ഉറക്കത്തിൽ ഉറക്കെ ശബ്ദമുണ്ടാക്കൽ

ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശ്വാസകോശത്തിലെ വിശ്രമിച്ച ടിഷ്യൂകളിലൂടെ വായു കടന്നുപോകുമ്പോൾ അത് കമ്പനം ചെയ്യുകയും കർക്കശമായതോ കരച്ചിലിനു സമാനമായതോ ആയ ശബ്ദം ഉണ്ടാകുന്നതാണ് ഉറക്കത്തിൽ കൂർക്കംവലി. ഏതാണ്ട് എല്ലാവർക്കും ഇടയ്ക്ക് കൂർക്കംവലി ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, പക്ഷേ ചിലർക്ക് ഇത് ഒരു ദീർഘകാല പ്രശ്നമാകാം. ചിലപ്പോൾ ഇത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം. കൂടാതെ, കൂർക്കംവലി നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ അലട്ടുകയും ചെയ്യും.

ഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കൽ, വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങൽ തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ കൂർക്കംവലി നിർത്താൻ സഹായിക്കും.

കൂടാതെ, ശല്യകരമായ കൂർക്കംവലി കുറയ്ക്കാൻ മെഡിക്കൽ ഉപകരണങ്ങളും ശസ്ത്രക്രിയയും ലഭ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കൂർക്കംവലി ഉള്ള എല്ലാവർക്കും ഇവ അനുയോജ്യമോ ആവശ്യമോ അല്ല.

ഉറക്കത്തിൽ ഉറക്കെ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്നത് പലപ്പോഴും അടഞ്ഞുറക്ക അപ്നിയ (OSA) എന്ന ഉറക്ക തകരാറുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എല്ലാ ഉറക്കെ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്നവർക്കും OSA ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല, പക്ഷേ ഉറക്കത്തിൽ ഉറക്കെ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്നതിനൊപ്പം ചുവടെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, OSA-യ്ക്കായി കൂടുതൽ വിലയിരുത്തലിനായി ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്: ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശ്വസനം നിൽക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവർ കണ്ടിട്ടുണ്ട് പകൽ അമിതമായ ഉറക്കം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് രാവിലെ തലവേദന ഉണരുമ്പോൾ വേദനയുള്ള തൊണ്ട അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം രാത്രിയിൽ വായു ശ്വാസം മുട്ടൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം രാത്രിയിൽ നെഞ്ചുവേദന നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദം വളരെ ഉച്ചത്തിലാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു കുട്ടികളിൽ, ശ്രദ്ധക്കുറവ്, പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്കൂളിൽ മോശം പ്രകടനം OSA പലപ്പോഴും ഉച്ചത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദത്താൽ അടയാളപ്പെടുത്തപ്പെടുന്നു, അതിനുശേഷം ശ്വസനം നിർത്തുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ 거의 നിർത്തുമ്പോൾ നിശബ്ദതയുടെ കാലഘട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. ഒടുവിൽ, ശ്വസനത്തിലെ ഈ കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ഇടവേള നിങ്ങളെ ഉണർത്താൻ സൂചന നൽകാം, നിങ്ങൾ ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദമോ വായു ശ്വാസം മുട്ടലോ ഉപയോഗിച്ച് ഉണരുകയും ചെയ്യാം. തടസ്സപ്പെട്ട ഉറക്കം കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം കുറവായിരിക്കാം. ശ്വസനത്തിലെ ഈ ഇടവേളകളുടെ പാറ്റേൺ രാത്രിയിൽ പലതവണ ആവർത്തിക്കാം. അടഞ്ഞുറക്ക അപ്നിയ ഉള്ളവർക്ക് പലപ്പോഴും ശ്വസനം മന്ദഗതിയിലാകുന്നതോ നിർത്തുന്നതോ ആയ കാലഘട്ടങ്ങൾ ഉറക്കത്തിന്റെ ഓരോ മണിക്കൂറിലും കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് തവണയെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടും. മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദം അടഞ്ഞുറക്ക അപ്നിയ (OSA) യുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഉറക്കത്തിൽ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ ഡോക്ടറോട് അതിനെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുക. കുട്ടികൾക്കും OSA ഉണ്ടാകാം. വലിയ ടോൺസിലുകൾ പോലുള്ള മൂക്ക്, തൊണ്ട പ്രശ്നങ്ങളും, പൊണ്ണത്തടിയും പലപ്പോഴും കുട്ടിയുടെ ശ്വാസനാളിയെ ചെറുതാക്കും, ഇത് കുട്ടിയിൽ OSA വികസിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും.

മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക. ഇവ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിലെ ഉറക്കം അടഞ്ഞുറങ്ങൽ അപ്പനിയ (OSA) യുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. കുട്ടികൾക്കും OSA ഉണ്ടാകാം. വലിയ ടോൺസിലുകൾ എന്നിവപോലുള്ള മൂക്ക്, തൊണ്ട പ്രശ്നങ്ങളും, എന്നും കുട്ടിയുടെ ശ്വാസനാളം ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും അത് കുട്ടിക്ക് OSA വികസിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുകയും ചെയ്യും.

ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് വായു പ്രവഹിക്കുമ്പോൾ നാവ്, മൃദുവായ അണ്ണാക്ക്, ശ്വാസനാളി എന്നിവ പോലുള്ള വിശ്രമിച്ച കോശജാലങ്ങളിലൂടെ വായു കടന്നുപോകുമ്പോഴാണ് ഉറക്കത്തിൽ വലിയ ശബ്ദം ഉണ്ടാകുന്നത്. തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കോശജാലങ്ങൾ ശ്വാസനാളിയെ ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും ഈ കോശജാലങ്ങൾ കമ്പനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

പല കാരണങ്ങളാൽ ഉറക്കത്തിൽ വലിയ ശബ്ദം ഉണ്ടാകാം, ഉദാഹരണത്തിന് നിങ്ങളുടെ വായും സൈനസുകളുടെയും അനാട്ടമി, മദ്യപാനം, അലർജി, ജലദോഷം, നിങ്ങളുടെ ഭാരം എന്നിവ.

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങി ലഘുവായ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വായുടെ മേൽക്കൂരയിലെ (മൃദുവായ അണ്ണാക്ക്), നാവ്, തൊണ്ട എന്നിവയിലെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലെ കോശജാലങ്ങൾ അത്രയധികം വിശ്രമിക്കുകയും അവ ഭാഗികമായി നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളിയെ തടയുകയും കമ്പനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളി കൂടുതൽ ഇടുങ്ങിയതാകുമ്പോൾ, വായുപ്രവാഹം കൂടുതൽ ശക്തമാകുന്നു. ഇത് കോശജാലങ്ങളുടെ കമ്പനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദം കൂടുതൽ ഉച്ചത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

താഴെ പറയുന്ന അവസ്ഥകൾ ശ്വാസനാളിയെ ബാധിക്കുകയും ഉറക്കത്തിൽ വലിയ ശബ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും:

• നിങ്ങളുടെ വായുടെ അനാട്ടമി. താഴ്ന്നതും കട്ടിയുള്ളതുമായ മൃദുവായ അണ്ണാക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളിയെ ഇടുങ്ങിയതാക്കും. അമിതഭാരമുള്ളവർക്ക് തൊണ്ടയുടെ പിന്നിലെ അധിക കോശജാലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, അത് അവരുടെ ശ്വാസനാളിയെ ഇടുങ്ങിയതാക്കും. അതുപോലെ, മൃദുവായ അണ്ണാക്കിൽ നിന്ന് തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ത്രികോണാകൃതിയിലുള്ള കോശജാലം (യുവുല) നീളമുള്ളതാണെങ്കിൽ, വായുപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുകയും കമ്പനം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യും.
• മദ്യപാനം. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അമിതമായി മദ്യപിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിൽ വലിയ ശബ്ദം ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകും. മദ്യം തൊണ്ടയിലെ പേശികളെ വിശ്രമിപ്പിക്കുകയും ശ്വാസനാളി തടസ്സപ്പെടുന്നതിനെതിരായ നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധശേഷിയെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• മൂക്കിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ. ദീർഘകാല മൂക്കടപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന്റെ ഇടയിലുള്ള വളഞ്ഞ വിഭാഗം (വിചലിച്ച മൂക്കുപിരിയൽ) നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദത്തിന് കാരണമാകും.
• ഉറക്കക്കുറവ്. മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് തൊണ്ടയുടെ കൂടുതൽ വിശ്രമത്തിലേക്ക് നയിക്കും.
• ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം. പുറത്തുകിടന്ന് ഉറങ്ങുമ്പോഴാണ് ഉറക്കത്തിൽ വലിയ ശബ്ദം സാധാരണയായി കൂടുതൽ പതിവായിട്ടും ഉച്ചത്തിലായിട്ടും ഉണ്ടാകുന്നത്, കാരണം ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ ഫലമായി തൊണ്ട ഇടുങ്ങുന്നു.

ഉറക്കത്തിൽ വരുമെന്നുള്ള ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• പുരുഷനാകുന്നത്. സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് പുരുഷന്മാർക്ക് ഉറക്കത്തിൽ വരാനോ ഉറക്ക അപ്നിയയ്ക്ക് കാരണമാകാനോ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.
• അമിതവണ്ണം. അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്കോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവർക്കോ ഉറക്കത്തിൽ വരാനോ തടസ്സപ്പെട്ട ഉറക്ക അപ്നിയയ്ക്കോ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.
• കടുത്ത ശ്വാസനാളം. ചിലർക്ക് നീളമുള്ള മൃദുവായ അണ്ണാക്കോ, വലിയ ടോൺസിലുകളോ അഡിനോയിഡുകളോ ഉണ്ടാകാം, ഇത് ശ്വാസനാളത്തെ കടുപ്പിക്കുകയും ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും.
• മദ്യപാനം. മദ്യപാനം നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലെ പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
• മൂക്കിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തിൽ ഘടനാപരമായ അപാകതയുണ്ടെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വ്യതിചലിച്ച സെപ്റ്റം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് ദീർഘകാലമായി തടസ്സപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉറക്കത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• ഉറക്കത്തിന്റെയോ തടസ്സപ്പെട്ട ഉറക്ക അപ്നിയയുടെയോ കുടുംബ ചരിത്രം. അനന്തരാവകാശം OSA-യ്ക്കുള്ള ഒരു സാധ്യതയുള്ള അപകട ഘടകമാണ്.

സാധാരണയായി ഉറക്കത്തിനിടയിൽ കൂർക്കംവലി ഉണ്ടാകുന്നത് ഒരു ശല്യത്തിൽ കവിഞ്ഞതായിരിക്കാം. കിടക്കുമ്പോൾ ഒപ്പമുള്ളയാളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനു പുറമേ, OSA യുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കൂർക്കംവലി ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് സങ്കീർണതകളുടെ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്, അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പകൽ സമയത്തെ ഉറക്കക്കുറവ്
• പലപ്പോഴും നിരാശയോ ദേഷ്യമോ
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
• OSA ഉള്ള കുട്ടികളിൽ, ആക്രമണാത്മകതയോ പഠനപ്രശ്നങ്ങളോ പോലുള്ള പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു
• ഉറക്കക്കുറവിന്റെ കാരണം മോട്ടോർ വാഹന അപകടങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി അറിയാൻ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും രോഗചരിത്രവും ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കും. ശാരീരിക പരിശോധനയും ഡോക്ടർ നടത്തും.

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദത്തിന്റെ തീവ്രത വിലയിരുത്താൻ, ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് എപ്പോൾ, എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതെന്ന് ചോദിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഉറങ്ങുന്നതാണെങ്കിൽ, അതിന്റെ തീവ്രതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും.

എക്സ്-റേ, കമ്പ്യൂട്ടർ ടോമോഗ്രഫി സ്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് തുടങ്ങിയ ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ ഡോക്ടർ ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. വ്യതിചലിച്ച സെപ്റ്റം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തിന്റെ ഘടന ഇത്തരം പരിശോധനകൾ പരിശോധിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദത്തിന്റെ തീവ്രതയും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും അനുസരിച്ച്, ഉറക്ക പഠനം നടത്താൻ ഡോക്ടർ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ചിലപ്പോൾ ഉറക്ക പഠനങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാം.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെയും ഉറക്ക ലക്ഷണങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ച്, ഉറക്ക കേന്ദ്രത്തിൽ രാത്രി തങ്ങി, പോളിസോംനോഗ്രാഫി എന്ന പഠനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിലെ ശ്വസനത്തെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള വിശകലനം നടത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം.

ഒരു പോളിസോംനോഗ്രാഫിയിൽ, നിങ്ങൾ നിരവധി സെൻസറുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കപ്പെടുകയും രാത്രി നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറക്ക പഠനത്തിനിടയിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന വിവരങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നു:

• മസ്തിഷ്ക തരംഗങ്ങൾ
• രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ അളവ്
• ഹൃദയമിടിപ്പ്
• ശ്വസന നിരക്ക്
• ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങൾ
• കണ്ണും കാലും ചലനങ്ങൾ