Мигрена

Мигрената е многу честа појава, која влијае на една од пет жени, еден од 16 мажи и дури еден од 11 деца. Нападите на мигрена се трипати почести кај жените, веројатно како резултат на хормоналните разлики. Секако, генетските и факторите на животната средина играат улога во развојот на мигрената. И бидејќи е генетска, таа е наследна. Значи, ако еден родител има мигрена, постои околу 50 проценти шанса детето исто така да развие мигрена. Ако имате мигрена, одредени фактори можат да предизвикаат напад. Сепак, ова не значи дека ако добиете напад на мигрена, тоа е ваша вина, дека треба да чувствувате каква било вина или срам за вашите симптоми. Хормоналните промени, особено флуктуациите и естрогенот кои можат да се јават за време на менструалниот циклус, бременоста и перименопаузата можат да предизвикаат напад на мигрена. Други познати тригери вклучуваат одредени лекови, пиење алкохол, особено црвено вино, пиење премногу кофеин, стрес. Сензорна стимулација како што се силни светла или силни мириси. Промени во спиењето, промени во времето, прескокнување оброци или дури одредена храна како стари сирења и преработена храна.

Најчестиот симптом на мигрена е интензивната пулсирачка главоболка. Оваа болка може да биде толку силна што ќе ви го попречува секојдневното функционирање. Исто така, може да биде придружена со гадење и повраќање, како и со осетливост на светлина и звук. Сепак, мигрената може да изгледа многу поинаку од една личност до друга. Некои луѓе можат да добијат продромални симптоми, почеток на напад на мигрена. Ова може да бидат суптилни предупредувања како што се запек, промени во расположението, желба за храна, вкочанетост на вратот, зголемено мокрење или дури често зевање. Понекогаш луѓето можеби дури и не сфаќаат дека ова се предупредувачки знаци за напад на мигрена. Кај околу една третина од луѓето кои живеат со мигрена, може да се појави аура пред или дури за време на напад на мигрена. Аура е терминот што го користиме за овие привремени реверзибилни невролошки симптоми. Тие се обично визуелни, но можат да вклучуваат и други невролошки симптоми. Тие обично се градат во текот на неколку минути и можат да траат до еден час. Примери за аура на мигрена вклучуваат визуелни феномени како што се гледање геометриски форми или светли точки, или трепкање светла, или дури губење на вид. Некои луѓе може да развијат вкочанетост или чувство на иглички на едната страна од лицето или телото, или дури тешкотии во говорот. На крајот на напад на мигрена, може да се чувствувате исцрпено, збунето или испразнето до еден ден. Ова се нарекува постдромална фаза.

Мигрената е клиничка дијагноза. Тоа значи дека дијагнозата се базира на симптомите пријавени од пациентот. Нема лабораториски тест или сликовна студија што може да ја потврди или исклучи мигрената. Врз основа на критериумите за скрининг дијагноза, ако имате симптоми на главоболка поврзани со осетливост на светлина, намалување на функцијата и гадење, веројатно имате мигрена. Ве молиме, обратете се до вашиот здравствен работник за можна дијагноза на мигрена и специфичен третман за мигрена.

Бидејќи постои толку широк спектар на сериозност на болеста со мигрена, постои и широк спектар на планови за управување. Некои луѓе имаат потреба од она што го нарекуваме акутен или спасителен третман за нечести напади на мигрена. Додека други луѓе имаат потреба и од акутен и од превентивен план за лекување. Превентивниот третман ја намалува фреквенцијата и сериозноста на нападите на мигрена. Тоа може да биде дневен орален лек, месечна инјекција или дури инјекции и инфузии кои се даваат еднаш на секои три месеци. Правилните лекови во комбинација со промени во начинот на живот можат да бидат корисни за подобрување на животот на оние кои живеат со мигрена. Постојат начини за управување и минимизирање на тригерите на мигрена користејќи ја методата СЕЕДС. С е за спиење. Подобрете ја вашата рутина за спиење со држење се до одреден распоред, намалување на екраните и одвлекувањата навечер. Е е за вежбање. Започнете малку, дури и пет минути еднаш неделно и полека зголемете го времетраењето и фреквенцијата за да го направите тоа навика. И држете се до движење и активности кои ви се допаѓаат. Е е за јадете здрава, добро избалансирана храна најмалку три пати на ден и одржувајте хидратација. Д е за дневник. Следете ги вашите денови на мигрена и симптоми во дневник. Користете календар, агенда или апликација. Донесете го тој дневник со вас на вашите следечки прегледи кај вашиот лекар за преглед. С е за управување со стресот за да се помогне во управувањето со нападите на мигрена предизвикани од стрес. Размислете за терапија, внимателност, биофидбек и други техники за релаксација кои ви одговараат.

Мигрената е главоболка која може да предизвика силна пулсирачка болка или чувство на пулсирање, обично на едната страна од главата. Често е придружена со гадење, повраќање и екстремна осетливост на светлина и звук. Нападите на мигрена можат да траат од неколку часа до неколку дена, а болката може да биде толку лоша што ќе ви го попречува секојдневното функционирање.

Кај некои луѓе, симптом за предупредување познат како аура се јавува пред или со главоболката. Аурата може да вклучува визуелни нарушувања, како што се трепкање светла или слепи точки, или други нарушувања, како што се пецкање на едната страна од лицето или во рака или нога и тешкотии во говорот.

Лековите можат да помогнат во спречување на некои мигрени и да ги направат помалку болни. Правилните лекови, во комбинација со самопомош лекови и промени во начинот на живот, може да помогнат.

Мигрените, кои ги погодуваат децата и тинејџерите, како и возрасните, можат да поминат низ четири фази: продрома, аура, напад и пост-дрома. Не секој кој има мигрена поминува низ сите фази.

Еден или два дена пред мигрена, може да забележите суптилни промени кои предупредуваат на претстојна мигрена, вклучувајќи:

• Запек.
• Жед за храна.
• Вкочанетост на вратот.
• Зголемено мокрење.
• Задржување на течности.
• Често зевање.

Кај некои луѓе, аура може да се појави пред или за време на мигрена. Аурите се реверзибилни симптоми на нервниот систем. Тие се обично визуелни, но исто така можат да вклучуваат и други нарушувања. Секој симптом обично почнува постепено, се гради во текот на неколку минути и може да трае до 60 минути.

Примери за аури на мигрена вклучуваат:

• Визуелни феномени, како што се гледање на различни форми, светли точки или светкавици на светлина.
• Губење на вид.
• Бодежи и иглички во рака или нога.
• Слабост или вкочанетост во лицето или на едната страна од телото.
• Тешкотии во говорот.

Мигрената обично трае од 4 до 72 часа ако не е лекувана. Колку често се јавуваат мигрените варира од личност до личност. Мигрените може да се јават ретко или да се појават неколку пати месечно.

За време на мигрена, може да имате:

• Болка обично на едната страна од главата, но често и на двете страни.
• Болка која пулсира или удира.
• Осетливост на светлина, звук и понекогаш мирис и допир.
• Гадење и повраќање.

По напад на мигрена, може да се чувствувате исцрпено, збунето и испразнето до еден ден. Некои луѓе пријавуваат чувство на еуфорија. Нагло движење на главата може повторно краткотрајно да ја предизвика болката.

Мигрените често се недијагностицирани и нелекувани. Ако редовно имате знаци и симптоми на мигрена, водете евиденција за вашите напади и како сте ги лекувале. Потоа закажете средба со вашиот здравствен работник за да ги разговарате вашите главоболки. Дури и ако имате историја на главоболки, посетете го вашиот здравствен работник ако образецот се промени или вашите главоболки одеднаш се чувствуваат поинаку. Веднаш побарајте помош од вашиот здравствен работник или отидете во итна медицинска помош ако имате некој од следниве знаци и симптоми, кои може да укажуваат на потежок медицински проблем:

• Нагло, силна главоболка како гром.
• Главоболка со треска, вкочанет врат, конфузија, конвулзии, двојно гледање, вкочанетост или слабост во кој било дел од телото, што може да биде знак за мозочен удар.
• Главоболка по повреда на главата.
• Хронична главоболка која е полоша по кашлање, напор, напрегање или ненадејно движење.
• Нова главоболка по 50 години.

Иако причините за мигрена не се целосно разјаснети, генетиката и факторите од животната средина изгледа играат улога.

Промените во мозочното стебло и неговата интеракција со тригеминалниот нерв, главен пат на болката, може да бидат вклучени. Исто така, може да бидат вклучени и нерамнотежи во мозочните хемикалии - вклучувајќи го и серотонинот, кој помага во регулирањето на болката во нервниот систем.

Истражувачите ја изучуваат улогата на серотонинот во мигрената. Други невротрансмитери играат улога во болката од мигрена, вклучувајќи го и пептидот поврзан со калцитонинот ген (CGRP).

Постојат голем број на тригери за мигрена, вклучувајќи:

• Хормонални промени кај жените. Флуктуациите во естрогенот, како што се пред или за време на менструалниот циклус, бременоста и менопаузата, изгледа дека предизвикуваат главоболки кај многу жени.

  Хормоналните лекови, како што се оралните контрацептиви, исто така можат да ја влошат мигрената. Сепак, некои жени откриваат дека нивните мигрени се појавуваат поретко кога ги земаат овие лекови.

• Пијалоци. Ова вклучува алкохол, особено вино, и премногу кофеин, како што е кафето.

• Стрес. Стресот на работа или дома може да предизвика мигрена.

• Сензорни стимули. Јарки или трепкачки светла можат да предизвикаат мигрена, како и силни звуци. Јаки мириси - како што се парфем, разредувач на боја, чад од цигари и други - предизвикуваат мигрена кај некои луѓе.

• Промени во спиењето. Пропуштањето на спиењето или премногу спиење може да предизвика мигрена кај некои луѓе.

• Физички напор. Интензивен физички напор, вклучувајќи сексуална активност, може да предизвика мигрена.

• Лекови. Оралните контрацептиви и вазодилататори, како што е нитроглицеринот, можат да ја влошат мигрената.

• Храна. Старите сирења и солената и преработената храна може да предизвикаат мигрена. Исто така, може да се случи и ако се пропуштаат оброци.

• Адитиви во храната. Ова вклучува засладувач аспартам и конзерванс мононатриум глутамат (MSG), кој се наоѓа во многу видови храна.

Хормонални промени кај жените. Флуктуациите во естрогенот, како што се пред или за време на менструалниот циклус, бременоста и менопаузата, изгледа дека предизвикуваат главоболки кај многу жени.

Хормоналните лекови, како што се оралните контрацептиви, исто така можат да ја влошат мигрената. Сепак, некои жени откриваат дека нивните мигрени се појавуваат поретко кога ги земаат овие лекови.

Неколку фактори ве прави поподложни на мигрена, вклучувајќи:

• Фамилијарна анамнеза. Ако имате член на семејството со мигрена, тогаш имате голема шанса и вие да ја развиете.
• Возраст. Мигрената може да започне на било која возраст, иако првата често се јавува за време на адолесценцијата. Мигрените имаат тенденција да бидат најизразени во 30-тите години, а постепено стануваат помалку тешки и помалку чести во следните децении.
• Пол. Жените се трипати посклони кон мигрена отколку мажите.
• Хоримонски промени. Кај жените кои имаат мигрена, главоболките може да започнат веднаш пред или по почетокот на менструацијата. Тие исто така може да се променат за време на бременоста или менопаузата. Мигрените генерално се подобруваат по менопаузата.

Пречестото земање лекови против болки може да предизвика сериозни главоболки предизвикани од прекумерна употреба на лекови. Ризикот е најголем кај комбинациите на аспирин, ацетаминофен (Тиленол, други) и кофеин. Главоболките предизвикани од прекумерна употреба може да се јават и ако земате аспирин или ибупрофен (Адвил, Мотрин ИБ, други) повеќе од 14 дена во месецот или триптани, суматриптан (Имитрекс, Тосимра) или ризатриптан (Максалт) повеќе од девет дена во месецот.

Главоболките предизвикани од прекумерна употреба на лекови се јавуваат кога лековите престануваат да ја олеснуваат болката и почнуваат да предизвикуваат главоболки. Потоа користите повеќе лекови против болки, што го продолжува циклусот.

Мигрената е заболување на абнормална функција во рамките на нормалната структура на мозокот. МНР на мозокот ви кажува само за структурата на мозокот, но ви кажува многу малку за функцијата на мозокот. И затоа мигрената не се појавува на МНР. Затоа што е абнормална функција во рамките на нормалната структура.

Мигрената е многу инвалидизирачка за некои лица. Всушност, таа е втор водечки причинител на инвалидитет во светот. Инвалидизирачките симптоми не се само болката, туку и чувствителноста на светлина и звук, како и гадењето и повраќањето.

Постои широк спектар на сериозност на болеста кај мигрената. Постојат луѓе кои им треба само лекување за спасување или акутно лекување на мигрена, бидејќи имаат ретки напади на мигрена. Но, има и други луѓе кои имаат чести напади на мигрена, можеби два или три пати неделно. Ако користат лекување за спасување за секој напад, тоа потенцијално може да доведе до други компликации. Овие лица им треба превентивен режим на лекување за да се намали фреквенцијата и сериозноста на нападите. Овие превентивни третмани може да бидат секојдневни лекови. Тие може да бидат инјекции еднаш месечно или други инјекциски лекови кои се даваат еднаш на секои три месеци.

Затоа превентивното лекување е толку важно. Со превентивно лекување, можеме да ја намалиме фреквенцијата, како и сериозноста на нападите, така што нема да имате напади повеќе од два пати неделно. Сепак, за некои лица, и покрај превентивното лекување, тие може сепак да имаат симптоми на мигрена почесто во текот на неделата. За нив, постојат опции без лекови за лекување на болка, како што се биофидбек, техники за релаксација, когнитивно-бихевиорална терапија, како и голем број уреди кои се опции без лекови за лекување на болката од мигрена.

Да, тоа е опција за превентивно лекување на хронична мигрена. Овие инјекции на онаботулинум токсин А се администрираат од вашиот лекар еднаш на секои 12 недели за да се намали фреквенцијата и сериозноста на нападите на мигрена. Сепак, постојат многу различни опции за превентивно лекување. И важно е да разговарате со вашиот лекар за тоа која опција е најдобра за вас.

Најдобриот начин да соработувате со вашиот медицински тим е, прво, да добиете медицински тим. Многу луѓе кои живеат со мигрена дури и не разговарале со лекар за нивните симптоми. Ако имате главоболки каде што мора да се одморите во темна соба, каде што може да ви се поврати. Ве молиме разговарајте со вашиот здравствен работник за вашите симптоми. Можеби имате мигрена и можеме да ја лекуваме мигрената. Мигрената е хронично заболување. И за најдобро да се управува со оваа болест, пациентите треба да ја разберат болеста. Затоа им препишувам застапување на сите мои пациенти. Дознајте за мигрена, приклучете се на организации за застапување на пациенти, споделете го вашето патување со другите и станете овластени преку застапување и напори за уништување на стигмата на мигрената. И заедно, пациентот и медицинскиот тим можат да ја управуваат болеста мигрена. Никогаш не двоумете се да го прашате вашиот медицински тим за какви било прашања или грижи што ги имате. Бидете информирани прави сета разлика. Ви благодарам за вашето време и ви посакуваме добро.

Ако имате мигрена или семејна историја на мигрена, специјалист обучен за лекување на главоболки, познат како невролог, веројатно ќе ја дијагностицира мигрената врз основа на вашата медицинска историја, симптоми и физички и невролошки преглед.

Ако вашата состојба е невообичаена, комплексна или одеднаш стане сериозна, тестовите за исклучување на други причини за вашата болка може да вклучуваат:

• МНР скенирање. Магнетната резонанца (МНР) користи моќно магнетно поле и радио бранови за да создаде детални слики од мозокот и крвните садови. МНР скенирањата помагаат во дијагностицирањето на тумори, мозочни удари, крварење во мозокот, инфекции и други состојби на мозокот и нервниот систем, познати како невролошки состојби.
• КТ скенирање. Компјутерската томографија (КТ) користи серија рендгенски зраци за да создаде детални попречни слики од мозокот. Ова помага во дијагностицирањето на тумори, инфекции, оштетување на мозокот, крварење во мозокот и други можни медицински проблеми кои може да предизвикаат главоболки.

Лекувањето на мигрена е насочено кон запирање на симптомите и спречување на идните напади. Многу лекови се дизајнирани за лекување на мигрена. Лековите што се користат за борба против мигрена се делат во две широки категории:

• Лекови за олеснување на болката. Исто така познати како акутно или абортивно лекување, овие видови лекови се земаат за време на нападите на мигрена и се дизајнирани да ги запре симптомите.
• Превентивни лекови. Овие видови лекови се земаат редовно, честопати дневно, за да се намали сериозноста или фреквенцијата на мигрена. Вашите избори за лекување зависат од фреквенцијата и сериозноста на вашите главоболки, дали имате гадење и повраќање со вашите главоболки, колку се онеспособувачки вашите главоболки и други медицински состојби што ги имате. Лековите што се користат за олеснување на болката од мигрена најдобро функционираат кога се земаат при првиот знак на приближување на мигрена - веднаш штом почнат симптомите на мигрена. Лековите што можат да се користат за лекување на тоа вклучуваат:
• Лекови против болки. Овие лекови против болки без рецепт или лекови на рецепт вклучуваат аспирин или ибупрофен (Адвил, Мотрин ИБ, други). Кога се земаат предолго, овие можат да предизвикаат главоболки од прекумерна употреба на лекови, и можно е чиреви и крварење во гастроинтестиналниот тракт. Лековите за олеснување на мигрена кои го комбинираат кофеинот, аспиринот и ацетаминофенот (Ексцедрин Мигрена) може да бидат корисни, но обично само против лесна болка од мигрена.
• Триптани. Лекови на рецепт како што се суматриптан (Имитрекс, Тосимра) и ризатриптан (Максалт, Максалт-МЛТ) се користат за лекување на мигрена бидејќи ги блокираат патеките на болката во мозокот. Земени како апчиња, инјекции или назални спрејови, тие можат да ги олеснат многу симптоми на мигрена. Тие можеби не се безбедни за оние кои се изложени на ризик од мозочен удар или срцев удар.
• Ласмидитан (Рејвоу). Оваа понова орална таблета е одобрена за лекување на мигрена со или без аура. Во клиничките испитувања, ласмидитанот значително ја подобри болката од главоболка. Ласмидитанот може да има седативен ефект и да предизвика вртоглавица, па затоа луѓето кои го земаат се советуваат да не возат или да работат со машини најмалку осум часа.
• Орални антагонисти на пептиди поврзани со калцитонин ген, познати како гепанти. Уброгепант (Убрелви) и римегепант (Нуртек ОДТ) се орални гепанти одобрени за лекување на мигрена кај возрасни. Во клиничките испитувања, лековите од оваа класа беа поефикасни од плацебо во олеснување на болката два часа по нивното земање. Тие исто така беа ефикасни во лекување на симптомите на мигрена како што се гадење и чувствителност на светлина и звук. Чести несакани ефекти вклучуваат сува уста, гадење и премногу поспаност. Уброгепант и римегепант не треба да се земаат со силни инхибиторни лекови на ЦИП3А4, како што се некои лекови што се користат за лекување на рак.
• Интраназален завегепант (Завзрепт). Администрацијата за храна и лекови неодамна го одобри овој назален спреј за лекување на мигрена. Завегепантот е гепант и единствениот лек за мигрена кој доаѓа како назален спреј. Тој ја олеснува болката од мигрена во рок од 15 минути до 2 часа по земањето на една доза. Лекот продолжува да дејствува до 48 часа. Исто така може да ги подобри и другите симптоми поврзани со мигрена, како што се гадење и чувствителност на светлина и звук. Чести несакани ефекти од завегепантот вклучуваат промена на чувството за вкус, непријатност во носот и иритација на грлото.
• Опиоидни лекови. За луѓето кои не можат да земаат други лекови против мигрена, наркотичните опиоидни лекови може да помогнат. Бидејќи можат да бидат многу зависни, тие обично се користат само ако нема други ефективни третмани.
• Анти-науз лекови. Овие можат да помогнат ако вашата мигрена со аура е придружена со гадење и повраќање. Анти-науз лековите вклучуваат хлорпромазин, метоклопрамид (Гимоти, Реглан) или прохлорперазин (Компро, Компазин). Овие обично се земаат со лекови против болки. Лекови против болки. Овие лекови против болки без рецепт или лекови на рецепт вклучуваат аспирин или ибупрофен (Адвил, Мотрин ИБ, други). Кога се земаат предолго, овие можат да предизвикаат главоболки од прекумерна употреба на лекови, и можно е чиреви и крварење во гастроинтестиналниот тракт. Лековите за олеснување на мигрена кои го комбинираат кофеинот, аспиринот и ацетаминофенот (Ексцедрин Мигрена) може да бидат корисни, но обично само против лесна болка од мигрена. Дихидроерготамин (Мигранал, Трудеса). Достапен како назален спреј или инјекција, овој лек е најделотворни кога се зема наскоро по почетокот на симптомите на мигрена за мигрени кои имаат тенденција да траат подолго од 24 часа. Несаканите ефекти можат да вклучуваат влошување на мигрена-поврзано повраќање и гадење. Интраназален завегепант (Завзрепт). Администрацијата за храна и лекови неодамна го одобри овој назален спреј за лекување на мигрена. Завегепантот е гепант и единствениот лек за мигрена кој доаѓа како назален спреј. Тој ја олеснува болката од мигрена во рок од 15 минути до 2 часа по земањето на една доза. Лекот продолжува да дејствува до 48 часа. Исто така може да ги подобри и другите симптоми поврзани со мигрена, како што се гадење и чувствителност на светлина и звук. Чести несакани ефекти од завегепантот вклучуваат промена на чувството за вкус, непријатност во носот и иритација на грлото. Некои од овие лекови не се безбедни за земање за време на бременоста. Ако сте бремени или се обидувате да забремените, не користете ниту еден од овие лекови без претходно да разговарате со вашиот здравствен работник. Лековите можат да помогнат во спречување на чести мигрени. Вашиот здравствен работник може да препорача превентивни лекови ако имате чести, долготрајни или тешки главоболки кои не реагираат добро на лекувањето. Превентивниот лек е насочен кон намалување на тоа колку често добивате мигрена, колку се сериозни нападите и колку долго траат. Опциите вклучуваат:
• Анти-напад лекови. Валпроат и топирамат (Топамакс, Кводекси, други) може да помогнат ако имате помалку чести мигрени, но можат да предизвикаат несакани ефекти како што се вртоглавица, промени во тежината, гадење и други. Овие лекови не се препорачуваат за бремени жени или жени кои се обидуваат да забременат.
• Боток инјекции. Инјекциите на онаботулинумтоксинА (Боток) приближно на секои 12 недели помагаат во спречување на мигрена кај некои возрасни.
• Моноклонални антитела на пептиди поврзани со калцитонин ген (ЦГРП). Еренумаб-аое (Аимовиг), фреманезумаб-вфм (Ајови), галканезумаб-гнлм (Емгалити) и ептинезумаб-јјмр (Виепти) се понови лекови одобрени од Администрацијата за храна и лекови за лекување на мигрена. Тие се даваат месечно или тромесечно со инјекција. Најчестиот несакан ефект е реакција на местото на инјекцијата.
• Атогепант (Кулипта). Овој лек е гепант кој помага во спречување на мигрена. Тоа е таблета што се зема орално дневно. Потенцијалните несакани ефекти од лекот може да вклучуваат гадење, запек и замор.
• Римегепант (Нуртек ОДТ). Овој лек е уникатен по тоа што е гепант кој помага во спречување на мигрена, покрај лекувањето на мигрена по потреба. Прашајте го вашиот здравствен работник дали овие лекови се вистински за вас. Некои од овие лекови не се безбедни за земање за време на бременоста. Ако сте бремени или се обидувате да забремените, не користете ниту еден од овие лекови без претходно да разговарате со вашиот здравствен работник.

Кога ќе почнат симптомите на мигрена, обидете се да одите во тиха, затемнета соба. Затворете ги очите и одморете се или спијте. Ставете ладна крпа или пакет со мраз завиткани во пешкир или крпа на челото и пијте многу вода.

Овие практики може да ја смират и болката од мигрена:

• Обидете се со техники за релаксација. Биофидбекот и другите форми на тренинг за релаксација ве учат на начини за справување со стресни ситуации, што може да помогне во намалување на бројот на мигрени што ги имате.
• Развијте рутина за спиење и јадење. Не спијте премногу или премалку. Поставете и следете конзистентен распоред за спиење и будење секој ден. Обидете се да јадете оброци во исто време секој ден.
• Пијте многу течности. Одржувањето на хидратација, особено со вода, може да помогне.
• Водете дневник за главоболка. Запишувањето на вашите симптоми во дневник за главоболка ќе ви помогне да дознаете повеќе за тоа што ги предизвикува вашите мигрени и кој третман е најефикасен. Исто така ќе му помогне на вашиот здравствен работник да ја дијагностицира вашата состојба и да го следи вашиот напредок помеѓу посетите.
• Редовно вежбајте. Редовната аеробна вежба го намалува стресот и може да помогне во спречување на мигрена. Ако вашиот здравствен работник се согласува, изберете аеробна активност што ви се допаѓа, како што се одење, пливање и велосипедизам. Сепак, загрејте се полека, бидејќи ненадејната, интензивна вежба може да предизвика главоболка.

Редовното вежбање може исто така да ви помогне да изгубите тежина или да одржувате здрава телесна тежина, а се смета дека дебелината е фактор во мигрените.

Редовно вежбајте. Редовната аеробна вежба го намалува стресот и може да помогне во спречување на мигрена. Ако вашиот здравствен работник се согласува, изберете аеробна активност што ви се допаѓа, како што се одење, пливање и велосипедизам. Сепак, загрејте се полека, бидејќи ненадејната, интензивна вежба може да предизвика главоболка.

Редовното вежбање може исто така да ви помогне да изгубите тежина или да одржувате здрава телесна тежина, а се смета дека дебелината е фактор во мигрените.

Нетрадиционалните терапии може да помогнат кај хронична болка од мигрена.

• Акупунктура. Клиничките испитувања покажаа дека акупунктурата може да биде корисна за болка од главоболка. Во овој третман, практичар вметнува многу тенки, еднократни игли во неколку области на вашата кожа на дефинирани точки.
• Биофидбек. Биофидбекот изгледа дека е ефикасен во олеснување на болката од мигрена. Оваа техника за релаксација користи специјална опрема за да ве научи како да ги следите и контролирате одредени физички одговори поврзани со стресот, како што е мускулниот напон.
• Когнитивно-бихевиорална терапија. Когнитивно-бихевиоралната терапија може да им користи на некои луѓе со мигрена. Овој вид психотерапија ве учи како однесувањата и мислите влијаат на тоа како ја доживувате болката.
• Медитација и јога. Медитацијата може да го олесни стресот, кој е познат тригер на мигрена. Правена редовно, јогата може да ја намали фреквенцијата и времетраењето на мигрените.
• Билки, витамини и минерали. Постојат некои докази дека билките пиретрум и бутербур може да ги спречат мигрените или да ја намалат нивната тежина, иако резултатите од студиите се мешани. Бутербурот не се препорачува поради безбедносни проблеми.

Висока доза на рибофлавин (витамин Б-2) може да ја намали фреквенцијата и тежината на главоболките. Суплементите со коензим Q10 може да ја намалат фреквенцијата на мигрените, но се потребни поголеми студии.

Суплементите со магнезиум се користеле за лекување на мигрена, но со мешани резултати.

Билки, витамини и минерали. Постојат некои докази дека билките пиретрум и бутербур може да ги спречат мигрените или да ја намалат нивната тежина, иако резултатите од студиите се мешани. Бутербурот не се препорачува поради безбедносни проблеми.

Висока доза на рибофлавин (витамин Б-2) може да ја намали фреквенцијата и тежината на главоболките. Суплементите со коензим Q10 може да ја намалат фреквенцијата на мигрените, но се потребни поголеми студии.

Суплементите со магнезиум се користеле за лекување на мигрена, но со мешани резултати.

Прашајте го вашиот здравствен работник дали овие третмани се вистински за вас. Ако сте бремена, не користете ниту еден од овие третмани без претходно да разговарате со вашиот лекар.