പാനിക് അറ്റാക്ക് എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

പാനിക് അറ്റാക്ക് എന്നത് കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തുന്ന തീവ്രമായ ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ ആയ ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള ആക്രമണമാണ്, യഥാർത്ഥ അപകടം ഇല്ലെങ്കിൽ പോലും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ അലാറം സംവിധാനം പ്രതീക്ഷിക്കാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അത് ഭയാനകമായി തോന്നുന്ന അമിതമായ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ സംവേദനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ഈ എപ്പിസോഡുകൾ നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിലും കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്, ലോകമെമ്പാടും ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു. പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ ഭയാനകമായി തോന്നുമെങ്കിലും, അവ അപകടകരമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ശാരീരിക ദോഷം ഉണ്ടാക്കില്ല.

പാനിക് അറ്റാക്ക് എന്താണ്?

പാനിക് അറ്റാക്ക് എന്നത് യഥാർത്ഥ ഭീഷണിയില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പോരാട്ടമോ പലായനമോ പ്രതികരണം പൂർണ്ണ തീവ്രതയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥ തെറ്റിദ്ധരിച്ച് നിങ്ങൾ ഉടൻ അപകടത്തിലാണെന്ന് കരുതുന്ന ഒരു തെറ്റായ അലാറം പോലെ ചിന്തിക്കുക.

ഒരു ആക്രമണ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു, അത് ശാരീരികമായ വലിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു, ശ്വസനം വേഗത്തിലാകുന്നു, നിങ്ങൾ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുകയോ മരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.

ഭൂരിഭാഗം പാനിക് അറ്റാക്കുകളും 5 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ നീളും, എന്നിരുന്നാലും ഉച്ചസ്ഥായി തീവ്രത സാധാരണയായി ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ അമിതമായി തോന്നിയേക്കാം, അതിനാൽ പലരും അടിയന്തര മുറികളിലേക്ക് ഓടുന്നു, അവരുടെ ഹൃദയത്തിലോ ശ്വസനത്തിലോ ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.

പാനിക് അറ്റാക്കിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പാനിക് അറ്റാക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം, പക്ഷേ അവ സാധാരണയായി ശാരീരിക സംവേദനങ്ങളെയും വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങളെയും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഒരു എപ്പിസോഡിനിടയിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഹൃദയം പൊട്ടിപ്പോകുമെന്നപോലെ തോന്നിപ്പിക്കുന്ന വേഗമോ അതിവേഗമോ ആയ ഹൃദയമിടിപ്പ്
• തലയ്ക്കും, മുഖത്തിനും, കക്ഷത്തിനും വിയർപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് കൈപ്പത്തിയിൽ
• നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത വിറയൽ
• ശ്വാസതടസ്സമോ മതിയായ വായു ലഭിക്കാത്തതായി തോന്നുന്നതോ
• ഹൃദയാഘാതം പോലെ തോന്നിക്കുന്ന നെഞ്ചുവേദനയോ മുറുക്കമോ
• ഓക്കാനമോ വയറിളക്കമോ
• ചുറ്റും കറങ്ങുന്നതായോ തലകറങ്ങുന്നതായോ തോന്നൽ
• അപ്രതീക്ഷിതമായ ചൂടോ തണുപ്പോ
• കൈകാലുകളിലോ മുഖത്തോ മരവിപ്പോ ചൊറിച്ചിലോ

മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ലക്ഷണങ്ങളും അത്രതന്നെ തീവ്രമായിരിക്കും:

• മരിക്കുമെന്നോ ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കുമെന്നോ ഉള്ള അതിയായ ഭയം
• നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുമെന്നോ 'ഭ്രാന്തനാകുമെന്നോ' ഉള്ള ഭയം
• സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ ചുറ്റുപാടുകളിൽ നിന്ന് വേർപെട്ടതായി തോന്നൽ
• സ്വപ്നത്തിലാണെന്നപോലെ അയാഥാർത്ഥ്യബോധം
• അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനോ ഓടിപ്പോകാനോ ഉള്ള തീവ്രമായ ആഗ്രഹം

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ യഥാർത്ഥവും ഭയാനകവുമായി തോന്നാം, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുകയാണെന്ന് ആശങ്കപ്പെടുന്നത് പൂർണ്ണമായും സ്വാഭാവികമാണ്. പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ വളരെ ഭയാനകമായി തോന്നുമെങ്കിലും അവ വൈദ്യപരമായി അപകടകരമല്ലെന്ന് ഓർക്കുക.

പാനിക് അറ്റാക്കുകളുടെ തരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അവയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണെന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ രണ്ട് പ്രധാന തരത്തിലുള്ള പാനിക് അറ്റാക്കുകളെ തിരിച്ചറിയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള അറ്റാക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ സമീപനത്തെ നയിക്കാൻ സഹായിക്കും.

പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ പ്രത്യേക ട്രിഗറുകളോടോ സാഹചര്യങ്ങളോടോ പ്രതികരണമായി സംഭവിക്കുന്നു. തിരക്കുള്ള ഒരു കടയിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, പാലത്തിന് മുകളിലൂടെ വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഭയത്തിനെ നേരിടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പാനിക് അറ്റാക്ക് ഉണ്ടാകാം.

പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ വ്യക്തമായ ട്രിഗർ ഇല്ലാതെ എവിടെനിന്നോ വരുന്നതായി തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ വിശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിലോ, ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ ദിനചര്യകൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിലോ പെട്ടെന്ന് ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

പലർക്കും വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ രണ്ട് തരത്തിലുള്ള അറ്റാക്കുകളും അനുഭവപ്പെടുന്നു. പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത അറ്റാക്കുകൾ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ ഭയാനകമായി തോന്നുന്നു, കാരണം അവയ്ക്ക് തയ്യാറെടുക്കുകയോ മനസ്സിലാക്കുകയോ ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

പാനിക് അറ്റാക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

ജൈവ, മാനസിക, പരിസ്ഥിതി ഘടകങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു മിശ്രിതത്തിൽ നിന്നാണ് പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ അലാറം സംവിധാനം അമിതമായി സെൻസിറ്റീവ് ആയിത്തീരുന്നു, വ്യാജ ഭീഷണികളെ യഥാർത്ഥ അടിയന്തരാവസ്ഥകളായി കണക്കാക്കുന്നു.

പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി ഘടകങ്ങൾ കാരണമാകാം:

• ജനിതകം: ആശങ്കാ രോഗങ്ങളുള്ള കുടുംബാംഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ അനുഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു
• മസ്തിഷ്ക രാസഘടന: സെറോടോണിൻ, നോറെപിനെഫ്രിൻ തുടങ്ങിയ ന്യൂറോട്രാൻസ്മിറ്ററുകളിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ആശങ്കാ പ്രതികരണത്തെ ബാധിക്കും
• പ്രധാന ജീവിത സമ്മർദ്ദം: ജോലി നഷ്ടം, വിവാഹമോചനം അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെടൽ തുടങ്ങിയ പ്രധാനപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ പാനിക് അറ്റാക്ക് ട്രിഗർ ചെയ്യും
• ക്ഷതം: ഭൂതകാല ക്ഷതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ കാണപ്പെടുന്ന ഭീഷണികൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രതികരണശേഷിയുള്ളതാക്കും
• വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ അവസ്ഥകൾ: ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഹൃദയാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസന വ്യതിയാനങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ പാനിക് പോലെയുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ട്രിഗർ ചെയ്യും
• വസ്തു ഉപയോഗം: കഫീൻ, മദ്യനിരോധനം അല്ലെങ്കിൽ ചില മരുന്നുകൾ സെൻസിറ്റീവ് ആയ വ്യക്തികളിൽ ആക്രമണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണ സംവിധാനം അമിതമായി ലോഡ് ചെയ്യുമ്പോൾ ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാലയളവിന് ശേഷം ചിലപ്പോൾ പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ വികസിക്കുന്നു. മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ദുർബലരായിരിക്കുമ്പോൾ പ്രധാന ജീവിത മാറ്റങ്ങളിൽ അവ ആരംഭിക്കാം.

അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം, ചില ഹൃദയ സംബന്ധമായ അവസ്ഥകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബാലൻസ് ബാധിക്കുന്ന വെസ്റ്റിബുലർ അസുഖങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രത്യേക വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ അവസ്ഥകളുമായി പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ പെട്ടെന്ന് ആരംഭിച്ചതാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ കാരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പാനിക് അറ്റാക്കുകൾക്ക് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോൾ?

ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളോടുകൂടി തീവ്രമായ ഭയത്തിന്റെ ആവർത്തിച്ചുള്ള എപ്പിസോഡുകൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വൈദ്യസഹായം തേടണം. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം നേരത്തെ ലഭിക്കുന്നത് പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക:

• ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളോടുകൂടി പെട്ടെന്നുള്ള, തീവ്രമായ ഭയത്തിന്റെ നിരവധി അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്
• മറ്റൊരു ആക്രമണം ഉണ്ടാകുമെന്ന ഭയത്താൽ നിങ്ങൾ സ്ഥലങ്ങളോ പ്രവർത്തനങ്ങളോ ഒഴിവാക്കുന്നു
• നിങ്ങളുടെ പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ ജോലിയെയോ, ബന്ധങ്ങളെയോ, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയോ ബാധിക്കുന്നു
• ആശങ്കയെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ മദ്യമോ മയക്കുമരുന്നോ ഉപയോഗിക്കുന്നു
• ഭാവി ആക്രമണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ആശങ്ക കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്

മുലകൂടിയ വേദന, ശ്വാസതടസ്സം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആശങ്കജനകമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ആദ്യമായി അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക. ഇവ പലപ്പോഴും പാനിക് അറ്റാക്ക് ലക്ഷണങ്ങളാണെങ്കിലും, വൈദ്യ അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള ചിന്തകളോ നിരാശയോ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ സഹായം തേടാൻ കാത്തിരിക്കരുത്. പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ വളരെ ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്, നിങ്ങൾ അവയെ ഏകാന്തതയിൽ സഹിക്കേണ്ടതില്ല.

പാനിക് അറ്റാക്കിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചില ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പാനിക് അറ്റാക്ക് വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, എന്നിരുന്നാലും അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നു കൊണ്ട് നിങ്ങൾ അവ അനുഭവിക്കുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ അപകടസാധ്യത മനസ്സിലാക്കുന്നത് പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• വയസ്സ്: പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ പലപ്പോഴും പതിനെട്ട് വയസ്സിന് ശേഷമോ ഇരുപത് വയസ്സിന് മുമ്പോ ആണ് ആദ്യമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്, എന്നിരുന്നാലും ഏത് പ്രായത്തിലും അവ ആരംഭിക്കാം
• ലിംഗഭേദം: പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ പാനിക് ഡിസോർഡർ വരാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാണ്
• കുടുംബ ചരിത്രം: ആശങ്കാ രോഗങ്ങളോ പാനിക് അറ്റാക്കുകളോ ഉള്ള ബന്ധുക്കളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു
• സ്വഭാവ സവിശേഷതകൾ: സ്വഭാവത്താൽ ആശങ്കാകുലരായിരിക്കുക, ശാരീരിക സംവേദനങ്ങളോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവരായിരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി വിഷമിക്കുന്നവരായിരിക്കുക
• പ്രധാന ജീവിത സമ്മർദ്ദങ്ങൾ: പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം, വിവാഹമോചനം, ജോലി നഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രധാനപ്പെട്ട ജീവിത മാറ്റങ്ങൾ
• ബാല്യകാല ട്രോമ: ശാരീരിക അല്ലെങ്കിൽ ലൈംഗിക പീഡനം, ഗുരുതരമായ അസുഖം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ട്രോമാറ്റിക് അനുഭവങ്ങൾ
• പുകവലി: നിക്കോട്ടിൻ ആശങ്കയും പാനിക് അറ്റാക്ക് അപകടസാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കും
• അമിത കഫീൻ: ഉയർന്ന കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ആളുകളിൽ പാനിക് ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും

തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, അസ്തമ പോലുള്ള ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ, മദ്യപാനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഒരു അപകട ഘടകമുണ്ടെന്ന് മാത്രംകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ വരുമെന്ന് ഉറപ്പില്ല, പക്ഷേ അവയെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നത് ലക്ഷണങ്ങൾ നേരത്തെ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും.

പാനിക് അറ്റാക്കുകളുടെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരിയായ ചികിത്സയില്ലെങ്കിൽ, പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കുന്ന അധിക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. മറ്റൊരു അറ്റാക്ക് വരുമെന്ന ഭയം പലപ്പോഴും അറ്റാക്കുകളെപ്പോലെ തന്നെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതായിരിക്കും.

വരാൻ സാധ്യതയുള്ള പൊതുവായ സങ്കീർണതകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• അഗോറാഫോബിയ: പാനിക് അറ്റാക്ക് ഉണ്ടാകുമെന്ന ഭയത്താൽ സ്ഥലങ്ങളോ സാഹചര്യങ്ങളോ ഒഴിവാക്കുന്നത്, ചിലപ്പോൾ പൂർണ്ണമായ ഒറ്റപ്പെടലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു
• നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയകൾ: ഡ്രൈവിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ പോലുള്ള പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ ഉണ്ടായ സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള തീവ്രമായ ഭയം വികസിപ്പിക്കുന്നു
• സാമൂഹികമായ പിൻവാങ്ങൽ: മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും, കുടുംബത്തിൽ നിന്നും, പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും അകന്നുപോകുന്നു
• വിഷാദം: നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെയും അതിന്റെ ജീവിതത്തിലെ സ്വാധീനത്തെയും കുറിച്ച് നിരാശയോ ദുഃഖമോ അനുഭവപ്പെടുന്നു
• ലഹരി ഉപയോഗം: ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാനോ പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ തടയാനോ മദ്യമോ മയക്കുമരുന്നോ ഉപയോഗിക്കുന്നു
• ജോലി അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂൾ പ്രശ്നങ്ങൾ: പാനിക് അറ്റാക്കുകളുടെ ഭയത്താൽ ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു

ഭാവിയിലെ പാനിക് അറ്റാക്കുകളുടെ ഭയം നിരന്തരമായ ആശങ്കയായി മാറുന്നത് ചിലർക്ക് "പാനിക് ഡിസോർഡർ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രതീക്ഷാ നിർഭരമായ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് യഥാർത്ഥ ആക്രമണങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ അപ്രാപ്തമാക്കാൻ കഴിയും.

അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ചികിത്സിക്കാത്ത പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ പൂർണ്ണമായ അഗോറാഫോബിയ പോലുള്ള കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിക്കും, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വീട് വിടാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ, ഈ സങ്കീർണതകൾ തടയാനും തിരുത്താനും കഴിയും.

പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ എങ്ങനെ തടയാം?

നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ പൂർണ്ണമായി തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും പരിഹാര തന്ത്രങ്ങളിലൂടെയും അവയുടെ ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠാ നിലയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലാണ് പ്രതിരോധം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.

ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിയമിതമായ വ്യായാമം: ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ കത്തിക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ സ്വാഭാവികമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു
• കഫീൻ പരിമിതപ്പെടുത്തുക: കാപ്പി, ചായ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ, ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് ഉത്തേജകങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുക
• വിശ്രമം അഭ്യസിക്കുക: ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ പ്രോഗ്രസീവ് മസിൽ റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവ പഠിക്കുക
• ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുക: രാത്രിയിൽ 7-9 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം ഉറക്കക്കുറവ് ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
• സ്ട്രെസ് നിയന്ത്രിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ തുടർച്ചയായ സ്ട്രെസ്സ് ഉറവിടങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും അഭിസംബോധന ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക
• മദ്യവും മയക്കുമരുന്നും ഒഴിവാക്കുക: ഈ വസ്തുക്കൾ ഉത്കണ്ഠ വഷളാക്കുകയും ചികിത്സയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും
• ബന്ധം നിലനിർത്തുക: പിന്തുണയുള്ള സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും ബന്ധം നിലനിർത്തുക

നിങ്ങളുടെ ആദ്യകാല മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുന്നത് ഒരു പൂർണ്ണ പാനിക് അറ്റാക്ക് വികസിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പരിഹാര നടപടികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഒരു ആക്രമണം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവരുടെ ശ്വസനം, ഹൃദയമിടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചിന്തകളിൽ സൂക്ഷ്മമായ മാറ്റങ്ങൾ പലരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായി തോന്നുമ്പോൾ പോലും, നിയമിതമായ തെറാപ്പി സെഷനുകൾ ഭാവിയിലെ എപ്പിസോഡുകൾ തടയാൻ ആവശ്യമായ കഴിവുകൾ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനുള്ള പരിപാലനമായി ഇതിനെ കരുതുക.

പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?

പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നതിൽ മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും അവയുടെ ജീവിതത്തിലുള്ള സ്വാധീനവും വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിന്റെ പൂർണ്ണ ചിത്രം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മനസ്സിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

രോഗനിർണയ പ്രക്രിയയിൽ സാധാരണയായി ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വൈദ്യചരിത്രം: നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ച, അവ ആരംഭിച്ചത് എപ്പോൾ, എന്താണ് അവയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നത്
• ശാരീരിക പരിശോധന: വൈദ്യപരമായ കാരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, മറ്റ് സംവിധാനങ്ങൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നു
• രക്തപരിശോധനകൾ: ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മറ്റ് മാർക്കറുകൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നു
• ഹൃദയ പരിശോധനകൾ: നെഞ്ചുവേദനയോ ഹൃദയമിടിപ്പോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇസിജി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഹൃദയ നിരീക്ഷണം
• മാനസികാരോഗ്യ വിലയിരുത്തൽ: നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠാ നില, മാനസികാവസ്ഥ, ലക്ഷണങ്ങൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നിവയുടെ വിലയിരുത്തൽ

പാനിക് ഡിസോർഡർ تشخیص ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പ്രത്യേക മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം, ഇതിന് ആവർത്തിച്ചുള്ള പാനിക് അറ്റാക്കുകളും ഭാവിയിലെ ആക്രമണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള തുടർച്ചയായ ആശങ്കയോ അല്ലെങ്കിൽ അവ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഗണ്യമായ പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങളോ ആവശ്യമാണ്.

രോഗനിർണയ പ്രക്രിയ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നു എന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ പാനിക് അറ്റാക്കുകളായി തോന്നുന്നത് വ്യത്യസ്തമായ സമീപനങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള വൈദ്യപരമായ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

പാനിക് അറ്റാക്കുകൾക്കുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

ചികിത്സ, മരുന്നുകൾ, സ്വയം പരിചരണ തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനത്തിലൂടെ പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ വളരെ ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്. ചികിത്സ ആരംഭിച്ച് കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മിക്ക ആളുകൾക്കും ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ കാണാം.

ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (സിബിടി): പാനിക് അറ്റാക്കുകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ചിന്താ രീതികൾ തിരിച്ചറിയാനും മാറ്റാനും സഹായിക്കുന്നു
• എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി: ഭയപ്പെടുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെ സുരക്ഷിതവും നിയന്ത്രിതവുമായ രീതിയിൽ ക്രമേണ നേരിടുന്നു
• പാനിക്-ഫോക്കസ്ഡ് സൈക്കോഡൈനാമിക് തെറാപ്പി: ആക്രമണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന അടിസ്ഥാന വൈകാരിക സംഘർഷങ്ങളെ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു
• ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ: എസ്എസ്ആർഐകളോ എസ്എൻആർഐകളോ പാനിക് അറ്റാക്കുകളുടെ ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും
• ആന്റി-ആങ്കസൈറ്റി മരുന്നുകൾ: ഗുരുതരമായ എപ്പിസോഡുകളിൽ ഹ്രസ്വകാല ആശ്വാസത്തിന് ബെൻസോഡിയാസെപൈനുകൾ
• ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ: വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് പോലുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ദീർഘകാല ആശങ്കാ നിയന്ത്രണത്തിനുള്ള കഴിവുകൾ നിങ്ങൾക്ക് പഠിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ചികിത്സയാണ് പലപ്പോഴും ഏറ്റവും ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നത്. പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്നുള്ള ധാരണ ഭാവിയിലെ എപ്പിസോഡുകളോടുള്ള ഭയം കുറയ്ക്കാൻ പലർക്കും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, ജീവിതശൈലി എന്നിവയ്ക്ക് അനുസൃതമായി നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി രൂപകൽപ്പന ചെയ്യും. ചിലർക്ക് ചികിത്സ മാത്രം മതിയാകും, മറ്റുള്ളവർക്ക് ചികിത്സയും മരുന്നും സംയോജിപ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.

വീട്ടിൽ പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ നിയന്ത്രിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആശങ്കാ നില കുറയ്ക്കാനും ഉള്ള ഉപകരണങ്ങൾ സ്വയം സഹായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പഠിക്കുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കും. പ്രതിസന്ധി നിമിഷങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല, ഇത് പതിവായി പരിശീലിക്കുമ്പോഴാണ് ഈ തന്ത്രങ്ങൾ ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

പാനിക് അറ്റാക്കിനിടെ ഉടനടി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ:

• ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം: 4 എണ്ണൽ വരെ മൂക്കിലൂടെ സാവധാനം ശ്വസിക്കുക, 4 എണ്ണൽ വരെ പിടിച്ചുനിർത്തുക, 6 എണ്ണൽ വരെ വായയിലൂടെ പുറത്തു വിടുക
• ഗ്രൗണ്ടിംഗ് സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ: നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന 5 വസ്തുക്കൾ, സ്പർശിക്കാൻ കഴിയുന്ന 4 വസ്തുക്കൾ, കേൾക്കാൻ കഴിയുന്ന 3 വസ്തുക്കൾ, മണക്കാൻ കഴിയുന്ന 2 വസ്തുക്കൾ, രുചിക്കാൻ കഴിയുന്ന 1 വസ്തു എന്നിവ പേര് പറയുക
• സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക: "ഇത് ഒരു പാനിക് അറ്റാക്കാണ്, ഇത് കടന്നുപോകും, ഞാൻ സുരക്ഷിതനാണ്"
• നിങ്ങൾ നിൽക്കുന്നിടത്ത് തന്നെ തുടരുക: ഓടിപ്പോകരുത്, കാരണം ഇത് ഭയത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തും
• തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക: നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് തണുത്ത വെള്ളം തളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഐസ് ക്യൂബ് പിടിക്കുക

ദൈനംദിന മാനേജ്മെന്റ് തന്ത്രങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്:

• ക്രമമായ വ്യായാമം: 20-30 മിനിറ്റ് നടത്തം പോലും ആശങ്ക കുറയ്ക്കും
• ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ: ദൈനംദിന പരിശീലനം സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള പ്രതിരോധം വളർത്താൻ സഹായിക്കും
• ഡയറി എഴുത്ത്: പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ ട്രിഗറുകളും ലക്ഷണങ്ങളും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
• ആരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യ: ക്രമമായ ഉറക്കം, ഭക്ഷണം, പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ സ്ഥിരത നൽകും
• സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ: നിങ്ങളുടെ അനുഭവം മനസ്സിലാക്കുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടുക

വീട്ടിലെ ചികിത്സാ രീതികൾ പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്, അതിന് പകരമായി അല്ല എന്ന് ഓർക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ പതിവാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ രൂക്ഷമാണെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് ഏറ്റവും കൃത്യമായ രോഗനിർണയവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ പദ്ധതിയും ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് വിശദമായ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് മുമ്പ്, ഈ വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുക:

• ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഡയറി: ആക്രമണങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത് എപ്പോഴാണ്, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തത്, അവ എത്രനേരം നീണ്ടുനിന്നു എന്നിവ എഴുതുക
• മരുന്നുകളുടെ ലിസ്റ്റ്: എല്ലാ മരുന്നുകളും, കൗണ്ടറിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന മരുന്നുകളും, സപ്ലിമെന്റുകളും ഉൾപ്പെടുത്തുക
• മെഡിക്കൽ ചരിത്രം: മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും, ശസ്ത്രക്രിയകളും, ആശുപത്രിവാസങ്ങളും ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുക
• കുടുംബ ചരിത്രം: ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള ബന്ധുക്കളെക്കുറിച്ച് കുറിപ്പ് എഴുതുക
• ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ അടുത്തകാലത്തെ മാറ്റങ്ങളോ തുടർച്ചയായ സമ്മർദ്ദങ്ങളോ പരിഗണിക്കുക
• ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക: നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചും ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ എഴുതുക

സപ്പോർട്ട് നൽകാനും സന്ദർശനത്തിൽ നിന്ന് പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു വിശ്വസ്തനായ സുഹൃത്തിനെയോ കുടുംബാംഗത്തെയോ കൂടെ കൊണ്ടുവരുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധവും കൃത്യവുമായിരിക്കുക, അവ ലജ്ജാകരമോ അസാധാരണമോ ആണെന്ന് തോന്നിയാലും. നിങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി സഹായിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് പൂർണ്ണ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

പാനിക് അറ്റാക്കുകളെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന കാര്യം എന്താണ്?

പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ ഭയാനകമാണ്, പക്ഷേ ചികിത്സിക്കാവുന്ന തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠയുടെ എപ്പിസോഡുകളാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദീർഘകാല ഭൗതിക നാശം വരുത്തുകയില്ല. ആ നിമിഷത്തിൽ അവ അമിതമായി തോന്നുമെങ്കിലും, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഭാവി ആക്രമണങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഓർക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്: പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ സാധാരണമാണ്, അവ അപകടകരമല്ല, കൂടാതെ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളും ലഭ്യമാണ്. ശരിയായ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്ന പലരും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലും ജീവിത നിലവാരത്തിലും ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ കാണുന്നു.

പാനിക് അറ്റാക്കുകളുടെ ഭയം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനോ സഹായം തേടുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയാനോ അനുവദിക്കരുത്. ശരിയായ പിന്തുണയും ചികിത്സാ സമീപനവും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

രോഗശാന്തി സാധ്യമാണെന്നും നിങ്ങൾ ഇത് ഒറ്റയ്ക്കു നേരിടേണ്ടതില്ലെന്നും ഓർക്കുക. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം, സ്വയം പരിചരണ തന്ത്രങ്ങൾ, പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്നുള്ള പിന്തുണ എന്നിവ ചേർന്ന് നിങ്ങളുടെ മെച്ചപ്പെട്ട അനുഭവത്തിലേക്കുള്ള യാത്രയിൽ വലിയ വ്യത്യാസം വരുത്തും.

പാനിക് അറ്റാക്കുകളെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

ഹൃദയാഘാതത്തിന് പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ കാരണമാകുമോ?

ഇല്ല, ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തികളിൽ പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാകില്ല. നെഞ്ചുവേദനയും ഹൃദയമിടിപ്പും ഭയാനകമായി തോന്നുമെങ്കിലും, പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ നശിപ്പിക്കുകയോ ദീർഘകാല ഭൗതിക നാശനഷ്ടങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുകയോ ഇല്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ആദ്യമായി നെഞ്ചുവേദന അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ മെഡിക്കൽ പരിശോധന തേടുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ എത്രനേരം നീളും?

ഭൂരിഭാഗം പാനിക് അറ്റാക്കുകളും 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തുകയും സാധാരണയായി 5 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ നീളുകയും ചെയ്യും. പ്രധാന ആക്രമണം കുറഞ്ഞതിന് ശേഷം ചിലർക്ക് ദീർഘനേരം ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടാം, അത് മണിക്കൂറുകളോളം നീളാം. തീവ്രമായ, അമിതമായ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി 20-30 മിനിറ്റിനപ്പുറം തുടരുകയില്ല.

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ ഉണ്ടാകുമോ?

അതെ, രാത്രിയിലെ പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ ഉറക്കത്തിനിടയിൽ സംഭവിക്കുകയും തീവ്രമായ ഭയവും ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ ഉണർത്തുകയും ചെയ്യും. ഈ രാത്രി ആക്രമണങ്ങൾ പകൽ സമയത്തുള്ളതിനേക്കാൾ കുറവാണ്, കാരണം അവ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് അറിയില്ല. അവ ഭയാനകമായ സ്വപ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, സ്വപ്ന ഉറക്കത്തിനിടയിൽ സംഭവിക്കുന്നില്ല.

പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ അനുമാനമാണോ?

പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ കുടുംബങ്ങളിൽ പാരമ്പര്യമായി വരാം, ഇത് ജനിതക ഘടകത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ പാനിക് ഡിസോർഡർ ഉള്ള ഒരു കുടുംബാംഗമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കും അത് വരുമെന്ന് ഉറപ്പില്ല. പരിസ്ഥിതി ഘടകങ്ങളും, ജീവിതാനുഭവങ്ങളും, വ്യക്തിഗത സമ്മർദ്ദ നിലകളും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ജനിതകം ഒരു മുൻകരുതൽ സൃഷ്ടിക്കാം, പക്ഷേ അത് വിധിയല്ല.

കുട്ടികൾക്ക് പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ ഉണ്ടാകുമോ?

അതെ, കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ അനുഭവപ്പെടാം, എന്നിരുന്നാലും അത് കൗമാരക്കാരും മുതിർന്നവരിലും കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വിവരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാകില്ല. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ വിലയിരുത്തലും പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സയും തേടുന്നത് പ്രധാനമാണ്.