ജിഇആർഡി എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

ജിഇആർഡി എന്നത് ഗ്യാസ്ട്രോഈസോഫേജിയൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗത്തിന്റെ ചുരുക്കപ്പേരാണ്, ഇത് വയറിലെ അമ്ലം നിങ്ങളുടെ അന്നനാളത്തിലേക്ക് തിരികെ ഒഴുകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. അമ്ലത്തിന്റെ ഈ പിന്നോട്ടുള്ള ഒഴുക്ക് നിങ്ങളുടെ അന്നനാളത്തിന്റെ പാളിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഹാർട്ട്ബേൺ എന്നറിയാവുന്ന ചൂടുള്ള സംവേദനം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അന്നനാളത്തെ നിങ്ങളുടെ വായയിൽ നിന്ന് വയറ്റിലേക്ക് ഭക്ഷണം കൊണ്ടുപോകുന്ന ഒരു ട്യൂബായി കരുതുക. ഈ ട്യൂബിന്റെ അടിഭാഗത്ത് ലോവർ എസോഫേജിയൽ സ്ഫിൻക്ടർ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പേശിയുടെ ഒരു വളയമുണ്ട്, ഇത് ഏകദിശാ വാതിലായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ വാതിൽ ശരിയായി അടയ്ക്കാതിരിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ പലപ്പോഴും തുറക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, വയറിലെ അമ്ലം മുകളിലേക്ക് രക്ഷപ്പെടുകയും പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജിഇആർഡി എന്താണ്?

ജിഇആർഡി ലോകമെമ്പാടും ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ദീർഘകാല ദഹനക്കേടാണ്. വലിയ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം സംഭവിക്കുന്ന അപൂർവ്വമായ ഹാർട്ട്ബേണിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ജിഇആർഡിയിൽ ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ടുതവണയെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്ന ആവൃത്തിയുള്ള അമ്ല റിഫ്ലക്സ് ഉൾപ്പെടുന്നു.

സാധാരണ ഹാർട്ട്ബേണിനും ജിഇആർഡിക്കും ഇടയിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം ആവൃത്തിയിലും ഗൗരവത്തിലുമാണ്. മിക്ക ആളുകളും അപൂർവ്വമായി ഹാർട്ട്ബേൺ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, ജിഇആർഡി എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുകയോ കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ അന്നനാളത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്.

ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വയറ് അമ്ലം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അമ്ലം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ തന്നെ നിലനിൽക്കണം, നിങ്ങളുടെ വയറിനുള്ള സംരക്ഷണ പാളിയില്ലാത്ത നിങ്ങളുടെ അന്നനാളത്തിലേക്ക് മുകളിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കരുത്.

ജിഇആർഡിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ജിഇആർഡിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം, പക്ഷേ മിക്ക ആളുകളും ദഹനവും ശ്വാസകോശവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളുടെ സംയോജനം അനുഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളിലൂടെ നമുക്ക് നടക്കാം.

ക്ലാസിക് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഹൃദയത്തിൽ പൊള്ളുന്നതായ ഒരു അനുഭവം, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷമോ കിടന്നുറങ്ങിയതിനുശേഷമോ കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു
• ആസിഡോ ഭക്ഷണമോ വീണ്ടും വായിലേക്കോ തൊണ്ടയിലേക്കോ തിരികെ വരുന്നതായ അനുഭവം
• ഹൃദയവേദനയോട് സാമ്യമുള്ള നെഞ്ചുവേദന, പക്ഷേ സാധാരണയായി ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു
• ഉറക്കം മുട്ടുകയോ ഭക്ഷണം തൊണ്ടയിൽ കുടുങ്ങിയിരിക്കുന്നതായ അനുഭവമോ
• വായിൽ പുളിരസമോ കയ്പുരസമോ, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ

ചിലർ അസാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്നു. ഇതിൽ ദീർഘകാലത്തെ ചുമ, ശബ്ദം മങ്ങൽ, തൊണ്ട കഴുകൽ അല്ലെങ്കിൽ അസ്തമയോട് സാമ്യമുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. ആസിഡ് തൊണ്ടയിലെത്തുകയും ശബ്ദനാഡികളെയും ശ്വാസനാളികളെയും പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

രാത്രി ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കും. പുളിരസം, ചുമ, മുട്ടൽ എന്നിവയോടെ നിങ്ങൾ ഉണരുമെന്നുണ്ട്. ഈ രാത്രി ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് കൂടുതൽ ഗുരുതരമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ജിഇആർഡിന് കാരണമാകുന്നത് എന്ത്?

താഴത്തെ അന്നനാള സ്ഫിൻക്ടർ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോഴാണ് ജിഇആർഡി വികസിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണം വയറ്റിലേക്ക് കടന്നതിനുശേഷം ഈ പേശി സാധാരണയായി കർശനമാകും, പക്ഷേ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ അതിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയോ അനുചിതമായി വിശ്രമിക്കാൻ കാരണമാവുകയോ ചെയ്യും.

ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• ഹയാറ്റൽ ഹെർണിയ - നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ ഒരു ഭാഗം ഡയഫ്രത്തിലൂടെ മുകളിലേക്ക് തള്ളിനിൽക്കുമ്പോൾ
• മെരുക്കം - അധിക ഭാരം നിങ്ങളുടെ ഉദരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും വയറിന്റെ ഉള്ളടക്കം മുകളിലേക്ക് തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു
• ഗർഭധാരണം - ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളും വളരുന്ന കുഞ്ഞിൽ നിന്നുള്ള ശാരീരിക സമ്മർദ്ദവും
• കാൽസ്യം ചാനൽ ബ്ലോക്കറുകൾ, ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വേദനസംഹാരികൾ പോലുള്ള ചില മരുന്നുകൾ
• പുകവലി - താഴത്തെ അന്നനാള സ്ഫിൻക്ടറിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ആസിഡ് ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
• വലിയ ഭക്ഷണങ്ങളോ ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ കിടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു

സ്ഫിൻക്ടർ പേശിയെ വിശ്രമിപ്പിക്കുകയോ ആസിഡ് ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും ജിഇആർഡി ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. സാധാരണ ട്രിഗറുകളിൽ മസാല ഭക്ഷണങ്ങൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ടൊമാറ്റോ, ചോക്ലേറ്റ്, കഫീൻ, മദ്യം, കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ചിലര്‍ക്ക് വൈകിയ വയറിലെ ആഹാര ദഹനം (ഗാസ്ട്രോപാരസിസ്) എന്ന അവസ്ഥ കാരണം ജിഇആര്‍ഡി വരുന്നു. സാധാരണയേക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ സമയം ആഹാരം വയറില്‍ നില്‍ക്കുമ്പോള്‍ അസിഡ് റിഫ്ളക്സ് സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു.

ജിഇആര്‍ഡിക്ക് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട സമയം?

ആഴ്ചയില്‍ രണ്ടിലധികം തവണ ഹാര്‍ട്ട്ബേണ്‍ അനുഭവപ്പെടുകയോ ഓവര്‍ ദി കൌണ്ടര്‍ മരുന്നുകള്‍ ആശ്വാസം നല്‍കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ ഡോക്ടറെ കാണണം. ഈ ലക്ഷണങ്ങള്‍ അവസരോചിതമായ ഹാര്‍ട്ട്ബേണ്‍ ജിഇആര്‍ഡിയായി മാറിയതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

തീവ്രമായ നെഞ്ചുവേദന, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വാസതടസ്സം, താടിയെല്ലിലെ വേദന അല്ലെങ്കില്‍ കൈവേദന എന്നിവയോടൊപ്പം വന്നാല്‍ ഉടന്‍ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക. ഈ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ജിഇആര്‍ഡിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതായിരിക്കാം, എന്നാല്‍ അവ ഗുരുതരമായ ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം, അത് ഉടന്‍ തന്നെ വിലയിരുത്തേണ്ടതുമാണ്.

ഉടന്‍ തന്നെ വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമായ മറ്റ് മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങളില്‍ വിഴുങ്ങുന്നതില്‍ ബുദ്ധിമുട്ട്, തുടര്‍ച്ചയായ ഓക്കാനം, ഛര്‍ദ്ദി, ശ്രമമില്ലാതെ തൂക്കം കുറയുക, അല്ലെങ്കില്‍ ഛര്‍ദ്ദിയിലോ മലത്തിലോ രക്തം എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങള്‍ സങ്കീര്‍ണതകളെയോ മറ്റ് ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളെയോ സൂചിപ്പിക്കാം.

ജിഇആര്‍ഡി ലക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെയോ ജോലിയെയോ ദിനചര്യകളെയോ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ സഹായം തേടാന്‍ കാത്തിരിക്കരുത്. നേരത്തെയുള്ള ചികിത്സ സങ്കീര്‍ണതകളെ തടയുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ജിഇആര്‍ഡിക്ക് കാരണമാകുന്ന അപകട ഘടകങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണ്?

ജിഇആര്‍ഡി വരാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഈ അപകട ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ നിങ്ങള്‍ക്ക് പ്രതിരോധവും ചികിത്സയെക്കുറിച്ചും അറിഞ്ഞു തീരുമാനമെടുക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ശാരീരികവും ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകട ഘടകങ്ങളില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നവ:

• അമിതവണ്ണമോ മെരുതോ
• ഗര്‍ഭം
• പുകവലി അല്ലെങ്കില്‍ പുകവലിയുടെ രണ്ടാം കൈ പുകയ്ക്ക് സമ്പര്‍ക്കം
• വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുക
• ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടന്‍ കിടക്കുക
• ആല്‍ക്കഹോള്‍, കാപ്പി അല്ലെങ്കില്‍ കാര്‍ബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങള്‍ സ്ഥിരമായി കുടിക്കുക

ജിഇആര്‍ഡി അപകടസാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മെഡിക്കല്‍ അവസ്ഥകളില്‍ പ്രമേഹം, അസ്തമ, പെപ്റ്റിക് അള്‍സര്‍, സ്‌ക്ലെറോഡെര്‍മ പോലുള്ള കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യൂ ഡിസോര്‍ഡേഴ്‌സ് എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥകള്‍ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയോ ഉദരമര്‍ദ്ദം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

പ്രായവും ഒരു പങ്കുവഹിക്കുന്നു, കാരണം പ്രായമാകുന്തോറും ജിഇആർഡി കൂടുതൽ സാധാരണമാകുന്നു. കാലക്രമേണ അന്നനാളത്തിന്റെ താഴത്തെ സ്ഫിൻക്ടർ ദുർബലമാകുകയും പ്രായത്തോടുകൂടിയ മറ്റ് മാറ്റങ്ങൾ ദഹനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാലാണിത്.

കുടുംബ ചരിത്രവും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾക്കോ ​​സഹോദരങ്ങൾക്കോ ​​ജിഇആർഡിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും അത് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, എന്നിരുന്നാലും ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾക്ക് ജനിതകത്തേക്കാൾ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കാറുണ്ട്.

ജിഇആർഡിയുടെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ജിഇആർഡി ചികിത്സിക്കാതെ പോയാൽ, അമ്ലത്തിന്റെ നിരന്തരമായ സമ്പർക്കം നിങ്ങളുടെ അന്നനാളത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. എന്തൊക്കെ സംഭവിക്കാം, നേരത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണെന്ന് നമുക്ക് ചർച്ച ചെയ്യാം.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ സങ്കീർണതകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• അന്നനാളത്തിന്റെ അണുബാധ - അന്നനാളത്തിന്റെ പാളിയുടെ വീക്കവും പ്രകോപനവും
• അന്നനാളത്തിന്റെ നാളീകരണം - മുറിവ് രൂപപ്പെടുന്നതിനാൽ അന്നനാളം ഇടുങ്ങിപ്പോകുന്നു
• ബാരറ്റ് അന്നനാളം - അന്നനാളത്തിന്റെ പാളിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ കാൻസർ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
• ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് അമ്ലം എത്തുന്നതിനാൽ ദീർഘകാല ചുമ, ആസ്ത്മ അല്ലെങ്കിൽ ന്യുമോണിയ പോലുള്ള ശ്വാസകോശ പ്രശ്നങ്ങൾ
• അമ്ലം പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ ക്ഷയിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ പല്ലിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ

ബാരറ്റ് അന്നനാളം പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നു, കാരണം അത് ഒരു കാൻസർ മുൻനിരയാണ്. നിങ്ങളുടെ അന്നനാളത്തിന്റെ സാധാരണ പാളി നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ പാളിയെപ്പോലെയാകുന്നു. ബാരറ്റ് അന്നനാളമുള്ളവരിൽ മിക്കവർക്കും കാൻസർ വരില്ലെങ്കിലും, നിയമിതമായ നിരീക്ഷണം അത്യാവശ്യമാണ്.

അന്നനാളത്തിന്റെ നാളീകരണം വിഴുങ്ങുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും അന്നനാളം വിശാലമാക്കാൻ മെഡിക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ ആവശ്യമായി വരികയും ചെയ്യാം. ചികിത്സിക്കാത്ത ജിഇആർഡി വർഷങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിനുശേഷമാണ് ഈ സങ്കീർണത സാധാരണയായി വികസിക്കുന്നത്, അതിനാൽ നേരത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നല്ല വാർത്ത എന്നത് ഈ സങ്കീർണതകൾ ശരിയായ ജിഇആർഡി മാനേജ്മെന്റ് ഉപയോഗിച്ച് തടയാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്ന മിക്ക ആളുകൾക്കും ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ ഒരിക്കലും വരില്ല.

ജിഇആർഡി എങ്ങനെ തടയാം?

ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ജിഇആർഡിയുടെ പല കേസുകളും തടയാനോ കാര്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനോ സാധിക്കും. അമ്ല ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നതിനും അമ്ലം നിങ്ങളുടെ അന്നനാളത്തിലേക്ക് മുകളിലേക്ക് കയറുന്നത് തടയുന്നതിനും ഈ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ വലിയ വ്യത്യാസം സൃഷ്ടിക്കും:

• വലിയ ഭക്ഷണങ്ങളേക്കാൾ ചെറുതും കൂടുതൽ തവണയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
• ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് 3 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
• പുളിരസമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, സിട്രസ്, ടൊമാറ്റോ, ചോക്ലേറ്റ്, കഫീൻ എന്നിവ പോലുള്ള ട്രിഗർ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക
• മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുക
• ലീൻ പ്രോട്ടീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക
• കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളേക്കാൾ വെള്ളം കുടിച്ച് ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയിരിക്കുക

ശാരീരികവും ജീവിതശൈലിയിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങളും ജിഇആർഡി ലക്ഷണങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് വയറിന്റെ ഉള്ളടക്കം മുകളിലേക്ക് തള്ളാൻ കഴിയുന്ന ഉദര മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, പുകവലി നിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന അന്നനാള സ്ഫിൻക്ടറിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അമ്ല ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനവും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കിടക്കയുടെ തലഭാഗം 6 മുതൽ 8 ഇഞ്ച് വരെ ഉയർത്തുന്നത് ഗുരുത്വാകർഷണം വയറിന്റെ അമ്ലത്തെ അതിന്റെ സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് ഉയർത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കിടക്ക ഉയർത്തുന്നവയോ വെഡ്ജ് തലയിണയോ ഉപയോഗിക്കാം.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള τεχνικές, നിയമിതമായ വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ കൗൺസലിംഗ് എന്നിവയും സഹായിക്കും, കാരണം സമ്മർദ്ദം ചിലരിൽ ജിഇആർഡി ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കും.

ജിഇആർഡി എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?

ജിഇആർഡി രോഗനിർണയം സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും മെഡിക്കൽ ചരിത്രവും ഡോക്ടർ ചോദിച്ചുകൊണ്ടാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ക്ലാസിക് ആണെന്നും ആദ്യ ചികിത്സയ്ക്ക് പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്നും ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അധിക പരിശോധനകളില്ലാതെ ജിഇആർഡി രോഗനിർണയം നടത്താം.

കൂടുതൽ പരിശോധന ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അപ്പർ എൻഡോസ്കോപ്പി ശുപാർശ ചെയ്യാം. ഈ നടപടിക്രമത്തിൽ, ഒരു ക്യാമറയുള്ള ഒരു നേർത്ത, നമ്യമായ ട്യൂബ് നിങ്ങളുടെ വായിലൂടെ മൃദുവായി കടത്തി നിങ്ങളുടെ അന്നനാളവും വയറും പരിശോധിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ഏതെങ്കിലും നാശമോ വീക്കമോ കാണാൻ സഹായിക്കും.

അംബുലേറ്ററി ആസിഡ് മോണിറ്ററിംഗിൽ, 24 മുതൽ 48 മണിക്കൂർ വരെ ആസിഡ് അളവ് അളക്കാൻ നിങ്ങളുടെ അന്നനാളത്തിൽ ഒരു ചെറിയ ഉപകരണം സ്ഥാപിക്കുന്നു. സാധാരണ ദിനചര്യകളിൽ എത്ര തവണയും എത്ര കാലം വയറിലെ ആസിഡ് നിങ്ങളുടെ അന്നനാളത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു എന്ന് ഈ പരിശോധന സഹായിക്കുന്നു.

ബേറിയം സ്വലോ പോലുള്ള മറ്റ് പരിശോധനകളും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം, അതിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ചോക്ക് പോലെയുള്ള ദ്രാവകം കുടിക്കുന്നു, അത് എക്സ്-റേയിൽ കാണിക്കുന്നു, ഇത് ഡോക്ടർമാർക്ക് നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ആകൃതിയും പ്രവർത്തനവും കാണാൻ സഹായിക്കുന്നു. അന്നനാളത്തിലെ പേശികളുടെ സമ്മർദ്ദവും ചലനവും അളക്കുന്നതാണ് അന്നനാള മാനോമെട്രി.

ജിഇആർഡിന് ചികിത്സ എന്താണ്?

ജിഇആർഡി ചികിത്സ സാധാരണയായി ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഒരു സമീപനമാണ്, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിൽ ആരംഭിച്ച് ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകളിലേക്ക് മാറുന്നു. മിക്ക ആളുകൾക്കും ശരിയായ ചികിത്സകളുടെ സംയോജനത്തിലൂടെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും.

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ജിഇആർഡി ചികിത്സയുടെ അടിസ്ഥാനമാണ്:

• ട്രിഗർ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമ മാറ്റങ്ങൾ
• നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക
• ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ കിടക്കയുടെ തല ഉയർത്തുക
• രാത്രിയിൽ വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക

ഹൃദ്യമായ മുതൽ മിതമായ ലക്ഷണങ്ങൾ വരെ ആശ്വാസം നൽകാൻ ഓവർ-ദ-കൗണ്ടർ മരുന്നുകൾക്ക് കഴിയും. ആൻറാസിഡുകൾ വയറിലെ ആസിഡിനെ വേഗത്തിൽ നിർവീര്യമാക്കുന്നു, പക്ഷേ താൽക്കാലിക ആശ്വാസം മാത്രമേ നൽകൂ. ഫമോടിഡൈൻ പോലുള്ള H2 റിസപ്റ്റർ ബ്ലോക്കറുകൾ ആസിഡ് ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുകയും ആൻറാസിഡുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ നേരം നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജിഇആർഡിക്ക് പലപ്പോഴും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മരുന്നാണ് പ്രോട്ടോൺ പമ്പ് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (പിപിഐകൾ). ഈ മരുന്നുകൾ ആസിഡ് ഉത്പാദനം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും കേടായ അന്നനാള ടിഷ്യൂകൾ സുഖപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓമെപ്രാസോൾ, ലാൻസോപ്രാസോൾ, എസോമെപ്രാസോൾ എന്നിവ സാധാരണ പിപിഐകളാണ്.

മരുന്നിന് പ്രതികരിക്കാത്ത ഗുരുതരമായ ജിഇആർഡിക്ക്, ശസ്ത്രക്രിയാ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്. ഫണ്ടോപ്ലിക്കേഷൻ എന്നത് ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധൻ നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ മുകൾഭാഗം താഴത്തെ അന്നനാളത്തിന് ചുറ്റും പൊതിഞ്ഞ് റിഫ്ലക്സിനെതിരായ തടസ്സം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു നടപടിക്രമമാണ്. പുതിയ കുറഞ്ഞ ആക്രമണാത്മക നടപടിക്രമങ്ങളും ലഭ്യമാണ്.

വീട്ടിൽ ജിഇആർഡി എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

ഗാസ്ട്രോഈസോഫേജിയൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം (GERD) വീട്ടിൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് അമ്ല റിഫ്ലക്സിനെ കുറയ്ക്കുന്നതും മൊത്തത്തിലുള്ള ദഹനാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. ഈ തന്ത്രങ്ങൾ കാലക്രമേണ സുസ്ഥിരമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോഴാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഫലം ലഭിക്കുക.

ഭക്ഷണ പദ്ധതിയും സമയവും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കും. നിങ്ങൾ പല മണിക്കൂറുകളോളം നേരെ നിൽക്കുന്ന ഉച്ചയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ട്രിഗർ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഒരു ഭക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക, കാരണം ഇവ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം.

നല്ല ദഹനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു ഉറക്ക സമയ പതിവ് സൃഷ്ടിക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക, പിന്നീട് വിശന്നാൽ അമ്ലത കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറച്ച് കഴിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. രാത്രിയിലെ അടിയന്തിര ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് അടുത്ത് ആന്റാസിഡുകൾ സൂക്ഷിക്കുക.

ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ യോഗ എന്നിവ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദ മാനേജ്മെന്റ് τεχνικές GERD ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. സമ്മർദ്ദം നേരിട്ട് GERD യ്ക്ക് കാരണമാകുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കുകയും അമ്ല റിഫ്ലക്സിന് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സംവേദനക്ഷമമാക്കുകയും ചെയ്യും.

ദിവസം മുഴുവൻ ഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആയിരിക്കുക, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വലിയ അളവിൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് വയറിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും റിഫ്ലക്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. മിതമായ ചൂടുള്ള വെള്ളം വളരെ ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ പാനീയങ്ങളേക്കാൾ സാധാരണയായി നന്നായി സഹിക്കപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

നിങ്ങളുടെ GERD അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് ഏറ്റവും കൃത്യമായ രോഗനിർണയവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ പദ്ധതിയും ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് പ്രത്യേക വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് കുറഞ്ഞത് ഒരു ആഴ്ച മുമ്പെങ്കിലും ഒരു ലക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക. ലക്ഷണങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത് എപ്പോഴാണ്, നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിച്ചത്, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത 1 മുതൽ 10 വരെയുള്ള സ്കെയിലിൽ എത്രയായിരുന്നു എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്തുക. ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് പാറ്റേണുകളും ട്രിഗറുകളും മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളുടെയും സപ്ലിമെന്റുകളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക, ഓവർ-ദ-കൗണ്ടർ പരിഹാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ. ചില മരുന്നുകൾ GERD ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കും, മറ്റുള്ളവ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന GERD ചികിത്സകളുമായി ഇടപഴകാം.

നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക. ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളെക്കുറിച്ച്, ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടാൻ എപ്പോൾ പ്രതീക്ഷിക്കാം, ഉടൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ എത്രകാലം കഴിക്കേണ്ടിവരും എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചോദിക്കാം.

മറ്റ് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, ശസ്ത്രക്രിയകൾ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാല രോഗങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പൂർണ്ണമായ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം കൊണ്ടുവരിക. ജിഇആർഡി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ദഹന വ്യവസ്ഥാ രോഗങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രവും പങ്കിടേണ്ട പ്രസക്തമായ വിവരങ്ങളാണ്.

ജിഇആർഡിയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എന്താണ്?

ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ചികിത്സയ്ക്ക് നല്ല പ്രതികരണം നൽകുന്ന ഒരു നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന അവസ്ഥയാണ് ജിഇആർഡി. പതിവായി ഹാർട്ട്ബേൺ അനുഭവിക്കേണ്ടതില്ലെന്നും ആദ്യകാലങ്ങളിൽ ശരിയായ ചികിത്സ തേടണമെന്നും തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളുടെയും മരുന്നുകളുടെയും സംയോജനത്തിലൂടെ ജിഇആർഡിയുള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഗണ്യമായ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നത് എത്രയും വേഗം, സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിനും നല്ല ജീവിത നിലവാരം നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള സാധ്യതകൾ കൂടുതലാണ്.

ജിഇആർഡി ചികിത്സ പലപ്പോഴും ഒരു വേഗത്തിലുള്ള പരിഹാരമല്ല, മറിച്ച് ദീർഘകാല പ്രതിബദ്ധതയാണെന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി അടുത്തു പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിന് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സകളുടെ സംയോജനം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളായാൽ അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യത്തെ ചികിത്സകളിൽ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്. ജിഇആർഡി ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്, കൂടാതെ നിരവധി ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും ലഭ്യമാണ്.

ജിഇആർഡിയെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ജിഇആർഡി സ്വയം മാറുമോ?

നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി മാസങ്ങളായി ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ചികിത്സയില്ലാതെ ജിഇആർഡി പൂർണ്ണമായും മാറുന്നത് അപൂർവമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ലഘുവായ കേസുകളിൽ ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ മാത്രം കൊണ്ട് ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഉണ്ടാകാം. ദുർബലമായ താഴ്ന്ന അന്നനാള സ്ഫിൻക്ടർ പോലുള്ള ജിഇആർഡിയുടെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി സ്വയംഭരണ ചികിത്സയേക്കാൾ തുടർച്ചയായ മാനേജ്മെന്റ് ആവശ്യമാണ്.

ദീർഘകാലം ജിഇആർഡി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?

ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം കഴിക്കുമ്പോൾ മിക്ക GERD മരുന്നുകളും ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിന് സുരക്ഷിതമാണ്. ഏറ്റവും സാധാരണമായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന GERD മരുന്നുകളായ പ്രോട്ടോൺ പമ്പ് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ, ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ വർഷങ്ങളായി സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്. സാധ്യതയുള്ള ഏതെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിരീക്ഷിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ ചികിത്സ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.

മർദ്ദം GERD ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കുമോ?

അതെ, അവസ്ഥയ്ക്ക് നേരിട്ട് കാരണമാകുന്നില്ലെങ്കിലും മർദ്ദം GERD ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കും. മർദ്ദം വയറിളക്കത്തിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദഹനം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും അമ്ല റിഫ്ലക്സിന് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സംവേദനക്ഷമമാക്കുകയും ചെയ്യും. വിശ്രമിക്കാനുള്ള τεχνικές, വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ കൗൺസലിംഗ് എന്നിവയിലൂടെ മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ GERD ലക്ഷണങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എന്റെ GERD ലക്ഷണങ്ങളെ സഹായിക്കുമോ?

ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, GERD ലക്ഷണങ്ങളെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും. അധിക ഭാരം നിങ്ങളുടെ ഉദരത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് വയറിന്റെ ഉള്ളടക്കങ്ങളെ മുകളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ അന്നനാളിലേക്ക് തള്ളിവിടും. 10 മുതൽ 15 പൗണ്ട് വരെ മിതമായ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പോലും ലക്ഷണങ്ങളുടെ ആവൃത്തിയിലും ഗൗരവത്തിലും ശ്രദ്ധേയമായ മാറ്റം വരുത്തും.

GERD ന് സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത മരുന്നുകളുണ്ടോ?

ചില പ്രകൃതിദത്ത മാർഗങ്ങൾ മെഡിക്കൽ ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം GERD ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ഇവയിൽ ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ഉമിനീർ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ചവയ്ക്കുന്നത്, കമോമൈൽ ചായ കുടിക്കുന്നത്, ഓക്കാനത്തിന് ഇഞ്ചി ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രകൃതിദത്ത മരുന്നുകൾ തെളിയിക്കപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ചികിത്സയ്ക്ക് പകരം വയ്ക്കരുത്, കൂടാതെ നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം.