ഉറക്കത്തിലെ കൂർക്കംവലി എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

ഉറക്കത്തിലെ കൂർക്കംവലി എന്താണ്?

ഉറങ്ങുമ്പോൾ മൂക്കിലൂടെയും തൊണ്ടയിലൂടെയും വായു സ്വതന്ത്രമായി ഒഴുകാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു ഘോരമായ, കരകര ശബ്ദമാണ് കൂർക്കംവലി. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തിലെ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ വിശ്രമിക്കുകയും കമ്പനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

ഏതാണ്ട് എല്ലാവരും ചിലപ്പോൾ കൂർക്കംവലിയും, അത് സാധാരണയായി ഹാനികരമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിയമിതമായ ഉച്ചത്തിലുള്ള കൂർക്കംവലി നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ തകരാറിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ വിശ്രമത്തെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ കൂർക്കംവലിക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിശബ്ദ രാത്രികൾക്കുള്ള ശരിയായ മാർഗം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

കൂർക്കംവലിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഏറ്റവും വ്യക്തമായ ലക്ഷണം ശബ്ദം തന്നെയാണ്, പക്ഷേ കൂർക്കംവലിക്ക് നിങ്ങൾ ഉടനടി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെയും പകലിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിനെയും ബാധിക്കും.

സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഉറക്കത്തിനിടയിൽ ഉച്ചത്തിലുള്ള ശ്വസന ശബ്ദങ്ങൾ
• അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്കമോ പതിവായി ഉണരലോ
• രാവിലെ തലവേദന
• ഉണരുമ്പോൾ വായ് ഉണക്കമോ തൊണ്ടവേദനയോ
• പകൽ സമയത്തെ ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കം
• പകൽ സമയത്ത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
• ചിന്താകുലതയോ മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങളോ

ഉറക്ക അപ്നിയയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങളും ചിലർ അനുഭവിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഉറക്കത്തിനിടയിൽ വായു ശ്വസിക്കുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ശബ്ദം, സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ ശ്വസന വിരാമങ്ങൾ, ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ വിശ്രമിച്ചതിനുശേഷവും അമിതമായ പകൽ ഉറക്കം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

കൂർക്കംവലിയുടെ തരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തിൽ തടസ്സം സംഭവിക്കുന്ന സ്ഥലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് കൂർക്കംവലിയെ വർഗ്ഗീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നത്. തരം മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ മാർഗം തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും.

പ്രധാന തരങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

മൂക്ക് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കൂർക്കംവലി

നിങ്ങളുടെ നാസാദ്വാരങ്ങൾ തടസ്സപ്പെട്ടോ കുറഞ്ഞോ ഇരിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. അലർജി സീസണിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം ഉള്ളപ്പോൾ ഈ തരം കൂടുതലായി ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടും. മറ്റ് തരങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇത് പലപ്പോഴും കൂടുതൽ ലഘുവും കൂടുതൽ തിങ്ങിയതുമായി തോന്നും.

വായ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കൂർക്കംവലി

വായി തുറന്നും നാവ് പിന്നോട്ട് വീണും ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. സാധാരണയായി ഇത് കൂടുതൽ ശബ്ദമുള്ളതും കൂടുതൽ ദൃശ്യമായതുമായ ഉറക്ക ശബ്ദങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ വായിലൂടെ ശ്വസിക്കുന്നവർക്ക് ഈ തരം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്.

തൊണ്ടയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉറക്ക ശബ്ദം

ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണവും സാധാരണയായി ഏറ്റവും ഉച്ചത്തിലുള്ളതുമായ തരം. നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയുടെ പിന്നിലെ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ വളരെയധികം വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. യുവുലയും മൃദുവായ താളാവും പരസ്പരം കുലുങ്ങുന്നു, ഇത് ക്ലാസിക് ഉറക്ക ശബ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

നാവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉറക്ക ശബ്ദം

നിങ്ങളുടെ നാവ് വിശ്രമിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലേക്ക് പിന്നോട്ട് വീഴുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. പുറകിലായി കിടന്ന് ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഇത് കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ശ്വസന വിരാമങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉറക്ക അപ്നിയയെ സൂചിപ്പിക്കാം.

ഉറക്ക ശബ്ദത്തിന് കാരണമെന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെയും തൊണ്ടയിലൂടെയും വായുവിന്റെ സുഗമമായ ഒഴുക്ക് എന്തെങ്കിലും തടസ്സപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഉറക്ക ശബ്ദം സംഭവിക്കുന്നു. ഉറക്ക സമയത്ത്, ഈ പ്രദേശങ്ങളിലെ പേശികൾ സ്വാഭാവികമായി വിശ്രമിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ അവ നിങ്ങളുടെ വായുമാർഗ്ഗം ഭാഗികമായി തടയുന്നതിന് മതിയായ വിധം വിശ്രമിക്കുന്നു.

ഈ തടസ്സത്തിന് നിരവധി ഘടകങ്ങൾ കാരണമാകാം:

ശാരീരിക ഘടകങ്ങൾ

• നിങ്ങളുടെ വായുമാർഗ്ഗം ഇടുങ്ങിയതാക്കുന്ന കട്ടിയുള്ളതോ താഴ്ന്നതോ ആയ മൃദുവായ താളം
• വലുതായ ടോൺസിലുകളോ അഡിനോയ്ഡുകളോ
• നീളമുള്ള യുവുല (നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയുടെ പിന്നിലേക്ക് തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ടിഷ്യൂ)
• വിഭജിക്കപ്പെട്ട നാസാ സെപ്റ്റം
• നാസാ പോളിപ്പുകളോ ദീർഘകാല തടസ്സമോ

ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ

• അമിതവണ്ണം, ഇത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് ചുറ്റും ടിഷ്യൂ ചേർക്കുന്നു
• മദ്യപാനം, പ്രത്യേകിച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്
• പുകവലി, ഇത് വീക്കവും ദ്രാവകം നിലനിർത്തലും ഉണ്ടാക്കുന്നു
• തൊണ്ട പേശികളെ വിശ്രമിപ്പിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ
• ഉറക്ക സ്ഥാനം, പ്രത്യേകിച്ച് പുറകിലായി ഉറങ്ങുന്നു

താൽക്കാലിക ഘടകങ്ങൾ

• മൂക്കടപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ജലദോഷമോ അലർജിയോ
• ഗർഭവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ
• അമിത ക്ഷീണം

ചിലപ്പോൾ, വലിയ നാവ് (മാക്രോഗ്ലോസിയ) അല്ലെങ്കിൽ താടിയെല്ലിന്റെ അപാകതകൾ പോലുള്ള അപൂർവ്വമായ അവസ്ഥകളും ഉറക്ക ശബ്ദത്തിന് കാരണമാകാം. ഈ ഘടകങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിന് ബാധകമാണോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും.

ഉറക്കത്തിലെ ഉറക്കം കേട്ടാൽ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് എപ്പോൾ?

അടിയന്തരം ഉറക്കത്തിലെ ഉറക്കം സാധാരണമാണെങ്കിലും, ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കണമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയോ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെയോ ഇത് ബാധിക്കുന്നുവെങ്കിൽ സഹായം തേടുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം:

• മറ്റുള്ളവരുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന വളരെ ഉച്ചത്തിലുള്ള ഉറക്കം
• ഉറങ്ങുന്ന സമയത്ത് വായു ശ്വാസം മുട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ മുട്ടൽ ശബ്ദങ്ങൾ
• ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശ്വസനത്തിൽ ഇടവേളകൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്
• ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിച്ചിട്ടും പകൽ സമയത്ത് അമിതമായ ഉറക്കം
• രാവിലെ തലവേദനയോ വായ് ഉണക്കമോ
• നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• രാത്രിയിൽ നെഞ്ചുവേദന

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന സമയത്ത് ശ്വസനം നിർത്തുന്നതായി ശ്രദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ കാത്തിരിക്കരുത്. ഇത് ഉറക്ക അപ്നിയയെ സൂചിപ്പിക്കാം, ഇത് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാണ്. നേരത്തെ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നത് സങ്കീർണതകളെ തടയുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

ഉറക്കത്തിലെ ഉറക്കത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചില ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി ഉറക്കം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുള്ള മാറ്റങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും.

സാധാരണ അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പുരുഷനാകുക (പുരുഷന്മാർക്ക് ഉറക്കം വരാനുള്ള സാധ്യത രണ്ടിരട്ടിയാണ്)
• 40 വയസ്സിന് മുകളിൽ, കാരണം കഴുത്ത് പേശികൾ സമയക്രമേണ ദുർബലമാകുന്നു
• അമിത ഭാരം, പ്രത്യേകിച്ച് കഴുത്തിന് ചുറ്റും
• ഉറക്കത്തിലെ ഉറക്കത്തിന്റെയോ ഉറക്ക അപ്നിയയുടെയോ കുടുംബ ചരിത്രം
• ജനിതകം മൂലമുള്ള ഇടുങ്ങിയ വായുമാർഗങ്ങൾ
• ദീർഘകാല നാസാട്സ്രവം
• നിയമിതമായ മദ്യപാനം
• പുകവലി അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടാംകൈ പുകയുടെ പ്രദർശനം

ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, അക്രോമെഗാലി അല്ലെങ്കിൽ ചില ജനിതക സിൻഡ്രോമുകൾ പോലുള്ള മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ കാരണം ചില ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇവ വളരെ അപൂർവമായ കാരണങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി അപകട ഘടകങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശാന്തമായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്.

ഉറക്കത്തിലെ ഉറക്കത്തിന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിയമിതമായ ഉറക്കത്തിലെ ഉറക്കം അസ്വസ്ഥതയേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ലളിതമായ ഉറക്കം പലപ്പോഴും ഹാനികരമല്ലെങ്കിലും, ദീർഘകാലമായി ഉറക്കെ ഉറങ്ങുന്നത് ചിലപ്പോൾ ആരോഗ്യത്തെ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ബാധിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കാം.

സാധ്യമായ സങ്കീർണതകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീർണതകൾ

• പകൽ സമയത്തെ ക്ഷീണം നയിക്കുന്ന മോശം ഉറക്ക നിലവാരം
• ഉറക്ക അപ്നിയ, ശ്വസനം ആവർത്തിച്ച് നിർത്തുകയും ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
• രാത്രിയിൽ പലപ്പോഴും ഉണരുന്നു
• പങ്കാളിയുടെ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുകയും ബന്ധത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു

ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീർണതകൾ

• ആവർത്തിച്ചുള്ള ഓക്സിജൻ കുറവ് മൂലമുള്ള ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• ഹൃദയതാള പ്രശ്നങ്ങൾ (അരിത്മിയകൾ)
• സ്‌ട്രോക്ക് സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു
• ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസ് വികസനം അല്ലെങ്കിൽ വഷളാകുന്നു
• ദീർഘകാല ഉറക്കക്കുറവ് മൂലമുള്ള വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും
• കുറഞ്ഞ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി

അപൂർവ്വമായി, ചികിത്സിക്കാത്ത ഗുരുതരമായ ഉറക്ക അപ്നിയ ഹൃദയസ്തംഭനം അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ഹൃദയാഘാതം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ വിലയിരുത്തലും ചികിത്സയും ഉപയോഗിച്ച്, ഈ അപകടസാധ്യതകൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്ന മിക്ക ആളുകളിലും അവരുടെ ഉറക്കത്തിലും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലും മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കാണുന്നു.

ഉറക്കം എങ്ങനെ തടയാം?

ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ഉറക്കത്തിന്റെ പല കേസുകളും കുറയ്ക്കാനോ തടയാനോ കഴിയും. ഉറക്ക സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശങ്ങൾ തടയുകയോ ചുരുങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ഉറക്ക സ്ഥാനം മാറ്റങ്ങൾ

• നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ പകരം നിങ്ങളുടെ വശത്ത് ഉറങ്ങുക
• കൂടുതൽ തലയിണകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ തല 4-6 ഇഞ്ച് ഉയർത്തുക
• വശത്ത് ഉറങ്ങാൻ ഒരു ബോഡി തലയിണ ഉപയോഗിക്കുക

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ

• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക
• ഉറങ്ങുന്നതിന് 3-4 മണിക്കൂർ മുമ്പ് മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക
• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടാം കൈ പുക ഒഴിവാക്കുക
• പകൽ സമയത്ത് നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തുക
• നിയമിതമായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളുകൾ സ്ഥാപിക്കുക

മൂക്കുപരിചരണം

• ഞെരുക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മൂക്കുകഴുകുക
• വായുഗമനം സുഗമമാക്കാൻ മൂക്കുപട്ടകൾ ഉപയോഗിക്കുക
• അലർജികൾക്ക് ഉചിതമായ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുക
• ഉണങ്ങിയ വായുവിൽനിന്നുള്ള പ്രകോപനം തടയാൻ ഹ്യൂമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുക

ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പലർക്കും വളരെയധികം സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ഉറക്കത്തിൽ വരുന്ന ശബ്ദത്തിന് ചില കാരണങ്ങൾക്ക് വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ കുറച്ച് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദം എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?

ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദത്തിന്റെ രോഗനിർണയം സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ഉറക്കരീതികളെയും ലക്ഷണങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ചോദിക്കുന്നതിലൂടെ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഉറക്കത്തിൽ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്നു, അത് എത്ര ഉച്ചത്തിലാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നിവ അവർ മനസ്സിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സാധാരണയായി ഇങ്ങനെ ചെയ്യും:

• നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രവും നിലവിലെ മരുന്നുകളും പരിശോധിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ മൂക്ക്, വായ, തൊണ്ട, കഴുത്ത് എന്നിവ പരിശോധിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദവും ഭാരവും പരിശോധിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ ശ്വസനരീതിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പങ്കാളിയോട് ചോദിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്ക അപ്നിയ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സംശയിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ അധിക പരിശോധനകൾ ശുപാർശ ചെയ്യാം. ഒരു ഉറക്ക പഠനം (പോളിസോംനോഗ്രാഫി) രാത്രി മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം, ഓക്സിജൻ അളവ് എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ഉറക്ക കേന്ദ്രത്തിലോ ചിലപ്പോൾ വീട്ടിൽ പോർട്ടബിൾ ഉപകരണങ്ങളുമായോ ചെയ്യാം.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കൂടുതൽ വിലയിരുത്തലിനായി ഒരു ചെവി, മൂക്ക്, തൊണ്ട വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും ഉചിതമായ ചികിത്സകൾ ശുപാർശ ചെയ്യാനും അവർക്ക് കഴിയും.

ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദത്തിനുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദത്തിനുള്ള ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിന് കാരണമാകുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സമീപനം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും, പലപ്പോഴും ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഇടപെടൽ ഓപ്ഷനുകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കും.

ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

സംരക്ഷണാത്മക ചികിത്സകൾ

• ഉറക്ക അപ്നിയയ്ക്ക് സിപിഎപി (Continuous positive airway pressure)
• താടിയെല്ലോ നാക്കോ വീണ്ടും സ്ഥാനപ്പെടുത്തുന്ന മൗഖിക ഉപകരണങ്ങൾ
• മൂക്കടപ്പ് മരുന്നുകളോ അലർജി മരുന്നുകളോ
• ആവശ്യമെങ്കിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പരിപാടികൾ

വൈദ്യപരമായ നടപടിക്രമങ്ങൾ

• അധിക തൊണ്ട ടിഷ്യൂ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഉവുലോപാലറ്റോഫാറിംഗോപ്ലാസ്റ്റി (UPPP)
• ടിഷ്യൂ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ലേസർ സഹായിത ഉവുലോപാലറ്റോപ്ലാസ്റ്റി (LAUP)
• മൃദുവായ അണ്ഡാശയ ടിഷ്യൂ ചുരുക്കുന്നതിനുള്ള റേഡിയോഫ്രീക്വൻസി അബ്ലേഷൻ
• ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തിരുത്തുന്നതിനുള്ള മൂക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ
• മൃദുവായ അണ്ഡാശയം കട്ടിയാക്കുന്നതിനുള്ള ഇംപ്ലാന്റുകൾ

തീവ്രമായ കേസുകളിൽ, താടിയെല്ലിന്റെ സ്ഥാനചലനം അല്ലെങ്കിൽ നാക്ക് അടിത്തറയുടെ കുറവ് എന്നിവ പോലുള്ള വിപുലമായ ശസ്ത്രക്രിയകൾ പരിഗണിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് ചികിത്സകൾ വിജയിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ മാത്രമേ ഇവ സാധാരണയായി നടത്താറുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത സാഹചര്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഓരോ ഓപ്ഷന്റെയും ഗുണങ്ങളും അപകടങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വീട്ടിൽ ഉറക്കത്തിൽ ശബ്ദം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദം കുറയ്ക്കാൻ നിരവധി വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും സഹായിക്കും. മിതമായ മുതൽ തീവ്രമായ ഉറക്ക ശബ്ദത്തിന് ഇത്തരം മാർഗങ്ങൾ ഏറ്റവും നല്ലതാണ്, കൂടാതെ ഇത് സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ നൽകുകയും ചെയ്യും.

ഫലപ്രദമായ വീട്ടുചികിത്സാ തന്ത്രങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

ഉടനടി ആശ്വാസ നൽകുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ

• വെഡ്ജ് തലയിണകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ തല ഉയർത്തി കിടക്കുക
• മൂക്ക് സ്ട്രിപ്പുകളോ ബാഹ്യ മൂക്ക് വികാസകാരികളോ ഉപയോഗിക്കുക
• പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് തൊണ്ടയും നാക്കും വ്യായാമം ചെയ്യുക
• ക്രമമായ ഉറക്ക സമയത്തോടെ നല്ല ഉറക്ക ശുചിത്വം പാലിക്കുക

ദീർഘകാല ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ

• നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ ക്രമേണ ഭാരം കുറയ്ക്കുക
• പേശി ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ക്രമമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
• ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് സെഡേറ്റീവുകളും മദ്യവും ഒഴിവാക്കുക
• ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
• അടിസ്ഥാന അലർജികളോ സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങളോ ചികിത്സിക്കുക

മൗത്ത്‌പീസുകളോ ചിൻ സ്ട്രാപ്പുകളോ പോലുള്ള ഉറക്കത്തിൽ വായ്‌തുറന്ന് ഉറങ്ങുന്നതിനെതിരായ ഉപകരണങ്ങൾ ചിലർക്ക് ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പുതിനയോ യൂക്കാലിപ്റ്റസോ പോലുള്ള അവശ്യ എണ്ണകൾ മൂക്കടപ്പിന് സഹായിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അവ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകളല്ല. വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ സ്വതന്ത്ര പരിഹാരങ്ങളായിട്ടല്ല, മറിച്ച് സമഗ്രമായ സമീപനത്തിന്റെ ഭാഗമായിട്ടാണ് ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് ഓർക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ വായ്‌തുറന്ന് ഉറങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയുന്നത്ര, നിങ്ങളുടെ പരിചരണം കൂടുതൽ ലക്ഷ്യബോധമുള്ളതായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ സന്ദർശനത്തിന് മുമ്പ്:

• ഉറക്കത്തിൽ വായ്‌തുറന്ന് ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ രീതികൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരു ഉറക്ക ഡയറി 1-2 ആഴ്ചകൾ സൂക്ഷിക്കുക
• നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളും അനുബന്ധങ്ങളും ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുക
• ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ എഴുതുക
• നിങ്ങളുടെ ശ്വസന രീതികൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക പങ്കാളിയോട് ആവശ്യപ്പെടുക
• നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ച മുൻ ചികിത്സകളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ കൊണ്ടുവരിക

അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനിടെ, ഉറക്കത്തിൽ വായ്‌തുറന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് സത്യസന്ധമായി പറയുക. ഉറക്കത്തിൽ വായ്‌തുറന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഏതെങ്കിലും പകൽക്ഷീണം, രാവിലെ തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ പരാമർശിക്കുക. ഈ പ്രഭാവങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിൽ ലജ്ജിക്കേണ്ടതില്ല, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുടെ ഗൗരവം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ഉറക്കത്തിൽ വായ്‌തുറന്ന് ഉറങ്ങുന്നതിന്റെയോ ഉറക്ക അപ്നിയയുടെയോ ചരിത്രമുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ചോദിച്ചേക്കാം, അതിനാൽ സാധ്യമെങ്കിൽ ഈ വിവരങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി ശേഖരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ തയ്യാറെടുപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സമഗ്രമായ വിലയിരുത്തലും ചികിത്സാ ശുപാർശകളും ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഉറക്കത്തിൽ വായ്‌തുറന്ന് ഉറങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാന കാര്യമെന്താണ്?

ഉറക്കത്തിൽ വായ്‌തുറന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്, ശരിയായ സമീപനത്തോടെ പലപ്പോഴും നിയന്ത്രിക്കാനാകും. അവസരോചിതമായ ഉറക്കത്തിൽ വായ്‌തുറന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് സാധാരണയായി ഹാനികരമല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക നിലവാരത്തെയോ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയോ അത് ബാധിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിയമിതമായ ഉച്ചത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിൽ വായ്‌തുറന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് അവഗണിക്കരുത്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഏതാണ്ട് എല്ലാത്തരം ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദത്തിനും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകളുണ്ടെന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ പരിഹാരം ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളെ, മെഡിക്കൽ ഉപകരണങ്ങളെ അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സയെ ആശ്രയിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മോശം ഉറക്കത്തെ നിങ്ങൾ അനിവാര്യമായി സ്വീകരിക്കേണ്ടതില്ല.

വശം ചരിഞ്ഞുറങ്ങുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന ഘട്ടങ്ങളിൽ ആരംഭിക്കുക. ഇവ കുറച്ച് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കാൻ മടിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദത്തിന്റെ പ്രത്യേക കാരണം തിരിച്ചറിയാനും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സയിലേക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കാനും അവർക്ക് കഴിയും.

ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ബന്ധങ്ങളെയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് ഓർക്കുക. കൂടുതൽ ശാന്തമായി ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിലുള്ള ഒരു നിക്ഷേപമാണ്, അത് ഊർജ്ജത്തിലും മാനസികാവസ്ഥയിലും ജീവിത നിലവാരത്തിലും റിട്ടേൺ നൽകുന്നു.

ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

Q1: ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദം എപ്പോഴും ഉറക്ക അപ്നിയയുടെ ലക്ഷണമാണോ?

ഇല്ല, ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദം എപ്പോഴും ഉറക്ക അപ്നിയയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഈ അവസ്ഥയില്ലാതെ പലരും ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഉറക്കത്തിനിടയിൽ ശബ്ദത്തോടൊപ്പം വായു ശ്വാസം, മുട്ടൽ ശബ്ദങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ ശ്വസന വിരാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉറക്ക അപ്നിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ വിലയിരുത്തൽ ആവശ്യമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

Q2: കുട്ടികൾക്ക് ഉറക്കത്തിൽ ശബ്ദമുണ്ടാകുമോ, എപ്പോൾ ഞാൻ ആശങ്കപ്പെടണം?

അതെ, കുട്ടികൾക്ക് ഉറക്കത്തിൽ ശബ്ദമുണ്ടാകാം, എന്നിരുന്നാലും ഇത് മുതിർന്നവരിലേക്കാൾ കുറവാണ്. അപൂർവ്വമായ ലഘുവായ ശബ്ദം സാധാരണയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ജലദോഷത്തിനിടയിൽ. എന്നിരുന്നാലും, നിയമിതമായ ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദം, ഉറക്കത്തിനിടയിൽ വായ തുറന്ന് ശ്വസിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് പോലുള്ള പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ വലിയ ടോൺസിലുകളെയോ അഡിനോയ്ഡുകളെയോ സൂചിപ്പിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് നിയമിതമായി ശബ്ദമുണ്ടാകുകയോ മോശം ഉറക്ക നിലവാരത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുക.

Q3: ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദം തടയാൻ ഉപകരണങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുമോ?

ചില ആന്റി-സ്നോറിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ ഫലപ്രദമാകും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. മൂക്കിലെ പ്രശ്നങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദത്തിന് മൂക്കുപട്ടികളും ഡൈലേറ്ററുകളും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതേസമയം വായ് ഉപകരണങ്ങൾ നാക്കിനെയോ താടിയെയോ ബന്ധപ്പെട്ട ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദത്തിന് സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഉപകരണങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ ഗുരുതരമായ ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി പ്രൊഫഷണൽ വിലയിരുത്തലും ചികിത്സയും ആവശ്യമാണ്.

Q4: തൂക്കം കുറയ്ക്കുന്നത് എന്റെ ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദം നിർത്തുമോ?

തൂക്കം കുറയ്ക്കുന്നത് പലർക്കും, വിശേഷിച്ച് അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്ക്, ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. കഴുത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള അധിക കലകൾ ശ്വാസകോശത്തെ ഇടുങ്ങിയതാക്കും, അതിനാൽ തൂക്കം കുറയ്ക്കുന്നത് പലപ്പോഴും സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ഘടനയോ മൂക്കടപ്പോ പോലുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ മെലിഞ്ഞ ആളുകൾക്കും ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദം ഉണ്ടാകാം. തൂക്കം കുറയ്ക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും, പക്ഷേ എല്ലാ സന്ദർഭങ്ങളിലും ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദം പൂർണ്ണമായി ഇല്ലാതാക്കില്ല.

Q5: പ്രായമാകുന്നതിനനുസരിച്ച് ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദം വഷളാകുന്നത് സാധാരണമാണോ?

അതെ, പ്രായമാകുന്നതിനനുസരിച്ച് ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദം പലപ്പോഴും വർദ്ധിക്കുന്നു, കാരണം തൊണ്ടയിലെ പേശികൾ സ്വാഭാവികമായി ടോൺ നഷ്ടപ്പെടുകയും ഉറക്കസമയത്ത് കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലെ കലകളും കാലക്രമേണ കുറച്ച് ഉറപ്പില്ലാതാകും. ഇത് പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദത്തെ അംഗീകരിക്കേണ്ടതില്ല. പ്രായത്തെ പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ പല ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും ഫലപ്രദമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് യോജിക്കുന്ന പരിഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.