams pareizais daudzums gan Jūsu veselībai, gan Jūsu mazuļa attīstībai.

Kalcija piedevu zīmolu nosaukumi

Kalcija piedevas ir pieejamas ar daudziem dažādiem zīmolu nosaukumiem, gan kā recepšu, gan bezrecepšu iespējas. Populāri zīmoli ir Tums, Rolaids, Caltrate un Citracal, katrs piedāvājot dažādas formulējumus un stiprumus.

Recepšu kalcija piedevas var ieteikt, ja Jums ir nepieciešamas lielākas devas vai īpaši formulējumi. Tie ietver kalcija karbonāta injekcijas smaga deficīta gadījumā vai specializētas formas cilvēkiem ar absorbcijas problēmām.

Kalcija piedevu ģenēriskās versijas ir plaši pieejamas un darbojas tikpat labi kā zīmolu produkti. Galvenais ir izvēlēties cienījamu ražotāju un pārbaudīt, vai piedevā ir tāds kalcija veids un daudzums, ko ieteicis ārsts.

Meklējiet piedevas, kuras ir pārbaudījušas neatkarīgas organizācijas, piemēram, USP (Amerikas Savienoto Valstu Farmakopeja) vai NSF International. Šīs sertifikācijas palīdz nodrošināt, ka produkts satur to, ko norāda etiķete, un tam nav kaitīgu piesārņotāju.

Kalcija piedevu alternatīvas

Ja jūs nevarat lietot kalcija piedevas vai vēlaties citas iespējas, vairākas alternatīvas var palīdzēt apmierināt jūsu kalcija vajadzības. Labākā pieeja bieži apvieno uztura izmaiņas ar dzīvesveida izmaiņām, kas atbalsta kaulu veselību.

Uztura alternatīvas koncentrējas uz kalciju saturošu pārtikas produktu palielināšanu jūsu ikdienas ēdienreizēs. Piena produkti, piemēram, piens, siers un jogurts, ir lieliski avoti, taču jūs varat iegūt kalciju arī no lapu zaļumiem, konservētām zivīm ar kauliem un stiprinātiem augu valsts pieniem.

Cilvēkiem, kuri nevar paciest tradicionālās kalcija piedevas, alternatīvas formas varētu darboties labāk. Tie ietver ar kalciju bagātinātus pārtikas produktus, šķidras kalcija piedevas vai košļājamas formas, kas var būt vieglāk sagremojamas.

Dažiem cilvēkiem ir izdevīgi koncentrēties uz kalcija absorbcijas uzlabošanu, nevis tikai uz uzņemšanas palielināšanu. Pietiekama D vitamīna uzņemšana, kofeīna un alkohola lietošanas samazināšana un svara nesoši vingrinājumi var palīdzēt jūsu organismam efektīvāk izmantot kalciju.

Vai kalcija piedeva ir labāka par magniju?

Kalcijs un magnijs nav konkurējošas piedevas - tie faktiski darbojas kopā jūsu organismā un pilda atšķirīgas, bet papildinošas funkcijas. Tā vietā, lai izvēlētos vienu vai otru, daudzi cilvēki gūst labumu no tā, ka nodrošina pietiekamu abu minerālvielu daudzumu.

Kalcijs galvenokārt atbalsta kaulu stiprumu un muskuļu darbību, savukārt magnijs palīdz muskuļu atslābināšanai, nervu darbībai un faktiski palīdz kalcija uzsūkšanā. Jūsu organismam ir nepieciešami abi minerāli, lai uzturētu veselus kaulus un pareizu muskuļu darbību.

Ideālais kalcija un magnija attiecības ir bieži diskutētas, bet daudzi eksperti iesaka 2:1 kalcija un magnija attiecību. Tas nozīmē, ka, ja jūs lietojat 1000 mg kalcija, jums varētu būt lietderīgi lietot aptuveni 400-500 mg magnija.

Daži cilvēki atklāj, ka magnija lietošana kopā ar kalciju palīdz samazināt aizcietējumus, kas ir bieži sastopama kalcija piedevu blakusparādība. Magnijam ir dabīgs caurejas efekts, kas var līdzsvarot kalcija aizcietinošās īpašības.

Jūsu ārsts var palīdzēt noteikt, vai jums ir nepieciešams kalcijs, magnijs vai abi, pamatojoties uz jūsu individuālajām veselības vajadzībām, uzturu un visiem simptomiem, ko jūs izjūtat.

Bieži uzdotie jautājumi par kalcija piedevām

Vai kalcija piedevas ir drošas sirds slimību gadījumā?

Kalcija piedevas var būt drošas cilvēkiem ar sirds slimībām, ja tās lieto pareizi un ārsta uzraudzībā. Tomēr daži pētījumi ir izraisījuši bažas par ļoti lielām kalcija piedevu devām, kas potenciāli var ietekmēt sirds veselību.

Galvenais ir lietot pareizo daudzumu - pietiekami, lai apmierinātu jūsu organisma vajadzības, nepārsniedzot to. Lielākā daļa ārstu iesaka kalciju iegūt no pārtikas avotiem, kad vien iespējams, un izmantot piedevas, lai aizpildītu trūkumus, nevis kā jūsu galveno kalcija avotu.

Ja jums ir sirds slimība, cieši sadarbojieties ar savu kardiologu un primārās aprūpes ārstu, lai noteiktu labāko pieeju jūsu kalcija vajadzībām. Viņi var uzraudzīt jūsu sirds veselību un pielāgot ieteikumus, pamatojoties uz jūsu konkrēto stāvokli un citiem medikamentiem.

Kas man jādara, ja es nejauši lietoju pārāk daudz kalcija piedevu?

Ja nejauši lietojat vairāk kalcija piedevas nekā ieteikts, nepaniko. Viena papildu deva visticamāk neizraisīs nopietnas problēmas, bet jums jāveic daži piesardzības pasākumi un jāzina, kam jāpievērš uzmanība.

Pirmkārt, dzeriet daudz ūdens, lai palīdzētu organismam apstrādāt papildu kalciju. Izvairieties no jebkādu kalcija piedevu lietošanas atlikušajā dienas daļā un atgriezieties pie parastā devu grafika nākamajā dienā.

Vērojiet pārmērīga kalcija simptomus, piemēram, sliktu dūšu, vemšanu, apjukumu vai neparastu nogurumu. Ja Jums ir šie simptomi vai ja esat lietojis ļoti lielu daudzumu, sazinieties ar savu ārstu vai saindēšanās kontroles centru, lai saņemtu norādījumus.

Lai novērstu nākotnes kļūdas, apsveriet iespēju izmantot tablešu organizatoru vai iestatīt atgādinājumus savā tālrunī. Sekojiet līdzi tam, kad lietojat piedevas, lai izvairītos no nejaušas devu dubultošanas.

Kas man jādara, ja esmu izlaidis kalcija piedevas devu?

Ja esat izlaidis kalcija piedevas devu, lietojiet to, tiklīdz atceraties, ja vien nav gandrīz pienācis laiks nākamajai paredzētajai devai. Nelietojiet divas devas vienlaikus, lai kompensētu izlaisto devu.

Atsevišķas devas izlaišana būtiski neietekmēs jūsu kalcija līmeni vai kaulu veselību. Kalcijs darbojas pakāpeniski laika gaitā, tāpēc viena izlaista deva starp daudzām regulārām devām nav nopietns iemesls uztraukties.

Ja bieži aizmirstat lietot kalcija piedevas, mēģiniet tās lietot vienā un tajā pašā laikā katru dienu vai saistīt tās ar regulāru aktivitāti, piemēram, ēdienreizēm. Tālruņa atgādinājumu iestatīšana vai tablešu organizatora izmantošana var arī palīdzēt jums būt konsekventam.

Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir grūtības atcerēties regulāri lietot piedevas. Viņi varētu ieteikt citu devu grafiku vai alternatīvas formas, kuras jums ir vieglāk atcerēties.

Kad es varu pārtraukt kalcija piedevas lietošanu?

Lēmums pārtraukt kalcija piedevu lietošanu vienmēr jāpieņem konsultējoties ar veselības aprūpes sniedzēju. Nepārtrauciet to lietošanu patstāvīgi, īpaši, ja lietojat tās konkrēta medicīniska stāvokļa, piemēram, osteoporozes, ārstēšanai.

Jūsu ārsts apsvērs vairākus faktorus, lemjot, vai varat pārtraukt kalcija piedevu lietošanu, tostarp jūsu kaulu blīvumu, kalcija uzņemšanu ar uzturu, vecumu un vispārējo veselības stāvokli. Pirms ieteikumu sniegšanas viņi var pasūtīt testus, lai pārbaudītu jūsu kalcija līmeni un kaulu veselību.

Ja lietojat kalcija piedevas profilaksei, nevis konkrēta stāvokļa ārstēšanai, iespējams, varēsiet tās pārtraukt, ja regulāri uzņemat pietiekami daudz kalcija no uztura un jūsu kaulu veselība ir laba.

Dažiem cilvēkiem var būt nepieciešams lietot kalcija piedevas ilgstoši, īpaši, ja viņiem ir pastāvīgi kalcija deficīta vai kaulu zuduma riska faktori. Jūsu ārsts palīdzēs jums saprast, vai tas attiecas uz jūsu situāciju.

Vai es varu lietot kalcija piedevas ar citiem vitamīniem?

Jā, parasti varat lietot kalcija piedevas ar citiem vitamīniem, bet laiks un kombinācijas ir svarīgas optimālai uzsūkšanai. Daži vitamīni labi darbojas kopā, savukārt citi var traucēt viens otra uzsūkšanos.

D vitamīns un kalcijs ir lieliska kombinācija – D vitamīns palīdz jūsu organismam efektīvāk absorbēt kalciju. Daudzas kalcija piedevas jau satur D vitamīnu šī iemesla dēļ.

Tomēr kalcijs var traucēt dzelzs, cinka un dažu citu minerālvielu uzsūkšanos. Ja lietojat šīs piedevas, atstājiet starplaiku vismaz divas stundas starp kalcija devu, lai nodrošinātu pareizu abu uzsūkšanos.

Vienmēr informējiet savu ārstu par visām piedevām un medikamentiem, ko lietojat. Viņi var palīdzēt jums izveidot grafiku, kas maksimāli palielina katras piedevas ieguvumus, vienlaikus samazinot jebkādu iespējamo mijiedarbību.