പൂർവ്വഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

സാധാരണയേക്കാൾ ഉയർന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം, എന്നാൽ ഡോക്ടർമാർ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്ന് വിളിക്കുന്ന നിലയിലെത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ അത് പൂർവ്വഹൈപ്പർടെൻഷനാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആദ്യകാല മുന്നറിയിപ്പ് സംവിധാനമായിട്ടാണ് ഇതിനെ കണക്കാക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സമയമാണെന്ന് മൃദുവായി അറിയിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വായനകൾ മുകളിലെ സംഖ്യയ്ക്ക് (സൈസ്റ്റോളിക്) 120-139 അല്ലെങ്കിൽ താഴത്തെ സംഖ്യയ്ക്ക് (ഡയസ്റ്റോളിക്) 80-89 എന്നിവയ്ക്കിടയിലാണ്. ഇത് ഉടനടി അപകടകരമല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ചില മൃദുവായ നടപടികൾ സ്വീകരിച്ചില്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

പൂർവ്വഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്താണ്?

പൂർവ്വഹൈപ്പർടെൻഷൻ അടിസ്ഥാനപരമായി നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പറയുന്നതാണ്, “നമ്മൾ സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.” ഇത് ഒരു രോഗമല്ല, മറിച്ച് ഡോക്ടർമാർക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടുന്നതിന് മുമ്പ് ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടവരെ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വിഭാഗമാണ്.

ഇത് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ, സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം 120/80 mmHgൽ താഴെയാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം 140/90 mmHgൽ ആരംഭിക്കുന്നു. സാധാരണവും ഉയർന്നതുമായ ഇടയിലുള്ള വിടവ് പൂർവ്വഹൈപ്പർടെൻഷൻ നിറയ്ക്കുന്നു, ഇത് പോസിറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് വിലപ്പെട്ട അവസരം നൽകുന്നു.

മൂന്നിൽ ഒരാൾ മുതിർന്നവർക്ക് പൂർവ്വഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ രോഗനിർണയം ലഭിച്ചാൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റക്കല്ല. നല്ല വാർത്ത എന്നു പറഞ്ഞാൽ, ചിന്താപൂർവ്വമായ ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണങ്ങളിലൂടെ പലർക്കും ഇത് പൂർണ്ണ ഹൈപ്പർടെൻഷനിലേക്ക് വികസിക്കുന്നത് വിജയകരമായി തടയാൻ കഴിയും.

പൂർവ്വഹൈപ്പർടെൻഷന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതാ ഒരു കാര്യം നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്താം: പൂർവ്വഹൈപ്പർടെൻഷന് സാധാരണയായി ഒരു ശ്രദ്ധേയമായ ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകില്ല. നിങ്ങളെ വ്യക്തമായ മുന്നറിയിപ്പ് സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സാധാരണയായി ഈ അല്പം ഉയർന്ന മർദ്ദങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു.

പൂർവ്വഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉള്ള മിക്ക ആളുകളും പൂർണ്ണമായും സാധാരണയായി തോന്നുകയും റൂട്ടീൻ മെഡിക്കൽ പരിശോധനകളിൽ മാത്രമേ അവരുടെ അവസ്ഥ കണ്ടെത്തുകയുള്ളൂ. ഇതാണ് രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ പലപ്പോഴും “മൗന” അവസ്ഥ എന്ന് വിളിക്കുന്നത് - അത് അറിയാതെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാം.

അപൂർവ്വമായി, ചിലർക്ക് മൃദുവായ തലവേദന, ചെറിയ തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷനിൽ വളരെ അപൂർവ്വമാണ്, കൂടാതെ സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം എന്നിവ പോലുള്ള ദൈനംദിന ഘടകങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കാരണമാകാം.

ലക്ഷണങ്ങളുടെ അഭാവം തന്നെയാണ് ക്രമമായ രക്തസമ്മർദ്ദ നിരീക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാകുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും സുഖമായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും ഡോക്ടർക്ക് ഈ മാറ്റങ്ങൾ നേരത്തെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷന് കാരണമാകുന്നത് എന്ത്?

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളും എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനം മൂലമാണ് പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷൻ സാധാരണയായി ക്രമേണ വികസിക്കുന്നത്. ഈ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതൊക്കെ മേഖലകൾക്ക് ചില മാറ്റങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണങ്ങളിൽ നമ്മളിൽ പലരും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നേരിടുന്ന ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• അധികം സോഡിയം (ഉപ്പ്) കഴിക്കുന്നത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അധിക ജലം നിലനിർത്താൻ ഇടയാക്കും
• അധിക ഭാരം വഹിക്കുന്നത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ കൂടുതൽ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നു
• ആവശ്യത്തിന് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ലഭിക്കാത്തത്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ സംബന്ധിയായ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു
• ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളെ ചുരുക്കാൻ ഇടയാക്കും
• ക്രമമായി അമിതമായി മദ്യപിക്കുന്നത്
• പുകവലി അല്ലെങ്കിൽ പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് പൊട്ടാസ്യം ലഭിക്കാത്തത്

നിങ്ങളുടെ ജനിതകശാസ്ത്രവും കുടുംബ ചരിത്രവും ഉൾപ്പെടെ ചില ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് അപ്പുറമാണ്. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾക്കോ ​​സഹോദരങ്ങൾക്കോ ​​ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷൻ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

പ്രായവും ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ സ്വാഭാവികമായി കുറച്ച് ചലനശേഷി കുറയുന്നു, ഇത് ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും. ഉറക്ക അപ്നിയ, വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം പോലുള്ള ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ സ്വാധീനിക്കും.

പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷന് വേണ്ടി ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോൾ?

നിങ്ങളുടെ പതിവ് പരിശോധനകളിൽ പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷൻ റേഞ്ചിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. ഇത് ഉടനടി അപകടകരമല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

കുടുംബ ചരിത്രം, അധിക ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതശൈലി സമ്മർദ്ദം എന്നിവ പോലുള്ള നിരവധി അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വേഗത്തിൽ ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക. ഈ ഘടകങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വ്യക്തിഗത പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

തീവ്രമായ തലവേദന, നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസതടസ്സം അല്ലെങ്കിൽ കാഴ്ചയിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അടിയന്തിരമായി വൈദ്യസഹായം തേടണം. പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷനിൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അപൂർവ്വമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി ഉയർന്നിട്ടുണ്ടെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് 40 വയസ്സിന് മുകളിലാണെങ്കിൽ, പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ബാധിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ക്രമമായ നിരീക്ഷണം പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. ഏതെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറച്ച് മാസത്തിലൊരിക്കൽ പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷൻ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്, അവയെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത അപകടസാധ്യത മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇവയിൽ ചിലത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും, മറ്റുള്ളവ നിങ്ങളുടെ അദ്വിതീയ ആരോഗ്യ പ്രൊഫൈലിന്റെ ഭാഗമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• അമിതഭാരമോ മെരുതോ
• സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് കൂടുതലും പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറവുമായ ഭക്ഷണക്രമം
• കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനമുള്ള ഒരു നിശ്ചല ജീവിതശൈലി
• അമിതമായി മദ്യപാനം
• പുകവലി അല്ലെങ്കിൽ പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കൽ
• ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം
• ക്രമമായി മോശം നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം

നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത അപകട ഘടകങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രായം (പുരുഷന്മാരിൽ 45 നും സ്ത്രീകളിൽ 65 നും ശേഷം അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു), നിങ്ങളുടെ വംശം (ആഫ്രിക്കൻ അമേരിക്കക്കാർക്ക് ഉയർന്ന നിരക്കുണ്ട്), നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രമേഹമോ വൃക്കരോഗമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കല്ല, ശക്തിപ്പെടുത്തലിനാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ എന്തൊക്കെ സ്വാധീനിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അറിവുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സജ്ജതയുണ്ടാകും.

പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രധാന ആശങ്ക അത് പരിഹരിക്കാതെ വിട്ടാൽ പൂർണ്ണ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് പലപ്പോഴും വികസിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താതെ പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉള്ളവരിൽ ഏകദേശം 70% പേർക്ക് നാല് വർഷത്തിനുള്ളിൽ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ വികസിക്കും.

പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഹൈപ്പർടെൻഷനിലേക്ക് വികസിക്കുമ്പോൾ, കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ നിരവധി ഭാഗങ്ങളെ അത് ക്രമേണ ബാധിക്കാം:

• നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവരും, ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കും
• നിങ്ങളുടെ ധമനികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തപ്രവാഹത്തെ ബാധിക്കും
• നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെ ബാധിക്കാം, കാരണം അവയുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ആരോഗ്യമുള്ള രക്തക്കുഴലുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നു
• നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളെ ബാധിക്കാം, ഇത് സ്ട്രോക്ക് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും
• നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ ബാധിക്കാം, കാരണം അവയ്ക്ക് സൂക്ഷ്മമായ രക്തക്കുഴലുകളുണ്ട്

ആശ്വാസകരമായ വാർത്ത എന്നത് ഈ സങ്കീർണതകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ സാധാരണയായി വർഷങ്ങളെടുക്കും, കൂടാതെ അവ വലിയൊരു പരിധിവരെ തടയാവുന്നതുമാണ്. പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷനെ നേരത്തെ തന്നെ നേരിടുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രവർത്തനപരമായ നടപടി നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയാണ്.

പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉള്ള ചില ആളുകൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ മാറ്റങ്ങളുടെ ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അധിക പരിശോധനകൾ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുള്ളത്.

പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷൻ എങ്ങനെ തടയാം?

പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷൻ തടയുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ സംവിധാനത്തെ സ്വാഭാവികമായി പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഹൃദയാരോഗ്യ ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. അത്ഭുതകരമായ കാര്യം എന്തെന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ അത് ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് വികസിക്കുന്നത് തടയാനും ഈ ശീലങ്ങൾ സഹായിക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക:

• പൊട്ടാസ്യവും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നല്ല മറ്റ് പോഷകങ്ങളും നൽകുന്ന ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക
• പരിഷ്കരിച്ച ധാന്യങ്ങളേക്കാൾ പൂർണ്ണ ധാന്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
• മത്സ്യം, കോഴിയിറച്ചി, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള നേർത്ത പ്രോട്ടീനുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക
• ദിവസേന 2,300 mgൽ താഴെ (ആദർശപരമായി 1,500 mg) സോഡിയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക
• സോഡിയം അധികമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പ്രോസസ്സ് ചെയ്തതും പാക്കേജ് ചെയ്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക

രക്തസമ്മർദ്ദം ആരോഗ്യകരമായ പരിധിയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ് നിയമിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം. ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റെങ്കിലും മിതമായ വ്യായാമം ലക്ഷ്യമിടുക - ഇത് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തം എന്നിവ പോലെ ലളിതമായിരിക്കാം.

ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള τεχνικέςകളിലൂടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും സഹായിക്കും. നല്ല ഉറക്കം, മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തൽ, പുകയില ഉപേക്ഷിക്കൽ എന്നിവ രക്തസമ്മർദ്ദം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് സമാനമായി പ്രധാനമാണ്.

പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷൻ എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?

മെഡിക്കൽ സന്ദർശനങ്ങളിൽ നടത്തുന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ അളവുകളിലൂടെയാണ് പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷൻ രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിടിക്കുമ്പോഴും മിടിക്കുന്നതിനിടയിലും നിങ്ങളുടെ ധമനികളിലെ സമ്മർദ്ദം അളക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ രക്തസമ്മർദ്ദ കഫ് ഉപയോഗിക്കും.

ഒറ്റയ്ക്ക് ഉയർന്ന വായന നിങ്ങൾക്ക് പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പാറ്റേണുകളുടെ കൃത്യമായ ചിത്രം ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സാധാരണയായി വിവിധ സന്ദർഭങ്ങളിൽ നിരവധി വായനകൾ നടത്തും.

സൈസ്റ്റോളിക് സമ്മർദ്ദത്തിന് (മുകളിലെ നമ്പർ) 120-139 mmHg അല്ലെങ്കിൽ ഡയസ്റ്റോളിക് സമ്മർദ്ദത്തിന് (താഴത്തെ നമ്പർ) 80-89 mmHg എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ നിങ്ങളുടെ വായനകൾ സ്ഥിരമായി വരുമ്പോഴാണ് രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പരിതസ്ഥിതിയിൽ വായനകൾ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വീട്ടിൽ രക്തസമ്മർദ്ദ നിരീക്ഷണം ശുപാർശ ചെയ്യുകയും ചെയ്തേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ബാധിക്കാൻ കഴിയുന്ന അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ചിലപ്പോൾ അധിക പരിശോധനകൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. ഇവയിൽ വൃക്ക പ്രവർത്തനം പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള രക്തപരിശോധന, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യ പ്രൊഫൈലിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മറ്റ് പരിശോധനകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.

പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷനുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

പൂർവ്വ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ചികിത്സ പ്രധാനമായും മരുന്നുകളേക്കാൾ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. ഈ സമീപനം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായി സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ഏറ്റവും നല്ല അവസരം നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സമഗ്രമായ ജീവിതശൈലി സമീപനം ശുപാർശ ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• DASH ഡയറ്റ് പോലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതി പിന്തുടരുക
• വാരത്തിലെ മിക്ക ദിവസങ്ങളിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക
• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക
• മദ്യപാനം നിയന്ത്രിക്കുക
• ആരോഗ്യകരമായ പരിഹാര തന്ത്രങ്ങളിലൂടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക
• ഓരോ രാത്രിയിലും പര്യാപ്തമായ, നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുക

പൂർവ്വ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് മാത്രം മരുന്നുകൾ അപൂർവ്വമായി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ വൃക്കരോഗം പോലുള്ള മറ്റ് അവസ്ഥകളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾക്ക് അധിക സംരക്ഷണം നൽകുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്ന് പരിഗണിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പതിവായി പരിശോധനകളിലൂടെയും രക്തസമ്മർദ്ദ അളവുകളിലൂടെയും നിരീക്ഷിക്കും. ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളോട് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം എത്രത്തോളം പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി ക്രമീകരിക്കാൻ അവർ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും.

വീട്ടിൽ പൂർവ്വ രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

വീട്ടിൽ പൂർവ്വ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സുസ്ഥിരമായ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒറ്റയടിക്ക് എല്ലാം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം ദീർഘകാലം നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്ന ക്രമേണ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

സോഡിയം ക്രമേണ കുറയ്ക്കുകയും പൊട്ടാസ്യം സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ ആരംഭിക്കുക. ഭക്ഷണ ലേബലുകൾ വായിക്കുക, വീട്ടിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യുക, രുചിക്കായി ഉപ്പിന് പകരം സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക. കാൻ ചെയ്തതിനുപകരം പച്ചക്കറികളോ ഫ്രോസൺ പച്ചക്കറികളോ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പോലുള്ള ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വലിയ വ്യത്യാസം വരുത്തും.

ഭാരമായി തോന്നുന്നതിനുപകരം ആസ്വദിക്കുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ ചലനം ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇത് പടികൾ കയറുന്നത്, കൂടുതൽ അകലെ പാർക്ക് ചെയ്യുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് എന്നിവയായിരിക്കാം. ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം 10 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നത് പോലും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കുന്നതിന് ഒരു ഹോം ബ്ലഡ് പ്രഷർ മോണിറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഓരോ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് റീഡിംഗ്സ് എടുക്കുക, ലളിതമായ ഒരു ലോഗ് സൂക്ഷിക്കുക, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഈ വിവരങ്ങൾ സന്ദർശന സമയത്ത് പങ്കിടുക.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിക്ക് അനുയോജ്യമായ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് τεχνിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുക. ഇത് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ധ്യാന ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ, ജേണലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ വിശ്രമിപ്പിക്കാനും റീചാർജ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി സമയം aside വയ്ക്കുക എന്നിവയാകാം.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായുള്ള സമയത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് makimum മൂല്യം ലഭിക്കുന്നു എന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ആരോഗ്യ നിലയും ചർച്ച ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളും സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുക.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളുടെയും, സപ്ലിമെന്റുകളുടെയും, വിറ്റാമിനുകളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് കൊണ്ടുവരിക, കാരണം ഇവയിൽ ചിലത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ ബാധിക്കും. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആ റീഡിംഗുകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പങ്കിടാൻ കൊണ്ടുവരിക.

നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ച ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ എഴുതിവയ്ക്കുക, അവ രക്തസമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ലെന്ന് തോന്നിയാലും. ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയുടെ നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രവും ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധമായി ചിന്തിക്കുക - നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമ ക്രമം, സമ്മർദ്ദ നില, ഉറക്ക രീതികൾ, മദ്യപാനം എന്നിവ. നിങ്ങൾക്കായി ഒരു യാഥാർത്ഥ്യപരമായ പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ഈ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ, നിരീക്ഷണ ശുപാർശകൾ, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട അടയാളങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ യാത്രയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ലഭ്യമായ പോഷകാഹാര കൗൺസലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമ പരിപാടികൾ പോലുള്ള വിഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന takeaway എന്താണ്?

പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മൃദുവായ മാർഗമാണ് പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷൻ. ഇത് ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ, ശരിയായ സമീപനവും മനോഭാവവും ഉപയോഗിച്ച് ഇത് പൂർണ്ണമായും നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതാണ്.

പ‍്രിഹൈപ്പർടെൻഷന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വശം അതിന്റെ വളർച്ചയെ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതാണ്. ചിന്താശീലമായ ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് വികസിക്കുന്നത് തടയുകയും അവരുടെ റീഡിംഗുകൾ സാധാരണ നിലയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുന്നതിൽ പലരും വിജയിക്കുന്നു.

ഈ മാറ്റങ്ങൾ രാത്രികാലത്ത് സംഭവിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള ചെറിയതും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ ഘട്ടങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഏറ്റവും ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് അനുയോജ്യവും നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്നതുമായ ഒരു പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംഘവുമായി പ്രവർത്തിക്കുക.

ഇപ്പോൾ പ്രിഹൈപ്പർടെൻഷനെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധാത്മകമായ സമീപനം നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിലും ജീവിത നിലവാരത്തിലും ഒരു നിക്ഷേപമാണ്. ക്ഷമയോടും പ്രതിബദ്ധതയോടും കൂടി, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയെ വിജയകരമായി നിയന്ത്രിക്കാനും വരും വർഷങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും.

പ്രിഹൈപ്പർടെൻഷനെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

പ്രിഹൈപ്പർടെൻഷൻ സ്വയം മാറുമോ?

ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താതെ പ്രിഹൈപ്പർടെൻഷൻ അപൂർവ്വമായി മാറുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം സ്വാഭാവികമായി വ്യതിചലിക്കാം എങ്കിലും, പ്രിഹൈപ്പർടെൻഷന് കാരണമാകുന്ന അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ പൊതുവെ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം, മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ അഭിസംബോധന ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. സ്ഥിരമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ, പലർക്കും അവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും.

പ്രിഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ എത്ര തവണ എന്റെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കണം?

പ്രിഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ 3-6 മാസത്തിലൊരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കാൻ മിക്ക ഡോക്ടർമാരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയോ മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടോ എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കൂടുതൽ തവണ നിരീക്ഷണം നിർദ്ദേശിക്കാം. ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശനങ്ങൾക്കിടയിൽ വീട്ടിൽ നിരീക്ഷണം വിലപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ നൽകും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത സാഹചര്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ആവൃത്തിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക.

പ്രിഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവുമായി സമാനമാണോ?

ഇല്ല, പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷനും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും വ്യത്യസ്ത വിഭാഗങ്ങളാണ്. പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണയേക്കാൾ ഉയർന്നതാണ്, പക്ഷേ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ രോഗനിർണയത്തിനുള്ള പരിധിയിൽ എത്തിയിട്ടില്ല എന്നാണ്. പൂർണ്ണമായ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ വികസിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനുള്ള അവസരം നൽകുന്ന ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് ഘട്ടമാണിത്.

മർദ്ദം പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷന് കാരണമാകുമോ?

ദീർഘകാല മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളെ ചുരുക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്തുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷന് കാരണമാകും. താൽക്കാലിക സമ്മർദ്ദ വർദ്ധനവ് സാധാരണമാണെങ്കിലും, ജോലി, ബന്ധങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതത്തിലെ മറ്റ് ഘടകങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള തുടർച്ചയായ സമ്മർദ്ദം പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷൻ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ പങ്കുവഹിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ പരിഹാര തന്ത്രങ്ങളിലൂടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.

പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷന് ഞാൻ മരുന്നു കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും ആദ്യം മരുന്ന് ആവശ്യമില്ല. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ആദ്യം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് ഡോക്ടർമാരാണ്, കാരണം ഇവ പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷൻ നിയന്ത്രിക്കാൻ പലപ്പോഴും ഫലപ്രദമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ വൃക്കരോഗം പോലുള്ള മറ്റ് അവസ്ഥകളുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിരവധി മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷവും ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, അധിക സംരക്ഷണം നൽകുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ പരിഗണിക്കാം.