സാമൂഹിക ഭയ രോഗം എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

ഒരു വലിയ അവതരണത്തിനോ ആദ്യത്തെ ഡേറ്റിനോ മുമ്പ് നാഡീതകം അനുഭവപ്പെടുന്നതിലും അപ്പുറത്തേക്കാണ് സാമൂഹിക ഭയ രോഗം. മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ വിധിക്കുകയോ, ലജ്ജിപ്പിക്കുകയോ, പരിശോധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളോടുള്ള നിരന്തരമായ ഭയമാണിത്. ഈ അവസ്ഥ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു, ദിനചര്യാ ഇടപഴകലുകൾ അമിതമായി അനുഭവപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും, പക്ഷേ ശരിയായ ധാരണയും പിന്തുണയുമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് വളരെ നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതാണ്.

സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ പരിഭ്രാന്തരാക്കുകയോ നിങ്ങൾ കൂട്ടായ്മകളെ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റക്കല്ല. സാമൂഹിക ഭയ രോഗം ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, അത് തിരിച്ചറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ സുഖകരമായി തോന്നുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയാണ്.

സാമൂഹിക ഭയ രോഗം എന്താണ്?

സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ തീവ്രമായ ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയാണ് സാമൂഹിക ഭയ രോഗം. സാധാരണ നാഡീതകത്തേക്കാൾ അപ്പുറത്തേക്കാണ് ഈ ഭയം, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും, ബന്ധങ്ങളെയും, ജോലിയെയും ഗണ്യമായി ബാധിക്കും.

സാമൂഹിക ഭീഷണികൾക്ക് വളരെ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളതായി നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ അലാറം സിസ്റ്റം പ്രവർത്തിക്കുന്നതായി കരുതുക. അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും എല്ലാവരും നിങ്ങളെ നോക്കി വിധിക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തും. പൊതുജനങ്ങൾക്ക് മുമ്പാകെ സംസാരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് മുതൽ മറ്റുള്ളവരുടെ മുമ്പാകെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ തിരക്കുള്ള ഒരു മുറിയിലേക്ക് നടക്കുന്നതിനോ വരെ വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം.

കൗമാര വർഷങ്ങളിൽ ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി വികസിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും അത് ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യകാലങ്ങളിലോ പിന്നീടോ ആരംഭിക്കാം. സാധാരണ ലജ്ജയിൽ നിന്ന് ഇത് വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ എത്രത്തോളം നിരന്തരവും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതാണെന്നതാണ്.

സാമൂഹിക ഭയ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ രീതികളിൽ സാമൂഹിക ഭയ രോഗം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അമിതമായി അനുഭവപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രതികരണം സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠ ഏറ്റെടുക്കുമ്പോൾ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരം അപകടത്തിനായി ഒരുങ്ങുകയാണെന്ന തോന്നൽ നൽകും, സുരക്ഷിതമായ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളില്‍ പോലും:

• വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മുലുങ്കുന്ന മുലുങ്കുന്ന മനസ്സ്
• വിയർപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് കൈപ്പത്തിയിലോ മുഖത്തോ
• കൈകൾ വിറയ്ക്കുകയോ കുലുങ്ങുകയോ ചെയ്യുക
• ചുവന്നുപോകുകയോ മുഖം ചൂടാകുന്നതായി തോന്നുകയോ ചെയ്യുക
• ഓക്കാനമോ വയറിളക്കമോ
• പേശി പിരിമുറുക്കമോ കട്ടിയായി തോന്നുകയോ ചെയ്യുക
• ചുറ്റും കറങ്ങുന്നതായോ തലകറങ്ങുന്നതായോ തോന്നുക
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടോ ശ്വാസതടസ്സമോ

മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അത്ര തീവ്രമായിരിക്കും, കൂടാതെ ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങളെ പലപ്പോഴും പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും:

• വിധിക്കപ്പെടുകയോ വിമർശിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുമെന്ന അമിതമായ ഭയം
• ഒരു സംഭവത്തിന് ആഴ്ചകൾക്ക് മുമ്പ് നിങ്ങളെ നാണക്കേടാക്കുമെന്ന ആശങ്ക
• നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിലോ പെരുമാറ്റത്തിലോ അമിതമായ സ്വയം അവബോധം
• നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർ ശ്രദ്ധിക്കുമെന്ന ഭയം
• കണ്ണിൽ നോക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
• സംഭാഷണങ്ങളിൽ മനസ്സ് ശൂന്യമാകുന്നു
• സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ പിന്നീട് വീണ്ടും വീണ്ടും ഓർക്കുന്നു
• നിങ്ങൾക്ക് അവിടെ പെട്ടില്ലെന്നോ യോജിക്കുന്നില്ലെന്നോ തോന്നുന്നു

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയോ പല സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിലും കൂടുതൽ സാമാന്യവൽക്കരിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യാം. തീവ്രത ദിവസേന വ്യത്യാസപ്പെടാം, കൂടാതെ ചില സാഹചര്യങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യാം.

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിന്റെ തരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗം വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ വരുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തരം അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനും ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സാ പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രധാന വ്യത്യാസം സാമാന്യവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടതും പ്രത്യേകവുമായ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയ്ക്കിടയിലാണ്.

സാമാന്യവൽക്കരിക്കപ്പെട്ട സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗം നിങ്ങളെ പലതരം സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിലും ബാധിക്കുന്നു. ജോലി യോഗങ്ങളിലും, സാമൂഹിക യോഗങ്ങളിലും, ഡേറ്റിംഗിലും, ഷോപ്പിംഗിലും, അല്ലെങ്കിൽ ഫോണിൽ സംസാരിക്കുന്നതിലും പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടാം. ഈ വിശാലമായ രൂപം ദൈനംദിന ജീവിതം നിരന്തരം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാകും, കാരണം പല ദിനചര്യകളിലും സാമൂഹിക ഇടപെടൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിർദ്ദിഷ്ട സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ विकारം പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിലോ പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. മിക്ക സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ സുഖം അനുഭവപ്പെടാം, എന്നാൽ പ്രസംഗങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, പൊതുസ്ഥലത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ പൊതു ശൗചാലയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടാം. പ്രത്യേക പ്രകടന സാഹചര്യങ്ങളെ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഇത് ചിലപ്പോൾ പ്രകടന ഉത്കണ്ഠ എന്നറിയപ്പെടുന്നു.

ചിലർ തിരഞ്ഞെടുത്ത മൂകത എന്നറിയപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയും അനുഭവിക്കുന്നു, ഇത് കുട്ടികളിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ മുതിർന്നവരിലും സംഭവിക്കാം. മറ്റുള്ളവരിൽ സാധാരണയായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, വീട്ടിൽ സ്വതന്ത്രമായി സംസാരിക്കുന്നത് പോലെ, ചില സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ സംസാരിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുന്നതാണ് ഇത്, ഉദാഹരണത്തിന് സ്കൂളിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ നിശബ്ദത പാലിക്കുക.

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ विकारത്തിന് കാരണമെന്ത്?

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ विकारം ഒന്നിച്ചു പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനത്തിൽ നിന്നാണ് വികസിക്കുന്നത്, ഒരു പസിലിന്റെ കഷണങ്ങൾ ഒന്നിച്ചു വലിയ ചിത്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നതുപോലെ. ഈ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലും സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തൽ കുറയ്ക്കാനും ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ലെന്ന് കാണിക്കാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ജനിതകശാസ്ത്രം സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠാ विकാരങ്ങളുള്ള കുടുംബാംഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും സ്വയം സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ വികസിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് അത് ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഉറപ്പില്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം സാമൂഹിക ഭീഷണികൾക്ക് സ്വാഭാവികമായി കൂടുതൽ സംവേദനക്ഷമമായിരിക്കാം എന്നാണ്.

മസ്തിഷ്ക രാസഘടനയും ഘടനയും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുള്ളവർക്ക് ഭയത്തെയും സാമൂഹിക വിവരങ്ങളെയും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്ന മസ്തിഷ്ക ഭാഗങ്ങളിൽ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അമിഗ്ഡാല, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ അലാറം സിസ്റ്റം എന്ന നിലയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, ശരാശരിയേക്കാൾ കൂടുതൽ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കാം.

ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടിക്കാലത്തും കൗമാരത്തിലും, നിങ്ങൾ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് രൂപപ്പെടുത്തുന്നു:

• സമപ്രായക്കാരിൽ നിന്ന് പീഡനം, പരിഹാസം അല്ലെങ്കിൽ നിരസനം നേരിടുക
• ജനങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ലജ്ജ അല്ലെങ്കിൽ അപമാനം അനുഭവിക്കുക
• അമിതമായി വിമർശനാത്മകമോ നിയന്ത്രണാത്മകമോ ആയ മാതാപിതാക്കളുണ്ടാവുക
• സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്ന ഒരു കുടുംബത്തിൽ വളരുക
• മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളിൽ അമിതമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് വളരുക
• ചിരിച്ചുപരിഹസിക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള ആഘാതകരമായ സാമൂഹിക അനുഭവങ്ങൾ

ചിലപ്പോൾ ഒരു പ്രത്യേക ലജ്ജാകരമായ സംഭവത്തിന് ശേഷം സാമൂഹിക ഭയം വികസിച്ചേക്കാം, മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ ചെറിയ സാമൂഹിക വെല്ലുവിളികളുടെ വർഷങ്ങളിലൂടെ അത് ക്രമേണ വളരുന്നു. സാംസ്കാരിക ഘടകങ്ങൾക്കും പ്രാധാന്യമുണ്ട്, ചില സംസ്കാരങ്ങൾ സാമൂഹിക ഐക്യത്തിനും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാതിരിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ ഊന്നൽ നൽകുന്നു, ഇത് സെൻസിറ്റീവ് ആയ വ്യക്തികളിൽ സാമൂഹിക ഭയത്തിന് കാരണമാകും.

സാമൂഹിക ഭയ രോഗത്തിന് ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണണം?

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ ജീവിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിൽ സാമൂഹിക ഭയം ഇടപെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുന്നത് പരിഗണിക്കണം. ഇത് അവസരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഭയമല്ല, മറിച്ച് ഭയം നിങ്ങളെ അവസരങ്ങളിൽ നിന്നും, ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്നും അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും നിരന്തരം പിന്തിരിപ്പിക്കുമ്പോഴാണ്.

പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ട സമയമാണെന്ന് കാണിക്കുന്ന ചില വ്യക്തമായ അടയാളങ്ങൾ ഇതാ:

• ജോലി യോഗങ്ങൾ, സ്കൂൾ അവതരണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ജോലി അഭിമുഖങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക
• ഭയം കാരണം സാമൂഹിക ക്ഷണങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് നിരസിക്കുക
• സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ പാനിക് അറ്റാക്ക് ഉണ്ടാവുക
• സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നേരിടാൻ മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുക
• നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് വിഷാദമോ നിരാശയോ അനുഭവപ്പെടുക
• ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇടപെടുന്ന ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുക
• ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുകയോ നിലനിർത്തുകയോ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുക
• സാമൂഹിക ഭയം കാരണം ജോലിയിൽ നിന്നോ സ്കൂളിൽ നിന്നോ വിട്ടുനിൽക്കുക

സാമൂഹിക ഭയം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പൂർണ്ണമായി ഏറ്റെടുക്കുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുത്. ആദ്യകാല ചികിത്സ പലപ്പോഴും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്, കൂടാതെ അവസ്ഥ വഷളാകുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും. സഹായം തേടുന്നത് ദൗർബല്യമല്ല, മറിച്ച് ശക്തിയും സ്വയം അവബോധവുമാണെന്ന് ഓർക്കുക.

സാമൂഹിക ഭയ രോഗത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ विकാരം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാനും സഹായിക്കും, എന്നിരുന്നാലും അപകട ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അവസ്ഥ വികസിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പില്ല.

കുടുംബ ചരിത്രം ഏറ്റവും ശക്തമായ അപകട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ, സഹോദരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അടുത്ത ബന്ധുക്കൾക്ക് ഉത്കണ്ഠാ विकാരങ്ങൾ, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ ബന്ധത്തിൽ ജനിതക പ്രവണതയും ഉത്കണ്ഠാകരമായ ഒരു വീട്ടിൽ വളരുന്നതിൽ നിന്ന് പഠിച്ച പെരുമാറ്റങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ആദ്യകാല കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നിലനിൽക്കുന്ന വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകളും സംഭാവന നൽകാം:

• സ്വഭാവപരമായി ലജ്ജയുള്ളതോ അന്തർമുഖതയുള്ളതോ ആയിരിക്കുക
• വിമർശനത്തിനോ നിരസനത്തിനോ ഉള്ള ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമത
• നിങ്ങൾക്കായി ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പരിപൂർണത
• താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനമോ ദുർബലമായ ആത്മവിശ്വാസമോ
• വളരെ സഹാനുഭൂതിയുള്ളതും മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടുന്നതും
• മാറ്റത്തിനോ പുതിയ സാഹചര്യങ്ങൾക്കോ ​​സമീപിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്

ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ദുർബലത വർദ്ധിപ്പിക്കും. പുതിയ ജോലി ആരംഭിക്കുക, പുതിയ സ്ഥലത്തേക്ക് മാറുക അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവിക്കുക തുടങ്ങിയ പ്രധാന ജീവിത മാറ്റങ്ങൾ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ള വ്യക്തികളിൽ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ രൂപഭാവത്തെ ബാധിക്കുകയോ ദൃശ്യമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകും.

അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അവസ്ഥകൾ അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയെ അനുകരിക്കുകയോ വഷളാക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. കൂടാതെ, ചില മരുന്നുകളോ പദാർത്ഥങ്ങളോ ഉത്കണ്ഠയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതായി അനുഭവപ്പെടും.

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ विकാരത്തിന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ विकारം ചികിത്സിക്കാതെ പോയാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പല മേഖലകളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു ശൃംഖലാ പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ഈ സാധ്യതയുള്ള സങ്കീർണതകൾ നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്താനല്ല, മറിച്ച് നേരത്തെ സഹായം തേടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ക്ഷേമത്തിൽ എത്ര വലിയ വ്യത്യാസം വരുത്തുമെന്ന് എടുത്തുകാണിക്കാനാണ്.

ഏറ്റവും സാധാരണമായ സങ്കീർണതകൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെയും സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതലായി ഒറ്റപ്പെട്ടുപോകുകയും, ക്ഷണങ്ങൾ നിരസിക്കുകയും, അർത്ഥവത്തായ സൗഹൃദങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രണയബന്ധങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് പിന്മാറുകയും ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്താം. ഈ ഒറ്റപ്പെടൽ ഒരു ചക്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അവിടെ സാമൂഹിക അഭ്യാസത്തിന്റെ അഭാവം ഭാവി സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളെ കൂടുതൽ ഭയാനകമാക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കരിയറും വിദ്യാഭ്യാസ അവസരങ്ങളും ചികിത്സിക്കാത്ത സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയെ തുടർന്ന് ബുദ്ധിമുട്ടനുഭവിക്കാം:

• ജോലി അഭിമുഖങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥാനക്കയറ്റ അവസരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ
• ടീം പ്രോജക്ടുകളിലോ യോഗങ്ങളിലോ പങ്കെടുക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്
• പൊതു പ്രസംഗത്തിലോ അവതരണങ്ങളിലോ പാടുപെടൽ
• നിങ്ങളുടെ കരിയറിനെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയുന്ന നെറ്റ്‌വർക്കിംഗ് അവസരങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടൽ
• ക്ലാസ് പങ്കാളിത്തത്തിന്റെ ഭയം മൂലം സ്കൂളിൽ മോശം പ്രകടനം
• യോഗ്യതയുള്ളപ്പോൾ പോലും നേതൃത്വ പദവികൾ ഒഴിവാക്കൽ

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സിക്കാതെ തുടരുമ്പോൾ മാനസികാരോഗ്യ സങ്കീർണതകൾ വികസിച്ചേക്കാം. ഒറ്റപ്പെടൽ വർദ്ധിക്കുകയും ആത്മാഭിമാനം കുറയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുള്ള പലർക്കും വിഷാദം അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഉത്കണ്ഠാ विकारങ്ങളും വികസിപ്പിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നേരിടാൻ മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യാം.

കുറവ് സാധാരണമായെങ്കിലും കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ആഗോറാഫോബിയയിലേക്ക് നയിക്കും, അവിടെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വീടോ സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലങ്ങളോ പൂർണ്ണമായും വിടാൻ ഭയപ്പെടുന്നു. ചിലർ പാനിക് ഡിസോർഡർ വികസിപ്പിക്കുന്നു, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടാത്ത പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ അനുഭവിക്കുന്നു. വളരെ അപൂർവ്വമായി, ഗുരുതരമായ ചികിത്സിക്കാത്ത സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ, പ്രത്യേകിച്ച് വിഷാദവും നിരാശാജനകമായ വികാരങ്ങളും ചേർന്നാൽ, ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളിലേക്ക് കാരണമാകും.

ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ, ഈ സങ്കീർണ്ണതകൾ തടയാനും പലപ്പോഴും തിരുത്താനും കഴിയും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത; നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളും അവസരങ്ങളും തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗം എങ്ങനെ തടയാം?

നിങ്ങൾക്ക് ജനിതകമായി ചായ്‌വുണ്ടെങ്കിൽ, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗം പൂർണ്ണമായും തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയ്‌ക്കെതിരെ പ്രതിരോധശേഷി വളർത്താനും കഴിയുന്ന ഫലപ്രദമായ ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനുള്ള ഒരു ശക്തമായ അടിത്തറ നിർമ്മിക്കുക എന്ന നിലയിൽ പ്രതിരോധത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യകാലങ്ങളിൽ സാമൂഹിക കഴിവുകളും ആത്മവിശ്വാസവും വളർത്തുന്നത് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയ്‌ക്കെതിരെ മികച്ച സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. സ്വയംസേവനം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി ക്ലബ്ബുകളിൽ ചേരൽ തുടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദമുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ സാമൂഹിക ഇടപഴകലുകൾ പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങൾ സമ്പാദിക്കുന്ന പോസിറ്റീവ് സാമൂഹിക അനുഭവങ്ങൾ കൂടുതലാകുമ്പോൾ, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ സുരക്ഷിതവും ആസ്വാദ്യകരവുമാകാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് കൂടുതൽ തെളിവുകൾ ലഭിക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ പരിഹാര തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നത് അവ അമിതമാകുന്നതിന് മുമ്പ് സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു:

• ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം അല്ലെങ്കിൽ ക്രമേണ പേശി വിശ്രമം പോലുള്ള വിശ്രമിക്കാനുള്ള τεχνικές പഠിക്കുക
• സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ദിനചര്യാപരമായ വ്യായാമം
• വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് നല്ല ഉറക്ക രീതികൾ പാലിക്കുക
• വർത്തമാനത്തിൽ സ്ഥിരത പുലർത്താൻ മനസ്സാക്ഷിയോ ധ്യാനമോ പരിശീലിക്കുക
• വിശ്വസ്തരായ സുഹൃത്തുക്കളുടെയും കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും ഒരു പിന്തുണാ ശൃംഖല നിർമ്മിക്കുക
• നെഗറ്റീവ് ആത്മസംസാരത്തെ വെല്ലുവിളിക്കുകയും ആത്മകരുണ പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുക

പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടിക്കാലത്തും കൗമാരത്തിലും പോസിറ്റീവ് സാമൂഹിക അനുഭവങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. ഉൾക്കൊള്ളുന്ന അന്തരീക്ഷം വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിലൂടെയും, അക്രമത്തെ വേഗത്തിൽ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് ക്രമേണയുള്ള അനുഭവത്തിന് പ്രോത്സാഹനം നൽകുന്നതിലൂടെയും (അല്ലാതെ അവയെ പൂർണ്ണമായും നിർബന്ധിക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനു പകരം) മാതാപിതാക്കളും വിദ്യാഭ്യാസ വിദഗ്ധരും സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്കോ അടുത്ത ആർക്കെങ്കിലുമോ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുടെ ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയാൽ, അവ ഉടൻ തന്നെ പരിഹരിക്കുന്നത് അവസ്ഥ കൂടുതൽ രൂക്ഷമാകുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. ഇതിൽ ഒരു കൗൺസിലറുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, സാമൂഹിക കഴിവ് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചേരുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സഹായകാത്മക പരിതസ്ഥിതിയിൽ എക്സ്പോഷർ വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നത് എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗം എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിന്റെ രോഗനിർണയത്തിൽ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധൻ നടത്തുന്ന സമഗ്രമായ വിലയിരുത്തൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവർ നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ കേൾക്കുകയും ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യും. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് ഏകീകൃത പരിശോധനയില്ല, പക്ഷേ രോഗനിർണയ പ്രക്രിയ സമഗ്രവും നിങ്ങളുടെ അദ്വിതീയ സാഹചര്യം മനസ്സിലാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതുമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച്, അവ ആരംഭിച്ചത് എപ്പോഴാണ്, അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് ആരംഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച്, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും, നിങ്ങൾ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളുമായി നിലവിൽ എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും അവർ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കും.

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിനുള്ള രോഗനിർണയ മാനദണ്ഡങ്ങളിൽ നിരവധി പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിങ്ങളെ വിധിക്കപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളോടുള്ള നിരന്തരമായ ഭയം
• യഥാർത്ഥ ഭീഷണിയേക്കാൾ അനുപാതത്തിലുള്ള ഭയം
• സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയോ തീവ്രമായ വിഷമത്തോടെ അവ സഹിക്കുകയോ ചെയ്യുക
• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ
• കുറഞ്ഞത് ആറ് മാസമെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഭയവും ഒഴിവാക്കലും
• മറ്റൊരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയോ മദ്യപാനമോ മൂലം വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയാത്ത ലക്ഷണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഗൗരവം വിലയിരുത്താനും കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ചോദ്യാവലികളോ റേറ്റിംഗ് സ്കെയിലുകളോ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നും നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്തൽ അളക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാനം നൽകാനും ഈ ഉപകരണങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.

സാമൂഹിക ഭയത്തിന് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന തൈറോയിഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ഇതിനായി ചില അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ പരിശോധനകളോ കൂടുതൽ വിശദമായ മാനസികാരോഗ്യ വിലയിരുത്തലോ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

സാമൂഹിക ഭയ രോഗത്തിനുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

സാമൂഹിക ഭയ രോഗത്തിനുള്ള ചികിത്സ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, മിക്ക ആളുകൾക്കും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലും ജീവിത നിലവാരത്തിലും ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു. നല്ല വാർത്ത എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രീതി കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും എന്നതാണ്.

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (സിബിടി) സാമൂഹിക ഭയ രോഗത്തിനുള്ള മികച്ച ചികിത്സയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ തരത്തിലുള്ള ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ചിന്താ രീതികൾ തിരിച്ചറിയാനും മാറ്റാനും സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം ഭയപ്പെടുന്ന സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളെ നിയന്ത്രിതമായ, പിന്തുണയുള്ള രീതിയിൽ ക്രമേണ നേരിടുന്നു. സിബിടിയിൽ സാധാരണയായി 12-20 സെഷനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ആശങ്കയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന കഴിവുകളും ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി, പലപ്പോഴും സിബിടിയുടെ ഭാഗമായി, നിങ്ങളുടെ ആശങ്കയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളെ ക്രമേണയും സുരക്ഷിതമായും നേരിടുന്നതിനെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ ഭീഷണി ഉള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആരംഭിച്ച് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞവയിലേക്ക് മുന്നേറും, എല്ലായ്പ്പോഴും നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന തോതിൽ. ഈ പ്രക്രിയ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ വാസ്തവത്തിൽ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് പഠിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മരുന്നുകൾ വളരെ സഹായകരമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് ചികിത്സയുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്:

• സെർട്രാലൈൻ അല്ലെങ്കിൽ പാരോക്സെറ്റൈൻ പോലുള്ള സെലക്ടീവ് സെറോടോണിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്റേഴ്സ് (എസ്എസ്ആർഐ)
• വെൻലഫാക്സിൻ പോലുള്ള സെറോടോണിൻ-നോർഎപിനെഫ്രിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്റേഴ്സ് (എസ്എൻആർഐ)
• പൊതു പ്രസംഗം പോലുള്ള പ്രകടന ആശങ്ക സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ
• പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഹ്രസ്വകാല ആശ്വാസത്തിനായി ആശങ്കാ നിവാരണ മരുന്നുകൾ

സാമൂഹിക ഭയത്തിനായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി വളരെ ശക്തമാകും. നിങ്ങളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഒറ്റപ്പെടലിനെ കുറയ്ക്കുകയും പിന്തുണയുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കാനുള്ള അവസരങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. സമാനമായ പ്രതിസന്ധികളെ മറികടക്കുന്ന മറ്റുള്ളവരെ കാണുന്നത് അവർക്ക് പ്രതീക്ഷയും പ്രചോദനവും നൽകുന്നു എന്ന് പലരും കണ്ടെത്തുന്നു.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പരമ്പരാഗത ചികിത്സയ്ക്ക് അനുബന്ധമായി മറ്റ് ചികിത്സാ രീതികൾ സഹായകരമാകും. ഇതിൽ മനസ്സിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചികിത്സകൾ, സ്വീകാര്യതയും പ്രതിബദ്ധതയും ഉള്ള ചികിത്സ, അല്ലെങ്കിൽ വെർച്വൽ റിയാലിറ്റി എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി പോലുള്ള പുതിയ സമീപനങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം, ഇത് ഒരു നിയന്ത്രിത ഡിജിറ്റൽ പരിസ്ഥിതിയിൽ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ പരിശീലിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

സാമൂഹിക ഭയ അസ്വസ്ഥതയുടെ സമയത്ത് വീട്ടിൽ ചികിത്സ എങ്ങനെ നടത്താം?

വീട്ടിൽ സാമൂഹിക ഭയത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ആത്മവിശ്വാസം വളർത്താനും നിങ്ങൾ ദിനചര്യയിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന തന്ത്രങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം വികസിപ്പിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ സ്വയം സഹായ സമീപനങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവ നിങ്ങൾ ദിനചര്യയിൽ എങ്ങനെ അനുഭവിക്കുന്നു എന്നതിൽ ഒരു വലിയ വ്യത്യാസം വരുത്തും.

സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ഉടനടി ആശ്വാസം നൽകുന്നു. 4-7-8 സാങ്കേതികത പരിശീലിക്കുക: 4 എണ്ണത്തിന് ശ്വസിക്കുക, 7 എണ്ണത്തിന് പിടിച്ചുനിർത്തുക, 8 എണ്ണത്തിന് പുറത്തുവിടുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിശ്രമ പ്രതികരണം സജീവമാക്കുകയും ആരും ശ്രദ്ധിക്കാതെ എവിടെയും ചെയ്യാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യും.

സാമൂഹിക ഭയത്തോടെ വരുന്ന ശാരീരിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോഗ്രസീവ് മസിൽ റിലാക്സേഷൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിൽ നിന്ന് തലയിലേക്ക്, 5 സെക്കൻഡ് വീതം ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പും പിരിച്ചെടുക്കുക, പിന്നീട് വിടുക, വിശ്രമം ശ്രദ്ധിക്കുക. ക്രമമായ പരിശീലനം നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഈ സാങ്കേതികത കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കുന്നു.

നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിക്കുക, അവ എഴുതി രേഖപ്പെടുത്തി തെളിവുകൾ പരിശോധിക്കുക:

• യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഏറ്റവും മോശം കാര്യം എന്താണ്?
• ഈ ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യം എത്ര സാധ്യതയുണ്ട്?
• ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് എന്ത് പറയും?
• ഈ നെഗറ്റീവ് ചിന്തയെ എതിർക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തെളിവുകളുണ്ട്?
• അഞ്ച് വർഷത്തിനുള്ളിൽ ഇത് എങ്ങനെ പ്രശ്നമാകും?

ക്രമേണ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് എത്തിച്ചേരുന്നത് കാലക്രമേണ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്താൻ സഹായിക്കും. കാഷ്യറിനോട് കണ്ണുകളിൽ നോക്കുകയോ ചെറിയൊരു സംഘത്തിൽ ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലുള്ള, അൽപ്പം അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നതും എന്നാൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നതുമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. വലിയ വിജയങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ചെറിയ വിജയങ്ങളെ ആഘോഷിക്കുക.

ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠാ നിലയിൽ ഗണ്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ക്രമമായ വ്യായാമം സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകളെ കുറയ്ക്കുകയും മസ്തിഷ്കത്തിലെ മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാൻ കഫീൻ, മദ്യം എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുക, എന്നാൽ ഉറക്ക സമയക്രമം നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സമയം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ സഹായം ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കും. നല്ല തയ്യാറെടുപ്പ് അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും അവ സംഭവിക്കുന്ന സമയവും എഴുതിവയ്ക്കുക. വിയർപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധനവ് തുടങ്ങിയ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും വിധിന്യായത്തിനുള്ള ഭയം പോലുള്ള വൈകാരിക ലക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഏതൊക്കെ സാഹചര്യങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയെ ഏറ്റവും ശക്തമായി പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങൾ എത്രകാലമായി ഈ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുവെന്നും ശ്രദ്ധിക്കുക.

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യാൻ തയ്യാറെടുക്കുക:

• നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി കണ്ടെത്തുന്നതോ ആയ സാഹചര്യങ്ങൾ
• ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ ജോലിയെ, പഠനത്തെ അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു
• നിങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ച ഏതെങ്കിലും തന്ത്രങ്ങളും അവ സഹായിച്ചോ ഇല്ലയോ
• ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളെ പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് തടഞ്ഞ സമയങ്ങൾ
• നിങ്ങൾ നിലവിൽ ഉത്കണ്ഠാ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ നേരിടുന്നു

നിങ്ങൾ നിലവിൽ കഴിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് കൊണ്ടുവരിക, ഔഷധക്കടകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉൾപ്പെടെ, ചിലത് ഉത്കണ്ഠാ മരുന്നുകളുമായി പ്രതിപ്രവർത്തിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെ മാനസികാരോഗ്യ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സാ ആസൂത്രണത്തിനും പ്രസക്തമാകും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ എഴുതിവയ്ക്കുക. ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, ചികിത്സ സാധാരണയായി എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും, ചികിത്സയിൽ നിന്നോ മരുന്നിൽ നിന്നോ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്, കൂടാതെ ചികിത്സയുടെ ഫലം ലഭിക്കുന്നതിനായി കാത്തിരിക്കുന്ന സമയത്ത് ഉത്കണ്ഠയെ എങ്ങനെ നേരിടാം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം.

വിശ്വാസ്യതയുള്ള ഒരു സുഹൃത്തിനെയോ കുടുംബാംഗത്തെയോ സഹായത്തിനായി കൂടെ കൊണ്ടുവരുന്നത് പരിഗണിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനിടയിൽ വ്യക്തമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ. അവർ നിങ്ങൾക്കായി വാദിക്കാനും സന്ദർശന സമയത്ത് പങ്കിട്ട പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാനും സഹായിക്കും.

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എന്താണ്?

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗം ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥവും ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമായ അവസ്ഥയാണ്, അത് അനുഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനതയോ കുറവോ ഉണ്ടെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത സാമൂഹിക ഭീഷണികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ഒരു മാർഗമാണിത്, ആ ഭീഷണികൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അപകടകരമല്ലെങ്കിൽ പോലും.

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗം ചികിത്സയ്ക്ക് വളരെ നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഓർക്കേണ്ടതിൽ വച്ച് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. ചികിത്സയുടെ, സാധ്യതയുള്ള മരുന്നുകളുടെ, സ്വയം സഹായ തന്ത്രങ്ങളുടെ ശരിയായ സംയോജനത്തിലൂടെ, മിക്ക ആളുകൾക്കും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലും ജീവിത നിലവാരത്തിലും ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ കാണാൻ കഴിയും. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിലവിൽ ഏർപ്പെടുത്തുന്ന പരിമിതികളോടെ നിങ്ങൾ ജീവിക്കേണ്ടതില്ല.

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്നുള്ള മോചനം പലപ്പോഴും ക്രമേണയാണ്, ഉടനടി അല്ല, അത് പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണ്. സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടുന്നതിനായി നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഓരോ ചെറിയ ഘട്ടവും നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുകയും ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് തെളിയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയിലുടനീളം നിങ്ങളോട് ക്ഷമയും കരുണയും കാണിക്കുക.

സഹായം തേടുന്നത് ബലഹീനതയല്ല, ബലവും സ്വയം അവബോധവുമാണ്. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയെ മറികടന്ന ഓരോ വ്യക്തിയും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ എവിടെയാണോ അവിടെ നിന്നാണ് ആരംഭിച്ചത്, കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നു. ഉത്തരം അതെ, അവർക്ക് അത് പൂർണ്ണമായും കഴിയും, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ ഭയത്തിന് പകരം സന്തോഷം നൽകുന്ന ഒരു ജീവിതം ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾ അർഹതയുള്ളവരാണ്.

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കപ്പെടുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗം സ്വയം മാറുമോ?

ചിലര്‍ക്ക് സമയക്രമേ അവരുടെ സാമൂഹിക ഭയത്തില്‍ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകള്‍ അനുഭവപ്പെടാം എങ്കിലും, ചികിത്സയില്ലാതെ രോഗം പൂര്‍ണ്ണമായും മാറുന്നത് അപൂര്‍വ്വമാണ്. സാമൂഹിക ഭയം നിലനില്‍ക്കുകയും ചികിത്സിക്കാതെ വച്ചാല്‍ കൂടുതല്‍ വഷളാവുകയും ചെയ്യും, കാരണം ഒഴിഞ്ഞുമാറുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങള്‍ പലപ്പോഴും അടിസ്ഥാന ഭയങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രൊഫഷണല്‍ ചികിത്സ ഫലങ്ങളെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ദീര്‍ഘകാലത്തേക്ക് നിലനില്‍ക്കുന്ന പരിഹാര കഴിവുകള്‍ വികസിപ്പിക്കാന്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സാമൂഹിക ഭയ രോഗവും ലജ്ജയും ഒന്നാണോ?

സാമൂഹിക ഭയ രോഗം സാധാരണ ലജ്ജയെക്കാള്‍ വളരെ അപ്പുറത്താണ്. ലജ്ജയുള്ളവര്‍ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളില്‍ ഭയപ്പെടാം എങ്കിലും, അവര്‍ക്ക് സാധാരണയായി അതിനെ മറികടന്ന് പ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍ കഴിയും. സാമൂഹിക ഭയ രോഗത്തില്‍ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ഗണ്യമായി ബാധിക്കുന്ന തീവ്രമായ ഭയം ഉള്‍പ്പെടുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും പ്രധാനപ്പെട്ട സാമൂഹിക അല്ലെങ്കില്‍ പ്രൊഫഷണല്‍ അവസരങ്ങളില്‍ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സാധാരണ ലജ്ജയെക്കാള്‍ വളരെ കഠിനവും നിലനില്‍ക്കുന്നതുമായ വിഷമമാണ് ഇത്.

സാമൂഹിക ഭയ രോഗത്തിനുള്ള ചികിത്സ എത്രകാലം നീളും?

ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രതയും ചികിത്സയോടുള്ള വ്യക്തിഗത പ്രതികരണവും അനുസരിച്ച് ചികിത്സയുടെ ദൈര്‍ഘ്യം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ചികിത്സ ആരംഭിച്ച് 8-12 ആഴ്ചകള്‍ക്കുള്ളില്‍ മിക്ക ആളുകള്‍ക്കും മെച്ചപ്പെടുത്തലുകള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം, 3-6 മാസങ്ങള്‍ക്കുള്ളില്‍ സാരമായ പുരോഗതി സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നു. ചിലര്‍ക്ക് അവരുടെ പുരോഗതി നിലനിര്‍ത്താനും ഉന്നതമായ പരിഹാര കഴിവുകള്‍ വികസിപ്പിക്കാനും ദീര്‍ഘകാല ചികിത്സയില്‍ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നു. മരുന്നുകള്‍, ഉപയോഗിക്കുമ്പോള്‍, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് നിരവധി മാസങ്ങള്‍ മുതല്‍ വര്‍ഷങ്ങള്‍ വരെ തുടരാം.

കുട്ടികള്‍ക്കും കൗമാരക്കാര്‍ക്കും സാമൂഹിക ഭയ രോഗം ഉണ്ടാകുമോ?

അതെ, സാമൂഹിക ഭയ രോഗം പലപ്പോഴും ബാല്യത്തിലോ കൗമാരത്തിലോ, പലപ്പോഴും 13 വയസ്സ് പ്രായത്തിലോ ആരംഭിക്കുന്നു. കുട്ടികള്‍ക്ക് ചില സാഹചര്യങ്ങളില്‍ സംസാരിക്കാന്‍ വിസമ്മതിക്കുക, സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുന്നതില്‍ അതിയായ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുക അല്ലെങ്കില്‍ സാമൂഹിക സംഭവങ്ങള്‍ക്ക് മുമ്പ് ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങള്‍ അനുഭവിക്കുക തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണിക്കാം. പ്രധാന വികസന വര്‍ഷങ്ങളില്‍ ചികിത്സിക്കാത്ത സാമൂഹിക ഭയം അക്കാദമിക് പ്രകടനത്തെയും സാമൂഹിക വികാസത്തെയും ഗണ്യമായി ബാധിക്കുന്നതിനാല്‍, ചെറുപ്പക്കാര്‍ക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രാരംഭ ഇടപെടല്‍ പ്രധാനമാണ്.

എനിക്ക് ജീവിതകാലം മുഴുവന്‍ മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടിവരുമോ?

അല്ല അത് അനിവാര്യമല്ല. ചികിത്സ മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് പലരും സാമൂഹിക ഭയ രോഗത്തെ വിജയകരമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനിടയിൽ ഒരു പരിമിത കാലയളവിൽ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചിലർക്ക് ദീർഘകാല മരുന്നുപയോഗത്തിൽ നിന്ന് ഗുണം ലഭിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ക്രമേണ മരുന്ന് കുറയ്ക്കാനോ നിർത്താനോ കഴിയും. ചികിത്സയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത പ്രതികരണവും വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനകളും അടിസ്ഥാനമാക്കി, ദീർഘകാലത്തേക്കുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് നിങ്ങളുമായി സഹകരിക്കും.