തലസീമിയ

തലസീമിയ (thal-uh-SEE-me-uh) ഒരു അനുമാനിക രക്തരോഗമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സാധാരണയേക്കാൾ കുറവ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഹീമോഗ്ലോബിൻ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾക്ക് ഓക്സിജൻ വഹിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. തലസീമിയ അരക്തതയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് നിങ്ങളെ ക്ഷീണിതരാക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് മൃദുവായ തലസീമിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചികിത്സ ആവശ്യമില്ലായിരിക്കാം. പക്ഷേ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ രൂപങ്ങൾക്ക് പതിവായി രക്തം കയറ്റേണ്ടി വന്നേക്കാം. ക്ഷീണത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചില നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും പതിവായി വ്യായാമവും തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

തലാസീമിയയുടെ നിരവധി തരങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കുള്ള ലക്ഷണങ്ങളും അവയുടെ തീവ്രതയും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുടെ തരത്തെയും ഗുരുതരാവസ്ഥയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

തലാസീമിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം:

• ക്ഷീണം
• ബലഹീനത
• മങ്ങിയതോ മഞ്ഞനിറമുള്ളതോ ആയ ചർമ്മം
• മുഖത്തെ അസ്ഥി വൈകൃതങ്ങൾ
• വളർച്ച മന്ദഗതി
• ഉദര വീക്കം
• ഇരുണ്ട മൂത്രം

ചില കുഞ്ഞുങ്ങൾ ജനനസമയത്ത് തന്നെ തലാസീമിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു; മറ്റു ചിലർ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ രണ്ട് വർഷങ്ങളിൽ അവ വികസിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ബാധിത ഹീമോഗ്ലോബിൻ ജീൻ മാത്രമുള്ള ചില ആളുകൾക്ക് തലാസീമിയ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല.

തലസീമിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളോ അടയാളങ്ങളോ കുട്ടിക്കുണ്ടെങ്കിൽ, വിലയിരുത്തലിനായി നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഡോക്ടറുമായി അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് എടുക്കുക.

തലാസീമിയ, ഹീമോഗ്ലോബിൻ - ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ കൊണ്ടുപോകുന്ന ചുവന്ന രക്താണുക്കളിലെ പദാർത്ഥം - നിർമ്മിക്കുന്ന കോശങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎയിലെ മ്യൂട്ടേഷനുകളാൽ ഉണ്ടാകുന്നതാണ്. തലാസീമിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മ്യൂട്ടേഷനുകൾ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് കുട്ടികൾക്ക് കൈമാറുന്നു.

ഹീമോഗ്ലോബിൻ അണുക്കൾ ആൽഫയും ബീറ്റയും എന്നീ ശൃംഖലകളാൽ നിർമ്മിതമാണ്, അവ മ്യൂട്ടേഷനുകളാൽ ബാധിക്കപ്പെടാം. തലാസീമിയയിൽ, ആൽഫ അല്ലെങ്കിൽ ബീറ്റ ശൃംഖലകളുടെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നു, ഇത് ആൽഫ-തലാസീമിയ അല്ലെങ്കിൽ ബീറ്റ-തലാസീമിയ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ആൽഫ-തലാസീമിയയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ള തലാസീമിയയുടെ ഗുരുതരാവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്ന ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനുകളുടെ എണ്ണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ മ്യൂട്ടേഷൻ ജീനുകൾ, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ തലാസീമിയ.

ബീറ്റ-തലാസീമിയയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ള തലാസീമിയയുടെ ഗുരുതരാവസ്ഥ ഹീമോഗ്ലോബിൻ അണുവിന്റെ ഏത് ഭാഗത്തെയാണ് ബാധിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

തലസീമിയയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• തലസീമിയയുടെ കുടുംബചരിത്രം. മാറ്റം വന്ന ഹീമോഗ്ലോബിൻ ജീനുകളിലൂടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് കുട്ടികളിലേക്ക് തലസീമിയ പകരുന്നു.
• ചില വംശപാരമ്പര്യങ്ങൾ. ആഫ്രിക്കൻ അമേരിക്കക്കാരിലും മെഡിറ്ററേനിയൻ, തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യൻ വംശജരിലും തലസീമിയ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.

മിതമായ മുതൽ രൂക്ഷമായ തലാസീമിയയുടെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഇരുമ്പ് അധികം. തലാസീമിയ ബാധിച്ചവർക്ക് രോഗം മൂലമോ പതിവായി രക്തം കയറ്റുന്നതിലൂടെയോ ശരീരത്തിൽ അധിക ഇരുമ്പ് ലഭിക്കാം. അധിക ഇരുമ്പ് ഹൃദയം, കരൾ, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം എന്നിവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തും. ഇതിൽ ശരീരത്തിലുടനീളം പ്രക്രിയകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോൺ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഗ്രന്ഥികളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
• രോഗബാധ. തലാസീമിയ ബാധിച്ചവർക്ക് രോഗബാധയുടെ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്ലീഹ നീക്കം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ശരിയാണ്.

രൂക്ഷമായ തലാസീമിയയുടെ കാര്യത്തിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന സങ്കീർണതകൾ സംഭവിക്കാം:

• അസ്ഥി വൈകല്യങ്ങൾ. തലാസീമിയ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥി മജ്ജ വികസിക്കാൻ കാരണമാകും, ഇത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ വീതി കൂട്ടും. ഇത് അസാധാരണമായ അസ്ഥി ഘടനയ്ക്ക് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തും തലയോട്ടിയിലും. അസ്ഥി മജ്ജ വികാസം അസ്ഥികളെ നേർത്തതും ദുർബലവുമാക്കുകയും അസ്ഥിഭംഗത്തിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• വലിയ പ്ലീഹ. പ്ലീഹ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് രോഗബാധയെ ചെറുക്കാനും പഴയതോ കേടായതോ ആയ രക്താണുക്കൾ പോലുള്ള അനാവശ്യ വസ്തുക്കളെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു. തലാസീമിയ പലപ്പോഴും വലിയ എണ്ണം ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ നാശത്തിനൊപ്പം വരുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്ലീഹ വലുതാക്കുകയും സാധാരണയേക്കാൾ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വലിയ പ്ലീഹ അരക്തതയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും കയറ്റിയ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ആയുസ്സ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ പ്ലീഹ വളരെ വലുതായാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അത് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ നിർദ്ദേശിക്കാം.

• വളർച്ചാ നിരക്ക് കുറയുന്നു. അരക്തത ഒരു കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നത് വൈകിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ. കോൺജെസ്റ്റീവ് ഹൃദയസ്തംഭനവും അസാധാരണമായ ഹൃദയ താളവും രൂക്ഷമായ തലാസീമിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

അധികവും കേസുകളിലും, തലാസീമിയ തടയാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് തലാസീമിയയുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു തലാസീമിയ ജീൻ കൊണ്ടുനടക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികളെ ഉണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ജനിതക ഉപദേഷ്ടാവുമായി സംസാരിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ജനിതക മ്യൂട്ടേഷനുകൾക്കായി ഒരു ഭ്രൂണിനെ അതിന്റെ ആദ്യകാലങ്ങളിൽ പരിശോധിക്കുന്ന ഒരുതരം സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യുത്പാദന സാങ്കേതിക വിദ്യ രോഗനിർണയമുണ്ട്, ഇത് ഇൻ വിട്രോ ഫെർട്ടിലൈസേഷനുമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. തലാസീമിയയുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ദോഷകരമായ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ജീനിന്റെ വാഹകരായ മാതാപിതാക്കൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങളെ ലഭിക്കാൻ ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. ഈ നടപടിക്രമത്തിൽ മെച്യൂർ മുട്ടകൾ ശേഖരിച്ച് ലബോറട്ടറിയിലെ ഒരു പാത്രത്തിൽ സ്പെർമുമായി ഫെർട്ടിലൈസ് ചെയ്യുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ദോഷകരമായ ജീനുകൾക്കായി ഭ്രൂണങ്ങളെ പരിശോധിക്കുന്നു, ജനിതക വൈകല്യങ്ങളില്ലാത്തവ മാത്രമേ ഗർഭാശയത്തിലേക്ക് നടപ്പിലാക്കൂ.

മിക്കവാറും മിതമായ മുതൽ രൂക്ഷമായ തലാസീമിയ ബാധിച്ച കുട്ടികളിലും ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ രണ്ട് വർഷത്തിനുള്ളിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് തലാസീമിയയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സംശയിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, രക്തപരിശോധനയിലൂടെ അവർക്ക് രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയും.

രക്തപരിശോധനയിലൂടെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണവും അവയുടെ വലിപ്പത്തിലെയോ ആകൃതിയിലെയോ നിറത്തിലെയോ വ്യതിയാനങ്ങളും കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. മ്യൂട്ടേഷൻ സംഭവിച്ച ജീനുകളെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കുന്നതിന് ഡിഎൻഎ വിശകലനത്തിനും രക്തപരിശോധന ഉപയോഗിക്കാം.

ഒരു കുഞ്ഞിന് തലാസീമിയയുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്താനും അതിന്റെ തീവ്രത എത്രത്തോളമുണ്ടാകുമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനും ഗർഭാവസ്ഥയിൽ തന്നെ പരിശോധന നടത്താം. ഭ്രൂണത്തിൽ തലാസീമിയ നിർണയിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പരിശോധനകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കോറിയോണിക് വില്ലസ് സാംപ്ളിംഗ്. ഗർഭത്തിന്റെ 11 ആഴ്ചയോടടുത്ത് സാധാരണയായി ചെയ്യുന്ന ഈ പരിശോധനയിൽ, വിലയിരുത്തലിനായി പ്ലസെന്റയുടെ ഒരു ചെറിയ കഷണം നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
• അമ്നിയോസെന്റസിസ്. ഗർഭത്തിന്റെ 16 ആഴ്ചയോടടുത്ത് സാധാരണയായി ചെയ്യുന്ന ഈ പരിശോധനയിൽ, ഭ്രൂണത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ദ്രാവകത്തിന്റെ സാമ്പിൾ പരിശോധിക്കുന്നു.

തലസീമിയ ട്രെയ്റ്റിന്റെ സൗമ്യമായ രൂപങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല.

മിതമായ മുതൽ രൂക്ഷമായ തലസീമിയ വരെ, ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

കീലേഷൻ തെറാപ്പി. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ നിന്ന് അധിക ഇരുമ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചികിത്സയാണിത്. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള രക്തസ്രാവത്തിന്റെ ഫലമായി ഇരുമ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാം. ഇടയ്ക്കിടെ രക്തസ്രാവം ഇല്ലാത്ത ചില തലസീമിയ രോഗികൾക്കും അധിക ഇരുമ്പ് വികസിക്കാം. അധിക ഇരുമ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ഇരുമ്പ് നീക്കം ചെയ്യാൻ, ഡെഫെറാസിറോക്സ് (എക്സ്ജേഡ്, ജഡെനു) അല്ലെങ്കിൽ ഡെഫെറിപ്രോൺ (ഫെറിപ്രോക്സ്) പോലുള്ള ഒരു വാക്കാലുള്ള മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. മറ്റൊരു മരുന്ന്, ഡെഫെറോക്സാമൈൻ (ഡെസ്ഫെറൽ), സൂചി വഴിയാണ് നൽകുന്നത്.

സ്റ്റെം സെൽ ട്രാൻസ്പ്ലാൻറ്. ബോൺ മാരോ ട്രാൻസ്പ്ലാൻറ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന സ്റ്റെം സെൽ ട്രാൻസ്പ്ലാൻറ് ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഒരു ഓപ്ഷനായിരിക്കാം. രൂക്ഷമായ തലസീമിയ ബാധിച്ച കുട്ടികളിൽ, ഇത് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ രക്തസ്രാവവും ഇരുമ്പ് അധികമാകുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകളും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഈ നടപടിക്രമത്തിൽ, സാധാരണയായി ഒരു സഹോദരനിൽ നിന്ന്, അനുയോജ്യമായ ദാതാവിൽ നിന്ന് സ്റ്റെം സെല്ലുകളുടെ ഞെട്ടൽ ലഭിക്കുന്നു.

• ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള രക്തസ്രാവം. തലസീമിയയുടെ കൂടുതൽ രൂക്ഷമായ രൂപങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ഇടയ്ക്കിടെ രക്തസ്രാവം ആവശ്യമാണ്, ഒരുപക്ഷേ എല്ലാ കുറച്ച് ആഴ്ചകളിലും. കാലക്രമേണ, രക്തസ്രാവം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ ഇരുമ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെയും കരളിനെയും മറ്റ് അവയവങ്ങളെയും നശിപ്പിക്കും.

• കീലേഷൻ തെറാപ്പി. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ നിന്ന് അധിക ഇരുമ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചികിത്സയാണിത്. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള രക്തസ്രാവത്തിന്റെ ഫലമായി ഇരുമ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാം. ഇടയ്ക്കിടെ രക്തസ്രാവം ഇല്ലാത്ത ചില തലസീമിയ രോഗികൾക്കും അധിക ഇരുമ്പ് വികസിക്കാം. അധിക ഇരുമ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്.

  നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ഇരുമ്പ് നീക്കം ചെയ്യാൻ, ഡെഫെറാസിറോക്സ് (എക്സ്ജേഡ്, ജഡെനു) അല്ലെങ്കിൽ ഡെഫെറിപ്രോൺ (ഫെറിപ്രോക്സ്) പോലുള്ള ഒരു വാക്കാലുള്ള മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. മറ്റൊരു മരുന്ന്, ഡെഫെറോക്സാമൈൻ (ഡെസ്ഫെറൽ), സൂചി വഴിയാണ് നൽകുന്നത്.

• സ്റ്റെം സെൽ ട്രാൻസ്പ്ലാൻറ്. ബോൺ മാരോ ട്രാൻസ്പ്ലാൻറ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന സ്റ്റെം സെൽ ട്രാൻസ്പ്ലാൻറ് ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഒരു ഓപ്ഷനായിരിക്കാം. രൂക്ഷമായ തലസീമിയ ബാധിച്ച കുട്ടികളിൽ, ഇത് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ രക്തസ്രാവവും ഇരുമ്പ് അധികമാകുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകളും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

  ഈ നടപടിക്രമത്തിൽ, സാധാരണയായി ഒരു സഹോദരനിൽ നിന്ന്, അനുയോജ്യമായ ദാതാവിൽ നിന്ന് സ്റ്റെം സെല്ലുകളുടെ ഞെട്ടൽ ലഭിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി പിന്തുടരുന്നതിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് തലാസീമിയയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കാനാകും.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായി തോന്നാനും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. പുതിയ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉണ്ടാക്കാൻ உடലിന് സഹായിക്കുന്നതിന് ഫോളിക് ആസിഡ് അധികമായി കഴിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ पर्याप्त കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ അളവും അധികമായി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടോ എന്നും ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

ഫോളിക് ആസിഡ് പോലുള്ള മറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ നിർമ്മാണത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു ബി വിറ്റാമിനാണിത്.

രോഗബാധ ഒഴിവാക്കുക. കൈകൾ പലപ്പോഴും കഴുകുകയും രോഗികളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പ്ലീഹ നീക്കം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വാർഷിക ഫ്ലൂ ഷോട്ടും മെനിഞ്ചൈറ്റിസ്, ന്യുമോണിയ, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി എന്നിവ തടയാൻ വാക്സിനുകളും ആവശ്യമാണ്. പനി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അണുബാധ ലക്ഷണങ്ങൾ വന്നാൽ ചികിത്സയ്ക്കായി ഡോക്ടറെ കാണുക.

• അധിക ഇരുമ്പ് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകളോ മറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകളോ കഴിക്കരുത്.

• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായി തോന്നാനും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. പുതിയ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉണ്ടാക്കാൻ உடലിന് സഹായിക്കുന്നതിന് ഫോളിക് ആസിഡ് അധികമായി കഴിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യും.

  നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ पर्याप्त കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ അളവും അധികമായി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടോ എന്നും ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

  ഫോളിക് ആസിഡ് പോലുള്ള മറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ നിർമ്മാണത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു ബി വിറ്റാമിനാണിത്.

• രോഗബാധ ഒഴിവാക്കുക. കൈകൾ പലപ്പോഴും കഴുകുകയും രോഗികളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പ്ലീഹ നീക്കം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനമാണ്.

  നിങ്ങൾക്ക് വാർഷിക ഫ്ലൂ ഷോട്ടും മെനിഞ്ചൈറ്റിസ്, ന്യുമോണിയ, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി എന്നിവ തടയാൻ വാക്സിനുകളും ആവശ്യമാണ്. പനി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അണുബാധ ലക്ഷണങ്ങൾ വന്നാൽ ചികിത്സയ്ക്കായി ഡോക്ടറെ കാണുക.