Kas ir folskābe: lietošana, devas, blakusparādības un vairāk

Folskābe ir folātu, B vitamīna, sintētiska forma, kas jūsu organismam nepieciešama veselīgu sarkano asins šūnu veidošanai un pareizai šūnu augšanai. Jūs to varat labāk pazīt kā B9 vitamīnu, un tai ir būtiska loma, palīdzot jūsu organismam radīt DNS un uzturēt veselīgu nervu darbību. Jūsu ārsts var ieteikt folskābes piedevas, ja nesaņemat pietiekami daudz folātu no uztura vai ja jums ir noteikti veselības stāvokļi, kas palielina jūsu organisma vajadzību pēc šī svarīgā vitamīna.

Kas ir folskābe?

Folskābe ir folātu, ūdenī šķīstoša B vitamīna, mākslīgi radīta versija, ko jūsu organisms pats nevar ražot. Atšķirībā no dabīgajiem folātiem, kas atrodami lapu zaļumos un bagātinātos pārtikas produktos, folskābe ir stabilāka un vieglāk uzsūcas organismā, ja to lieto kā piedevu.

Jūsu organisms izmanto folskābi jaunu šūnu, īpaši sarkano asins šūnu, kas pārnēsā skābekli visā ķermenī, veidošanai. Tā arī palīdz jūsu nervu sistēmai pareizi funkcionēt un atbalsta DNS, ģenētiskā materiāla, kas atrodas visās jūsu šūnās, ražošanu. Ja nesaņemat pietiekami daudz folātu, jūsu organisms nevar saražot pietiekami daudz veselīgu sarkano asins šūnu, kas noved pie stāvokļa, ko sauc par folātu deficīta anēmiju.

Kam lieto folskābi?

Folskābi lieto folātu deficīta ārstēšanai un profilaksei, kas var izraisīt nopietnas veselības problēmas, ja to neārstē. Jūsu ārsts visbiežāk to izrakstīs, lai novērstu zemu folātu līmeni asinīs vai novērstu deficītu augsta riska situācijās.

Šeit ir galvenie iemesli, kāpēc ārsti izraksta folskābi, sākot ar visbiežāk sastopamajiem stāvokļiem:

• Folātu deficīta anēmija - Kad jūsu organismā nav pietiekami daudz folātu, lai veidotu veselīgas sarkanās asins šūnas
• Grūtniecības atbalsts - Lai novērstu smadzeņu un mugurkaula defektus augošiem mazuļiem
• Nepietiekams uzturs - Kad slikts uzturs nenodrošina pietiekami daudz ar folātiem bagātu pārtiku
• Alkohola lietošanas traucējumi - Tā kā alkohols traucē folātu uzsūkšanos
• Gremošanas traucējumi - Piemēram, celiakija vai Krona slimība, kas ietekmē uzturvielu uzsūkšanos
• Nieru dialīze - Tā kā ārstēšana izvada folātus no jūsu asinīm
• Daži medikamenti - Piemēram, metotreksāts, kas bloķē folātu izmantošanu jūsu organismā

Retāk ārsti var izrakstīt folskābi retu ģenētisku stāvokļu gadījumā, kas ietekmē to, kā jūsu organisms apstrādā folātus. Daži pētījumi arī liecina, ka tas var palīdzēt ar noteiktiem depresijas veidiem, lai gan šim lietojumam ir nepieciešama rūpīga medicīniskā uzraudzība.

Kā darbojas folskābe?

Folskābe darbojas, nodrošinot jūsu organismu ar būvmateriāliem, kas nepieciešami veselu jaunu šūnu veidošanai. Kad to lietojat, jūsu organisms pārvērš folskābi tās aktīvajā formā, kas pēc tam palīdz radīt DNS un RNS, ģenētiskos norādījumus, kas jūsu šūnām nepieciešami pareizai darbībai.

Tas tiek uzskatīts par maigu, atbalstošu medikamentu, nevis spēcīgu iejaukšanos. Jūsu organisms dabiski regulē, cik daudz folskābes tas izmanto, uzglabājot papildu daudzumus jūsu aknās, kad tie ir nepieciešami. Uztura bagātinātājs vienkārši nodrošina, ka jūsu organismam ir pietiekami daudz šī būtiskā vitamīna, lai veiktu savas normālās funkcijas, piemēram, veidojot sarkano asins šūnas un atbalstot nervu sistēmu.

Kā man jālieto folskābe?

Lielākā daļa cilvēku lieto folskābi tablešu vai kapsulu veidā iekšķīgi, parasti vienu reizi dienā ēšanas laikā vai neatkarīgi no ēdienreizēm. Jūsu kuņģis labi absorbē folskābi neatkarīgi no tā, vai to lietojat tukšā dūšā vai kopā ar ēdienu, tāpēc varat izvēlēties to, kas jums šķiet visērtākais.

Folskābes lietošana kopā ar pilnu glāzi ūdens palīdz nodrošināt pareizu absorbciju. Ja Jums ir viegli kuņģa darbības traucējumi, mēģiniet to lietot kopā ar ēdienu vai pienu. Dažiem cilvēkiem ir vieglāk atcerēties savu dienas devu, ja viņi to lieto vienā un tajā pašā laikā katru dienu, piemēram, brokastīs vai vakariņās.

Injekciju veidā Jūsu veselības aprūpes sniedzējs Jums ievadīs folskābi vēnā vai muskulī, ja Jūs nevarat pareizi absorbēt perorālos uztura bagātinātājus. Tas parasti notiek slimnīcās vai specializētās klīnikās, ja Jums ir smagas absorbcijas problēmas vai nepieciešama ātra deficīta korekcija.

Cik ilgi man jālieto folskābe?

Ārstēšanas ilgums ir atkarīgs no tā, kāpēc Jūs lietojat folskābi un kā Jūsu organisms reaģē. Lai ārstētu deficītu, Jums var būt nepieciešams to lietot vairākus mēnešus, līdz Jūsu asins līmenis atgriežas normālā stāvoklī un simptomi uzlabojas.

Ja Jūs lietojat folskābi grūtniecības laikā, Jūs parasti sāksiet pirms ieņemšanas un turpināsiet to pirmajā trimestrī, lai gan daži ārsti iesaka to lietot visas grūtniecības laikā. Hronisku slimību, piemēram, nieru dialīzes vai noteiktu medikamentu lietošanas gadījumā, Jums var būt nepieciešams lietot folskābi ilgstoši, kā norādījis Jūsu veselības aprūpes sniedzējs.

Jūsu ārsts uzraudzīs Jūsu progresu ar asins analīzēm, lai pārbaudītu folātu līmeni un sarkano asins šūnu skaitu. Nekad nepārtrauciet folskābes lietošanu pēkšņi, neapspriežot to ar savu veselības aprūpes sniedzēju, īpaši, ja Jūs to lietojat hroniskas slimības vai citu medikamentu dēļ.

Kādas ir folskābes blakusparādības?

Folskābe parasti ir ļoti droša un labi panesama, un lielākajai daļai cilvēku vispār nav nekādu blakusparādību. Tā kā tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns, jūsu organisms dabiski izvada lieko daudzumu ar urīnu, kas samazina nopietnu problēmu risku.

Šeit ir vieglas blakusparādības, ko jūs varētu izjust, lai gan tās ir retas:

• Gremošanas traucējumi - Viegla slikta dūša, vēdera uzpūšanās vai diskomforts vēderā
• Garšas izmaiņas - Nedaudz rūgta vai metāliska garša mutē
• Miega traucējumi - Grūtības aizmigt vai spilgti sapņi
• Garastāvokļa izmaiņas - Nedaudz aizkaitināts vai nemierīgs
• Ādas reakcijas - Viegli izsitumi vai nieze

Šīs blakusparādības parasti ir īslaicīgas un izzūd, kad jūsu organisms pielāgojas uztura bagātinātājam. Ja tās saglabājas vai jūs traucē, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par devas vai lietošanas laika pielāgošanu.

Nopietnas alerģiskas reakcijas pret folskābi ir ārkārtīgi retas, bet var ietvert elpošanas traucējumus, smagus izsitumus vai sejas, lūpu, mēles vai rīkles pietūkumu. Ja jums ir kāds no šiem simptomiem, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.

Kam nevajadzētu lietot folskābi?

Lai gan folskābe ir droša lielākajai daļai cilvēku, atsevišķām personām no tās vajadzētu izvairīties vai lietot to ar īpašiem piesardzības pasākumiem. Galvenais iemesls ir tas, ka folskābe var maskēt B12 vitamīna deficīta simptomus, kas var izraisīt nopietnus nervu bojājumus, ja to neārstē.

Jums rūpīgi jāapspriež folskābes lietošana ar savu ārstu, ja jums ir kāds no šiem stāvokļiem:

• B12 vitamīna deficīts - Folskābe var maskēt simptomus, kamēr nervu bojājumi progresē
• Krampju traucējumi - Augstas devas var traucēt pretkrampju medikamentiem
• Vēža vēsture - Īpaši kolorektālais vēzis, jo folāts var ietekmēt audzēja augšanu
• Nieru slimība - Jums var būt nepieciešama devas pielāgošana
• Aknu slimība - Jūsu organisms var atšķirīgi apstrādāt folskābi

Ja lietojat tādas zāles kā metotreksātu, fenitoīnu vai trimetoprīmu-sulfametoksazolu, ārstam rūpīgi jākoordinē folskābes deva. Šīs zāles var mijiedarboties ar folskābi, vai nu samazinot tās efektivitāti, vai arī pieprasot devas pielāgošanu.

Folskābes zīmolu nosaukumi

Folskābe ir pieejama ar vairākiem zīmolu nosaukumiem, lai gan ģenēriskā versija darbojas tikpat labi un maksā mazāk. Izplatīti zīmolu nosaukumi ir Folvite, Folacin un dažādas multivitamīnu formulas, kas satur folskābi.

Folskābi atradīsiet arī prenatālajos vitamīnos, kur to bieži kombinē ar citām būtiskām uzturvielām, piemēram, dzelzi un kalciju. Dažas recepšu formulas satur lielākas devas nekā bezrecepšu versijas, tāpēc ir svarīgi lietot tikai to, ko iesaka ārsts.

Folskābes alternatīvas

Ja nevarat lietot folskābi vai vēlaties alternatīvas, jums ir vairākas iespējas atkarībā no jūsu īpašajām vajadzībām. Visvienkāršākā alternatīva ir iegūt vairāk dabiskā folāta no pārtikas avotiem, piemēram, lapu zaļumiem, pākšaugiem un bagātinātiem graudaugiem.

Cilvēkiem ar noteiktām ģenētiskām variācijām, kas ietekmē folāta metabolismu, ārsts var ieteikt metilfolātu (5-MTHF), kas ir folāta aktīvā forma, kas apiet dažus metabolisma posmus. Tas var būt īpaši noderīgi, ja jums ir grūtības pārvērst parasto folskābi tās aktīvajā formā.

Dažos gadījumos, risinot folātu deficīta pamatcēloņus, piemēram, ārstējot gremošanas traucējumus vai samazinot alkohola lietošanu, var pilnībā novērst nepieciešamību pēc uztura bagātinātājiem. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt noteikt labāko pieeju jūsu situācijai.

Vai folskābe ir labāka par dzelzs piedevām?

Folskābes un dzelzs piedevas kalpo dažādiem mērķiem un nav tieši salīdzināmas, lai gan tās dažreiz lieto kopā, lai ārstētu dažāda veida anēmiju. Folskābe ārstē folātu deficīta anēmiju, savukārt dzelzs piedevas ārstē dzelzs deficīta anēmiju.

Ja Jums ir folātu deficīta anēmija, folskābe ir tieši tas, kas Jūsu organismam ir nepieciešams, un dzelzs piedevas nepalīdzēs. Līdzīgi, ja Jums ir dzelzs deficīta anēmija, tikai folskābe neatrisinās problēmu. Dažiem cilvēkiem ir abi deficīti, un viņiem ir nepieciešamas abas piedevas.

Jūsu ārsts noteiks, kāda veida anēmija Jums ir, veicot asins analīzes, un izrakstīs atbilstošu ārstēšanu. Nepareizas piedevas lietošana Jums nekaitēs, bet tā arī nerisinās Jūsu konkrēto deficītu.

Bieži uzdotie jautājumi par folskābi

Q1. Vai folskābe ir droša sirds slimību gadījumā?

Jā, folskābe parasti ir droša cilvēkiem ar sirds slimībām un pat var sniegt zināmu labumu. Daži pētījumi liecina, ka pietiekams folātu līmenis var palīdzēt samazināt homocisteīnu, aminoskābi, kas var veicināt sirds slimības, ja līmenis ir pārāk augsts.

Tomēr, ja Jūs lietojat asinis šķidrinošus medikamentus, piemēram, varfarīnu, pirms folskābes lietošanas sākšanas informējiet savu ārstu, jo tā var ietekmēt šo medikamentu darbību. Jūsu ārstam var būt nepieciešams rūpīgāk uzraudzīt Jūsu asins recēšanas laiku.

Q2. Kas man jādara, ja nejauši esmu lietojis pārāk daudz folskābes?

Neuztraucieties, ja nejauši esat lietojis vairāk folskābes nekā noteikts. Tā kā tā ir ūdenī šķīstoša, jūsu organisms dabiski izvadīs lieko daudzumu caur urīnu, padarot nopietnu pārdozēšanu maz ticamu ar tipiskām uztura bagātinātāju devām.

Ja esat lietojis ievērojami vairāk nekā noteiktā deva, jūs varat izjust vieglu vēdera darbības traucējumu, miega traucējumus vai aizkaitināmību. Dzeriet daudz ūdens un sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja esat noraizējies vai ja simptomi saglabājas. Turpmākajām devām atgriezieties pie sava parastā grafika un nedublējiet devu, lai kompensētu papildu devu.

Q3. Kas man jādara, ja esmu izlaidis folskābes devu?

Ja esat izlaidis folskābes devu, lietojiet to, tiklīdz atceraties, ja vien nav gandrīz pienācis laiks nākamajai plānotajai devai. Šajā gadījumā izlaidiet izlaisto devu un turpiniet lietot zāles pēc parastā grafika.

Nekad nelietojiet divas devas vienlaikus, lai kompensētu izlaisto devu, jo tas var palielināt blakusparādību risku. Ja bieži aizmirstat devas, mēģiniet iestatīt ikdienas atgādinājumu savā tālrunī vai lietot folskābi katru dienu vienā un tajā pašā laikā ar regulāru aktivitāti, piemēram, brokastīm.

Q4. Kad es varu pārtraukt folskābes lietošanu?

Jūs varat pārtraukt folskābes lietošanu, kad ārsts ir noteicis, ka jūsu folātu līmenis ir atgriezies normālā stāvoklī un ir atrisināts pamatojums tās lietošanai. Tas parasti prasa asins analīzes, lai apstiprinātu, ka jūsu organismā ir pietiekami daudz folātu krājumu.

Grūtniecības gadījumā jūs parasti pārtrauksiet lietošanu pēc pirmā trimestra, ja vien ārsts neiesaka turpināt. Hronisku slimību vai ilgstošas zāļu mijiedarbības gadījumā jums var būt nepieciešams turpināt folskābes lietošanu tik ilgi, kamēr pastāv pamatslimība. Vienmēr apspriediet folskābes lietošanas pārtraukšanu ar savu veselības aprūpes sniedzēju, nevis pārtrauciet to patstāvīgi.

Q5. Vai es varu lietot folskābi kopā ar citiem vitamīniem?

Jā, folskābe parasti labi darbojas kopā ar citiem vitamīniem un bieži vien ir iekļauta multivitamīnu preparātos. Īpaši droši to lietot kopā ar C vitamīnu, D vitamīnu un lielāko daļu B vitamīnu.

Tomēr jābūt piesardzīgam, lietojot folskābi kopā ar cinka piedevām, jo lielas cinka devas var traucēt folātu uzsūkšanos. Ja jums nepieciešami abi, lietojiet tos dažādos dienas laikos. Vienmēr informējiet savu veselības aprūpes sniedzēju par visiem lietotajiem uztura bagātinātājiem, lai izvairītos no iespējamām mijiedarbībām un pārliecinātos, ka nesaņemat pārāk daudz kādas atsevišķas uzturvielas.