നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയ എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ

ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയ എന്നത് ഒരു പ്രത്യേക വസ്തു, സാഹചര്യം അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തീവ്രവും അമിതവുമായ ഭയമാണ്, അത് വളരെ കുറച്ച് അപകടവും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. ഈ ഭയം സാധാരണ ആശങ്കയോ ജാഗ്രതയോ കവിയുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും സുഖത്തെയും ബാധിക്കുന്നത്ര വിഷമം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

സാധാരണ ഉത്കണ്ഠയുമായി വിപരീതമായി, നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയകൾ വളരെ പ്രത്യേകമായ ട്രിഗറുകളെ ലക്ഷ്യമാക്കുന്നു. മിക്ക സാഹചര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി സുഖം തോന്നാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ഭയത്തെ നേരിടുമ്പോൾ പാനിക് അനുഭവപ്പെടും. ഈ പ്രതികരണം സ്വയമേവ സംഭവിക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കാൻ അസാധ്യമായി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ യുക്തിസഹമായി ഭയം അമിതമാണെന്ന് അറിയുമ്പോൾ പോലും.

നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയ ലക്ഷണങ്ങൾ മൂന്ന് പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: ശാരീരികം, വൈകാരികം, പെരുമാറ്റപരമായ പ്രതികരണങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന വസ്തു അല്ലെങ്കിൽ സാഹചര്യം നേരിടുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ പോലും, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി ഉടൻ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.

ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ തീവ്രമായി തോന്നുകയും ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയോ നെഞ്ചിൽ മിടിക്കുകയോ ചെയ്യുക
• വിയർക്കുകയോ വിറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക
• ശ്വാസതടസ്സമോ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയാത്തതുപോലെയുള്ള അനുഭവമോ
• ചുറ്റും കറങ്ങുന്നതായോ തലകറങ്ങുന്നതായോ അനുഭവപ്പെടുക
• ഓക്കാനമോ വയറിളക്കമോ
• ചൂടോ തണുപ്പോ അനുഭവപ്പെടുക
• പേശി പിരിമുറുക്കമോ മരവിച്ചതായോ അനുഭവപ്പെടുക

വൈകാരികമായി, നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായ ഭീതി, പാനിക് അല്ലെങ്കിൽ ഭയം അനുഭവപ്പെടാം. ഭയാനകമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കാൻ പോകുകയാണെന്ന് പലരും വിവരിക്കുന്നു, അവർ സുരക്ഷിതരാണെന്ന് യുക്തിസഹമായി അറിയുമ്പോൾ പോലും.

പെരുമാറ്റപരമായി, നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയകൾ പലപ്പോഴും ഒഴിവാക്കലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭയപ്പെടുന്ന വസ്തു അല്ലെങ്കിൽ സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ വലിയ ശ്രമങ്ങൾ നടത്താം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെയും പരിമിതപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങാം.

നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയയുടെ തരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ സാധാരണയായി നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയകളെ അഞ്ച് പ്രധാന വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓരോ തരത്തിലും വ്യത്യസ്ത ട്രിഗറുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, എല്ലാ വിഭാഗങ്ങളിലും ഭയ പ്രതികരണം സമാനമായി തീവ്രമായി തുടരുന്നു.

ജന്തു ഭീതികൾ വളരെ സാധാരണമാണ്, ഇതിൽ നായ്ക്കൾ, പൂച്ചകൾ, പാമ്പുകൾ, ചിലന്തികൾ, പ്രാണികൾ അല്ലെങ്കിൽ പക്ഷികൾ എന്നിവയുടെ ഭയം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഭയങ്ങൾ പലപ്പോഴും ബാല്യത്തിൽ വികസിക്കുകയും പരിഹരിക്കപ്പെടാതെ വന്നാൽ പ്രായപൂർത്തിയിലേക്ക് നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രകൃതി പരിസ്ഥിതി ഭീതികളിൽ ഉയരം, കൊടുങ്കാറ്റ്, വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഇരുട്ട് തുടങ്ങിയ പ്രകൃതി പ്രതിഭാസങ്ങളുടെ ഭയം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഭീതികളുള്ള ആളുകൾ നീന്തൽ, ഹൈക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ചില കാലാവസ്ഥാ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പുറത്ത് പോകുന്നത് പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിയേക്കാം.

രക്ത-ഇഞ്ചക്ഷൻ-ക്ഷത ഭീതികൾ മെഡിക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ, സൂചികൾ, രക്തം അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കുകൾ എന്നിവയെ കേന്ദ്രീകരിച്ചാണ്. മറ്റ് ഭീതികളിൽ സാധാരണയായി സംഭവിക്കാത്ത മയക്കം ഇത് ഉണ്ടാക്കാം എന്നതിനാൽ ഇത് സവിശേഷമാണ്.

സ്ഥിതിഗതിക ഭീതികളിൽ വിമാനയാത്ര, ഡ്രൈവിംഗ്, എലിവേറ്ററുകൾ, അടഞ്ഞ സ്ഥലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പാലങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവ യാത്രയെയും ദൈനംദിന ഗതാഗത തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെയും ഗണ്യമായി ബാധിക്കും.

മറ്റ് ഭീതികളിൽ മുകളിലുള്ള വിഭാഗങ്ങളിൽ വൃത്തിയായി ചേരാത്ത ഭയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, മുങ്ങിക്കുഴയുന്നതിനുള്ള ഭയം, ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ, വേഷവിധാനം ചെയ്ത കഥാപാത്രങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക ഘടനകൾ എന്നിവ.

നിർദ്ദിഷ്ട ഭീതിക്ക് കാരണം എന്താണ്?

നിർദ്ദിഷ്ട ഭീതികൾ സങ്കീർണ്ണമായ ഘടകങ്ങളുടെ മിശ്രിതത്തിലൂടെ വികസിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒറ്റ കാരണം ഇല്ല. ഈ സംഭാവന ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭീതി എന്തുകൊണ്ട് വികസിച്ചുവെന്നും അത് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തതോ ഉണ്ടാക്കിയതോ അല്ലെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകാൻ സഹായിക്കും.

പല ഭീതികളിലും ഞെട്ടിക്കുന്ന അനുഭവങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന വസ്തുവുമായോ സാഹചര്യവുമായോ ഭയാനകമായ ഒരു കണ്ടുമുട്ടൽ ഉണ്ടായിരുന്നുവെങ്കിൽ, യഥാർത്ഥ അപകടസാധ്യത കുറവാണെങ്കിൽ പോലും, അത് അപകടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതായി നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം പഠിച്ചിരിക്കാം.

ചിലപ്പോൾ ഭീതികൾ പഠിച്ച പെരുമാറ്റത്തിലൂടെ വികസിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു മാതാപിതാവിനെയോ കുടുംബാംഗത്തെയോ എന്തിനോ ഭയത്തോടെ പ്രതികരിക്കുന്നത് കണ്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതേ ഭയ പ്രതികരണം അബോധാവസ്ഥയിൽ സ്വീകരിച്ചിരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ജനിതകവും മസ്തിഷ്ക രാസവസ്തുക്കളും ഭീതി വികസനത്തെ സ്വാധീനിക്കും. ചില ആളുകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ഭീതികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആശങ്കാ വ്യാധികൾ വികസിപ്പിക്കാൻ സ്വാഭാവികമായി കൂടുതൽ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളതായി തോന്നുന്നു.

ചില വികസന ഘടകങ്ങളും പ്രധാനമാണ്. ബാല്യത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്ന ഫോബിയകൾക്ക് പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ വികസിക്കുന്നവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ രീതികളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവവും പുതിയതോ അനിശ്ചിതത്വമുള്ളതോ ആയ സാഹചര്യങ്ങളോട് നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി പ്രതികരിക്കുന്ന രീതിയും നിങ്ങളുടെ ദുർബലതയെ സ്വാധീനിക്കും.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വ്യക്തമായ ട്രിഗർ അല്ലെങ്കിൽ ഓർമ്മകളില്ലാതെ ഫോബിയകൾ വികസിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഈ ബന്ധങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നത് ഉടനടി വ്യക്തമല്ലാത്ത കാരണങ്ങളാൽ ആകാം, അതും പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണ്.

നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയയ്ക്ക് ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണണം?

നിങ്ങളുടെ ഫോബിയ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയോ, ബന്ധങ്ങളെയോ, ലക്ഷ്യങ്ങളെയോ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ടതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന്റെ തീവ്രതയെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജീവിതം ജീവിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ അത് എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഫോബിയ കാരണം പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സ്ഥലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അവസരങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി സംസാരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഇതിൽ മെഡിക്കൽ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ ഒഴിവാക്കൽ, സാമൂഹിക സംഗമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ യാത്രകളോ കരിയർ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളോ പരിമിതപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

അമിതമായോ ഭയാനകമായോ തോന്നുന്ന ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും പ്രൊഫഷണൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ, മൂർച്ഛ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും പരിഹാര തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതെന്നും ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേന പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ ഫോബിയ നിങ്ങൾക്ക് ഗണ്യമായ വിഷമം ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ സഹായം തേടാൻ പരിഗണിക്കുക. ഭയം പൂർണ്ണമായും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല, പിന്തുണയും ചികിത്സയും അർഹിക്കാൻ.

നിങ്ങളുടെ ഫോബിയ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ ബാധിക്കുകയോ നിങ്ങൾ ഒറ്റപ്പെട്ടതായി അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാവുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ മാർഗനിർദേശം വളരെ സഹായകരമാകും. ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളിലുള്ള സ്വാധീനം മറ്റ് പ്രവർത്തനപരമായ പരിമിതികളെപ്പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ്.

നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയയ്ക്കുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിർദ്ദിഷ്ട ഭയം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും അപകടസാധ്യതാ ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അത് വികസിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പില്ല. ഈ ഘടകങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയാനും നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തിൽ ഒറ്റപ്പെട്ടതായി തോന്നാതിരിക്കാനും സഹായിക്കും.

കുട്ടിക്കാലത്തോ കൗമാരത്തിലോ ആണ് മിക്ക നിർദ്ദിഷ്ട ഭയങ്ങളും ആരംഭിക്കുന്നത്, അതിനാൽ പ്രായം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഈ വർഷങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന മസ്തിഷ്കം ശക്തമായ ഭയ ഏകോപനങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഭയങ്ങളോ ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളോ ഉള്ള മറ്റ് കുടുംബാംഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കും. ഇത് ജനിതകം, പഠിച്ച പെരുമാറ്റം അല്ലെങ്കിൽ പങ്കിട്ട പരിസ്ഥിതി ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ മൂലമാകാം.

നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവവും പ്രശ്നമാണ്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ്, ജാഗ്രതയുള്ളവരോ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ സാഹചര്യങ്ങളോട് പ്രതികരണശേഷിയുള്ളവരോ ആണെങ്കിൽ, ഭയങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

ക്ഷതമോ വളരെ ഞെട്ടിക്കുന്ന സംഭവങ്ങളോ അനുഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദുർബലത വർദ്ധിപ്പിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ഈ അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭയപ്പെടുന്ന വസ്തുവുമായോ സാഹചര്യവുമായോ ബന്ധപ്പെട്ടോ അതിനടുത്തോ സംഭവിച്ചതാണെങ്കിൽ.

മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾ, നിർദ്ദിഷ്ട ഭയങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കും. രോഗങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കുകയും പരസ്പരം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

നിർദ്ദിഷ്ട ഭയത്തിന്റെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചികിത്സിക്കാതെ വിട്ടാൽ, നിർദ്ദിഷ്ട ഭയങ്ങൾ ആദ്യത്തെ ഭയത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ വിവിധ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും. ഈ സങ്കീർണതകൾ ക്രമേണ വികസിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെയും ഗണ്യമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

ജനങ്ങൾ കൂടുതലായി അവരുടെ ഭയപ്പെടുന്ന വസ്തു അല്ലെങ്കിൽ സാഹചര്യം അവർക്ക് കണ്ടുമുട്ടാൻ സാധ്യതയുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനാൽ സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് നഷ്ടപ്പെട്ട അവസരങ്ങൾ, വഷളായ ബന്ധങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ സാമൂഹിക പിന്തുണ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

നിർദ്ദിഷ്ട ഭയങ്ങളോടൊപ്പം മറ്റ് ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളും പലപ്പോഴും വികസിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭയം നിലനിൽക്കുമ്പോൾ പൊതുവായ ഉത്കണ്ഠ, പാനിക് ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ വർദ്ധിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം.

ഭയം നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഗണ്യമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിരാശയോ നിസ്സഹായതയോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ പ്രത്യേകിച്ച് ഡിപ്രഷൻ വികസിക്കാം. നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കലും നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക പ്രതിരോധശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തും.

ചിലപ്പോൾ ആളുകൾ അവരുടെ ഉത്കണ്ഠയെ സ്വയം ചികിത്സിക്കാനോ അവരുടെ ഭയത്തിന്റെ വിഷമതയെ നേരിടാനോ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ലഹരി ഉപയോഗ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു. ഇത് അധികാരാരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകളും സങ്കീർണതകളും സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കൽ പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ നിന്നും ശാരീരികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ചില ആളുകൾ മറ്റ് സമ്മർദ്ദത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയോ അവരുടെ ഭയങ്ങൾ കാരണം ആവശ്യമായ വൈദ്യസഹായം ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയ എങ്ങനെ തടയാം?

നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നത് തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനോ ഭയങ്ങൾ അമിതമാകുന്നതിന് മുമ്പ് അവയെ നേരിടാനോ സഹായിക്കുന്ന ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഉണ്ട്. ആദ്യകാല ഇടപെടലും ആരോഗ്യകരമായ പൊരുത്തപ്പെടൽ കഴിവുകളും വലിയ വ്യത്യാസം വരുത്തുന്നു.

സാധാരണ സമ്മർദ്ദ മാനേജ്മെന്റും പൊരുത്തപ്പെടൽ കഴിവുകളും വികസിപ്പിക്കുന്നത് ഭയാനകമായ അനുഭവങ്ങളെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇതിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, മനസ്സാന്നിധ്യം, ക്രമേണ നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന വെല്ലുവിളികളിലേക്കുള്ള എക്സ്പോഷർ എന്നിവ പോലുള്ള പരിശീലനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത് അവ ദീർഘകാല ഫോബിയകളായി വികസിക്കുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ ഭയാനകമായ ഒരു സംഭവം ഉണ്ടായാൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് സംരക്ഷണാത്മകമായിരിക്കും.

സാധ്യതയുള്ള ഭയപ്പെടുന്ന വസ്തുക്കളോ സാഹചര്യങ്ങളോ ഉള്ള പോസിറ്റീവ് അസോസിയേഷനുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കുട്ടി നായ്ക്കളോട് ഭയം കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സൗഹൃദപരമായ നായ്ക്കളുമായി മൃദുവായ, പോസിറ്റീവ് എക്സ്പോഷർ ഭയം വളരുന്നത് തടയാം.

ഭയത്തെയും ഉത്കണ്ഠയെയും നേരിടാൻ ആരോഗ്യകരമായ മാർഗങ്ങൾ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് അവർക്ക് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉപകരണങ്ങളോടെ അവരെ സജ്ജമാക്കുന്നു. ഇതിൽ അവരുടെ വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കാവുന്ന ഭയങ്ങളെ നേരിടാൻ അവരെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവബോധവും വേഗത്തിൽ സഹായം തേടലും ചെറിയ ഭയങ്ങൾ പ്രധാന ഫോബിയകളായി മാറുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും.

നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയ എങ്ങനെയാണ് രോഗനിർണയം ചെയ്യുന്നത്?

നിർദ്ദിഷ്ട ഭയത്തിന്റെ രോഗനിർണയത്തിൽ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനോ പ്രാഥമികാരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ഡോക്ടറോ നടത്തുന്ന സമഗ്രമായ വിലയിരുത്തൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും, അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും, മറ്റ് അവസ്ഥകളെ ഒഴിവാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഈ പ്രക്രിയ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെക്കുറിച്ച്, അത് എപ്പോൾ ആരംഭിച്ചു, എന്താണ് അതിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നത്, അത് എത്ര ശക്തമായി തോന്നുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വിശദമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും. നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്ന പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളെയും നിങ്ങൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് എത്രകാലമായി എന്നും അവർ മനസ്സിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

രോഗനിർണയ മാനദണ്ഡങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭയം നിലനിൽക്കുന്നതും, അമിതവുമായതും, അയോഗ്യവുമായതും ആയിരിക്കണമെന്ന് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഭയം ഗണ്യമായ വിഷമതയുണ്ടാക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളെയോ, ബന്ധങ്ങളെയോ, പ്രവർത്തനങ്ങളെയോ ബാധിക്കുകയോ ചെയ്യണം.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പാനിക് ഡിസോർഡർ, സാമൂഹിക ഭയം അല്ലെങ്കിൽ പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ തുടങ്ങിയ മറ്റ് അവസ്ഥകളാൽ നന്നായി വിശദീകരിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യും.

സമാനമായ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളെ ഒഴിവാക്കാൻ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ വിലയിരുത്തപ്പെടും. ചിലപ്പോൾ ഫോബിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉത്കണ്ഠ പോലെ തോന്നുന്നതിന് ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

വിലയിരുത്തൽ പ്രക്രിയ സഹകരണപരവും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമാണ്. ഏറ്റവും സഹായകരമായ ചികിത്സാ ശുപാർശകൾ നൽകുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ അനുഭവം പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, മിക്ക ആളുകളും ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ അനുഭവിക്കുന്നു. നല്ല വാർത്ത എന്നത് നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയകൾ പലപ്പോഴും ചികിത്സയ്ക്ക് നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്.

നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയകൾക്കുള്ള സ്വർണ്ണ നിലവാര ചികിത്സയായി കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾക്കും, വികാരങ്ങൾക്കും, പെരുമാറ്റങ്ങൾക്കും ഇടയിലുള്ള ബന്ധം മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക കഴിവുകൾ പഠിപ്പിക്കാനും ഈ സമീപനം സഹായിക്കുന്നു.

എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി, പലപ്പോഴും സിബിടി യുടെ ഭാഗമായി, നിങ്ങളുടെ ഭയപ്പെടുന്ന വസ്തുവുമായോ അവസ്ഥയുമായോ ക്രമേണയും സുരക്ഷിതമായും നേരിടുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഇത് വളരെ സാവധാനത്തിലും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിലും സംഭവിക്കുന്നു, കുറഞ്ഞ ഭീഷണി ഉള്ള എക്സ്പോഷറുകളിൽ ആരംഭിച്ച് കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

വിശ്രമിക്കാനുള്ള ടെക്നിക്കുകളും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ആശങ്കയുടെ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭയപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയെ നേരിടുകയോ ആശങ്ക വർദ്ധിക്കുന്നതായി തോന്നുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ ഈ കഴിവുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മരുന്നുകൾ സഹായകരമാകാം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ആശങ്കാ വ്യാധികളുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോബിയ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ. ആശങ്കാ നിവാരണ മരുന്നുകളോ ആന്റിഡിപ്രസന്റുകളോ ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സമഗ്രമായ ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി ഉപയോഗിക്കാം.

ചില ഫോബിയകൾക്ക് വെർച്വൽ റിയാലിറ്റി തെറാപ്പി ഒരു പുതിയ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭയപ്പെടുന്ന വസ്തുവുമായോ അവസ്ഥയുമായോ നിയന്ത്രിത പരിതസ്ഥിതിയിൽ സുരക്ഷിതമായി അനുഭവപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

വീട്ടിൽ പ്രത്യേക ഫോബിയ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സ പലപ്പോഴും ആവശ്യമാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ഫോബിയ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി തന്ത്രങ്ങളുണ്ട്. പ്രൊഫഷണൽ മാർഗനിർദേശങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ ശരിയായ ചികിത്സയ്ക്ക് പകരം വയ്ക്കരുത്.

നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമല്ല, വിശ്രമിക്കാനുള്ള ടെക്നിക്കുകൾ നിയമിതമായി പരിശീലിക്കുക. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ക്രമേണ മസിൽ വിശ്രമം, മനസ്സാന്നിധ്യ ധ്യാനം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആശങ്കയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ക്രമേണ സ്വയം എക്സ്പോഷർ സഹായകരമാകും, പക്ഷേ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വവും സാവധാനത്തിലും ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ ഭയപ്പെടുന്ന വസ്തുവിന്റെ ചിത്രങ്ങൾ നോക്കുന്നതിലൂടെയോ അതിനെക്കുറിച്ച് ചുരുക്കമായി ചിന്തിക്കുന്നതിലൂടെയോ ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ കൂടുതൽ നേരിട്ടുള്ള എക്സ്പോഷറിലേക്ക് ക്രമേണ മുന്നേറുക.

നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യമാണോ അല്ലെങ്കിൽ സഹായകരമാണോ എന്ന് ചോദ്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തെളിവുകളും അതിനെ എതിർക്കുന്ന തെളിവുകളും എന്താണെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഫോബിയയെക്കുറിച്ച് വിശ്വസ്തരായ സുഹൃത്തുക്കളോടോ കുടുംബാംഗങ്ങളോടോ സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ ശൃംഖല വികസിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തിയിൽ ഗണ്യമായ വ്യത്യാസം വരുത്തും.

നിയമിതമായ വ്യായാമം, പര്യാപ്തമായ ഉറക്കം, കഫീനും മദ്യവും നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ പാലിക്കുക. ഈ ഘടകങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠാ നിലയും മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രതിരോധശേഷിയും ഗണ്യമായി ബാധിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് എങ്ങനെ തയ്യാറെടുക്കണം?

നിങ്ങളുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ സമയം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. നിർദ്ദിഷ്ട വിവരങ്ങളുമായി തയ്യാറായി വരുന്നത് അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും കൂടുതൽ ലക്ഷ്യബോധമുള്ള ശുപാർശകൾ നൽകാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എഴുതിവയ്ക്കുക, അവ ആരംഭിച്ചത് എപ്പോൾ, അവയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നത് എന്ത്, അവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ. നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന്റെ തീവ്രതയെയും കുറിച്ച് കഴിയുന്നത്ര കൃത്യമായിരിക്കുക.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളും, ഓവർ-ദി-കൗണ്ടർ മരുന്നുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും ഉൾപ്പെടെ, ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുക. ചില മരുന്നുകൾക്ക് ഉത്കണ്ഠാ നിലയെ ബാധിക്കാനോ സാധ്യതയുള്ള ചികിത്സകളുമായി പ്രതിപ്രവർത്തിക്കാനോ കഴിയും.

നിങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് എന്തെല്ലാം ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്, ചികിത്സ സാധാരണയായി എത്രത്തോളം സമയമെടുക്കും, റിപ്പയറിനിടെ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുക എന്നിവ.

വിശ്വാസ്യതയുള്ള ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കായി കൊണ്ടുവരുന്നത് പരിഗണിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഫോബിയയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് അമിതമായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ. അപ്പോയിന്റ്മെന്റിൽ നിന്നുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഓർക്കാൻ അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ചികിത്സയ്ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഫോബിയ നിയന്ത്രിതമായ ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ചെയ്യാൻ കഴിയേണ്ടതെന്നും ചിന്തിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എന്താണ്?

നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ചികിത്സിക്കാവുന്ന അവസ്ഥകളാണ്, ലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭയം സാധുവാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അത് അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് നിങ്ങൾ ദുർബലനോ തകർന്നോ അല്ല. ശരിയായ ചികിത്സയും പിന്തുണയോടെ, നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയകളുള്ള മിക്ക ആളുകൾക്കും അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാനും അവരുടെ ജീവിതം തിരിച്ചുപിടിക്കാനും കഴിയും.

ഓർക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ് എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ എന്നെന്നേക്കുമായി അമിതമായ ഭയത്തോടെ ജീവിക്കേണ്ടതില്ല, സഹായം തേടുന്നത് ബലഹീനതയുടെ അടയാളമല്ല, ബലത്തിന്റെ അടയാളമാണ്.

ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ സാധിക്കും, ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം പൂർണ്ണവും നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാത്തതുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്ന നിരവധി ആളുകളുണ്ട്. സഹായം തേടുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി പലപ്പോഴും ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണ്, എന്നാൽ അത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമാണ്.

നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയയെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയകൾ സ്വയം മാറുമോ?

കുട്ടിക്കാലത്തെ ചില ഭയങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ സ്വാഭാവികമായി മാറുമെങ്കിലും, മിക്ക നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയകളും ചികിത്സയില്ലാതെ പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭയപ്പെടുന്ന വസ്തു അല്ലെങ്കിൽ സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കുന്നത് സാധാരണയായി കാലക്രമേണ ഫോബിയയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സ ഫോബിയയെ പൂർണ്ണമായി അതിജീവിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യതകളെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ എത്രകാലം നീളും?

നിങ്ങളുടെ ഫോബിയയുടെ ഗൗരവവും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ചികിത്സാ രീതിയും അനുസരിച്ച് ചികിത്സയുടെ ദൈർഘ്യം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ 8-12 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഗണ്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ പലരും കാണുന്നു. ചിലർക്ക് ഇതിലും വേഗം മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് ദീർഘകാല പിന്തുണ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയകൾ ജനിതകമാണോ?

നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയകൾക്ക് ചില ജനിതക ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു, കാരണം അവ പലപ്പോഴും കുടുംബങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ജനിതകശാസ്ത്രം മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫോബിയ വികസിക്കുമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നില്ല. പരിസ്ഥിതി ഘടകങ്ങൾ, അനുഭവങ്ങൾ, പഠിച്ച പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയും ഫോബിയ വികസനത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഒന്നിലധികം നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയകൾ ഉണ്ടാകുമോ?

അതെ, ഒന്നിലധികം നിർദ്ദിഷ്ട ഫോബിയകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. നിരവധി വ്യത്യസ്ത വസ്തുക്കളുടെയോ സാഹചര്യങ്ങളുടെയോ ഭയം പലരും അനുഭവിക്കുന്നു. ഒന്നിലധികം ഫോബിയകൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് ചികിത്സയെ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നില്ല, എന്നിരുന്നാലും ഓരോന്നും അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കാം.

ഭയത്തിനും ഫോബിയയ്ക്കും ഇടയിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

യഥാർത്ഥ അപകടത്തിന് ഒരു സാധാരണമായ, ആരോഗ്യകരമായ പ്രതികരണമാണ് ഭയം, ഒരു ഫോബിയ എന്നത് യഥാർത്ഥ ഭീഷണിയേക്കാൾ അനുപാതത്തിലുള്ള അമിതമായ ഭയമാണ്. ഫോബിയകൾ ഗണ്യമായ വിഷമവും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇടപെടലും ഉണ്ടാക്കുന്നു, സാധാരണ ഭയങ്ങൾ സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാവുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല.