Kas ir acu raustīšanās? Simptomi, cēloņi un mājas ārstēšana

Acu raustīšanās ir izplatīts, parasti nekaitīgs stāvoklis, kad plakstiņu muskuļi saraujas bez gribas, izraisot mazus, atkārtotus spazmus. Lielākā daļa cilvēku piedzīvo šo kaitinošo, bet īslaicīgo plandīšanos kādā brīdī savā dzīvē. Lai gan tas var šķist satraucoši, kad tas notiek ar jums, acu raustīšanās parasti pāriet pati no sevis dažu dienu vai nedēļu laikā bez nopietna pamata cēloņa.

Kas ir acu raustīšanās?

Acu raustīšanās, medicīniski saukta par miokimiju, rodas, kad sīkie muskuļi plakstiņā atkārtoti saraujas bez jūsu kontroles. Padomājiet par to kā par nelielu muskuļu spazmu, kas notiek tieši jutīgajā zonā ap aci. Raustīšanās parasti skar tikai vienu aci vienlaikus, visbiežāk apakšējo plakstiņu, lai gan dažreiz tā var ietvert arī augšējo plakstiņu.

Šīs nevēlamās kontrakcijas rada plandīšanās vai lēkāšanas sajūtu, ko jūs varat just, bet citi parasti nevar redzēt. Kustības parasti ir ļoti smalkas un ilgst no dažām sekundēm līdz vairākām minūtēm. Lielākā daļa acu raustīšanās epizožu ir tas, ko ārsti sauc par

Katras raustīšanās epizodes ilgums parasti svārstās no dažām sekundēm līdz pāris minūtēm. Tomēr kopējais stāvoklis var saglabāties dienām vai pat nedēļām, un raustīšanās parādās un pazūd nejaušos intervālos šajā periodā.

Kas izraisa acu raustīšanos?

Acu raustīšanās parasti rodas ikdienas faktoru dēļ, kas rada stresu jūsu nervu sistēmai vai acu muskuļiem. Labā ziņa ir tā, ka lielākā daļa cēloņu ir īslaicīgi un viegli pārvaldāmi ar dažām vienkāršām dzīvesveida izmaiņām.

Šeit ir visbiežāk sastopamie izraisītāji, kas var izraisīt acu raustīšanos:

• Stress un trauksme: Kad jūs atrodaties spiediena ietekmē, jūsu ķermenis atbrīvo hormonus, kas var pārmērīgi stimulēt jūsu nervu sistēmu, izraisot muskuļu raustīšanos
• Nogurums un miega trūkums: Noguruši muskuļi ir vairāk pakļauti neapzinātām kontrakcijām, un jūsu plakstiņi smagi strādā visu dienu
• Pārāk daudz kofeīna: Kafija, enerģijas dzērieni un pat šokolāde var padarīt jūsu nervu sistēmu hiperaktīvu
• Acu slodze: Skatīšanās ekrānos, lasīšana sliktā apgaismojumā vai nepieciešamo briļļu nenēsāšana rada papildu slodzi jūsu acu muskuļiem
• Sausas acis: Ja jūsu acis neražo pietiekami daudz asaru vai asaras iztvaiko pārāk ātri, kairinājums var izraisīt raustīšanos
• Alkoholiskie dzērieni: Gan alkohola lietošana, gan atteikšanās no tā var ietekmēt jūsu nervu sistēmu
• Uztura deficīts: Zems magnija, kālija vai B vitamīnu līmenis var veicināt muskuļu spazmas
• Alerģijas: Sezonālās alerģijas var izraisīt acu kairinājumu un turpmāku raustīšanos

Šo izplatīto izraisītāju izpratne var palīdzēt jums identificēt, kas varētu izraisīt jūsu acu raustīšanos. Lielākoties pamatcēloņa novēršana dabiski atrisinās raustīšanos.

Kādas pazīmes vai simptoms ir acu raustīšanās?

Lielākajā daļā gadījumu acu raustīšanās ir tikai labdabīgs muskuļu spazms, kas neliecina par kādu pamata veselības stāvokli. Parasti tas ir tikai jūsu ķermeņa veids, kā pateikt, ka jums ir nepieciešams vairāk atpūtas, mazāk stresa vai pārtraukums no tā, kas ir noslogojis jūsu sistēmu.

Tomēr ir daži mazāk izplatīti stāvokļi, kas var izraisīt acu raustīšanos. Tie parasti ietver smagākus vai noturīgākus simptomus, kas pārsniedz vienkāršu plakstiņu plandīšanos:

• Blefarospazms: Reti sastopams neiroloģisks stāvoklis, kas izraisa smagākus, noturīgus plakstiņu spazmus, kas var traucēt redzi
• Hemifaciālais spazms: Stāvoklis, kad raustīšanās skar visu sejas pusi, nevis tikai plakstiņu
• Bela paralīze: Pagaidu sejas paralīze, kas dažreiz var sākties ar acu raustīšanos, pirms pāriet uz citiem simptomiem
• Multiplā skleroze: Ļoti reti noturīga acu raustīšanās var būt šī neiroloģiskā stāvokļa agrīna pazīme
• Distonija: Kustību traucējumi, kas var izraisīt neapzinātas muskuļu kontrakcijas dažādās ķermeņa daļās
• Tureta sindroms: Neiroloģisks traucējums, kas var ietvert acu raustīšanos kā vienu no daudzajiem iespējamajiem tikiem

Ir svarīgi atzīmēt, ka šie stāvokļi ir reti un parasti ietver papildu simptomus, kas pārsniedz tikai acu raustīšanos. Ja jūsu raustīšanos pavada citi satraucoši simptomi vai tā turpinās ilgāk par dažām nedēļām, ir vērts to apspriest ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Vai acu raustīšanās var pāriet pati no sevis?

Jā, acu raustīšanās gandrīz vienmēr pāriet pati no sevis bez jebkādas ārstēšanas. Lielākā daļa epizožu izzūd dažu dienu līdz pāris nedēļu laikā, tiklīdz jūs novēršat pamatā esošos izraisītājus. Jūsu ķermenim ir ievērojama spēja pašam koriģēt šīs nelielās muskuļu nepilnības.

Atveseļošanās laika grafiks lielā mērā ir atkarīgs no tā, kas izraisa jūsu raustīšanos. Ja tas ir saistīts ar stresu vai miega trūkumu, jūs varat pamanīt uzlabojumus dažu dienu laikā pēc labākas atpūtas vai stresa līmeņa pārvaldīšanas. Ar kofeīnu saistīta raustīšanās bieži vien apstājas 24-48 stundu laikā pēc tā lietošanas samazināšanas.

Pat ja jūs neveiksiet nekādas izmaiņas, lielākā daļa acu raustīšanās epizodes galu galā pārtrauksies pašas no sevis. Tomēr, veicot dažas vienkāršas izmaiņas savā ikdienas rutīnā, var ievērojami paātrināt atveseļošanās procesu un novērst turpmāku epizožu rašanos.

Kā acu raustīšanos var ārstēt mājās?

Jūs varat efektīvi pārvaldīt lielāko daļu acu raustīšanās mājās ar maigām, dabiskām metodēm, kas risina izplatītākos pamatcēloņus. Šie līdzekļi koncentrējas uz stresa samazināšanu jūsu nervu sistēmā un acu muskuļu nodrošināšanu ar atbalstu, kas nepieciešams atslābināšanai.

Šeit ir pierādītas mājas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt samazināt acu raustīšanos:

• Iegūstiet pietiekami daudz miega: Centieties gulēt 7-9 stundas kvalitatīva miega katru nakti, lai ļautu muskuļiem atjaunoties un nervu sistēmai atpūsties
• Samaziniet kofeīna daudzumu: Samaziniet kafijas, tējas, enerģijas dzērienu un šokolādes lietošanu, īpaši pēcpusdienā un vakarā
• Lietojiet siltas kompreses: Uzlieciet siltu, mitru mazgāšanas lupatiņu uz aizvērtām acīm uz 10-15 minūtēm vairākas reizes dienā, lai atslābinātu muskuļus
• Praktizējiet stresa pārvaldību: Izmēģiniet dziļas elpošanas vingrinājumus, meditāciju vai vieglu jogu, lai palīdzētu nomierināt nervu sistēmu
• Veiciet pārtraukumus no ekrāna: Ievērojiet 20-20-20 likumu: ik pēc 20 minūtēm skatieties uz kaut ko 20 pēdu attālumā 20 sekundes
• Uzturiet hidratāciju: Dzeriet daudz ūdens visas dienas garumā, lai atbalstītu vispārējo muskuļu darbību
• Lietojiet mākslīgās asaras: Ja jūtat, ka acis ir sausas, bezrecepšu lubricējoši pilieni var palīdzēt samazināt kairinājumu
• Ierobežojiet alkoholu: Samaziniet vai izvairieties no alkohola lietošanas, jo tas var pasliktināt muskuļu raustīšanos

Lielākā daļa cilvēku atzīst, ka vairāku šo pieeju kombinēšana darbojas labāk nekā tikai viena līdzekļa izmēģināšana. Esiet pacietīgi pret sevi, jo var paiet dažas dienas, līdz redzēsiet uzlabojumus, īpaši, ja stress vai slikti miega paradumi ir uzkrājušies laika gaitā.

Kāda ir medicīniskā ārstēšana acu raustīšanās gadījumā?

Medicīniskā ārstēšana acu raustīšanās gadījumā ir reti nepieciešama, jo lielākā daļa gadījumu atrisinās ar mājas aprūpi un dzīvesveida pielāgojumiem. Tomēr, ja jūsu raustīšanās ir smaga, pastāvīga vai būtiski ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, ārstam ir pieejamas vairākas ārstēšanas iespējas.

Izturīgākiem acu raustīšanās gadījumiem jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt:

• Botulīna toksīna injekcijas: Neliels daudzums Botox, kas injicēts ap aci, var īslaicīgi paralizēt pārlieku aktīvos muskuļus
• Recepšu medikamenti: Muskuļu relaksanti vai pretkrampju medikamenti var palīdzēt smagos gadījumos
• Magnija piedevas: Ja asins analīzes rāda zemu magnija līmeni, papildināšana var palīdzēt samazināt muskuļu spazmas
• Specializēta acu aprūpe: Ārstēšana pamata sausās acs sindroma vai citu acu slimību gadījumā, kas varētu veicināt

Ļoti retos gadījumos, kad raustīšanos izraisa nopietns neiroloģisks stāvoklis, ārsts var nosūtīt jūs pie neirologa specializētai ārstēšanai. Tomēr šāda līmeņa iejaukšanās ir nepieciešama mazāk nekā 1% cilvēku, kuriem ir acu raustīšanās.

Jūsu ārsts parasti sāks ar konservatīvākajām ārstēšanas metodēm un apsvērs intensīvākas iespējas tikai tad, ja vienkāršākas pieejas nav bijušas efektīvas pēc vairākām nedēļām vai mēnešiem.

Kad man vajadzētu vērsties pie ārsta acu raustīšanās gadījumā?

Jums vajadzētu vērsties pie ārsta, ja acu raustīšanās turpinās ilgāk par dažām nedēļām vai ja to pavada citi satraucoši simptomi. Lai gan lielākā daļa acu raustīšanās ir nekaitīga, noteiktas brīdinājuma pazīmes norāda, ka medicīniskā izmeklēšana būtu prātīga.

Šeit ir norādīts, kad ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību acu raustīšanās gadījumā:

• Raustīšanās ilgst vairāk nekā 2-3 nedēļas: Ja raustīšanās turpinās ilgāk par šo laika periodu, ir nepieciešama profesionāla izvērtēšana.
• Raustīšanās izplatās uz citām sejas daļām: Ja spazmas skar vaigu, muti vai citus sejas muskuļus.
• Spazmu laikā plakstiņš pilnībā aizveras: Tas liecina par kaut ko vairāk nekā vienkāršu muskuļu raustīšanos.
• Jums attīstās plakstiņu noslīdēšana: Tas varētu norādīt uz nervu vai muskuļu problēmām, kurām nepieciešama uzmanība.
• Jūsu redze tiek ietekmēta: Ja raustīšanās traucē spējai skaidri redzēt.
• Jums ir acu izdalījumi vai apsārtums: Šie simptomi var norādīt uz infekciju vai citu acu stāvokli.
• Parādās citi neiroloģiski simptomi: Piemēram, vājums, nejutīgums vai runas grūtības.

Turklāt, ja raustīšanās ir pietiekami nopietna, lai traucētu jūsu darbu, braukšanu vai ikdienas aktivitātes, ir vērts apspriest ārstēšanas iespējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var palīdzēt noteikt, vai ir kāds pamatcēlonis, kam nepieciešama uzmanība, un ieteikt atbilstošu ārstēšanu.

Kādi ir acu raustīšanās attīstības riska faktori?

Daži faktori var palielināt iespēju piedzīvot acu raustīšanos, lai gan ikviens var attīstīt šo stāvokli neatkarīgi no vecuma vai veselības stāvokļa. Šo riska faktoru izpratne var palīdzēt veikt profilaktiskus pasākumus un labāk pārvaldīt epizodes, kad tās rodas.

Šādi faktori palielina iespēju attīstīt acu raustīšanos:

• Augsts stresa līmenis: Cilvēki ar prasīgiem darbiem, aizņemtu dzīvesveidu vai pastāvīgām personīgām problēmām ir vairāk pakļauti raustīšanās riskam
• Neregulārs miega režīms: Maiņu darbinieki, jaunie vecāki un studenti bieži piedzīvo biežākus gadījumus
• Intensīva datora lietošana: Cilvēkiem, kuri pavada ilgas stundas, skatoties ekrānos bez pārtraukumiem, ir augstāks acu raustīšanās rādītājs
• Augsts kofeīna patēriņš: Regulāri kafijas dzērāji vai tie, kuri ikdienā patērē vairākus kofeīnu saturošus dzērienus, saskaras ar paaugstinātu risku
• Vecums: Lai gan tas var notikt jebkurā vecumā, acu raustīšanās ir biežāka vidēja vecuma pieaugušajiem
• Sausas acs sindroms: Cilvēki ar hroniski sausām acīm ir vairāk pakļauti raustīšanās attīstībai
• Noteikti medikamenti: Daži medikamenti, īpaši tie, kas ietekmē nervu sistēmu, var palielināt raustīšanās risku
• Uztura deficīts: Diētas ar zemu magnija, kālija vai B vitamīnu saturu var veicināt muskuļu spazmas

Šo riska faktoru esamība nenozīmē, ka jums noteikti attīstīsies acu raustīšanās, bet to apzināšanās var palīdzēt jums izdarīt dzīvesveida izvēles, kas samazina epizodes iespējamību.

Kādas ir acu raustīšanās iespējamās komplikācijas?

Lielākajai daļai cilvēku acu raustīšanās neizraisa nopietnas komplikācijas un izzūd bez paliekošām sekām. Galvenais satraukums parasti ir pagaidu neērtības un viegla trauksme, kas rodas kopā ar sajūtu, nevis fizisks kaitējums.

Tomēr retos gadījumos pastāvīga vai smaga acu raustīšanās var izraisīt dažas komplikācijas:

• Psiholoģiskais stress: Hroniska raustīšanās var izraisīt trauksmi, apmulsumu vai bažas par veselības stāvokli.
• Miegs traucējumi: Spēcīga raustīšanās, kas notiek naktī, var traucēt spēju aizmigt vai palikt miegā.
• Acu kairinājums: Bieža raustīšanās dažreiz var izraisīt vieglu acu kairinājumu vai asaru izdalīšanos.
• Sociālā trauksme: Redzama raustīšanās var likt dažiem cilvēkiem justies neērti sociālās vai profesionālās situācijās.
• Funkcionāli traucējumi: Ļoti retos smaga blefarospazma gadījumos raustīšanās var traucēt redzi vai ikdienas aktivitātes.

Ir svarīgi atcerēties, ka šīs komplikācijas ir retas un parasti rodas tikai smagos, noturīgos gadījumos, kas ilgst mēnešiem. Lielākā daļa cilvēku izjūt tikai vieglas, īslaicīgas neērtības no acu raustīšanās.

Ja Jums ir kādas no šīm komplikācijām vai ja Jūsu raustīšanās ievērojami ietekmē dzīves kvalitāti, apspriešana ar veselības aprūpes sniedzēju par ārstēšanas iespējām var palīdzēt atvieglot stāvokli un novērst turpmākas problēmas.

Ar ko acu raustīšanos var sajaukt?

Acu raustīšanos dažreiz var sajaukt ar citiem acu vai sejas stāvokļiem, tāpēc ir noderīgi saprast atšķirīgās īpašības. Zinot, kā izskatās un jūtas acu raustīšanās, varat palīdzēt noteikt, vai tiešām to piedzīvojat.

Šeit ir stāvokļi, kurus parasti sajauc ar acu raustīšanos:

• Sausas acs sindroms: Abas šīs saslimšanas var izraisīt acu kairinājumu, bet sausām acīm parasti ir raksturīga dedzināšana, graušana vai pārmērīga asarošana, nevis muskuļu spazmas.
• Alerģiskas reakcijas: Acu alerģijas izraisa niezi, apsārtumu un pietūkumu, bet muskuļu raustīšanās komponents parasti ir mazāk izteikts.
• Miežiņš vai halazions: Šie plakstiņu izciļņi var izraisīt diskomfortu un sajūtu, ka acī ir kaut kas iekļuvis, bet tie parasti neizraisa ritmisku raustīšanos.
• Sejas tiki: Lai gan līdzīgi acu raustīšanai, tiki parasti ir sarežģītākas kustības, kas var ietvert vairākas muskuļu grupas.
• Trigemīnu neiralģija: Šis nervu stāvoklis izraisa asu, šaujošu sāpi sejā, nevis vieglu acu raustīšanos.
• Migrēnas aura: Migrēnas izraisītie vizuālie traucējumi var ietvert mirgojošas gaismas vai aklo zonu parādīšanos, bet tie ir vizuāli fenomeni, nevis fiziskas muskuļu kustības.

Patiesa acu raustīšanās ir raksturīga ar nesāpīgām, ritmiskām muskuļu kontrakcijām, kuras jūs varat just, bet kuras citiem var nebūt redzamas. Ja jums ir sāpes, redzes izmaiņas vai citi simptomi kopā ar raustīšanos, iespējams, ir vērts, lai veselības aprūpes sniedzējs izvērtētu jūsu simptomus.

Bieži uzdotie jautājumi par acu raustīšanos

Vai acu raustīšanās ir lipīga?

Nē, acu raustīšanās vispār nav lipīga. Tā ir muskuļu spazma, kas rodas jūsu organismā tādu faktoru dēļ kā stress, nogurums vai kofeīna uzņemšana. Jūs nevarat inficēties ar acu raustīšanos no kāda cita, kā arī nevarat to nodot citiem, izmantojot kontaktu vai tuvumu.

Vai acu raustīšanās var būt insulta pazīme?

Acs raustīšanās pati par sevi parasti nav insulta pazīme. Insulta simptomi parasti ietver pēkšņu vājumu, nejutīgumu, grūtības runāt vai stipras galvassāpes. Tomēr, ja acs raustīšanos pavada sejas noslīdēšana, neskaidra runa vai vājums vienā ķermeņa pusē, jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Vai acs raustīšanās nozīmē, ka man vajag brilles?

Acs raustīšanās dažreiz var norādīt uz acu sasprindzinājumu, kas varētu liecināt, ka jums ir vajadzīgas brilles vai receptes atjaunināšana. Ja jūs biežāk esat pievēris acis, jūtat galvassāpes vai jums ir grūtības skaidri redzēt, ir vērts veikt acu pārbaudi. Tomēr daudziem cilvēkiem ar perfektu redzi ir arī acs raustīšanās citu faktoru, piemēram, stresa vai noguruma, dēļ.

Vai bērniem var būt acs raustīšanās?

Jā, bērniem var būt acs raustīšanās, lai gan tas ir mazāk izplatīts nekā pieaugušajiem. Cēloņi parasti ir līdzīgi pieaugušajiem, tostarp nogurums, stress vai pārāk daudz laika pie ekrāna. Ja jūsu bērna acs raustīšanās turpinās ilgāk par dažām nedēļām vai to pavada citi simptomi, ir vērts konsultēties ar savu pediatru.

Vai vairāk ūdens dzeršana palīdzēs apturēt acs raustīšanos?

Pareiza hidratācija var palīdzēt samazināt acs raustīšanos, īpaši, ja dehidratācija veicina muskuļu nogurumu vai elektrolītu līdzsvara traucējumus. Lai gan tikai ūdens dzeršana var nebūt jūsu raustīšanās izārstēšana, tas ir vienkāršs, veselīgs solis, kas atbalsta vispārējo muskuļu darbību un var būt daļa no efektīvas ārstēšanas pieejas.