ഫൈബ്രോമയാൽജിയ

ഫൈബ്രോമയാൽജിയ എന്നത് വ്യാപകമായ മസ്കുലോസ്കെലിറ്റൽ വേദനയോടുകൂടി ക്ഷീണം, ഉറക്കം, ഓർമ്മശക്തി, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസ്വസ്ഥതയാണ്. മസ്തിഷ്കവും സുഷുമ്നാ നാഡിയും വേദനാജനകവും വേദനയില്ലാത്തതുമായ സിഗ്നലുകളെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്ന രീതിയെ ബാധിക്കുന്നതിലൂടെ വേദനാത്മകമായ സംവേദനങ്ങളെ ഫൈബ്രോമയാൽജിയ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ശാരീരികമായ ആഘാതം, ശസ്ത്രക്രിയ, അണുബാധ അല്ലെങ്കിൽ സാരമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ സംഭവങ്ങൾക്ക് ശേഷമാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആരംഭിക്കുന്നത്. മറ്റ് ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഏക സംഭവവുമില്ലാതെ ലക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണ കാലക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു.

പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ ഫൈബ്രോമയാൽജിയ വികസിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഫൈബ്രോമയാൽജിയ ഉള്ള പലർക്കും ടെൻഷൻ തലവേദന, ടെമ്പറോമാൻഡിബുലാർ ജോയിന്റ് (ടിഎംജെ) അസ്വസ്ഥതകൾ, അലർജി ബൗവൽ സിൻഡ്രോം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയുമുണ്ട്.

ഫൈബ്രോമയാൽജിയയ്ക്ക് ഒരു മരുന്നില്ലെങ്കിലും, ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ വിവിധതരം മരുന്നുകൾ സഹായിക്കും. വ്യായാമം, വിശ്രമം, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന നടപടികളും സഹായിക്കും.

ഫൈബ്രോമയാൽജിയയുടെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വ്യാപകമായ വേദന. ഫൈബ്രോമയാൽജിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന പലപ്പോഴും കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മാസമെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു നിരന്തരമായ മങ്ങിയ വേദനയായി വിവരിക്കപ്പെടുന്നു. വ്യാപകമായി കണക്കാക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഇരുവശങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന് മുകളിലും താഴെയും വേദന അനുഭവപ്പെടണം.
• ക്ഷീണം. ഫൈബ്രോമയാൽജിയ ബാധിച്ചവർക്ക്, ദീർഘനേരം ഉറങ്ങിയെന്ന് അവർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്താലും, പലപ്പോഴും ക്ഷീണിതരായി ഉണരുന്നു. വേദന മൂലം ഉറക്കം പലപ്പോഴും തടസ്സപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഫൈബ്രോമയാൽജിയ ബാധിച്ച നിരവധി രോഗികൾക്ക് അസ്വസ്ഥമായ കാലുകൾ സിൻഡ്രോം, ഉറക്ക അപ്നിയ തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഉറക്ക വൈകല്യങ്ങളുമുണ്ട്.
• ജ്ഞാനപരമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ. "ഫൈബ്രോ ഫോഗ്" എന്ന് സാധാരണയായി അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ലക്ഷണം മാനസിക ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കാനും കേന്ദ്രീകരിക്കാനുമുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നു.

ഫൈബ്രോമയാൽജിയ പലപ്പോഴും മറ്റ് അവസ്ഥകളുമായി സഹവസിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്:

• അലർജി ബവൽ സിൻഡ്രോം
• ദീർഘകാല ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം
• മൈഗ്രെയ്ൻ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള തലവേദന
• ഇന്റർസ്റ്റീഷ്യൽ സിസ്റ്റിറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ വേദനാജനകമായ മൂത്രാശയ സിൻഡ്രോം
• ടെമ്പറോമാൻഡിബുലാർ സന്ധി വൈകല്യങ്ങൾ
• ആശങ്ക
• വിഷാദം
• പോസ്റ്ററൽ ടാക്കികാർഡിയ സിൻഡ്രോം

പല ഗവേഷകരും വിശ്വസിക്കുന്നത്, ആവർത്തിച്ചുള്ള നാഡീ ഉത്തേജനം ഫൈബ്രോമയാൽജിയ ബാധിച്ചവരുടെ മസ്തിഷ്കത്തിലെയും സുഷുമ്നാ നാഡിയിലെയും മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നാണ്. ഈ മാറ്റത്തിൽ വേദന സൂചിപ്പിക്കുന്ന ചില രാസവസ്തുക്കളുടെ അളവിൽ അസാധാരണമായ വർദ്ധനവ് ഉൾപ്പെടുന്നു.

കൂടാതെ, മസ്തിഷ്കത്തിലെ വേദന റിസപ്റ്ററുകൾ വേദനയുടെ ഒരുതരം ഓർമ്മ വികസിപ്പിക്കുകയും സെൻസിറ്റൈസ് ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതായി തോന്നുന്നു, അതായത് വേദനാജനകവും വേദനയില്ലാത്തതുമായ സിഗ്നലുകളോട് അവ അമിതമായി പ്രതികരിക്കും.

ഈ മാറ്റങ്ങൾക്ക് നിരവധി ഘടകങ്ങൾ കാരണമാകാം, അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ജനിതകം. ഫൈബ്രോമയാൽജിയ കുടുംബങ്ങളിൽ പകരുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളെ രോഗം വരാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുന്ന ചില ജനിതക മ്യൂട്ടേഷനുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം.
• രോഗബാധ. ചില രോഗങ്ങൾ ഫൈബ്രോമയാൽജിയയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയോ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതായി തോന്നുന്നു.
• ശാരീരികമോ വൈകാരികമോ ആയ സംഭവങ്ങൾ. കാർ അപകടം പോലുള്ള ശാരീരിക സംഭവങ്ങളാൽ ഫൈബ്രോമയാൽജിയ ചിലപ്പോൾ ഉണ്ടാകാം. ദീർഘകാല മാനസിക സമ്മർദ്ദവും അവസ്ഥയെ പ്രകോപിപ്പിക്കും.

ഫൈബ്രോമയാൽജിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• നിങ്ങളുടെ ലിംഗം. സ്ത്രീകളിൽ പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച് ഫൈബ്രോമയാൽജിയ കൂടുതലായി കണ്ടെത്തുന്നു.
• കുടുംബ ചരിത്രം. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ ഒരാൾക്കോ അല്ലെങ്കിൽ സഹോദരന്/സഹോദരിയ്ക്കോ ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഫൈബ്രോമയാൽജിയ വരാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• മറ്റ് അസുഖങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ലൂപ്പസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഫൈബ്രോമയാൽജിയ വരാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഫൈബ്രോമയാൽജിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന, थकान, മോശം ഉറക്ക നിലവാരം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെയോ ജോലിസ്ഥലത്തെയോ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കും. പലപ്പോഴും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയെ നേരിടുന്നതിന്റെ നിരാശ മാനസികാവസ്ഥയും ആരോഗ്യത്തെ സംബന്ധിച്ച ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാക്കും.

മുൻപ്, ശരീരത്തിലെ 18 പ്രത്യേക ബിന്ദുക്കളിൽ എത്ര എണ്ണം ഉറച്ചു അമർത്തിയാൽ വേദനയുണ്ടെന്ന് പരിശോധിക്കുന്നതായിരുന്നു ഡോക്ടർമാർ ചെയ്തിരുന്നത്. അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് റുമാറ്റോളജിയുടെ പുതിയ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ടെൻഡർ പോയിന്റ് പരിശോധന ആവശ്യമില്ല. പകരം, ഫൈബ്രോമയാൽജിയ രോഗനിർണയത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രധാന ഘടകം, കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മാസത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം വ്യാപകമായ വേദനയാണ്. മാനദണ്ഡങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ, ഈ അഞ്ച് പ്രദേശങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞത് നാലെണ്ണത്തിലും വേദന അനുഭവപ്പെടണം:

• ഇടത് മുകളിലെ പ്രദേശം, തോളിൽ, കൈയിലോ താടിയോ ഉൾപ്പെടെ
• വലത് മുകളിലെ പ്രദേശം, തോളിൽ, കൈയിലോ താടിയോ ഉൾപ്പെടെ
• ഇടത് താഴത്തെ പ്രദേശം, ഇടുപ്പിൽ, മാടയിലോ കാലിലോ ഉൾപ്പെടെ
• വലത് താഴത്തെ പ്രദേശം, ഇടുപ്പിൽ, മാടയിലോ കാലിലോ ഉൾപ്പെടെ
• അക്സിയൽ പ്രദേശം, കഴുത്ത്, പുറം, നെഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ വയറ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന മറ്റ് അവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. രക്ത പരിശോധനകളിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം:
• പൂർണ്ണ രക്ത എണ്ണം
• എരിത്രോസൈറ്റ് സെഡിമെന്റേഷൻ നിരക്ക്
• ചക്രിക സിട്രുള്ളിനേറ്റഡ് പെപ്റ്റൈഡ് പരിശോധന
• റുമാറ്റോയിഡ് ഘടകം
• ഹൈപ്പോതൈറോയിഡ് ഫംഗ്ഷൻ പരിശോധനകൾ
• ആന്റി-ന്യൂക്ലിയർ ആന്റിബോഡി
• സീലിയാക് സെറോളജി
• വിറ്റാമിൻ ഡി നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്ക അപ്നിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ രാത്രിയിലെ ഉറക്ക പഠനം ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

സാധാരണയായി, ഫൈബ്രോമയാൽജിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകളിൽ മരുന്നുകളും സ്വയം പരിചരണ തന്ത്രങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും പൊതുവായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയുമാണ് ഊന്നൽ. എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും ഒരു ചികിത്സയും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ വിവിധ ചികിത്സാ തന്ത്രങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നത് സഞ്ചിത ഫലം നൽകും.

മരുന്നുകൾ ഫൈബ്രോമയാൽജിയയുടെ വേദന കുറയ്ക്കാനും ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. സാധാരണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും ജീവിതത്തിലും ഫൈബ്രോമയാൽജിയയുടെ ഫലം കുറയ്ക്കാൻ വിവിധ തരം ചികിത്സകൾ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വേദനസംഹാരികൾ. അസെറ്റാമിനോഫെൻ (ടൈലനോൾ, മറ്റുള്ളവ), ഐബുപ്രൊഫെൻ (അഡ്വിൽ, മോട്രിൻ ഐബി, മറ്റുള്ളവ) അല്ലെങ്കിൽ നാപ്രോക്സെൻ സോഡിയം (അലെവ്, മറ്റുള്ളവ) തുടങ്ങിയ കൗണ്ടർ-ഓവർ-ദ-കൗണ്ടർ വേദനസംഹാരികൾ സഹായകരമായിരിക്കും. ഓപിയോയിഡ് മരുന്നുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം അവ ഗണ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങളിലേക്കും ആശ്രയത്വത്തിലേക്കും നയിക്കും, കാലക്രമേണ വേദന വഷളാക്കും.

• ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ. ഡുലോക്സെറ്റൈൻ (സിംബാൾട്ട) ​​മില്‍നാസിപ്രൻ (സവെല്ല) എന്നിവ ഫൈബ്രോമയാൽജിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയും ക്ഷീണവും ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അമിട്രിപ്റ്റിലൈൻ അല്ലെങ്കിൽ പേശി റിലാക്സന്റ് സൈക്ലോബെൻസാപ്രൈൻ നിർദ്ദേശിക്കാം.

• ആന്റി-സീഷർ മരുന്നുകൾ. എപ്പിലെപ്സി ചികിത്സിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത മരുന്നുകൾ ചില തരം വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് പലപ്പോഴും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഫൈബ്രോമയാൽജിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഗാബാപെന്റൈൻ (ന്യൂറോണ്ടിൻ) ചിലപ്പോൾ സഹായകരമാണ്, ഫൈബ്രോമയാൽജിയ ചികിത്സിക്കാൻ ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ അംഗീകരിച്ച ആദ്യത്തെ മരുന്ന് പ്രെഗാബാലിൻ (ലൈറിക്ക) ആയിരുന്നു.

• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി. നിങ്ങളുടെ ശക്തി, നമ്യത, ക്ഷമത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പഠിപ്പിക്കാൻ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് സഹായിക്കും. വെള്ളത്തിൽ അധിഷ്ഠിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമായിരിക്കും.

• ഓക്കുപേഷണൽ തെറാപ്പി. നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ചില ജോലികളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്ന രീതിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ഒരു ഓക്കുപേഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

• കൗൺസലിംഗ്. ഒരു കൗൺസിലറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസം ശക്തിപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദപൂർണ്ണമായ സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഫൈബ്രോമയാൽജിയയുടെ കൈകാര്യത്തിൽ സ്വയം പരിചരണം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

• സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം. അമിതമായ അധ്വാനവും വൈകാരിക സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കാനോ പരിമിതപ്പെടുത്താനോ ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക. വിശ്രമിക്കാൻ ദിവസവും സമയം കണ്ടെത്തുക. അതിനർത്ഥം കുറ്റബോധമില്ലാതെ 'ഇല്ല' എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുക എന്നതാണ്. പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ പൂർണ്ണമായും മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ജോലി ഉപേക്ഷിക്കുകയോ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും നിർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നവർക്ക് സജീവമായി തുടരുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനം പോലുള്ള സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണ τεχνικές ശ്രമിക്കുക.
• ഉറക്ക ശുചിത്വം. ക്ഷീണം ഫൈബ്രോമയാൽജിയയുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നായതിനാൽ, നല്ല നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഉറങ്ങാൻ മതിയായ സമയം നീക്കിവയ്ക്കുന്നതിനു പുറമേ, ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാനും എഴുന്നേൽക്കാനും പകൽ ഉറക്കം പരിമിതപ്പെടുത്താനും പോലുള്ള നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ പാലിക്കുക.
• ക്രമമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. ആദ്യം, വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും. പക്ഷേ അത് ക്രമേണയും ക്രമമായി ചെയ്യുന്നത് συχνά ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു. നടത്തം, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ്, വാട്ടർ എയറോബിക്സ് എന്നിവ ഉചിതമായ വ്യായാമങ്ങളാണ്. ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വീട്ടു വ്യായാമ പരിപാടി വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. സ്ട്രെച്ചിംഗ്, നല്ല ശരീരഭംഗി, വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയും സഹായകരമാണ്.
• നിങ്ങളെത്തന്നെ നിയന്ത്രിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം ഒരു തലത്തിൽ നിലനിർത്തുക. നല്ല ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ചെയ്താൽ, കൂടുതൽ മോശം ദിവസങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. മിതത്വം എന്നാൽ നല്ല ദിവസങ്ങളിൽ അമിതമായി ചെയ്യരുത് എന്നാണ്, എന്നാൽ അതുപോലെ തന്നെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ വളരെ കുറച്ച് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യരുത് എന്നുമാണ്.
• ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വാദ്യകരവും പൂർത്തീകരണപ്രദവുമായ എന്തെങ്കിലും ദിവസവും ചെയ്യുക.