Што е менопауза? Симптоми, причини и третман

Менопаузата е природен крај на вашите менструални циклуси, што означува значајна транзиција во вашиот живот. Официјално започнува кога немате менструација 12 последователни месеци, обично помеѓу 45 и 55 години. Оваа биолошка промена се случува бидејќи вашите јајници постепено произведуваат помалку естроген и прогестерон, хормоните кои го контролираат вашиот репродуктивен циклус.

Што е менопауза?

Менопаузата е природен начин на вашето тело да ги заврши вашите репродуктивни години. Замислете го како постепен процес, а не како ненадеен настан кој се случува преку ноќ.

Транзицијата всушност започнува со години пред вашата последна менструација, во фаза наречена перименопауза. Во текот на ова време, вашите хормонски нивоа почнуваат да флуктуираат, што може да предизвика неправилни периоди и разни симптоми. Откако ќе поминете цела година без никакво менструално крварење, официјално сте стигнале до менопауза.

По менопаузата, влегувате во постменопауза, која трае до крајот на вашиот живот. Разбирањето на овие фази може да ви помогне да го препознаете она што се случува во вашето тело и да се подготвите за промените кои доаѓаат.

Кои се симптомите на менопаузата?

Симптомите на менопаузата многу варираат од личност до личност, и може да доживеете некои, сите или многу малку од нив. Интензитетот и времетраењето исто така може значително да се разликуваат меѓу поединците.

Најчестите симптоми што може да ги забележите вклучуваат:

• Вруќини и ненадејни чувства на топлина кои се шират низ вашето тело
• Ноќно потење кое може да го наруши вашиот сон
• Неправилни периоди кои може да бидат посилни, полесни или поразредени
• Вагинална сувост и непријатност за време на интимност
• Нарушувања на спиењето и тешкотии при заспивање или останување заспани
• Промени во расположението, вклучувајќи раздразливост, анксиозност или чувство на тага
• Магла во мозокот и тешкотии при концентрирање
• Болки во зглобовите и вкочанетост на мускулите
• Промени во вашата кожа и текстура на косата
• Зголемување на тежината, особено околу вашиот среден дел

Некои жени исто така доживуваат помалку чести симптоми како суви очи, промени во телесниот мирис или зголемена чувствителност на температурата. Запомнете дека доживувањето на овие симптоми не значи дека нешто не е во ред со вас - тие се нормален дел од оваа животна транзиција.

Што ја предизвикува менопаузата?

Природната менопауза се јавува кога вашите јајници природно го намалуваат производството на репродуктивни хормони како што стареете. Овој процес е сосема нормален и се случува кај секоја жена која менструира.

Сепак, менопаузата може да биде предизвикана и од други фактори:

• Хируршко отстранување на двата јајника, што предизвикува непосредна менопауза
• Хемиотерапија или зрачна терапија која ги оштетува јајниците
• Примарна инсуфициенција на јајниците, каде јајниците престануваат да функционираат нормално пред 40 години
• Одредени автоимуни заболувања кои влијаат на функцијата на јајниците
• Генетски фактори кои може да предизвикаат порана менопауза во вашата семејна линија

Кога менопаузата се случува пред 40 години, се нарекува прерано менопауза, а пред 45 години се смета за рана менопауза. Овие ситуации може да бараат дополнителна медицинска помош и поддршка.

Кога да се јавите на лекар за менопауза?

Треба да размислите да разговарате со вашиот здравствен работник кога симптомите на менопаузата ќе почнат да влијаат на вашиот секојдневен живот или општото благосостојба. Не чувствувајте се дека треба да страдате од непријатни симптоми сами.

Јавете се на вашиот лекар ако доживеете:

• Тешки вруќини кои се мешаат во работата или спиењето
• Силен крварење кое бара менување на заштита секој час
• Крварење кое трае подолго од седум дена
• Периоди кои се враќаат откако мислевте дека менопаузата е завршена
• Тешки промени во расположението или симптоми на депресија
• Болен сексуален однос кој не се подобрува со лекови без рецепт
• Знаци на менопауза пред 45 години

Вашиот лекар може да ви помогне да потврдите дали сте во менопауза и да разговарате за опции за третман кои може да ја направат оваа транзиција поудобна за вас.

Кои се ризик-факторите за рана менопауза?

Иако повеќето жени ја доживуваат менопаузата во доцните 40-ти до средината на 50-тите години, одредени фактори може да влијаат на тоа кога оваа транзиција ќе започне. Разбирањето на овие ризик-фактори може да ви помогне да се подготвите и да разговарате за времето со вашиот здравствен работник.

Фактори кои може да доведат до порана менопауза вклучуваат:

• Семејна историја на рана менопауза, особено вашата мајка или сестри
• Пушење, кое може да ја забрза менопаузата до две години
• Да бидете под тежина или да имате низок индекс на телесна маса
• Никогаш да не сте биле бремени
• Одредени автоимуни заболувања како ревматоиден артритис
• Претходна хемотерапија или зрачна терапија
• Хируршко отстранување на јајниците или хистеректомија

Имањето на овие ризик-фактори не гарантира рана менопауза, но свесноста за нив може да ви помогне да имате поинформирани разговори со вашиот здравствен тим за тоа што да очекувате.

Кои се можните компликации од менопаузата?

Иако менопаузата сама по себе е природен процес, намалувањето на естрогенот може да влијае на различни аспекти на вашето здравје со текот на времето. Свесноста за овие потенцијални промени ви помага да преземете проактивни чекори за одржување на вашето благосостојба.

Најчестите долгорочни здравствени размислувања вклучуваат:

• Остеопороза и зголемен ризик од фрактури на коските поради губење на коскената густина
• Ризик од кардиоваскуларни заболувања кој се зголемува по менопаузата
• Промени во нивото на холестеролот кои може да влијаат на здравјето на срцето
• Инфекции на уринарниот тракт и проблеми со контролата на мочниот меур
• Сексуална дисфункција и промени во либидото
• Зголемување на тежината и промени во составот на телото
• Зголемен ризик од одредени автоимуни заболувања

Помалку чести, но важни компликации може да вклучуваат тешка депресија, когнитивни промени или значајни нарушувања на спиењето. Добрата вест е дека многу од овие ризици може да се управуваат преку промени во начинот на живот, медицински третмани или и двете.

Како можат да се спречат компликациите од менопаузата?

Иако не можете да ја спречите самата менопауза, можете да преземете чекори за да го минимизирате нејзиното влијание врз вашето здравје и да го одржувате квалитетот на вашиот живот. Малите, постојани промени често прават најголема разлика со текот на времето.

Клучните стратегии за превенција вклучуваат:

• Редовно вежбање со тежина за одржување на коскената густина и мускулната маса
• Јадење избалансирана диета богата со калциум, витамин Д и протеини
• Не пушење или откажување од пушење ако моментално пушите
• Ограничување на консумирањето алкохол на умерени нивоа
• Управување со стресот преку техники за релаксација или советување
• Редовни здравствени прегледи за срцеви заболувања и остеопороза
• Одржување на сексуално активен живот за одржување на вагиналното здравје
• Одржување на вашиот ум активен со учење и социјално ангажирање

Овие пристапи кон начинот на живот најдобро функционираат кога ќе започнат пред или за време на перименопаузата, но никогаш не е доцна да започнете да се грижите подобро за себе.

Како се дијагностицира менопаузата?

Вашиот лекар обично може да ја дијагностицира менопаузата врз основа на вашата возраст, симптоми и менструална историја. Во многу случаи, не се потребни посебни тестови ако знаците јасно укажуваат на оваа природна транзиција.

Сепак, вашиот здравствен работник може да препорача крвни тестови за мерење на хормонските нивоа ако:

• Доживувате симптоми пред 45 години
• Вашите симптоми се нејасни или атипични
• Имавте хистеректомија, но се уште ги имате јајниците
• Размислувате за хормонска терапија

Најчестите тестови ги проверуваат нивоата на фоликулостимулирачкиот хормон (ФСХ) и естрадиол. Високите нивоа на ФСХ во комбинација со низок естроген обично укажуваат на менопауза. Вашиот лекар може исто така да ја тестира функцијата на тироидната жлезда, бидејќи проблемите со тироидната жлезда може да ги имитираат симптомите на менопаузата.

Каков е третманот за менопауза?

Третманот за менопауза се фокусира на управување со симптомите и спречување на долгорочните здравствени компликации. Вистинскиот пристап за вас зависи од вашите специфични симптоми, здравствена историја и лични преференции.

Хормонската замена терапија (ХЗТ) останува најделотворниот третман за тешки симптоми на менопауза. Таа вклучува земање естроген, често во комбинација со прогестерон, за да се замени она што вашето тело повеќе не го произведува. ХЗТ може значително да ги намали вруќините, ноќното потење и вагиналната сувост.

Нехормоналните лекови на рецепт вклучуваат:

• Антидепресиви кои можат да помогнат со вруќини и промени во расположението
• Лекови за крвен притисок кои може да ги намалат вруќините
• Лекови за остеопороза за заштита на здравјето на коските
• Вагинални креми или таблети со естроген за локални симптоми

Вашиот лекар ќе работи со вас за да ги согледате придобивките и ризиците од секоја опција за третман врз основа на вашиот индивидуален здравствен профил и сериозност на симптомите.

Како да ги управувате симптомите на менопаузата дома?

Многу жени наоѓаат олеснување од симптомите на менопаузата преку едноставни прилагодувања на начинот на живот и домашни лекови. Овие природни пристапи може да се користат сами или заедно со медицински третмани.

За вруќини и ноќно потење, обидете се:

• Облекување во слоеви за да можете да ја прилагодите температурата на облеката
• Чување на вашата спална соба ладна и користење на пропустливо постелнина
• Избегнување на тригери како лути јадења, кофеин, алкохол и стрес
• Користење на мал вентилатор или ладни гел-пакети кога симптомите се појавуваат
• Вежбање на длабоко дишење или медитација за време на епизодите

За да го подобрите квалитетот на спиењето, воспоставете постојана рутина за спиење и ограничете го времето поминато пред екран пред спиење. За вагинална сувост, редовниот сексуален однос и кремите за хидратација без рецепт може да обезбедат удобност.

Некои жени наоѓаат билни додатоци како црна кохош или масло од вечерна иглика корисни, иако научните докази варираат. Секогаш разговарајте за додатоци со вашиот здравствен работник пред да ги пробате.

Како треба да се подготвите за вашиот лекарски преглед?

Подготовката за вашиот преглед за менопауза ви помага да го искористите максимумот од вашето време со вашиот здравствен работник. Малку организација однапред може да доведе до поперсонализирана и ефикасна нега.

Пред вашата посета:

• Ги следете вашите периоди, симптоми и нивниот интензитет најмалку еден месец
• Наведете ги сите лекови, додатоци и билни лекови што ги земате
• Напишете ги конкретните прашања за симптомите или опциите за третман
• Забележете ја вашата семејна историја на менопауза, срцеви заболувања и остеопороза
• Донесете список на тоа како симптомите влијаат на вашиот секојдневен живот

За време на прегледот, бидете искрени за сите ваши симптоми, дури и ако ви се чинат срамни. Вашиот лекар го слушнал сето тоа порано и му требаат целосни информации за да ви помогне ефикасно. Не двоумете се да побарате појаснување ако медицинските термини или опциите за третман ви се чинат збунувачки.

Што е клучниот заклучок за менопаузата?

Менопаузата е природна животна транзиција што секоја жена ја доживува поинаку. Иако може да донесе предизвикувачки симптоми, тоа не е медицинско состојба што треба да се „излечи“, туку поскору нормален дел од стареењето кој може ефикасно да се управува.

Најважното што треба да го запомните е дека не мора да страдате од непријатни симптоми. Многу ефикасни третмани и стратегии за начин на живот може да ви помогнат да го одржувате квалитетот на вашиот живот за време на оваа транзиција. Работата со здравствен работник кој ги слуша вашите загрижености и ги почитува вашите преференции е клуч за наоѓање на вистинскиот пристап за вас.

Оваа фаза од животот исто така носи позитивни промени за многу жени, вклучувајќи слобода од периоди, намален ризик од одредени видови на рак и често чувство на обновен смисол и самооткривање. Со вистинска поддршка и информации, можете да ја поминете менопаузата со самодоверба и грациозност.

Често поставувани прашања за менопаузата

П1: На која возраст обично започнува менопаузата?

Повеќето жени ја доживуваат менопаузата помеѓу 45 и 55 години, со просечна возраст од 51 година. Сепак, транзициската фаза наречена перименопауза обично започнува неколку години порано, често во вашите 40-ти. Фактори како генетика, пушење и општо здравје може да влијаат на времето.

П2: Дали се уште можам да забременам за време на перименопаузата?

Да, бременоста е се уште можна за време на перименопаузата, бидејќи може повремено да овулирате, дури и со неправилни периоди. Се сметате дека не можете да забремените откако ќе поминете 12 полни месеци без период. Ако не сакате да забремените, продолжете да користите контрацепција во текот на перименопаузата.

П3: Дали хормонската замена терапија е безбедна за секого?

Хормонската замена терапија не е погодна за секого. Жените со историја на крвни згрутчувања, мозочен удар, срцеви заболувања или одредени видови на рак може да не бидат добри кандидати. Вашиот лекар ќе ги процени вашите индивидуални ризик-фактори и здравствена историја за да утврди дали ХЗТ е соодветна за вас.

П4: Колку долго обично траат симптомите на менопаузата?

Симптомите на менопаузата може да траат од неколку месеци до неколку години. Вруќините, најчестиот симптом, обично траат околу 7 години во просек, иако некои жени ги доживуваат за пократки или подолги периоди. Искуството на секоја жена е уникатно, а времетраењето на симптомите многу варира.

П5: Дали ќе се здебелам за време на менопаузата?

Многу жени се здебелуваат за време на менопаузата поради хормонални промени кои го забавуваат метаболизмот и го менуваат складирањето на маснотиите во абдоминалниот регион. Сепак, зголемувањето на тежината не е неизбежно. Одржувањето на редовно вежбање, јадење избалансирана диета и управување со стресот може да ви помогнат да одржувате здрава тежина за време на оваа транзиција.