Што е прехипертензија? Симптоми, причини и третман

Прехипертензијата е состојба каде вашиот крвен притисок е повисок од нормалниот, но сè уште не го достигнал нивото кое лекарите го нарекуваат висок крвен притисок. Замислете го како ранен систем за предупредување на вашето тело, нежно укажувајќи ви дека е време да обрнете внимание на вашето кардиоваскуларно здравје.

Вашите мерења на крвен притисок се движат помеѓу 120-139 за горниот број (систолен) или 80-89 за долниот број (дијастолен). Иако ова не е веднаш опасно, тоа значи дека имате поголеми шанси да развиете целосна хипертензија ако не преземете некои нежни чекори за да го решите тоа.

Што е прехипертензија?

Прехипертензијата е во основа начин на вашето тело да ви каже „треба да разговараме“. Не е болест, туку категорија која им помага на лекарите да ги идентификуваат луѓето кои би можеле да имаат корист од промени во начинот на живот пред нивниот крвен притисок да се зголеми.

За да го разберете ова подобро, нормалниот крвен притисок е под 120/80 mmHg. Високиот крвен притисок започнува од 140/90 mmHg. Прехипертензијата го пополнува тој јаз помеѓу нормалниот и високиот, давајќи ви вреден временски период за позитивни промени.

Околу еден од три возрасни има прехипертензија, па дефинитивно не сте сами ако сте добиле ваква дијагноза. Доброто е што многу луѓе успешно можат да спречат да се развие во целосна хипертензија со некои внимателни промени во начинот на живот.

Кои се симптомите на прехипертензијата?

Еве нешто што може да ве изненади: прехипертензијата обично не предизвикува никакви забележливи симптоми. Вашето тело обично ги справува овие малку покачени притисоци без да ви испраќа очигледни предупредувачки сигнали.

Повеќето луѓе со прехипертензија се чувствуваат сосема нормално и ја откриваат состојбата само за време на рутински медицински прегледи. Затоа крвниот притисок често се нарекува „тивка“ состојба - може да работи во позадина без да се познава.

Во ретки случаи, некои луѓе може да доживеат благи главоболки, мала вртоглавица или да се чувствуваат малку поуморни од вообичаено. Сепак, овие симптоми се доста ретки кај прехипертензијата и лесно може да се припишат на други секојдневни фактори како стрес, недостаток на сон или дехидратација.

Отсуството на симптоми е всушност причината зошто редовното следење на крвниот притисок е толку важно. Вашиот лекар може да ги фати овие промени рано, дури и кога вие се чувствувате совршено добро.

Што ја предизвикува прехипертензијата?

Прехипертензијата обично се развива постепено поради комбинација на фактори кои влијаат на тоа како вашето срце и крвни садови работат. Разбирањето на овие причини може да ви помогне да видите кои области од вашиот живот би можеле да имаат корист од некои нежни прилагодувања.

Најчестите причини се фактори на начинот на живот со кои многумина од нас се справуваме во секојдневниот живот:

• Јадење премногу натриум (сол), што го тера вашето тело да задржува дополнителна вода
• Носење на вишок тежина, што го тера вашето срце да работи посилно
• Нема доволно физичка активност, што го ослабува вашиот кардиоваскуларен систем
• Хроничен стрес, што може да ги стесне вашите крвни садови
• Редовно пиење премногу алкохол
• Пушење или употреба на производи од тутун
• Нема доволно калиум во вашата исхрана

Некои фактори се надвор од вашата контрола, вклучувајќи ја вашата генетика и семејната историја. Ако вашите родители или браќа и сестри имаат висок крвен притисок, може да имате поголеми шанси да развиете прехипертензија.

Возраст исто така игра улога - вашите крвни садови природно стануваат помалку флексибилни како што стареете, што може да придонесе за повисок притисок. Одредени медицински состојби како апнеја во спиењето, проблеми со бубрезите или тироидни нарушувања исто така може да влијаат на вашиот крвен притисок.

Кога да се јавите на лекар за прехипертензија?

Треба да се јавите на лекар ако сте имале мерења на крвен притисок во опсегот на прехипертензија за време на рутински прегледи. Иако не е веднаш опасно, вреди да се разговара за вашето кардиоваскуларно здравје.

Закажете преглед поскоро отколку подоцна ако имате повеќе фактори на ризик како семејна историја, вишок тежина или доживувате стрес во начинот на живот. Вашиот лекар може да ви помогне да создадете персонализиран план за справување со овие фактори.

Треба да побарате медицинска помош побрзо ако доживувате силни главоболки, болка во градите, недостиг на здив или промени во видот. Иако овие симптоми се ретки кај прехипертензијата, тие може да укажуваат на тоа дека вашиот крвен притисок значително се зголемил.

Редовното следење станува особено важно ако сте над 40 години, имате дијабетес или земате лекови кои може да влијаат на крвниот притисок. Вашиот лекар може да препорача проверка на крвниот притисок на секои неколку месеци за да ги следи сите промени.

Кои се факторите на ризик за прехипертензија?

Неколку фактори може да ја зголемат веројатноста за развивање на прехипертензија, а познавањето на нив може да ви помогне да го разберете вашиот личен ризик. На некои од нив можете да влијаете, додека други се само дел од вашиот уникатен здравствен профил.

Факторите на ризик со кои можете да работите вклучуваат:

• Да бидете со прекумерна тежина или дебели
• Да јадете диета богата со натриум и со малку калиум
• Да живеете седентарен начин на живот со малку физичка активност
• Прекумерно пиење алкохол
• Пушење или употреба на производи од тутун
• Доживување на хроничен стрес
• Редовно спиење со слаб квалитет

Факторите на ризик кои не можете да ги промените вклучуваат вашата возраст (ризикот се зголемува по 45 години за мажите и 65 години за жените), вашата раса (Африканците имаат повисоки стапки) и вашата семејна историја. Имањето дијабетес или бубрежна болест исто така го зголемува вашиот ризик.

Разбирањето на вашите фактори на ризик не е за грижа - туку за оспособување. Колку повеќе знаете за тоа што влијае на вашиот крвен притисок, толку подобро сте опремени да донесувате одлуки кои го поддржуваат вашето здравје.

Кои се можните компликации од прехипертензијата?

Главната грижа кај прехипертензијата е дека често се развива во целосен висок крвен притисок ако не се третира. Околу 70% од луѓето со прехипертензија ќе развијат хипертензија во рок од четири години без промени во начинот на живот.

Кога прехипертензијата напредува во хипертензија, таа може постепено да влијае на неколку делови од вашето тело со текот на времето:

• Вашето срце може да мора да работи посилно, потенцијално водејќи до срцеви заболувања
• Вашите артерии може да бидат оштетени, што влијае на протокот на крв низ вашето тело
• Вашите бубрези може да бидат погодени, бидејќи тие се потпираат на здрави крвни садови за да функционираат правилно
• Крвните садови во вашиот мозок може да бидат погодени, потенцијално зголемувајќи го ризикот од мозочен удар
• Вашите очи може да бидат погодени, бидејќи имаат деликатни крвни садови

Поттикнувачката вест е дека овие компликации обично траат години за да се развијат и во голема мера се спречуваат. Со справување со прехипертензијата рано, вие преземате проактивен чекор за заштита на вашето долгорочно здравје.

Некои луѓе со прехипертензија може веќе да имаат рани знаци на кардиоваскуларни промени, па затоа вашиот лекар може да препорача дополнителни тестови за да го провери здравјето на вашето срце и крвни садови.

Како може да се спречи прехипертензијата?

Спречувањето на прехипертензијата вклучува усвојување на здрави навики за срцето кои го поддржуваат вашиот кардиоваскуларен систем природно. Чудното е што истите овие навики исто така можат да помогнат да се спречи да напредува ако веќе ја имате.

Фокусирајте се на хранење на вашето тело со храна која го поддржува здравиот крвен притисок:

• Јадете многу овошје и зеленчук, кои обезбедуваат калиум и други хранливи материи здрави за срцето
• Изберете интегрални житарки наместо рафинирани
• Вклучете слаби протеини како риба, живина и мешунки
• Ограничете го натриумот на помалку од 2.300 мг дневно (идеално 1.500 мг)
• Намалете ја обработената и пакуваната храна, која често е богата со натриум

Редовната физичка активност е еден од нај ефикасните начини да го одржите вашиот крвен притисок во здрав опсег. Стремете се кон најмалку 150 минути умерена вежба неделно - ова може да биде едноставно како брзо одење, пливање или танцување.

Справувањето со стресот преку техники како длабоко дишење, медитација или активности кои ви се допаѓаат исто така може да помогне. Квалитетен сон, ограничување на алкохолот и избегнување на тутунот се исто така важни за одржување на здрав крвен притисок.

Како се дијагностицира прехипертензијата?

Прехипертензијата се дијагностицира преку мерења на крвен притисок земени за време на медицински прегледи. Вашиот лекар ќе користи манжетна за крвен притисок за да го измери притисокот во вашите артерии кога вашето срце чука и кога мирува помеѓу отчукувањата.

Едно единствено високо читање не значи дека имате прехипертензија. Вашиот лекар обично ќе земе повеќе читања во различни прилики за да добие точна слика за вашите обрасци на крвен притисок.

Дијагнозата се потврдува кога вашите читања постојано се движат помеѓу 120-139 mmHg за систолен притисок (горниот број) или 80-89 mmHg за дијастолен притисок (долниот број). Вашиот лекар може исто така да препорача следење на крвниот притисок дома за да добие читања во вашата нормална околина.

Понекогаш вашиот лекар може да препорача дополнителни тестови за да провери дали постојат основни состојби кои може да влијаат на вашиот крвен притисок. Ова може да вклучува крвни тестови за проверка на функцијата на бубрезите, електрокардиограм за проценка на вашето срце или други тестови врз основа на вашиот индивидуален здравствен профил.

Кој е третманот за прехипертензија?

Третманот за прехипертензија се фокусира пред сè на модификации на начинот на живот наместо на лекови. Овој пристап му дава на вашето тело најдобра шанса да се врати на нормален крвен притисок природно.

Вашиот лекар веројатно ќе препорача сеопфатен пристап кон начинот на живот кој вклучува:

• Следење на план за здрава исхрана за срцето како DASH диета
• Редовна физичка активност во повеќето денови од неделата
• Одржување на здрава тежина или губење на тежина ако е потребно
• Ограничување на консумирањето алкохол
• Справување со стресот преку здрави стратегии за справување
• Доволно, квалитетен сон секоја ноќ

Лековите ретко се пропишуваат само за прехипертензија. Сепак, ако имате други состојби како дијабетес или бубрежна болест, вашиот лекар може да размисли за лекови за крвен притисок за да обезбеди дополнителна заштита за вашите органи.

Вашиот лекар ќе го следи вашиот напредок преку редовни прегледи и мерења на крвен притисок. Тие ќе работат со вас за да го прилагодат вашиот план за третман врз основа на тоа колку добро вашиот крвен притисок реагира на промените во начинот на живот.

Како да се управува со прехипертензијата дома?

Управувањето со прехипертензијата дома вклучува создавање одржливи секојдневни навики кои го поддржуваат здравиот крвен притисок. Клучот е да се направат постепени промени кои можете да ги одржувате долгорочно, наместо да се обидувате да сменит сè одеднаш.

Започнете со вашите навики за јадење со постепено намалување на натриумот и зголемување на храната богата со калиум. Читајте ги етикетите на храната, гответе повеќе оброци дома и експериментирајте со билки и зачини наместо сол за зачинување. Малите промени како што е избирањето свеж или замрзнат зеленчук наместо конзервиран може да направат значајна разлика.

Вклучете движење во вашата секојдневна рутина на начини кои ви се пријатни, наместо оптеретувачки. Ова може да значи качување по скали, паркирање подалеку или наоѓање на физички активности кои навистина ви се допаѓаат. Дури и 10-минутни прошетки по оброци може да помогнат.

Размислете да купите домашен апарат за мерење на крвен притисок за да го следите вашиот напредок. Земете мерења во исто време секој ден, водете едноставен дневник и споделете ја оваа информација со вашиот лекар за време на прегледите.

Вежбајте техники за справување со стресот кои функционираат за вашиот начин на живот. Ова може да биде длабоко дишење, апликации за медитација, водење дневник или едноставно одвојување време за активности кои ви помагаат да се опуштите и наполните.

Како треба да се подготвите за вашиот преглед кај лекар?

Подготвувањето за вашиот преглед ви помага да добиете најголема вредност од вашето време со вашиот лекар. Започнете со собирање информации за вашата моментална здравствена состојба и сите прашања кои сакате да ги разговарате.

Донесете список на сите лекови, додатоци и витамини кои ги земате, бидејќи некои од нив може да влијаат на крвниот притисок. Ако сте го следеле вашиот крвен притисок дома, донесете ги тие читања за да ги споделите со вашиот лекар.

Запишете ги сите симптоми што сте ги забележале, дури и ако изгледаат неповрзани со крвниот притисок. Исто така, забележете ја вашата семејна историја на срцеви заболувања, висок крвен притисок или мозочен удар, бидејќи оваа информација му помага на вашиот лекар да го процени вашиот ризик.

Помислете на вашите навики за начин на живот чесно - вашата типична диета, рутина за вежбање, нивоа на стрес, модели на спиење и консумирање алкохол. Вашиот лекар има потреба од оваа информација за да ви помогне да создадете реален план за вас.

Подгответе прашања за промени во начинот на живот, препораки за следење и на кои знаци да внимавате. Не двоумете се да прашате за ресурси како што се консултации за исхрана или програми за вежбање кои може да бидат достапни за да го поддржат вашето здравствено патување.

Која е клучната порака за прехипертензијата?

Прехипертензијата е нежен начин на вашето тело да ве охрабри да обрнете внимание на вашето кардиоваскуларно здравје пред да се развијат проблеми. Иако бара внимание, таа е сосема управлива со вистинскиот пристап и менталитет.

Најоспособувачкиот аспект на прехипертензијата е дека имате значителна контрола врз нејзиното напредување. Преку внимателни промени во начинот на живот, многу луѓе успешно ја спречуваат да напредува во висок крвен притисок и дури ги враќаат своите читања во нормални опсези.

Запомнете дека овие промени не мора да се случат преку ноќ. Малите, постојани чекори кон подобро здравје често создаваат најдолготрајни резултати. Работете со вашиот здравствен тим за да создадете план кој одговара на вашиот живот и ви се чини одржлив.

Вашиот проактивен пристап кон решавање на прехипертензијата сега е инвестиција во вашето долгорочно здравје и квалитет на живот. Со трпение и посветеност, успешно можете да ја управувате оваа состојба и да го заштитите вашето кардиоваскуларно здравје со години.

Често поставувани прашања за прехипертензија

Дали прехипертензијата може да исчезне сама од себе?

Прехипертензијата ретко се решава без да се направат промени во начинот на живот. Иако крвниот притисок може природно да флуктуира, основните фактори кои ја предизвикуваат прехипертензијата обично треба да се решат преку диета, вежбање, справување со стресот и други здрави навики. Со постојани модификации на начинот на живот, многу луѓе можат да го вратат својот крвен притисок во нормални опсези.

Колку често треба да го проверувам крвниот притисок ако имам прехипертензија?

Повеќето лекари препорачуваат проверка на крвниот притисок на секои 3-6 месеци ако имате прехипертензија. Ако правите промени во начинот на живот или имате други фактори на ризик, вашиот лекар може да препорача почесто следење. Домашното следење може да обезбеди вредни информации помеѓу посетите кај лекар, но разговарајте за фреквенцијата со вашиот здравствен работник врз основа на вашата индивидуална ситуација.

Дали прехипертензијата е исто како висок крвен притисок?

Не, прехипертензијата и високиот крвен притисок се различни категории. Прехипертензијата значи дека вашиот крвен притисок е повисок од нормалниот, но не го достигнал прагот за дијагноза на висок крвен притисок. Тоа е во основа предупредувачка фаза која ви дава можност да направите промени пред да развиете целосна хипертензија.

Дали стресот може да предизвика прехипертензија?

Хроничниот стрес може да придонесе кон прехипертензијата со предизвикување на стеснување на вашите крвни садови и предизвикување на ослободување на хормони кои го зголемуваат крвниот притисок. Иако привремените скокови на стрес се нормални, постојаниот стрес од работа, врски или други животни фактори може да играат улога во развивањето на прехипертензија. Справувањето со стресот преку здрави стратегии за справување е важен дел од управувањето со крвниот притисок.

Дали ќе ми требаат лекови за прехипертензија?

На повеќето луѓе со прехипертензија не им се потребни лекови во почетната фаза. Лекарите обично препорачуваат промени во начинот на живот прво, бидејќи тие често се ефикасни за управување со прехипертензијата. Сепак, ако имате други состојби како дијабетес или бубрежна болест, или ако промените во начинот на живот не се доволни по неколку месеци, вашиот лекар може да размисли за лекови за да обезбеди дополнителна заштита.