ഉയർന്ന രക്ത കൊളസ്‌ട്രോൾ എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

ഉയർന്ന രക്ത കൊളസ്‌ട്രോൾ എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ എന്ന മെഴുക് പോലെയുള്ള കൊഴുപ്പ് പദാർത്ഥം അധികമായി കറങ്ങുന്നു എന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ചില കൊളസ്‌ട്രോൾ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിലും, അധികം കൊളസ്‌ട്രോൾ ഉണ്ടാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ധമനികളുടെ ഭിത്തികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ഹൃദ്രോഗത്തിനും സ്ട്രോക്കിനും ഉള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളിലെ ഗതാഗതത്തെപ്പോലെ കൊളസ്‌ട്രോളിനെ കരുതുക. അല്പം കൊളസ്‌ട്രോൾ കാര്യങ്ങൾ സുഗമമായി നീങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ അധികം കൊളസ്‌ട്രോൾ അപകടകരമായ തടസ്സങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നല്ല വാർത്ത എന്നത് ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും, ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകളിലൂടെയും ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോളിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്.

ഉയർന്ന രക്ത കൊളസ്‌ട്രോൾ എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോൾ അളവ് ആരോഗ്യകരമായ അളവിനേക്കാൾ കൂടുതലാകുമ്പോഴാണ് ഉയർന്ന രക്ത കൊളസ്‌ട്രോൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ 75% നിങ്ങളുടെ കരൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ബാക്കി 25% നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നത്.

ലിപോപ്രോട്ടീനുകൾ എന്ന പാക്കേജുകളിൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്. ലോ-ഡെൻസിറ്റി ലിപോപ്രോട്ടീൻ (LDL) പലപ്പോഴും “മോശം” കൊളസ്‌ട്രോൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് ധമനികളുടെ ഭിത്തികളിൽ പറ്റിപ്പിടിക്കും. ഹൈ-ഡെൻസിറ്റി ലിപോപ്രോട്ടീൻ (HDL) “നല്ല” കൊളസ്‌ട്രോൾ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ധമനികളിൽ നിന്ന് അധിക കൊളസ്‌ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

240 mg/dL ന് മുകളിലുള്ള മൊത്തം കൊളസ്‌ട്രോൾ അളവ് ഉയർന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, 200-239 mg/dL ന് ഇടയിലുള്ള അളവ് അതിർത്തിയിലുള്ള ഉയർന്ന വിഭാഗത്തിൽ വരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള അപകടസാധ്യത വിലയിരുത്താൻ നിങ്ങളുടെ LDL, HDL, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പൂർണ്ണ ചിത്രം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നോക്കുന്നു.

ഉയർന്ന രക്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ സാധാരണയായി ഒരു ശ്രദ്ധേയമായ ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല, അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് പലപ്പോഴും “മൗന” അവസ്ഥ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ കൊളസ്‌ട്രോൾ അളവ് അപകടകരമായി ഉയർന്നിട്ടും മിക്ക ആളുകളും പൂർണ്ണമായും സാധാരണയായി തോന്നുന്നു.

ഈ മൗന സ്വഭാവം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കൃത്യമായ കൊളസ്‌ട്രോൾ പരിശോധനയെ അത്യന്താപേക്ഷിതമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വർഷങ്ങളോളം ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, അത് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാതെ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത മൗനമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

അപൂര്‍വ്വമായി, വളരെ ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഉള്ള ചിലര്‍ക്ക് ദൃശ്യമായ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണാം. ഇതില്‍ കണ്ണിനു ചുറ്റും മഞ്ഞനിറത്തിലുള്ള നിക്ഷേപങ്ങള്‍ (ക്സാന്തെലാസ്മാസ്) അല്ലെങ്കില്‍ ടെന്‍ഡണുകളില്‍ സമാനമായ നിക്ഷേപങ്ങള്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങള്‍ രൂക്ഷമായ കേസുകളില്‍ മാത്രമേ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയുള്ളൂ, കൂടാതെ ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ സൂചകങ്ങളായി ഇവയെ ആശ്രയിക്കരുത്.

ഉയര്‍ന്ന രക്തത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോളിന് കാരണമാകുന്നത് എന്ത്?

നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ളതും അല്ലാത്തതുമായ ഘടകങ്ങളുടെ സംയോഗത്തില്‍ നിന്നാണ് ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്‌ട്രോള്‍ വികസിക്കുന്നത്. ഈ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ നിങ്ങളുടെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ബോധപൂര്‍വ്വമായ തീരുമാനങ്ങളെടുക്കാന്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന കാരണങ്ങളില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നവ:

• സാച്യൂറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകള്‍, ട്രാന്‍സ് കൊഴുപ്പുകള്‍, കൊളസ്‌ട്രോള്‍ എന്നിവ ധാരാളമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുക
• അമിതവണ്ണമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഉണ്ടാവുക
• ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം
• സിഗരറ്റ് പുകവലി
• അമിതമായ മദ്യപാനം

നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് പുറത്തുള്ള നിരവധി ഘടകങ്ങളും ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്‌ട്രോളിന് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതും എങ്ങനെയെന്നതില്‍ നിങ്ങളുടെ ജീനുകള്‍ക്ക് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ജനിതകപരമായി കിട്ടുന്ന ഫാമിലിയല്‍ ഹൈപ്പര്‍കൊളസ്‌ട്രോളീമിയ പോലുള്ള അവസ്ഥകള്‍ ചിലര്‍ക്ക് ഉണ്ടാകും, ഇത് ജനനം മുതല്‍ വളരെ ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്‌ട്രോള്‍ അളവിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

വയസ്സും ലിംഗവും പ്രധാനമാണ്. പ്രായമാകുന്തോറും കൊളസ്‌ട്രോള്‍ അളവ് വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതായി കാണാം. സ്ത്രീകള്‍ക്ക് പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച് സാധാരണയായി കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറവായിരിക്കും, എന്നാല്‍ മെനോപ്പോസിന് ശേഷം ഹോര്‍മോണ്‍ മാറ്റങ്ങള്‍ കാരണം അവരുടെ അളവ് പലപ്പോഴും വര്‍ദ്ധിക്കും.

ചില മെഡിക്കല്‍ അവസ്ഥകളും നിങ്ങളുടെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ അളവ് ഉയര്‍ത്തും. ഇതില്‍ പ്രമേഹം, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, വൃക്കരോഗം, കരള്‍രോഗം എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. ചില മരുന്നുകള്‍, പ്രത്യേകിച്ച് ചില ഡയൂററ്റിക്‌സും ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകളും നിങ്ങളുടെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ അളവിനെ ബാധിക്കും.

ഉയര്‍ന്ന രക്തത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോളിനായി ഡോക്ടറെ എപ്പോള്‍ കാണണം?

നിങ്ങള്‍ പൂര്‍ണ്ണമായും ആരോഗ്യമുള്ളതായി തോന്നിയാലും നിങ്ങളുടെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ പതിവായി പരിശോധിക്കണം. 20 വയസ്സ് മുതല്‍ ആരംഭിച്ച് നാല് മുതല്‍ ആറ് വര്‍ഷം കൂടുമ്പോളും മിക്ക മുതിര്‍ന്നവരും അവരുടെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ പരിശോധിക്കണം.

എന്നിരുന്നാലും, ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ കുടുംബചരിത്രം, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ പുകവലി എന്നിവ പോലുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തവണ പരിശോധന ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വാർഷിക പരിശോധന നിർദ്ദേശിക്കാം.

ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ അപൂർവ്വമായി ശ്രദ്ധേയമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിനായി കാത്തിരിക്കരുത്. നേരത്തെ കണ്ടെത്തുന്നത് ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയോ ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകളിലൂടെയോ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും നല്ല അവസരം നൽകുന്നു.

ഉയർന്ന രക്ത കൊളസ്‌ട്രോളിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത നിങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ചിലത് നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയും, മറ്റുള്ളവ നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സാച്ചുറേറ്റഡും ട്രാൻസ് കൊഴുപ്പും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം
• അമിതവണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ മെരുതൽ
• നിഷ്ക്രിയ ജീവിതശൈലി
• പുകവലി
• അമിതമായ മദ്യപാനം

നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത അപകട ഘടകങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രായം, ലിംഗം, കുടുംബ ചരിത്രം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. 45 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള പുരുഷന്മാർക്കും 55 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്കും കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾക്കോ ​​സഹോദരങ്ങൾക്കോ ​​ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്കും വികസിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇവയിൽ പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, ലൂപ്പസ് അല്ലെങ്കിൽ റൂമറ്റോയിഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ അവസ്ഥകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉറക്ക അപ്നിയ പോലും ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ അളവുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ഉയർന്ന രക്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കാലക്രമേണ കൊളസ്‌ട്രോൾ നിങ്ങളുടെ ധമനികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്നതാണ് ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ പ്രധാന അപകടം. അതീരോസ്‌ക്ലീറോസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ പ്രക്രിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ സങ്കീർണതകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കോറോണറി ആർട്ടറി രോഗവും ഹൃദയാഘാതവും
• സ്‌ട്രോക്ക്
• പെരിഫറൽ ആർട്ടറി രോഗം
• മുലയിലെ വേദന (ആൻജൈന)

കൊളസ്‌ട്രോള്‍ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് നിങ്ങളുടെ കോറോണറി ധമനികളെ ചുരുക്കുമ്പോള്‍, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയപേശിക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഓക്‌സിജന്‍ സമ്പുഷ്ടമായ രക്തം ലഭിക്കില്ല. ഇത് ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളിലോ മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലോ നെഞ്ചുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഒരു അടിഞ്ഞുകൂടല്‍ പൊട്ടി രക്തം കട്ടപിടിക്കുകയാണെങ്കില്‍, അത് രക്തപ്രവാഹത്തെ പൂര്‍ണ്ണമായി തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ധമനികള്‍ തടസ്സപ്പെടുമ്പോള്‍, ഞരമ്പിന് കേട് സംഭവിക്കാം. കാലുകളിലെ ധമനികളില്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് പെരിഫറല്‍ ആര്‍ട്ടറി ഡിസീസ് എന്ന അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് നടക്കുമ്പോള്‍ വേദനയും മോശം മുറിവുണക്കവും ഉണ്ടാക്കും.

കുറവ് സാധാരണമാണെങ്കിലും ഗുരുതരമായ സങ്കീര്‍ണ്ണതകളില്‍ വൃക്കകളിലേക്കുള്ള ധമനികള്‍ തടസ്സപ്പെട്ടാല്‍ വൃക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. ചിലര്‍ക്ക് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലും രക്തം കട്ടപിടിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും ഇത് താരതമ്യേന അപൂര്‍വ്വമാണ്.

ഉയര്‍ന്ന രക്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ എങ്ങനെ തടയാം?

ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്‌ട്രോള്‍ തടയാനോ അത് വഷളാകുന്നത് തടയാനോ നിങ്ങള്‍ക്ക് നിരവധി നടപടികള്‍ സ്വീകരിക്കാമെന്നതാണ് നല്ല വാര്‍ത്ത. ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണ് ഏറ്റവും വലിയ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കുന്നത്.

പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, പൂര്‍ണ്ണധാന്യങ്ങള്‍, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ പ്രോട്ടീനുകള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം, പൂര്‍ണ്ണ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ പാലുത്പന്നങ്ങള്‍, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവ പോലുള്ള സാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പ് അധികമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. പല പ്രോസസ്സ് ചെയ്തതും പാക്കേജ് ചെയ്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ കാണപ്പെടുന്ന ട്രാന്‍സ് കൊഴുപ്പുകള്‍ ഒഴിവാക്കുക.

ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനം നിങ്ങളുടെ നല്ല കൊളസ്‌ട്രോള്‍ (HDL) വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും മോശം കൊളസ്‌ട്രോള്‍ (LDL) കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ആഴ്ചയില്‍ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് മിതമായ വ്യായാമമോ 75 മിനിറ്റ് ശക്തമായ വ്യായാമമോ ലക്ഷ്യമിടുക. ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നത് പോലും ഒരു പ്രധാന വ്യത്യാസം വരുത്തും.

ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിര്‍ത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നിലയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങള്‍ക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കില്‍, 5-10 പൗണ്ട് പോലും കുറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണക്കുകള്‍ മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുകയും മദ്യപാനം മിതമായ അളവിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് മികച്ച കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നിലയ്ക്ക് സംഭാവന നല്‍കുന്നു.

ഉയര്‍ന്ന രക്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ എങ്ങനെയാണ് കണ്ടെത്തുന്നത്?

ലിപ്പിഡ് പാനലോ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ പരിശോധനയോ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ലളിതമായ രക്തപരിശോധനയിലൂടെ ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കണ്ടെത്തുന്നു. ഈ പരിശോധന നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കൊളസ്‌ട്രോള്‍, LDL കൊളസ്‌ട്രോള്‍, HDL കൊളസ്‌ട്രോള്‍, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകള്‍ എന്നിവ അളക്കുന്നു.

പരിശോധനയ്ക്ക് മുമ്പ് സാധാരണയായി 9-12 മണിക്കൂർ വ്രതം ആചരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും ചില പുതിയ പരിശോധനകൾക്ക് വ്രതം ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ നിന്ന് രക്തം എടുക്കും, ഫലങ്ങൾ സാധാരണയായി കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ലഭ്യമാകും.

സ്ഥാപിതമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഫലങ്ങൾ വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു. 200 mg/dL ൽ താഴെയുള്ള മൊത്തം കൊളസ്‌ട്രോൾ ആഗ്രഹിക്കപ്പെടുന്നു, 240 mg/dL ൽ കൂടുതലുള്ള അളവ് ഉയർന്നതാണ്. LDL കൊളസ്‌ട്രോളിന്, 100 mg/dL ൽ താഴെ അനുയോജ്യമാണ്, 160 mg/dL ൽ കൂടുതൽ ഉയർന്നതാണ്.

HDL കൊളസ്‌ട്രോൾ വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കാരണം ഉയർന്ന അളവ് നല്ലതാണ്. പുരുഷന്മാർ 40 mg/dL ൽ കൂടുതൽ HDL ലക്ഷ്യമിടണം, സ്ത്രീകൾ 50 mg/dL ൽ കൂടുതൽ ലെവൽ ലക്ഷ്യമിടണം. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ 150 mg/dL ൽ താഴെയായിരിക്കണം.

ഉയർന്ന രക്ത കൊളസ്‌ട്രോളിനുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോളിനുള്ള ചികിത്സ സാധാരണയായി ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളോടെ ആരംഭിക്കുന്നു, ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകളും ഉൾപ്പെടുത്താം. നിങ്ങളുടെ കൊളസ്‌ട്രോൾ അളവും മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദ്രോഗ അപകടസാധ്യതയും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വ്യക്തിഗത പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ചികിത്സയുടെ അടിസ്ഥാനമാണ്. ഇതിൽ ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുക, ശാരീരിക പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുക, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ മാത്രം പലർക്കും അവരുടെ കൊളസ്‌ട്രോൾ അളവ് ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ മതിയാകാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാം. കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായി നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് സ്റ്റാറ്റിൻ ആണ്. കൊളസ്‌ട്രോൾ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കരൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു എൻസൈമിനെ അവ അടച്ചുപൂട്ടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പരിഗണിക്കാവുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകൾ ഇവയാണ്:

• പിത്താശയ അപഹരിക്കുന്നവ
• കൊളസ്‌ട്രോൾ ആഗിരണം തടയുന്നവ
• വളരെ ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോളിന് PCSK9 ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ
• ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾക്ക് ഫൈബ്രേറ്റുകൾ

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പതിവായി രക്തപരിശോധനകളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്‌ട്രോൾ അളവ് നിലനിർത്താൻ മിക്ക ആളുകളും ദീർഘകാല ചികിത്സ തുടരേണ്ടതുണ്ട്.

ഉയർന്ന രക്ത കൊളസ്‌ട്രോളിനിടെ വീട്ടിൽ ചികിത്സ എങ്ങനെ നടത്താം?

വീട്ടിൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ദിവസവും സ്ഥിരമായി ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സ്ഥിരതയുള്ള ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

ഹൃദയാരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിന്റെ പകുതി പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുക, ശുദ്ധീകരിച്ചവയ്ക്ക് പകരം പൂർണ്ണധാന്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, മത്സ്യം, കോഴിയിറച്ചി, പയർ എന്നിവ പോലുള്ള കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വെണ്ണയ്ക്ക് പകരം ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് പാചകം ചെയ്യുക, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. നടത്തം, നീന്തൽ, നൃത്തം അല്ലെങ്കിൽ തോട്ടപരിപാലനം എന്നിവ പോലെ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക. വാക്യൂം ചെയ്യുകയോ പാടം വൃത്തിയാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള വീട്ടുജോലികൾ പോലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ കൊളസ്‌ട്രോൾ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ കൃത്യമായി കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാതെ ഡോസ് ഒഴിവാക്കുകയോ മരുന്ന് നിർത്തുകയോ ചെയ്യരുത്. ഗുളിക ഓർഗനൈസർ അല്ലെങ്കിൽ ഫോൺ റിമൈൻഡർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഓർമ്മിക്കാൻ ഒരു സംവിധാനം ക്രമീകരിക്കുക.

ഭക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുകയോ ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കുക. ക്രമമായ സ്വയം നിരീക്ഷണം നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ കൊളസ്‌ട്രോൾ അളവിനെ ബാധിക്കുന്ന പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാനും സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായുള്ള സമയം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ച ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ എഴുതിത്തുടങ്ങുക, അവ കൊളസ്‌ട്രോളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ലെന്ന് തോന്നിയാലും.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളുടെയും പൂരകങ്ങളുടെയും പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക, അളവുകളും ഉൾപ്പെടെ. നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത കൊളസ്‌ട്രോൾ പരിശോധനാ ഫലങ്ങളുടെ രേഖ കൊണ്ടുവരിക. കാലക്രമേണ മാറ്റങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ഈ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ എഴുതിവയ്ക്കുക. ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യ കൊളസ്‌ട്രോൾ അളവുകൾ, മരുന്നിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ എത്ര തവണ പരിശോധന ആവശ്യമാണ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം. നിങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കാൻ ഒരു കുടുംബാംഗത്തെയോ സുഹൃത്തിനെയോ കൂടെ കൊണ്ടുവരുന്നത് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയം അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സാ പദ്ധതി എന്നിവ കൊണ്ട് നിങ്ങൾ അമിതമായി ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുവെങ്കിൽ അവർക്ക് പിന്തുണ നൽകാനും കഴിയും.

ഉയർന്ന രക്തകൊളസ്‌ട്രോളിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എന്താണ്?

ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ ഒരു നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന അവസ്ഥയാണ്, ചികിത്സയ്ക്ക് നല്ല പ്രതികരണം നൽകുന്നു. ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തിനും സ്ട്രോക്കിനും നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കൊളസ്‌ട്രോൾ അളവ് ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോളിന് സാധാരണയായി ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല എന്നതാണ്, ഇത് പതിവായി പരിശോധന നടത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നേരത്തെ കണ്ടെത്തലും ചികിത്സയും ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളെ തടയാനും ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിക്കും ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംഘവുമായി അടുത്തു പ്രവർത്തിക്കുക. സ്ഥിരമായ ശ്രമത്തിലൂടെയും ഉചിതമായ വൈദ്യസഹായത്തിലൂടെയും, ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ ഉള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും ആരോഗ്യകരമായ അളവ് നേടാനും നിലനിർത്താനും കഴിയും.

ഉയർന്ന രക്തകൊളസ്‌ട്രോളിനെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

Q1: എനിക്ക് ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ മുട്ട കഴിക്കാമോ?

ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മിതമായ അളവിൽ മുട്ട കഴിക്കാം. ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ രക്തത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോളിൽ മുമ്പ് കരുതിയിരുന്നതിനേക്കാൾ കുറവാണ് എന്നാണ് ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ സാച്ചുറേറ്റഡും ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും കൂടുതൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി മിക്ക ആളുകൾക്കും ഒരു ദിവസം ഒരു മുട്ട വരെ സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാം.

Q2: ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ എത്ര വേഗത്തിൽ എന്റെ കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കും?

ജീവിതശൈലിയിൽ സ്ഥിരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി 6-8 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ കൊളസ്‌ട്രോൾ അളവിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കാണാൻ തുടങ്ങാം. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങളുടെയും വ്യായാമത്തിന്റെയും പൂർണ്ണമായ ഫലങ്ങൾ കാണാൻ 3-6 മാസം വരെ എടുക്കാം. ചിലർക്ക് വേഗത്തിൽ വലിയ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കാണാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ഫോളോ-അപ്പ് രക്തപരിശോധനകളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിരീക്ഷിക്കും.

Q3: ദീർഘകാലം കൊളസ്‌ട്രോൾ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?

അതെ, സ്റ്റാറ്റിൻസ് പോലുള്ള കൊളസ്‌ട്രോൾ മരുന്നുകൾ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരവും നിരീക്ഷണത്തിലും ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിന് സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമാണ്. ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ വർഷങ്ങളായി ഈ മരുന്നുകൾ പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ കഴിക്കുന്നു. പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ അവ സാധാരണയായി മൃദുവായതും നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതുമാണ്. മരുന്ന് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായി തുടരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ പതിവായി നിരീക്ഷിക്കും.

Q4: സമ്മർദ്ദം എന്റെ കൊളസ്‌ട്രോൾ അളവിനെ ബാധിക്കുമോ?

അതെ, ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ കൊളസ്‌ട്രോൾ അളവിനെ പരോക്ഷമായി ബാധിക്കും. സമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ, കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കൽ, വ്യായാമം ഒഴിവാക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ പുകവലി എന്നിവ പോലുള്ള അസുഖകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ പെരുമാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൊളസ്‌ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊളസ്‌ട്രോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതും നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കും.

Q5: ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ അനുമാനമാണോ?

ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ അനുമാനമാകാം, പക്ഷേ അത് അനിവാര്യമല്ല. നിങ്ങളുടെ ജീനുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊളസ്‌ട്രോൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതും എങ്ങനെയെന്ന് സ്വാധീനിക്കുമ്പോൾ, ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ മിക്ക ആളുകൾക്കും വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ഉയർന്ന കൊളസ്‌ട്രോൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും പതിവ് വ്യായാമവും നിങ്ങളുടെ അളവ് ആരോഗ്യകരമായ ശ്രേണിയിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ചിലർക്ക് കുടുംബപരമായ ഹൈപ്പർകൊളസ്‌ട്രോളീമിയ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കും, അത് ജീവിതശൈലിയെക്കാൾ മെഡിക്കൽ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.