രജോനിവൃത്തി എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

രജോനിവൃത്തി നിങ്ങളുടെ ആർത്തവചക്രത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക അവസാനമാണ്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു പ്രധാന മാറ്റത്തെ അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു. 12 മാസത്തേക്ക് തുടർച്ചയായി ആർത്തവം ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ അത് officially ആരംഭിക്കുന്നു, സാധാരണയായി 45 മുതൽ 55 വയസ്സ് വരെ പ്രായത്തിലാണ്. നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയങ്ങൾ ക്രമേണ കുറഞ്ഞ എസ്ട്രജൻ, പ്രോജസ്റ്ററോൺ എന്നീ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ഈ ജൈവിക മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുത്പാദന ചക്രത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

രജോനിവൃത്തി എന്താണ്?

രജോനിവൃത്തി നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുത്പാദന വർഷങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക മാർഗമാണ്. ഇത് രാത്രിയിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള സംഭവമല്ല, മറിച്ച് ക്രമേണ നടക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയായി കണക്കാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ അവസാന ആർത്തവത്തിന് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് പെരിമെനോപ്പോസ് എന്ന ഘട്ടത്തിലാണ് ഈ പരിവർത്തനം ആരംഭിക്കുന്നത്. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ അളവ് വ്യതിയാനം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും, ഇത് അനിയന്ത്രിതമായ ആർത്തവവും വിവിധ ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാക്കും. ഒരു വർഷത്തേക്ക് ആർത്തവ രക്തസ്രാവമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ officially രജോനിവൃത്തിയിലെത്തിയിരിക്കുന്നു.

രജോനിവൃത്തിക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ബാക്കി ജീവിതകാലം നീളുന്ന പോസ്റ്റ്‌മെനോപ്പോസിലേക്ക് നിങ്ങൾ പ്രവേശിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയാനും മുന്നിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

രജോനിവൃത്തിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

രജോനിവൃത്തി ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ചിലത്, എല്ലാം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. തീവ്രതയും ദൈർഘ്യവും വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കാം.

നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ശരീരത്തിലുടനീളം പടരുന്ന ചൂടും പെട്ടെന്നുള്ള ചൂട് അനുഭവപ്പെടൽ
• ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന രാത്രിയിലെ വിയർപ്പ്
• അളവിൽ കൂടുതലോ കുറവോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഇടവേളകളോ ഉള്ള അനിയന്ത്രിതമായ ആർത്തവം
• യോനീ വരൾച്ചയും അടുപ്പത്തിൽ അസ്വസ്ഥതയും
• ഉറക്കക്കുറവും ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടും
• ചിറുപ്പും, ആശങ്കയും, അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങളും
• മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
• സന്ധി വേദനയും പേശി കട്ടിയും
• ചർമ്മത്തിലെയും മുടിയുടെയും ഘടനയിലെ മാറ്റങ്ങൾ
• ഭാരം വർദ്ധനവ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉദരഭാഗത്ത്

ചില സ്ത്രീകൾക്ക് വരണ്ട കണ്ണുകൾ, ശരീരത്തിലെ മണം മാറൽ അല്ലെങ്കിൽ താപനിലയോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധനവ് തുടങ്ങിയ അപൂർവ ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവപ്പെടാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും തെറ്റുണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല - ഇത് ജീവിതത്തിലെ ഒരു സാധാരണ മാറ്റത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.

രജോനിവൃത്തിക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്ത്?

നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അണ്ഡാശയങ്ങൾ പ്രത്യുത്പാദന ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനം സ്വാഭാവികമായി കുറയുമ്പോൾ സ്വാഭാവിക രജോനിവൃത്തി സംഭവിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണ്, ആർത്തവം ഉള്ള എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് ഘടകങ്ങളാൽ രജോനിവൃത്തി ഉണ്ടാകാം:

• രണ്ട് അണ്ഡാശയങ്ങളുടെയും ശസ്ത്രക്രിയാ മാറ്റം, ഇത് ഉടനടി രജോനിവൃത്തിക്ക് കാരണമാകുന്നു
• അണ്ഡാശയങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്ന കീമോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ രശ്മി ചികിത്സ
• പ്രാഥമിക അണ്ഡാശയ അപര്യാപ്തത, 40 വയസ്സിന് മുമ്പ് അണ്ഡാശയങ്ങൾ സാധാരണ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു
• അണ്ഡാശയ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന ചില ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ അവസ്ഥകൾ
• നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ നേരത്തെ രജോനിവൃത്തിക്ക് കാരണമാകുന്ന ജനിതക ഘടകങ്ങൾ

40 വയസ്സിന് മുമ്പ് രജോനിവൃത്തി സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അതിനെ പൂർവ്വകാല രജോനിവൃത്തി എന്ന് വിളിക്കുന്നു, 45 വയസ്സിന് മുമ്പ് അത് ആദ്യകാല രജോനിവൃത്തിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് അധിക മെഡിക്കൽ ശ്രദ്ധയും പിന്തുണയും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

രജോനിവൃത്തിക്കായി ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോൾ?

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയെയോ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയോ മെനോപോസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ബാധിക്കാന്‍ തുടങ്ങുമ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കണം. അസ്വസ്ഥതയുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുമായി ഒറ്റക്കു കഷ്ടപ്പെടേണ്ടതില്ലെന്ന് തോന്നണം.

നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന അനുഭവങ്ങള്‍ ഉണ്ടായാല്‍ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക:

• ജോലിയെയോ ഉറക്കത്തെയോ ബാധിക്കുന്ന രൂക്ഷമായ ചൂട് അനുഭവപ്പെടല്‍
• എല്ലാ മണിക്കൂറിലും സംരക്ഷണം മാറ്റേണ്ടത്ര രക്തസ്രാവം
• ഏഴ് ദിവസത്തിലധികം നീളുന്ന രക്തസ്രാവം
• മെനോപോസ് പൂര്‍ത്തിയായെന്ന് നിങ്ങള്‍ കരുതിയതിന് ശേഷം വീണ്ടും ആര്‍ത്തവം വരുന്നു
• രൂക്ഷമായ മാനസികാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങളോ വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളോ
• കൗണ്ടറില്‍ ലഭ്യമായ ചികിത്സകളിലൂടെ മെച്ചപ്പെടാത്ത വേദനാജനകമായ ലൈംഗികബന്ധം
• 45 വയസ്സിന് മുമ്പ് മെനോപോസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍

നിങ്ങള്‍ മെനോപോസിലാണോ എന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാനും ഈ പരിവര്‍ത്തനത്തെ നിങ്ങള്‍ക്ക് കൂടുതല്‍ സുഖകരമാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് ചര്‍ച്ച ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടര്‍ക്ക് സഹായിക്കാനാകും.

മെനോപോസിന് നേരത്തെ വരാനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഭൂരിഭാഗം സ്ത്രീകളിലും 40 കളുടെ അവസാനത്തിലോ 50 കളുടെ മധ്യത്തിലോ മെനോപോസ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ചില ഘടകങ്ങള്‍ ഈ പരിവര്‍ത്തനം ആരംഭിക്കുന്ന സമയത്തെ സ്വാധീനിക്കും. ഈ അപകട ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ നിങ്ങളെ തയ്യാറാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി സമയത്തെക്കുറിച്ച് ചര്‍ച്ച ചെയ്യാനും സഹായിക്കും.

മെനോപോസിന് നേരത്തെ വരാനിടയാക്കുന്ന ഘടകങ്ങളില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു:

• മെനോപോസിന് നേരത്തെ വരാനുള്ള കുടുംബ ചരിത്രം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ അമ്മയ്ക്കോ സഹോദരിമാര്‍ക്കോ
• പുകവലി, ഇത് മെനോപോസിനെ രണ്ട് വര്‍ഷം വരെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകും
• അടിഭാരമോ കുറഞ്ഞ ശരീര പിണ്ഡ സൂചികയോ
• ഗര്‍ഭിണിയായിട്ടില്ല
• റൂമറ്റോയ്ഡ് ആര്‍ത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള ചില ഓട്ടോഇമ്മ്യൂണ്‍ അസുഖങ്ങള്‍
• മുമ്പത്തെ കീമോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കില്‍ രശ്മി ചികിത്സ
• അണ്ഡാശയങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയാ മാറ്റം അല്ലെങ്കില്‍ ഹിസ്റ്റെറക്ടമി

ഈ അപകട ഘടകങ്ങള്‍ ഉണ്ടെന്നത് മെനോപോസ് നേരത്തെ വരുമെന്ന് ഉറപ്പില്ല, പക്ഷേ അവയെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നത് നിങ്ങള്‍ക്ക് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംഘവുമായി കൂടുതല്‍ അറിവുള്ള സംഭാഷണങ്ങള്‍ നടത്താന്‍ സഹായിക്കും.

മെനോപോസിന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീര്‍ണതകള്‍ എന്തൊക്കെയാണ്?

രജോപൗരുഷം തന്നെ ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണെങ്കിലും, ഈസ്ട്രജന്റെ കുറവ് കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങളെ ബാധിക്കും. ഈ സാധ്യതയുള്ള മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ സുഖാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ ദീർഘകാല ആരോഗ്യപരമായ കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• അസ്ഥി സാന്ദ്രത നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, അസ്ഥിഭംഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു
• രജോപൗരുഷത്തിനു ശേഷം ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു
• ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അളവിലെ മാറ്റങ്ങൾ
• മൂത്രാശയ അണുബാധകളും മൂത്രനിയന്ത്രണ പ്രശ്നങ്ങളും
• ലൈംഗിക പ്രവർത്തനക്കുറവും ലൈബിഡോയിലെ മാറ്റങ്ങളും
• ഭാരം വർദ്ധനവും ശരീരഘടനയിലെ മാറ്റങ്ങളും
• ചില സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു

കുറവ് സാധാരണമാണെങ്കിലും പ്രധാനപ്പെട്ട സങ്കീർണതകളിൽ ഗുരുതരമായ വിഷാദം, അറിവിലെ മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗണ്യമായ ഉറക്കക്കുറവ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. നല്ല വാർത്ത എന്നു പറഞ്ഞാൽ, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, വൈദ്യചികിത്സകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇവ രണ്ടും വഴി ഈ അപകടസാധ്യതകളിൽ പലതും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

രജോപൗരുഷ സങ്കീർണതകൾ എങ്ങനെ തടയാം?

രജോപൗരുഷം തന്നെ തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതിന്റെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾക്ക് നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാം. ചെറിയതും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ മാറ്റങ്ങൾ പലപ്പോഴും കാലക്രമേണ വലിയ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കും.

പ്രധാന പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• അസ്ഥി സാന്ദ്രതയും പേശി പിണ്ഡവും നിലനിർത്താൻ ഭാരം വഹിക്കുന്ന വ്യായാമം
• കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ധാരാളമുള്ള സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം
• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ പുകവലിക്കുന്നവർ ഉപേക്ഷിക്കുക
• മദ്യപാനം മിതമായ അളവിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുക
• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള τεχνικές അല്ലെങ്കിൽ കൗൺസലിംഗ്
• ഹൃദ്രോഗത്തിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനുമുള്ള പതിവ് ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ
• യോനി ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ലൈംഗികമായി സജീവമായിരിക്കുക
• പഠനവും സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളും വഴി മനസ്സിനെ സജീവമായി നിലനിർത്തുക

പെരിമെനോപോസിന് മുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അതിനിടയിൽ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഈ ജീവിതശൈലി മാർഗങ്ങൾ ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ ഒരിക്കലും വൈകിയിട്ടില്ല.

രജോനിരോധം എങ്ങനെയാണ് കണ്ടെത്തുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ പ്രായം, ലക്ഷണങ്ങൾ, ആർത്തവ ചരിത്രം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് സാധാരണയായി രജോനിരോധം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തമായി ഈ സ്വാഭാവിക മാറ്റത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പ്രത്യേക പരിശോധനകൾ ആവശ്യമില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് ഹോർമോൺ അളവ് അളക്കുന്നതിനുള്ള രക്തപരിശോധന നിർദ്ദേശിക്കാം:

• 45 വയസ്സിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ
• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അവ്യക്തമോ അസാധാരണമോ ആണെങ്കിൽ
• നിങ്ങൾക്ക് ഹിസ്റ്റെറക്ടമി ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അണ്ഡാശയങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഉണ്ടെങ്കിൽ
• നിങ്ങൾ ഹോർമോൺ ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ

ഫോളിക്കിൾ-സ്റ്റിമുലേറ്റിംഗ് ഹോർമോൺ (FSH) ഉം എസ്ട്രാഡിയോളും എന്നിവയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരിശോധനകൾ. ഉയർന്ന FSH അളവും കുറഞ്ഞ ഈസ്ട്രജനും സാധാരണയായി രജോനിരോധത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. രജോനിരോധ ലക്ഷണങ്ങളെ അനുകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ഡോക്ടർ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം പരിശോധനയും നടത്താം.

രജോനിരോധത്തിനുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

രജോനിരോധത്തിനുള്ള ചികിത്സ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ദീർഘകാല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കുള്ള ശരിയായ സമീപനം നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളെ, ആരോഗ്യ ചരിത്രത്തെയും വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

തീവ്രമായ രജോനിരോധ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയായി ഹോർമോൺ പകരക്കാരൻ ചികിത്സ (HRT) തുടരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇനി ഉത്പാദിപ്പിക്കാത്തതിന് പകരമായി ഈസ്ട്രജൻ, പലപ്പോഴും പ്രോജസ്റ്ററോണുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് കഴിക്കുന്നതാണിത്. HRT ഹോട്ട് ഫ്ലാഷുകൾ, രാത്രി വിയർപ്പ്, യോനി വരൾച്ച എന്നിവ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.

ഹോർമോൺ അല്ലാത്ത മരുന്നുകൾ ഇവയാണ്:

• ഹോട്ട് ഫ്ലാഷുകളെയും മാനസികാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റി ഡിപ്രസന്റുകൾ
• ഹോട്ട് ഫ്ലാഷുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ
• അസ്ഥി ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് മരുന്നുകൾ
• സ്ഥാനീയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് വജൈനൽ ഈസ്ട്രജൻ ക്രീമുകളോ ഗുളികകളോ

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യ പ്രൊഫൈലിനെയും ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രതയെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഓരോ ചികിത്സാ ഓപ്ഷന്റെയും ഗുണങ്ങളും അപകടങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുമായി ചർച്ച ചെയ്യും.

വീട്ടിൽ രജോനിരോധ ലക്ഷണങ്ങളെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

അനേകം സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും വീട്ടുമരുന്നുകളിലൂടെയും മെനോപോസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളില്‍ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നു. ഈ പ്രകൃതിദത്തമായ മാര്‍ഗങ്ങള്‍ മെഡിക്കല്‍ ചികിത്സകളോടൊപ്പം അല്ലെങ്കില്‍ സ്വന്തമായി ഉപയോഗിക്കാം.

ഹോട്ട് ഫ്ലാഷുകള്‍ക്കും രാത്രി വിയര്‍പ്പിനും, ഇത് ശ്രമിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രത്തിന്റെ താപനില ക്രമീകരിക്കാന്‍ കഴിയുന്ന വിധത്തില്‍ പാളികളായി വസ്ത്രം ധരിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറി തണുപ്പായി സൂക്ഷിക്കുകയും ശ്വസിക്കാന്‍ പറ്റുന്ന ബെഡ്ഡിംഗ് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക
• ചൂടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍, കഫീന്‍, മദ്യം, സമ്മര്‍ദ്ദം എന്നിവ പോലുള്ള പ്രകോപനങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക
• ലക്ഷണങ്ങള്‍ വരുമ്പോള്‍ ചെറിയ ഒരു വിശ്വസനീയമായ ഫാനോ കൂളിംഗ് ജെല്‍ പായ്ക്കുകളോ ഉപയോഗിക്കുക
• എപ്പിസോഡുകള്‍ക്കിടയില്‍ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനമോ ധ്യാനമോ അഭ്യസിക്കുക

ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍, ഒരു സ്ഥിരമായ ഉറങ്ങാനുള്ള സമയക്രമം സ്ഥാപിക്കുകയും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് സ്‌ക്രീന്‍ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. യോനിയിലെ വരള്‍ച്ചയ്ക്ക്, നിയമിതമായ ലൈംഗികബന്ധവും കൗണ്ടറില്‍ ലഭ്യമായ മോയ്സ്ചറൈസറുകളും ആശ്വാസം നല്‍കും.

ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ് അല്ലെങ്കില്‍ ഇവനിംഗ് പ്രൈംറോസ് ഓയില്‍ പോലുള്ള സസ്യസംബന്ധമായ അധിക പോഷകങ്ങള്‍ ചില സ്ത്രീകള്‍ക്ക് സഹായകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകള്‍ വ്യത്യസ്തമാണ്. അവ ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി എല്ലായ്പ്പോഴും ചര്‍ച്ച ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

നിങ്ങളുടെ മെനോപോസ് അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ സമയം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു. മുന്‍കൂട്ടി ചെറിയൊരു ക്രമീകരണം കൂടുതല്‍ വ്യക്തിഗതവും ഫലപ്രദവുമായ പരിചരണത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

നിങ്ങളുടെ സന്ദര്‍ശനത്തിന് മുമ്പ്:

• കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസമെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ കാലയളവ്, ലക്ഷണങ്ങള്‍, അവയുടെ തീവ്രത എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
• നിങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളും, അധിക പോഷകങ്ങളും, സസ്യസംബന്ധമായ മരുന്നുകളും ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുക
• ലക്ഷണങ്ങളെയോ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളെയോ കുറിച്ചുള്ള പ്രത്യേക ചോദ്യങ്ങള്‍ എഴുതിവയ്ക്കുക
• മെനോപോസ്, ഹൃദ്രോഗം, ഒസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നിവയുടെ നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം രേഖപ്പെടുത്തുക
• ലക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ഒരു ലിസ്റ്റ് കൊണ്ടുവരിക

അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനിടയില്‍, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും, അവ ലജ്ജാകരമായി തോന്നിയാലും, സത്യസന്ധമായിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടര്‍ ഇതിനെക്കുറിച്ച് മുമ്പ് കേട്ടിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി സഹായിക്കാന്‍ പൂര്‍ണ്ണമായ വിവരങ്ങള്‍ ആവശ്യമാണ്. മെഡിക്കല്‍ പദങ്ങളോ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളോ ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കിയാല്‍ വ്യക്തത ചോദിക്കാന്‍ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

രജോനിരോധത്തിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

രജോനിരോധം എല്ലാ സ്ത്രീകളും വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക ജീവിത മാറ്റമാണ്. ഇത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെങ്കിലും, 'ഭേദമാക്കേണ്ട' ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയല്ല, മറിച്ച് പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ്, അത് ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

അസ്വസ്ഥതയുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടേണ്ടതില്ല എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം ഈ മാറ്റത്തിനിടയിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളും ജീവിതശൈലി തന്ത്രങ്ങളും ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ കേട്ട് നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളെ ബഹുമാനിക്കുന്ന ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കുള്ള ശരിയായ സമീപനം കണ്ടെത്തുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.

ജീവിതത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടം പല സ്ത്രീകൾക്കും പോസിറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നു, അതിൽ ആർത്തവം നിർത്തൽ, ചില കാൻസറുകളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയൽ, പലപ്പോഴും പുതുക്കിയ ലക്ഷ്യബോധവും സ്വയം കണ്ടെത്തലും ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരിയായ പിന്തുണയും വിവരങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തോടും അനായാസത്തോടും കൂടി രജോനിരോധത്തെ നേരിടാൻ കഴിയും.

രജോനിരോധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

Q1: രജോനിരോധം സാധാരണയായി എത്ര വയസ്സിൽ ആരംഭിക്കും?

ഭൂരിഭാഗം സ്ത്രീകളും 45 മുതൽ 55 വയസ്സ് വരെ രജോനിരോധം അനുഭവിക്കുന്നു, ശരാശരി പ്രായം 51 ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, പെരിമെനോപോസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന പരിവർത്തന ഘട്ടം പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ 40 കളിൽ, നിരവധി വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പുതന്നെ ആരംഭിക്കുന്നു. ജനിതകം, പുകവലി, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവ സമയത്തെ സ്വാധീനിക്കും.

Q2: പെരിമെനോപോസിനിടയിൽ എനിക്ക് ഗർഭം ധരിക്കാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, പെരിമെനോപോസിനിടയിൽ ഗർഭം അസാധ്യമല്ല, കാരണം അനിയന്ത്രിതമായ ആർത്തവം ഉണ്ടെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ അണ്ഡോത്പാദനം ഉണ്ടാകാം. 12 മാസത്തേക്ക് ആർത്തവം ഇല്ലാതായതിന് ശേഷമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭം ധരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് കണക്കാക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഗർഭം ധരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പെരിമെനോപോസിനിടയിലും ഗർഭനിരോധനം തുടരുക.

Q3: എല്ലാവർക്കും ഹോർമോൺ പകരക്കാരൻ ചികിത്സ സുരക്ഷിതമാണോ?

ഹോർമോൺ പകരക്കാരായ ചികിത്സ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിന്റെ ചരിത്രമുള്ള സ്ത്രീകൾ, സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ചിലതരം കാൻസർ എന്നിവയുള്ളവർക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമായിരിക്കില്ല. HRT നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത അപകട ഘടകങ്ങളും ആരോഗ്യ ചരിത്രവും വിലയിരുത്തും.

Q4: മെനോപ്പോസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി എത്രകാലം നീളും?

മെനോപ്പോസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറച്ച് മാസങ്ങൾ മുതൽ നിരവധി വർഷങ്ങൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണമായ ചൂട് വീഴ്ച, ശരാശരി ഏകദേശം 7 വർഷത്തോളം നിലനിൽക്കും, എന്നിരുന്നാലും ചില സ്ത്രീകൾക്ക് അത് കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ കാലയളവിലേക്ക് അനുഭവപ്പെടാം. ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും അനുഭവം അദ്വിതീയമാണ്, ലക്ഷണങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യം വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

Q5: മെനോപ്പോസിനിടെ എനിക്ക് ഭാരം കൂടും?

ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും കൊഴുപ്പ് ശേഖരണം വയറിലേക്ക് മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ മെനോപ്പോസിനിടെ പല സ്ത്രീകളും ഭാരം കൂടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഭാരം കൂടുന്നത് അനിവാര്യമല്ല. ക്രമമായ വ്യായാമം, സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവ ഈ പരിവർത്തനത്തിനിടയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.