Што е самоповредување? Симптоми, причини и третман

Самоповредувањето, исто така наречено самоповредување или не-суицидно самоповредување, е кога некој намерно си ја повредува сопствената телото без намера да го заврши својот живот. Ова однесување е почесто отколку што многу луѓе сфаќаат, и е важно да се разбере дека честопати е начин за справување со интензивна емоционална болка или преоптоварувачки чувства.

Луѓето кои се самоповредуваат обично се обидуваат да управуваат со тешки емоции, а не да се повредат трајно. Разбирањето на ова однесување со сочувство и добивање соодветна поддршка може да доведе до поздрави стратегии за справување и закрепнување.

Што е самоповредување?

Самоповредувањето е намерен чин на предизвикување физичка штета на сопственото тело како начин за справување со емоционален стрес. Обично не се прави со намера за самоубиство, туку како начин за управување со преоптоварувачки чувства или повторно стекнување чувство на контрола.

Ова однесување честопати служи како емоционален вентил кога некој се чувствува неспособен да ги изрази или да се справи со своите чувства на други начини. Многу луѓе кои се самоповредуваат го опишуваат како начин да почувствуваат нешто кога се емоционално згрудени, или да почувствуваат олеснување од интензивна емоционална болка.

Самоповредувањето може да стане повторувачки образец, особено кога некој не научил други здрави механизми за справување. Однесувањето честопати започнува во тинејџерските години, но може да продолжи и во возрасниот живот ако не се адресира.

Кои се симптомите на самоповредувањето?

Знаците на самоповредувањето можат да бидат и физички и однесувачки. Свесноста за овие симптоми може да ви помогне да препознаете кога некој може да има потреба од поддршка и разбирање.

Физички знаци што може да ги забележите вклучуваат:

• Необјаснети сечења, гребнатини или лузни, честопати во обрасци
• Свежи рани кои изгледаат како да се лекуваат во различни фази
• Чести повреди што лицето ги објаснува како несреќи
• Изгореници или модринки на необични места
• Чување на остри предмети како што се жилети, ножеви или игли во близина
• Носење долги ракави или панталони дури и во топло време за да се сокријат белезите

Однесувачките и емоционалните знаци честопати се придружуваат на физичките. Тие може да вклучуваат повлекување од пријатели и активности, изразување чувства на безнадежност или бевредност и тешкотии во управувањето со емоциите.

Можеби ќе забележите и дека некој поминува долги периоди сам, особено во бањи или спални соби, или покажува знаци на депресија, анксиозност или јадечки нарушувања. Некои луѓе стануваат поимпулсивни или имаат проблеми со врските.

Кои се видовите на самоповредување?

Самоповредувањето може да има многу различни форми, а разбирањето на различните видови ни помага да препознаеме дека ова однесување не е секогаш очигледно. Најчестите методи вклучуваат сечење, но има и неколку други начини на кои луѓето може да се повредат.

Најчесто забележаните видови вклучуваат:

• Сечење со остри предмети како што се жилети, ножеви или скршено стакло
• Горење на кожата со цигари, кибрит или жешки предмети
• Удар или удирање на ѕидови, предмети или себеси
• Гребење или чепкање на кожата додека не крвари
• Искинување на коса или трепки
• Спречување на заздравување на раните со чепкање на лушпи

Помалку чести, но потешки форми може да вклучуваат вметнување предмети под кожата, намерно кршење на коски или внесување штетни супстанции. Некои луѓе исто така се впуштаат во ризични однесувања како што се небрежно возење или небезбедни сексуални практики како форми на самоповредување.

Вреди да се напомене дека некои однесувања може да изгледаат како несреќи или навики, но всушност се форми на самоповредување. Клучната разлика е намерата зад дејството и дали се користи за справување со емоционална болка.

Што го предизвикува самоповредувањето?

Самоповредувањето обично се развива како механизам за справување кога некој се чувствува преоптоварен од емоции со кои не знае како да се справи. Ретко има само една причина, туку поскоро комбинација на фактори кои придонесуваат за ова однесување.

Најчестите емоционални тригери вклучуваат:

• Интензивни чувства на гнев, тага или емоционална згруденост
• Чувство на одбивање, осаменост или одвоеност од другите
• Доживување срам, вина или самоомраза
• Чувство на неконтрола или бессилие во животните ситуации
• Тешкотии во изразувањето на емоциите или барање помош
• Преоптоварувачки стрес од училиште, работа или врски

Подлегнувачките ментални здравствени состојби честопати играат значајна улога. Депресијата, анксиозните нарушувања, граничното нарушување на личноста и јадечките нарушувања се честопати поврзани со самоповредување. Овие состојби можат да ги направат емоциите да се чувствуваат поинтензивни и потешки за управување.

Минатите искуства со траума, злоупотреба или занемарување исто така можат да придонесат за самоповредување. Кога некој доживеал значајна емоционална или физичка штета, може да се сврти кон самоповредување како начин за справување со тие нерешени чувства.

Понекогаш самоповредувањето се развива по изложување на други кои се впуштаат во тоа однесување, било лично или преку медиуми. Социјалните медиуми и онлајн заедниците понекогаш можат да го нормализираат или да го поттикнат самоповредувањето, особено кај младите.

Кога да се види лекар за самоповредување?

Ако вие или некој што го познавате се впушта во самоповредување, важно е да побарате професионална помош што е можно поскоро. Ова однесување е знак дека некој се бори со емоции со кои не може сам да се справи, а професионалната поддршка може да направи значајна разлика.

Треба да побарате итна медицинска помош ако повредите се сериозни, ако има знаци на инфекција или ако самоповредувањето ескалира во фреквенција или сериозност. Длабоки сечења, изгореници кои не заздравуваат или каква било повреда што може да бара конци бара итна медицинска нега.

Исто така е од суштинско значење да се побара помош ако самоповредувањето се придружува со мисли за самоубиство, изразување на безнадежност или ако лицето изгледа како да го губи контактот со реалноста. Професионалците за ментално здравје можат да обезбедат и итно планирање за безбедност и долгорочна терапевтска поддршка.

Дури и ако повредите изгледаат безначајни, професионалната помош е сепак важна. Терапевтот може да помогне да се идентификуваат подлегнувачките емоции кои го движат однесувањето и да се научат поздрави стратегии за справување. Колку поскоро некој добие поддршка, толку полесно честопати е да се развијат овие нови вештини.

Кои се ризик-факторите за самоповредување?

Одредени фактори можат да ја зголемат веројатноста дека некој може да се сврти кон самоповредување како механизам за справување. Разбирањето на овие ризик-фактори може да помогне да се идентификува кога некој може да има потреба од дополнителна поддршка или интервенција.

Личните и психолошките ризик-фактори вклучуваат:

• Имање ментално здравствена состојба како депресија, анксиозност или јадечко нарушување
• Доживување траума, злоупотреба или занемарување во детството или возрасниот живот
• Тешкотии во регулирањето на емоциите или изразувањето на чувствата
• Ниско самодоверување или чувства на бевредност
• Перфекционизам или екстремно високи очекувања за себе
• Импулсивност или тешкотии со контрола на импулсите

Социјалните и животните фактори исто така играат улога. Тие може да вклучуваат имање пријатели кои се самоповредуваат, доживување малтретирање или социјално отфрлање или соочување со значајни животни стресори како развод, смрт на сакан или академски притисок.

Одредени животни транзиции исто така можат да го зголемат ризикот, особено адолесценцијата кога вештините за формирање на идентитет и емоционална регулација се уште се развиваат. Студентите, луѓето кои поминуваат низ големи животни промени или оние кои се справуваат со хронично заболување или инвалидитет исто така може да бидат со поголем ризик.

Важно е да се запомни дека имањето ризик-фактори не значи дека некој дефинитивно ќе се впушти во самоповредување. Многу луѓе со овие ризик-фактори никогаш не се самоповредуваат, додека други без очигледни ризик-фактори сепак може да се борат со ова однесување.

Кои се можните компликации од самоповредувањето?

Иако самоповредувањето може почетно да обезбеди емоционално олеснување, тоа може да доведе до неколку сериозни компликации со текот на времето. Разбирањето на овие потенцијални последици помага да се истакне зошто барањето професионална помош е толку важно.

Физичките компликации можат да се развијат од повторувано самоповредување:

• Трајни лузни или деформитети
• Сериозни инфекции ако раните не се соодветно згрижени
• Случајна сериозна повреда што бара итна медицинска нега
• Оштетување на нервите или губење на функцијата во погодените области
• Крвни инфекции ако алатките не се чисти
• Доцнење во заздравувањето на раните, особено со повторувана повреда на истото место

Емоционалните и психолошките компликации можат да бидат исто толку сериозни. Самоповредувањето честопати станува циклус каде што привременото олеснување доведува до срам и вина, што потоа предизвикува поголем емоционален стрес и потенцијално повеќе самоповредување.

Социјалните компликации може да вклучуваат оштетени односи со семејството и пријателите, социјална изолација или тешкотии во одржувањето на работата или училишниот успех. Некои луѓе исто така развиваат зависност од самоповредување како нивен примарен механизам за справување, што го прави потешко да се научат поздрави начини за управување со емоциите.

Во ретки случаи, самоповредувањето може случајно да доведе до потешка штета отколку што е наменето, вклучувајќи и животозагрозувачки повреди. Исто така постои загриженост дека самоповредувањето може да го зголеми ризикот од суицидно однесување, иако повеќето луѓе кои се самоповредуваат не се обидуваат да го завршат својот живот.

Како може да се спречи самоповредувањето?

Спречувањето на самоповредувањето се фокусира на градење здрави вештини за справување и адресирање на подлегнувачките емоционални борби пред да станат преоптоварувачки. Ранната интервенција и поддршката може да направат значајна разлика во помагањето на некој да развие подобри начини за управување со тешки емоции.

Градењето емоционална свесност и вештини за регулација е од суштинско значење. Ова вклучува учење да се идентификуваат емоциите кога се појавуваат, разбирање што ги предизвикува интензивните чувства и развивање на сет на здрави стратегии за справување како длабоко дишење, физичка вежба или креативен израз.

Јаките социјални врски и системите за поддршка исто така играат заштитна улога. Имање доверливи пријатели, членови на семејството или ментори со кои може да се разговара во тешки времиња може да спречи некој да се чувствува изолиран и да се сврти кон самоповредување.

Адресирањето на менталните здравствени состојби како депресија или анксиозност преку терапија или лекови може значително да го намали ризикот од самоповредување. Кога подлегнувачките емоционални борби се соодветно третирани, желбата за самоповредување честопати се намалува.

Создавањето безбедна средина е исто така важно. Ова може да значи отстранување или обезбедување на остри предмети во време на голем стрес, или помагање на некој да развие план за безбедност кога ќе почувствува желба за самоповредување.

Како се дијагностицира самоповредувањето?

Дијагностицирањето на самоповредувањето обично вклучува сеопфатна евалуација од страна на професионалец за ментално здравје. Нема еден тест за самоповредување, туку поскоро темелна проценка на однесувањето, подлегнувачките емоции и какви било поврзани ментални здравствени состојби.

Евалуацијата обично започнува со детална конверзација за однесувањето на самоповредување, вклучувајќи кога започнало, колку често се јавува и кои методи се користат. Здравствениот работник исто така ќе праша за тригери, емоции околу однесувањето и какви било олеснувања или други чувства доживеани потоа.

Проценка на менталното здравје ќе ги истражи какви било подлегнувачки состојби како депресија, анксиозност, траума или нарушувања на личноста кои може да придонесат за самоповредување. Ова честопати вклучува стандардизирани прашалници и интервјуа за да се добие целосна слика за менталното здравје на некој.

Доставникот исто така ќе ја процени тековната ниво на ризик, вклучувајќи дали лицето има мисли за самоубиство или ако самоповредувањето ескалира во сериозност. Ова помага да се утврди итноста на третманот и дали се потребни какви било непосредни мерки за безбедност.

Медицинската евалуација на какви било тековни повреди е исто така важна за да се обезбеди соодветна нега на раните и да се проверат знаците на инфекција или други компликации. Овој сеопфатен пристап помага да се создаде ефикасен план за третман.

Што е третманот за самоповредување?

Третманот за самоповредување обично вклучува психотерапија како примарен пристап, честопати комбиниран со други поддржувачки интервенции. Целта е да се помогне на некој да ги разбере подлегнувачките емоции кои го движат однесувањето и да развие поздрави стратегии за справување.

Когнитивно-бихевиоралната терапија (CBT) честопати е многу ефикасна за самоповредување. Овој пристап помага да се идентификуваат мислите и чувствата кои водат кон самоповредување и учи алтернативни начини за справување со тие емоции. DBT (дијалектичка бихевиорална терапија) е друг специјализиран пристап кој се фокусира на емоционална регулација и вештини за толеранција на стрес.

Други терапевтски пристапи може да вклучуваат семејна терапија, особено за адолесценти, или терапија фокусирана на траума ако минатите искуства придонесуваат за самоповредување. Групната терапија исто така може да биде корисна, обезбедувајќи поддршка од други кои го разбираат проблемот.

Иако нема лекови специјално за самоповредување, третирањето на подлегнувачките ментални здравствени состојби како депресија или анксиозност со лекови може значително да ја намали желбата за самоповредување. Ова обично се комбинира со терапија за најдобри резултати.

Во сериозни случаи, особено ако постои ризик од сериозна повреда или самоубиство, хоспитализацијата може да биде неопходна за да се обезбеди безбедност додека се обезбедува поинтензивен третман. Ова овозможува 24-часовна поддршка и следење за време на најтешката фаза на закрепнување.

Како да се управува со самоповредувањето дома?

Иако професионалната помош е неопходна, има неколку стратегии што можете да ги користите дома за да ја поддржите рехабилитацијата од самоповредување. Овие техники најдобро функционираат кога се комбинираат со професионална терапија и никогаш не треба да ја заменат професионалната нега.

Развојот на алтернативни стратегии за справување е од суштинско значење. Кога ќе почувствувате желба за самоповредување, обидете се да држите коцки мраз, цртајте црвени линии на кожата со маркер, интензивна вежба или стискање на топка за стрес. Овие активности можат да обезбедат некои од истите физички сензации без да предизвикаат штета.

Создавањето безбедна средина значи отстранување или обезбедување на предмети кои може да се користат за самоповредување, особено во време на голем стрес. Ова може да вклучува барање од доверливо лице да ги чува острите предмети или да ги чува во заклучен сад.

Градењето мрежа за поддршка е исто така важно. Идентификувајте доверливи пријатели, членови на семејството или ментори со кои можете да контактирате кога се борите. Имање луѓе со кои може да се разговара може да ја спречи изолацијата која честопати води кон самоповредување.

Развојот на емоционална свесност преку водење дневник, внимателност или медитација може да ви помогне да ги идентификувате тригерите и емоциите пред да станат преоптоварувачки. Редовните активности за самогрижа како доволно спиење, здрава исхрана и управување со стресот исто така ја поддржуваат општата емоционална благосостојба.

Како треба да се подготвите за вашиот лекарски преглед?

Подготвувањето за лекарски преглед за самоповредување може да се чувствува преоптоварувачки, но бидете организирани и искрени ќе ви помогне да добиете најдобра можно нега. Запомнете дека здравствените работници се обучени да се справат со овие ситуации со сочувство и без осуда.

Пред вашиот преглед, обидете се да ги следите вашите обрасци на самоповредување неколку дена или недели, ако е можно. Забележете кога се случуваат епизодите, што ги предизвикува, како се чувствувате пред и после и кои методи ги користите. Оваа информација ќе му помогне на вашиот лекар да го разбере вашиот специфичен случај.

Направете список на сите лекови што моментално ги пиете, вклучувајќи ги лековите без рецепт и додатоците. Исто така, подгответе кратка историја на вашето ментално здравје, вклучувајќи ја претходната терапија, хоспитализациите или дијагнозите.

Помислете што се надевате да постигнете од третманот и што најмногу ве загрижува во врска со вашето самоповредување. Запишете ги сите прашања што ги имате во врска со опциите за третман, временските рокови за закрепнување или како да ги вклучите членовите на семејството во вашата нега.

Размислете да донесете доверлив пријател или член на семејството за поддршка, особено ако се чувствувате загрижени за прегледот. Имање некој таму може да ви помогне да запомните важни информации и да обезбедите емоционална поддршка за време на она што може да биде тежок разговор.

Што е клучниот заклучок за самоповредувањето?

Најважното што треба да се разбере за самоповредувањето е дека тоа е знак на емоционална болка, а не недостаток на карактер или однесување за барање внимание. Луѓето кои се самоповредуваат обично се обидуваат да се справат со преоптоварувачки чувства користејќи ја единствената стратегија што ја знаат во тоа време.

Закрепнувањето од самоповредување е апсолутно можно со соодветна поддршка и третман. Учењето на поздрави стратегии за справување бара време и пракса, но многу луѓе успешно го надминуваат самоповредувањето и продолжуваат да живеат исполнет живот.

Ако вие или некој што го познавате се бори со самоповредување, барањето помош е знак на сила, а не слабост. Професионалците за ментално здравје се обучени да обезбедат сочувствена, не-осудувачка поддршка што може да направи вистинска разлика во животот на некој.

Запомнете дека лекувањето не е линеарно, а повлекувањата не значат неуспех. Со трпение, поддршка и професионално водство, е можно да се развијат поздрави начини за управување со тешки емоции и да се изгради попозитивен однос со себеси.

Често поставувани прашања за самоповредување

Дали самоповредувањето е исто како обид за самоубиство?

Не, самоповредувањето и обидите за самоубиство се различни однесувања со различни намери. Повеќето луѓе кои се самоповредуваат се обидуваат да се справат со емоционална болка или да се чувствуваат подобро, а не да го завршат својот живот. Сепак, самоповредувањето понекогаш може да го зголеми ризикот од случајна сериозна повреда или, во некои случаи, суицидно однесување, поради што професионалната помош е толку важна.

Дали самоповредувањето може да стане зависност?

Иако самоповредувањето не е технички зависност во медицинскиот смисол, тоа може да стане компулсивно однесување што е тешко да се запре. Привременото олеснување што го обезбедува може да создаде циклус каде што некој се повеќе се потпира на самоповредување за да се справи со емоциите. Затоа, учењето на алтернативни стратегии за справување преку терапија е толку важно за закрепнување.

Како можам да помогнам на некој кој се самоповредува?

Најважното што можете да го направите е да слушате без осуда и да го охрабрите да побара професионална помош. Избегнувајте да го терате да вети дека ќе престане, бидејќи тоа може да создаде срам и тајност. Наместо тоа, помогнете му да се поврзе со ресурси за ментално здравје и кажете му дека ви е грижа за неговото благосостојба. Ако сте загрижени за непосредна безбедност, не двоумете се да побарате итна помош.

Дали лузните од самоповредувањето некогаш ќе исчезнат?

Видливоста на лузните зависи од неколку фактори, вклучувајќи ја длабочината и возраста на раните, типот на кожата и колку добро заздравеле. Некои лузни може значително да избледат со текот на времето, додека други може да останат видливи. Постојат медицински третмани кои можат да помогнат во намалувањето на изгледот на лузните, вклучувајќи ги локалните третмани, ласерската терапија и хируршките опции за кои можете да разговарате со дерматолог.

Колку време трае закрепнувањето од самоповредување?

Временските рокови за закрепнување многу варираат од личност до личност и зависат од фактори како колку долго однесувањето трае, подлегнувачките ментални здравствени состојби и типот на третман што е примен. Некои луѓе гледаат подобрувања во рок од неколку недели од започнувањето на терапијата, додека други може да им требаат месеци или подолго за целосно да развијат нови стратегии за справување. Најважно е постојана работа со професионалец за ментално здравје и трпение со процесот на лекување.